【第1句】：蜂蜜成分中有一種叫做酚的物質(zhì)具有抗氧化的特性。這種物質(zhì)能夠清除自由基分子，而后者是人體正常代謝過程中所產(chǎn)生的一種不穩(wěn)定物質(zhì)，對血管有破壞作用，同時還會引起DNA的突變，導(dǎo)致癌癥的發(fā)生。長期吃蜂蜜的人中體內(nèi)抗氧化物的水平有較大的提高。

【第2句】：【黃豆醬蒸魚】【第1句】：鳊魚開肚去內(nèi)臟，刮去魚鱗，在背魚淺割一刀；【第2句】：用鹽，料酒涂抹魚身腌制15分鐘，在魚肚內(nèi)塞滿香蔥，姜絲；【第3句】：再在表面涂上一層黃豆醬；【第4句】：鍋內(nèi)燒開水，放上魚盤，加蓋大火蒸10分鐘；【第5句】：蒸好的魚，在表面淋上1小匙燒熱的油；【第6句】：在表面灑上蔥絲，紅椒絲，香菜做裝飾即可。

【第3句】：【熬夜后吃什么補(bǔ)充能量】【第1句】：多喝水，保持水分充足可提神，另外，保持身體水分，可促進(jìn)新陳代謝；【第2句】：攝入富含鎂的食物，保持能量；【第3句】：選擇全谷類食品，有助于保持情緒穩(wěn)定，保持睡眠；【第4句】：瘦蛋白質(zhì)更健康，有效抗抑郁，有助于保持敏銳度。

【第4句】：【女性如何篩查宮頸癌】從21歲開始到29歲之間的婦女應(yīng)每三年做一次宮頸涂片檢查。若不正常，需進(jìn)一步進(jìn)行HPV檢查。在30歲到65歲的婦女應(yīng)每五年做一次宮頸涂片和HPV兩項檢查；或每三年做一次宮頸涂片。65歲后，如果之前都定期檢查并都顯示正常，無須檢查。

【第5句】：太太為了防止體重增加，于是在冰箱門上貼了一張身材苗條、身穿泳衣的美女海報，以提醒自己少開冰箱拿東西來吃。果然，她因此瘦了四公斤，但是她先生卻胖了七公斤。

【第6句】：【春季6個最合適吃出健康】【第1句】：最適合的補(bǔ)品：大棗蜂蜜最養(yǎng)肝。【第2句】：最適合的口味：省酸增甘。【第3句】：最適合的青菜：小白菜、油麥菜。【第4句】：最適合的水果：草莓。【第5句】：最適合的零食：堅果。【第6句】：最適合的飲料：紅茶。

【第7句】：【10個感恩，常念母恩】：第一，懷胎守護(hù)恩。第二，臨產(chǎn)受苦恩。第三，生子忘憂恩。第四，咽苦吐甘恩。第五，回干就濕恩。第六，哺乳養(yǎng)育恩。第七，洗滌不凈恩。第八，遠(yuǎn)行憶念恩。第九，深加體恤恩。第十，究竟憐愍恩。感恩天下善良的母親，祝愿天下母親身體健康。

【第8句】：有一顆寬闊的心，你會健康一輩子。有一顆包容的心，你會快樂一輩子。有一顆善良的心，你會無悔一輩子。有一顆同情的心，你會平安一輩子。有一顆童年的心，你會年輕一輩子。你擁有了這些心，就會精彩一輩子。人活著這一輩子，就是要有好心態(tài)。好心態(tài)決定命運，帶著快樂的心情過好人生每一天。

【第9句】：番茄，多吃可以治黑眼圈，吃習(xí)慣了熬夜再辛苦都絕對不會有黑眼圈，也不會面有菜色。

【第10句】：【甘桔湯治咽痛】由甘草、桔梗組成，是治療咽痛的通用方。桔梗味苦而辛，性平微涼。入肺、胃經(jīng)。開宣肺氣，祛痰排膿。主治外感咳嗽，咽喉腫痛，肺癰吐膿，胸滿脅痛等病癥。《藥性論》說桔梗主肺熱氣促嗽逆現(xiàn)代藥理證實，桔梗有明顯祛痰，促進(jìn)呼吸道粘液分泌，對絮狀表皮癬菌有抑制作用。

【第11句】：和快樂私奔，讓心情無憂愁；和健康私奔，讓福運更長久；和順利私奔，讓生活多吉祥；和如意私奔，讓未來更幸福。我想和你私奔，讓未來幸福滿足。

【第12句】：【飯后就唱歌，傷胃又毀嗓！】好友聚會一般會選擇酒足飯飽再K歌的流程，事實上，飯后不宜立即唱歌，否則會對咽喉產(chǎn)生不良影響，還可能引起胃腸道不適等癥。黑龍江耳鼻咽喉委員會副主委徐平指出，酒后喉嚨會充血，而唱歌是項聲帶運動，易誘發(fā)聲帶小結(jié)。并且唱歌會使腹腔壓力增大，易引發(fā)胃腸不適。

【第13句】：【橙黃食品是一種完美的解毒劑】黃色也是刺激食欲的顏色，因為它常常與快樂聯(lián)系在一起。木瓜和柑橘類水果，如橘子、檸檬，富含具有免疫功能的增強(qiáng)維生素，是一種完美的解毒劑。

