【第1句】：【喝酒的10大潛在危害】【第1句】：醉一次酒傷一次肝。【第2句】：破壞神經系統，昏迷不清就是表現。【第3句】：消化道被嚴重灼傷。【第4句】：喝出來的眼病，會誘發青光眼。【第5句】：心腦血管病惡化的催化劑。【第6句】：讓肺跟著遭罪。【第7句】：誘發急性胰腺炎。【第8句】：急性酒精中毒或致死。【第9句】：破壞生殖系統。【第10句】：酒后駕車、打架等導致外傷

【第2句】：【空氣污染會縮短5年壽命】長期暴露在污染空氣中，總懸浮顆粒物每上升100微克/立方米，人的平均預期壽命將縮短3年，死亡率上升14%，且多是心肺疾病致死。按北方地區總懸浮顆粒物水平，中國北方5億居民因嚴重的空氣污染，平均每人會減少【第5句】：5年壽命。

【第3句】：【想長壽必吃5大水果】水果不僅僅是女人們美容養顏必備之品，也可以養生哦！可以直接食用水果，也可以煮水果茶，水果粥養生。果的養生效果并不亞于燕窩魚翅，只要你了解，你也可以好好修養自己的身體。桃子②葡萄③菠蘿④雪梨⑤荔枝。

【第4句】：【培養女孩的氣質】俗話說“窮養兒富養女”，這句古語也不失一定的道理，從來富貴多淑女，所以從小要多帶女孩出入各種場合，開闊她們視野，增長她們的見識。這樣，女孩長大以后就不易被他人誘惑。

【第5句】：【經穴養生】《針灸資生經》記載:風池療腦痛，風池穴歷來就被視為治療偏頭痛的要穴。偏頭痛發作時，按壓風池穴可以緩解疼痛。方法：頭部稍微下低，如一側性偏頭痛，則用右手大拇指指腹按壓患側風池穴處，朝鼻尖方向用力沖擊按壓，時間約為10秒，連續2次。如為雙側頭痛,則用同法按壓雙側風池穴。

【第6句】：【10種食物最養男人】【第1句】：西紅柿，強健血管【第2句】：黃豆，降低前列腺癌幾率【第3句】：南瓜子，改善前列腺肥大【第4句】：胡蘿卜，提升抵抗力【第5句】：海鮮，增強性能力【第6句】：大蒜，改善體質【第7句】：高維生素C食物，強健精子【第8句】：全麥面包，減壓【第9句】：綠茶，防止老化【第10句】：紅酒，降低心血管疾病的幾率。

【第7句】：桃花粥取桃花(干品)2克，粳米100克，紅糖30克。將桃花置于沙鍋中，用水浸泡30分鐘，加入粳米，文火煨粥，粥成時加入紅糖，拌勻。每日1劑，早餐1次趁溫熱食用，每5劑為一療程，間隔5日后可服用下一療程。適用于血瘀表現(如臉色暗黑、月經中有血塊、舌有紫斑、大便長期干結)者。

【第8句】：【克服五月病的10種放松方法】①通過購物讓心情舒暢②好好休息放松自己③運動流汗清爽一下④有規律地生活，調整身體狀態(⑤盡情睡眠⑥和朋友去喝酒舒緩壓力⑦去散步轉換心情⑧品嘗美味的甜點，悠哉悠哉⑨盡情狂吃喜愛的食物⑩狂野K歌，釋放壓力。

【第9句】：【杰出人士的六個好習慣】【第1句】：凡事第一反應：找方法而不找借口。【第2句】：寫下來，不要太依靠腦袋記憶。【第3句】：每天提前15分鐘上班，推遲30分鐘下班。【第4句】：恪守誠信說到做到。【第5句】：不管任何方面每天必須“進步一點點”【第6句】：每天在下班前15分鐘的時間做一天的整理工作。沒有做到的，從今天開始堅持做到！

【第10句】：優秀男人的十五大特征(1)有血性，正直為人(2)理性(3)智商高；(4)健康愛鍛煉(5)優秀教育背景；(6)勇于擔當，有領導力(7)豁達；(8)尊重女性，體貼人(9)睿智風趣；(10)獨到眼光(11)有宗教精神、博愛(12)拼搏(13)關愛家族；(14)喜歡孩子(15)珍重生命。

【第11句】：吸取教訓是健康的做法，這是個人成長過程中的必要環節。悔恨則是一種不健康的心理。這是白白浪費自己目前的精力。

【第12句】：【保護肝臟注意七點】【第1句】：注意飲食衛生：不喝生水，不生食海鮮，預防甲肝；【第2句】：不喝酒：預防脂肪肝、酒精肝；【第3句】：戒煙：抽煙和肝癌有關；【第4句】：不亂吃藥：預防藥物性肝炎；【第5句】：保持正常體重：減少脂肪肝風險；【第6句】：遠離各種可能受血液污染的器具；【第7句】：均衡飲食：不均衡的飲食增加肝臟負擔。

