【第1句】：【護(hù)膚基本原則！】 ? 護(hù)膚品必須長(zhǎng)期堅(jiān)持使用才能獲得最好的效果。 ? 只有不斷試驗(yàn)，才能找到適合自己的產(chǎn)品組合。 ? 任何護(hù)膚程序都有一定的自由度，可以根據(jù)個(gè)人愛好、需求、經(jīng)濟(jì)能力和皮膚問題（敏感、痘痘、色斑等）作出相應(yīng)的調(diào)整。

【第2句】：【出油型毛孔粗大】這種毛孔一般呈U型，皮膚油脂分泌旺盛，需要大容量的管道疏通，毛孔就會(huì)隨之漲大，這種毛孔常常伴有粉刺和黑頭。解決這種毛孔需要控油和補(bǔ)水。清潔是非常重要，使用帶有控油效果潔面產(chǎn)品，這樣毛孔出油情況減少，毛孔的情況得到改善。加強(qiáng)補(bǔ)水，讓肌膚水油平衡，毛孔慢慢恢復(fù)緊致。

【第3句】：【青草治痘茶】材料：看圖。做法：【第1句】：將所有青草材料洗凈備用?！镜?句】：將作法１的材料與水一同置入鍋中，先以大火煮至沸騰，再轉(zhuǎn)小火續(xù)煮約1小時(shí)即熄火，將所有青草材料過濾后，靜置待涼即可。功效： 可以幫助消除皮膚上的痘疤以改善膚質(zhì)；另外有利尿功能，可以消除水腫及瘦身。

【第4句】：★去除發(fā)炎痘痘 痘印★珍珠粉天然安全，很多痘痘和痘印都可以在她的護(hù)理下慢慢消減，只要持之以恒每天晚上用礦泉水加納米珍珠粉涂抹在痘痘上，可過夜后潔面，你會(huì)發(fā)現(xiàn)痘痘消失了，臉痘印也慢慢平復(fù)。

【第5句】：【補(bǔ)充膠原蛋白刻不容緩】昨天給一女孩打電話，才35歲年紀(jì)，就患了腰椎間盤突出。常聽骨科大夫講，現(xiàn)在人的腰椎脆弱到咳嗽一聲、或打個(gè)噴嚏，腰椎間盤就突出了。造成腰椎間盤易突出的元兇是缺乏膠原蛋白。我的書《肌膚改變命運(yùn)》中的五行葆春漿，做法簡(jiǎn)單，服用方便，專補(bǔ)膠原蛋白。保護(hù)腰頸椎，抗皺。

【第6句】：【超熱日本美女豐胸按摩操】【第1句】：用指尖從耳后向鎖骨處向下輕撫10秒，另一邊也一樣?！镜?句】：從左右鎖骨的中間向腋下處輕撫，左右各10秒?！镜?句】：用手掌從腋下沿著胸部的下沿線輕撫10秒，要用與胸部反方向的手。

【第7句】：【4個(gè)良好習(xí)慣告別皮膚"孔慌"！】 【第1句】：每日認(rèn)真做好清潔工作。 【第2句】：定期做清潔面膜:油性肌膚每周2--3次給肌膚做清潔面膜?；旌闲约∧w，可每周做1--2次。干性肌膚，可以每?jī)芍茏鲆淮巍?【第3句】：做好保濕工作:當(dāng)肌膚缺小時(shí)，皮膚就會(huì)分泌較多的油脂，引起細(xì)毛孔堵塞，從而導(dǎo)致毛孔越來越大。

【第8句】：Quityourjob，buyaticket，getatan，fallinlove，neverreturn.辭掉工作，買張機(jī)票，曬成黑黑的皮膚，再愛上一個(gè)人，然后永遠(yuǎn)不再回來。

【第9句】：【平時(shí)注意事項(xiàng)】【第1句】：經(jīng)常滴眼藥水也有預(yù)防眼袋的發(fā)生.【第2句】：經(jīng)常按摩眼瞼，促進(jìn)血液循環(huán)。【第3句】：多吃富含維生素A和B的食品，如：胡蘿卜、馬鈴薯、豆制品和動(dòng)物的肝 臟。【第4句】：在化妝時(shí)，眼袋的用色應(yīng)與面部顏色一致，不要涂亮色?！镜?句】：用黃瓜和蘋果片做眼膜，可以緩解一些。

