【第1句】：【花椰菜清肺】肺部免疫細胞巨噬細胞負責清理肺部的細菌，但吸煙者肺部與巨噬細胞活化相關的化學通道NRF2被完全毀壞，導致清理系統無法運作。美國科學家發現花椰菜中的硫萊菔子素能修復NRF2通道，使巨噬細胞恢復活性，重獲識別和吞食細菌的能力。要清肺，多吃花椰菜！要治本？請戒煙！

【第2句】：【亂調輸液速度會傷心肺】不少人在輸液過程中，總是嫌速度太慢，自行調快滴速，殊不知，這個舉動也許會導致昏厥，甚至死亡。一般情況下，成年人輸液速度為40~60滴／分鐘。兒童、老年人由于器官發育不完全或功能降低，輸液速度應減慢，兒童的輸液速度為20~40滴／分鐘。

【第3句】：【吃火鍋要防蟲】很多人涮火鍋追求鮮嫩口感，肉片入鍋蘸蘸就出來。專家表示，短暫加熱不能殺死寄生在肉片內的弓形蟲幼蟲，易引發感染。涮火鍋時各類肉制品要煮熟，使食物在火鍋湯料溫度達到100℃時涮煮并保持一定的時間，目測雞肉、魚肉變成白色，豬牛羊肉變成淺褐色才能食用。

【第4句】：【健康之道】不利于健康的食品：【第1句】：加糖鮮榨橙汁—熱量超高。【第2句】：松花蛋—常食引起鉛中毒。【第3句】：臭豆腐—易被微生物污染。【第4句】：味精—過量引起頭痛。【第5句】：葵花子—影響肝臟。【第6句】：豬肝—膽固醇高。【第7句】：腌菜—久吃易得癌癥。【第8句】：爆米花—含鉛量高。【第9句】：油條—含鋁。【第10句】：咖啡—使血管收縮代謝增快。

【第5句】：【朝哪個方向睡更好】科學研究表明，人睡覺時應該采用頭北腳南的朝向。這是因為地球本身具有地磁場存在，地磁場的方向是南北向，磁場具有吸引鐵鈷鎳的性質，人體內都含有這三種元素，選擇頭北腳南的朝向入睡，可順應地磁力線，使磁力線平穩地穿過人體，最大限度地減少地球磁場對人體的干擾。

【第6句】：【吵架后，女人更記仇】美國哥倫比亞大學發布的一項報告稱，吵架幾周后，女性還能清楚地記得當時的細節。研究負責人解釋，吵架后，女性等于經歷了一個壓抑過程，此時，雌激素會激活其大腦中更大區域的腦神經，這會使女性對該場景的記憶突然加深。男同胞們，這就是女性為何總能記住吵架細節的原因。

【第7句】：【飲食三原則有助防癌】①不要過咸：減少食鹽、鹽腌制品，多吃新鮮蔬果，胃癌發病率會下降；②不要過細：吃些粗糧，攝入的纖維素有助促進腸蠕動，加快糞便排泄，對腸道的不良刺激減少，從而預防腸癌發生；③不要過油：如果油、動物蛋白攝入量增加，大腸癌、乳腺癌等發病率會上升。

【第8句】：【經穴·養生】心煩失眠時，掐掐掌心的勞宮穴。心煩失眠時，可以掐掐掌心的勞宮穴。勞宮穴是手厥陰心包經的滎穴，最擅長清心火、安心神，臨床上常用于治療失眠、神經衰弱等癥。平時閑來無事時按按，也可起到保健心臟的作用。具體方法：用拇指掐按的方法，每穴按壓5分鐘，左右手交叉進行，每天2～3次。

【第9句】：【飯后喝杯蜂蜜醋去油】醋可幫助解油并改善便秘，不僅油分，就連沾黏在內臟或血管的碳水化合物都能一并掃除，大餐過后來一杯是最好的選擇。起床一杯溫開水+維生素C：這樣做可以喚醒一整天新陳代謝的運作，在水里加入蜂蜜、檸檬或葡萄柚更有助于腸胃蠕動，還能有美白、美容的功效。

【第10句】：【粗糧該怎么吃】老人小孩的消化功能相對弱一些，小米、大黃米可以多選，淀粉豆類則少選，其它種類都可以適當吃，但是要粗細搭配，粗糧不要超過一半為宜。烹飪方式上可以選擇幾種煮成爛粥或者用豆漿機打米糊，有利于消化吸收。和面粉一起，做成雜糧饅頭或者發糕也是不正確的選擇。

【第11句】：【保護肝臟注意七點】【第1句】：注意飲食衛生：不喝生水，不生食海鮮，預防甲肝；【第2句】：不喝酒：預防脂肪肝、酒精肝；【第3句】：戒煙：抽煙和肝癌有關；【第4句】：不亂吃藥：預防藥物性肝炎；【第5句】：保持正常體重：減少脂肪肝風險；【第6句】：遠離各種可能受血液污染的器具；【第7句】：均衡飲食：不均衡的飲食增加肝臟負擔。

【第12句】：【七個飲食習慣讓你少活10年】【第1句】：不吃早餐。【第2句】：晚餐太豐盛。【第3句】：進食過快。【第4句】：飲水不足。【第5句】：果蔬當主食。【第6句】：餐后吸煙。【第7句】：保溫杯泡茶。享受美食是一件大快人心的事情，可生活節奏正在改變我們的飲食習慣，而不當的飲食方法會加速我們的死亡，使我們的壽命變短。

