【第1句】：【夏季不輕易犯困飲食】夏季缺鉀不但使精力和體力降落，耐熱能力也會降落，令人感應倦怠無力。富含鉀元素食品⑴糧食：蕎麥、玉米、紅薯、大年夜豆等鉀元素較高。⑵生果：噴鼻蕉含鉀最豐富。⑶蔬菜：菠菜、莧菜、噴鼻菜、油菜、甘藍、芹菜、大年夜蔥、青蒜、萵筍、土豆、山藥、豌豆、毛豆等含鉀高。

【第2句】：天氣越來越冷了，想你的念頭越來越強了，特寫封短信來問候，以溫暖與關懷做主題，以問候與祝福做內容。最后，用健康好運做成信封，貼上“開心快樂”郵票投遞給你。投遞的時間呢，就寫1314好了。親愛的，天冷要好好照顧好自己。

【第3句】：【5個壞習慣讓腿越來越粗】①在椅子上一坐就是一整天，下半身不變胖都很難；②午餐每天都在辦公桌前解決，不去戶外活動；③水喝得多，卻很少去洗手間；④忍受低溫，雙腳冰冷，如果漠視不管，下半身血液循環就越變越差；⑤經常蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴循環。看完后，自覺數數中了幾個！

【第4句】：【女人最想要啥樣的性愛】對于女性來說，性欲和感情不是能分割的，稱心如意的性生活是柔情蜜意之后連續一的統一體。女人天生細膩，對性的反應同樣也是慢熱型的，女性最期待的性愛是一個有始有終的性愛過程，向往從心理上和生理上同時體驗性愛的滿足感。

【第5句】：【中午捏揉蝴蝶袖消除心臟隱患】上臂出現懸垂肌肉（蝴蝶袖），拇食指捏揉指下有疙疙瘩瘩脂肪顆粒狀，并伴有疼痛，說明心經堵塞，有心臟供血不足的可能，每天從腋下至肘依次捏揉這脫離組織的垃圾脂肪，每側5分鐘，三天痛減，持續捏揉蝴蝶袖可消失，心臟功能即可恢復。

【第6句】：生日蠟燭放入冰箱冷凍24小時，再插在蛋糕上，就不會出現蠟油流下弄臟蛋糕的情況。

【第7句】：【辦公室午睡實用貼士】①午餐后休息15分鐘左右才能午休②辦公室里準備一個充氣的頸枕③辦公室里準備一個薄毯子或者外套④睡醒之后喝杯水⑤午睡的姿勢應該頭高腳低，右側臥位。而且白領午睡不要養成趴在桌子上的習慣。

【第8句】：【春夏交替容易上三種火】①肝火。表現癥狀：頭痛頭暈、耳鳴、眼干、口干舌燥、口苦口臭、兩肋脹痛、睡眠不穩。②胃火。表現癥狀：胃部灼熱疼痛、腹脹、口干口臭、大便稀爛、便秘、牙齦腫痛等。③肺火。表現癥狀：咽干疼痛、咳嗽胸痛、干咳無痰或痰少而黏。

【第9句】：【養生最重要最關鍵的首要標準就是睡眠質量的好壞】一個人只有擁有良好的睡眠，在每個清晨醒來才會有充足的精力去面對新的挑戰；只有擁有良好的睡眠，才會擁有健康的體魄。俗話說：身體是革命的本錢。為了您的生活幸福，請關注我們的健康、關注我們的睡眠。

【第10句】：【選擇優質食用油4步驟】①觀色澤：豆油為深黃色，菜籽油金黃色；花生油為淡黃色或淺橙色，棉籽油為淡黃色②聞氣味：各自不同種的油味，無異味③看透明度：清晰、不混濁、無沉淀、無懸浮雜質④嘗滋味：無苦澀、焦臭、酸敗等異味。

【第11句】：【蘋果的營養價值】蘋果又名長生果，其性甘酸涼，歸脾胃肺經，有養心除煩生津潤肺，除濕止瀉開胃醒酒之功，更有抗衰老長壽之效。尤可健腦益智強記憶，并能強免疫、調血壓血脂血糖、解毒抗癌，因功效全能因而有水果醫生之譽，紅者更能養心通脈，綠者尤可養肝解毒

【第12句】：【夏季中醫養生法】夏天馬上到了。痰濕質：此類人多腰腹部肥滿，調養應以疏肝理氣為主。飲食上宜食具有健胃、行氣、活血之物，如陳皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。氣虛質：此類人四肢倦怠、肌肉松軟、不喜運動。氣虛者應以補益脾肺為主，更要慎避風邪。