【第14句】：【治療輕微干咳小偏方糯米百合甜杏粥】中醫(yī)認(rèn)為，百合味甘，微苦，性微寒。入心、肺二經(jīng)，為清補(bǔ)之品。具有養(yǎng)陰潤肺，清心安神，解熱利尿，止咳平喘，理胃健脾的功效。食療方：糯米100克，百合30克，甜杏仁20克，洗凈同煮成粥食用即可。

【第15句】：【專家點評抗感冒的土方法】【第1句】：雞湯。營養(yǎng)師凱瑟琳認(rèn)為，雞湯中所含蛋白質(zhì)很少，還不如喝一杯牛奶。認(rèn)為它能殺滅感冒病毒，可能有些過頭了。【第2句】：蜂蜜和檸檬。英國醫(yī)生認(rèn)為，讓患者感覺有效的原因可能是飲料熱度起了關(guān)鍵作用。暫緩嗓子疼。

【第16句】：【你必須了解的肉類作用】【第1句】：牛肉，最讓你強(qiáng)壯健肌的肉。【第2句】：羊肉，最滋養(yǎng)溫補(bǔ)的肉。【第3句】：豬肉，補(bǔ)鐵最需要的肉。【第4句】：雞肉，煲湯最香美肉。【第5句】：海魚蝦肉，微量元素最多的肉。【第6句】：豆腐，脂肪最低"植物肉"。

【第17句】：【吃粽子寶典：老人兒童不易多吃】1警惕返青粽子，不法商家追求外觀鮮綠，泡粽葉時加入化學(xué)制劑。鑒別時，原色粽葉顏色發(fā)暗發(fā)黃，返青粽葉呈均勻青綠色；2粽子可影響病情，患高血壓高血脂的人若食用過量，可增加血液粘稠度；3粽子非人人適宜，老人兒童腸胃功能弱，如過量進(jìn)食，極易造成消化不良。

【第18句】：【驅(qū)蚊絕招】夏天到了，尤其最近雨水多，蚊子成為了全民公敵。驅(qū)蚊于千里外，此有小妙招，簡單有效：準(zhǔn)備一個可噴水的小瓶，五片復(fù)合維生素B1既可。將水灌入小瓶后放進(jìn)藥片，搖勻，睡前將小瓶對準(zhǔn)胳膊、腿、身體等部位噴一下即可。因蚊子非常害怕復(fù)合維生素B1的味道。

【第19句】：【五個好習(xí)慣抗衰老】【第1句】：該睡就睡，當(dāng)身體發(fā)出需要休息的信號時，一定上床睡覺【第2句】：慢吸快呼，做到吸氣的長度是呼氣長度的2倍【第3句】：多食魚類，選擇較小的魚類【第4句】：感情交流，學(xué)會如何表達(dá)自己的感情，訂一本雜志【第5句】：隨音樂起舞，每周至少需要兩次。

【第20句】：【酸奶怎么喝不發(fā)胖】胖人可以適量喝酸奶，但要注意方法。可以用脫脂奶做酸奶，適當(dāng)加一點水果丁改善口味。有些人喜歡吃完飯后再喝很多酸奶，就等于額外攝入了這些能量，反而可能引起體重增加。建議喝酸奶最好是在飯前1小時，每次只喝1小杯，可增加飽腹感，減少下一餐的進(jìn)食量。

【第21句】：春天是陽長陰消的開始，所以應(yīng)該養(yǎng)陽。春天主生發(fā)，萬物生發(fā)，肝氣內(nèi)應(yīng)，養(yǎng)生之道在于以養(yǎng)肝為主，原則是：生而勿殺，以使志生。養(yǎng)神志以欣欣向榮。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。意思是傷了肝氣，就會降低適應(yīng)夏天的能力。《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出：春三月要夜臥早起，披發(fā)緩行，廣步于庭，以使志生。

【第22句】：【每天吃瘦牛肉降低心臟病風(fēng)險】據(jù)美國賓州州立大學(xué)一項新研究發(fā)現(xiàn)，吃瘦牛肉有助于降低心臟疾病風(fēng)險。瘦的牛肉因為富含蛋白質(zhì)，并且能提供多種營養(yǎng)，因此與水果、蔬菜、低脂奶制品一樣，都可以作為日常飲食的一部分，能有效降低血壓，從而降低人們患上心血管疾病的可能性。

【第23句】：【電腦族一天護(hù)眼時間表】①早晨熨目+望綠是最佳的護(hù)眼搭配。②中午小休+指壓按摩：經(jīng)過上午一輪高強(qiáng)度工作，眼睛的疲勞指數(shù)大幅上升。中午適宜小休午睡，以舒緩眼部疲勞。午睡前，不妨做做指壓按摩。③下午清肝護(hù)眼茶+緩解疲勞護(hù)眼操。④晚間早睡+蒸敷。

【第24句】：【愛腹瀉，要少吃草莓】酸甜可口的草莓是很多人的心頭好，但非所有人都能放心地享受這種美味。軍事醫(yī)學(xué)科學(xué)院食品與營養(yǎng)系博士芮莉莉指出，草莓表面帶有許多細(xì)小的籽，這些水果籽屬于纖維類，會刺激腸道蠕動。因為膳食纖維不足而便秘的人，就很適合吃草莓。但本來腸胃較弱，容易腹瀉的人，則最好少吃。

