【第1句】：【白發不一定是衰老的標志】美國研究人員經過大量研究實驗發現，白發并非人體衰老的標志，恰恰相反，它可能是身體健康的標志。在50至55歲前，這個年齡段左右一開始出現白發，標志著身體實際上是健康的。但若在30歲以前就一開始出現白發，則意味著身體出現一定問題。
【第2句】：【赤腳活動健身健腦】健身:孩子經常赤腳行走,其稚嫩的足底直接受到泥土的摩擦,既增強足底肌肉和韌帶的力量,又提高踝關節的柔韌性,有利于預防扁平足.健腦:赤腳時對足底穴位的按摩,能調節包括大腦在內的器官的功能與作用,促進血液循環和新陳代謝,加快腦部發育,增強孩子的思維靈敏度和記憶力.
【第3句】：【云門】云，指天地合氣，象征肺中的脈絡。門，出入通達之處。云門，指此處為天地之氣升降之門戶，而肺脈之蔓延羅絡，又有云氣之象也。胸前正中線旁開6寸，鎖骨下緣處。簡易取穴法：當手叉腰時，在鎖骨外端下緣出現一個三角形的凹陷，其中心即是云門。主治咳嗽，氣喘，胸痛，肩關節內側痛。
【第4句】：通?？湟粋€女人漂亮；如果不漂亮，可以夸她很有氣質；如果既不漂亮，又沒有氣質，可以夸她善良；如果都沒有，就夸她健康。同樣一件事情的發生，有的人感到非常痛苦，有的人能夠接受。因為這兩者的忍耐能力不同，有忍耐能力的人才容易成功。沒有人是笑著取得成功的。
【第5句】：【擺脫清晨賴床的按摩法】每天早上起來總得在床上緩幾分鐘，乘這幾分鐘來開開竅吧，不僅能讓自己精神起來，還有益健康。開七竅：早上起床的時候，面向太陽升起的方向，用手慢慢按摩鼻子、眼睛、嘴巴和耳朵3分鐘左右，這叫開七竅，對緩解記憶力減退、心情煩躁有好處。
【第6句】：【開車節油小竅門】【第1句】：使用預判的方式駕駛?！镜?句】：及時換檔，緩慢加油，盡可能在最高檔位駕駛?！镜?句】：滑行前進，利用空油門滑行。【第4句】：適度使用耗能輔助設備。【第5句】：檢查輪胎壓力。【第6句】：熱狀態行駛，避免短距離行駛。【第7句】：保持良好潤滑，使用節油型機油?！镜?句】：減少不必要的負重。
【第7句】：【原發性胃癌的預防，可以從生活中做起】一，少吃煎炸：高溫烹調會產生化學反應，產生致癌物。二，少吃鹽：高鹽傷害胃黏膜，增加細胞癌變風險。三，少吃含亞硝酸鹽或亞硝胺的食物：煙燻或鹽腌肉，香腸，臘肉，火腿，培根。四，少吃辛辣或過燙：辛辣或過燙易導致腸胃黏膜癌變。
【第8句】：【香蕉的十大健康功效】【第1句】：防治胃腸潰瘍【第2句】：治療皮膚瘙癢癥【第3句】：降低膽固醇血清香蕉的果柄具可降低膽固醇【第4句】：治療高血壓【第5句】：治療憂郁癥【第6句】：治療咳嗽【第7句】：治療痔瘡及便血【第8句】：減肥【第9句】：美容使皮膚清爽潤滑，去除臉上痤瘡，淡化雀斑【第10句】：解酒提醒：香蕉性寒，脾胃虛寒、胃痛腹瀉的患者應少用。
【第9句】：【姜絲泡水防空調病】夏日氣溫高，人們貪涼愛吹空調，但一涼一熱極易讓人患上空調病。要預防夏季空調病，需保持合理膳食和運動，多喝水，適當增加蔬果的攝入量。還可以用生姜絲泡水喝。可在姜湯中加適量的紅糖。姜絲紅糖水有活血化淤、調經止痛等作用，對于一些痛經的女性尤為適合。
【第10句】：【長期不吃或少吃米飯等主食，對身體健康極其不利】米飯以及面食的主要成分是碳水化合物，人一天所需要的總熱能的50％至60％來自于碳水化合物。米飯同菜中的大魚大肉相比，要容易消化得多，也有著其他營養成分不可代替的必需性。按照中國人的體質狀況，一個成人每天應當至少吃6兩米飯。
【第11句】：【每周3次堅果】西班牙洛維拉·依維爾基里大學一項最新研究稱，一周吃3次以上堅果(尤其核桃)，因患癌癥和心臟病導致死亡的風險分別降低了55%和40%。堅果還能降低患代謝綜合征和糖尿病的風險。研究者認為，堅果中富含的亞油酸、維生素E以及鈣、鎂、鉀等礦物質起到了關鍵作用。
【第12句】：洗臉時最好用溫水，以利于洗掉臉上的塵埃顆粒。多給孩子喝水，吃新鮮水果和蔬菜。科學飲食能提高人體應對霧霾污染的抵抗力，此外，吃一些抗氧化食品也可能有作用，比如富含維生素C、維生素E的堅果類食物等。平日加強孩子的體質訓練，增強抗病能力才是關鍵。再次呼吁，給孩子要適度穿衣，不要捂熱！!
