【第1句】：【西蘭花能防口腔癌】西蘭花有“超級食物”之稱。美國癌癥研究協會的一項研究發現，吃西蘭花、甘藍菜等十字花科蔬菜可有效預防包括口腔癌、喉癌等在內的頭頸部癌癥。研究人員給參試者們喝含有西蘭花提取物的果汁。結果發現，這些受試者抵抗口腔癌的能力有所提升。

【第2句】：【年輕人愛扛病】很多年輕人身體不舒服時都覺得扛一扛就過去了。據調查的人都認為身邊的年輕人在扛病。血壓高、血脂高、血糖高三高早期的癥狀和危害會戴假面具，是年輕人最易忽略的問題。像視力模糊、耳鳴、失眠、乏力等都可能是高血壓的表現。

【第3句】：白色的家具一旦泛黃時，可用布蘸牙膏輕輕擦拭，即可使家具變得潔白光亮。但須注意擦拭時不能太用力，以免家具掉漆。

【第4句】：【過量攝入這6種食物變成丑八怪】①蛋糕促使長胖。②泡菜促人早衰。③炸海鮮中的過氧脂質進入人體后，會對人體內的酸系統以及維生素等產生極大破壞作用，加速促人衰老。④巧克力屬于高熱量高糖高脂食品。⑤大量食用海帶，造成皮膚黑色素沉積。⑥食用桔子過多，可能導致皮膚發黃。

【第5句】：人生，由盼、累與淡組合而成。真正的生活品質，是找到自我，我們要懷有一種健康而活潑的心情，善待自己的生命。要用堅強的信念告慰自己，即使生活的道路困難重重，也要微笑面對，從容走過。

【第6句】：與身患疾病的人相比，健康強壯自然就是幸福；與遭受災禍的人相比，平安無事自然就是幸福。

【第7句】：人生無常順逆難免，沒有誰的命運那么完美，無論如何，要有好的心態，不要難為自己，把心放寬，煩惱自然就少了，生活自然會順隨，身心健康，幸福長伴。

【第8句】：享受健康不如享受平安，享受財富不如享受書香；享受名利不如享受無求，享受擁有不如享受施舍。

【第9句】：【激情后最該做的5件事】男女一次激情的愛愛，遠不止于那激情的時間段。事實上，愛愛之后還有幾件事你一定要做，堅持如此，你將會獲得更愉悅、更健康的性福時光！①事后來杯溫水②強健子宮，拉伸子宮的最佳時機③來個冷熱水交替的淋浴④喚醒你的皮膚⑤享受陽光。

【第10句】：蔬菜食用有四忌，鮮木耳食用易引起皮炎，爛生姜食用會讓肝臟受損，青西紅柿食用易造成口苦，鮮黃花菜易造成嚴重的腸胃反應。

【第11句】：【學習！人體七大黃金穴位】一、氣海穴：促進腸道消化。二、關元穴：調節內分泌，治痛經。三、足三里：按摩足三里，勝吃老母雞。四、合谷穴：鎮靜止痛、治療感冒。五、涌泉穴：改善體內循環，促代謝。六、膻中穴：活血通絡，治療氣病。七、風池穴：緩解頭暈、頭痛。

【第12句】：【冬季膳食要;以滋陰潤`肺為基本原則】;年老胃弱者，可采用早餐食粥法來益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，還應多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，這對護肝益肺是大有好處的。

【第13句】：【養生】【女人吃點酸能養顏】冬季天氣干燥，適當吃些柚子、蘋果、西紅柿等清潤甘酸的水果，不僅促進消化，滋陰潤燥還能養顏。檸檬：富含檸檬酸與維生素C，每天堅持飲用檸檬水，便可使面容變得白嫩。西紅柿：富含維生素C與煙酸，每天吃一個西紅柿，不僅可以抗衰老，還可使面色紅潤而富有光澤。

【第14句】：【老人多吃土豆健脾防癡呆】土豆。味甘平，入胃、大腸經，具益氣健脾作用。土豆含大量淀粉、蛋白質、豐富的維生素和微量元素鉀、龍葵堿等。鉀的作用，就是維持細胞功能，保持體內酸堿平衡，改進心功能，消除精神緊張，因而間接地達到了防中風的目的，還可防止老年癡呆癥。

【第15句】：【夏天如何防蚊蟲】第一，“翻盆倒罐”。蚊子最喜歡水，因此要清除家中多余的水。第二，安好紗窗紗門，不要讓蚊子進房子。第三，滅蚊藥，這是殺死蚊子最直接有效的方法。

