【第1句】：【快速減肥操1】【第1句】：雙手手心、雙腳腳尖貼地，撐住地面；【第2句】：身體呈一條直線，注意腰腹一定要用力；【第3句】：上半身借助雙手的力量，用力向上彈跳起來，雙手努力向上拉伸，雙腳離地；【第4句】：恢復原來的姿勢。

【第2句】：【蒸汽浴或濕熱敷】再蒸氣浴或者熱敷完了之后，可采用中間帶孔的特殊小勺最容易除掉黑頭粉刺。不過要避免發(fā)炎，可以事先用消毒過的手指擠壓，但不要按壓皮脂腺管。一面發(fā)炎和堵塞。否則將導致青春疙瘩。注意事項：如果是油性皮膚，黑頭粉刺去掉后要用消毒液進行擦拭。

【第3句】：【牛奶美白皮膚】牛奶中含有多種物質(zhì)，可以有效美白暗黃的皮膚。首先，用熱毛巾敷在臉上2分鐘左右，然后將化妝棉浸泡在牛奶中，敷在臉上15分鐘左右，最后取下化妝棉洗干凈即可。長期堅持使用可以讓皮膚變得嫩白。

【第4句】：【檸檬片你泡對了嗎？】常喝檸檬水能減少黑斑、雀斑發(fā)生的幾率，讓肌膚美白水當當哦！但是檸檬片你泡對了嗎？將檸檬切片放入密閉的容器中，放入蜂蜜，加入涼水使得淹沒檸檬片，蓋好容器，放入冰箱。天拿出兩片泡水即可~這樣可以把檸檬中豐富的VC激發(fā)出來~1個檸檬可以喝1個星期左右。

【第5句】：【冬季皮膚瘙癢需保持室內(nèi)空氣濕度】冬季很多人覺得室內(nèi)空氣寒冷，會打開空調(diào)或者取暖器從而使得自己變得暖和，這些會加速空氣變得干燥，因此在取暖的時候，一定要在室內(nèi)擺放一臺加濕器，這樣才能早日擺脫冬季皮膚瘙癢的問題。

【第6句】：【提醒年輕的自己】通宵復習是因為平時不夠努力，拼命減肥是因為吃零食從不控制，分手后的后悔是因為之前沒給足夠的關(guān)心。有人夸贊你的勤奮，可你知道這沒什么值得驕傲，也沒有資格為辛苦抱怨，你不過是在昨天的自己埋單。從今天開始，努力當下，別再讓明天的你，憎恨今天不曾盡力的自己。

【第7句】：【如何從壓力中解脫出來】①一次只擔心一件事情；②每天集中精神冥想幾分鐘；③說出來或者寫出你的擔憂；④不管你有多忙，一定要鍛煉身體⑤享受按摩的樂趣⑥放慢說話的速度⑦不要太嚴肅⑧不要讓否定的聲音圍繞著自己⑨定期讓自己徹底放松一天。

【第8句】：【護膚小常識】油性皮膚油分多并不等于水分夠，其實，據(jù)統(tǒng)計，有80%的油性肌膚都有缺水現(xiàn)象，這種旺盛的油脂量會掩蓋肌膚缺水的事實。而且秋季天氣干燥，肌膚更容易缺水，所以油性皮膚除了控油，千萬還不能忘記補水哦。

【第9句】：可能的話，我還是愿意永遠這么年輕，不經(jīng)受世事磨難，靜靜地生活下去，當然這是不可能的。我自認為自己是有受苦的精神準備的。我想做一個像樣的人，度過一個像樣的人生；想盡量鍛煉自己的肌膚，成為一個能夠經(jīng)受任何磨難的人。——青山七惠《一個人的好天氣》

【第10句】：【防曬霜用量別少于半茶匙】毋庸置疑，對抗膚色黯沉和皮膚衰老最重要的舉措是：每天使用廣譜防曬霜。可有些人就是不愛用，不是嫌太黏，就是嫌太油不舒服（青樹林文案館網(wǎng)）。現(xiàn)在，新型防曬霜已經(jīng)解決了上述不良感受。如果拿不準用量，記得找一把小茶匙，要擠滿半茶匙才夠哦。