【第13句】：【粗茶淡飯的孩子長得快】專家提醒，孩子在生長過程中應當粗茶淡飯，多運動、多吃蔬菜水果，而不能過多進食高蛋白質、高糖分的食物，會導致提早發育。各種保健品更是禁忌。家長應當每半年給孩子測量身高，關心孩子的生長發育情況，不要等到孩子生長緩慢才開始就醫。
【第14句】：【有這些病一定要少吃肉】【第1句】：腎功能損害者：腎病患者蛋白質的攝入量應略低于健康人的量，必須和腎臟的排泄能力相適應?！镜?句】：心血管疾病患者：研究證實，攝入紅肉過多會增加心血管疾病的風險?！镜?句】：脂肪肝患者：脂肪肝是由于肝細胞內脂肪堆積過多引起的，而肉的脂肪含量往往較高。
【第15句】：【醫生建議：烤紅薯不宜空腹吃！】天冷了，一個熱乎乎的紅薯握在手心，饞死人了有木有？但紅薯的含糖量高，空腹吃時會產生大量胃酸，使人有燒心的感覺；紅薯還含一種氧化酶，在胃腸道里會產生大量二氧化碳氣體，吃得過多，會出現腹脹、打嗝等癥狀。紅薯缺少蛋白質和脂質，因此不宜單獨作為主食。
【第16句】：【算算你是否屬于肥胖】目前醫學上通用的是以體重指數作為衡量標準，其計算公式為：體質指數(BMI)＝體重(kg)/身高(m2)。根據中國人的體質同，BMI正常為【第18句】：5~【第23句】：9kg/m2，在24~【第29句】：9kg/m2者為超重，大于等于30kg/m2者為肥胖。
【第17句】：【痛經】有多種原因引起的，有繼發性痛經，也有功能性痛經。而紅糖緩解女性痛經，并不針對所有原因引起的經痛。如繼發性痛經，紅糖水并不能起到任何功效，如患有子宮內膜異位癥、盆腔炎等這些由于疾病造成經血排出不暢，最后引起的痛經。紅糖水緩解痛經不同體質而發揮多或少的緩解經痛的效果。
【第18句】：【不利于孩子成長的六個壞習慣】一、吃的甜食過量，會影響食欲正餐吃不好影響成體發育；二、長時間暴飲暴食，可能導致智力退化；三、睡眠不充足，不僅身體孱弱，而且還會長不高哦；四、帶病使用腦，這樣不僅沒有效率而且還會耽誤身體康復；五、經常少言寡語；六、生活環境比較單調。
【第19句】：【緩解頸肩疼痛小方法】【第1句】：找一靠背椅坐好，吸氣→雙手向后握住椅背；呼氣→胸、腰、腹盡量向前推。保持自然呼吸10-15秒【第2句】：雙手向后相握，雙肩盡量打開向后，頭向后仰，胸部向前推，感覺你的肩部肌肉向后拉；【第3句】：吸氣，胸腰向下，呼氣，氣息向下，用胸腹去貼大腿，手臂盡量向上提，保持自然的呼吸。
【第20句】：【女人愛生氣不利身體健康】【第1句】：加速腦細胞衰老：生氣時，大量血液涌向大腦，會使腦血管壓力增加?！镜?句】：傷肝：生氣時，血糖升高，脂肪酸分解加強，血液和肝細胞內的毒素相應增加?！镜?句】：傷肺：情緒沖動時，呼吸就會急促，肺泡不停擴張，沒時間收縮，從而危害肺的健康。所以遠離不良情緒，開心過好每一天！
【第21句】：【減掉10斤助防癌】在因癌去世的人群中，20%的女性及14%的男性因超重和肥胖引起。對女性而言，減掉多余的脂肪就意味著減小乳腺癌、子宮內膜癌和卵巢癌的風險。30歲后，女性即使沒有到達肥胖的程度，如果體重增加10斤，也會增加乳癌、胰臟和子宮頸癌風險。保持健康體重穩定很重要。