【第13句】：【酸奶每天應該飲用多少才合適】別愛酸奶的朋友，往住在餐后大量喝酸奶，可能造成體重增加。因為酸奶本身也含有一定熱量，飯后喝酸奶就等于額外攝入這些熱量，可引起體重上升。正常情況下，每天喝一兩杯，約250-500克。最好飯后半小時到一個小時飲用，可調節腸道菌群。

【第14句】：【遭遇擁擠踩踏如何逃生】①遇到擁擠人群時選擇到人群邊緣②被推倒時設法靠近墻壁，十指交叉相扣、護住后腦和頸部；兩肘向前，護住雙側太陽穴③不慎倒地時，雙膝盡量前屈，護住胸腔和腹腔的重要臟器，側躺在地④在擁擠人群中，左手握拳，右手握住左手手腕，雙肘撐開平放胸前，以形成一定空間保證呼吸。

【第15句】：【令人驚嘆的草莓抗老功效】其中主要含有維生素C和維生素E。要知道這些都是抗氧化神器的佼佼者，他們能夠使保護細胞，不受到氧化的攻擊。同時，還能夠有效清除體內氧自由基等代謝垃圾廢物，防范或減少在內臟沉積脂褐素而導致臟器的退行性老化，從而真正做到抗老的功能。

【第16句】：【調整飲食習慣】專家建議在一日三餐的基礎上另加兩頓便餐，食量要中等，一杯香茶、鮮榨水果汁或者其它低熱量飲料都是加餐的最佳選擇。這樣不僅能讓你的身體更好地消化吸收，而且還能使你的新陳代謝經常處于活動中，囤積脂肪的可能性就會降到最低。

【第17句】：心寬一寸，路寬一丈。若不是心寬似海，那么哪是有人生的風平浪靜。任何選擇都要付出代價，沒有什么選擇是能夠十全十美。選擇了面包，可能就要放棄愛情；選擇了財富，可能就要放棄健康；選擇了事業，可能就要放棄自由。

【第18句】：【睡前泡腳20分鐘】每天用熱水泡腳20分鐘，可以使心臟病患者的心臟血管機能得到改善。泡腳還能使血液循環加快，緩解疲勞，促進睡眠。年輕人每天泡15-20分鐘，老年人可延長至20-30分鐘，水溫不要超過40攝氏度。

【第19句】：【秋季補血要多吃的食物】①龍眼肉：適量食用具有很好的補血功效。②海藻：促進人體對鐵質的吸收。③甘蔗：補血，滋補清熱。④紅糖：補血，解決很多女性痛經的煩惱。⑤烏雞。⑥葡萄：補氣血，強筋骨，利小便。⑦鴿肉：含豐富的血紅蛋白，而脂肪含量很低。

【第20句】：【宿便會不知不覺讓身材變形】它會撐大你的小腹，并壓迫內臟，改變腹部及脊椎形狀，更是產生肥胖的重要因素。相信大家常看到四五十多歲的男性朋友小腹撐起，怎么減也減不下來吧，這類的人，小腸中至少藏有十公斤左右的宿便，真可謂是便便人

【第21句】：煮飯不宜用生水。因為自來水中含有氯氣，在燒飯過程中，它會破壞糧食中所含的維生素B1，若用開水煮飯，維生素B1可免受損失。

【第22句】：花謝亭臺，香味猶濃；細雨輕盈，暗香浮動；月色朦朧，散播柔情；思念無聲，用心傾聽；真誠無限，勝過千言；時逢入冬，傳遞問候；彼此健康，幸福長久。

【第23句】：【飯后就唱歌，傷胃又毀嗓！】好友聚會一般會選擇酒足飯飽再K歌的流程，事實上，飯后不宜立即唱歌，否則會對咽喉產生不良影響，還可能引起胃腸道不適等癥。黑龍江耳鼻咽喉委員會副主委徐平指出，酒后喉嚨會充血，而唱歌是項聲帶運動，易誘發聲帶小結。并且唱歌會使腹腔壓力增大，易引發胃腸不適。

【第24句】：【健康建議】大笑降血壓；吃早餐更苗條；睡七小時助長壽增強記憶力；床上休息不利于背部健康；顏色鮮艷的果蔬消炎護眼；牙線潔齒防心臟病；深呼吸使人警覺；瑜伽緩解壓力；孤僻易衰老；肥胖減少雄性激素；綠茶洗發去屑；存錢增強安全感；鍛煉防治陽痿；跳舞鍛煉神經

【第25句】：【生活中的3種藥引子】【第1句】：生姜和蔥白。生姜入胃、脾、肺、肝經，作引藥其效果有三：宣散表寒，降逆止嘔；化痰滌飲，通絡利竅；調理肝胃，暢達氣機。【第2句】：蜂蜜水。蜂蜜有潤肺止咳、潤腸通便等功能。【第3句】：大棗湯。大棗有補中益氣、益脾胃等功用。