【第25句】：風(fēng)寒感冒小方：核桃（又叫胡桃）是日常零食，人們但知它補(bǔ)腎，不知道它還祛風(fēng)散寒。清代王孟英《隨息居飲食譜》云：風(fēng)寒感冒，頭痛身熱，胡桃肉、蔥白、細(xì)茶（可用紅茶）、生姜共杵爛，水煎熱服，汗出而痊。江南習(xí)俗，用核桃肉搗爛，用一、二匙，加紅糖一匙熬水服用，覆衣出汗可治風(fēng)寒感冒。

【第26句】：【一日三餐怎么吃才健康】早餐喝點粗糧。早上，胃腸尚未完全蘇醒，喝粗糧是理想的選擇中午粗糧入菜。中午，人體的消化功能較好可以多吃點粗糧。一些不易消化的粗糧，如蕓豆、蠶豆等整粒的豆子，以及紅薯、玉米等此時吃就比較好。晚餐粗糧細(xì)作。粗糧細(xì)作好消化，晚餐最好選不脹氣促睡眠的。

【第27句】：【3招去除黑眼圈】①熟雞蛋，剝殼后用干凈紗布包住，在眼周滾動，一周一次；②隔夜茶包，放進(jìn)冰箱冰鎮(zhèn)一晚，第二天洗臉后將茶包在臉上輕輕按摩；③蜂蜜，洗臉后自然風(fēng)干，在眼周涂蜂蜜，按摩后等10分鐘清洗干凈，自然風(fēng)干。

【第28句】：【香蕉皮的妙用案例】我有用過香蕉皮敷眼，以前紅眼，說要打什么針....怕痛。聽說香蕉皮敷眼可治，用之，一個下就好了。

【第29句】：【午休的4個誤區(qū)】【第1句】：強(qiáng)撐不睡，適當(dāng)午休不會影響夜晚睡眠，堅持不睡會令大腦過度緊繃，更加疲憊；【第2句】：靠在沙發(fā)上睡，減少頭部供血，醒后有頭昏眼花等現(xiàn)象；【第3句】：午睡時間過長，大腦中樞神經(jīng)會加深抑制，醒來后周身不舒服；【第4句】：午飯后立刻睡，中午進(jìn)餐后，大腦供氧明顯下降，應(yīng)餐后半小時再休息。

【第30句】：【橘子皮的食療功效】【第1句】：將其洗凈曬干與茶葉一樣存放，一起沖飲或單獨沖飲，能夠起到提神、通氣的作用，而且氣味清香。【第2句】：洗凈曬干后，浸于白酒中，2～3周后即可飲用，能夠清肺化痰，浸泡時間越長，酒味越佳。【第3句】：煮粥時放上幾片橘子皮，不僅吃起來芳香爽口，而且還開胃。

【第31句】：愿你抱著平安，擁著健康，揣著幸福，攜著快樂，摟著溫馨，帶著甜蜜，牽著財運，拽著吉祥，邁入新年。

【第32句】：經(jīng)常熬夜加班的人，排排毒吧，你傷不起喲：【第1句】：晚上9-11點為免疫系統(tǒng)(淋巴)排毒時間，此段時間應(yīng)安靜或聽音樂。【第2句】：晚間11點-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進(jìn)行。【第3句】：凌晨1-3點，膽的排毒，需要熟睡進(jìn)行。【第4句】：凌晨3-5點，肺的排毒。記得早點上床睡覺吧！

【第33句】：【祛除寒濕，溫補(bǔ)腎陽是關(guān)鍵】當(dāng)人體內(nèi)濕邪稍重，會出現(xiàn)雙腿很累的感覺，表現(xiàn)是兩腿好像灌了鉛，沉重?zé)o比。每晚用艾葉煮水泡腳20分鐘，體內(nèi)的寒濕會慢慢減少，病情也慢慢恢復(fù)了。如果想要好快點，還可將艾條熏烤腰部，以發(fā)熱為度，可將腰部勞損形成的淤血、寒濕散開。

【第34句】：【健康小知識】【第1句】：每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類。【第2句】：每天攝取均衡的飲食，不過量，維持理想體重不過胖。【第3句】：保持規(guī)律的生活與運動。【第4句】：保持輕松愉快的心情【第5句】：正確飲食習(xí)慣:早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。【第6句】：減少食用鹽腌、煙熏,燒烤的食物，每天攝取新鮮的蔬菜與水果。

【第35句】：【日常4件事最傷免疫力】①受人催促。經(jīng)常被催促會導(dǎo)致T細(xì)胞數(shù)量減少，免疫力降低。②不用錢包。錢有許多細(xì)菌，隨意扔在口袋或背包里，會使其他物件沾染細(xì)菌。③朋友愛吸煙。二手煙與吸煙一樣有害健康。美國每年大約有3000人因吸二手煙死亡。④到哪都開車。以車代步比經(jīng)常鍛煉的人更易得病。

【第36句】：【吃中藥忌口食物吃人參不能吃大蒜】我們都知道，吃中藥需要忌口，如果不忌口中藥的藥效就會減弱，我們熟知的忌口知識就是吃滋補(bǔ)性中藥后不能吃蘿卜，其實，吃中藥還有很多食物需要忌口的，比如吃人參也不能吃大蒜，吃板藍(lán)根不能吃生冷食物。

