【第1句】：【絕不一餐煮飯，多餐吃】為求方便，你可能會烹煮較多的飯菜，分作數餐食用。這樣會限制了食物種類，長遠來說較容易導致營養不良、腸胃功能退化。而且，重復烹煮食物或烹煮時間較長，會減少食物中的營養素含量，倘若儲存不當或存放過久，更易變壞。

【第2句】：【白領常犯10個飲食禁忌】①保溫杯泡茶，增加有害物質②不吃早餐，容易顯老③愛喝咖啡，過量增加心臟病風險④飲水不足⑤餐后吸煙，中毒量猛增⑥晚餐太豐盛⑦進食速度過快⑧宴席不離生食⑨水果當主食，無法補充蛋白質和微量元素⑩過度飲酒。

【第3句】：【田園土豆餅】【第1句】：土豆煮熟壓成泥【第2句】：準備其余食材，胡蘿卜、蘆筍切丁【第3句】：胡蘿卜、蘆筍在開水中焯一下盛出濾干水分【第4句】：把3種食材放入土豆泥中，放鹽、牛奶、生抽、面粉【第5句】：揉成團【第6句】：分成幾份搓圓壓扁【第7句】：平底鍋放點油，放入土豆餅，小火煎【第8句】：翻面煎到兩面金黃。

【第4句】：【一味中藥解決脫發頭屑頭癢】每次用桑樹根皮20克,加水1000毫升,燒開后待水溫合適，濾岀藥液直接洗頭,一日一次,洗后勿用清水再沖洗，連用5天,能促進頭皮血液循環,有固發作用,并可治療頭屑、頭癢。若長期堅持使用，更可以令頭發再生。

【第5句】：【養生之道】不要攀，不要比，不要自己氣自己；活多干，話少說，群眾心里有稱砣；少吃鹽，多吃醋，不打麻將多散步；按時睡，按時起，跑步游泳健身體；夫妻愛，子女孝，家和比啥都重要；官再大，錢再多，閻王照往土里拖；吃點虧，吃點苦，傻點笨點也是福。

【第6句】：【年過三十要防7種瘤】30歲后，人身體的各種機能都開始走下坡路，一些可能你從沒想到過的腫瘤就會找上門，以下幾種常見腫瘤應當引起重視：①乳腺腫瘤②子宮肌瘤③卵巢癌④睪丸癌⑤前列腺癌⑥胃癌⑦大腸癌。

【第7句】：【刷牙錯誤的5個信號】【第1句】：三個月刷毛沒彎，說明刷的時間、次數不夠。【第2句】：牙膏用得快，說明牙膏擠太多，會對牙齒造成磨損，一次取黃豆大小即可?！镜?句】：刷完吃東西牙疼，漱口水溫度太低?！镜?句】：刷完牙周不光滑，說明刷牙角度不對，牙刷應與牙齒呈45°角?！镜?句】：刷完還有口氣，提示你沒刷舌苔。

【第8句】：【西紅柿預防癌癥和動脈粥樣硬化】西紅柿是番茄紅素很好的來源，番茄紅素堪稱人體最常見和最有力的抗氧化劑之一，它的猝滅單線態氧速率常數是維生素E的100倍，不僅具有抗癌抑癌的功效，而且對于預防心血管疾病和動脈硬化等各種成人病、增強人體免疫系統以及延緩衰老等都具有重要意義。

【第9句】：【哪種舌苔說明體內有濕氣】舌診是中醫診斷的常用方法，正常人的舌一般呈淡紅色，舌面上鋪有一層薄薄的、顆粒均勻、干燥適中的白苔。如果白苔增厚，黏膩不爽，一般說明體內有寒濕；舌苔由白轉黃，往往是體內熱象漸高；如果舌苔繼續變深發黑，則提示病情惡化，處于危重關頭。

【第10句】：【喝茶后切記洗杯茶垢危害身體健康】因為茶垢中含有鎘、鉛、汞、砷等有毒物質以及亞硝酸鹽等致癌物，這些物質進入人們的消化系統，與食物中的蛋白質、脂肪酸、維生素等相結合，不僅阻礙了人體對這些營養素的吸收和消化，還會使腸胃等器官受到損害。

【第11句】：【男人衰老8個跡象】30歲男人，出現以下8個現象就預示著身體機能開始逐漸衰退：①視力減弱；②脫發：精神和心理壓力隨之增大，引起內分泌和血液循環紊亂；③聽力下降；④性沖動減少；⑤運動能力弱；⑥氣喘吁吁；⑦牙齒變臟；⑧疲倦。有了上述現象，一定要多加鍛煉，注重養生。