【第16句】：【晨起3件事看出隱藏病】第一口痰：健康人平時應該沒痰，或偶爾有一兩口痰。痰中帶血或是肺熱肺燥或肺癌。第一泡尿：正常尿液是淡黃色、清亮的。若異味重，既可能與喝酒有關，也可能是體內濕熱重。第一次便：健康的便便不至于臭不可聞。

【第17句】：健康的身體，雙全的父母，能養活自己，幾個能談心的朋友，可以自由欣賞的美景，這些幸福的東西我們都已經得到了―所以比別人強和獲得社會的承認這樣的需求就被凸顯出來了。

【第18句】：有些時候，愛情是我們手心的氣流，抓得越緊，它逃逸得越快。以，我們要給愛情留白，只有空間適當，愛情才會健康成長。

【第19句】：【香蕉皮的妙用】治口腔潰瘍：香蕉皮是一味很好的中藥，其干品加上另一味中藥名叫：火炭母(又叫火炭毛)的一起煲水，加適量紅糖調味，喝了可以治口腔發炎，潰瘍(俗稱：燈盞凼)；還有通便的作用。

【第20句】：剛油漆好的家具，用軟布蘸了淘米水反復擦拭漆器，再用清水擦凈，能除油漆味。

【第21句】：【養顏補血—阿膠】阿膠有很好補血,止血,滋陰潤燥的功效,月經不調的女性適合服用,血虛者用阿膠補益,血多者用阿膠來固攝,血少者用來行血,阿膠富含蛋白質降解成分,通過補血起到滋潤皮膚的作用,服用后會使面色紅潤,肌膚細嫩,有光澤,彈性好,而且有一定祛斑效果。

【第22句】：【七種紫色食物防癌抗衰老。除卻藍莓，含花青素最多的果蔬即是紫色胡蘿卜】胡蘿卜本就有小人參之稱，紫色的胡蘿卜對健康更有益，防衰老，預防心血管疾病和某些癌癥。洋蔥本身含有的微量元素硒，是很強的抗氧化劑，能夠增強細胞的活力，延緩衰老。紫色洋蔥表皮中還含有花青素，有很好抗衰老功能。

【第23句】：十者壽，即：合理膳食者壽，體動心靜者壽，清心寡欲者壽，勤于動腦者壽，修身養性者壽，與人為善者壽，謹慎認真者壽，忘病忘憂者壽，聽樂觀景者壽，老有所為者壽。

【第24句】：【孩子總愛眨眼是不是病】眨眼是一種保護機制，保護眼睛避免異物、光線等的刺激，同時有保證淚液均勻分布保護角膜、避免眼球表面干燥，防止灰塵的損傷等作用。【第1句】：干眼癥;【第2句】：過敏性結膜炎;【第3句】：感染性疾病;【第4句】：先天性眼瞼內翻和倒睫;【第5句】：眼疲勞性眨眼;【第6句】：習慣性眨眼;【第7句】：暫時性的抽動癥。

【第25句】：石榴皮煮水可以治療一些疾病，比如腹瀉、痢疾等。因為石榴皮中含有根皮堿，對傷寒桿菌、痢疾桿菌均有抑制作用。石榴皮還能使腸黏膜收斂，分泌物減少，所以能有效地治療腹瀉、痢疾等癥。取15克石榴皮煎水，每次飲用10—20毫升，日服3—4次。

【第26句】：【缺牙不補五大危害】有些人認為缺一兩顆牙沒關系或者人老了遲早是要掉牙的，但缺牙不補其實危害很多。①面容蒼老②胃腸受累③余牙遭殃④發音不清。⑤關節損傷。

【第27句】：【每周3次堅果】西班牙洛維拉·依維爾基里大學一項最新研究稱，一周吃3次以上堅果(尤其核桃)，因患癌癥和心臟病導致死亡的風險分別降低了55%和40%。堅果還能降低患代謝綜合征和糖尿病的風險。研究者認為，堅果中富含的亞油酸、維生素E以及鈣、鎂、鉀等礦物質起到了關鍵作用。

【第28句】：【年過四十記住五件事】①控制總能量，預防肥胖：以防患上糖尿病、高血壓等慢病；②少吃鈉鹽，多吃富鉀食物：如口蘑、紫菜、海帶等；③多吃抗衰食物：如大豆、蔬菜和水果；④適當限糖，增加粗糧：每天最好吃50g左右粗糧；⑤多吃含鈣食物：每天一袋奶，多攝入豆制品、海產品、綠葉菜等。