【第26句】：用微波爐做菜時，首先要用調料將原料浸透。這是因為微波烹任過程快，若不浸潤透很難入味，且蔥、姜、蒜等增香的作用也難以發揮

【第27句】：【怎么讓自個兒的小眼睛變大些】【第1句】：千萬別亂用深色的眼影哦，可以先打點裸妝的粉底，【第2句】：在眼部小細紋的地方打上一種或兩種比皮膚顏色稍微深些的眼影，【第3句】：用手指混合下眼影的顏色涂少許在你的眉毛上，這樣眼睛會看起來大不少哦。

【第28句】：要愛惜自己的身體，少抽煙少喝酒。要愛護自己的心靈，少煩惱少憂愁。愿你擁有一個健康的身體和心靈。125，要愛我，請你好好愛自己。

【第29句】：善于發現別人的優點，并把它轉化成自己的長處，你就會成為聰明的人；善于把握人生的機遇，并把它轉化成自己的機遇，你就會成為優秀的人；善于捕捉健康的元素，并把它轉化成自己的幸福，你就會成為富有的人。借人之智，完善自己，善待他人，精益求精，學最好的別人，做最好的自己。

【第30句】：【飲食健康：菠菜十大養生功效】①菠菜含鎂有緩解疲勞的作用，是春季不可多得的防困蔬菜。②延緩衰老。③促進生長發育、增強抗病能力。④促進人體新陳代謝。⑤其所含鐵質，對缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用。⑥菠菜含大量的植物粗纖維，具有促進腸道蠕動的作用，利于排便。

【第31句】：【太白穴是人體健脾要穴】能改善各種原因引起的脾虛，并有雙向調節作用，如揉此穴，腹瀉可止，便秘可通。點揉太白穴還可調控血糖，高者可降，低者可升。太白穴的健脾功能，相當于山藥薏米粥，太白穴位于足內側緣，當第一跖骨小頭后下方凹陷處。

【第32句】：【杞菊養眼茶】這兩味中藥大家都耳熟能詳吧？菊花涼肝，性甘，微苦、微寒，清瀉的作用不是很強，不會傷及人體正氣；枸杞：補腎益精，養肝明目，補血安神，生津止渴，潤肺止咳。白白的菊花配上紅紅的枸杞，從視覺上也可以養眼呢，大家最好每晨泡上一杯，形成習慣，輕松養眼！

【第33句】：【上班路上不要做這3件事】1車上睡覺：車上補覺易受噪音光線晃動等因素干擾，難以進入深度睡眠，疲勞難消除，對頸椎也不好；2車上看書：上下班人擠車多，車廂晃動較頻，讀書看報是典型的不健康用眼行為；3路邊早點：吃早餐不必非搶路上幾分鐘，用餐還應在室內，倉促進食對腸胃和營養攝入都不利。

【第34句】：【常吃紅薯驅走便秘】紅薯含糖十分豐富，纖維多，維生素A和維生素C含量也頗多，具有補虛冷、健脾胃、強腎陰等功效。紅薯中富含食用纖維是人體排除廢料、消除毒素的利器，因為纖維素可以保留水分，促使糞便增大體積，蠕動腸壁，利于排便，常吃紅薯粥還可以充饑解渴，是不正確的飲膳小食喔。66666

【第35句】：【中國十大面食，你吃過多少？】（1）山西的刀削面；（2）四川的擔擔面；（3）北京的炸醬面；（4）蘭州的拉面；（5）陜西的臊子面；（6）武漢的熱干面；（7）蘇州面；（8）河南的羊肉燴面；（9）山東的尹府面；（10）福州的拌面。

【第36句】：【雜糧食譜巧安排五谷吃出健康來】早餐，燕麥片20克，用牛奶加熱2-3分鐘后食用；中餐，添加20%的燕麥米、蕎麥米、青稞米等雜糧的大米飯；晚餐，添加15%蕎麥粉的面粉加工饅頭或面條，并輔以小米粥。這樣就可以既享受幸福的飲食生活，又能夠保證足夠的雜糧消費，改善健康狀況。

【第37句】：【素餡餃子健康營養】相比之下，蛋類和蔬菜為主要原料的素餡較為健康，其中油脂來自于植物油，蔬菜的比例也比較大。由于蛋類含磷較多，這類餡料應當配合富含鈣、鉀和鎂的綠葉蔬菜，以及蝦皮、海藻等原料，以促進酸堿平衡。而粉絲之類純淀粉材料營養價值低，不應作為餡料的主要原料。

【第38句】：【吃豆芽可抗皺】美國飲食協會專家暗示，豆芽中的維生素A可保持人體免疫系統健康，此中的維生素C有助于皮膚角質構成，能削減或避免皺紋呈現。別的，豆芽中所含的植物營養素還可以幫忙人體斷根致癌物質。豆芽涼拌最營養。將豆芽略微煮一下，淋上橄欖油或噴鼻油便可。