【第10句】：【美胸5大殺手】【第1句】：駝背：駝背會(huì)壓迫胸部組織，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)影響到胸部的健康?！镜?句】：伏案：女性俯伏在桌子上時(shí)，常會(huì)出現(xiàn)乳房悶脹刺痛、胸背肌組織酸澀等癥狀。【第3句】：長(zhǎng)期面朝下睡眠：女性乳房組織會(huì)受到過多擠壓，導(dǎo)致乳房提前老化，皮膚松弛、乳房變形外擴(kuò)。

【第11句】：中醫(yī)按摩除黑眼圈法【第3句】：用中指按住太陽穴（眉梢和外眼線連線處向外1厘米處）輕輕地揉動(dòng)?！镜?句】：用無名指按壓眼尾處、四白（下眼眶中內(nèi)1/3處）、清明（內(nèi)眥角內(nèi)上方）、迎香（鼻翼外側(cè)），每個(gè)穴位按壓10秒鐘，連續(xù)做8次。

【第12句】：【關(guān)愛女性】五臟六腑之精皆上注于目，浴眼按摩法可使眼部氣血暢通，上濡于目。方法：兩手輕握拳，兩拇指彎曲，用拇指肚分擦兩上眼瞼10～20次；然后用兩手拇指按揉兩側(cè)太陽穴，順逆時(shí)針各按揉十余次；最后用右手拇指、食指捏住兩眉之間的印堂穴，捏揪十余次，再用左手從后頭發(fā)際向下捋到項(xiàng)部十余次。

【第13句】：【冷天怎么敷面膜？冰~~】在冰冷的天，敷一片冰冷的面膜實(shí)在需要勇氣！你可以這樣做：在洗澡時(shí)順便將包裝完整的面膜丟進(jìn)37度的溫水中，溫度切忌超過40度，因?yàn)闇囟忍呷菀讓⒚婺ぶ械幕钚猿煞制茐模∠赐暝韬竺婺ひ布訜岬牟畈欢嗔耍笊蠝嘏拿婺ぃ诒涞奶鞖饫镎娴氖且淮笙硎埽?

【第14句】：【西紅柿汁】每天喝1杯西紅柿汁或經(jīng)常吃西紅柿，西紅柿富含維生素c，維生素C可抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，痘印消退。

【第15句】：【怎樣判斷是否清潔過度？】長(zhǎng)期清潔過度，洗臉或者擦保養(yǎng)品時(shí)容易出現(xiàn)紅腫刺痛感。還有你也可以在洗完臉后等個(gè)1分鐘，先不要擦任何保養(yǎng)品，如果肌膚感到緊繃不適，就代表油水的平衡機(jī)制因過度清潔而被破壞掉，你可能需要更換更溫和的清潔產(chǎn)品，以及減少清潔時(shí)對(duì)臉部的摩擦

【第16句】：【砂糖橄欖油祛痘面膜】材料：準(zhǔn)備砂糖一湯匙，橄欖油。做法：取適量的砂糖和橄欖油，將二者混合在一起，像使用洗面奶一樣的手法，輕輕涂抹在臉上，并進(jìn)行按摩。功效：利用這款面膜來敷臉，可以去除皮膚的角質(zhì)，去痘，恢復(fù)皮膚的新陳代謝，長(zhǎng)期使用還可以達(dá)到縮小毛孔的功效。

【第17句】：【蜂蜜雙仁面膜】方法：將冬瓜子仁、桃仁曬干后磨成細(xì)粉，加入適量蜂蜜混合成粘稠的膏狀。每晚睡覺前涂在痘印上，第二天早晨洗凈。使用期間時(shí)要注意防曬。效果：冬瓜仁內(nèi)含脂肪油酸、瓜胺酸等成分，有淡印的功效；桃仁有豐富的維他命E、維他命B6，能幫助肌膚抗氧化；蜂蜜的保濕效果增加了面膜滋潤(rùn)度。