【第29句】：【民間秘方之治療關節炎、肩周炎（包括風濕性、類風濕性關節炎）】食用細鹽1斤，放鍋內炒熱，再加蔥須，生姜各3錢，一起用布包好，趁熱敷患處至鹽涼；一日一次，連用一星期，有追風祛濕之功效。

【第30句】：【秋冬季少吃瓜多吃果】西瓜、黃瓜吃多了會損傷脾胃，導致腹痛腹瀉，要少吃。此時果類可以多吃，如梨可潤肺，消痰止咳。蘋果富含多種維生素和鉀，對心血管疾病患者有益，還可止瀉。龍眼滋補、強壯、安神、補血。葡萄營養豐富、酸甜可口，可以幫助人體排出毒素，消除內熱。

【第31句】：【8個日常牙齒保健小妙招】【第1句】：選對牙刷，正確刷牙；使用柔軟的牙刷，建議每天以圓周式的擦洗方式對牙齒進行清潔，時間兩分鐘為最佳。【第2句】：使用合適的牙膏；保護牙齒最重要的就是氟化物【第3句】：常用牙線清洗牙齒【第4句】：避免食物染色【第5句】：健康飲食【第6句】：少吃硬質食物【第7句】：注意口腔衛生清潔【第8句】：定時洗牙。

【第32句】：【護理頭發小妙招】【第1句】：洗頭太勤會讓秀發失去保護的油脂，從而變干。【第2句】：避免頻繁的燙染發，并且染燙一定不能同時進行，要給秀發喘息的時間。【第3句】：受損頭發必須每月修剪，以便恢復營養。【第4句】：梳子齒要疏，防靜電，木質產品更佳。【第5句】：使用柔發液梳頭，給頭皮充分的按摩和滋潤。

【第33句】：【9種白發克星幫你預防頭發變白】9種白發克星，可以幫助你預防頭發變白①解除壓力②戒煙③水分④銅⑤碘⑥蛋白質⑦黑色食物⑧維生素⑨改善血液循環。

【第34句】：【從指甲看健康！】【第1句】：甲面橫向裂痕:表示貧血、過度疲勞【第2句】：杵狀指甲:指尖像被壓迫變形而往前展開狀，注意心臟吸器官疾病【第3句】：湯匙狀指甲:甲面中央凹陷像湯匙狀，顯示身體嚴重貧血【第4句】：指甲易斷裂:肝臟的血液凈化及再生機能降低【第5句】：紫黑色指甲:血液循環混濁或心臟功能出現問題。

【第35句】：【蚊蟲叮咬后敷蒜泥可快速去腫止癢】被蚊蟲叮咬后，在被叮咬處敷蒜泥可去腫止癢。因為大蒜辣素的殺菌消炎作用十分強大，可防止傷口感染、治療感染性疾病。做法：將大蒜搗碎，均勻敷在蚊子咬過的地方；也可把大蒜切成兩半，用切面涂擦叮咬處。

【第36句】：【使用非處方藥要注意哪些問題】①注意用法用量，用藥前弄清藥品規格。②注意正確的用藥時間，一天三次是指每8小時一次。③用藥后如不見效或病情加重，或出現不能耐受的胃腸道反應、出現皮疹、高熱等，可能是藥不對癥或藥物不良反應。

【第37句】：【六種健康飲食搭配】【第1句】：綠茶、檸檬，保護心臟。【第2句】：牛肉、胡蘿卜，增強免疫力。【第3句】：雞蛋、橙汁，趕走疲勞。【第4句】：咖喱、黑胡椒，預防老年癡呆。【第5句】：咖啡、有氧運動，躲避皮膚癌。【第6句】：漢堡包、酸奶，減少身體吸收熱量。

【第38句】：【蛋黃】蛋黃是小雞孵化的主要營養來源，富含各種蛋白質、礦物質、維生素、脂肪等營養元素，而蛋清主要是蛋白質和水分。所以從營養上講，蛋黃的營養要比蛋清豐富的多，特別是卵磷脂等營養成分，對人體的健康大有益處。

【第39句】：【十大天然食品幫你治療便秘】【第1句】：最普羅大眾法——蜂蜜【第2句】：最經濟實惠法——玉米【第3句】：最小資產階級法——咖啡【第4句】：最注重品質法——豆漿【第5句】：最健康自然法——香蕉【第6句】：最影響形象法——韭菜【第7句】：最沒有原理法——洋蔥【第8句】：最有爭議法——冰棍【第9句】：最考驗腸胃功能法——酸辣粉【第10句】：最中國特色法——豆腐腦。