【第39句】：羅漢果：【功用主治】清肺潤腸。治百日咳、痰火咳嗽，血燥便秘。①《嶺南采藥錄》：理痰火咳嗽，和豬精肉煎湯服之。②《廣西中藥志》：止咳清熱，涼血潤腸。治咳嗽，血燥胃熱便秘等。【用法與用量】內服：煎湯，3~5錢。【選方】治百日咳：羅漢果一個，柿餅五錢。水煎服。

【第40句】：【為啥年齡越大越胖】人體有一種脂肪是棕色脂肪，它的任務是產生熱量。它做到這一點是通過增強新陳代謝，所以人們可以開始消耗掉“壞的”白色脂肪。在一項新研究中，日本科學家發現，隨著人們年齡增長，他們棕色脂肪的產熱活動減少，因此燃燒的“壞的”白色的脂肪就更少。

【第41句】：【如何贏得尊重】【第1句】：恪守承諾，說話算數。【第2句】：尊重差異，包容個性。【第2句】：立足自力，不求別人。【第3句】：說話藝術，待人有禮。【第4句】：力戒廢話，習慣做事。【第5句】：做人低調，直爽熱情。【第6句】：待人寬容，脾氣溫與。【第7句】：寧愿吃虧，不占廉價。【第8句】：心態健康，事業有成。?

【第42句】：【警惕口腔癌癥狀】口腔癌發生初期，往往無痛苦，不易引起重視，中山大學光華口腔醫院口腔頜面外科教授汪華表示，長期嗜好煙、酒，口腔衛生差，不良刺激等都是口腔癌的誘發因素。需警惕口內或頸部不明原因的腫塊等癥狀。

【第43句】：【秋季吃蟹七注意】①蟹要蒸熟煮透。②蟹要吃鮮活的，死蟹不宜吃。③蟹要現蒸現吃，不要存放。④吃蟹不要亂嚼一氣。⑤不宜吃太多。蟹肉性寒，脾胃虛寒者尤應引起注意，以免引起腹痛腹瀉。⑥不要與茶水同食，不利于消化吸收。⑦不要和柿子一起吃。

【第44句】：【養生講堂：晚餐過飽危害】晚餐過飽，胃腸負擔加重，使人失眠多夢，神經衰弱。長期晚餐過飽，刺激胰島素大量分泌，造成胰島素B細胞負擔加重，從而誘發糖尿病。部分蛋白質不能被消化吸收，在腸道細菌的作用下，會產生有毒物質，延長了這些物質在腸道的停留時間，增加腸癌風險。

【第45句】：【秋季護嗓，必備水果三寶】【第1句】：秋梨。梨既可生吃也可熟吃，飲汁或切片煮粥、煎湯均可。【第2句】：荸薺。又叫馬蹄，有清肺利咽、化濕祛痰等功效，對預防秋燥咳嗽、咽喉不適有非常不正確的效果哦。【第3句】：小人參：白蘿卜。中醫認為，生吃蘿卜可以清熱生津，補水利尿，化痰止咳。煮熟吃則益脾和胃，消食下氣。

【第46句】：【健康小知識】【第1句】：咖啡增加人體警覺度；【第2句】：干酪使人大腦更清醒；【第3句】：晚餐吃過多的辛辣食物會導致睡眠問題；【第4句】：煙熏肉食令人興奮；【第5句】：酒精會妨礙身體進入深睡階段，很多人酒后呼呼大睡，次日卻感覺昏昏沉沉；【第6句】：牛奶巧克力導致夜間警覺；【第7句】：人參茶致血壓高易失眠。

【第47句】：【少葷多素好】肉類食物含有更多的對身體有害的物質，而蔬菜和水果中則含有更多的對人體有益的營養成分。在保證營養和能量的前提下，多素少葷能促進身體健康長壽。

【第48句】：【手上神奇的養胃藥——大陵穴】大陵穴在腕橫紋掌側的中點，在五行中屬土，對應脾胃，按揉此穴可降胃火祛心火、提升胃動力。脾胃不和、消化不良者日常養生，都可通過這個穴位來進行調理。

【第49句】：【乳業潛規則：企業進口低價奶粉兌水做鮮奶和酸奶】一位奶農說，將奶粉兌水變成復原乳后加到各種乳制品中已是行業中公開秘密，不僅液態奶這樣做，就連巴氏奶也這樣操作。雖然這些以生鮮奶和復原乳為原料制成的液態奶其蛋白質含量沒太大區別，但其營養價值卻很不一樣。