【第11句】：【激素藥膏最好別抹臉】含激素的藥膏原則上不能在臉上使用，如果確實需要用，也應在醫(yī)生的指導下嚴格控制區(qū)域與用藥時間。面部皮膚比較脆弱，激素類藥膏可以刺激皮膚毛細血管擴張、表皮變薄，并引發(fā)脫屑、起痘、色素沉著等問題。

【第12句】：【甲亢患者7個注意】甲狀腺功能亢進(俗稱甲亢)是個麻煩的病，除了積極治療，一些生活細節(jié)也需注意：①多吃蛋白質(zhì)。②補充鈣與維生素D。③補充礦物質(zhì)。④佩戴太陽鏡。⑤隨身攜帶眼藥水。⑥睡覺抬高床頭。⑦抹皮膚外用藥膏。

【第13句】：【不同鮮花的養(yǎng)生功效】【第1句】：菊花：清熱解毒，瀉火明目，利咽疏肝；【第2句】：桂花：可治療咳嗽、痰結(jié)、牙痛、口臭等；【第3句】：茉莉：緩與胃痛，還可安定精神，舒緩緊張；【第4句】：桃花：促進皮膚營養(yǎng)與氧的供給，滋潤皮膚；【第5句】：玫瑰：補血養(yǎng)氣，緩解乳腺增生，月經(jīng)不調(diào)；【第6句】：月季：有活血調(diào)經(jīng)的作用。

【第14句】：【啤酒妙用】用化妝棉充分沾取啤酒，涂抹于臉上皮膚干燥或粗糙處，5分鐘后用涼水洗凈。啤酒中含有的豐富女性荷爾蒙，能滋潤皮膚，同時預防皮膚干燥與粗糙。

【第15句】：混合性肌膚要同時面對油性及干性肌膚問題，最好針對不同部位進行分區(qū)護理。T區(qū)使用控油產(chǎn)品同時保濕或者使用清爽保濕，最干的臉頰部位使用滋潤保濕產(chǎn)品，晚間涂上滋潤保濕面霜鎖住水分，避免肌膚內(nèi)的水分及養(yǎng)分快速流失。典型的混合型肌膚最好選擇分區(qū)護理面膜，T區(qū)控油U區(qū)補水。 ????

【第16句】：女人八想：一想上網(wǎng)免費；二想年輕十歲；三想上班不累；四想帥哥排隊；五想無所不會；六想海吃不肥；七想衣服不貴；八想紅杏出墻無罪!女人的悲哀：生命是廚房的；收入是商場的；獎金是化妝品的；財產(chǎn)是沒有的；成績是上司的；身體是男人的；只有雀斑和皺紋是自己的。

【第17句】：我家有個小妹妹，是姑姑的女兒，今年兩歲半，大大的眼睛，黑黑的眼球，長長的睫毛，生氣時，歪著腦袋，瞪大眼睛，斜著眼瞅你，高興時眼睛瞇成一條縫。她的頭發(fā)黑油油的，鼻子小小的，嗅覺很靈敏。

【第18句】：【懶人飲食減肥也可以很輕松】比如說做懶人減肥食譜，不用那么復雜，也不用那麻煩就可以做出懶人飯了。懶人飯的制作主要以素食為主，比如說懶人燜飯與西紅柿飯就是最簡單的兩款，正在減肥的MM們不防嘗試一下。懶人燜飯很簡單的就是將洗凈的米與切成粒的火腿腸，切成小段的芹菜，切成粒香菇一起在鍋中煮。

【第19句】：15-25歲：多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉等豆類，使皮膚紅潤有彈性；25-30歲：除吃淡食多飲水外，多吃富含維C、維B食物，如胡蘿卜等；30-40歲：多飲水吃瓜果，補充膠原蛋白，使皮膚豐滿滋潤；④40-50歲：補氣養(yǎng)血，延緩皮膚衰老食品，如玉米、紅薯。

【第20句】：勵志的話】是不是別人想要賢妻良母，你就得做飯干活？是不是人家想要美女，你就要化妝打扮？當然不是，會做飯是因為你想更完美，變漂亮是因為你要讓自己更好。男主外女主內(nèi)的時代早已過去。女人的天職不是伺候男人，而是和男人一樣優(yōu)秀。強大不是嫁人的障礙，獨立才是人生的精彩。