【第22句】：【旅游的10件奢侈品，你擁有幾個？】①健康的身體；②比較充裕的時間；③能夠說走就走的朋友；④不路癡，比較豐富的知識貯備，獨立的在外生活能力；⑤溫馨的家；⑥比較充裕的金錢；⑦一顆探索世界的心；⑧愿意陪伴左右的愛人；⑨不正確的攝影技術；⑩足夠的勇氣。
【第23句】：桃花粥取桃花(干品)2克，粳米100克，紅糖30克。將桃花置于沙鍋中，用水浸泡30分鐘，加入粳米，文火煨粥，粥成時加入紅糖，拌勻。每日1劑，早餐1次趁溫熱食用，每5劑為一療程，間隔5日后可服用下一療程。適用于血瘀表現(如臉色暗黑、月經中有血塊、舌有紫斑、大便長期干結)者。
【第24句】：健康人服用硒有什么作用？根據硒的功能，正常人服用硒后，有調節強化肌體免疫力，解除體內毒素，消除自由基的傷害，修復組織細胞，軟化血管，清理血管壁的膽固醇，改善血液循環通道，推遲衰老的進程，預防多種疾病等作用。如果您生活在污染的環境中，更需要補硒。
【第25句】：【紫菜湯5大神奇養生功效】①紫菜瘦肉湯：延年益壽。②紫菜海帶湯：去脂減肥。③紫菜蝦皮湯：補碘又補鈣。④香油紫菜湯：緩解便秘。⑤豆腐兔肉紫菜湯：降血脂。提示：食用前，紫菜最好用清水泡發，并換兩次水，以清除污染物；紫菜性寒涼，胃腸消化功能不好者少吃。
【第26句】：你難道就鐘愛別人對你不堪入目的身材指指點點?就鐘愛看著自我鐘愛的男生被自我厭惡的女生搶走?就鐘愛每一天對著肥大的褲子把自我粗壯的腿塞進去?就鐘愛夏天穿個包的死緊的衣服大汗淋漓走在烈日底下?就鐘愛身邊臉很丑但很瘦的女生穿著你穿不進去的美衣?體重三位數的女生沒有未來。只有對自我狠一點。
【第27句】：【男人要長壽得冷養】①身體冷下來：男性不要頻繁進行熱水浴或桑拿，每周1次，溫度以37℃-41℃為宜，有生育要求的男性最好半年內別泡熱水澡或蒸桑拿；②襠部冷下來：睪丸部位過熱，影響生殖功能；③飲食冷下來：低熱量飲食，減少動物性油脂攝入；④火氣降下來：有助于降低血壓和平穩心率。
【第28句】：【夏至：養生篇】中醫講，夏至是陽氣最旺的時節，應該注意保護陽氣，起居調養應順應自然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起，合理安排午休時間。天最好用溫水洗澡，利用水壓及按摩作用使神經系統興奮性降低，體表血管擴張~可加快血液循環，改善肌膚和組織的營養，增強抵抗力！
【第29句】：【跑步別選人行道】在綠化較好的道路旁，經常有人酣暢奔跑。但中山大學附屬第六醫院呼吸內科主任陳正賢說，馬路邊跑步，處于汽車尾氣的包圍中，可引發呼吸系統問題。因為主干道的綠化水平，不足以濾過汽車尾氣中的大小懸浮顆粒。最好還是在公園里及綠化較好的小區里鍛煉吧。
【第30句】：【這些蔬菜不適合生吃】①富含淀粉的蔬菜：如土豆、山藥、芋艿等，因為富含淀粉，而淀粉粒不易破裂，必須熟吃，否則無法消化②含有某種毒素的蔬菜：如如四季豆、紅腰豆、白腰豆等豆類③含有較多草酸的蔬菜：如菠菜和大蔥等④十字花科類蔬菜：包括油菜、芥菜、蘿卜等。
【第31句】：【越漂亮越健康？】這個混賬的結論，是辛辛那提大學等機構的研究者提出的，他們針對【第1句】：5萬名24-35歲的人，從10歲起一開始跟蹤研究；結果顯示外形越有吸引力，越不大可能出現如耳鳴、哮喘、糖尿病等健康問題。有研究者表示，有吸引力或許反映了基因良好，這也意味著健康狀況良好。