【第18句】：【噴霧用法誤區(qū)：噴霧停留的時(shí)間越長(zhǎng)越好】噴霧在肌膚上的水分在揮發(fā)的時(shí)候，在肌膚表面的鹽分結(jié)晶會(huì)從肌膚內(nèi)向外吸水，停留時(shí)間長(zhǎng)的話反而會(huì)帶走肌膚內(nèi)部的水分，為了更好補(bǔ)水，噴霧適宜停留的時(shí)間為1分鐘左右，然后用棉質(zhì)面巾輕輕將水分吸去。

【第19句】：【檸檬水別在早上喝】檸檬水美白廣為流傳，但最好別在早上喝，因?yàn)闄幟手泻泄饷粜猿煞帧把a(bǔ)骨脂素”，攝入體內(nèi)后，皮膚會(huì)對(duì)紫外線更敏感，不過這個(gè)成分會(huì)在幾小時(shí)后消失，所以還是晚上喝比較好。

【第20句】：【關(guān)愛女性】 喝茶能減肥，肥胖的病因是由濕、痰、水滯等形成。因此輕身食品多以健脾胃，利濕，利水為最佳，而茶的作用就在于此。原料：烏龍茶5克，何首烏20克，干山楂20克，冬瓜皮20克。制法：將何首烏、冬瓜皮、山楂同時(shí)入鍋煮至山楂爛熟，濾渣取液，以其湯液沖泡烏龍茶，即可飲用。

【第21句】：蘋果除了有保健功效外，其美容功效也是值得一提的。食用蘋果可以幫助我們排出腸道中的鉛、汞、錳、鈹?shù)榷舅兀硗?，如果保有每天吃蘋果的飲食習(xí)慣的話，可以使肌膚紅潤(rùn)有光澤。

【第22句】：【鮮果美白方法】美白功效：美白，補(bǔ)水，很適合夏季使用。做法：在榨汁機(jī)中放入去皮的檸檬、蘋果、香蕉、龍眼等鮮果，榨成汁。再取生雞蛋一個(gè)，打破，滴出蛋清，調(diào)勻，搗成泥狀。均勻敷于臉部與脖子上，20分鐘后，用純凈水洗凈即可。

【第23句】：【常識(shí)】辣椒辣手怎么辦？妙招是：【第1句】：用酒精或醋來回涂抹?！镜?句】：用熱水洗手。辣椒中產(chǎn)生辣味的物質(zhì)是一種統(tǒng)稱為辣椒素的辣椒堿。切辣椒時(shí)，辣椒素沾在皮膚上，會(huì)使微血管擴(kuò)張，導(dǎo)致皮膚發(fā)紅、發(fā)熱，并加速局部的代謝率。同時(shí)，還會(huì)刺激痛覺神經(jīng)，這就是我們平時(shí)覺得燒手的原因。

【第24句】：★不一樣的茶葉肌膚也愛喝好茶★【第1句】：綠茶--抗氧之王(讓松弛的膚質(zhì)變得緊致結(jié)實(shí))【第2句】：白茶--清新排毒(能改善人體排毒和防御功效，給肌膚帶來前所未有的清新感覺)【第3句】：黑茶--緊顏抗老(黑茶中的黑茶酵母菌能填補(bǔ)皮下組織的脂質(zhì)，代謝被破壞的膠原蛋白，使肌膚恢復(fù)彈性。)

【第25句】：【混合性皮膚兼油性皮膚和干性皮膚兩種特點(diǎn)】在面部T字部位呈油性，V型區(qū)呈干性。 平時(shí)要注意的地方有 一、每天清潔皮膚時(shí)，在出油部位多洗一次，出油地方三天可一次深層清潔（去除角質(zhì)）二、在日常保養(yǎng)時(shí)，要加強(qiáng)保濕，不要涂油膩保養(yǎng)品。