【第37句】：如果你晚上睡不著的時候，可以全部用來想你能讓誰開心，這對于你的健康會很有好處。

【第38句】：你越能堅持健康的選擇，你離你想成為的那個快樂、健康、美麗、全身洋溢著光彩的女人就越近。活得健康和幸福，需要你付出一生的努力。和你身體建立友誼、了解你身體的需求、知道自己該如何滿足這些需求，是非常重要的。了解你的選擇將如何從生理上、心理上和情緒上影響你，是非常重要的。

【第39句】：米飯若燒糊了，趕緊將火關(guān)掉，在米飯上面放一塊面包皮，蓋上鍋蓋，5分鐘后，面包皮即可把糊味吸收。

【第40句】：化纖面料為被里、被面的棉被不宜在陽光下曝曬，曬時可在被子上蓋一層布，防止陽光直射。

【第41句】：【養(yǎng)生微文案】很多松脆的小食品比如薯片、鍋巴、膨化食品，為了使其口感酥脆，往往都要加入油脂。一般來講膨化食品的脂肪含量都在15%以上，有的還能達(dá)到30%，比起那些油炸食品一點都不少哦！凡是松脆可口的食物，都有可能是高脂肪高能量的，所以都要少吃為好。

【第42句】：【白蘿卜素有“小人參”之稱】中醫(yī)認(rèn)為，生吃蘿卜可以清熱生津，補(bǔ)水利尿，化痰止咳；而煮熟偏于益脾和胃，消食下氣。入秋的蘿卜肉質(zhì)肥厚豐潤、清甜爽口，生吃對于咳嗽痰多、咽喉炎、聲音嘶啞的人有一定幫助。需要提醒的是，蘿卜雖好，但非人人適合吃。氣虛、陽虛型便秘的人吃了，可能會加重癥狀。

【第43句】：【大蒜的最佳用法】炒菜前匆匆切開大蒜馬上下鍋，是浪費蒜頭的健康效果。美國癌癥研究協(xié)會營養(yǎng)學(xué)研究小組組長約翰·米爾納博士建議：把大蒜拍碎、切片，放上至少10分鐘后再烹飪。拍碎大蒜會引發(fā)一種酶的化學(xué)反應(yīng)，釋放出一種能抗癌的化合物；放上10分鐘再烹飪，能讓這種化合物有充足時間全部形成。

【第44句】：【男人四十常按命門】40歲左右的男性易出現(xiàn)陽虛，養(yǎng)生重點應(yīng)放在補(bǔ)益肝腎上，幫助排解工作、家庭帶來的壓力和煩悶情緒。經(jīng)常按摩命門穴(腰部當(dāng)后正中線上，第2腰椎棘突下凹陷中，腎俞穴旁開【第1句】：5寸)，可幫助改善腎功能、升騰腎陽。按摩以穴位感覺酸脹為宜，每次2-3分鐘。

【第45句】：【晨起第一杯水怎么喝】經(jīng)過一夜睡眠，人體會從呼吸、皮膚、尿液中消耗大量水分，處于缺水狀態(tài)。清晨第一杯水尤為重要，不僅有效補(bǔ)水，還可調(diào)節(jié)腸胃、清掃體內(nèi)環(huán)境。溫白開水是最佳選擇。白開水沒任何熱量，不用消化就能被吸收。清晨第一杯水應(yīng)空腹喝，也就是在刷牙后、早餐前，溫度與體溫相當(dāng)即可。

【第46句】：我現(xiàn)在活的非常健康樂觀，充滿憤怒，同時心里充滿一片平與喜悅，既有理智，又有激情，同時保持的非常好，有時候很驚訝，我是怎么做到的。我自己都會被自己嚇一跳。

【第47句】：【女人夏季養(yǎng)生四宜七不宜】四宜：飲食宜清淡；思想宜清靜第；住房宜清涼；游樂宜清幽。七不宜：不宜用生水；夜晚護(hù)扶不宜用白天的化狀品；不宜剪腋毛；不宜亂灑香水；不多涂化妝品；不宜戴金屬首飾；不宜久穿長統(tǒng)絲襪。

【第48句】：喜歡四處見識美麗的風(fēng)光，那就鍛煉健康的身體。腳長在自己身上沒錯，但身體爭氣，才能來去自由。平安健康是最真實寶貴的財富，它能帶著你實現(xiàn)任何哪怕看似不真實的夢想。

【第49句】：【壞工作比沒工作還糟】澳大利亞國立大學(xué)心理健康研究中心研究發(fā)現(xiàn)：一些工作無法振奮人心，它們所造成的心理影響要比沒工作時還要糟糕。除非工作是值得做的或是容易處理的，要不人們的回答一般都是：他們沒工作時比工作后，感覺更平靜，更快樂，更少有消極情緒與憂慮。

【第50句】：【幸福小語】世界殘酷待你，你要溫柔待自己別用高標(biāo)準(zhǔn)來為難自己，不必勉強(qiáng)自己，人生應(yīng)量體裁衣，每天笑一笑，幸福離不了，永遠(yuǎn)微笑著面對自己的人生，與壓力共舞，讓壓力成為人生的香料，珍愛自己，與自己溫柔相待，有了健康，才有幸福的人生，給自己的心情放個假。