【第13句】：【多坐1小時，少活22分鐘】久坐的危害甚于吸煙。澳大利亞昆士蘭大學研究發現，久坐1小時的危害約等于抽兩根煙，也就是減壽22分鐘。臺灣署立雙和醫院復健醫學部主任劉燦宏建議大家牢記四電小于二原則，即每天坐著看電視、玩電腦、手機和平板電腦的時間，應少于2小時。

【第14句】：【晚上吃燒烤易誘發胃潰瘍】【第1句】：肉類蛋白質經燒烤后凝固，難以消化，食物積壓在胃中，損害胃粘膜。【第2句】：燒烤很容易把食物烤焦，使蛋白質變性產生有害物質。【第3句】：吃燒烤往住在晚上，年輕人邊吃邊聊，交感神經興奮，刺激胃腸分泌更多胃酸，超過胃黏膜的原有保護功能，便會誘發胃潰瘍。

【第15句】：【看電影的最佳座位】許多人看電影喜歡選擇最中間的位置，其實中間并不是看電影的最佳座位，電影強烈的亮光照在銀幕上時，會立刻產生反射，使光線逆向回射進眼睛。這種長時間的強烈反光照射，會使眼睛疲勞，兩眼酸脹、視力下降，久之會引發眼病。中間偏旁的位置，即中間偏離垂直線60度左右是最佳位置。

【第16句】：【吃魚多吃這6個部位更健康】【第1句】：魚眼：經常用腦的人可常吃【第2句】：魚肚：魚鰾是與燕窩、魚翅齊名的食品。【第3句】：魚骨：有防骨質疏松的作用。【第4句】：魚鱗：卵磷脂可保護肝臟、促進神經和大腦發育。【第5句】：魚腦：有助于大腦的發育和輔助治療老年癡呆癥的作用。【第6句】：魚肉：魚肉具有營養豐富、口感好和易于消化吸收等優點。

【第17句】：【冬季吃火鍋少吃5類菜】①高能量菜品，易增肥：如肥牛、肥羊、羊尾；②高膽固醇，易增加心腦血管疾病風險：如豬腦、肥腸等內臟類；③高鹽分：如午餐肉、香腸、魚丸、牛肉丸；④可能用甲醛等化學品處理的菜品：如毛肚、百葉、黃喉、鵝腸；⑤易染色食品：如鴨血、海帶、金針菇、鮮竹筍。周知！

【第18句】：【單味佩蘭治口臭】佩蘭芳香化濕，味辛性平，解暑化濕、辟穢和中。《本草便讀》中謂其辛香之氣能解郁散結、除陳腐、濯垢膩。用單味佩蘭治療口臭，屢用屢驗。對胃熱引起的口臭、口苦、苔膩等癥久不能除者，確有良效。方法很簡單：藥店購買佩蘭，每天用佩蘭10~15g泡水喝，或漱口亦可。

【第19句】：【不可忽視的三大降血壓蔬菜】【第1句】：茄子，對于高血壓、動脈硬化的患者來說是食療佳品。【第2句】：芹菜，經常食用芹菜，不僅有助于降低血脂、血糖，而且兼有防治肥胖癥、脂肪肝及高血壓病的作用。【第3句】：香菇，香菇中所含有的嘌呤膽堿酪氨酸氧化酶以及核酸物質，具有降低膽固醇和防癌作用，可稱為餐桌上的降脂佳肴。

【第20句】：【視力減弱怎么辦】杏皮曬干撕碎作個小枕頭可醒目養神。對視力減弱。見風流淚近視遠視等都有一定的療效。【手腳裂口】藥用風濕膏，貼在患處，一天后取下即可長好百發百中。【皮炎小竅門】將線瓜葉搓碎在患處磨擦發紅為止，每七天搓一次3次即可，嚴重者連用6次即可治愈。

【第21句】：【緩解伏案疲勞的最佳穴位】長時間伏案工作后會有頸部酸痛、眼睛疲勞等癥狀，緩解這些癥狀的最佳穴位當屬風池穴。風池位于腦后大筋旁，按揉這個穴位，既可以健腦通絡，又可以清熱明目。按揉時用食指、中指兩指并攏，用力環行揉按風池穴，同時頭部盡力向后仰，以局部出現酸、脹感為宜。

【第22句】：【冬季養生】養腎防寒小竅門：【第1句】：睡眠充足，立冬后的起居調養切記要養藏。【第2句】：備好急救藥，同時還應重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力，預防呼吸道疾病發生。【第4句】：每日補水應多于2000000毫升。【第4句】：食補。陽氣偏虛的人，選羊肉、狗肉、雞肉等。氣血雙虧的人，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。

【第23句】：【常吃甜食老得快】英國抗衰老專家丹尼爾?賽斯特博士研究發現，常吃甜食會使皮膚受損，這個現象在女性月經期尤為突出。吃糖過多導致葡萄糖分子與膠原蛋白中的蛋白質相粘合，這種黏性會把皮膚粘連在一起，形成晚期糖基化終末產物，讓皮膚中的彈性纖維變僵硬，形成皺紋和斑點。

【第24句】：【橘子皮的17大神奇功效】【第1句】：治凍瘡；【第2句】：防牙齒酸倒；【第3句】：防暈車；【第4句】：治睡覺磨牙；【第5句】：治慢性支氣管炎；【第6句】：治咳嗽；【第7句】：治便秘；【第8句】：解酒；【第9句】：治胃寒嘔吐；【第10句】：理氣消脹；【第11句】：治消化不良；【第12句】：清肺化痰；【第13句】：治風寒感冒；【第14句】：提神開胃；【第15句】：治胰腺炎；【第16句】：降血壓；【第17句】：治腳沙蟲。