【第32句】：【車上看書易致視疲勞青光眼】對于有青光眼家族史的人來說，長時間低頭近距離閱讀，由于重力原因，可能會引起青光眼急性發作。專家提醒：【第1句】：電子閱讀器背景顏色最好用淺色，比如米黃、豆沙綠；【第2句】：字體選擇盡量偏大一些，可使眼睛稍遠離屏幕；【第3句】：最關鍵的是每隔半小時，要讓眼睛放松幾分鐘，避免眼疲勞。
【第33句】：【盲目補充微量元素小心中毒哦，親】中國醫師協會兒童健康專業委員會副主任委員劉喜紅指出，在臨床上，發現一些孩子鈣補充太多，小小年紀就出現動脈硬化，還出現了結石病、膽結石、腎結石等，讓人吃驚又無奈。其實，食補比藥補好，天然健康，濫補有害無益呀，麻麻們。
【第34句】：【時尚瘦小肚子簡單六招】①慢跑，里程不宜太長，適應后可加大運動量；②屈腿，平躺，右腿彎曲，盡量貼近腹部，伸直再換左腿，輪換伸屈各20次；③仰臥起坐；④腰部彎曲，先做左右彎曲，再做上下彎曲，交替各20次；⑤空踏自行車，歷時20—30秒鐘；⑥揉腹，每日早中晚飯后半小時做30次。
【第35句】：【讀書就是充電】一日不讀書，無人看得出；一周不讀書，開始會爆粗；一月不讀書，智商輸給豬。書可以讓軟弱的人變得堅強，讓貧窮的人擁有財富，讓憂傷的人開始喜悅，讓失敗的人取得成功，讓生病的人恢復健康，讓年老的人回歸年輕，讓迷路的人找到方向，讓失望的人看到希望，讓困境中的人汲取力量。
【第36句】：【兒童肥胖】3歲的小豪體重已達到120斤，如果繼續胖下去隨著心臟負荷的加大，將嚴重威脅他的身體健康。肥胖還會影響兒童的生長發育，一些成人才有的慢性病，如高血壓、糖尿病、血脂異常等，已經出現在超重肥胖的兒童中。兒童肥胖的主因：[1]不吃早餐[2]經常吃西式快餐[3]身體活動減少。
【第37句】：【關于精液的生理謎團】精液是一種體液，其95%是水分，剩下5%里有精子、脂肪球、蛋白質、酵素、礦物質、維生素、淀粉體、果糖、鐵、鋅、鎂等。臨床上，個別女性也會對精液產生過敏反應，這是因為精液里有一種被稱為MIM的免疫抑制物質，它可以保護精子免受排斥。
【第38句】：【主婦手避寒涼、避勞損】1洗衣服洗菜時盡量用溫水。2出門購物時，拿兩個購物袋，把物品平均分配到兩個袋子再拿。3做家務時戴膠皮手套，冬天出門戴手套。4已患腱鞘炎，盡量避免抓握、擰衣服、碰涼水等，每晚還可以用紅花、花椒煮水泡手20分鐘，擦干后按摩患側，并牽引患處。
【第39句】：【養生微文案】過量食鹽有何危害：【第1句】：導致高血壓?！镜?句】：腎功能損害。高鹽飲食后，過多的鈉離子通過腎臟排泄會增加對腎功能的損害。【第3句】：增加鈣流失。骨密度下降。【第4句】：容易得感冒?！镜?句】：易誘發哮喘。【第6句】：易引起胃病?！镜?句】：加重糖尿病?！镜?句】：影響鋅吸收?！镜?句】：減肥效果差?！镜?0句】：鹽多皺紋多。
【第40句】：【每天練5分鐘甩手功治失眠】馬步，十趾輕輕抓地，微微提肛，舌抵上腭。緩緩上抬手臂至與肩平行，再自然甩落至身后。1次5～10分鐘，舊2～3次?？苫顒邮秩幨秩?條經絡，調節氣血，平衡陰陽，升清降濁；會感到神清氣爽，精神抖擻。很多人用此功治好神經衰弱、失眠、健忘等癥狀。