【第21句】：【卸妝誤區(qū)】有些人沒有卸妝的習慣，而是直接用清潔力強的洗面奶洗臉。我要告訴大家在保養(yǎng)這條道路上沒有捷徑可走。所以，即便是平常上班只涂抹了防曬和防曬隔離品也一定要養(yǎng)成清潔之前先卸妝的習慣，長期殘留在臉上容易形成毛孔堵塞、色素沉淀等問題。

【第22句】：【什么是浮腫型的包子臉】經(jīng)常熬夜，睡眠不足等引起的臉部浮腫;生活不規(guī)律，工作壓力問題，會使令淋巴系統(tǒng)運作減慢，令體內(nèi)囤積過剩水分無法被排走，造成的面部浮腫;晚上睡覺前喝了太多水，吃太多零食，特別是帶咸味的食品，導致的第二天早上起床臉部浮腫。這些都是典型的浮腫型的包子臉!

【第23句】：【蘋果、葡萄柚減肥法】蘋果：蘋果是很好的減肥水果，同時蘋果也能改善皮膚干燥，過敏性皮膚炎、便秘等癥狀。葡萄柚：葡萄柚飲食是一種西方國家倍受女性推崇的減肥食譜，美國一項最新研究發(fā)現(xiàn)，這種飲食方法確實有其獨特減肥療效。

【第24句】：【護膚小妙招】玉米粒是一個神奇的美容護膚物品，它可是護膚的好幫手哦。玉米含有7種抗衰劑，有長壽、美容等作用，能使皮膚細嫩光滑，抑制、延緩皺紋的產(chǎn)生。做法：把玉米粒碾碎，放在化妝棉上輕輕按摩面部。Trips:可在洗完淘米水后使用，更有助于清潔皮膚、去角質(zhì)。

【第25句】：【桑葉祛斑法】桑葉富含抑制酪氨酸酶 的活性成分，可以幫助肌膚減少黑色素的產(chǎn)生，同時，桑葉可以滋潤肌膚，給予一定的營養(yǎng)。方法：取干桑葉幾片，用沸水浸泡后變成桑葉茶，將茶涂于臉部，長期堅持可以達到淡化斑點的作用。

【第26句】：是的，今天的他確實像一個白馬王子。一張壞壞的笑臉，連兩道濃濃的眉毛也泛起柔柔的漣漪，好像一直都帶著笑意，彎彎的，象是夜空里皎潔的上弦月。白皙的皮膚襯托著淡淡桃紅色的嘴唇，俊美突出的五官，完美的臉型，特別是左耳閃著炫目光亮的鉆石耳釘，給他的陽光帥氣中加入了一絲不羈。

【第27句】：【功效多多的神門穴】屬心經(jīng)，位于腕部掌橫紋凹陷處。主治心病，心煩,驚悸,健忘,失眠,癲癇等疾。可增強睡眠，泄心火，增強胃動力，防止老年癡呆。該穴與心經(jīng)內(nèi)的經(jīng)脈相通，充分刺激，有補益心氣、養(yǎng)安心神的作用。經(jīng)常按摩可扶正祛邪，治療心失所養(yǎng)、心神不寧引起的失眠健忘。

【第28句】：【美容養(yǎng)生】鹽醋祛痘法,準備配方：醋、鹽、水，三者比例為1：3：9，制作方法：把這三種材料混合在一起，調(diào)制均勻。把毛巾蘸濕，用它直接擦臉，長期下去痘痘痘印都會消除。

【第29句】：美白產(chǎn)品之成分的穩(wěn)定性十分重要，成分不穩(wěn)定會直接影響美白成分的發(fā)揮，如果用在日曬后的皮膚很可能引起炎癥。市面上有些泵裝的濃縮美白精華，或者是一些含穩(wěn)定性維他命C的產(chǎn)品，如果發(fā)現(xiàn)它們的顏色變深或出現(xiàn)沉淀物，則表示產(chǎn)品已變質(zhì)，就不要再用了。 ????