【第25句】：【飯后6感覺或是疾病征兆】【第1句】：進食后不久又餓或吐酸水：早期胃炎。【第2句】：吃油膩食物右上腹脹痛：膽囊炎或膽道疾病。【第3句】：經常食欲不佳或吃油膩食物腹瀉：胃腸功能減退。【第4句】：突感食欲不振、厭食油膩：肝炎。【第5句】：食欲良好但體重卻減輕：甲亢。【第6句】：進食后腹脹加重或噯氣：可能是胃下垂。

【第26句】：【八種食物趕走皺紋】①櫻桃：櫻桃汁有助嫩白皮膚，去皺清斑；②石榴：具有很強的抗氧化作用；③胡蘿卜：含有豐富的果膠物質；④橄欖：橄欖葉精華有助皮膚細胞對抗外界侵害；⑤黃瓜：對抗皮膚老化，減少皺紋；⑥葡萄：抗老保濕佳品；⑦杏：含多種維生素；⑧柚子：含有一種檸檬酸已被應用于護膚領域。

【第27句】：【11大隱秘殺手扼殺上班族的健康】：【第1句】：工作時間長；【第2句】：工作壓力大；【第3句】：睡眠時間短；【第4句】：職業病增多；【第5句】：與家人生隔膜；【第6句】：工作環境壓抑；【第7句】：溝通機會少；【第8句】：性格發生裂變；【第9句】：通過溝通釋放壓力；【第10句】：勞逸結合的生活狀態；【第11句】：不可或缺的一日三餐。

【第28句】：【補鐵食譜推薦】通過飲食來補鐵，我們應該吃什么？怎么吃呢?①西紅柿燉牛腩+青椒炒雞蛋。②洋蔥炒雞心+豆芽炒韭菜。③炒豬血+西紅柿炒雞蛋。④爆炒豬肝青椒+西紅柿蛋花湯。⑤黑椒牛柳+豆豉醬爆花菜。⑥鴨血粉絲湯+青椒西紅柿土豆片。⑦紅燒牛肉面+水焯西蘭花。

【第29句】：【年過四十記住五件事】①控制總能量，預防肥胖：以防患上糖尿病、高血壓等慢病；②少吃鈉鹽，多吃富鉀食物：如口蘑、紫菜、海帶等；③多吃抗衰食物：如大豆、蔬菜和水果；④適當限糖，增加粗糧：每天最好吃50g左右粗糧；⑤多吃含鈣食物：每天一袋奶，多攝入豆制品、海產品、綠葉菜等。

【第30句】：【經穴·養生】一般認為，便秘與腸道功能失調有關，摩腹成為緩解便秘的常規之法。際上，便秘時按摩腰腎區，效果更佳、更快。為腎主二便，大小便的正常排出，有賴于腎氣的充足。此，當大便不爽，艱澀難下時，用雙手背按揉雙側腰腎區，向內向下反復幾次，可以激發腎氣，迅速達到通便緩急的目的。

【第31句】：【激素性皮炎飲食需注意哪些？】辛辣刺激的東西都不能吃：雞鴨牛羊魚，辣椒，海鮮，胡椒，大蒜等，以免刺激皮膚。要遵守睡眠的作息時間，不能熬夜。還要注意自己的情緒要保持愉快和平穩，避免情緒激動生氣，不然內分泌失調會加重皮炎的。每天都是堅持吃點水果，青菜，補充維生素，幫助提高身體免疫力。

【第32句】：【別忽略剩菜的作用】在家做了很多大餐，剩下一堆剩菜？或者外食打包回來不少食物？不如給這些食物來些加工手段，讓它變身健康食物吧！打包食物一般都是肉類，將其在水中簡單過油，切成絲，加入全麥粉中烤制，就是健康美味的全麥餅了。只要多動腦子，一定有好辦法。

【第33句】：【涂完花露水后勿靠近火源】市場上出售的花露水，主要成分是乙醇、水等，且酒精濃度高達70%，有的甚至更高，而且花露水燃點低，一般在24攝氏度的情況下就能燃燒，燃燒可能會灼傷表皮。在使用花露小時，特別是給小孩子用，最好先用水將花露水進行稀釋，日常生活中，涂抹完花露水后，不要馬上用明火。

【第34句】：【腸道不健康有六大表現】【第1句】：便秘，排便黑、硬，呈顆粒狀，排便困難，排便時肛門出血；【第2句】：腹瀉、腸易激。表現為急、慢性腹瀉，持續排便帶有緊迫感、肛門不適；【第3句】：排便惡臭。【第4句】：放屁很臭。腸道內有害菌產生了大量的硫化氣體；【第5句】：口臭。口腔呼出氣體發出難聞的氣味；【第6句】：膚色粗糙晦暗。

【第35句】：【五更瀉】規律性地在凌晨3-5點腹瀉，稱為五更瀉，又叫腎泄，腎陽不足，命門火衰，不能溫煦脾土，幫助脾胃腐熟水谷、消化吸收。五更時分陰氣最盛而陽氣未復之際，虛者愈虛，因而形成五更瀉。艾灸后腰上的腎俞、大腸俞，過一段時間后，大便成形，情況好轉，同時少食寒冷甘膩食品。

【第36句】：【零食不離嘴】很多人喜歡邊工作邊吃零食，英國利物浦大學研究人員發現，當人邊吃邊做事時，思想不集中，吃進去的熱量也更多，并且這種過食效應會一直持續到晚上，久之就容易因熱量攝取過多而發胖。研究人員建議，吃飯時不要三心二意，最好不在辦公桌上進餐，更不能邊工作邊吃。