【第12句】：【煮蔬菜比生吃好】很多人覺得蔬菜吃的不夠，到了餐桌上就點生菜色拉。專家指出，事實上，這樣無助于食物纖維的攝入，西紅柿、萵苣、小黃瓜等色拉材料，食物纖維的含量非常少，而且生吃也沒辦法吃太多。點菜時，不妨選擇煮蔬菜，比如海帶、豆類、蘑菇等。

【第13句】：白煮蛋的蛋白，在鼻子上搓，可以祛除鼻子上的黑頭,堅持一段鼻頭會很細很嫩,可以替代去死皮膏

【第14句】：【當孩子發熱時】發熱時，患兒新陳代謝加快，體內鹽分和水分大量流失，因而治病首要解決的問題是，補充足夠的水分，以促進體內代謝產物和毒素的排出。發熱期間，飲食應以清淡、易消化為原則，宜少量多餐。肉類、雞蛋等難以消化的葷腥食物，應少吃。

【第15句】：【八種性格有益長壽】長壽與遺傳基因、生活習慣等息息相關。此外，性格特征也有很關鍵的作用?！镜?句】：認真?！镜?句】：擅交往?！镜?句】：樂觀。【第4句】：愛幫助人?！镜?句】：勤奮?！镜?句】：適度神經過敏?！镜?句】：對新事物持開放心態。【第8句】：對衰老坦然接受。

【第16句】：【吃膠囊三忌】提起膠囊，大家可能覺得服用方法很簡單。但我們在臨床發現，很多患者沒有吃對膠囊?？偨Y起來，有以下3個禁忌：①忌干吞②忌剝開：有些藥易被口腔中的酶分解，如果剝掉外殼吃會失效。③忌用熱水送服。

【第17句】：【男性警惕五大奪命飲食惡習】【第1句】：飲水不足。理由：導致腦老化；誘發腦血管、心血管等疾病?！镜?句】：宴席不離生食。理由：導致各種寄生蟲病。【第3句】：餐后吸煙。理由：使煙中的有害物質更易進入人體。【第4句】：食用酒精過量攝入。理由：會使肝臟發生發炎，影響生殖泌尿系統。【第5句】：晚餐太豐盛。理由：易導致失眠。

【第18句】：【6個習慣雙腿不知不覺變纖細】【第1句】：多快走，多縱跳：多快走，多縱跳，少坐，少站，少蹲；【第2句】：習慣性踮腳；【第3句】：不蹺二郎腿；【第4句】：少熬夜：睡眠不足會使腿部出現水腫肥胖的現象；【第5句】：注意飲食：多吃含鉀的食物，少吃含糖分、鹽分過多的食物；【第6句】：溫水泡腳：每天堅持用溫水泡腳，并按摩5分鐘。

【第19句】：【爬完樓梯后大腿和小腿會僵硬緊繃】這時候需要適當做一些拉伸的動作，放松下大腿和小腿。拉伸大腿的方法：將腿放在和腰部同高的位置上，壓腿，左右腳各5分鐘。拉伸小腿的方法：站在樓梯上，抬起腳跟，做踮腳的動作，堅持幾秒然后腳跟向下壓，重復練習各20次。

【第20句】：【男人怎么洗澡最健康】淋浴的好處有兩點：一是預防交叉感染；二是對穴位的‘按摩’。現在的沖浪浴，水從不同的方向沖向人的身體，也是對穴位的‘按摩’。浴盆的好處是可加入煎好的中草藥。洗澡小貼士：別用太熱的水；兩天一澡為宜；別搓澡。

【第21句】：【青少年學生改善視力方法】1．經常做眼保健操。2．電腦與眼睛的距離不小于60厘米。3．看電視的距離不小于3米。4．每天睡眠時間不少于8小時。5．學生每天閱讀、看書，頭部與書本的距離最好不小于30厘米。6．坐姿不正、趴著、低頭、歪著腦袋寫字的學生，最好用防近視筆，糾正錯姿。

【第22句】：【改變從點滴開始】①花更多的時間和家人在一起；②結交積極向上、志趣相投的朋友；③進一步接受教育；④當一名志愿者；⑤培養至少一種使你工作更出色的新技能；⑥重整你的房間，把它打造成激發靈感的天堂；⑦開始上你感興趣的課程；⑧游覽你從未去過的新地方；⑨開始記錄生活。

【第23句】：【影響孩子健康的三把利刃（三）】性早熟。性早熟會影響孩子長個哦，親。俗話說病從口入，性早熟與食物的關系到底有多大？專家認為需要注意一些補品，如雪蛤、冬蟲夏草、人參、蜂皇漿、牛初乳等里面的促性腺素含量較高，容易誘發性早熟。更重要的是，要避免長期吃同一種食品。