【第30句】：【白醋+白術(shù)】方法：取適量的白醋與白術(shù)一同放入一個容器中，然后用保鮮膜進行密封，在浸泡一星期左右將其取出。用來洗臉或是擦拭長斑的地方，隔5分鐘再用水清洗干凈。功效：面部長有雀斑、黃褐斑、黑斑等斑斑點點，都可以用這個方法來淡化。不同的色斑消除的時間不同，但只要堅持使用就有明顯的好轉(zhuǎn)。

【第31句】：【忌熬夜，傷身浮腫易多愁善感】早睡是保養(yǎng)界的萬能藥。晚睡不僅會讓第二天清晨的你浮腫難消，更會引起一系列的連環(huán)效應：容易餓→吃東西→長肉+皮膚不好+精神不好，夜深人靜容易多愁善感沒事找事。其實簡簡單單早睡并保持健康的作息，氣色才會紅潤有光彩。

【第32句】：【使用果酸要注意什么？】果酸本身就可以去除角質(zhì)，不需要再使用去角質(zhì)的產(chǎn)品，也不要蒸臉，不要過度按摩，以免皮膚受傷。洗臉動作盡量輕柔，避免刺激到皮膚。高濃度的果酸與a酸、維他命c都屬于PH酸堿值較低的產(chǎn)品，不建議同時使用。

【第33句】：【改善色斑好對策】【第1句】：每天吃一片維生素C與維生素E，可達到祛斑的作用。【第2句】：用干凈的茄子皮敷臉，一段時間后，小斑點就不那么明顯了。【第3句】：將檸檬攪汁，加糖水適量飲用。檸檬中含有大量維生素C、鈣、磷、鐵等。常飲檸檬汁不僅可美白肌膚，還能使黑色素沉淀，達到祛斑的作用。

【第34句】：【香蕉去皺法】很多MM愛吃香蕉，卻不知道香蕉也是一種美容去皺的絕佳武器，配合上橄欖油，可以達到很好的去皺效果。方法：將香蕉搗爛，加入半勺的橄欖油，攪拌成糊狀物，并將其涂抹在臉部皺紋處，10分鐘后將臉洗干凈。

【第35句】：寒風呼呼地咆哮著，用它那粗大的手指，蠻橫地亂抓行人的頭發(fā)，針一般地刺著行人的肌膚。行人萬般無奈，只得將冬衣扣得嚴嚴實實的，把手揣在衣兜里，縮著脖子，疾步前行。而大路兩旁的松柏，卻精神抖擻地挺立著，傲迎風霜雨雪，激勵著人們勇敢地前進。

【第36句】：【熬夜會產(chǎn)生惱人的痘痘】肌膚生長所需要的荷爾蒙是在進入熟睡的狀態(tài)下才會分泌。在睡眠過程中，血管中會有大量的血液集中，營養(yǎng)素與氧氣也會在此時大量進入到肌膚中，老化的廢物會排出。睡眠不足的話就會打亂這個肌膚的機制，讓皮膚狀態(tài)變差，痘痘也就因此長出。

【第37句】：【眼妝卸妝方法】大多睫毛膏都具有防水功效，因此如果按照普通卸妝方法顯然是不行的，不僅會留下黑乎乎的眼圈而且還會把眼睛弄傷。正確方法：先用棉片浸滿卸妝油，輕輕地按壓在眼睛上，等到棉片上的卸妝油妝將眼線溶解后，在兩邊做輕輕的拖拉，重復幾次，這樣眼睛的妝就卸好啦。

【第38句】：今日陽光明媚，是個吉祥如意的日子，而你在這個完美而順利的日子里，終于拉響了美容的鐘聲，未來你將彌補著每一個心痛的心靈，把他們拉入快樂人生。祝開張順利。

【第39句】：【鍛煉手臂肌肉】這就是鍛煉手臂的健身房減肥計劃了，麒麟臂、蝴蝶袖等都是女生容易出現(xiàn)的局部肥胖問題。安排：找到適合自己的啞鈴，并且交替彎舉20個，做四次；雙手交叉于頭頂，逐漸往頸部下落，位于枕頸部停止，手肘部盡量面對天花板，連續(xù)做10次，每次保持5秒鐘。

【第40句】：【10大飲食減肥原則】【第1句】：肚子餓時先吃小東西比強忍饑餓好；【第2句】：以粗糧代替主食；【第3句】：口味盡量清淡；【第4句】：先喝湯再從喜歡的食物開始吃；【第5句】：選擇較費事的食物；【第6句】：至少咀嚼10次才吞咽；【第7句】：八成飽后絕不再吃；【第8句】：吃過東西馬上刷牙漱口；【第9句】：避免吃零食；【第10句】：早餐吃好午餐吃飽晚餐吃少。