【第37句】：【眼睛疲勞多按目窗穴】目窗穴位于眼睛直上，有明目之功，猶如通向眼目之窗戶，擦亮了可以讓眼睛變得明亮，有清腦明目的作用。目窗穴在頭部，瞳孔直上的線上，前發際上【第1句】：5寸，按壓酸痛感十分明顯處即是。用腦用眼疲勞后，閉上眼按揉一會，就會覺得眼睛清亮很多，頭腦也清醒了不少。

【第38句】：【五指成梳，留住秀發】我們知道，頭部集中了人身上好幾個重要的大穴，通過梳理過程中的刺激，可以起到按摩作用。首先用梳子把頭發梳通，從前額開始，由上往下梳，力道適中。再用手指，輕輕按摩著頭皮，用手指分別從耳根、頸部發根及前額發根部位向頭頂梳攏，再集中搓揉頭頂。

【第39句】：【拋棄那些屬于你的東西】這世上真正屬于你的只有幾樣東西：造過的孽、受過的罪、流過的淚、花出的錢、得過的病、受過的傷、失去的人，以及由此而產生的諸如貪婪、嗔恨、愚癡等一系列的煩惱……丟掉這些屬于你的東西，你會發現，你還有一顆空靈智慧的心。不要過分在意，你會發現，你會比較快樂。

【第40句】：【常吃六類食物可抵抗電磁波】【第1句】：西紅柿、西瓜、紅葡萄柚等紅色水果；【第2句】：各種豆類、橄欖油、葵花籽油、油菜、青菜、芥菜等十字花科蔬菜和鮮棗、橘子等新鮮水果；【第3句】：魚肝油、動物肝臟、雞肉等；【第4句】：芝麻、麥芽和黃芪，其次是酵母、蛋類、啤酒，大紅蝦；【第5句】：綠茶、綠豆等；【第6句】：海帶。

【第41句】：【應做胃癌篩查的人群】40歲以上的男性(嗜煙酒者應放寬到35歲)；有家族史、慢性胃病史，合并幽門螺桿菌感染者，稍有上腹部不適，應予篩查；多年前做過胃部切除手術，術后恢復良好，近期又發生消化不良、上腹疼痛、嘔吐、黑便、健康狀況減退者，也應趁早前往醫院做胃鏡檢查。

【第42句】：【有以下的狀況，不能去角質】1已出現干燥或脫皮這時應該做的是保濕，去角質只會減輕皮膚的自我防御力，脫皮的情形反而會更加嚴重。2有發膿或發炎的痘痘只要有長痘痘都不適合去角質，尤其是具有傳染性的膿包痘痘，千萬不要碰到痘痘。3有皮膚疾病如果有皮膚方面的疾病，避免傳染，也不適合。

【第43句】：【經常化妝更年期會提前】美女們注意了！精致的妝容雖會讓你暫時看上去年輕幾歲，卻會導致衰老提前到來。研究發現，化妝品中的鄰苯二甲酸鹽會干擾包括卵巢在內的女性生殖系統，導致更年期提前，增加中風、骨質疏松癥等危險。因此，女性應盡量少化妝、少接觸含有此類化學物質的商品。快轉給你身邊的她。

【第44句】：【外出就餐3種素菜要少吃】【第1句】：地三鮮：土豆經過高溫油炸后，會生成丙烯酰胺等致癌物，青椒過油后維生素c差不多消耗殆盡了。【第2句】：過油茄子：茄子吸油能力超強，就像一個個小油包。【第3句】：干煸豆角：過油的干煸豆角不僅熱量超標，還存在安全風險。豆角不徹底做熟，就可能導致食物中毒，在油炸時容易外焦里生。

【第45句】：【秋冬季少吃瓜多吃果】西瓜、黃瓜吃多了會損傷脾胃，導致腹痛腹瀉，要少吃。此時果類可以多吃，如梨可潤肺，消痰止咳。蘋果富含多種維生素和鉀，對心血管疾病患者有益，還可止瀉。龍眼滋補、強壯、安神、補血。葡萄營養豐富、酸甜可口，可以幫助人體排出毒素，消除內熱。

【第46句】：【春季上火怎么辦】如痘痘、口瘡、眼紅咽干、頭暈耳鳴等，因肝氣升發，但腎精過耗或肝有郁火，人身木火之氣偏于疏泄。若遇春寒降溫，則形成里熱惡寒態勢。預防：不熬夜，早起，拉伸運動，飲食甘淡七分飽。若上火則菊花茶、黑豆漿、白米湯、肝膽經刮痧。若上火遇寒感冒，則三豆飲加薄荷。

【第47句】：【電腦族補血方】紅棗是補血常用食物，可以在鐵鍋里炒黑后泡水喝，治療胃寒胃痛，再放入桂圓就是補血茶了，特別適合使用嗓子頻率較高的人。枸杞不要放多，幾粒即可，紅棗和桂圓也就6~8粒就行了，每天早上上班后給自己泡一杯，不但補氣血，還能明目，特別適合長期待在電腦前的工作狂們.