【第50句】：親愛的，我想把你“吃”進肚里：早晨的太陽夾雜著你的溫馨，與煦的暖風摻進了你的氣息，我愿成為你的蛔蟲，無時無刻都能關注，關懷你的一切，注意健康，生活不是寂寞因為我們有彼此。

【第51句】：【養生茶道】品茶，先苦后甜，如同人生之旅，無言可駁。當一杯熱氣騰騰的茶剛泡好擺在面前，汲上一口，感覺澀澀的，當然但第二次沖泡汲取時，自有一番甜絲絲的感覺留于心頭，芳香久久，圍齒不絕。茶的功勞頗多，提神健腦，啟迪智慧，然而更值得一提的是品茶之中的樂趣。

【第52句】：【關于牙齒的三個誤區】誤區1：人人都愛去洗牙。很多人會定期洗牙，讓牙齒亮白，他們認為這是保護牙齒的做法。殊不知，洗牙并不一定會讓牙齒更健康。誤區2：能不拔牙堅決不拔。誤區3：漱口水代替刷牙。建議盡早拔除符合拔牙適應證的牙齒，避免牙周袋進一步加深。

【第53句】：【生姜到底能不能治脫發】由于生姜性溫，具有解表、發散的功效，所以外用生姜，確實能夠增加局部的血液循環，刺激毛囊打開，促使毛發再生。但這種方法只對那些因緊張、壓力等原因造成的脫發有功效，對脂溢性脫發基本沒有效果，使用此偏方前，最好先咨詢醫生。

【第54句】：【豉香雙椒嫩豆腐】【第1句】：嫩豆腐切四方片下鍋里用文火兩面煎熱擺盤備用【第2句】：鍋燒熱后下油下豆豉，紅椒，尖椒爆香下高湯下醬油，白糖，味精，麻油勾欠淋豆腐上即可。

【第55句】：【這9種食物常吃有致癌風險】：①油炸；②燒烤；③腌制食物；④熏制食物；⑤酒；⑥過咸的食物；⑦過油的食物；⑧過燙的食物；⑨發霉的食物。盡量少吃！

【第56句】：【蕎麥降壓助睡眠】蕎麥含有強力抗氧化物，可以降血脂、增強血管彈性、防止血液凝結，是很好的護心食物。此外，其降血壓和助眠的效果也很好。蕎麥還是很好的大腸清道夫，纖維含量是一般白米的6倍，所以有“凈腸草”之稱。可以將蕎麥面涼拌、煮湯。也可以將蕎麥和米飯一起蒸或熬粥。

【第57句】：【健康養生】以悲勝怒是根據悲則氣消的作用，促使病人產生悲傷情緒，從而消除憤怒所產生的不良作用，達到身心康復的一類療法，對于消散內郁的結合和抑制亢奮的情緒有較好作用。愛生氣的女性可以經常聽一些節律低沉、凄切悲涼的音樂，如《二泉映月》《梁祝》等，在悲哀的樂曲中消除怒氣，調節情緒。

【第58句】：【讓孩子越來越聰明的食物：小米】含有較多的蛋白質脂肪鈣鐵維生素B等營養，被人們稱為健腦主食。推薦食譜：小米粥，小米可單獨熬粥，也可與大米一起熬粥。做粥時，清水沸開再入鍋，以強火沸煮;漂起米油時，改為溫火慢熬，待到米油增多加厚成脂、米粒開花，粥就熬好了。

【第59句】：擁有不愛護，苦楚會更久；做事忘健康，悔恨將繚繞。愿你牢記，幸福滿足。

【第60句】：【優質精子八大標準】正常精液灰白色或略帶黃。精液量正常值》【第1句】：5ml。正常精液射出后，在精囊凝固酶的作用下變為膠凍狀，若射出精液60分鐘后仍不液化屬于異常。精子計數一般以每毫升精液中的精子數表示。正常計數》15×106/ml。

【第61句】：【薏米除濕氣吃法】薏米祛濕最好的方法：炒薏米泡水或者煮湯喝。炒薏米是取凈薏米用文火炒，至微黃色、鼓起時取出，放涼，略有焦斑，微香。中藥的泡制方法里，還有一種是、麩炒薏米。鍋熱后先撒入麥麩，用量為薏米的十分之一，加熱到冒煙時，加入凈薏米，炒至表面呈黃色鼓起時取出，篩去麥麩后放涼。

【第62句】：【早上沒食欲怎么辦】如果睡眠不足，早上被鬧鈴強迫起床，或熬夜后一覺睡到10點后，是不太可能產生正常食欲的。這種情況的解決方法是不要熬夜，胃腸自然就會有進食的愿望。另外，早上長期不吃早飯，胃腸沒有在這個時間分泌消化液的習慣，也會導致沒食欲。這時不必強迫吃下大量食物，而應當循序漸進。