【第40句】：【按壓指甲】用一只手按壓住另一只指甲尖3秒，見指甲白色后放手，觀察5個手指甲床下血液循環回復的快慢，如果馬上呈微紅狀，則表示健康，說明血液循環順暢，內臟機能活潑。如果有1個指頭血液循環不良，則與這一指頭相應的內臟問題有關。

【第41句】：【肉類食用不當會致癌】【第1句】：烹煮過度的肉容易致癌：在200℃～300℃的溫度下，肉類食物會發生化學反應，形成芳族胺基。【第2句】：烤焦的肉也容易致癌：高溫猛火烹制出的焦烤肉含有致癌物質，使經常食用的人患胰腺癌幾率增加60%。【第3句】：腌制的咸肉油炸容易致癌：含有較多的亞硝基化合物。

【第42句】：【飯后一杯茶】飯后喝茶，會沖淡胃液，影響食物的消化。另外，茶葉中含有大量鞣酸，飯后喝茶，就會使胃中沒來得及消化的蛋白質同鞣酸結合在一起形成不易消化的沉淀物，影響蛋白質的吸收。茶葉還會妨礙鐵元素的吸收，長期如此甚至能夠引發缺鐵性貧血。

【第43句】：烹調蔬菜時，加點菱粉類淀粉，可使湯變得稠濃，而且對維生素有保護作用。

【第44句】：【7個小方法調節女人內分泌】【第1句】：多吃黃豆和豆制品;【第2句】：能不熬夜就不熬夜;【第3句】：多多地泡澡;【第4句】：隨時隨地做個按摩;【第5句】：經常做有氧運動;【第6句】：多喝水，少吃快餐及垃圾食品，遠離毒素;【第7句】：身體健康可以去獻血。

【第45句】：【粽子一定趁熱吃】粽子的主料是糯米，支鏈淀粉含量高。糯米加熱后，支鏈淀粉會糊化，有利于被消化酶分解，更易消化；而一旦冷卻，淀粉會老化回生，分子間凝固加強，不容易被消化。趁熱吃的話，糯米質地柔軟，葷油是液態，容易與膽汁混合，胃腸功能正常的健康人消化起來仍不算很困難。

【第46句】：【夏季吃什么減肥】卷心菜豐富的維生素c，能增強免疫力，并預防心血管疾病，加上特殊的生理活性蛋白質，能幫助皮膚新生和傷口愈合，具有護膚美容的效果呢！卷心菜含有促進胰島素分泌的成分，幫助控制血糖，預防糖尿病。

【第47句】：【土豆烹飪小竅門】【第1句】：土豆削皮時只應削掉薄薄的一層，因為皮下的汁液有豐富的蛋白質。【第2句】：去了皮的土豆如不馬上燒煮，應浸在涼水里，以免發黑，但不能浸泡太久；【第3句】：土豆要用文火煮燒，才能均勻地熟爛；【第4句】：存放久的土豆表面往往有藍青色的斑點，煮土豆的水里放些醋，斑點就會消失。

【第48句】：【中醫運氣學說的重大意義】今年甲午，三之氣（小滿～大暑）相火主令，本氣火熱，又逢少陰君火司天，客主加臨兩火相灼，顯示了火上加油的威力。天氣的連續酷熱見證了《黃帝內經》運氣學說的卓越和不朽。更提示了研究和應用運氣學說的重大意義。

【第49句】：【預防落枕小妙招】【第1句】：枕頭要合適：枕頭應在10-15厘米為宜；【第2句】：預防頸度受涼：睡覺應蓋好被子，被子應能以蓋住頸部為宜；【第3句】：注意飲食：飲食中應該多進食骨頭湯，牛奶以及新鮮蔬菜等，補充人體所需要的鈣元素與維生素；【第4句】：平時多活動頸部：上班族特別應抬頭活動頸部，有助減少落枕。

【第50句】：【有些家務可能傷眼】美國眼外傷報告中的一項調查結果顯示，45%的眼睛傷害來自日常家庭生活。做飯、燒小時，熱蒸氣會刺激到眼球，而眼睛周圍脆弱的皮膚，更容易被熱氣燙傷；切洋蔥、大蒜等刺激性食物時會流淚，長此以往，也會影響到視力。

【第51句】：【夏季是食用西紅柿的好季節】西紅柿含的“番茄素”有抑制細菌的作用；含的蘋果酸、檸檬酸和糖類，番茄富含胡蘿卜素、維生素C、維生素B以及維生素B2和鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、銅和碘等多種元素。