【第24句】：【遠離皮膚過敏】敏感≠過敏。敏感是一種狀態，過敏是一種癥狀。護膚要點：遠離過敏原；溫和清潔；修護保濕；低敏防曬。皮膚敏感的人要避免花粉刺激。同時給皮膚涂上保護霜，以隔離污濁的空氣、風沙和陽光的傷害。

【第25句】：遇到再大困難的時候，不要驚慌，千萬要學會冷靜；不要去想著求別人，以前有家人幫你，現在需要你一個人面對挑戰，從絕望中找找希望。快樂總與寬厚的人相伴，財富總與誠信的人相伴，智慧總與高尚的人相伴，魅力總與幽默的人相伴，健康總與豁達的人相伴。

【第26句】：【最佳生育年齡】美國認為的女性最佳生育年齡是25歲，這的確是生育最旺盛的時候，而且多囊卵巢綜合征絕大多數是在25歲以后出現的。退一萬步講，起碼生第一個孩子要在35歲以前，但還是早一些比較好。男性生育能力與年齡的關系要小一些，有很多歲數大的男人，他們的精液都是正常的。

【第27句】：【每天1杯咖啡，保護眼睛】喝杯香醇的咖啡不僅可以幫你提神醒腦，還有意想不到的好處。美國康奈爾大學一項新研究發現，生咖啡中含有9%左右的綠原酸，這種高效的酚類天然抗氧化劑可有效預防視網膜變性。只要每天喝1杯咖啡，就能降低衰老、糖尿病和青光眼導致的視網膜退化危險。

【第28句】：【上班族如何護好胃】長期窩在電腦椅上，胃部處于被壓迫狀態，消化能力大大減弱，毒素難以排出，容易導致便秘，形成消化道負擔。對策：飯后站立30分鐘，慢行30分鐘更佳。不過，胃下垂者勿用此法。在飯后一小時，可以揉肚子20到30分鐘，增加胃動力，排除毒素。

【第29句】：【早上做四件益事】【第1句】：早上洗澡：有助于促使血液循環更加旺盛，并且可以調整心情，使精神更加飽滿?！镜?句】：早上排便【第3句】：醒后慢起：睜開眼睛后先不起身，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘后再起來。【第4句】：喝一杯涼開水。

【第30句】：心態平和是最大的保健，笑口常開是最大的福利，戶外運動是最好的鍛煉，休養生息是最好的調節；朋友關懷是最大的安慰，照顧自己是最大的責任，積極樂觀是最好的補品，身體健康是最大的財富，世界保健日快樂。

【第31句】：【6個原因讓女人拒絕性愛】調查顯示，妻子拒絕性生活的次數比丈夫要多。同時，女性拒絕性愛的原因多與男性無關，主要原因有：內衣老舊或有損壞、消化不良、身材變胖、前戲太短、身體疲憊、長輩或孩子在家。

【第32句】：媽媽的世界很小，只裝滿了我。我的世界很大，常忽略了她。世上最美好的事是、我已經長大，你還未老，我有能力報答，你仍然健康。

【第33句】：【激素藥膏最好別抹臉】含激素的藥膏原則上不能在臉上使用，如果確實需要用，也應在醫生的指導下嚴格控制區域和用藥時間。面部皮膚比較脆弱，激素類藥膏可以刺激皮膚毛細血管擴張、表皮變薄，并引發脫屑、起痘、色素沉著等問題。

【第34句】：【太極拳賦予女人氣質】練習太極拳不但可以健體養生，而且還能提高女性免疫力，阻止疾病對女人的騷擾，呵護女人的健康。長期練習太極拳，不但可以保證身體的健康，更能鍛煉出女性內在的氣質、自信和美麗。太極拳中靜對女人的影響是不容忽視的，它不光是一種簡單的身體運動，還具有修心養性的功能。

【第35句】：【電腦族保護眼睛】【第1句】：電腦不應放置在北面或窗戶的對面，窗戶應拉上窗簾；【第2句】：電腦旁放一杯熱水，有保持眼睛濕潤的作用；【第3句】：用綿花沾上菊花茶茶汁，涂在眼睛四周，很快就能消除浮腫現象；【第4句】：仙人掌、仙人球等植物都是防輻射的好屏障，在電腦屏幕處可適量放一小盆。

【第36句】：【養生多吃四種菜】①豆芽防口干唇燥：豆芽味道鮮美，有助滋養潤燥、清熱解毒；②薺菜能補鈣：薺菜中維生素C、類胡蘿卜素、鈣含量都較高；③萵筍抗過敏：研究發現，萵筍可抵抗春季因過敏而引發的鼻炎；④韭菜提高抵抗力：韭菜富含膳食纖維，可促進腸道蠕動，預防便秘，還可以固陽氣，提高免疫力。

