【第1句】：【美胸瑜伽（1）】雙手合掌推放在胸前。首先，不管坐著或是站著，先將雙手合掌，放在胸前微微施力互推，手肘打開，讓雙手呈一直線，讓胸部外側有用力的感覺。記得。不駝背、不聳肩肩膀往下壓，保持正常的深吸、深吐，維持15~20秒。

【第2句】：【飲食發汗排毒法】比如可以在室溫較高的環境內，迅速喝上一兩碗熱粥，這時身體會出一身汗。常喝的稀粥有赤豆粥、羊肉粥、雞汁粥等，若在粥中加入生姜、香蔥、辣椒等更好。而且這種發汗排毒法較安全，可以避免出汗過多而發生虛脫的現象。

【第3句】：【除皺針能保持多久】打除皺針可以保持多長時間是不確定的，要根據個人的情況進行確定，除皺針持久性是一個受到很多人關注的問題。因為除皺針治療非常的簡便，而且是一種微創性的平安治療方法。但是很多治療都無法達到較為耐久的效果，除皺針在一段時間后就會重新出現治療前的狀態，讓人較為苦惱。

【第4句】：那天她老公來村子了，大概40歲出頭的樣子。身材很高大，足有一米八的個子。穿著襯衫西褲，看上去倒精神。臉上皺紋并不明顯，看來保養一直不錯。她老公的父母也來了，提著大大小小的禮物。紅光滿面的，走路精神抖擻。

【第5句】：【眼部怎樣補水】白天先用補水保濕眼霜，再用眼部專用防曬霜。晚上要先給眼部做徹底清潔，再涂抹保濕眼霜。秋冬季空氣干燥，除了用補水保濕眼霜，還要在眼霜前使用眼部精華。除了上述的保養，還可以運用中醫的明目方法，為眼部做全面保養。并注意眼球的養護，隨身攜帶補水眼藥水，讓眼睛告別干澀。

【第6句】：【蘋果——常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑】蘋果營養豐富，是一種廣泛使用的天然美容品，被許多愛美人士奉為美容圣品。蘋果中含有0.3%的蛋白質，0.4%的脂肪，0.9%的粗纖維與各種礦物質、芳香醇類等。其所含的大量水分與各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著。

【第7句】：【女人美白要注意的幾大原則】①養成飲食好習慣--每天要攝取足夠的營養元素及維生素，補充足量的水份，晚上不要熬夜；②內調滋養；③補血--食用一些有保健功效的天然食品，如大棗、枸杞等；④養腎；⑤調宮--溫經散寒；⑥補氣--女人補氣，首選紅參。

【第8句】：一路風雨兼程，總有難以磨滅的足痕。滄桑歲月，可以在人額前刻上或密或疏的皺紋，卻很難輕易抹去那些傷心往事痛在心頭的悔恨。錯過與過錯不僅是兩個字的倒順，更有在主客觀作用下的因果之論。錯過，還有機會可以等；過錯，只能總結沉痛的教訓。我們要保持謙虛謹慎，盡量少讓過錯釀成。

【第9句】：【護膚誤區：用鼻貼】撕得很爽剛一開始用鼻貼的時候，看到撕下的鼻貼上面都是黑頭，心里有說不出的舒暢。但一旦養成用鼻貼的習慣，黑頭粉刺就會像噩夢那樣一直纏著你，并且導致你毛孔粗大。

【第10句】：【過敏引臉上雀斑越來越多】過敏最明顯的癥狀就是瘙癢，很多妹紙在臉上過敏的時候喜歡用手抓撓臉上皮膚，而抓撓皮膚其實是刺激臉上的皮膚，從而導致臉上黑色素的生成，引起臉上的色素沉淀，從而使得雀斑越來越多。

【第11句】：閏年閏四月到，送你‘滋潤’細雨，沖刷煩惱無憂慮，送你‘滋潤’咖啡，平安健康雙倍陪，送你‘滋潤’面膜，青春美麗永年華，送你‘閏年’祝福，祝你萬事雙雙如意。

