【第1句】：瘦背方法：雙手在背后相握，手臂盡量伸直，盡力往上抬到極限，50下，會感到肩胛骨上面那部分在被擠壓，胸部同時也得到了鍛煉。如果雙手在背后握不到的，可以拿個啞鈴或者礦泉水瓶。

【第2句】：【淘米水洗臉去斑的方法】淘米時將第二次淘米的水留下，第一次的可以倒掉，然后靜置淘米水，讓其中的漂浮物自然沉淀，再用淘米水上方清澈的水洗臉，邊洗臉邊輕輕的拍打臉部，按摩皮膚讓淘米水被吸收。洗完臉后，再用清水將臉再洗一遍。

【第3句】：【10個技巧延緩大腦衰老】英國《每日郵報》總結了10個能幫中老年人大腦保持年輕的技巧。【第1句】：學習一門新技能。2。做不同的事情。【第3句】：學會放松。【第4句】：多聽歡快的音樂。【第5句】：經常收拾整理。【第6句】：享受躺臥的舒服感。【第7句】：使用非慣用手。【第8句】：從事適量的體力活動。【第9句】：遠離咖啡因。【第10句】：多交朋友。

【第4句】：【土豆】土豆含有豐富的B族維生素及大量的優質纖維素，還含有微量元素、蛋白質、脂肪與優質淀粉等營養元素。這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用，能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素C讓女性回復美白肌膚。此外，土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用。

【第5句】：“白衣天使”是你稱號，“救危扶傷”是你的天職，“護理患者康復”是你的奉獻，“燃燒自己，照亮他人”是你的精神。5月12日國際護士節，祝福偉大、平凡、美麗的護士姐妹快樂！

【第6句】：【防曬必備品】敏感性肌膚的皮層較薄，對紫外線沒有太強的防御能力，容易老化，所以在擦上基礎保養品之后，要再使用防曬產品。建議選擇天然成分的，具有物理成分的防曬品，對皮膚的刺激相對要少。同時避免過度曝曬，因為紫外線穿透力特別強，經常曝曬會使皮膚變薄，更容易受到刺激。

【第7句】：【綠豆粉】有著不正確的去死皮效果，同時清熱降火，鎮靜肌膚，這也是讓肌膚少出油從而少產生黑頭的手段之一。但綠豆粉的顆粒過大需要有潤滑相助，蛋清即承擔了這個工作。二者充分混合后，輕輕磨擦黑頭處。用溫水清洗后，最后用化妝棉浸透收斂水敷在毛孔處，可以快速收縮毛孔，讓肌膚變得更緊致。

【第8句】：【橄欖油美容用法：美白】做法：將適量牛奶與少量橄欖油、面粉、蜂蜜攪拌均勻后敷在臉上，大約15分鐘后便可用清水洗干凈。功效：經常使用橄欖油混合蜂蜜牛奶使用的話，可以很好地嫩白提亮肌膚。

【第9句】：【香氛小技巧2】香水直接噴在身體上就可以了嗎？敏感性肌膚使用香水避免直接將香水噴灑在皮膚上，可以在燙衣架上鋪一條噴上香水的手帕，放上衣服，熨斗在衣服上面1-2公分處移運動。酒精遇熱蒸發，香味也就留在衣服上；或攜帶一塊噴上香水的手帕、或試一下使用酒精成份低的香水。

【第10句】：【香蕉蜂蜜保濕滋潤面膜】材料：香蕉一根，蜂蜜5ml（大約1茶匙）。做法：將香蕉與蜂蜜混合一起搗爛，做成香蕉面膜。用法：洗臉后，用面膜敷在臉上15分鐘后用溫水洗干凈即可。這面膜很適天天使用，香蕉有溫與清潔的作用，加了蜂蜜就能起到保濕的作用，干燥性皮膚的女性不妨多使用這款面膜。

【第11句】：【不同果汁養生功效各不同】①蘋果汁：調理腸胃。②西柚汁：增強肌體的解毒功能，美容護膚。③奇異果汁：富含維生素C，還能止吐。④芒果汁：能降低膽固醇，保護視力。⑤菠蘿汁：解暑止渴、消食止瀉。

【第12句】：【按摩急脈穴快治腸痙攣】腸痙攣常由于腹部受涼，飲食不當等原因引起。可通過按壓急脈穴緩解疼痛。急脈穴位于腹股溝的正中偏內側，按之有動脈應手處。取腹痛的同側急脈穴治療，逐漸加力，按壓10秒后放松，再加壓再放松，感覺熱氣從穴位向下肢放射，一般不超過5分鐘腹痛就會緩解。