【第51句】：【潤肺補(bǔ)水敲打肺經(jīng)】中醫(yī)認(rèn)為人體的組成外有皮、脈、肉、筋、骨，內(nèi)有五臟六腑，以及經(jīng)絡(luò)、氣血的縱橫聯(lián)系，形成了一個有機(jī)整體。因此皮膚與臟腑有密切的關(guān)系。尤其與肺的關(guān)系甚為密切。早晨5-7點氣血流注大腸經(jīng)，一般就是在我們起床的時間。敲打大腸經(jīng)。最好兩條經(jīng)絡(luò)一起敲打，既通便，又排毒。

【第52句】：【土豆貌不驚人好處多】①減肥：土豆只含0.1%的脂肪，是所有充饑食物中脂肪含量最低的。需要注意的是，想減肥的話，要把土豆當(dāng)主食吃，蒸或煮都可以。②天然美容佳品：鮮土豆汁直接敷于面部可美白。③調(diào)整虛弱體質(zhì)：土豆富含鉀元素，能夠補(bǔ)充體內(nèi)缺乏的鉀。④有助提高記憶力。⑤延緩衰老。

【第53句】：【油脂分泌不足的干性皮膚、混合偏干的皮膚】及北方因氣溫下降而感覺缺水又缺油的皮膚，可選用滋潤鎖水乳霜為皮膚加油——它的質(zhì)感豐潤而不厚重，能很快地融入皮膚，讓皮膚柔潤舒適，鎖水性更強(qiáng)。

【第54句】：【秋季養(yǎng)生藥膳】苓術(shù)荷葉粥：茯苓15克，淮山30克，白術(shù)15克，砂仁5克，荷葉1張（或干品30克）剪碎，粳米200克。將茯苓、淮山、白術(shù)、砂仁、荷葉洗凈，加適量水，大火煮沸后小火熬煮30分鐘，去渣留汁，與粳米一起放入砂鍋內(nèi)，加適量清水，小火熬煮成粥，有健脾和胃、祛濕解暑的功效。

【第55句】：【春季經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生】疏通肝經(jīng)陰包（大腿內(nèi)側(cè)膝蓋上方五指寬處）；膽經(jīng)風(fēng)市（大腿外側(cè)，立正雙手置于褲線中指尖下）；胃經(jīng)髀關(guān)（腿根中點下方三指寬處）；脾經(jīng)地機(jī)（小腿內(nèi)側(cè)膝蓋下方四指寬處）。握拳用小指掌指關(guān)節(jié)在穴位處輕敲，有痛感后,按揉、輕敲皆可，一次5分鐘，3—5天痛感消失。

【第56句】：【紅棗紅糖發(fā)米糕】【第1句】：面粉、糯米粉混合，紅糖用少量溫水化開，剩下的溫水融化酵母。【第2句】：將面粉、紅糖水、酵母水混合，成為稍有流動性的稠面糊。【第3句】：放在溫軟處醒發(fā)至體積變大，表面有小氣泡就差不多。【第4句】：小塔模模具內(nèi)側(cè)抹點油，倒入醒發(fā)后的面糊，表面用紅棗裝飾，入蒸鍋，20分鐘左右。

【第57句】：【網(wǎng)球揉搓法練翹臀】為了讓臀部肌肉得到放松，恢復(fù)臀部肌肉的功能，可以將一個網(wǎng)球放在臀部感到緊繃的部位緩慢滾動。當(dāng)網(wǎng)球碰到疼痛部位時，將球握住，輕柔地按向痛處1分鐘左右，直到壓痛感減輕。每隔5—10分鐘按摩一次，每周5天，直到臀部肌肉放松。

【第58句】：【胡蘿卜功效盤點】胡蘿卜中含的槲皮素、山柰酚能增加冠狀動脈血流量，降低血脂，促進(jìn)腎上腺素的合成，因而有降壓強(qiáng)心的作用。胡蘿卜中含有琥珀酸鉀鹽，有助防止血管硬化，降低膽固醇及有降低血壓的作用。胡蘿卜中的葉酸，能減少冠心病發(fā)病因素。高血壓者飲胡蘿卜汁后有助降壓。

【第59句】：【吃過午飯先不要著急坐下！】站立半小時可防止長小肚！站立時，你可雙手在胸前交疊，然后用力抬高到極限位置停住，控制15秒左右，放下后再重新來一次，如此重復(fù)5次，鍛煉拜拜袖手臂的同時還可以緩解長期伏案工作造成的肩胛肌肉緊張。簡單的一個動作，一舉三得！已經(jīng)坐下的你快點起來吧！

【第60句】：【成人感冒藥不能給孩子吃】如果給孩子用成人感冒藥，很難控制用量，而高劑量的撲爾敏等抗組胺藥可能導(dǎo)致孩子昏迷、癲癇、心臟節(jié)律異常，過量的撲熱息痛可能引起肝功能衰竭。并且，目前沒有足夠的證據(jù)表明這些藥物對年幼的孩子有效。

【第61句】：剛油漆好的家具，用軟布蘸了淘米水反復(fù)擦拭漆器，再用清水擦凈，能除油漆味。

【第62句】：【8類食品補(bǔ)鈣效果好】【第1句】：調(diào)味品——芝麻醬。【第2句】：果蔬類——莧菜、小油菜。【第3句】：魚類——泥鰍。【第4句】：谷類——燕麥。【第5句】：豆制品——豆腐干。【第6句】：堅果類——榛仁。【第7句】：豆類——蕓豆。【第8句】：飲品類——牛奶。