【第26句】：【夏天水果的美容護(hù)膚功效】因甜瓜性寒，有吐血、咯血、十二指腸及胃潰瘍、慢性腸炎、脾胃虛寒、寒積腹脹或腹痛腹瀉、小便頻多、心臟病等人慎用或忌用。正常健康的人也不宜大量常吃，因甜瓜水分很多，吃太多在胃里會(huì)沖淡胃液，傷胃引起消化不良或腹痛腹瀉。

【第27句】：【痛苦的經(jīng)歷】總控制不住拿手?jǐn)D鼻翼的粉刺，每個(gè)毛孔里總可以擠出白色油脂似的東西，于是覺得好爽好爽?。‖F(xiàn)在提醒大家千萬不可經(jīng)常擠壓鼻翼哦！經(jīng)常擠壓的話會(huì)使得毛孔變大+黑頭嚴(yán)重+鼻子變大，前兩項(xiàng)危害是可以肯定的！最后一種雖沒科學(xué)依據(jù)，但也是一種危害

【第28句】：【皮膚按摩】將2滴單方玫瑰精油與2滴檀香精油滴在5毫升的按摩底油中，抹于按摩的位置，每周進(jìn)行2-4次就可以了。功效：可使皮膚變得滋潤(rùn)柔軟，讓肌膚變得年輕有活力，延緩皮膚衰老，更顯年輕光澤。

【第29句】：【中醫(yī)講女人的虛癥】【第1句】：氣虛——?dú)舛獭⑹秤徽?、舌淡苔白?！镜?句】：血虛——頭昏眼花、失眠多夢(mèng)、面黃色斑、黑眼圈、頭發(fā)干枯、月經(jīng)不調(diào)?！镜?句】：脾虛——貧血、身體發(fā)胖或消瘦、食少腹?jié)q、肢冷乏力?！镜?句】：肺虛——虛喘咳嗽、哮喘、慢性支氣管炎、易感冒?！镜?句】：腎虛——腰酸背痛、頭腦暈沉、記憶力減退。

【第30句】：【過敏之馬上急救法】 又癢又干又痛，都是敏感性皮膚常見的煩惱，一踏入空氣干燥溫度低的秋冬季，情況會(huì)更嚴(yán)重，若護(hù)膚品選用得不當(dāng)，皮膚還會(huì)紅腫、發(fā)炎，想皮膚少受點(diǎn)罪。 用冷開水或加上無任何添加劑的潔面乳清潔面部，在還沒有完全抹干水份時(shí)涂上薄薄的凡士林，并身處陰涼環(huán)境下，能迅速鎮(zhèn)靜皮膚。

【第31句】：【祛斑】不少的祛斑療程號(hào)稱一兩天時(shí)間內(nèi)使皮膚迅速變白變嫩，而一旦停用皮膚立即變得更黑，甚至出現(xiàn)重金屬中毒斑。其實(shí)這類祛斑產(chǎn)品往往添加了超標(biāo)的鉛、汞等物質(zhì)。這類重金屬離子能作用于黑色素生成過程中的酪氨酸酶使其失活，從而阻止了色斑的形成，減少黑色素讓皮膚變白。

【第32句】：【秋冬養(yǎng)生必吃九類蔬菜】⒈強(qiáng)腎:黃秋葵⒉預(yù)防感冒:萵筍與菜花⒊排毒祛痘:生菜與苦瓜⒋預(yù)防消化不良:韭菜與香菜⒌防止上火:菠菜與西紅柿⒍提高免疫力:菠菜，青菜，芹菜，茼蒿，莧菜，胡蘿卜等深綠色，棕紅色蔬菜⒎助消化抗癌:芥菜⒏白色蔬菜養(yǎng)陰生津:蘿卜，花菜，百合，山藥⒐養(yǎng)胃滋陰抗衰老:藕。

【第33句】：【功效各異的蜂蜜美容面膜】【第1句】：蜂蜜黃瓜面膜—潤(rùn)膚、增白、除皺;【第2句】：蜂蜜珍珠粉面膜—使臉光滑，有光澤;【第3句】：紅酒蜂蜜面膜—去角質(zhì)淡化色素，保濕滋養(yǎng);【第4句】：蜂蜜雞蛋清面膜—駐顏美容,營(yíng)養(yǎng)肌膚;【第5句】：蜂蜜甘油水面粉—使皮膚嫩滑細(xì)膩,除去皺紋及黃褐斑.睡前做個(gè)面膜慰勞下自己吧。