【第63句】：【養生抗衰老最好的10種食物】【第1句】：西蘭花；【第2句】：海帶；【第3句】：藕；【第4句】：蘋果；【第5句】：魚；【第6句】：蜂蜜；【第7句】：西紅柿；【第8句】：大豆；【第9句】：胡蘿卜；【第10句】：牛奶。

【第64句】：【最正確的吃飯順序】①不喝甜飲料，先吃水果；②喝一小碗開胃湯；③吃清淡蔬菜，把胃填大半；④吃主食；⑤吃魚肉類菜肴，可少許飲酒。好處：①保證了足夠的膳食纖維；②延緩了主食和脂肪消化速度；③避免高血脂和高血糖；④維持植物性和動物性食物的平衡。用餐順序小變化，健康生活大效果！

【第65句】：【春季吃7類食物最養生】①紅棗等養脾甜食。蜂蜜：清肺解毒，增強免疫力，是春季理想的滋補品。香椿和豆芽。非菜：最宜人體陽氣。春筍：筍體肥厚營養豐富。櫻桃：有春果第一枝的美譽。菠菜：春季上市的菠菜，對解毒、防春燥頗有益處。

【第66句】：【女人飯后不要做九件事，十年后比現在還美】1不要吃水果。2不要立刻喝茶。3不要立刻吸煙。4不要立刻多飲水。5不要立刻喝汽水。6不要立刻吃糖。7不要立刻做劇烈運動。8不要立刻看書。9不要立刻洗澡。

【第67句】：爸爸，您是咱家的頂梁柱，您的快樂就是全家人的快樂。父親節到了，在這個重要的節日里，我約一縷清風求上天保佑父親永遠健康幸福快樂。

【第68句】：【胡蘿卜應該這樣吃】胡蘿卜營養素中最重要的是β—胡蘿卜素，它是維護健康不可或缺的營養素，想把胡蘿卜的保健功效發揮到極致，就要盡最大可能地增加β—胡蘿卜素的攝入。熟吃胡蘿卜，并且在烹飪時接觸到油脂，才能達到這樣的效果。

【第69句】：【夏日游泳安全第一】【第1句】：慎重選擇游泳場所，不去野泳，游泳場所應該配備急救人員；【第2句】：下水前做熱身運動，讓身體熱起來避免出現抽筋；【第3句】：不在游泳池里跳水，因為水深不足易導致外傷；【第4句】：有心腦血管疾病的人不宜游泳，避免出現意外事件。【第5句】：萬一溺水，不要亂抓亂蹬，盡可能放松讓頭部露出水面。

【第70句】：【鐵板鍋塌鱸魚】【第1句】：鱸魚洗凈，從魚背一開兩半，掛蛋黃糊，下油鍋炸至金黃待用；洋蔥洗凈，切絲待用。【第2句】：鐵板燒熱，放入黃油、洋蔥絲煸香，放上炸好的鱸魚，澆上由其余調料調成的味汁即可。

【第71句】：【警惕四種食物中毒】【第1句】：變質酸菜：一次性食用過多或食用顏色過深、已變質的酸菜或咸菜，易引起亞硝酸鹽中毒；【第2句】：發芽土豆：土豆發芽后會產生大量龍葵素，食用后易引起食物中毒；【第3句】：冷凍海產品：若存放時間過長，易腐敗變質并產生有毒害的物質；【第4句】：有毒山野菜：有毒或加工不當的山野菜易引起中毒。

【第72句】：大腹便便或是痰濕體質。一般體形較胖，腹部肥滿松軟；面色淡黃而暗，容易困倦，不愛運動，手足易涼，胸悶、痰多；腸胃不適，易腹瀉，大便不成形，有的人關節酸痛。避免肥甘厚味，戒酒，忌暴飲暴食和進食速度過快。多吃蔬菜、水果、尤其是具有健脾利濕作用的食物，如薏仁、扁豆、紅小豆、荷葉、山藥等。

【第73句】：【一天四杯茶】【第1句】：上午喝綠茶：含有強效抗氧化劑，可清除體內自由基，分泌對抗緊張壓力的荷爾蒙。【第2句】：下午喝菊花茶：有明目清肝的作用；【第3句】：疲勞喝枸杞茶：含有豐富的β胡蘿卜素、維生素B【第1句】：鈣、鐵等，具有補肝、益腎、明目的作用。【第4句】：晚間喝決明子茶：能清熱、明目、補腦髓、鎮肝氣。

【第74句】：【葡萄】葡萄是一種可以幫助抗衰老的水果。它富含豐富的維生素、礦物質和類黃酮。其中類黃酮是一種強力抗氧化劑，可抗衰老，并可清除體內自由基。此外，葡萄還含有一種抗癌微量元素白藜蘆醇，它可防止健康細胞癌變，阻止癌細胞擴散。而且不僅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都對女性非常有益。