【第13句】：【愛車入冬保養的六守則】俗話說：“三分修，七分養”，車主要注意給車子做好保養工作，避免冬季低溫天氣給愛車帶來不利影響。【第1句】：洗車要用溫水。【第2句】：更換御寒機油。【第3句】：使用抗凍型玻璃水。【第4句】：胎壓要多注意。【第5句】：檢查防凍液，必要時更換。【第6句】：檢查電瓶，防止虧電。

【第14句】：人生的短暫教給我們一些什么呢？我想應該是，積極健康地面對生活，坦蕩平實地走好人生，不慕虛榮，不慕浮華，這樣，真正的快樂才可以與我們為伴，開開心心走好每一天。

【第15句】：好久不見，遙送思念，真誠問候，及時出現。愿好運陽光將你照，快樂清風將你繞，平安星月將你耀，健康云朵將你罩。

【第16句】：【吃太飽的危害】疲勞：吃得過飽，會引起大腦反應遲鈍，加速大腦的衰老，更容易讓人長期處于疲勞狀態，昏昏欲睡。癌癥：吃得太飽會造成抑制細胞癌化因子的活動能力降低，增加患癌幾率。老年癡呆：日本有關專家發現，大約有30%-40%的老年癡呆病人，在青壯年時期有長期飽食的習慣。

【第17句】：【三款保健葡萄酒】①補腎安眠黑豆葡萄酒：選黑豆250克洗凈炒熟加入1000毫升葡萄酒，密封避光3-5天即可；②防癌控糖洋蔥葡萄酒：紫皮洋蔥1-2個洗凈切絲加入1000毫升葡萄酒，密封避光1周即可；③降血壓、血脂，預防癡呆紅醋葡萄酒：紅醋25毫升加入葡萄酒50毫升混合。

【第18句】：【正確洗手六步法】①掌心相對，手指并攏相互摩擦；②手心對手背，沿指縫相互搓擦；③掌心相對，雙手交叉沿指縫相互摩擦；⑤一手握另一手大拇指旋轉搓擦，交換進行；⑥彎曲各手指關節，在另一手掌心旋轉搓擦；⑦指尖摩擦掌心或搓洗手腕，交換進行。正確洗手才能抵擋細菌，為健康轉！

【第19句】：【買面包：挑硬不挑軟】買面包，應牢記的原則是“挑硬不挑軟”。硬度大的面包能量一般相對較低，因為軟面包中糖分含量和油脂含量一般較高。從健康角度來講，口感較“粗”、手感較“硬”、含大量膳食纖維的全麥面包是不正確的選擇，此類面包吃后不僅容易有飽腹感，還能通便。

【第20句】：【藥膳】用食療方防治貧血，是安全的，也是有效的。三紅湯這個生血補血的小偏方的名字很好聽，即用紅棗7枚、紅豆50克、花生紅衣適量，共同熬湯，連湯共食之，補血效果非常好。若女性經期失血過多，出現頭暈眼花、面容蒼白等癥狀，常喝加紅糖的熱紅豆湯，能補血且改善貧血癥狀。

【第21句】：各種養生方式，無論多么神，要素只有兩個：慢和堅持。慢不解釋了，堅持就是有規律地生活。象我們這種每天急行軍打仗每天換三個城市奔波每天寢食無定的家伙，一個要素都做不到，必是早死的命。大家都明白，但改不掉，因為都在暗示自己：多活幾年也沒啥大用，俺要輝煌地死，再熬熬以后就不會這么苦了。

【第22句】：【飲食健康】春吃韭菜九大好處：①益肝健胃②散瘀活血③潤腸通便④殺菌消炎⑤護膚明目⑥補氣壯陽⑦散瘀解毒⑧降低血脂⑨增進食欲。但同時也要注意八大禁忌：(1)陰虛火盛者不宜食。(2)食用時不應加熱過久，也不宜生食。(3)不宜與白酒同食易引起胃炎、潰瘍病發作。

【第23句】：身體的健康因靜止不動而破壞，因運動練習而長期保持。——蘇格拉底

【第24句】：【生活百科：四味中藥易傷心臟】【第1句】：當歸：含導致嚴重出血的天然香豆素；【第2句】：甘草：祛寒，緩解心痛和經前期綜合征，但能使血壓升高、水腫；【第3句】：升麻：治月經不規則和肌肉抽搐，可導致血壓升高和嚴重的心臟損害；4麻黃：可減肥、治療哮喘和氣道狹窄，但可導致心臟病發作、中風和猝死。