【第63句】：【天池穴：女性的快樂穴、抗癌穴】天池穴是心包經(jīng)和膽經(jīng)的交會穴，時常按揉天池穴可以調(diào)暢肝膽氣機(jī)，一方面防止肝氣郁結(jié)，可使人心情愉快，不易生氣；同時疏通氣血的作用也可以預(yù)防乳腺增生、乳腺癌，是女性保健乳房的重要穴位。天池穴位于乳頭外一寸處，第四五肋間。

【第64句】：【不同人群怎么選牛奶】如今，各種牛奶讓人眼花繚亂，該如何選擇最適合自己的？【第1句】：健康成人和兒童選全脂牛奶。【第2句】：中老年人選強(qiáng)化維生素AD奶。【第3句】：高血脂和需要控制體重的人選低脂奶。【第4句】：乳糖不耐受者選低乳糖奶。【第5句】：天天喝奶的人應(yīng)選巴氏殺菌奶；不定期喝奶、宅一族的人選超高溫滅菌奶。

【第65句】：【搓鼻翼防感冒】兩手食指從眉頭正中開始，順著鼻梁推下來再搓上去，力量不要太大，操作次數(shù)以鼻翼微微發(fā)紅為最好。此法可加快鼻部的血液循環(huán)，刺激穴位，預(yù)防感冒和鼻炎。

【第66句】：世界保健日，健康是自己的，幸福是保健的，開心是生活給的，樂子是自己尋的，輕松養(yǎng)神安神，運動強(qiáng)身，給自己一份鼓勵，端正所有的心態(tài)，做出更加成功的自我，調(diào)理更加健康的身心，愿你世界保健日快樂。

【第67句】：別把人生搞得太復(fù)雜，世上本無事，庸人自擾之。莫因瑣事之爭、微利之誘、果腹之欲，就無端丟棄快樂心情、平和心境、健康心態(tài)，終究得不償失。讓一切變得簡單些，喜歡了就爭取，得到了就珍惜，錯過了就遺忘。歷經(jīng)許多偶遇和分離，我們總會懂得，沒有抓不住，皆是放不下，你容得下世界，世界才會接納你。

【第68句】：臨近過節(jié)，食物油膩多；適當(dāng)進(jìn)素食，清腸道，解負(fù)擔(dān)；創(chuàng)造綠色內(nèi)環(huán)境，以內(nèi)養(yǎng)外保健康。愿你冬天幸福、平安。

【第69句】：【電腦族健腦養(yǎng)生食品】1含鉀元素的食品如粗糧、土豆、堅果、香蕉、荸薺、杏、柑橘、牛奶等。含氨基酸的食品如全麥面包、蜂蜜、葵花子、銀耳、奶類、羊肉、雞肉容易被人體吸收，氨基酸有健腦功效。含維生素B和鈣的食品如大豆、菠菜、花生、芝麻、冬莧菜、海帶、蝦、奶類，也要多吃一些。

【第70句】：人生最大的投資，是健康，心靈和身體的健康和諧統(tǒng)一，身體是你一生的載體，想想看，船漏了如何在海上快速行使呢？心靈的健康是正確處理復(fù)雜世界的基礎(chǔ)；想想看，如果沒有一個好的舵手掌握方向，再好的船只也易闖礁。

【第71句】：【別犯錯，菠菜并不是補(bǔ)鐵佳品】菠菜的含鐵量并不很高，每100克蔬菜只含有【第2句】：5毫克鐵。食品中含鐵最高的是菌類和藻類食品，每100克黑木耳和干蘑菇的含鐵量分別高達(dá)185毫克和32毫克。豬、牛、羊肝含鐵量也較高，每100克含鐵【第6句】：6~25毫克。這些都比菠菜的含鐵量高。

【第72句】：這是年輕人最好的心理調(diào)適，只能說明你精力旺盛，身心健康。說你「瘋狂」是某些生活壓抑、心力交瘁的中老年人惡意的評價，他們就像一部年久修的機(jī)器，最需要調(diào)適，但只能微調(diào)，一次大修就會讓他們完蛋。

【第73句】：【美胸5大殺手】【第1句】：駝背：駝背會壓迫胸部組織，時間長了就會影響到胸部的健康。【第2句】：伏案：女性俯伏在桌子上時，常會出現(xiàn)乳房悶脹刺痛、胸背肌組織酸澀等癥狀。【第3句】：長期面朝下睡眠：女性乳房組織會受到過多擠壓，導(dǎo)致乳房提前老化，皮膚松弛、乳房變形外擴(kuò)。

【第74句】：你的幸福來自你家庭的和諧，工作的成功，朋友間的互相溫暖，身體的健康。沒有人能通過傷害別人，或者從別人的痛苦中得到真正屬于自己的幸福。

【第75句】：【對著左耳說情話更動人】對男人和女人來說，情話是永不過時的催情劑。美國一項研究稱，左耳聽到的情話更能打動人心。試驗結(jié)果顯示，受訪者能夠?qū)懴聫淖蠖新牭降?0％的情感詞語，而只記得58％從右耳聽到的情感詞語。由此，研究者認(rèn)為，人的左耳對愛、吻、激情等情感類信息比右耳更為敏感。

