【第1句】：【養(yǎng)生口訣】以默養(yǎng)氣，以瞑養(yǎng)血。以睡養(yǎng)精，以靜養(yǎng)神。名過傷肺，色過傷腎，財(cái)過傷肝，食過傷脾，睡過傷心。肺病者宜逃名，腎病者宜戒色，肝病者宜散財(cái)，脾病者宜節(jié)食，心病者宜減睡。減食以助藥，增睡以節(jié)耗。舒以養(yǎng)體，緩以卻勞。無病時(shí)以勞動(dòng)養(yǎng)陽，有病時(shí)以安靜養(yǎng)陽。

【第2句】：【解讀菊花茶該怎么喝】杭白菊能清肝明目，解虛火；野菊花用于目赤腫痛、長(zhǎng)膿瘡，解實(shí)火；而胎菊藥性明顯，有散風(fēng)熱、平肝明目之功效。平時(shí)用來保健的可以喝杭白菊，上火厲害的用野菊花，胎菊涼性偏強(qiáng)，不要經(jīng)常喝。后兩種最好夏天喝，杭白菊四季都能喝，春天祛濕、夏天解渴、秋日解燥、冬季清火。

【第3句】：【肥胖增加患10種癌癥風(fēng)險(xiǎn)】據(jù)美國(guó)媒體報(bào)道，英國(guó)醫(yī)學(xué)家在《柳葉刀》刊文稱：肥胖會(huì)增加人們患上10種常見癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。研究發(fā)現(xiàn)，體質(zhì)指數(shù)(BMI，體重/身高的平方)每增加5個(gè)點(diǎn)，患子宮癌的風(fēng)險(xiǎn)增加62%，患膽囊癌的風(fēng)險(xiǎn)增加31%，患腎癌、宮頸癌的風(fēng)險(xiǎn)分別增加25%、10%。

【第4句】：【秋天給孩子補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)】秋天食補(bǔ)的內(nèi)容是很豐富的。其中比較重要的食譜包括：谷物(包括米制品和小麥制品)、蛋類、動(dòng)物精肉、家禽、魚、豆類或豆制品、新鮮蔬菜水果、牛奶和其它奶制品、植物油等等。夏季損失的要在秋天補(bǔ)回來。爸爸媽媽應(yīng)該抓住這個(gè)天賜的自然良機(jī)強(qiáng)化孩子的日常營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。

【第5句】：【野菜烹飪前焯水除草酸】人們采食野菜，既是一種生活情趣，也為了追求其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，專家建議，野菜烹飪前最好先焯水，因?yàn)椴簧僖安酥胁菟岷枯^高，影響蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)的吸收，進(jìn)入人體后易與鈣結(jié)合形成草酸鈣，產(chǎn)生結(jié)石。

【第6句】：【補(bǔ)充微量元素】肌膚經(jīng)常缺水，很干燥粗糙，這就表示身體缺鋅。所以要多食用含有鋅的食物，如多吃牡蠣、麥芽、核桃、瓜子等含鋅多的食物。此外，珍珠內(nèi)含有多種微量元素、氨基酸和蛋白質(zhì)，可以改善肌膚的營(yíng)養(yǎng)狀況，減緩皮膚衰老和起皺，平常不妨多使用珍珠粉。

【第7句】：【從指甲怎么看健康3】：甲板下的甲床內(nèi)有豐富的毛細(xì)血管，健康的指甲是淡粉色。老年人肢體末端血管充盈差，指甲蒼白代表衰老。指甲蒼白還可能是貧血或營(yíng)養(yǎng)不良、肝臟疾病、充血性心力衰竭等，使末梢血管充盈不足。疾病持續(xù)加重，指甲會(huì)變得很平，甚至中央凹陷指甲變勺狀，顏色變得青紫。

【第8句】：【鹽的五大健康罪名】食鹽的攝入量過高會(huì)增加以下慢性病的風(fēng)險(xiǎn)：一、高血壓、心血管疾病和中風(fēng)；二、增加肝腎臟的負(fù)擔(dān)，引發(fā)肝腎臟疾病；三骨質(zhì)疏松和腎結(jié)石等疾病；四、胃癌；五、肥胖。因此，健康生。