【第75句】：有人疑問這還叫戀愛？當然。他的前途他的體重他的小狗名字和飲食習慣……盡在我心，一息一動都牽動著我的悲喜。而之所以我心始終悠然，不過是因為他如何反饋已不再是我計較得失的籌碼，我的付出已是我的收獲了。我因此愈加神采飛揚氣度靈動，他不愛我只能說是他傻。

【第76句】：【入伏后多吃三筍】①竹筍，除含豐富的植物蛋白外，還含胡蘿卜素、維生素B【第1句】：維生素B【第2句】：維生素C和鈣、鐵、鎂等營養成分。②萵筍，不但能刺激消化酶分泌，還能增進食欲，是夏天難得的好蔬菜。③蘆筍，含多種營養物質，暑夏口干、運動后口渴、發燒煩渴等情況下，都適合吃蘆筍

【第77句】：西紅柿鮮明的紅色來自于茄紅素，它能促進心臟健康。大蒜中含有大蒜素，它能抗菌；芝麻菜，甚至還能幫助人體抵抗癌癥。

【第78句】：【白發位置決定調理重點】白發的形成主要與頭發皮質、髓質中含有色素顆粒的多少有關，色素顆粒多則發黑而澤，色素顆粒少則白無華。中醫認為與精血虧虛、氣滯血瘀有關。前額白發：多為脾胃失調；兩鬢白發：或為肝膽不足；頭頂、后腦白發：腎氣不足引起。

【第79句】：抗皺面膜：雞蛋橄欖油面膜材料：雞蛋1個、檸檬半個、橄欖油適量，鹽少許。做法：將雞蛋打散、加入半個檸檬量的汁液、粗鹽、橄欖油一同拌勻，涂于臉上即可。功效：一周敷臉1～2次，只要持之以恒，不僅防皺，還可以促進皮膚的光滑。

【第80句】：【西瓜解暑利尿】西瓜不僅能解暑止渴，而且營養十分豐富，含有人體所需的多種營養成分。夏天出現中暑、發熱、心煩、口渴、尿少，或其他急性熱病時，均宜用西瓜進行輔助治療。西瓜除吃瓜瓤外，瓜皮亦可煎水用。

【第81句】：【滿足5條才是好早餐】一份好的早餐應該符合以下五個標準①包含淀粉類主食②蛋、奶、豆類任選其二③適量吃點“油”④要有水果蔬菜⑤吃少量堅果。

【第82句】：【喝中藥為啥要忌口】人們都知道吃中藥講究忌口，最典型的是辣的、涼的和油膩的，幾乎每個中醫都囑咐這個。很多人覺得是因為某些食物和藥物會起化學反應，影響療效。事實上，這是錯誤的，其實是你的體質需要忌口，因此，忌口不能只在吃藥的時候講究，而是要養成長期的生活規矩。

【第83句】：我來到這個世界，是因為這里有你們存在。雖然上帝從沒有給我們機會相互選擇，但是，從我降生的那一刻開始，我們就永遠確定了這種相互擁有的聯系。無論環境是好是壞，是富貴是貧賤，是健康是疾病，我們都會彼此相愛，彼此尊敬并彼此珍惜，直到死亡將我們分開。

【第84句】：【清新爽口的東北醬拌小菜】【第1句】：黃瓜、水蘿卜拍段、尖椒用手掰成小片、香菜、香蔥切成小段、蒜切片，一起放入盆中；【第2句】：東北大醬加少許清水稀釋；【第3句】：鍋中放適量油，油熱后，打入雞蛋用筷子劃散；【第4句】：待蛋液完全凝固，倒入稀釋的大醬，熬煮至濃稠；【第5句】：將雞蛋醬倒入蔬菜中，拌勻即可食用。

【第85句】：【香橙薄脆餅】把室溫軟化的黃油和果珍攪拌在一起，不用打發，果珍沒有顆粒了就好了；分三次加入蛋清拌至均勻；加入過篩的低筋面粉，揉成面團；把面團放到保鮮袋中，搟成薄片；放到冰箱冷藏室里待15分鐘；15分鐘后將保鮮袋的兩邊用剪子剪開，用刀將變硬的面片切成塊；待薄餅烤變成金黃色就可以了。

【第86句】：【提高免疫力的九種食物】NO.1酸奶、NO.2紅薯、NO.3茶、NO.4雞湯、NO.5牛肉NO.6蘑菇、NO.7魚和貝類、NO.8大蒜、NO.9燕麥和大麥。身體好不好，免疫力很重要。