【第52句】：【家有本草】白術為健脾益氣常用藥，炮制方法不同，效用不同。生白術，用于治療水腫效果較好；把白術炒熟或者炒焦黃后再煎藥服用，適合補養脾胃，打嗝，拉肚子等癥狀；如果白術蒸熟之后再用，補氣的作用就相對強一些，比如總感覺身體乏力，頭暈氣虛，大便總是又稀又軟等等。

【第53句】：【警惕患上抑郁癥】抑郁癥是自殺行為的危險因素之一。如果每天絕大多數時間都會出現以下表現，且持續兩周以上，就要警惕是否得了抑郁癥：總是情緒低落、沒有愉快感、做事兒沒興趣，對通常喜好的東西興趣減退、喪失；還有的人表現為軀體上的不舒服，吃不好、睡不好，學習、工作受影響。

【第54句】：【養生微文案】補腎湯飲：鹿茸2錢，枸杞子5錢，豬腰2個（去內膜，切碎）制法：將豬腰放入鍋中，加生姜小炒至熟，與鹿茸，枸杞放入鍋內隔水燉熟，調味即成（進食時可加半匙白酒）。每星期可食用一兩次。功效：補腎陽，適于因腎陽虧損而造成的頭暈，耳鳴，疲倦無力，怕冷等。

【第55句】：【怎么判斷妊娠期高血壓？】答：如果孕媽媽在孕前或孕20周之前血壓正常，但孕20周后血壓開始升高至140/90mmHg，或收縮壓超過原基礎血壓30mmHg、舒張壓超過原基礎血壓15mmHg時，則要高度警惕妊娠期高血壓的可能了。

【第56句】：【早餐吃太快患癌風險高】狼吞虎咽最直接的影響是消化不良，肥胖幾率翻倍，咀嚼不細，胃腸負擔加重，患上胃食管反流的幾率增加，而且吃飯太快無法激發腦神經活動，人會變笨。此外，多數人不顧食物太燙就匆忙吃完，長期高溫飲食可能誘發癌癥。研究顯示，飲食過熱和食道癌等多種消化道疾病息息相關。

【第57句】：【六大定律讓上班更有樂趣】①榴蓮定律：職場新人主動點；②賭注定律：攀關系不如練內功；③碰撞定律：成績是爭取來的；④夢露定律：不要放大不滿意；⑤油箱定律：倦怠了定些小目標；⑥飛去來定律：跳槽前先找找病根。

【第58句】：【網絡安全指數新標準】【第1句】：平時愛說話,網上不愛說話的人,是最安全的人；【第2句】：平時愛說話,網上也愛說話的人,比較安全；【第3句】：平時不愛說話,網上愛說話,是最危險的人；【第4句】：平時不愛說話,網上也不愛說話的人,大多是剩男剩女,不要輕易招惹。

【第59句】：人活一世很辛苦，快樂就好，人一生很無奈，開心就好，人生一輩子很艱難，瀟灑就好，人生一世很短暫，珍惜才好，愿朋友從此快樂平安健康幸福就好。

【第60句】：【幾招搞定口腔潰瘍，早晚用得著】①可將生大蒜貼片貼在潰瘍處止疼；②可將維生素B2粉末涂在潰瘍處促進愈合；③或涂些蜂蜜；④早晚用淡鹽水漱口，消炎；⑤熬夜、疲勞導致體內脾胃濕熱，引發的口腔潰瘍，吃綠豆水煮荷包蛋，也能緩解病情。

【第61句】：【10招趕走燒心】燒心已成為現代人胃腸健康的“殺手”，以下10個方法有助防止燒心：少吃多餐、避免刺激飲食、睡前2—3小時不進食、減肥、睡覺時墊高枕頭、不要穿緊腰服裝、戒煙、戒酒、寫本治病日記、定時服藥。

【第62句】：揭膠紙、膠帶的妙法:貼在墻上的膠紙或膠帶，如果生硬去揭，會損壞物件，可用蒸汽熨斗熨一下，就能很容易揭去了。

【第63句】：【好好生活】【第1句】：做湯咸了怎么辦？拿一個洗凈的土豆切成兩半放入湯里煮幾分鐘，這樣，湯就可由咸變淡了；【第2句】：燒葷菜時，在加了酒后，再加點醋，菜就變得香噴噴的；【第3句】：燒豆芽之類的素菜時，適當加點醋，味道好營養也好；【第4句】：豆腐下鍋前，如果先在開水中浸泡十多分鐘，便可除去鹵水味。