【第41句】：【養生茶道】【茶之道】茶人第一工夫，貴靜；茶事第一工夫，貴和；茶友第一工夫，貴淡；茶商第一工夫，貴誠；茶禮第一工夫，貴敬。采茶第一工夫，貴時；制茶第一工夫，貴精；藏茶第一工夫，貴燥；泡茶第一工夫，貴潔；品茶第一工夫，貴真。須若不經意，則人茶合一；一入執著，便人茶分離。
【第42句】：【趕走黃褐斑：每天喝一杯胡蘿卜汁】每天喝一杯胡蘿卜汁對淡化斑點有著很顯著的效果，胡蘿卜中含有豐富的β胡蘿卜素，不但可以防止肌膚氧化，阻止肌膚衰老，幫助肌膚清除多余角質，胡蘿卜素還能在體內可以轉化成維生素A，而維生素A是一種很好的淡化斑點的物質，尤其是對黃褐斑很有效果！
【第43句】：【餐館吃飯太咸怎么辦？】【第1句】：多喝水，最好是純水和檸檬水，不要喝含糖飲料和酸奶；【第2句】：多吃點香菇，紫菜，香蕉，還可以喝點紅豆湯，都有利于鈉的排出；3淡豆漿含有較多的鉀，可以促進鈉的排出；【第4句】：吃點黃瓜和梨；【第5句】：之后一兩天盡量吃清淡點，做菜少放鹽，可用蘑菇提鮮，少吃加工食品。
【第44句】：【立秋養生應養陰去濕預防為主】立秋后天氣依然悶熱，這種炎熱的氣候，往往要延續到白露過后，因此白天尤其是午間依然要注意防暑降溫，要多喝水、多食用瓜果，以清熱祛暑。立秋后要少食用辛辣的食物，少吃蔥、姜等。雖然初秋氣溫依然較高，但是隨著時間推移，氣溫溫差逐漸加大，應注意增減衣服。
【第45句】：【公認最有效的減脂運動】【第1句】：十二分鐘的自由泳；【第2句】：每日1萬步的行走；【第3句】：一次堅持七秒的拉伸運動；【第4句】：慢跑20分鐘以上；【第5句】：二十分鐘的半身??；【第6句】：五秒鐘按壓耳部穴位5下；【第7句】：三十分鐘足底按摩；【第8句】：一個小時腳尖提起站立；【第9句】：跳1小時的舞；【第10句】：吃飯時嚼20次。
【第46句】：【按壓太沖、足三里瀉肝補脾】很多人生氣、抑郁后就會腹脹不消化，且沒有食欲；或是一緊張就容易腹痛腹瀉，這都是典型的肝木過旺，導致脾土被克。要解決這類問題，就要瀉肝補脾，瀉肝用太沖穴，補脾用足三里，二穴同用，則抑郁的肝氣得瀉，脾氣得補，納呆、腹瀉等問題都解決了。
【第47句】：【綠色食物帶給你健康】自古以來，綠色的草本植物都被用作治療的用途，足以證明綠色的確具有調和身體機能的功效。大部分蔬菜都擁有綠色的能量，可以維持人體的酸堿度，而且提供大量的纖維質，有助清理腸胃。心理方面，綠色的食物可舒緩壓力及頭痛等相關的毛病。夏日綠食：蘆筍、西蘭花、綠燈籠椒。
【第48句】：【洗菜的注意事項】【第1句】：蔬菜不要切后再洗，蔬菜中的營養物質例如維生素B族、維生素C等是水溶性物質，蔬菜切后再洗會加大營養物質的流失?！镜?句】：可堅持食物多樣的原則，蔬菜成熟時間不同，農藥的種類、殘存的量也有所不同，食用多種蔬菜，多食應季蔬菜可減少農藥的殘留。
【第49句】：【一生受用維生素對照表】①眼睛干澀：缺維生素A、胡蘿卜素②口臭：缺維生素B【第6句】：鋅③牙齒不堅固：缺維生素A、鈣、鐵④唇干燥、脫皮：缺維生素A、維生素B2⑤貧血、手腳發涼：缺維生素B【第6句】：鐵和葉酸⑥易疲勞、精力差：缺維生素B【第1句】：維生素B【第2句】：維生素B6。