【第25句】：【愛喝可樂和汽水】甜飲料不能給孩子任何營養，其中大量糖分還容易導致肥胖。可樂中還可能有咖啡因，具有興奮作用，而這對孩子心臟來說絕無益處。喝了這些甜飲料后，會導致孩子既不愛喝白開水，又會影響其他食物的攝取，因此，培養孩子愛吃飯的習慣，還應該從飲品上下工夫，多喝水，少喝或不喝甜飲料。

【第26句】：【娶老婆的15條金科玉律寶典】1善良孝順；2賢淑；3知書達理；4有思想、品味；5懂事；6充分信任；7相對自由；8有一份穩定的收入；9拒絕燈紅酒綠；10天真而有童趣；11喜歡讀書和音樂；12能力強并有一技之長；13不靚不丑，看著順眼；14身體健康；15些許浪漫、些許情趣。

【第27句】：從中醫角度來講，芥藍有利水化痰、除邪熱、解勞乏、清心明目的功效。芥藍中含有有機堿，這使它帶有一定的苦味，能刺激人的味覺神經，增進食欲，還可加快胃腸蠕動，有助消化。芥藍中還含有大量膳食纖維，能防止便秘。

【第28句】：【請記住這8個健康的生活習慣】【第1句】：每天喝杯綠茶。【第2句】：最少開窗半小時。【第3句】：常吃蔥和蒜。【第4句】：每天曬15分鐘太陽。【第5句】：每天散步。【第6句】：吃飯細嚼慢咽。【第7句】：每天睡夠7小時。【第8句】：少吃糖和加工肉制品。

【第29句】：【兩個時刻別刮胡子】①洗澡前別剃須，剛剃須后的皮膚有很多微創，比較敏感，這時馬上洗澡，沐浴液、洗發液等的刺激，易引起剃須部位不適；②運動前別剃須，運動時血液循環加快，大量汗液會刺激剛刮過的皮膚，引起不適或感染。

【第30句】：【祛痘小講堂】我們如何驅逐粉刺，恢復清爽面貌？長痘痘是由于人體內在代謝和分泌系統不平衡而導致的，治痘需從內部進行調節。維A類，維B2類，維B6類，清涼類食物能防痘。食療去痘方：芹菜雪梨汁、桃仁山楂茶、蘋果蘿卜包菜汁。

【第31句】：【濫用化妝品去斑更嚴重】在色素細胞功能不完全的情況下，按照現今的醫學水平，很難達到將黃褐斑完全去掉的效果，所以對于黃褐斑通過治療手段只能淡化、控制。強調祛斑功效的、使用后造成脫皮的化妝品最好別用，一旦使用了違規添加的所謂快速祛斑產品，后果比效果嚴重。

【第32句】：世界保健日，送你仙丹，愿你健康不老。配方一克開心，兩克快樂，三克吉祥，四克如意，五克溫馨，六克甜蜜，七克舒心，八克高升，九克興旺，與十克福運特制而成。

【第33句】：【吃柚子有七大好處】柚子是一種非常好的養生水果，除了直接服用外，也可以制作成柚子茶。具體功效：①去除色斑；②緊致肌膚；③減少中風；④增強體質；⑤有利于減肥；⑥保護心臟；⑦治療糖尿病。

【第34句】：【電腦族如何護眼防面部衰老？】菊花茶還能夠吸收熒光屏的輻射。經常面對電腦的人，可以通過每天飲用這兩種茶，減少電腦對眼睛的傷害。上班的辣媽們，天天面對電腦，要防范于未然！

【第35句】：事業上，你是我的成功果，步步高升；生活上，你是我的開心果，幸福快樂；生病時，你是我的健康果，平安健康；【第4句】：12誓要愛，愿我們互疼互愛天天有個如意果。

【第36句】：思想可以骯臟，但身體必須健康。因為只有強壯的體魄才可能支撐一個齷齪的靈魂。

【第37句】：【人生之最】【第1句】：人生最大的錯誤，是用健康換取身外之物。【第2句】：人生最大的悲哀，是用生命換來自己的煩惱。【第3句】：人生最大的浪費，是用生命解決自己制造的麻煩。【第4句】：人生最大的哀痛，是子欲孝而親不在。【第5句】：人生最大的悲劇，是家未富而人先亡，【第6句】：人生最大的可憐，是彌留之際才明白自己應該做什么。