【第64句】：【不吸煙】煙焦油內含有4000種化合物，其中至少有43種化合物會引起癌癥。腫瘤學上有一個勃氏吸煙指數，計算方法是，用每天吸煙的支數乘以吸煙的年數，如果乘積大于400(支/年)，患肺癌的危險性會比不吸煙的人高出10倍以上。

【第65句】：【四招為節后腸胃做運動】【第1句】：清淡食物配粗糧，以谷類粗糧為主，可以適量增加玉米、燕麥等成分，要注意增加深色或綠色蔬菜的比例；【第2句】：多喝開水解油膩，可以加快胃腸道的新陳代謝；【第3句】：吃水果平衡消化；【第4句】：綠色蔬菜補充纖維。

【第66句】：【飯后喝菜湯，預防疾病有益健康】飯后喝菜湯能夠預防疾病有益健康，因為湯里面含有人體所需要的甜菜堿。甜菜堿：人體重要營養素，研究發現，增加含甜菜堿豐富的食品的攝入量，能使由同型半胱氨酸血癥引發的多種病癥得到緩解，降低健康人發生心血管病的風險。

【第67句】：生活的方式有很多種，去尊重別人的同時，可以適當調整健康積極的適合自己生活方式。

【第68句】：【姬松茸牛尾湯】【第1句】：牛尾切段，泡在水里，泡去血水【第2句】：放入湯煲，放兩片姜，大火燒開，小火慢燉2個小時【第3句】：姬松茸提前泡發，放入煲過2個小時變成奶白色的牛尾湯里，繼續煲1個小時。【第4句】：放入鹽調味即可。

【第69句】：【卷腹運動的3個要點】①手部不要借力。一般手交叉在胸前，也可選擇把手放腦后，但只能虛接觸，不能借力。②下去時脖頸不要完全貼合地面。初學者容易松懈，脖頸與地面貼合時容易向脖頸借力，導致脊椎和脖頸酸痛受傷。③發力時把自己想象成一顆蝦米，最大程度的感受腹部力量，盡力彎曲。

【第70句】：【人養十氣】平時多讀書，博覽凝才氣；眾前慎言行，低調養清氣；交友重情義，慷慨聚人氣；困中善負重，忍耐蓄志氣；處事宜平易，不爭添和氣；對己講原則，堅持守底氣；淡泊且致遠，修身立正氣；居低少卑怯，坦然見骨氣；卓而能合群，品高增浩氣；寵辱皆不驚，健康有朝氣。

【第71句】：【運動前怎么挑零食】【第1句】：避免會給你帶來胃氣脹的食物；【第2句】：不推薦纖維食品；【第3句】：高蛋白質食物不推薦；【第4句】：難消化的食物不推薦；【第5句】：在運動前的半小時或1小時內吃零食是最好的時機。

【第72句】：如何才能保持心理健康：【第1句】：進行近期與遠期的人生規劃，做有意義的事情；【第2句】：保持對學習的興趣，學會適應；【第3句】：結交知心朋友，建立良好的人際關系，通過傾訴獲得安慰、幫助與支持；【第4句】：忘卻痛苦，找找快樂，保持良好心態；【第5句】：用運動消解不良情緒與心理疲勞；【第6句】：學會用寬容與愛來看待世界。

【第73句】：【健康家居標準】【第1句】：每天日照兩小時是維護人體健康的最低需要。【第2句】：采光窗戶的有效采光面積和房間地面面積之比不應小于1:15。【第3句】：南方住宅層高不低于【第2句】：8米，北方則以【第2句】：6-3米為宜。【第4句】：室溫冬天不應低于12℃，夏天不應高于30℃；相應濕度不應大于70%；室內噪聲要小于50分貝。

【第74句】：【黃豆燜豬蹄】【第1句】：黃豆提前三小時泡好【第2句】：豬蹄洗凈飛水【第3句】：炒糖色：小火，一點底油，放入冰糖50g，等它慢慢融化【第4句】：高壓鍋中倒入沒過豬蹄的水，放入豬蹄和黃豆，加一大勺鹽，加一點中式燉肉香料，如干辣椒桂皮草果肉蔻八角等。上汽后高壓半小時【第5句】：所有東西倒入剛才炒糖色的鍋中，大火收汁即可！

【第75句】：【關愛·女性】桑葉水洗頭是從古代醫術《千金方》中演化而來，有防治脫發的效果。具體方法：準備桑葉、麻葉500克，以米酒水煮沸。用此沸水洗頭即可。這個方子需要堅持使用一段時間，長則三四個月，短則一兩個月才可見效。《本草綱目》中提到：桑葉乃手足陽明之藥，治勞熱咳嗽，明目長發，止消渴。