【第48句】：【春季養生關鍵是養肝四大傷肝行為不可取】【第1句】：輕信偏方，食用大黃、何首烏等對肝臟有損害的藥物。【第2句】：感冒用藥不當，感冒亂用藥或者不用感冒藥。【第3句】：飲食無節制，過多的攝入脂肪含量高的油膩食品。【第4句】：長期用西藥，如拉米夫定等藥物，會引起了病毒變異，轉氨酶上升。

【第49句】：【夏至飲食養生】夏至是一年中人體代謝最旺盛的季節，此時人的消化功能相對較弱，注意清心解暑、健脾養胃，因此，飲食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食雜糧以寒其體，不可過食熱性食物，以免助熱；冷食瓜果當適可而止，不可過食，以免損傷脾胃；厚味肥膩之品宜少勿多，以免化熱生風。

【第50句】：【以形補形】眼睛：胡蘿卜增強視力、消除眼疲勞；大腦：核桃健腦、抗抑郁；骨骼：芹菜含豐富礦物質，強化骨質；子宮：牛油果防止宮頸癌；乳房：葡萄柚緩解乳腺增生；心臟：西紅柿可降低心臟病和中風危險；血液：紅酒可促進血液循環；胃：姜可助消化；胰腺：地瓜可平衡升糖指數。

【第51句】：【熱水袋敷走三種病】【第1句】：敷頸催眠。睡前將熱水袋放在后頸部，能起到催眠作用。【第2句】：敷背止咳。用薄毛巾包好熱水袋敷在背部，能促進血液循環，并有止咳、治感冒的功效。【第3句】：活絡暖身。熱敷腳能起到疏通經絡、活絡穴位，達到暖身的效果。熱水袋的水溫不宜過高，一般以60℃～70℃為宜。

【第52句】：【吃桔子不要剝掉桔絡】吃桔子瓣外的白色經絡中含有一種名為“路丁”的維生素，能使人的血管保持彈性和密度，減少血管壁脆性和滲透性，防止毛細血管滲血，對防止高血壓病人發生腦溢血及糖尿病人視網膜出血都有好處，對有出血傾向特別是有血管硬化的老人更加有益。

【第53句】：經期到，要保暖，離空調，不吃冰，可泡足，要活動。喝暖湯，出點汗。禁蘆薈，遠寒涼。多按摩，循環好。益母草，經后喝，化瘀血，勿過量。見血塊，喝紅糖，補激素，蜂王漿。溫豆漿，延衰老，刺激物，不要吃。遇經痛，灌姜湯，腰若痛，吃黑豆。月姐走，快保養，想瘦身，好時機。養生比做美容更重要。

【第54句】：口腔潰瘍更青睞女性，口腔潰瘍多是心脾積熱造成。一個經典的方子--甘草瀉心湯，可以瀉火解毒，緩解口腔潰瘍：生甘草10克，黃芩、干姜、半夏各9克，大棗3枚，黃連3克，用清水浸泡半小時，再加入300毫升水熬煮，熬半小時后，再用文火熬15分鐘即可，早晚各喝一副。

【第55句】：【最適合睡前吃的3種營養食物】很多人都覺得睡前吃東西會長胖，特別是對于女孩子來說更是不敢吃。其實這是要看食物的，因為不一定每樣的食物都是如此的。有的食物睡前吃不僅有促進睡眠的質量，還具有保健的作用。睡前適合吃的3種食物。【第1句】：小米粥【第2句】：全麥食品【第3句】：牛奶、核桃

【第56句】：【視疲勞喝胡蘿卜豬肝湯】胡蘿卜、豬肝富含維生素A，對預防視力減弱有不錯效果。維生素A可調節視網膜感光物質的合成，提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞，而且胡蘿卜豬肝湯不會對人體產生副作用。此外還應多吃有時黃素的食物，如獼猴桃、橙子、柑橘、芒果、玉米、蛋黃、南瓜、甘藍等。

【第57句】：女人經期飲食忌與宜】①月經過多、口干如燥、失眠、頭痛的人，平日就要少吃辛辣、上火的食物，多吃木耳、百合、綠豆、菊花茶等清涼食物。②月經量少、腹痛、怕冷、拉肚子、月經遲來的，平日要忌吃生冷食物，多吃大棗蓮子湯補血。③肥胖、月經遲來、量少、痰多的，要少吃瓜果、冷飲、蜂蜜、甜食等。

【第58句】：【各種茶的保養功能】【第1句】：節食者推薦喝烏龍茶;【第2句】：浮腫者喝薏仁茶;【第3句】：壓力造成便秘喝荷葉茶;【第4句】：節食便秘喝決明子茶;【第5句】：漲氣者喝大麥芽茶;【第6句】：消脂喝檸檬茶;【第7句】：積食喝普洱茶;【第8句】：護胃喝玫瑰花茶;【第9句】：清火排毒菊花茶;【第10句】：油膩喝陳皮茶;【第11句】：食肉者喝山楂茶;【第12句】：利尿降脂酸溜根茶。

【第59句】：【一根豆芽幾多毒？】違禁使用添加劑已成豆芽行業潛規則。易導致兒童發育早熟、女性生理改變、老年人骨質疏松并有致癌可能的AB粉，容易導致黏膜損傷甚至出現高氯血癥的漂白粉，影響視力、肝臟、腸胃而且長期食用可能造成多種癌變的保鮮粉等，被一些豆芽加工作坊濫用。

【第60句】：【臉色不好發黃怎么辦】中醫認為臉色不好、臉色發黃屬于濕熱，臉色暗黃則是寒濕，面色萎黃，多為心脾虛弱、營血不足;面黃浮腫為脾虛有濕，還有一種可能是面部皮膚及手腳掌呈現明顯的黃色，多出現在秋冬季，原因很可能是進食大量的南瓜、胡蘿卜，導致體內胡蘿卜素異常增高。

【第61句】：人生苦短，如果總被煩惱所困，現在里面出不來，就辜負了大好春光，失去很多機會，有煩惱的人總覺得自己是天下最不幸的。其實不然，如果今天你是健康地而沒有生病，那么你比熬不過本周的一百萬人幸運，如果你從未體會過戰爭的危險，監禁的孤獨，嚴刑的殘酷、饑餓的痛苦，那么你比全世界的5億人幸福。