【第38句】：在生活中，碰到不開心的事，產生煩惱時，你就想“沒什么大不了。能怎么樣。”直面人生，擁有良好心態無論對健康還是對事業都是有利的。

【第39句】：【如何選櫻桃】春末夏初，櫻桃“先百果而熟”，它營養豐富，豐含碳水化合物、蛋白質，也含有鈣、磷、鐵和多種維生素。選櫻桃，要看果柄是否新鮮。新鮮的果柄綠綠的，放置時間長的果柄發黑。然后看果皮是否起皺，起皺說明果實摘下來放的太久，失去水份。櫻桃雖好，但不宜多食。

【第40句】：懂得尊重對方，不要因為彼此關系親密就想掌控一切，這段感情才可能健康幸福與長久。

【第41句】：【辦公瑜伽給頸椎一個舒展】【第1句】：坐于椅子上，雙膝關節并攏，脊柱立直。【第2句】：吸氣，雙手臂在背部反扣手掌合十。兩肘內收。【第3句】：呼氣。轉頭看向身體的一側。【第4句】：保持2-3次呼吸。【第5句】：吸氣回正，呼氣重復另一側。功效：緩解肩頸的壓力，預防肩周炎，頸椎病的產生。

【第42句】：【最容易讓你患上胃病的九種食物】【第1句】：西蘭花和卷心菜，它們不但富含大量維生素和膳食纖維，還有防癌、抗衰老的功效，但是高纖維的蔬菜能幫助撐大你的胃容量，容易導致腸胃內多余的氣體累積。【第2句】：巧克力，【第3句】：柑橘汁，【第4句】：豆類，【第5句】：生洋蔥，【第6句】：奶油土豆泥，【第7句】：冰激凌，【第8句】：油炸食品，【第9句】：辛辣食物。

【第43句】：鹽水除雞眼。用一匙食鹽加水煮沸，待稍涼后燙腳，燙腳后參干即可，每次半小時，一周左右雞眼可自行脫落。

【第44句】：【早點起床，人更苗條】英國心理學協會研究發現，與起床較遲的人相比，早起者更苗條、更快樂，也更健康。研究負責人表示，太晚睡覺會降低睡眠質量，即便早上起床稍遲，總體睡眠質量也會很差。而且夜貓子容易錯過早餐，導致饑一頓飽一頓地暴飲暴食，更容易造成肥胖。

【第45句】：【每天吃夠5種蔬菜】多吃蔬菜不僅可以降低心腦血管疾病的發生，延緩老年癡呆，還具有防癌、抗癌的作用。中國營養學會推薦每天每人應該吃400—500克。從品種上來說，一天最好吃5種以上蔬菜，其中，綠色蔬菜應占一半，也就是說，桌上如果有兩樣蔬菜，最好有一樣是綠色蔬菜。

【第46句】：【速度的陷阱】研究早已經證實放慢飲食的速度有助于控制體重，相較于慢慢吃的食客，快餐族的體脂肪可能高出12%，相當于8公斤的體重之差;調慢飲食的節奏，腦部就會比較快有飽足感。或是干脆用反手來吃飯，重重障礙之下，應會減緩食欲的速度。

【第47句】：【如何由煩惱變開心】【第1句】：列一張表，記下所有令你高興的事；【第2句】：破費一點，買件你一直想得到的東西；【第3句】：給周圍環境添置點什么；【第4句】：拜訪兩位密友，跟他們談談開心的事；【第5句】：買一盒新花草或一束花；【第6句】：打掃和整理你的環境；【第7句】：做無名好事；【第8句】：拜訪一位你很久未見面的朋友；【第9句】：對誰都笑臉相迎。

【第48句】：數量要少研究表明，過分飽食對健康有害，老年人每餐應以八九分飽為宜，尤其是晚餐。而且蔬菜要多新鮮蔬菜是老年人健康的朋友，它不僅含有豐富的維生素C和礦物質，還有較多的纖維素，對保護心血管和防癌防便秘有重要作用，每天的蔬菜攝入量應不少于250克

【第49句】：【紅糖對女性有三大功效】①抗衰老，紅糖含鈣、鐵、少量的核黃素、胡蘿卜素及糖蜜，有助抗衰老；②補血氣，紅糖有豐富的微量元素成分，其中有些微量元素能刺激機體造血功能；③暖脾健胃、促進血液循環、活血舒筋、化瘀生新。

【第50句】：【土豆燒肉】土豆300克、豬五花肉200克；五花肉洗凈切塊；土豆洗凈去皮切塊。植物油燒至四成熱，放入蔥段、姜絲、大料、豬肉塊煸炒至肉變色，加入料酒、豆瓣醬炒出香味；然后加入鹽、白糖以及適量清水，轉中小火30分鐘，最后加入土豆塊，小火燒至土豆變軟，調入香油即可。