【第37句】：【天然抗癌食物推薦】【第1句】：深綠色蔬菜如菠菜、萵苣等；【第2句】：蔥類包括大蒜、洋蔥、大蔥等；【第3句】：海帶、紫菜及裙帶菜等海藻類食品；【第4句】：茶葉；【第5句】：香菇和猴頭菇；【第6句】：蘋果；【第7句】：玉米；【第8句】：海蜇；【第9句】：牛肉；【第10句】：麥麩。

【第38句】：【冬季藥補一堆不如豆漿一杯！4個最完美的豆漿搭配】冬季進補吃什么好？豆漿補虛潤燥，可調節身體內分泌系統?！镜?句】：紅棗【第2句】：枸杞【第3句】：百合【第4句】：綠豆3種豆漿搭配萬萬不可！【第1句】：不能與抗生素同服?！镜?句】：豆漿里不能加紅糖?！镜?句】：不要在豆漿里打生雞蛋。

【第39句】：【艾灸過度導致火氣上浮怎么辦？】艾灸過度表現為咽痛，鼻干，口腔潰瘍，失眠，眼紅等不適。此時需停止艾灸，喝點綠茶或針刺足三里、昆侖;吳茱萸與肉桂各等量研細末醋調外敷涌泉穴;用手掌小魚際搓擦涌泉與然谷穴;熱水泡腳使微汗出;亦可灸足三里、昆侖以降火。

【第40句】：【晚餐吃辛辣、油膩的食物會影響睡眠】因為辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠;而油膩的東西吃多了也會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處于工作狀態，導致失眠。還有像豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等食物也會妨礙正常睡眠。

【第41句】：周末好風光，出行賞芬芳。工作事再多，健康第一項。關愛我的你，甜蜜你身旁。休閑我為伴，購物逛漫天。愿君歇歇腳，周末心怡然。

【第42句】：【給天天對著電腦或者已經脖子痛的朋友】由于長期慢性勞損，頸椎病的發病年齡已經從40歲提前到30歲，并成為名副其實的白領職業病。更讓人擔心的是，頸椎上承頭顱，下接軀干，既是脊椎中活動最多部位，也是神經中樞最重要部位，更是心腦血管的必經之路，一旦發生故障，后果嚴重。

【第43句】：【巧妙打造眉頭下的小陰影感】【第1句】：眉頭下和鼻梁之間用淺棕色眼影涂抹，這種顏色不會顯得妖艷，而且很有立體感，眼部也會顯得緊致、自然；【第2句】：再從眼角向眼尾用栗棕色眼影勾勒眼線，突出黑眼珠，這樣眼睛會更有電力且很圓潤，感覺很柔和。

【第44句】：【補血養氣紅棗桂圓枸杞紅糖水】【第1句】：60g紅棗、30g枸杞、30g桂圓置于盤中；【第2句】：清洗干凈后用冷水泡發1小時；【第3句】：將泡發好的的材料濾干水分倒入湯煲中，加入800g清水、30g紅糖；【第4句】：攪拌均勻，蓋上蓋子，大火燒開后轉小火，燉30分鐘左右即可~秋季干燥，這養血益氣的甜湯正合適哦。

【第45句】：【三個茶療方輕松治痛經】①玫瑰花15克，沸水沖泡?；钛⒂?，適用于經期腹痛、以脹痛為主者；②生姜3片，大棗五枚(打碎)，以沸水沖泡代茶飲。驅寒止痛，適用于痛經，特別是下腹痛，發冷者；③當歸6克，川芎2克，沸水沖泡代茶飲。補血活血，適用于經期腹痛，疼痛持續時間長、體質虛弱的患者。

【第46句】：【指甲上的月牙與健康無關】月牙大小與健康無關！月牙大小只與甲基位置、指甲生長速度有關，用來推斷體質或患了什么病，實在坑爹！不過需要注意的是，如果月牙從很少很小，突然變成又多又大，或者相反，那可能顯示的是新陳代謝的紊亂。

【第47句】：【輕松減壓10招】【第1句】：清點雜物，無用的丟棄；【第2句】：每天預留時間給自己，做自己喜歡的事；【第3句】：健康飲食；【第4句】：分清生活的輕重，明確自己最在乎的東西；【第5句】：結交那些能給你減壓的朋友；【第6句】：從工作或學習壓力中解脫；【第7句】：玩得不能太過火；【第8句】：避免過度消費；【第9句】：活在當下；【第10句】：不要被煩心事糾纏。

【第48句】：【8個養生關鍵時刻】【第1句】：飯前一小時吃水果。11點吃甜點。洗手要15秒。吃補藥看時間。午8點，服用維生素類補品；鐵劑19時服用；臨睡前補鈣。餐后馬上喝茶不養生。睡眠時間并非越長越好。16~20時美容好。21時至23時為免疫力加油。16時~18時健身好。別拿酸奶充饑。