【第76句】：【立春正當(dāng)養(yǎng)肝時】傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)理論認(rèn)為春與肝相應(yīng)，說明春季的氣候特點與人體的肝臟有著密切的關(guān)系，故春季養(yǎng)生應(yīng)以保養(yǎng)肝臟為主。林箴言說：春令進(jìn)補(bǔ)有訣竅，養(yǎng)肝明目是首要。果肝的功能正常，人體氣機(jī)就會通暢，氣血和諧，各個臟腑的功能也能維持正常工作。

【第77句】：【養(yǎng)生講堂】藥粥含有藥物成分，不能像普通的粥那樣隨意食用。藥粥根據(jù)其中所添加藥物的不同，性質(zhì)及治療病癥也就會有所不同，一般而言，脾胃虛寒的人，宜食用有清補(bǔ)功效的藥粥，如棗粥、首烏粥、核桃肉粥等;患有陰虛內(nèi)熱病癥的人，則宜服用綠豆粥、百合粥等降火敗毒的藥粥。

【第78句】：【小妙招助減肥】①常吃粗糧；②餐前少喝酒；③多喝牛奶，提升身體代謝能力；④飯中加點辣椒；⑤堅持“高強(qiáng)度”體育鍛煉；⑥保證充足睡眠；⑦放松心情，因為長期的壓力也會使人變胖；⑧就餐要少量多次。

【第79句】：【蘑菇，補(bǔ)鉀冠軍】被冠以“山珍”美譽(yù)的蘑菇礦物質(zhì)含量非常豐富，尤其富含鉀。口蘑(白蘑)1655毫克/100克、蘑菇(鮮蘑)312毫克/100克、雙孢蘑菇307毫克/100克，鉀可預(yù)防中風(fēng)，并協(xié)助肌肉正常收縮，還有降低血壓的作用。

【第80句】：【糖尿病人飲食4注意】【第1句】：要認(rèn)清所有食物都有熱量。不能盲目地不吃和多吃，認(rèn)清食物的熱量。【第2句】：須有總熱量控制意識。了解常用食物的熱量數(shù)值，安排一天的食量。【第3句】：不宜過度控制飲食。糖尿病病人控制飲食，過猶不及。控制飲食要科學(xué)。【第4句】：切莫輕信降糖保健品。

【第81句】：【抗皺10法】【第1句】：每天要防曬；【第2句】：不要吸煙；【第3句】：充足的睡眠，保持皮膚彈性；【第4句】：躺著睡，可減少皺紋的形成；【第5句】：記得戴太陽鏡；【第6句】：多吃鮭魚，ω-3必需脂肪酸能滋潤肌膚；【第7句】：避免過多咖啡因；【第8句】：保濕，可減緩皺紋的產(chǎn)生；【第9句】：不要過度洗臉；【第10句】：維生素C可增加膠原蛋白的產(chǎn)生。

【第82句】：【易導(dǎo)致胃病的9種食物】有些廣受大眾喜愛的美味并不適合每個人。【第1句】：西蘭花和卷心菜：高纖維的蔬菜會撐大胃容量，致腸胃內(nèi)多余的氣體累積；【第2句】：巧克力：使胃酸回流；【第3句】：柑橘汁；【第4句】：豆類：刺激胃酸分泌、引起胃腸脹氣；【第5句】：生洋蔥；【第6句】：奶油土豆泥；【第7句】：冰激凌；【第8句】：油炸食品；【第9句】：辛辣食物。

【第83句】：【按揉血海治療關(guān)節(jié)炎】血海是脾血歸聚之處，具有祛瘀血，生新血之功。按揉血海穴，可以疏通氣血，治療風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎和類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎，有一定的祛風(fēng)濕、活血、止痛、消腫的作用。關(guān)節(jié)炎的患者，每天堅持按揉血海穴100~200次，同時配合阿是穴（痛點）的按揉，可以有效緩解關(guān)節(jié)炎的癥狀。

【第84句】：【黃豆火腿豆腐丁】熏干和火腿切丁.切姜和蒜片，黃豆氽熟，炒豆腐丁，放點鹽讓豆腐先入味淋上醬油炒勻，放進(jìn)焯熟的黃豆炒勻，放進(jìn)火腿丁放進(jìn)辣椒和蒜瓣，.放點清水燒開，撒上味精出鍋。

【第85句】：【這些習(xí)慣堪比慢性自殺】①24點后睡覺；②不吃早餐；③每天對著電腦14小時以上；④手機(jī)24小時開機(jī)；⑤吸煙；⑥不做定期體檢；⑦飲酒過量；⑧長時間呆在室內(nèi)；⑨與人無良好溝通；⑩缺乏鍛煉；?總上夜班；?不卸妝就睡覺。

【第86句】：【率谷---偏頭痛特效穴】偏頭痛發(fā)作時，按揉率谷穴可以很快地緩解疼痛。率谷穴位于耳尖直上入發(fā)際【第1句】：5寸處，屬于足少陽膽經(jīng)。偏頭痛發(fā)作時，用兩手的大拇指同時按揉兩側(cè)的率谷穴三分鐘即可。還可配上腳上的太沖穴，遠(yuǎn)端配穴，引氣下行，療效更佳。