【第51句】：【菠菜】它有營養模范生之稱，它富含類胡蘿卜素、維生素C、維生素K、礦物質(鈣質、鐵質等)、輔酶Q10等多種營養素。許多研究證實，菠菜能降低心血管疾病、口腔癌、胃癌、黃斑病變等疾病的患病風險。每隔2～3天就應吃一次菠菜，可與甘藍菜、芥菜等輪換食用。

【第52句】：【急救手冊:酒精中毒怎么辦？】①催吐或洗胃。②時刻保持搶救意識，確保搶救藥物的應用，注意清除呼吸道分泌物。③促醒、預防腦水腫。④對大量飲酒昏迷從而大小便失禁者留置導尿。⑤注意及時保暖，并發肺炎要用抗生素，脫水立即補液。⑥嚴密觀察病情。

【第53句】：【告別健忘癥的四種療法】【第1句】：鍛煉療法：將體育鍛煉視為自己的一種生活方式。【第2句】：營養療法：多補充蛋白質、微量元素等，如牛奶、大豆、核桃、芝麻及沙丁魚等。【第3句】：音樂療法：可在工作時，放些旋律優美的舒緩音樂。【第4句】：交流療法：可根據愛好加入一些社團，多跟人交流。

【第54句】：【勿把板藍根當飲料！】有人一感冒（甚至還沒感冒），就灌上兩袋板藍根！人在健康狀態下過多服用板藍根，會傷及脾胃，帶來一系列胃腸道反應。板藍根性寒，如果人體質偏于虛寒，如容易腹瀉、怕冷，就不適宜多喝板藍根~連續飲用最好不要超過3天。生病要吃藥，但吃藥要適度！

【第55句】：【怎么起床不傷身】起床也講究心理學，長期被粗暴或不恰當的方式叫醒，會影響身心健康。叫醒他人，可在床頭放一盞可調光的臺燈，逐漸調亮臺燈，開著它，悄悄走開即可。光線會喚醒人的視覺系統，由它傳遞信號給潛意識，叫醒腦部；對于睡得較深的人，可輕撫肢體，輕聲溫柔地呼喚叫醒。

【第56句】：【健康誤區：徹底清潔頭皮防止頭皮屑】皮脂不是壞東西，皮脂對維護頭皮的屏障起到重要的作用。如果頭皮完全失去皮脂，將會損傷頭皮對外界各種刺激與微生物感染的防御功能。其次，頭皮的皮脂還是頭發的守護神。這是因為頭皮分泌的皮脂可以均勻包裹在毛發的表面，起到類似于護發素的作用。

【第57句】：【偶爾做噩夢有益健康】噩夢讓人覺得害怕，但美國研究發現，恐怖的噩夢也能釋放人們清醒時的壓力和焦慮。研究人員解釋，那些在清醒時令人們擔憂的事情，在睡著之后還會繼續干擾。于是，大腦在無意識狀態下獲取了這些抽象恐懼，并把它們用故事形式轉變成噩夢，這只是大腦幫你分擔憂愁的一種方式。

【第58句】：【盲目吃抗癌食物反得癌】每個人的體質不一樣，同樣的食物有的人可吃，有的人吃多了則可能引起其他問題。如大蒜、洋蔥性溫燥，對于熱性或陰虛火旺體質的人士來說，吃這類食物無異于火上加油，長期、大量去食用這類溫燥食物，致使人體內環境失調，反而更容易致癌。

【第59句】：【美國心臟協會建議，每天攝入不超克的鹽】營養專家建議，烹飪時可以使用低鈉醬油等低鹽調料。食鹽在體內攜帶水毫升左右。如果鈉鹽攝入過多，體內水分就要按比例地增加，全身血容量也就增多，直接增加心臟負擔，往往會誘發心絞痛或加重心力衰竭。

【第60句】：【一直坐著】大量研究已表明，久坐會增加肥胖、心臟病、糖尿病、中風等風險。美國西北大學最新研究發現，每天每多坐1小時，日后殘疾風險就會增加50%。更糟糕的是，即使你每天都堅持運動，久坐依舊會傷害身體。建議每30~60分鐘就起身活動幾分鐘。

【第61句】：【防癌少吃3類食物】中國疾病預防控制中心營養與食品安全所副所長馬冠生指出，中國癌癥基金會曾發布預防癌癥的10條建議，其中3類食物被列為防癌飲食的禁區：①高能量食物：導致肥胖②加工肉制品：誘發消化系統癌癥③酒：過量喝酒肝癌密切相關。

【第62句】：黃瓜熱量：15大卡(100克可食部分)。黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質，它所含的營養成分豐富，生吃口感清脆爽口。從營養學角度出發，黃瓜皮所含營養素豐富，應當保留生吃。但了預防農藥殘留對人體的傷害，黃瓜應先在鹽水中泡15-20分鐘再洗凈生食。