【第62句】：【巧吃葡萄干】愛吃小零食？抓一把葡萄干吧！研究發現，葡萄干的含鐵量是新鮮葡萄的15倍，它含有多種礦物質、維生素和氨基酸，可以改善女性手腳冰涼的癥狀；葡萄干中含有酒石酸，可幫助胃腸道消化；葡萄干能降低膽固醇，預防心血管疾病……但是葡萄干含糖量較高，糖尿病患者就忍忍吧！

【第63句】：【眼睛累了按拇指】眼睛疲勞時不妨按摩一下拇指。拇指上有3個相鄰的穴位，分別是明眼、鳳眼、大空骨，能緩解眼睛疲勞和急性結膜炎。眼睛容易累的人，每天可刺激這3個穴位兩次。方法是用一只手的拇指指甲分別刺激3個穴位，以感到有脹痛感為宜，再換另一只手。這種按摩法還有助于預防老年性白內障。

【第64句】：【教你如何燒開水喝最健康】水不能一燒開就喝。自來水經過氯化消毒，氯與水中的有機物結合會產生鹵代烴、氯仿等多種致癌物。燒小時，首先應將自來水接出后放置一會再燒；水快開時把壺蓋打開；最后水開后等3分鐘再熄火，就能讓水里的氯含量降至安全飲用標準，才是真正的開水哦。

【第65句】：【分等級吃零食】【第1句】：可經常吃：營養麥片、蔬菜、水果、水果干、奶酪、花生醬、酸奶；【第2句】：可每周食用2-3次：冰激凌、山楂片、雞蛋卷、布丁、海苔；【第3句】：只能偶爾吃：巧克力、薯片、薯條、棉花糖、烤餅、果脯、蝦條、碳酸飲料；【第4句】：最好不吃：方便面、火腿腸、果凍、速溶奶茶。

【第66句】：【時刻保持良好的體態】無論是坐、立，還是行走，都要避免無精打采。不良姿勢不僅會導致脖子和背部問題，而且會引起頭痛、關節炎、血液循環不良、肌肉疼痛、呼吸困難、消化不良、便秘、關節僵硬等諸多問題。老人可以嘗試練習瑜伽、普拉提等運動，有助于保持體態。

【第67句】：【趕走倦容妝出好精神】對于現在忙碌的社會，加班加點是正常的事，熬夜更是司空見慣，經常熬夜皮膚會顯得脆弱、膚色暗黃，熬夜過后都會一臉倦容，第二天上班根本沒法見客戶。今天來學學如何成為一名偽妝大師，用妝容隱藏你的糟糕氣色，即使熬夜過后也能神采奕奕。

【第68句】：【吃什么決定你睡多久】美國《食欲期刊》刊登的一項新研究顯示,人們每天從食物中獲取多少熱量,會影響其睡眠時間長短:愛吃高熱量食物的人,每天睡眠時間較短（5—6小時）：攝取熱量適中的人,睡眠時間最標準（7—8個小時）：只吃素的人,睡眠則很不平衡,要么少于5小時，要么超過9小時。

【第69句】：【養肝最佳時間】中醫認為“肝開竅于目”，養肝就是養眼。《黃帝內經》指出：“人臥血歸于肝”。從西醫的角度來說，睡眠時進入肝臟的血流量比站立時多數倍，有利于增強肝細胞功能，提高解毒能力。中醫認為，凌晨1~3點是肝經“值班”的時間，這個時段是養肝的最佳時間。

【第70句】：【有關蜂蜜的小常識】【第1句】：選擇大眾蜜：新鮮的蜜種可能是經過調配的，建議還是購買槐花蜜、棗花蜜等大眾蜜；【第2句】：脾胃虛寒的人不要空腹喝蜂蜜；【第3句】：涼水沖服潤腸，溫水滋養；【第4句】：避免接觸金屬物品存放，易發生化學反應，容器要保持密閉，儲存溫度不要過高；【第5句】：不存在喝秋蜜易中毒的說法。

【第71句】：【月經期間到底能不能喝咖啡】喝酒與喝咖啡都不可以治療痛經，只能部分緩解痛經癥狀。如果大量飲酒和飲用咖啡還會對月經期間的女性造成不利影響。咖啡與酒可以部分緩解痛經癥狀是因為咖啡與酒有擴張血管，改善血液循環的作用，讓經血比較通暢。同時讓人注意力分散，讓精神不集中到肚子疼痛上去。

【第72句】：【孩子嘔吐】嘔吐可大可小，有嘔吐就該去醫院看，不要顧慮節日進醫院不吉利的說法。她特別強調，由于現在流腦流行，而流腦發展非常迅速，24小時內就會發展得很嚴重，其最初表現是發燒、嘔吐，與胃腸型感冒癥狀相似，所以出于安全，當孩子有類似癥狀時，一定要即刻去醫院。

【第73句】：【注意！飲酒千萬別兌飲料】很多人喝酒時，喜歡喝點碳酸飲料。比如紅酒加雪碧，威士忌加脈動,啤酒加可樂等，以為這樣酒被稀釋了，可以降低酒勁!其實不然，因為酒精在碳酸的作用下，很容易通過血腦屏障進入腦內，造成傷害。飲用會影響健康，導致肥胖和其他慢性病！

【第74句】：【感冒的自救方法】紅茶30g，紅糖40g，蔥白7顆，姜絲30g，加水400ml，水煎開鍋6分鐘后服用，適用于風寒感冒；對于風熱者，可將紅茶變為綠茶，紅糖變為冰糖，煎服方法一致。此法對于一般的輕微感冒都能治愈，經試驗多次效果真的很明顯。此方乃民間老中醫傳下來的驗方，大家值得珍藏。