【第13句】：【夏秋換膚密集保養更高效】肌膚在夏天所受到的傷害會在秋天時完全顯現出來，如果不僅肌膚表現干燥，連本身的彈性也減弱的話，情況可以說是相當嚴重了，此時唯有借著1—2周持續不斷地密集滋潤保養才行。每隔兩三天使用保濕性較高的面膜敷一次臉，對于情況較遭的部位還可以按摩輔助。

【第14句】：【檸檬功效】超市里賣的檸檬看上去黃澄澄的非常誘人，但很多人都不知道怎么吃好。直接食用，味道又酸又苦；又不能像國外一樣，經常吃牛排或烤肉，可以時不時地滴上點檸檬汁。其實，可以將它們買回來切成片泡水喝，不僅能充分吸收其中的營養，還能起到一定的減肥作用。

【第15句】：【小心“面部激素依賴性皮炎“】理想的護膚品應符合國家質量標準、穩定性好，正常使用對皮膚無害，不會引起過敏反應及色素沉著。但部分化妝品添加糖皮質激素，它在早期會使皮膚變得非常細膩和柔嫩，但長期使用，皮膚可見毛細血管擴張、色素沉著及長痘，從而導致“面部激素依賴性皮炎”。

【第16句】：【蜂蜜酸奶面膜】1。將一塊細紗布放在過濾網上，然后將酸奶(最好選擇無糖酸奶)倒入，靜置一夜，讓酸奶中多余的水分過濾掉。2。在酸奶中加入一勺洋槐花蜂蜜，攪拌均勻后涂抹在臉上，靜置5--10分鐘后清洗掉即可。功效：酸奶中富含乳酸成分，不但具有非常不正確的保濕補水功效，而且還有去角質的。

【第17句】：【上班族喝好八種水】①排毒：清晨一杯水；②煩躁：多多喝水；③減壓：做決定前喝杯水；④不渴：也得喝水；⑤感冒：喝更多的水；⑥便秘：大口大口喝水；⑦肥胖：餐前餐后喝杯水；⑧嘔吐：喝點淡鹽水。

【第18句】：【醋蛋液制作方法】取一個新鮮的雞蛋，將雞蛋的外殼清洗干凈，然后用干凈的衛生紙擦干蛋殼上的水漬，然后放入干凈的玻璃容器中，在玻璃容器中加入可以沒過雞蛋的量，然后密封玻璃容器，7天后再將雞蛋取出。這是妹紙們可以看到雞蛋上只有薄薄的一層膜了。 ????

【第19句】：【減肥要多吃山藥！】在黏液中含有半纖維素，遇水就會膨脹80~100倍，易產生飽腹感，除了能抑制食欲，還可促進新陳代謝。此外，山藥富含黏液蛋白、維生素及微量元素，對人體有保健作用，除了能保持血管彈性，防止動脈硬化。減少皮下脂肪累積，避免肥胖。

【第20句】：【給老婆的話】多活動，少窩家。走出去，一枝花。待在家，成老媽。美美容，侃八卦。逛逛街，把錢花。人再忙，把妝化。少喝酒，多喝茶。覺多睡，錢猛花。給誰省？別傻瓜。別等到，耳眼花，衣再好，腰成蝦。飯再好，沒有牙。錢再多，床上爬。情再濃，感覺差。人再好，豆腐渣。抓緊了，別犯傻。

【第21句】：【6種消脂食物吃出驚艷美腿】【第1句】：海藻——調節體液的平衡；【第2句】：紅豆——加快腸胃的消化，減少便秘，加快排尿；【第3句】：木瓜——分解脂肪，調理腸胃；【第4句】：芹菜——預防下半身浮腫；【第5句】：菠菜——預防肌膚干燥，提早出現皺紋；【第6句】：奇異果——迅速分解脂肪。

【第22句】：【8個習慣催生皺紋】防止衰老、減少皺紋的最好方法，不是大量使用護膚品，而是改變不良習慣：①久坐；②愛吃肉和糖；③坐車習慣靠車窗；④愛用吸管；⑤不戴太陽鏡；⑥睡覺總愛朝一側；⑦用力揉眼；⑧洗臉過頻，保濕不足。

【第23句】：在使用眼霜的時候，不僅僅是涂抹之后就草草了事，應該將眼霜從眼底像外推出，然后用食指、中指和無名指在眼底做輕輕敲打的動作，按摩眼底和眉尾部的穴位，對于眼部吸收效果會很好。

【第24句】：【黃瓜酸奶面膜】做法：將3茶匙酸奶與3茶匙煉乳混合，身體平躺，涂于面部，再將適量黃瓜片敷在臉上，20分鐘后取下黃瓜片，把臉洗凈。你會發現你的皮膚變得水嫩水嫩的。功效：去角質美白。