【第34句】：蜜蜂深深地迷戀著花兒，臨走時(shí)留下定情之吻，啄木鳥暗戀起參天大樹，轉(zhuǎn)來轉(zhuǎn)去想到主意，便經(jīng)常給大樹清理肌膚。你還在等待什么呢？真愛是靠追的，不是等來的。

【第35句】：【瘦身必知的治便秘小偏方】便秘，是腹部脂肪堆積的一大原因，也是女性減肥過程中容易出現(xiàn)的問題。①起床后先喝一杯溫天水 ②每天保證吃1斤左右的青菜 ③每天可做2—3次腹式呼吸 ④每天堅(jiān)持按摩腹部2－3次。

【第36句】：處暑到，暑氣消，防暑防曬不能少，遮陽傘，遮陽帽，出門常備把皮膚保護(hù)好。雨潺潺，天氣寒，保暖驅(qū)寒記心間，長(zhǎng)腿褲，長(zhǎng)袖衫，注意保暖愿身體康健。處暑時(shí)節(jié)忽熱忽涼，愿你平穩(wěn)過渡好時(shí)光。祝處暑快樂！

【第37句】：【這10個(gè)壞習(xí)慣會(huì)讓臉蛋崩潰】【第1句】：表情太夸張 【第2句】：吃食物用力咬 【第3句】：不常喝水 【第4句】：護(hù)膚品不成套使用 【第5句】：護(hù)膚品用量太少 【第6句】：混用護(hù)膚品 【第7句】：用強(qiáng)效洗面奶洗臉 【第8句】：高頻率使用潔面刷 【第9句】：不為肌膚做防曬 【第10句】：不堅(jiān)持使用護(hù)膚品。

【第38句】：【如何預(yù)防黑斑再生長(zhǎng)？】【第1句】：避免陽光直射，首先要避免被陽光直接照射，尤其是夏天，炎熱的眼光會(huì)對(duì)肌膚產(chǎn)生危害，出門一定要涂抹防曬產(chǎn)品?！镜?句】：補(bǔ)充維生素，多補(bǔ)充具有維生素C和E的食物，比如草莓、西紅柿、西瓜、柑桔、楊梅等。

【第39句】：【女人如何該呵護(hù)私處】關(guān)于清洗：女性陰道附近的肌膚非常嬌嫩敏感，而香皂會(huì)使私處的皮膚發(fā)干，其實(shí)只需使用溫水沖洗就能保持陰道干凈。如果感覺清水洗不干凈，可以選用無刺激的香皂。

【第40句】：【消除經(jīng)前乳房脹痛的小技巧】【第1句】：改變飲食習(xí)慣?！镜?句】：經(jīng)常按摩乳房。【第3句】：穿穩(wěn)固的胸罩?！镜?句】：避免利尿劑。【第5句】：不吃咸。 【第6句】：試用熱敷?！镜?句】：防止肥胖。【第8句】：用蓖麻油敷胸?！镜?句】：攝取維生素?！镜?0句】：遠(yuǎn)離咖啡?！镜?1句】：切忌濫用藥。

【第41句】：【生活百科】薄荷有極強(qiáng)的殺菌抗菌作用，常喝它能預(yù)防病毒性感冒、口腔疾病，使口氣清新。用薄荷茶汁漱口，可以預(yù)防口臭。用薄荷茶霧蒸面，還有縮細(xì)毛孔的作用。拿泡過茶的葉片敷在眼睛上會(huì)感覺到清涼，能解除眼睛疲勞。據(jù)說薄荷也有眼睛草的別稱，可用于治療眼疾。

【第42句】：【一句話的故事】他一人蹲在陽臺(tái)上喝酒，滿地散落的煙頭，整個(gè)人失魂落魄的不成樣子，緊握著拳頭青筋突起，用力的捶打著墻壁。突然一雙纖細(xì)白皙的手從后面抱住他：“一切只是上帝在考驗(yàn)?zāi)悖阋欢ㄒψ?，我們從頭再來?！?/p>