【第87句】：【大戶姜家三兄弟】姜科一家有生姜，干姜和炮姜，三者均能溫中散寒，適用于脾胃虛寒證。由于鮮干質量不同與炮制不同，其性能亦異。生姜長于散表汗，又為嘔家之圣藥，其性發散；干姜偏于祛里寒，為溫中散寒之至藥，守而不走；炮姜善走血分，長于溫經而止血，為止血要藥。

【第88句】：曾經的自己有很多的夢想，想象徐霞客一樣做一個環游世界的地理學家與旅行家。沒有太多的志向，有車有房有點存款，家人平安健康就很知足了，可最近的我有一種感覺，我始終在被窺視，總是走不出一個圈，年年日日，日日年年，好像性格要分裂開。

【第89句】：【10種超級給力的減肥食品】①海帶：含可溶性纖維有助順暢排便。②菌類：滑腸潔血。③洋蔥：促進腸胃蠕動。④綠豆：促進體內毒物排泄。⑤地瓜。⑥蓮藕：利尿。⑦芹菜汁：利尿。⑧薏仁：利尿消腫。⑨山藥：促進消化，減少皮下脂肪的沉積。⑩醋。

【第90句】：酒精的妙用：酒精對衣物上的粉筆痕跡、草地污漬。和圓珠筆墨水留下的污漬都有很好的清潔效果。可以先把衣物用稀釋后的酒精泡在密封的塑料容器中一個晚上再洗滌，清潔效果會更好。用白酒可以清除剛濺到衣物上的紅酒痕痕跡，只要把衣服在水槽上方攤平，將沾到紅酒的那一面朝下，用白酒朝污漬處倒下即可。

【第91句】：【石榴蘋果汁】【第1句】：石榴洗凈，取出果粒。蘋果洗凈，去皮切成小丁【第2句】：把石榴果粒和蘋果倒入料理機內，擠入檸檬汁，加入200毫升涼開水，調入少許蜂蜜，攪拌成汁即可【第3句】：喝時過濾掉渣子。

【第92句】：【艾灸過度導致火氣上浮怎么辦？】艾灸過度表現為咽痛，鼻干，口腔潰瘍，失眠，眼紅等不適。此時需停止艾灸，喝點綠茶或針刺足三里、昆侖;吳茱萸與肉桂各等量研細末醋調外敷涌泉穴;用手掌小魚際搓擦涌泉與然谷穴;熱水泡腳使微汗出;亦可灸足三里、昆侖以降火。

【第93句】：辣椒壯陽法印度、南美洲很多人認為，辣椒外觀類似男性生殖器，味道辛辣刺激，正像如火的愛情。實際上，辣椒所含的物質只有抗氧化、促進新陳代謝、止疼的作用，跟壯陽完全無關

【第94句】：【早餐喝牛奶要注意兩點】一、不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早飯后1-2小時后喝牛奶；二、喝奶前先吃一些含淀粉較多的食物，如饅頭等；三、喝牛奶時要同時吃些饃、米飯、面包、餅干、點心等含淀粉的食物，這樣可使牛奶中的蛋白質能夠很好的消化吸收。

【第95句】：【感冒發燒時吃點啥】高燒大量出汗后，如果不吃不喝很容易導致電解質紊亂，最好先吃點西瓜或喝些鮮榨西瓜汁，它們可以幫助退燒、補充體液、消腫利水。如果嗓子紅腫，除了百合枸杞小米粥外，百合雪梨水、鮮甘蔗汁也比較適合。

【第96句】：獼猴桃雖好，但并非人人皆宜。由于獼猴桃性寒，故脾胃虛寒者應慎食，經常性腹瀉和尿頻者不宜食用。空腹的時候，不要吃獼猴桃，否則會對胃產生一定的刺激，還容易得結石。一般飯后1小時再吃最好。每日吃1~2個獼猴桃就能滿足人體需要，其營養成分也能被人體充分吸收。

【第97句】：【男人正確排尿提示】①不要憋尿：否則會減弱尿的沖刷作用，導致細菌增多，逆行到后尿道、膀胱、甚至生殖器官，引發多種問題；②要站著排尿：蹲、坐排尿時，尿道會變成一個倒鉤形，還會受到壓迫，造成盆腔充血，出現健康問題；③排尿后不要馬上坐下：否則會造成殘留尿液反流，誘發慢性前列腺炎。

【第98句】：【煙民看過來六種食物幫你抵擋尼古丁危害】【第1句】：吸煙的人要注意食入一些含維生素C豐富的蔬菜和水果進行補充【第2句】：為了預防肺癌的發生，可食用含胡蘿卜素豐富的蔬菜【第3句】：多喝茶【第4句】：多吃新鮮的蔬菜水果【第5句】：多喝水，多排尿。【第6句】：多吃魚。

【第99句】：從市場上買回的肉，有時會沾上灰土，用自來水很難洗凈，如果用熱淘米水洗兩遍，臟物很容易清除。