【第63句】：【睡多久最好】能取得較好睡眠質量的入睡時間是晚上9點到11點，中午12點到1點半，凌晨2點到3點半。睡眠沒有固定的時間規定，主要是根據每個人的身體情況，如：有人睡10小時還有睡意，有人睡6小時后起床就很精神。主要是個體的差異存在，固定的睡眠8個小時的說法，一般意義不大。

【第64句】：【天然奶油人造奶油區別】【第1句】：色：天然奶油偏淡黃色。人造奶油偏白色。【第2句】：香：天然奶油乳香味。人造奶油香精勾兌味道。【第3句】：味：天然奶油甜度低。人造奶油甜度高。【第4句】：形：天然奶油挺立度差，室溫1-2小時，冷藏1-2天。人造奶油挺立度好，室溫1-2天。

【第65句】：【油和鹽去角質】專家表示，將1勺鹽和1勺油混合，每周用濕毛巾蘸著這種油鹽混合物，輕輕擦拭身上1—2次，就能輕松除掉角質，但這種方法不適用于臉部。

【第66句】：心中思緒只因你，想你念你度如日，愛你之心永沒變，只想與你走一生，祝你快樂無憂愁，健康平安幸福隨。

【第67句】：穿毛衣，穿棉衣，咱得笑傲冷空氣。戴個帽，戴手套，防寒保暖很重要。勤鍛煉，多喝湯，這樣才能保健康。朋友，天冷了溫降了，好好照顧自己。

【第68句】：【寶貝常感冒好不了7絕招增免疫力】唉!醫生我家孩子好不容易感冒痊愈怎么又感冒了,怎么做才能提升孩子免疫力?這是許多學齡前家長常有的疑問.兒科醫生表示,想要提升孩童免疫力其實很簡單,只要遵照多蔬果,、勤洗手,避二手煙等7絕招,就能讓寶貝擺脫反覆感冒的窘境.

【第69句】：【容易導致亞健康的原】體內毒素積聚：當身體的免疫系統和解毒器官忙于排除體內的毒素時，會使體力減退。這些毒素可能來自含有農藥的食物或金屬補牙時部分汞元素的滲入。肥胖：體重過高會加重人心臟的負荷，從而導致疲勞感。內分泌失調：會造成新陳代謝遲緩，讓人感到疲倦。

【第70句】：秋季養生有門道，防暑除濕為目標。面對秋乏多運動，吃肉適量不能少。多食甘酸少辛辣，蓮藕山藥和冬瓜。多吃蘋果莫受涼，喝粥快樂又健康。愿你健康快樂每一天。

【第71句】：【減掉肚腩】【第1句】：揉擦腹部：練習者仰臥床上，兩手相疊，放在腹上順時針，反時針各50圈，兩手分開放腹上，再上下往復50次，早晚各一組。【第2句】：體轉：兩腿分開直立與肩同寬，兩手叉腰或下垂體側，隨身體擺動，向左右轉體各50次。要求轉體時兩腿不動，轉體幅度要大，直腰，頭頸要上頂。

【第72句】：如果說母愛是船，載著我們少年走向成熟，如果說母愛是藍天，照著我們健康快樂的成長，如果說母愛是月亮，我們是一顆星星，用他的光亮照亮了我們。

【第73句】：【夏季人體出汗易缺鉀】夏季人體缺鉀原因有三：一是人體在夏季大量出汗，汗液中除了水分和鈉以外，還含有一定量的鉀離子。二是夏季人們的食欲減退，從食物中攝取的鉀離子相應減少，這樣會造成鉀的攝入不足。其三，天氣炎熱，人體消耗能量增多，而能量代謝需要鉀的參與。

【第74句】：【吃新鮮衛生食物】中國營養學會建議我們吃新鮮衛生的食物，新鮮的食物最營養，衛生的食物更安全！新鮮衛生的食物可以避免儲存時間長引起食物內在質量和感官品質的變化，并防止微生物大量生長繁殖產生毒素。因此，吃新鮮衛生的食物是防止食物中毒、避免食源性疾病，并讓食物營養最大化的根本方法。

【第75句】：【背宜常捶升陽氣】人體背部是督脈和足太陽膀胱經循行之處，而且五臟六腑皆系于背。若背部陽氣不升，則會導致困倦疲乏、體虛易感。常常用手或者保健錘來敲打后背，從上到下，反反復復，每次10~20分鐘，可通暢氣血經絡，消除疲勞，寧心安神。同時注意平時盡量不要彎腰駝背，有礙氣血暢通。

【第76句】：【中年男人養生要點】40歲是人生的分水嶺，稍不注意，可能會惹來多種疾病。平時可多食用葉菜、酸味水果和薯類，其中的維生素C可緩解焦慮狀態。有氧運動能使人全身放松，可參加一些緩和的、運動量小的運動，如果有機會參加一些集體項目，如籃球、排球等，還能體會到合作的愉快，增強斗志。

【第77句】：【久坐臀部變大不用愁！】每晚可以嘗試做這個動作：雙手抓住腳尖，膝蓋向兩側打開，盡量往地上貼，腰要挺直，雙膝有節奏向地板振動。每天只需幾分鐘，除了能幫助臀部塑形，還可以緩解泌尿系統炎癥和痛經哦！.