【第49句】：【補維C吃蔬果好過吃補充劑】補充維生素C，吃水果蔬菜好還是吃維生素C補充劑好？廣東藥學院附屬第一醫院臨床營養科副主任醫師趙泳誼表示，天然的維生素C要比合成的補充劑要好。最好吃天然的水果和蔬菜來補充維生素C，而且最好吃應節和新鮮的果蔬，這樣維生素C的含量才會高。

【第50句】：【蔥】現代醫學認為，蔥含蔥蒜辣素，具有較強的殺菌或抑制細菌和病毒的功效。蔥有刺激人體汗腺，具有發汗解表作用，也能刺激消化液的分泌，具有健胃功能，并可增強人體免疫能力，有強身健體之功。

【第51句】：【白發染黑很危險】很多人為了讓白發變黑，熱衷于染發。多國研究顯示，經常染發的人，乳腺癌、皮膚癌、白血病、膀胱癌的發病率都會增加。特別是中老年人，由于抵抗力低、免疫力下降，容易發生染發后的毒性反應、接觸性皮炎，甚至腫瘤等疾病。

【第52句】：【養生那些事兒】骨性關節炎多因老年人肝腎虧虛，不能濡養筋骨，出現關節疼痛、屈伸不利等癥狀。陰谷穴屬腎經的合穴，腎經的精微之氣在此匯聚，猶如腎經的糧倉；膝關是肝經要穴，掌控肝經氣血的輸送。同時按揉這兩個穴位，可以滋補肝腎精血，疏通經絡，緩解膝關節疼痛。

【第53句】：【防治糖尿病】魚際，胰俞和太溪：用力按揉雙側魚際，產生酸痛感為適；然后在兩側胰俞上拔罐十分鐘，起罐后按揉穴位兩分鐘；最后按揉兩側太溪穴各三分鐘左右。魚際屬肺經，可降肺火。太溪屬腎經，能滋補腎陰。胰俞是經外奇穴，是治療糖尿病的經驗效穴。此法適合口渴多飲型的糖尿病。

【第54句】：【男人要遵守8項健康規定】隨著生活環境、飲食結構、生活方式的改變，男科疾病的發病率越來越高，為此，男性朋友們在日常生活中遵守以下八項規定很有必要：①不忍渴；②不憋尿；③不憋精；④不壓抑；⑤不久坐；⑥不貪涼；⑦不喝酒；⑧不食辛辣。

【第55句】：【女人臉色蠟黃應該吃什么】①粳米、糯米、小米、黃米、大麥、莜麥等礦物質豐富可補氣。②紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐富可補血。③鵝肉、牛肉、兔肉、狗肉、鵪鶉、豬肚、青魚、驢肉等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富有助于補氣。④豬肝、羊肝、牛肝、豬血、鴨血、鱔魚、海參富含蛋白、生物堿有利于補血。

【第56句】：【自測是不是異常脫發】正常人每天會脫落約50～100根頭發，不過不用擔心，每天也會有大約等量的新生毛發“發芽”。若平均每天掉的頭發超過100根，并持續3個月以上，就一定要警惕了，需就診。

【第57句】：【西紅柿中的西紅柿紅素，具有很高的抗氧化作用】它能夠保護細胞不受傷害，也能修補已受損的細胞，抑制和清除人體內的自由基。保護心血管系統，降低心臟病、高血壓的發病率，對防癌、抗癌有一定效果。

【第58句】：【不吸煙】煙焦油內含有4000種化合物，其中至少有43種化合物會引起癌癥。腫瘤學上有一個勃氏吸煙指數，計算方法是，用每天吸煙的支數乘以吸煙的年數，如果乘積大于400(支/年)，患肺癌的危險性會比不吸煙的人高出10倍以上。

【第59句】：喝醉一次白酒，相當于得一次急性肝炎。一定要記住，喝酒不僅傷肝，而且傷腦。為什么喝酒多的人記憶力不好，認知能力下降？因為大腦細胞大量死亡。一天一兩白酒，是相對安全的量。

【第60句】：【養生的豆干炒雜蔬做法】香菇提前泡發，娃娃菜、小棠菜洗凈切段，熏豆干切幼條，枸杞子用清水泡軟。熱鍋放油，下姜片爆香，下香菇翻炒一下，加點水熬兩分鐘。接著把娃娃菜、小棠菜加入一同炒熟，最后放豆干、枸杞子一起炒炒，用醬油膏和生抽調味即可出鍋！忙碌的時間做這道菜，營養便捷！