【第12句】：【防曬淡印祛痘---蜜瓜蜂蜜薄荷水】蜜瓜含豐富的抗氧化劑，能夠減少皮膚黑色素的形成，增強細胞抗曬能力。其中豐富的VC與B族能確保機體保持正常新陳代謝的需要，清除肺部粉塵毒素；蜂蜜美顏潤腸；薄荷具有疏風、散熱、解毒的功效，能抑制痘痘的發生哦。

【第13句】：【皮膚過敏護膚小貼士】【第1句】：敏感性肌膚的皮層較薄，對紫外線比較沒有防御能力，容易老化，所以在擦上基礎保養品作為隔離之后，再用防曬品會比較好。【第2句】：使用新的化妝品，應先做皮膚試驗。【第3句】：平時應多用溫水清洗皮膚，早晚使用潤膚霜、以保持皮膚的滋潤，防止皮膚干燥、脫屑。

【第14句】：【脫發】現代脫發的人越來越多，除了經常熬夜、生活不規律、工作精神壓力大等常見原因，還有可能其它原因造成脫發。原因1:空調冷暖風。原因2:吃冷飲過多。原因3:太陽直接暴曬。原因4:炎癥刺激頻繁。原因5:蛋白質供給不足。原因6:泳池漂白水。

【第15句】：【鮮果美白祛斑面膜】準備材料：檸檬、香蕉、蘋果做法：將檸檬、香蕉、蘋果一同放入榨汁機榨汁，然后加入新鮮的雞蛋清，攪拌成泥狀，用刷子沾取均勻的涂抹于臉部，大約20分鐘后用清水洗凈即可。

【第16句】：【菜花是窮人的醫生】菜花有“天賜的良藥”和“窮人的醫生”的美譽。①有些人皮膚一旦受到小小的碰撞就會變得青一塊紫一塊，這是體內缺乏維生素K的緣故，多吃菜花可以補充維生素K。②菜花還能保護視力。③增強免疫力。④減少心臟病與中風危險。

【第17句】：【便攜噴霧隨時補水】最基本的護膚工作就是補水，時刻補水能減少外界物質對皮膚的刺激。因此除了日常做好保濕功課，選擇一款便攜又溫和的保濕噴霧至關重要，無論你是在冷氣強勁的干燥空調室內，還是在紫外線依舊強烈的室外，一款保濕噴霧都可以隨時隨地為肌膚補水并立刻舒緩鎮靜。

【第18句】：【為控油而去角質】去角質可以讓肌膚變得細膩，但對控油幫助不大。角質層是皮膚的最外層，而皮脂腺在它的內側，不會受它的影響。不過，適當去角質可減少粉刺和痘痘。因為過厚的角質阻礙皮脂從毛囊中流出，造成粉刺，發炎后就成為紅腫的痘痘。而去角質疏通了皮脂的去路，避免它們在毛囊中調皮搗蛋。

【第19句】：【為人處事】能寬容，就能發展壯大。即使月亮臉上也長滿雀斑，我們又何必去苛責別人的缺陷；社會是一張彼此聯系的人際網絡，沒有人能獨自成功，因此我們無論何時都要記得去體諒身邊之人。

【第20句】：【茶樹精油直接涂抹去粉刺】茶樹精油與大多數精油不同，茶樹精油可以不用稀釋直接涂抹到皮膚上，但是不可以大量大面積的使用。臉上有粉刺的話，就用一根棉棒，用茶樹精油沾濕，然后以點涂法涂在粉刺上，不要涂到沒有粉刺的地方，涂好后讓皮膚自然吸收就可以了，只要堅持涂幾天，粉刺就能被去除。