【第25句】：【讓底妝也加入防霾戰斗吧】又一波霧霾來襲，除了帶口罩保護自己以外，底妝也是不可忽視的哦！如果沒上底妝，你的保養品可能會形成一個透明的媒介，讓懸浮粒子順著油脂悄悄跑到毛孔當中。所以在底妝后一定要掃上定妝粉，保持妝面干爽，會降低肌膚表層的濕黏感，這樣這些臟東西就不會直接粘附到肌膚了。

【第26句】：【中醫教你四招居家防霾】對預防霧霾、灰霾天氣對身體健康造成的危害，中醫有很多居家護理方法簡單實用，值得一試。第一招，揉搓“迎香”。第二招，飲食潤肺。第三招，居家鍛煉。第四招，用藥茶熏眼。

【第27句】：【鹽水清腸的具體步驟】【第1句】：清腸準備：鹽水清腸前一天要吃得盡量清淡，臨睡前備好一壺開水，放入兩勺鹽，攪拌均勻。【第2句】：清腸過程早晨起來空腹飲用一杯鹽水，然后雙腳與肩并齊直立，吸氣挺胸拔背抬頭向上看，雙手舉起在頭頂交叉，身體保持繃直的狀態，然后慢慢的晃動腰胯。

【第28句】：【減肥期間少碰8種食物】有些食物吃了是減肥的，而有些事物是萬萬不能吃的，比如以下8種食物，女人吃了之后容易長胖：①巧克力面包。②冰淇淋。③果仁碎。④七彩糖條。⑤朱古力碎。⑥羊肉排。⑦香腸。⑧花生。

【第29句】：秋又讓人傷悲，這定格我印象中萬木蕭條的村溝荒野里掃落葉的老人，在空曠的原野中仿佛最能體現秋的凄清，每每看到這個場景，我不知道為什么總會心酸，我想不是在怨秋，可能是為這一個衰老的靈魂在哀怨，勞作是鄉下人的癖好！

【第30句】：【祛痘偏方、胡蘿卜汁+桃樹葉】臉上長了粉刺？去市場買1000克新鮮胡蘿卜，洗干凈后壓汁；把8枚桃樹葉煎成水汁400毫升，混進胡蘿卜汁里。用這個洗臉，每天洗三次，三天后粉刺就能消除。 ????

【第31句】：【節食減肥的最好方法：吃到六分飽】有些人為了節食，饑一頓飽一頓，這樣很容易造成腸胃疾病。所以，三餐一定要有規律，減肥吃到6分飽的時候，就離開餐桌，慢慢地就能控制自己的食欲。

【第32句】：早上起來，會發現臉上油油的很難受，其實這是皮膚在睡眠時的代謝旺盛，排除的廢物。所以早上其實應該好好洗臉。刷牙后，用洗面奶，輕輕地按摩臉部，徹底潔凈，然后再用爽膚水鎮膚。最后才上妝。清潔的過程會讓你感到神清氣爽，也讓肌膚在最短時間內喚醒過來，活力四射，承受一整天的化妝品侵襲。

【第33句】：【形成黑眼袋的原因】【第1句】：遺傳體質：患者的眼輪匝肌先天性就較肥厚，或是眼皮膚的色素，先天體質就比鄰近部位的皮膚色素深暗而量也多，所以顯現出暗灰色眼。

【第34句】：【綠茶】喝綠茶除了可補充水份之外，當中所含的兒茶素（Catechin）屬于一種強力的抗氧化劑，有助身體抗衰老和抗皺紋。但必須留意其咖啡因含量亦高，因此建議一天最多兩杯為止。此外，越嫩綠的茶葉便含有越多抗氧化劑。

【第35句】：【吃桔子正當時怎么吃才不上火】首先將1—2個桔子洗干凈，在40℃—50℃溫水中浸泡約1分鐘。然后將桔皮擦干至表皮完全無水分，放入微波爐內，熱1—2分鐘至微焦。這樣橘子皮中的揮發油、橙皮甙、B族維生素、維生素C等，就可滲透到橘子里去，既達到了美容的效果，又不會上火。

【第36句】：【吃出豐滿胸部。】建議在排卵期(生理期的前7天)食用，效果更好【第1句】：奶制品：奶酪、酸奶、牛奶，補充蛋白質，促進胸發育【第2句】：食用菌類:銀耳、黑木耳、香菇、茯苓，可活血化瘀，調經豐胸【第3句】：膠質：海參、雞腳、蹄筋類，可刺激乳腺發展與增加脂肪組織【第4句】：海鮮類：蛤蜊蚵蝦，含豐富鋅刺激性荷爾蒙幫助豐胸。