【第61句】：【五招防蚊止癢】又到一年防蚊時！被蚊子叮了咋止癢？①吃有味蔬菜：蔬菜中有一些含蚊子不喜歡的氣味，如含胡蘿卜素及有辛辣味的蔬菜。②把蒜瓣切開，用斷面涂抹蚊子咬的包止癢。③用八角、茴各兩枚，泡于溫水中用其水洗澡，蚊子不敢近身。④維生素B1泡水擦身也會讓蚊子不敢近身。⑤在室內點干桔皮。

【第62句】：牙齒黃,可以把花生嚼碎然后含在嘴里,用它來刷牙~3分鐘~很有效~

【第63句】：【橘絡茶】橘瓣外白色的網狀筋絡被稱‘橘絡’是一味很實用的中草藥。橘絡通絡理氣，活血化痰，對慢性支氣管炎、冠心病等慢性疾病有一定的食療作用，對咳嗽引起的胸脅疼痛還有輔助治療作用。女性在月經喝點橘絡水也有減輕腹痛腹脹感的作用。春季氣溫升高時，喝點可適應氣候變化。禁與茶葉同時沖泡。

【第64句】：【晨起臉腫是啥病】偶爾面部浮腫，起床后20分鐘之內恢復者，大多不需要過分在意。但面部水腫也是很多疾病的癥狀，肝病、蛋白質不足引起的營養失調或更年期內分泌紊亂，高血壓等疾病都可能會表現為面部水腫。

【第65句】：【夏季解暑湯飲】【第1句】：綠豆洗凈，南瓜去皮切塊；【第2句】：將綠豆放在鍋里煮開后，放入南瓜進行熬煮熟即可。南瓜含有豐富的維生素A及膳食纖維，以其低熱量、低糖，適合肥胖者食用；綠豆可以消暑止渴、用于暑消煩渴。

【第66句】：【七大食物堅固你的牙齒】牙齒是我們每天攝取能量的第一道關口，食物通過牙齒的咀嚼和研磨進入腸道，最后被我們的身體消化吸收。所以牙齒好身體才會好！下面為大家介紹幾種改善牙齒健康的食物：【第1句】：芹菜；【第2句】：薄荷；【第3句】：乳酪；【第4句】：綠茶；【第5句】：香蕉；【第6句】：香菇；【第7句】：枸杞子。

【第67句】：【維生素外用有什么作用】【第1句】：維生素A類藥物外用有抗皺、去角質、治療粉刺的作用，也能減少“魚鱗病”的鱗屑，使皮膚光滑?！镜?句】：維生素E外敷可以淡化痘印，促進傷口愈合。維生素E外用可以淡化色素沉著，具有一定的美白、抗光老化作用。還能改善局部血液供應，促進傷口愈合。

【第68句】：【蓮藕煲湯注意什么】中醫認為，生藕性寒，有清熱除煩之功，煮熟后由涼變溫，有養胃滋陰、健脾益氣的功效。需要提醒的是，長時間燉蓮藕，最好選用陶瓷或不銹鋼的器皿，避免用鐵鍋，也盡量別用鐵刀切蓮藕，以避免其氧化變黑。

【第69句】：【在家吃飯先吃菜】在家吃飯沒必要先吃主食。廣東的進餐習慣值得借鑒：先喝清淡的湯，然后吃少油的青菜（比如白灼菜心），最后再吃主食和肉菜。綠油油的青菜讓人有食欲，而且飽腹感很強，可以預防血糖迅速上升，并能抑制人體吸收脂肪。餐前吃點水果，飯前吃水果有助增加膳食纖維、維生素等的攝入。

【第70句】：雞蛋（帶殼）用酒浸泡7日，然后取出，每日用蛋白涂擦患處，可治黃褐斑。

【第71句】：每天學點健康知識【不要空腹吃糖】糖是一種極易消化吸收的食品，空腹大量吃糖，人體短時間內不能分泌足夠的胰島素來維持血糖的正常值，使血液中的血糖驟然升高容易導致眼疾。而且糖屬酸性食品，空腹吃糖還會破壞機體內的酸堿平衡和各種微生物的平衡，對健康不利。

【第72句】：【夏季養生之栗子山藥粥】栗子含有豐富的不飽和脂肪酸和維生素、礦物質，能防治高血壓病、冠心病、動脈硬化、骨質疏松等疾病，是抗衰老、延年益壽的滋補佳品。而且含有豐富的維生素C，能夠維持牙齒、骨骼、血管肌肉的正常功用，常食可養胃健脾，補腎強筋，活血止血。66666

【第73句】：【夏日護眼8種果蔬吃出健康明目】【第1句】：維生素A和β-胡蘿卜素有助于補肝明目，緩解眼睛疲勞?！镜?句】：菠菜不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品?！镜?句】：西紅柿含有豐富的維生素、礦物質、有機酸及少量的蛋白質。【第4句】：韭菜富含維生素A原、維生素C及抗生物質。【第5句】：常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。