【第21句】：【蘋果減肥】早在很多年前，就有人用蘋果制定出一套減肥辦法，還曾經掀起過一陣蘋果減肥法的熱潮。蘋果含有豐厚的果膠，可以協助腸子與毒素結合，減速排毒、降低熱量吸收。此外，蘋果的鉀含量也比擬高，將其有效成分釋放出來，不只能讓人有飽足感，而且所攝入的卡路里也不高。

【第22句】：【如何正確使用洗面奶】首先用溫水濕潤面部，打開毛孔；潔面膏一次使用的量要適合，一般來說1角錢硬幣大小即可，打起泡沫后再涂抹在臉上；輕輕按摩，切忌用力揉搓，讓泡沫布滿整個面部，打圈按摩1分鐘之后，就可以清洗干凈了。

【第23句】：【消炎除痘印】當你看見痘痘時，恨不得把它們全都擠破！這種錯誤方法只會讓發炎情況惡化，在皮膚上留下難看的痘印。你需要消炎鎮靜護理，祛痘產品當然是上佳之選。但是除痘產品會給皮膚帶來的缺水困擾，所以，我們只用局部抗痘產品就可以，一支適合局部涂抹的抗痘乳液或凝膠，比全套抗痘系列更有效。

【第24句】：【眼周唇部也要防曬】如果唇部長期受到紫外線的侵害，除了唇色會變得深沉暗啞之外，也會因為干燥出現唇紋，一定要使用有防曬指數的唇膏。眼部周圍的肌膚就更要做好防曬工作。有SPF15防曬指數的眼霜能為雙眸抗御紫外線的傷害，阻截干紋形成。

【第25句】：【女人不穿胸罩老得更快】隨著年齡的增加和雌激素分泌變化，乳房會變得更易搖晃，若不戴文胸來固定支撐，就會加速乳房的晃動，導致下垂。但如果文胸選用不當，效果就會適得其反。堅持佩戴文胸否則到了60歲，乳腺腺體幾乎退化消失，乳房會像皮囊一樣，即使再戴文胸，也很難支撐起來。

【第26句】：【祛斑要用紅糖】紅糖一般我們都是用來吃，其實紅糖也有祛斑的作用。將適量的紅糖加少量的清水一起用小火熬煮，一直煮到紅糖變得黑黑的紅糖糊，就停止加熱，放涼之后就用來擦拭皮膚上有斑的地方，一段時間后就可以看到祛斑的效果。 ????

【第27句】：【冬天敷面膜的頻率】在冬天，皮膚由肌底細胞層漲到新的角質層的時間是25天，而新的角質變成死皮的時間是3天，所以3天做一次面膜的效果是最佳的，所以妹紙們在冬天敷面膜3天敷一次就可以了。

【第28句】：“學春蠶吐絲絲絲不斷，做蠟燭照路路路通明。”千百年來，多少人把教師比作春蠶，蠟燭，在她的嘔心瀝血、無私奉獻中，又有多少祖國的花朵成為九州華夏的棟梁之材！誰又能知道，這其中包含著多少的汗水與淚水，也許老師那絲絲白發，斑斑皺紋是最好的見證。

【第29句】：【自測是不是異常脫發】正常人每天會脫落約50～100根頭發，不過不用擔心，每天也會有大約等量的新生毛發“發芽”。若平均每天掉的頭發超過100根，并持續3個月以上，就一定要警惕了需就診。

【第30句】：【面部臟腑分區】前額候首面，印堂上方候咽喉，印堂候肺，印堂下鼻根處候心，鼻根至鼻端之間候肝，鼻梁左右候膽，鼻端候脾，鼻翼候胃，顴下候大腸，頰部下方候腎，鼻翼兩旁上方候小腸，人中候膀胱、胞宮。-《靈樞·五色篇》，可在面部對應區域出現形態改變，如脾胃濕熱的酒糟鼻。