【第75句】：【長壽之國七秘訣】關于長壽和養生，兩組國家和地區的經驗值得學習，第1組是希臘、意大利、日本等長壽者居多的地方，第二組則是墨西哥、冰島、希臘和喀麥隆等心臟病、抑郁、癌癥發病率較低的國家：①少吃20%；②愛吃素食；③學會訓練口味；④慢慢享受食物；⑤培養運動意識；⑥多外出；⑦學會自我調節。

【第76句】：【中醫養生】繁忙勞累導致健忘過早降臨，小法幫你忙。坐在地板上將兩腿伸直，彎曲左腿的膝蓋，將左腳的踝部放在伸直的右邊大腿上。左手的拇指擠壓涌泉穴。用右手逐一揉搓5個腳趾，從趾跟到趾腹，有疼痛處多揉捏一會兒。足趾有調節人頭面部的反射區，這個動作又可以兼做手指運動，對改善健忘頗有效果。

【第77句】：【手指按摩】拇指按摩可緩解心臟疾病、過敏性皮炎、脫發、喉嚨痛，食指按摩對治便秘、食欲不振、胃痛、慢性胃炎，中指按摩對治肝臟疾患、疲勞、食欲旺盛、耳鳴、頭暈，無名指按摩對治感冒、咽喉疼痛、頭痛、尿頻、汗多、宮寒，小指按摩對治肩痛、腰痛、月經不調、視疲勞、肥胖、失眠。

【第78句】：【你每天涂多少化學制品】化妝品主要成分是石油衍生物、礦物油與防腐劑以及特效化學成分。它會從皮膚滲透進血液進入體內，進而影響人體健康(比如鄰苯二甲酸酯，會導致男性精子活性低下甚至睪丸癌、增加女性患乳腺癌的幾率，而它是很多化妝品的芳香成分，其中指甲油的鄰苯二甲酸酯含量最高)。

【第79句】：【上班族必喝8款護眼茶】①蜂蜜菊花茶：對肝火旺、用眼過度造成的雙眼干澀有較好療效。②枸杞密蒙花茶：可預防由于過高的電磁輻射對視覺系統造成影響。③枸杞天麻飲。④決明菊花山楂茶：適合肝胃積熱的干眼患者。⑤菊花枸杞茶。⑥四子飲。⑦明目花茶。⑧清熱明目茶。

【第80句】：大暑節氣【拍八虛】排毒，肺與心有邪氣留存兩肘；肝有邪氣留存兩腋；脾有邪氣留存于兩髀（胯部）；腎有邪氣留存于兩腘窩。這八個地方稱為八虛，邪氣和惡血容易滯留損傷筋絡，以至關節不能屈伸，形成拘孿。拍打的方法可以調節八虛氣血的運行，以一手半扣狀拍打，由輕至重，每次拍九九八十一下。

【第81句】：【人的鼻子到底能分辨多少氣味】【第1句】：芳香。含香水、花香、科隆香水、玫瑰香味等。【第2句】：木頭/樹脂味。包括霉臭、霉味、焦味和煙味等土質味。【第3句】：非柑橘水果味。草莓和香蕉等水果香味清淡，給鼻子以平滑和絲質感。【第4句】：腐臭味。【第5句】：化學氣味。【第6句】：薄荷/薄荷油味。【第7句】：甜味。

【第82句】：若忽視當下，隱藏于內心深處的恐懼和不安就會驅使我們作出各種無意識的慣性行為，由此各種問題就隨之而來。這些問題日積月累，如果我們對其置若罔聞，最終就會陷入困境，碌碌無為。日久天長，我們可能會對自己的能力失去信心，不知如何才能獲得更大的滿足、幸福和健康。《此刻是一枝花》

【第83句】：【少吃肉的十大好處】美國《健康》雜志總結了少吃肉的10個益處。【第1句】：減輕體重。【第2句】：不易得心血管疾病。【第3句】：血壓降低。【第4句】：患糖尿病的風險降低。【第5句】：患癌風險降低。【第6句】：改善消化功能。【第7句】：皮膚更光澤。【第8句】：身體味道更好。【第9句】：每天吃7份果蔬的人會感覺更開心。【第10句】：身體能量水平會增加。

【第84句】：【改善飲食習慣助治脂肪肝】防治脂肪肝，改善生活方式非常重要，飲食與運動是重中之重。應注意改變不良飲食習慣，戒酒，合理控制飲食，遵循高蛋白、高纖維、低糖、低脂肪的飲食規則，多吃新鮮的水果和蔬菜，少吃甜食、煎炸食品、肥肉和膽固醇含量較高的動物內臟等食物。

【第85句】：【男人長壽有秘訣】①在意體重，減少腹部贅肉，降低糖尿病、心臟病風險；②多吃纖維少吃肉，食物纖維有助減肥，能降膽固醇，保護心臟；③多聚會，與朋友交流，可以釋放心理壓力；④經常泡澡，延緩皮膚老化；⑤睡前洗臉，防止過敏、毛孔堵塞等問題；⑥找個鍛煉伙伴，和同伴一起鍛煉有利于長期堅持下去。

【第86句】：真正的緣分，日久生情；真正的感情，相互包容；真正的愛情，懂得珍惜；真正的友情，一路支撐；真正的久遠，真誠善良；真正的平靜，心靜平和；真正的從容，靈魂超然；真正的力量，善于思考；真正的財富，身體健康；真正的生活，平談相守；真正的幸福，在于知足；真正的美德，默默奉獻。

