【第1句】：【米飯潔面】材料：煮熟的米飯一碗。方法：將米飯搓成團狀，然后在面上滾動，從面頰下方向上推，大概八分鐘后，用溫水洗面。效果：米飯不僅可粘去皮膚表面的灰塵，脂肪及其它污物，令皮膚細膩潔凈，更可給面部皮膚補充營養，適合油性及毛孔粗大的皮膚進行徹底的面部清潔。

【第2句】：【每天保證睡眠充足】睡前盡量少飲水睡前為何要少喝水，因為睡前喝太多水會造成眼皮浮腫，而且半夜會經常跑廁所，使睡眠質量不好。所以睡前少喝水不僅能保證睡眠充足，還能有效的控制眼袋。

【第3句】：【菊花茶敷眼】取5朵菊花放入杯中，加入沸水制成菊花茶，待菊花茶冷后，取兩塊化妝棉浸泡在茶水中，將蘸取滿茶水的化妝棉稍稍擰干一下，以防茶水過多，溢出來，然后敷在眼皮上，靜敷10分鐘，可快速消除浮腫。

【第4句】：【煥發雙眸亮采10大良言攻克黑眼圈】【第1句】：確定過敏原；【第2句】：每晚擁有良好的睡眠；【第3句】：在家里給你的眼睛做Spa；【第4句】：購買富含維他命的眼霜；【第5句】：健康、均衡的飲食；【第6句】：大量喝水；【第7句】：避免陽光的照射；【第8句】：放松；【第9句】：減少食鹽的攝入量；【第10句】：戒煙。

【第5句】：【自制珍珠粉+蜂蜜面膜在秋季美白】取適量的珍珠粉，然后加入少量的蜂蜜，攪拌成糊狀，均勻地涂抹在臉上的皮膚，等15分鐘后用清水洗去。每個星期敷2次珍珠粉+蜂蜜面膜能讓你在秋季趕跑暗黃皮膚，擁有白嫩的肌膚。

【第6句】：【生活減肥小妙招】喝大量的水12-16杯。盡量多喝，不要喝咖啡，可以多喝綠茶、烏龍。多喝水可以幫助身體排除有毒物質，還可以幫助融化脂肪。牛奶豆漿不能算是水，但是你喝不夠12-16杯的話，它們就可以勉強湊數。你會覺得上廁所次數很多，也是強迫自己起來多活動的一個辦法。

【第7句】：【枇杷：排毒美白】維生素C含量：36毫克枇杷富含蛋白質、果酸、維生素、胡蘿卜素等，有美白、養顏的功效，枇杷還具有明視、潤肺止咳。用棉簽沾去枇杷汁涂在臉部斑點處，可以淡化斑點。

【第8句】：【含中藥成分的化妝品算不算藥妝品呢?】含中藥成分并不意味著一定就是藥妝。中藥是中華民族智慧的結晶，有些成分是代代相傳的護膚妙方，在藥妝中有時也會出現。判斷產品是否算藥妝品，主要還是依據其是否公開配方成分及通過皮膚科臨床測試。

【第9句】：【加熱涂抹護膚品】涂抹護膚品前，先將其放在手心里，用手心的溫度使護膚品變得溫熱，然后再將其均勻地涂抹在臉上。接下來再將手心搓熱，將兩個手掌覆蓋在兩頰上，并輕輕地按壓面部，以手掌的熱度幫助面部皮膚吸收護膚品中的營養成分，護膚品產生的效果會大大增強，這是很多MM都忽略的一種基礎護膚法。

【第10句】：【黃瓜敷臉的好處6：消除細紋】黃瓜中含有豐富的黃瓜酶，黃瓜酶有非常好的生物活性，對于促進機體的新陳代謝有很大的幫助，用黃瓜敷臉能夠潤澤肌膚和伸展皺紋。

【第11句】：【頸椎保健按摩】【第1句】：脖子后面，從頭顱底端到軀干上部這一段分布著百勞穴的3個點，在不遺余力工作時，不妨抽出短短幾分鐘來按摩這3個反應點，即刻緩解頸椎疲勞，放松全身。【第2句】：兩手手指互相交叉，放在頸部后方，來回摩擦頸部，力度要輕柔，連續摩擦50次，頸部發熱后，會有很放松與舒適的感覺。

【第12句】：【白色食物內含蒜素】蒜素能夠促進人體新陳代謝，促進皮膚血液循環，幫助去除皮膚老化角質層與軟化皮膚，讓肌膚恢復彈性。還可以日防紫外線，防止黑色素沉積，去除色斑增白。而含有蒜素的白色果蔬有大蒜與白蘿卜。

【第13句】：【花粉的美容之功效】花粉含豐富的核酸，并含有較多的蛋白質、21種氨基酸、脂肪、醇類、B族維生素、酶類、激素、多種礦物質與微量元素，能滋養皮膚，保持細胞的活力，使皮膚細膩光滑，與蜂蜜搭配，可以抵抗色斑，使皮膚煥發活力。

【第14句】：【敏感肌膚護理】正常肌膚，如果因外界引起了皮膚發紅，以為是暫時性的，不去注意。或是已經有收縮或擴張的毛細血管，如果不注意修復，就會造成毛細血管破裂，造成持久性的紅血絲，這就很難恢復了。所以我們在皮膚發紅時就要注意呵護，內部要從加強肌膚血管壁的韌性.