【第31句】：【過度清潔造成毛孔粗大】因清潔不當，新陳代謝不順利，老化死皮無法如期脫落，死皮就會阻塞在毛孔里，從而致使毛孔擴大。但是，如果清潔力度過大，就會讓皮膚呈現干燥脫皮、緊繃干澀等現象，反而容易讓肌膚的角質代謝不正常或者老化現象，從而使毛孔越來越大。

【第32句】：【護膚小貼士】【第1句】：在淘米的時候倒掉第一次的水，用第二次的水洗臉，可以在臉上打圈按摩，這樣可讓皮膚更加光滑細嫩，堅持使用可以起到美白的作用，讓你的臉變得更加細膩。【第2句】：洗臉水以30℃左右的溫水最合適，如果水溫太高，皮膚的皮脂與水分會被熱氣所吸收，使皮膚變得干燥，日久天長，臉部逐漸產生。

【第33句】：【豐胸小竅門】①吹氣球：準備1個大氣球，每日吹3次，吹前先做深呼吸，吹5-10遍，逐漸加大吹氣量以不吹破為標準。②游泳：每周游泳1-2次。③吃青木瓜：青木瓜燉排骨。④喝酸奶：每天飲用2-3次250ml酸奶。⑤按摩：臨睡前用手掌由左至右按摩乳房周圍20次。

【第34句】：【西紅柿潔面面膜】方法：把西紅柿洗干凈后去皮切塊，放入榨汁機榨成西紅柿汁，只取汁液加入面粉調與，攪拌均勻后敷在臉上，15分鐘后洗凈即可。功效：能夠更加徹底地清潔油污，讓毛孔更加清爽，滋潤美白肌膚。

【第35句】：有些時候該放下腳步，走慢一點，欣賞身邊的美景，珍惜身邊的人，品位生活的美好與悲傷；人生最大的痛苦就是發現自己的青春已不在，但青春痘卻依然在。這世上最累的事情，莫過于眼睜睜看著自己的心碎了，還得自己動手把它粘起來。

【第36句】：【拒絕衰老！簡單幾招教你如何預防皺紋】【第1句】：形成皺紋最常見的原因是皮膚干燥，每星期應做兩三次水分面膜。【第2句】：每天潔面后用冷水拍打面部，可增進面部血液循環，令皮膚收縮后擴張，從而加強皮膚的彈性。【第3句】：使用含維他命A和E等成分的眼霜，能有效預防魚尾紋。 ????

【第37句】：【痤瘡】痤瘡又稱作毛囊炎面部毛囊炎初發時表現為散在性，形狀如同米粒大小呈鮮紅色或深紅色毛囊性丘疹，周緣有炎性紅暈，隨后迅速變成膿包，但不互相融合。膿包破裂或拔去其中贓物時可排出少量膿液和血漿.且初發時大都成批出現，癥狀時輕時重反覆不愈，瘙癢的程度也不一，有時伴有微痛。

【第38句】：【玉米冬瓜湯】玉米與冬瓜都有著非常好的利尿消腫功效，不妨將玉米與冬瓜一起放入鍋中煮成湯，持續喝1-2個月，這樣就能夠有效地消除臉部水腫，甚至是身體的水腫情況。

【第39句】：【去黑頭小竅門大公開輕松告別草莓鼻】【第1句】：使用去角質潔面產品。使用去角質類的潔面產品能夠把角質層上的垃圾清除。【第2句】：去黑頭前蒸面。去黑頭首先必須打開毛孔，才能方便快速達到目的。【第3句】：使用軟化液，去除前必須先清除毛孔里的死皮。

【第40句】：【我要美麗預防法令紋】法令紋是典型的皮膚組織老化，造成肌膚表面凹陷的現象，臉上明顯的法令紋，常常讓自己看起來較為嚴肅、老態、缺乏親切感，讓人較難親近。預防消除法令紋可以試試臉部操：1。做漱口狀鼓起兩面臉頰；2舌頭在口內左右移動并推抵兩頰；【第3句】：每個動作連續做5遍，每天做3~4次。