【第78句】：一場小雨，一場夢境，一場快樂，雨天的你一定更加美麗，永遠記得健康才是最重要的。漫天的雨，是我對你無盡的思念；忽然而過的閃電，是我內心的表白；閃電后的雷聲，是我最后的心聲:我愛你。想你每時每刻，下雨太多注意身體。

【第79句】：【經穴養生】中脘穴號稱胃的靈魂腧穴，適用于絕大多數的胃及十二指腸疾病，如胃及十二指腸潰瘍、慢性胃炎、萎縮性胃炎、胃下垂等。尤其對緩解胃痛和治療消化不良十分有效。方法：摩揉，即是雙掌重疊或單掌按壓在中脘穴上，順時針或逆時針方向緩慢行圓周推動。不拘次數，以腹中發熱、胃脘痛止為度。

【第80句】：生病時，親情讓我們變得健康；傷心時，親情讓我們看見太陽；失敗時，親情是一個堅實的避風港。如果失去了親情，那么，天地間的一切將不再美好。

【第81句】：【吃腦補腦不如吃好主食】魚油、堅果類食物富含不飽和脂肪酸，對大腦有一定保護效果，但并不能改變智力。對于用腦人群來說，飲食清淡均衡，有營養、易消化才是重點，而且這其中主食相當重要。因為大腦的能量供應首先是葡萄糖，而主食正是直接來源。堅果等食物容易有飽腹感，可在餐后少量服用。

【第82句】：【吃什么最溫暖】北方大部劇烈降溫多地暴雪，這時需要吃更多讓身體溫暖的食物。推薦下列食物：1芝麻，花生，板栗和核桃補充維生素E；2大棗、生姜加紅糖,煎茶喝暖手腳；3胖魚頭暖胃；4羊肉，御寒壯陽；5蝦米改善腎虛畏寒；6辣椒防胃虛寒和關節痛；7多吃富含鐵的食物，如動物肝臟蛋黃等。

【第83句】：【秋季如何預防流感】【第1句】：勤洗手，預防經接觸傳播傳染病；【第2句】：做好保暖，逐漸添衣；【第3句】：注意均衡飲食、適量運動；【第4句】：開窗通風，保持室內空氣新鮮；【第5句】：在流感高發期，盡量不到人多擁擠、空氣污濁的場所，不得已去時最好戴口罩。【第6句】：打噴嚏或咳嗽時應掩住口鼻，避免傳染他人。

【第84句】：【中醫教你吃出面若桃花】健康的面色是明潤溫和，白里透紅，與正常的粉面桃花相比，有問題的臉色通常是以下幾種情況。【第1句】：臉色偏青則需酸味入肝；【第2句】：臉色偏紅則需苦味入心；【第3句】：臉色偏白則需辛味入肺；【第4句】：臉色偏黑則需咸味入腎。

【第85句】：【頭上的三個撒氣穴】角孫穴、風池穴和太陽穴這三個穴位是頭上的撒氣穴。各種原因引起的頭痛，眩暈等病癥都有療效。其對于肝陽上亢引起的偏正頭痛效果更佳。了治療頭痛，平時常常按壓這些穴位，還可以起到明目醒腦、舒緩疲勞和焦慮的養生保健作用。

【第86句】：【小偏方鹽水刷牙治牙齦炎】患牙齦炎時，可用口杯裝上半杯清水，加入半茶匙食鹽，將牙刷浸泡在鹽水中。每天刷牙時，牙刷擠上牙膏后，將杯中鹽水兌成溫鹽水后漱口。每次牙刷后都要將牙刷浸泡在鹽水中。每天早晚兩次刷牙，輕者1周后有好轉，重者1~2個月后痊愈。

【第87句】：【日常10件小事會讓你減壽10年】【第1句】：久坐。【第2句】：睡眠過多。【第3句】：長時間盯著屏幕看。【第4句】：長期服用一些藥物。【第5句】：不幽默。【第6句】：上下班的往返時間過長。【第7句】：承壓過大。【第8句】：不享受性生活。【第9句】：紅肉吃太多。【第10句】：不愛交際。