【第15句】：水杉樹的樹干的下部有一抱粗，越往上越細，中間這一段與電線桿差不多，而且從上到下都是直的。它的全身有一層棕黑色的樹皮，很粗糙，皺皺疤疤的，像飽經風霜的老人的皮膚。

【第16句】：【敷面膜的頻率】保濕類的面膜在干燥的季節是可以每天使用的；美白面膜一周一到兩次足夠；抗皺面膜大概每周一次；深層潔凈面膜，正常室溫與濕度下油性肌膚每周兩次次，干性肌膚最好一周一次，具體要根據自己的皮膚情況再進行調整；滋潤型的面膜如果每天使用會使肌膚過分營養，容易引起痘痘或暗瘡。

【第17句】：【凝露型保養在悶熱氣候最適合】可以將凝露型的保養品涂抹于毛孔較明顯的部位，例如：T字部位、鼻翼兩側、下巴等等，能達到最佳的降溫保養，肌膚也會變得格外地清爽舒適。

【第18句】：【早上也要用潔面乳洗臉】睡不醒不想起床，早上為了偷懶而不用潔面乳，這也是不可取的，尤其在熬夜加班后。皮膚經過一整夜的新陳代謝，肌膚不像你所想象的那么干凈，如果污垢沒有清潔干凈，之后又化妝，就很容易堵塞毛孔，產生黑頭、粉刺等。所以還是要用洗面奶清潔面部。

【第19句】：走在公路上，向西眺望，陽光正在沖破雪霧，漸漸向上升騰，雪白中夾雜著淡淡的紅，如白皙少女臉上泛出的紅暈般。多少有些羞答答的感覺，不一會兒，西邊亮了起來，半坡上掛雪的植被，亮晶晶的惹人喜愛。

【第20句】：【運動前不喝水運動后喝，這類習慣不對】一些人覺得運動前喝水容易導致胃下垂，所以運動后大量補水。但這并不足取。最好是在運動前補充100到200毫升的水，用以儲備。一些人運動或高溫出汗以后喜歡喝冰水，吃冷飲，但這會讓胃腸道遇冷而突然產生痙攣，因此也不足取。

【第21句】：在這種氛圍下，什么都不用去想，身心在陽光下是自在的閑適的，所有的煩惱，壓抑以及冬的清寒，都像水汽一樣蒸騰，揮發，消失得無影無蹤。浴在陽光下，每個毛孔都是舒坦的，任何欲念，都躲得遠遠的，人和整個天地融在了一起，如陽光里的氣流，享受無邊的自在。

【第22句】：【想減肥就吃水果】【第1句】：西柚：熱量極低，含鉀豐富，能減少下身的脂肪和令下身水腫的鹽分，有利于瘦腿。【第2句】：奇異果：除了含維生素C豐富外，還含有豐富的纖維，可加速全身脂肪分解。【第3句】：木瓜：含有獨特的蛋白分解酵素，能清除因吃肉而積聚的脂肪，其果膠成分更是優良的洗腸劑，有利于排除體內廢物。

【第23句】：生命就像旋轉木馬不斷地旋轉，我們終會從風華正茂走到衰老的那一天。等我們老的時候，回想起今天每一個酸甜苦辣的瞬間，都會淡然的回首一笑。多少的樓臺煙雨，多少的辛酸無奈，都會在這回首一笑中隨風而逝。

【第24句】：【3種維生素養顏法寶】①維生素A抗皺，內服治療皮膚粗糙干燥，外敷抗皺、去角質、治療粉刺。來源：動物肝臟、胡蘿卜、牛奶。②維生素B2控油祛痘。內服治療口角炎、脂溢性皮炎。來源：動物肝臟、雞蛋。③維生素C美白。外敷美白、緊致肌膚，來源：水果（橙子，檸檬，西紅柿）、蔬菜。