【第74句】：不論，春夏秋冬，他們，總穿著白大褂。不管，老弱病殘，他們，都細心照顧。無論，嚴寒酷暑，他們，都呆在醫院。他們，冒著生命的危險，使人快樂，使人健康。就是他們。白衣天使。

【第75句】：【吃什么會讓你的氣色越來越好】雪肌湯適于經常熬夜之美女，速效恢復氣色。一個鮮百合剝片，五顆金絲小棗，五顆干桂圓。放入水中，加入冰糖適量，文火煮20-30分鐘即成

【第76句】：【腸道保健】腸道老化易出現：便秘、糞便味道較臭、脹氣、消化不良、影響肌膚美麗等情況。保健腸道的食物：蔬果類-高麗菜、萵苣、蘆筍，具修復胃的功能；抗氧化食物-番石榴、奇異果，富含維C更佳；另外酸奶或棗精，例蜜棗、黑棗可幫助排便；每天少量多次補充水分，都能有助腸胃更健康、年輕。

【第77句】：【養腎其實很簡單】①護好自己的雙腳，注意足部保暖；②大便要暢通，經常按揉腎區；③飲水養腎，排出毒素；④有尿不要忍；⑤吞咽津液，滋養腎精；⑥飲食保腎，常吃黑豆、蝦等；⑦睡眠養腎，養成良好的作息習慣，早睡早起；⑧避免勞累節房事；⑨警惕藥物副作用；⑩運動養腎，手掌對搓發熱后按摩腰部。

【第78句】：【吃冷飲謹記3原則】【第1句】：巧克力夾心+脆皮+堅果=高熱量，越多層口味交疊，熱量也隨之層層飆升，單純口味相對熱量降低不少。【第2句】：芋頭等人氣傳統冰料，含高淀粉高熱量，要適可而止?！镜?句】：刨冰一般是由碎冰與水果或煉乳、糖漿等制成，盡量選擇水果口味，帶果肉的更好，食物纖維較高，也能增加飽腹感。

【第79句】：洗頭前半小時在頭發上涂一層由蜂蜜和橄欖油制成的護發劑，頭發會變得光潔發亮。

【第80句】：【檸檬水漱口，戒煙癮】美國最新研究發現，用含葡萄糖的檸檬水漱口，對戒煙癮有一定效果。研究負責人雷納德?馬丁教授表示，葡萄糖會刺激舌頭上味蕾，將相關信息傳遞給大腦，引起人的注意力，進而促進目標實現。當你忍不住想抽煙時，可嘗試吃些糖，它會幫助你記起戒煙的目標。給吸煙和吸二手煙的人吧

【第81句】：【白領8大時髦病】1屏幕臉：皮膚粗糙、眼神木訥；2耳機耳：聽力下降、頭昏頭疼；3鼠標手：手指麻木、疼痛無力；4焦躁心：莫名焦慮、易發火；5玻璃胃：常常胃疼、胃脹等；6憋尿膀胱：排尿困難、膀胱發炎；7沙發臀：臀部扁平、脊椎受損；8經濟艙腿：腿腫、腿疼。

【第82句】：一年快快樂樂，二目炯炯有神，三餐食欲大振，四肢勁頭充沛，五體健康泰然，六路坦程平安，七彩鴻運高照，八方招彩進寶，九州與諧昌盛，十全十美過新年。

【第83句】：要想成為什么人，就要與什么人在一起。想成功就與成功的人在一起，想快樂就與快樂的人在一起，想健康，就與健康的人在一起。

【第84句】：【緩解打嗝的方法】①分別用自己的左右手指，用力掐住中指頂部；②用手指掐內關穴，此穴位于手腕內側第一橫紋下約2橫指處；③趁打嗝的間隙，在舌頭底下放一塊糖；④挺起胸膛，深深地盡全力吸足一口氣，然后憋??；⑤用干凈的勺子把舌頭壓住，幾分鐘后打嗝緩解。

【第85句】：【湯湯水水來喝掉痛經】選羊肉半斤、當歸、生姜各五錢，桂皮適量燉煮來吃;痛經伴血色稀淡、頭暈目眩、腰膝酸軟的，可以用當歸二錢、黃耆一兩、雞四分之一只或排骨四兩、虱目魚半尾燉湯。這些食物在秋冬季節吃，不僅可以緩解痛經，還具有驅寒的療效。

【第86句】：吃多了健康食品，偶爾你也想啃一啃鴨舌頭與鹽酥雞。看多了大師名劇，偶爾你也想瞄一瞄耳光摔不完眼淚掉不完的連續劇。聽多了古典音樂，偶爾你也想唱一唱愛他一百年又恨他一他一萬年的流行歌曲吧。