【第41句】：【10種有助減肥的超級食品】【第1句】：蛋：給你飽腹感。【第2句】：扁豆：可溶性纖維含量高。【第3句】：甘藍：豐富鐵和鈣。【第4句】：麥片吸收慢對血糖影響小。【第5句】：蘋果：抑制體重增加。【第6句】：蕎麥面條：有充分的飽腹感。【第7句】：藍莓：抗氧化劑的含量高。【第8句】：石榴：低卡路里高纖維。【第9句】：酸奶：可以穩(wěn)定血糖含量。

【第42句】：【涂上滋潤型的保濕乳霜】冬日美白肌膚固然重要，但是滋潤肌膚的產(chǎn)品也要適量使用，因為如果使用全套美白產(chǎn)品，肌膚難免會感覺干燥，所以使用完所有的美白產(chǎn)品后，還要使用具有滋潤效果的乳霜，讓其牢牢鎖住肌膚中的營養(yǎng)成分，并且讓美白產(chǎn)品的作用發(fā)揮到最大效果，這樣肌膚才能夠白皙滋潤。

【第43句】：【抗衰老食物抗衰】比如多吃一些補維生素的使用，蔬菜以及水果都是我們?nèi)梭w每天所需要的一些補充。像維生素A中有：橙子等黃色水果；胡蘿卜、南瓜等蔬菜；魚等。維生素C：水果(尤其是柑橘類水果)；綠葉蔬菜如椰菜、菜花等；漿果類如草莓、藍莓、覆盆子等；以及馬鈴薯和甜薯等。

【第44句】：【寒露節(jié)氣補氣養(yǎng)顏食療】生姜紅棗飲：鮮生姜3克切薄片，加水500毫升，小火煮20分鐘,再加入紅棗6-10枚，桂圓6-10只，小火燉到紅棗酥爛，吃紅棗和桂圓，喝湯。如果能加入一點紅糖更好。每天睡前吃一次，有助潤澤臉色。

【第45句】：【補水保濕誤區(qū)、補水面膜天天敷】面膜是一種密集型保養(yǎng)品，一周最多使用2-3次，如果天天使用同一類型的面膜，很可能導致肌膚營養(yǎng)過剩，反而會出現(xiàn)敏感、發(fā)紅等癥狀，尤其是水洗式面膜，水洗的同時，面部肌膚的水質(zhì)膜被拉扯，受到一定程度上的破壞，肌膚更容易干燥。

【第46句】：【抗酸化美膚湯。】肌膚酸化，面色會如同生銹，暗沉無光，憔悴虛弱。為此你需要補充＂抗酸化食物＂，例如女性最容易丟失的鐵元素，還有鈣，維生素A、C、D、E等。保證這些元素的攝入，最佳的菜品當屬蔬菜豆腐湯。不但鐵、鎂、各種維生素含量豐富，豆腐還可以刺激雌性荷爾蒙的生成。而且熱量也不高。

【第47句】：【白富美的護膚經(jīng)】【第1句】：在黑斑或膚色暗的部位不可用力涂抹美白精華，應用指腹慢慢地輕揉，讓精華液充分被肌膚吸收。【第2句】：通過按摩幫助淡化斑點。以眉心、人中為中線，將兩手包覆臉龐，由內(nèi)往外進行按摩。【第3句】：針對黑斑處，用指尖重復按壓，這樣美白效果會更顯著。【第4句】：每周做1次去角質(zhì)與2次美白面膜。

【第48句】：【打造水潤粉唇拒絕唇紋】在干燥季，唇部保養(yǎng)尤為重要：【第1句】：每天刷牙后，直接用牙刷輕刷唇部，可以去除嘴唇上的死皮；【第2句】：睡覺前，可在使用潤唇膏之后涂抹凡士林，但要小心不要吞咽下去；【第3句】：感覺嘴唇干時，千萬不要用舌頭舔，要及時涂抹潤唇膏；【第4句】：如果嘴唇上有唇紋時，涂口紅要盡量咧開嘴才會更均勻。

【第49句】：【化妝技巧】化好妝的第一步是要先充分了解自己的臉型！通常東方人顴骨向兩旁突出，西方人則是向前突出；東方人鼻梁骨低，鼻翼寬，西方人鼻梁骨高，鼻翼窄；東方人眉骨不突出，眼窩淺，西方人眉骨突出，眼窩深；東方人下巴短平，西方人下巴長突；東方人額頭寬平，西方人額頭窄拱。