【第25句】：【養生又養顏的耳部按摩方法】【第1句】：提耳尖：揉捏耳上部 ，再往上提揪至發熱，每次約20下。【第2句】：拉耳垂：用拇、食指同時按摩耳垂，先揉捏搓熱再向下拉約20次至發熱發燙。【第3句】：推耳后：用兩手中、食指指面置于兩耳前后，來回推擦約30次至發熱。可滋腎養肝，紅潤體膚，養生延年。

【第26句】：【皮膚過敏吃薏米赤豆湯】原料：薏仁米、赤豆各30克。做法：將薏仁米、赤豆加適量水煮爛，加適量糖，每日服二次，連服一個月。功效：清熱、利水、除濕。適用于：濕疹、皮膚過敏性瘙癢。

【第27句】：如果你停留在二十二歲的年齡階段，你就永遠是二十二歲的那般淺薄。要知道，衰老并不就是衰敗。它是成熟。接近死亡并不一定是壞事，當你意識到這個事實后，它也有十分積極的一面，你會因此而活得更好。

【第28句】：世界睡眠日，溫馨提示：養成睡眠好習慣，美容養顏身體健。中午小睡美美容，晚餐少吃減負重；勤散步，多護足，十點睡覺好時候；深度睡眠需心靜，神清意閑氣自定。祝你健康無憂！

【第29句】：【去眼袋、水腫、脂肪粒】單方向眼部按摩，打圈反而長皺紋。中指的面積大，最給力，先點睛明穴，半根中指的面積貼實上下眼瞼，力度適當，一起排擠往后推！可以用便宜的眼霜按摩。因為這是積壓式排毒的按摩法，所以1－4步擠壓出來的毒素一定要壓到脖子、腋下這里排走。早晚20次左右。

【第30句】：原來一聽你說什么時候什么時候回來看我，只會充滿期待的倒計著時間，恨不得睡醒一覺就過了好多天，現在的我一開始害怕得不要不要。多么害怕，喜歡的人，突然在我沒有時間化妝洗頭的那天出現。

【第31句】：【蜂蜜+雞蛋+橄欖油】蜂蜜100克，雞蛋一個攪和，慢慢加入少許橄欖油或麻油，再放2-3滴香水，徹底拌勻后放在冰箱中保存。使用時，將此混合劑涂在面部(眼睛、鼻子、嘴除外)，10分鐘后用溫水洗去，每月做兩次(多做效果更佳)，能使顏面細嫩，青春煥發。

【第32句】：血對每一個女性都很重要，而貧血在女性身上隨時都會發生。四物湯是調理身體、補血養顏的傳統靚湯，做法也非常簡單，將當歸、熟地、川芎、白芍各物洗凈后加入清水煲一個小時即可，還能改善面色蒼白、肌膚粗糙等狀況。

【第33句】：【女人睡覺前須做好6個準備】①刷牙洗臉擦身-護齒、使睡眠舒適、輕松；②梳頭-按摩、刺激；③散步-血液循環到體表；④喝杯加蜜牛奶-助眠、保持血糖平衡、避免早醒；⑤開窗通氣-保持新鮮空氣；⑥洗（搓）腳-促進氣血運行、舒筋活絡、陰陽恢復平衡狀態。晚安，好夢。

【第34句】：【鼻翼和發際線要做好防曬】在涂抹防曬霜過程中，有兩個地方是特別提醒過。那就是鼻翼兩周的縫隙和發際線附近。由于T區出油量更多，這意味著鼻翼兩邊的防曬特別容易脫掉。而發際線是我們日常護膚中經常容易忽略一個死角。所以在涂抹防曬時注意這兩個地方，是防止皮膚產生法令紋和變黑關鍵所在。

【第35句】：15-25歲：多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉等豆類，使皮膚紅潤有彈性；25-30歲：除吃淡食多飲水外，多吃富含維C、維B食物，如胡蘿卜等；30-40歲：多飲水吃瓜果，補充膠原蛋白，使皮膚豐滿滋潤；④40-50歲：補氣養血，延緩皮膚衰老食品，如玉米、紅薯。

【第36句】：【痘痘肌化妝要注意什么？】痘痘肌膚屬于較脆弱的膚質，所以在化妝時應該注意清潔及產品成分，選擇較無刺激性天然的彩妝品，較可降低對痘痘的再次傷害，另外工具也要清潔干凈，避免細菌再次侵入而引起發炎；而痘痘的遮瑕應選擇油脂成分較低的遮瑕產品，附著力較高也較不容易脫妝。

【第37句】：【妳的睫毛總夾不翹嗎】夾睫毛前要確認睫毛夾中心點在黑眼珠的正中央；如果你的鏡子與臉是平行的，那么夾的時候臉要微抬，眼睛往下看；把睫毛放到睫毛夾中，先輕壓感覺是否會夾到眼皮；接著再將睫毛夾微微往上番夾。只需夾睫毛根部，就能呈現出像洋娃娃般根根分明的睫毛。眼頭眼尾可用局部睫毛夾補強.