【第87句】：【晨起口苦怎么辦？喝陳皮棗湯！】陳皮理氣健脾，化痰，降逆止嘔。大棗具有補虛益氣、養血安神、健脾和胃等功效。陳皮棗湯的做法：將扁豆、大棗洗凈，與白芍、陳皮同放入砂鍋中，加水1000毫升，用文火煎煮至500毫升，稍冷后服用，可治療口苦。

【第88句】：【具有減肥功效的4種茶】【第1句】：黑茶：防止脂肪堆積【第2句】：吉姆奈瑪茶：不僅對防治和改善肥胖有效，還對糖尿病有輔助治療的作用【第3句】：荷葉茶：不僅能令人神輕氣爽，還有改善面色、減肥的作用。

【第89句】：【朝暮叩齒三百多，七老八十牙不落】叩齒，就是指用上下牙有節奏地反復相互叩擊的一種自我保健養生法。醫認為經常叩齒能強腎固精、平衡陰陽、疏通氣血，使局部經絡暢通，延緩衰老。法很簡單，主要還是靠堅持，大家不妨每天都記得做幾分鐘，定會收到良好效果！

【第90句】：【功能保健灸】該法選定足三里調后天,懸鐘穴調先天,二穴合用,同調先后天。時間取在24節氣日時施灸,有"合四時之正氣，全天地之造化"，使諸邪不侵,百病不入，即增強人體免疫功能和抗病能力。原方用化膿灸法,為避免疼痛,可用艾條懸灸,每穴各10~15分鐘。

【第91句】：【微波爐致癌？NO！】微波爐加熱的食物不會致癌！每種烹飪方法都會導致營養流失（尤其是長時間水煮）微波爐烹飪時間短加熱快，有時反而最大限度保存營養，你大可放心食用微波爐美食菜譜！沒有科學研究證明微波爐輻射可以和癌癥掛鉤！安全起見，站遠點也只是為防止自己被輻射烹飪！

【第92句】：為家顧家不嫌苦，體貼溫柔又知心，養兒育女其偉大，賢妻良母是你，720里妻愛你，我愿愛妻一輩子，一生一世不分離，愿妻幸福又快樂，健康平安永美麗。

【第93句】：【少白頭】用500克扇貝殼(干貝)煎水洗頭，每天洗一次連洗6-8次，使再長出來的頭發又黑又粗，如白頭特別多可多洗幾次。【粗皮膚變嫩】每口晚上用一個雞蛋清擦臉，一小時后用清水洗掉，如能經常擦，皮膚越來越嫩。

【第94句】：【不健康飲食很傷胃】很多人不能保證準時吃飯，且喜歡熏烤、高鹽、辛辣食物，嗜愛煙酒，這些因素都會破壞胃腸道的正常功能，嚴重損傷胃黏膜，導致胃炎、胃潰瘍等疾病，增加了癌變幾率。保護胃健康，需要有健康飲食習慣哦。

【第95句】：生病的滋味很難受，千萬要保重身體。身體健康，起居有節，能延年益壽。

【第96句】：【養生微文案】很多人喜歡煮雞蛋時少煮一點時間，為了有糖心，避免蛋黃的干澀，但是他們忽略了溏心雞蛋或者半生不熟的雞蛋里面的沙門氏菌是沒有被殺掉的。沙門氏菌主要存在于未烹調熟的肉、蛋、奶中，誤食含有沙門氏菌的食物可能會引起發熱、持續高熱、全身疼痛。O吃早餐如何健康吃蛋?

【第97句】：【芒果椰汁西米紅豆碎冰】①西米，熱水下鍋，煮好撈起，備用；②紅豆，清水煮2小時左右，然后把多余的水倒掉，加入糖漿，備用；③水果要挑新鮮的，去皮，去核，切成小件，然后用鹽水浸泡，備用；④椰子，用攪拌器打碎，把渣隔去，只要水，加入少量的花奶令其味道更香濃；⑤最后把所有材料混合。

【第98句】：【不可錯過的十種好食物】①蘋果：抗氧化高手；②胡蘿卜：補充皮膚營養素；③核桃：提升腦活力；④杏仁：讓人更長壽；⑤雞蛋：天然廉價蛋白質來源；⑥黑巧克力：讓人快樂的食物；⑦豆漿：辦公室補水最佳選擇；⑧葡萄：保護血管的健康飲品；⑨紅棗：補鐵養血的食品；⑩果蔬汁：補足身體所需的每日蔬果。

【第99句】：【適度放棄粉餅】粉餅雖然使用起來方便，但它只會讓你的底妝更厚，并且更快干裂。透明、清透的散粉才是你需要的產品，補妝時建議只在出油較多的T區撲上一點散粉，這樣既可以讓妝容清爽，又能留住兩頰自然健康的光澤感。