【第41句】：【減肥飲食的7個要點】?每天吃高質量的早餐，午餐適量、晚餐減半；?主食多用粗糧和雜豆類；?多吃蔬果，飯前吃最好，產生飽腹感；?細嚼慢咽，每一口至少咀嚼20次，放慢速度可減少食量；?多喝水，每天至少2升；?每天吃豆制品、奶制品，常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉；?遠離高脂肪、高糖食品；

【第42句】：【抗酸化美膚湯。】肌膚酸化，面色會如同生銹，暗沉無光，憔悴虛弱。為此你需要補充＂抗酸化食物＂，例如女性最容易丟失的鐵元素，還有鈣，維生素A、C、D、E等。保證這些元素的攝入，最佳的菜品當屬蔬菜豆腐湯。不但鐵、鎂、各種維生素含量豐富，豆腐還可以刺激雌性荷爾蒙的生成。而且熱量也不高。

【第43句】：【山楂葵子紅糖湯】如何治療痛經，趕走月月疼痛?中醫食療調理是不正確的方法。山楂、葵花子仁各50克，紅糖100克。以上用料一齊放入鍋中加水適量同煎或燉，去渣取湯。具有補中益氣，健脾益胃，與血悅色功效。適用于氣血兩虛型痛經癥。此湯宜在月經來潮前3～5日飲用，止痛、美容。

【第44句】：【分析減肥失敗原因 讓你實現瘦身夢想】【第1句】：吃的量太少；【第2句】：運動后吃東西；【第3句】：總是喝零熱量的飲料；【第4句】：朋友都是胖子；【第5句】：葡萄酒的攝取量減少；【第6句】：沒有活用科技產品；【第7句】：正在進行低碳水化合物減肥or低脂肪減肥；

【第45句】：【有娃前后……】有娃前﹣出個門至少２小時，有娃后﹣出門２秒抓個啥套上趕緊走人；有娃前﹣睡前護膚品起碼抹5層，有娃后﹣5天想起來洗把臉；有娃前﹣美甲貼片手繪加鑲鉆，有娃后﹣指甲刀火速剪10個禿瓢指；有娃前﹣八公分跟高跟鞋平地草上飛，有娃后﹣人字拖外加平底鞋....麻麻們請補充！

【第46句】：【7個減肥習慣讓你不反彈】【第1句】：經常稱重如果可以，每天一次。【第2句】：多吸收蛋白質如色拉里放一些堅果，每天喝點酸奶。【第3句】：每天吃五種蔬果。【第4句】：熱愛運動每天至少堅持30分鐘。【第5句】：盡量不要外出就餐。【第6句】：多補鈣有助促進新陳代謝和排毒。【第7句】：遠離垃圾零食可選擇全麥餅干，海苔，果干等。

【第47句】：當她一看到自己的面孔時，馬上就感到非常驚恐：她是那么棕黑和丑陋。不過當她把小手兒打濕了。把前額和眼睛揉了一會以后，她雪白的皮膚就又顯出來了。于是她脫下衣服，走到清涼的水中去：人們在這個世界上再也找不到比她更美麗的公主了。

【第48句】：【美白祛斑法】【第1句】：每次取干桑葉15克，沸水浸泡后作茶飲用【第2句】：并將茶水涂抹于臉上色斑處，每日3次，連用一個月為一個療程，色斑就基本消失了。這是因為桑葉中含有抑制酪氨酸酶活性成分，可以減少黑色素產生，再加上桑葉的其他營養成分，對皮膚有滋養、修復作用。愛美的女生不妨試試。

【第49句】：不可不知的壺鈴價值：1，相比傳統啞鈴方便把持。2，腳可以勾住，進行腿部正反兩側訓練，啞鈴無法媲美。3，可以系在腰帶上，訓練起來更加方便。4，啞鈴重心在手掌內，而壺鈴則在手掌外，更容易提高身體體能。5，使用壺鈴可以更好地模擬格斗拳擊式的技術，提高擊打力。