【第38句】：【想美白，飲食調節很重要】除了外部的各種美白產品以外，內部調養也是十分重要的。日常生活中，注意吸取維生素C與維生素B6，可以有效抗氧化，防止黑色素沉淀。可以通過食物進行補充，例如檸檬、西紅柿、芹菜、雞肉、蛋黃、魚、大豆等。

【第39句】：【足心常擦心清凈】泡洗雙腳后，用右手握住右腳趾，用左手摩擦右腳的涌泉穴及附近的足心，直到足心發熱為止。再將足趾稍稍轉動，然后放開雙腳，向上、向后盡量翹起足趾，再收縮足趾，像這樣重復做10次。右腳著地之后，換左腳。經常按摩涌泉穴可以降虛火，緩解頭昏、頭痛、目眩、咽痛。

【第40句】：【養生】【冬天減肥又滋補的三餐怎么吃】一、推薦瘦身早餐食譜：【第1句】：一杯新鮮酸奶+兩片全麥面包+一個西紅柿。【第2句】：一碗紅棗粟米粥+雞肉三明治。二、進補食物中午吃。三、晚上多吃水果蔬菜和湯水。

【第41句】：【潤唇膏每天最多涂3次】頻繁涂抹唇膏，非但不能保護干裂的嘴唇，反而會導致其自身的屏障能力下降，皮脂腺分泌減少，嘴唇更易干。因此，潤唇膏每天使用最好不要超過3次。在第二次、第三次涂抹時，注意用干凈的紙巾將前次殘留的唇膏擦拭干凈后再涂抹，防止吸附的灰塵入口。

【第42句】：【多吃含水量高的水果補水】皮膚干燥的時候可以多吃含水量高的水果，吃含水量高的水果不但可以補充身體所需的水分，還可以補充身體需要的維生素，最推薦南水梨、葡萄、西紅柿、奇異果這四樣水果不但可以補水還可以全身美白。????

【第43句】：【護膚小貼士】干性皮膚容易缺水，可以每周要敷3次補水面膜，這樣才能夠有效呵護肌膚不受干燥的侵擾。此外，還要通過多喝水來給體內細胞補水水分。外出的時候還可以隨身攜帶一支爽膚水隨時隨地給肌膚"喝水"。

【第44句】：【睡眠面膜】 睡眠面膜一直以來都被奉為干皮救星，利用夜間的保護，使得肌膚第二天嬌嫩異常。那如果油性痘痘肌膚想使用具有抗氧化功效的睡眠面膜怎么辦呢？最好是在潔面后第一步使用，靜置肌膚表面30min左右用清水洗凈即可，后續的保養步驟也要精簡。

【第45句】：我見過的手數不勝數，大手，小手，皮膚細膩的手，皮膚粗糙的手，溫暖的手，冰涼的手……可奶奶的那雙手，卻很特別——不管什么時候，都是暖暖的，白白的，疊在一起，活像一只可愛的白鴿。

【第46句】：【揉按腰眼與涌泉強腎固尿】人老后易夜尿頻頻，因為腎主水，腎氣不足，則膀胱固攝不利。可于臨睡前，搓熱兩掌掌心，置于后腰兩側凹陷處，上下來回摩擦，直到腰部發熱，熱感浸透皮膚為止。然后按揉腳心涌泉穴，用中指，食指合并施壓，持續3-5分鐘。兩法配合使用，有強腎固尿之效。

【第47句】：很多人喜歡生吃西紅柿，但西紅柿紅素是一種脂溶性維他命，經過加熱和油脂烹調后，才更有利于發揮它的健康功效，也讓西紅柿紅素更容易被身體吸收。除了吃，西紅柿紅素還可用于護膚產品上，既有抗氧化、美白及去斑之效，還可控油袪痘，可以說西紅柿無論是吃還是外涂，都是美肌寶貝。 ????

【第48句】：【用精油拔黑頭】用植物純露和精油涂抹黑頭，讓黑頭浮出毛孔，然后再將黑頭從毛孔中擠出。這種方法見效非常快，但每次拔完黑頭后一定要注意清潔和消毒，舒緩紅腫的毛孔，并用保濕收斂水收縮毛孔，以免導致毛孔變大。

【第49句】：【使用防曬產品可以全身美白】烈日當空，怎么樣也少不了防曬產品，每天出門要擦防曬霜，出行時每隔3-4個小時擦一次防曬霜，因為流汗有可能把之前涂的防曬霜沖沒了，所以要時時留意自己的肌膚，給予適當的保護。