【第87句】：【想護腎晚上9點泡泡腳】熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用，還有利于提高睡眠質量。如果想護腎，晚上9點左右泡腳最好，因為此時是腎經氣血比較衰弱，在此時泡腳，身體熱量增加后，體內血管會擴張，有利于活血，從而促進體內血液循環。泡完腳后，再適當做幾分鐘足底按摩，對身體的血液循環更好。

【第88句】：【盤點女人愛掉發的原因】很重要的一點就是內分泌失調，女性荷爾蒙是秀發的成長激素，荷爾蒙突然減少，就會導致大量的掉發；節食也會脫發，鐵元素缺乏會造成秀發枯黃，最后大量的頭發就要和我們說拜拜了。壓力過大也會有影響，壓力過大會提前衰老；輻射太大也會有一定的影響的。

【第89句】：【食醋浸泡黃豆褪減色斑】以500克食醋浸泡250克黃豆，時間需要15天，將瓶蓋密封，之后每日取10至15粒醋浸黃豆在早餐后嚼食，對褪減臉部色斑很有功效，同時有降低膽固醇和改善肝功能的效力。醋豆含磷脂及多種氨基酸，能促進皮膚細胞的新陳代謝，有效減褪面部色素沉著。要用生黃豆哦。

【第90句】：【防輻射常識】推薦辦公室美眉們的電腦桌前都擺一盆虎皮蘭吧，它的又名是虎尾蘭，是百合科植物，聞起來有一股甜美淡雅的香味，它對環境的適應能力強，是一種堅韌不拔的植物，不但可以排毒白天還可以釋放大量氧氣，吸收輻射的能力也很強，在電腦旁美美的擺上一盆，絕對讓你舒心百倍！

【第91句】：【夏季養生要以清為貴】夏季食物要以清淡芳香為主。為清淡易消化，芳香可醒胃，如鵪鶉蛋、黑木耳、蓮藕等。于夏天消耗增多，食物上要給予適當補充，但要偏于清涼。用菊花、銀花、蘆根、參、百合、綠豆、山藥、冬瓜等。天汗多，要多喝開水和茶水。水清熱不傷陽，辛開不傷陰。

【第92句】：【銀耳改善面色晦暗】銀耳每100克干品中含蛋白質5～6克，脂肪0.6克～【第3句】：1克，碳水化合物79克，粗纖維【第2句】：6克，鈣380毫克，磷250毫克，鐵30毫克，還含有維生素B【第2句】：胡蘿卜素、膠質蛋白等人體必需的營養物質。可以潤肺止咳、生津養陰，還具有消除肌肉疲勞，健腦仿衰的作用。

【第93句】：【盡量吃雞胸肉】除非是素食主義者的聚會，否則一般聚餐都少不了肉類。面對桌上這么多的肉，你一定要Hold住，盡量選擇多吃去了皮的雞胸肉。雞胸肉是胸部里側的肉，肉質細嫩，滋味鮮美，營養豐富，能滋補養身。但它卻只含有與蝦、蟹相當的脂肪。去了皮的雞胸肉熱量更低，幾乎是任吃也不會使人發胖。

【第94句】：【按這個穴位補腎又健脾】在人身上，有一個很特殊的穴位——三陰交：足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經交匯處。按摩時一只手的四根手指握住足外踝，大拇指屈曲垂直按在三陰交穴上，以拇指端有節奏地一緊一松用力按壓，適當配合按揉動作，使之有陣陣酸脹麻感。

【第95句】：【微笑，養生神器】發怒，是用別人錯誤懲罰自己；煩惱，是用自己過失折磨自己；后悔，是用無奈往事摧殘自己；憂慮，是用虛擬風險驚嚇自己；孤獨，是用自制牢房禁錮自己；自卑，是用別人長處抵毀自己。棄這些，你就會輕松許多。笑和沉默是兩個有效的武器：微笑能解決很多問題，沉默能避免許多問題。

【第96句】：【啤酒的妙用】【第1句】：用啤酒將面粉調稀淋在肉片上，炒出來的肉鮮嫩可口【第2句】：啤酒可使涼拌菜增加美味【第3句】：和面時水中摻些啤酒，烤制出的小薄面餅又脆又香【第4句】：制做較肥的肉或脂肪較多的魚時加啤酒，能消除油膩味5將待用制做的雞放在鹽、胡椒和啤酒中，浸1～2小時，能取掉雞的膻味。

【第97句】：【腹式深呼吸養肺防秋燥】腹式深呼吸簡單易學，站、立、坐、臥皆可，隨時可行，最好是仰臥于床上，松開腰帶，放松肢體，思想集中，排除雜念，由鼻慢慢吸氣，緩緩鼓起肚皮，一呼一吸每口氣堅持10～15秒鐘，屏息1秒，然后再從口徐徐呼出，每分鐘呼吸4次。大家一起來吧！

【第98句】：【養生講堂】麻辣香鍋主要用辣椒、麻椒、八角、香葉、桂皮、姜、蔥等等作為主要的調料，這里面的香料很多都是辛辣、溫熱性的。長期吃辛辣食物會增加對胃黏膜的刺激，有可能導致急性胃炎。溫熱性的食物吃得過多也會讓人上火。特別是對一些有胃腸疾病的人，那就更要遠離。

【第99句】：【秘制滋補排骨湯】將排骨洗凈后剁成小塊，放入沸水中煮5分鐘，倒入料酒，煮去血水，瀝干備用；將白蘿卜去皮，洗干凈后切成塊；燉鍋中加水，放入排骨、紅棗、當歸、沙參、山藥片、枸杞、姜片大火煮30分鐘；加白蘿卜，大火煮開后，轉中火燉半小時，再轉小火燉1小時候左右，到排骨軟為止。