【第76句】：【晚上吃燒烤易誘發胃潰瘍】【第1句】：肉類蛋白質經燒烤后凝固，難以消化，食物積壓在胃中，損害胃粘膜。【第2句】：燒烤很容易把食物烤焦，使蛋白質變性產生有害物質。【第3句】：吃燒烤往住在晚上，年輕人邊吃邊聊，交感神經興奮，刺激胃腸分泌更多胃酸，超過胃黏膜的原有保護功能，便會誘發胃潰瘍。

【第77句】：【藥酒并非人人都適合喝】中醫里有一種酒叫藥酒，具有保健養生功效。中藥與酒結合而制成的藥酒，嚴格意義上是一種藥，要慎飲，并不宜過量飲用。另外，身體沒病最好不要服用藥酒，尤其是青少年。確實想飲用藥酒最好事先征得醫生的同意。由于藥酒以酒浸泡而成，所以對酒有禁忌的人同樣不宜服用藥酒。

【第78句】：【專家提示五類人群不宜食用雞蛋】雞蛋富含各種人體所需要的營養素。但并非吃得越多越好。以下五類人群不宜吃雞蛋：【第1句】：腎臟病患者（若食用雞蛋過多，可使體內尿素增多，導致腎炎病情加重）【第2句】：高熱患者（發熱患者吃雞蛋后體內產熱增加，散熱減少，于退燒不利）

【第79句】：【人之腎氣通于耳，扯拉搓揉健全身】拉耳保健法的操作方法是：以右手從頭上引左耳14下（用右手繞過頭頂向上拉左耳），再用左手從頭上引右耳14下（即用左手繞過頭頂向上拉右耳）。如再輔以按、摩、搓、揉、點、捏等手法，則更能強身健體，敷養腎元。

【第80句】：【炒萊菔子治便秘】本品辛甘平，質潤多脂，降氣開郁而不傷陰。臨床見有小兒便秘者，大便堅如羊矢，便時哭鬧，又艱于服湯藥。治此者，可將萊菔子炒熟，搗細。1~3歲，每服3g；4~7歲，每服5g。開水調成糊狀，兌少許白糖，每餐前頓服，3~4日即見效。

【第81句】：衣襪上如有汗臭味，可把洗凈的衣服和襪子放入加有少量食醋的水中漂洗一遍，就能除衣襪的異味。

【第82句】：【從今天起，趕走“負能量”！】①停止抱怨：消極不能改變現實，只會讓你停滯不前；②規劃未來：制訂循序漸進的計劃，指導你到達想去的地方；③擺脫手機依賴：用這些時間完善自己；④管好身體：保證健康；⑤離開“能量吸血鬼”：和積極的人在一起；⑥充實思想：堅持學習。

【第83句】：【最不能忽視的五種疼痛】①頸肩部僵疼。現代人用電腦多，頸肩痛司空見慣。②慢性腰疼。腰肌勞損也是生活中很常見的癥狀。③帶狀皰疹后神經痛。④糖尿病性末梢神經痛。⑤慢性頭疼，很多人不以為然，認為是小毛病。對于慢性疼痛，千萬不可掉以輕心，別讓小病拖成大病。

【第84句】：【降低輻射的小竅門】：【第1句】：家用電器切勿扎堆擺放，更不要同時使用；【第2句】：不用的電器，一定要關上電源；【第3句】：長時間看電腦、電視后，應及時洗臉洗手。【第4句】：多吃富含維生素A、C和蛋白質的食物，如胡蘿卜、白菜、豆腐、牛奶、雞蛋等，特別是海帶，能加強抵抗電磁輻射的能力。

【第85句】：【大蒜：減少輻射損傷】大蒜是烹飪中不可缺少的調味品。大蒜中含硒較多，并且大蒜的抗氧化作用優于人參。因此適量吃些大蒜有助于減少輻射損傷。

【第86句】：女人最需呵護的14個關鍵部位：【第1句】：頭發；【第2句】：眼睛；【第3句】：鼻子；【第4句】：皮膚；【第5句】：乳房；【第6句】：心臟；【第7句】：肺、膀胱和腎；【第8句】：臀和手腕；【第9句】：生殖系統；【第11句】：肝臟；【第12句】：膝蓋；【第13句】：腿；【第14句】：踝和腳，女性長期穿著高跟鞋，導致膝關節病變可能高于男性，所以女性多愛自己一點吧！