【第37句】：【毛孔粗大原因之：過盛的油脂】夏季，T字區的皮脂分泌特別旺盛，當過盛的油脂堆積在毛囊表面，就會令毛孔膨脹，使得毛孔粗大。補救方法：口服膠原蛋白，用溫水洗臉，使用控油洗面奶后記得排上爽膚水收斂毛孔與保濕面霜，另外還要定期做下保濕面膜。

【第38句】：【白醋美白法】先洗手，這樣能有效的避免將手上的細菌帶到臉上。用盆裝一小盆溫水，滴5-6滴白醋，不能太多。從下往上洗，這樣可以防止皺紋。大概洗【第5句】：6下左右，就可以使用洗面奶了，洗完之后再用溫水沖洗下即可。最后還可以再用冷水輕輕敷一下臉，這樣可以起到收縮毛孔的作用。

【第39句】：【正確認識素食減肥】【第1句】：素食過量也會胖；【第2句】：烹調方法很關鍵；【第3句】：重要的是天然；【第4句】：多喝水；【第5句】：不要糖；【第6句】：多吃蛋白質；【第7句】：注意吃的方式；【第8句】：素食，依舊要運動；

【第40句】：【偏愛撕拉型清潔面膜】撕拉型清潔面膜的效果立竿見影，用起來很過癮！正解：長期的使用撕拉面膜會導致毛孔粗大、肌膚過敏，想要使用清潔型的面膜，盡量用海底泥或火山泥等膏狀面膜來代替撕脫型面膜。敏感膚質的MM可以選擇更為溫和的類似乳霜類的面膜。

【第41句】：【激光去痘印后的注意事項】【第1句】：激光去痘印治療后皮膚六個月內不可去角質、蒸桑等，白天應配合使用防曬霜。【第2句】：保持心情舒暢，避免過分憂慮，有足夠睡眠是激光去痘印后皮膚修復的好幫手。【第3句】：激光去痘印后要，必須依照醫生的方案，使用修復霜。????

【第42句】：14黑色情人節到，單身貴族請你注意，今日商場將對單身貴族免費發放禮品。領取方式：戴上黑頭套，黑墨鏡，手拿黑面醬。走到柜臺前嘿嘿一笑：再來一碗！祝你黑色情人節快樂！

【第43句】：【卸妝潔面要徹底】要去除面部的閉合性粉刺，就要重視好卸妝和潔面的工作，只有將面部的灰塵清理干凈了，痘痘和粉刺才沒有立足之地，用洗面奶洗臉的時候，現在面部輕輕按摩，再用清水清洗肌膚，殘留的潔面乳一定要洗干凈。

【第44句】：【秋季護發三個藥膳方】河南省中醫院皮膚科主任劉愛民推薦護發藥膳方①何首烏粥：加工過的何首烏30克、粳米100克、大棗3枚、冰糖少許，何首烏加水煎煮，取湯汁與粳米、大棗、冰糖同煮，可烏發養發。②枸杞黑芝麻粥③黑豆核桃桑葚粥。

【第45句】：當你打算放棄減 肥時，告訴自己再多撐一天、一個星期、一個月，再多撐一年吧。你會發現，拒絕退場的結果令人驚訝。有時堅持只需多一個瞬間，光明就在面前。變瘦，在不經意間.....戰友們，打起精神，堅持就是勝利！

【第46句】：【過度依賴保濕噴霧】其實保濕噴霧中并不含有鎖水保濕成分，在臉上不斷地使用保濕噴霧雖能讓皮膚短暫性的感受到清涼和濕潤，但當水分蒸發時反而會帶走肌膚表面水分，反而使得皮膚更加干燥。

【第47句】：【吃太多的碳水化合物，蔬果吃的很少】經常吃些碳水化合物、糖分很高的食物，但也沒什么營養，吃太多糖分的東西會讓皮膚變得暗沉，如果你饑餓的時候吃甜食，這種習慣是需要改正的，用蔬果代替吧。

【第48句】：【踩準16個排毒黃金點讓你排毒更有效】當代社會環境污染越來越嚴重，女性們也越來越重視身體排毒。只有及時排出體內的有害物質及過剩營養，保持五臟與體內的清潔，才能保持身體的健美與肌膚的美麗。

【第49句】：【有助瘦身的5種高纖維食物】【第1句】：燕麥：安慰腸胃蠕動，有助降低體內膽固醇。【第2句】：紅薯：低脂低熱，阻止糖份變脂肪，通便排毒。【第3句】：西芹促消化清腸便，減少水分積聚，加重水腫景象。【第4句】：蘑菇：吸收膽固醇、糖分，將其排出體外，改善便秘。【第5句】：白蘿卜：助消化潤腸道排腸毒，減脂瘦身。