【第87句】：【做的七點男人更長壽】①攔截心臟病，多吃牛排；②照看好肝臟，少喝啤酒；③繞開肺癌，適量吃堅果；④回避自殺，把注意力放在積極的事情上；⑤保衛(wèi)前列腺，喝些紅葡萄酒；⑥清潔你的腎，每天至少喝2000毫升水；⑦避開車禍，體形越肥胖，離方向盤的距離就越近，受傷的幾率也就越大，因此要瘦身。

【第88句】：【出汗多要補(bǔ)充這些食物】出汗過多不僅影響正常的生活、工作，還可能危害身體健康。愛出汗的人在飲食上不妨注意以下幾點：首先適當(dāng)吃點酸味食物，其次除了吃酸味水果外，出汗多的人還要注意其他營養(yǎng)素的補(bǔ)充，最后飲食上應(yīng)該注重祛濕。

【第89句】：【天越冷越要多喝水】冬天人們待在溫暖的室內(nèi)，很少外出活動，但并不意味著人體消耗的水分就會減少。冬季氣候干燥，空氣濕度小，更應(yīng)補(bǔ)充水分。如果喝水少，血液濃稠度就高，容易出現(xiàn)血栓等問題，引發(fā)心腦血管疾病。另外，冬天多喝點水還能加快新陳代謝，起到抵御寒冷的作用。

【第90句】：秋冬季節(jié)，每日煮食白蘿卜，連湯帶菜早晚各服時一小碗，長期堅持可有效治療慢性支氣管炎。

【第91句】：【頸椎病真能要人命】【第1句】：頸椎病引起心臟病。頸椎病除了頭痛頭暈、上肢麻木疼痛等一些常見癥狀外，還常常可以累及心血管系統(tǒng)。【第2句】：睡姿不好可能猝死。長期睡眠姿勢不好，交感神經(jīng)過于興奮，血供下降，心臟負(fù)荷突然大幅增加，導(dǎo)致心梗猝死也是有可能的。

【第92句】：【怎樣鑒別潔面乳好壞】【第1句】：有淡淡的清香，擠在手上應(yīng)該是水融，沒有油膩感的。【第2句】：用火燒，把洗面奶放入勺內(nèi)，用火燒，如果濺油，就不是好的洗面奶，如果越燒越像牛奶一樣，說明是好的洗面奶。

【第93句】：【上班族怎樣減輕久坐危害】①坐著的時候可以多嘗試收腹動作。這個動作可以減小對下半身的壓力，同時避免下半身肌肉過于松弛；②左右搖動雙腿。可以改善下肢血液循環(huán)，還可以緩解會陰部壓力；③舉腿運動。雙腿伸直逐漸抬起。每次舉腿10-20次；④抱膝。雙手抱住左膝往胸口處拉動，并持續(xù)10秒。

【第94句】：【曬傷是皮膚的急性炎癥，冷敷是最有效的處理辦法】日曬后感覺到皮膚熱、癢就應(yīng)該進(jìn)行冷敷，以便降低皮膚溫度，減輕損傷，而且越早越好。相比普通的涼水冷敷，冷牛奶外敷效果更好，對付輕微曬傷這可以算是一個有效的偏方，因為牛奶的酸性對皮膚具有消炎收斂的作用。

【第95句】：【麻辣蒜香蝦】【第1句】：點火熱鍋，鍋熱，到入色拉油要多點。待熱【第2句】：再后到入明蝦，炸至粉嫩，關(guān)火撈出。【第3句】：多余的油到入空碗中。【第4句】：再點火，熱鍋，到入備用的配料，炒出香味時到入炸好的明蝦。【第5句】：翻炒，調(diào)小火，倒入調(diào)料。大火翻炒片刻關(guān)火！【第6句】：裝盤。

【第96句】：【熬夜君的養(yǎng)肝護(hù)肝必備食譜--紅棗桂圓枸杞紅糖水】①紅棗、枸杞、桂圓置于盤中；②清洗干凈后用冷水泡發(fā)1小時；③將泡發(fā)好的的材料濾干水分倒入湯煲中，加入800克清水，加入紅糖；④攪拌均勻，蓋上蓋子，大火燒開后轉(zhuǎn)小火，燉30分鐘左右即可。旁邊有熬夜君的童靴，關(guān)懷一下吧！

【第97句】：真實面對：允許自己有情緒低落的時候，要停止讓自己必須時刻保持微笑。有時候心里有起伏，有情緒變化，是很正常的。這是自己生活的一部分。最好欣然接受而不是自責(zé)，你只需告訴自己今天玩不轉(zhuǎn)了。真實對待自己，也是善待自己讓自己身心健康的方式。

【第98句】：【吃醋的好處】①有助減鹽。在烹飪時可適當(dāng)加入食醋，可以有效減少鹽的攝取量。②緩解疲勞。醋中含有大量的有機(jī)酸，可加快有氧代謝，有利于清除沉積的乳酸，運動后喝一勺醋可以起到緩解疲勞的作用。③促進(jìn)鈣吸收。在熬骨頭湯或燉魚時不妨加入一些食醋，它可以幫助骨頭中的鈣質(zhì)溶出。

【第99句】：絲不織不成網(wǎng)，鐵不煉不成鋼；身體不煉不結(jié)實，意志不煉不堅強(qiáng)。