【第87句】：【洋蔥抑菌抗氧化】洋蔥性溫味辛，含有硒、硫胺素、核黃素等多種營養成分，其中含有的有機硫化物是主要的辣味物質。研究表明，有機硫化物具有抗菌、防癌、抗炎癥的作用，同時可清除體內自由基，具有抗氧化功效。

【第88句】：【染發劑會損傷肝腎并致】國外有調查顯示，染過頭發的女性患淋巴癌的幾率要比沒染頭發的女性。染發劑除了可致癌，最常見還有引起皮膚過敏。經常反復使用染發劑，染發劑會通過皮膚、毛囊侵入人體，而后進入血液。這些有毒化學物質進入人體后通過肝和腎進行代謝，必然會對肝腎功能造成損害。

【第89句】：【霧天健康出行提醒】霧天防病要抓緊：1避免霧天晨練；2兒童老人減少外出；3注意調節情緒；4注意飲食、睡眠。

【第90句】：心靈健康第一步，就是少怨恨別人。欲求不滿，才會焦慮，焦慮之后怪罪，才產生怨恨。所以，知足的人往往比較歡喜。嫉妒的人就更痛苦，針對性更強烈，自己更加焦慮。怨恨、嫉妒，就愛搞破壞，破壞別人的好，這種人不容易相處。佛經說求不得是八苦之一，因為此乃破壞之開端，自己同時也沉淪。

【第91句】：【7類人必須少吃鹽，附減鹽不減咸的小妙招哦~【甩甩手眾所周知，高血壓的人應該少吃鹽，但很少有人知道，多吃鹽帶來的危害不僅僅是升血壓，常頭疼的人、易水腫的人、有慢性咽炎的人、胃不好的人等7類人也要少吃鹽。

【第92句】：送你小白菜，代表我對你愛；送你一個瓶，就讓它收集我們的感情；送你這條一條短信，祝你身體健康不生病。

【第93句】：【25歲以后就要做抗皺工作】隨著細胞的自我修護功能減弱，一般的保養并不能完全停止肌膚細胞的老化，皮膚續建松弛，皺紋就慢慢出現了。所以生活中還要保持正常的飲食習慣，盡量少熬夜、不喝酒，飲食不要太咸，經常鍛煉身體，還要改變大笑、揉臉、托下巴等習慣，才能防止因年齡增大而出現皺紋。

【第94句】：【養肝明目5要點】中醫認為春季應該通肝，更易旺肝。【第1句】：春季養肝正其時。【第2句】：養肝先要睡得香。【第3句】：減酸增甘宜溫補。【第4句】：堅持運動健身心。【第5句】：養肝也要講辨證。

【第95句】：【別輕易給孩子吃暈車藥】秋高氣爽，很多父母會帶孩子外出游玩。如果孩子暈車，會給出行帶來不便。需要提醒的是，兒童服用乘暈寧(茶苯海明)可能對神經系統發育造成負面影響，不要輕易給孩子吃。

【第96句】：【養生微文案】老年人應該根據自己的生理特點和健康狀況選擇適當的運動強度、時間和頻率。最好堅持每天鍛煉，至少每周鍛煉3-5次。每天戶外活動時間至少半小時，最好1小時。老年人進行健康鍛煉一定要量力而行，運動強度以輕微出汗、自我感覺餓舒適為度。

【第97句】：愈害怕失去的人們，愈容易失去。愈想得到，就愈要放手。放手是很難的，但是別無選擇。世上有很多東西是可以挽回的，比如良知，比如體重。但不可挽回的東西更多，舊夢，歲月，對一個人的感覺。不能兌現的承諾不如保持沉默；勉強的在一起不如選擇放棄……放棄并不意味著失去。

【第98句】：【最傷牙齒生活習慣】①喝水少：多喝水有利身體健康，最好的飲小時間是在餐后，能沖洗掉食物殘渣和細菌。②喝碳酸飲料：碳酸飲料多呈酸性，能夠直接腐蝕牙釉質。③水果蔬菜吃得少：水果蔬菜中含有多種維生素，可防止牙齦出血和炎癥。④咀嚼含蔗糖的口香糖：容易導致齲齒。

【第99句】：【連續熬夜最好不要超過兩天】熬夜絕對是皮膚的大敵，它能夠讓你的肌膚以不可想像的速度加快老化，因此連續熬夜的時間不可超過兩天。美容專家說，夜晚是肌膚修護的黃金時期，想讓自己的肌膚青春永駐，充足的睡眠很重要哦！