【第43句】：【減肥】【第1句】：減肥的時(shí)機(jī)要選擇正確，一般夏季減肥比冬季減肥更加有效。 【第2句】：睡前三小時(shí)不能吃東西，只能選擇喝水。飯后最好走動(dòng)半小時(shí)，幫助消化。 【第3句】：一定要吃早餐，早餐選擇多吃些粗纖維的食品，麥片、豆制品、饅頭等。 4除在飲食上進(jìn)行控制外，選擇減肥-藥也要特別謹(jǐn)慎，不能隨便吃

【第44句】：【7種現(xiàn)象表明疲勞要當(dāng)心】【第1句】：步行15分鐘后，就感覺疲勞想休息?！镜?句】：腰部經(jīng)常酸痛?！镜?句】：上下樓梯時(shí)，感覺膝關(guān)節(jié)或踝關(guān)節(jié)疼痛?！镜?句】：頭發(fā)：明顯比過去顯得枯燥，掉發(fā)增多?！镜?句】：指甲易開裂，無光澤?！镜?句】：齒縫變寬，易塞牙，或刷牙時(shí)經(jīng)常出血。【第7句】：皮膚失去光澤與彈性，即使注意保濕工作，依然起皮脫屑。

【第45句】：【皮膚下垂吃魚肉】人體肌肉松弛會(huì)使皮膚失去支撐力而導(dǎo)致肌膚松弛下垂，而魚肉中含有一種化學(xué)物質(zhì)，能使表皮下的肌肉更加緊致，皮膚的支撐力增加，自然肌膚也就恢復(fù)彈性更加緊致了。

【第46句】：把你的一切，印刻在我的心底，融入我的神魂。我愿時(shí)刻在你的身旁，我愿為你披衣梳妝，我愿祛除你心靈的落寞。握緊你的手，為你傳遞旖旎的溫馨。我們一道信步晚庭，沐浴紫霞，永遠(yuǎn)感受你的氣息，嗅賞你的幽香。

【第47句】：【鵪鶉蛋營(yíng)養(yǎng)超乎想象】鵪鶉蛋營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不亞于雞蛋，含蛋白質(zhì)、腦磷脂、卵磷脂、賴氨酸、胱氨酸、維生素A、維生素B【第2句】：維生素B【第1句】：維生素D、鐵、磷、鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。對(duì)貧血、營(yíng)養(yǎng)不良、神經(jīng)衰弱、月經(jīng)不調(diào)、高血壓、支氣管炎、血管硬化等病人有調(diào)補(bǔ)作用；對(duì)貧血、月經(jīng)不調(diào)的女性，調(diào)補(bǔ)養(yǎng)顏功用尤為顯著。

【第48句】：【過敏怎么辦？】環(huán)境污染、壓力、睡眠不足、免疫力降低都有可能產(chǎn)生過敏，臉部過敏往往跟使用的產(chǎn)品有很大的關(guān)系，所以過敏發(fā)生就要立刻停用產(chǎn)品，盡量以清水洗臉或身體。另外要注意：【第1句】：選擇不含酒精、香料、防腐劑的中性產(chǎn)品【第2句】：減少過度的角質(zhì)處理【第3句】：停止會(huì)拉扯皮膚的美容行為【第4句】：多補(bǔ)充維他命C。

【第49句】：【一起來練習(xí)優(yōu)雅站姿】【第1句】：頭正，雙目平視，嘴唇微閉，下頜微收，面部平和自然。雙臂放松，稍向下沉，雙臂自然下垂于體側(cè)，手指自然彎曲。【第2句】：避免腹部凸出的后仰姿勢(shì)，和駝背姿勢(shì)。雙手在腹前交疊會(huì)顯得親和穩(wěn)重，在胸下交疊會(huì)讓下半身的視覺比例拉長(zhǎng)，就這么簡(jiǎn)單，您學(xué)會(huì)了嗎？