【第88句】：【喝東西最好用玻璃杯】在所有材質的杯子里，玻璃杯可是最健康的。玻璃杯在燒制的過程中不含有機的化學物質，當人們用玻璃杯喝水或其他飲品的時候，不必擔心化學物質會被喝進肚里去，而且玻璃表面光滑，容易清洗，細菌和污垢不容易在杯壁孳生，所以人們用玻璃杯喝水是最健康、最安全的。

【第89句】：【胎兒最害怕的12件事】【第1句】：怕噪音。【第2句】：怕煙酒。【第3句】：怕媽媽情緒過度不安。【第4句】：怕藥物。【第5句】：怕母體不健康。【第6句】：怕放射線。【第7句】：怕營養不良。【第8句】：怕高過敏食物。【第9句】：怕媽媽玩寵物。【第10句】：怕未接受定期產檢。【第11句】：怕強烈撞擊。【第12句】：怕長途勞累旅行。

【第90句】：【養陰防衰老】第一，節房事養腎陰。因為腎陰是五臟陰之本，腎陰虛易引起五臟陰虛，所以要注意養腎陰，尤其要節房事。房事過度，必然傷腎陰。第二，節用腦，養心陰。思慮過度，操心太過，用腦太過，情志過激都會傷耗心陰，所以要多加以注意。

【第91句】：【2天牛奶排毒法做個水潤瘦美人】第一天：蘋果1公斤。全天只能吃蘋果，不能吃任何東西。吃的時候將蘋果洗凈，然后一小口一小口吃。第二天：酸奶或脫脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不吃其他任何東西，渴了就用牛奶代替水。可以牛奶、酸奶同時喝。

【第92句】：原子筆的污點，將少量的醋倒在衣服的筆跡上，上下來回搓揉，就可以輕易地將痕跡去除。

【第93句】：【你不可不知的秋天的5個很厲害】【第1句】：秋天的蚊子很厲害，因為是繁殖季節，所以叮人更多更狠；【第2句】：秋天的陽光很厲害，秋高氣爽萬里無云，紫外線輻射更直接；【第3句】：秋天的過敏很厲害，秋季花粉以草木類為主，致敏性更強；【第4句】：秋老虎很厲害；【第5句】：秋天缺水很厲害，秋季干燥，應多飲水、多吃水果防秋燥。

【第94句】：【這7種水果別多吃】柿子：易造成胃痛、消化不良及便秘；梨：性寒，脾胃虛寒者應慎食；又因含糖量高，故糖尿病者少食；菱角、荸薺：不削皮吃易患姜片蟲病；石榴：多食傷齒，且使人厭食；蘋果：患冠心病、糖尿病者切忌多食；板栗：便秘者忌食；柑橘：或患橘黃癥，出現惡心、嘔吐等癥狀。

【第95句】：【如何保持女人陰道年輕】陰道是女性的重要生殖器，也是性愛中最直接的參與者，但日常生活中，女性對陰道的保護與重視遠遠不夠。一定要學會這些：性愛時記得戴套；穿全棉內褲；練習收縮盆底肌；常喝酸奶；堅持每年檢查；向陰道沖洗說不；騎行時要小心；清洗。

【第96句】：【6大生活習慣會改變身心，做好這幾點跟亞健康說再見】不管哪種表現的亞健康，最主要、最本質的是人體自身免疫功能低下，提高自身免疫功能，就能遠離亞健康。第1：戒煙限酒第2：經常鍛煉第3：適度勞逸第4：心理健康第5:全面均衡適量營養第6：培養多種興趣，保持精力旺盛。

【第97句】：芥藍的營養十分豐富，胡蘿卜素、維生素C含量很高，遠遠超過了普通綠葉菜。最為重要的是，芥藍中含有豐富的硫代葡萄糖苷，它的降解產物叫蘿卜硫素，是迄今為止所發現的蔬菜中最強有力的抗癌成分，經常食用還能降低膽固醇、軟化血管、預防心臟病。

【第98句】：【喝酸奶的5好處】美國網絡醫學博士網站刊文指出了喝酸奶的健康益處：①預防骨質疏松：奶制品所提供的維生素D非常高，并且把鈣元素和維生素D結合在一起，對骨骼的好處更明顯②降低血壓③提高免疫力④預防婦科感染⑤控制食欲。

【第99句】：【拯救面部浮腫】①保持充裕規律的睡眠②臨睡前兩個小時不吃咸食不喝酒③用40℃左右溫熱水浸浴20分鐘④多攝入一些有利尿作用含鉀的食物，減少水分在體內的滯留⑤多攝入富含維E鐵質食物，如蔬菜豆制品胚芽類食物等，以促進血液循環⑥經常以按摩的方式刺激面部循環消解水腫