【第9句】：【辦公室護(hù)眼可用羅漢果茶】羅漢果適合聲音沙啞、喉嚨不適者食用，其實(shí)羅漢果對(duì)容易火氣大、眼睛又不好的患者療效也很顯著。每次取1-2枚泡水喝，2-3天后眼睛干澀不適的癥狀就會(huì)明顯緩解。視力不好的人應(yīng)少吃話梅、李子、檸檬、柳橙等酸性水果，因?yàn)檫@些酸性水果會(huì)傷肝，間接影響視力及眼睛健康。

【第10句】：【心情煩躁揉揉曲池穴】心情煩躁時(shí)揉曲池穴，有疏風(fēng)通絡(luò)、清熱祛火之效，也有很好的降血壓效果。坐姿，屈肘，肘橫紋外側(cè)端即曲池穴，按壓有酸重感。堅(jiān)持每天按揉曲池3-5分鐘，對(duì)血管舒縮功能有調(diào)節(jié)作用，可增強(qiáng)心肌收縮力，減緩心率。點(diǎn)按曲池，還能緩解口干上火。

【第11句】：【別餓著肚子輸液】人在空腹?fàn)顟B(tài)下往往代謝活動(dòng)較弱。此時(shí)，輸液會(huì)激活身體產(chǎn)生一系列生理變化，如腎上腺素大量釋放進(jìn)入血液，出現(xiàn)心跳加快、血壓升高等反應(yīng)；輸液病人如果本身體質(zhì)差，很容易造成頭暈、惡心等。如果空腹輸液的藥物是青霉素、阿奇霉素等，胃腸道反應(yīng)會(huì)很明顯。

【第12句】：天冷了，夜長(zhǎng)了，樹葉一開始變黃了，風(fēng)來了，鳥跑了，果子一開始飄香了，想你了，祝愿了，短信一開始祝福了，愿你，身體健康，萬事如意。

【第13句】：【南方人養(yǎng)脾北方人養(yǎng)肺】南方的氣候特點(diǎn)是濕，一年之中不僅夏季多濕，四季都有濕氣。中醫(yī)認(rèn)為“濕氣通于脾”，南方養(yǎng)生，首要養(yǎng)脾。北方的氣候特點(diǎn)是干，特別是秋天，更是一年中最為干燥的季節(jié)。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，肺主氣，司呼吸，直接與自然界大氣相通，北方養(yǎng)生，首要養(yǎng)肺。

【第14句】：【零食時(shí)間】如果你有點(diǎn)“饞”，那么請(qǐng)選擇在午餐后3小時(shí)的“不胖時(shí)間”吃一點(diǎn)小點(diǎn)心。午飯后3小時(shí)的時(shí)間段吃零食，比較不容易囤積脂肪，當(dāng)然，低卡零食對(duì)于正在減肥的你是最佳選擇!那么可以吃什么呢?不要吸收快速的白糖，可以選擇生姜紅茶、豆?jié){、低脂酸奶、蒟蒻、水果、適量的堅(jiān)果等零食。

【第15句】：【考生牢記考前5大飲食禁忌】【第1句】：考前宜喝白開水咖啡會(huì)導(dǎo)致尿頻。【第2句】：厭食宜用羊吃草法。【第3句】：飲食最忌減主食。【第4句】：每天宜吃2個(gè)水果。【第5句】：零食忌選堅(jiān)果類。

【第16句】：往墻上貼畫不管用膠水、漿糊、雙面貼還是膠帶，都會(huì)留下痕跡。想不留痕跡，就擠出花生米大的牙膏（別選有色的）抹在海報(bào)的四個(gè)角上，使勁一按。日后能輕而易舉的揭開，而且不留痕跡，白色的墻面一點(diǎn)也不會(huì)弄臟

【第17句】：【夏季室內(nèi)空氣比室外臟數(shù)倍】夏日多數(shù)人在家中都會(huì)緊閉門窗，長(zhǎng)時(shí)間開啟空調(diào)。然而舒適涼爽的家居環(huán)境，卻可能暗藏著威脅家人健康的隱患。美國(guó)環(huán)境保護(hù)署歷時(shí)5年調(diào)研發(fā)現(xiàn)，許多家庭室內(nèi)的空氣污染程度極高，是室外空氣污染的數(shù)倍至數(shù)十倍。

【第18句】：【紅色的水果養(yǎng)生保健作用】紅色水果包括西紅柿、石榴、西瓜、草莓、櫻桃、桑椹等，這類水果富含類胡蘿卜素，具有抗氧化作用，能清除自由基，抑制癌細(xì)胞形成，提高人體免疫力。櫻桃鐵含量高，促進(jìn)血紅蛋白再生功效；西瓜汁有多種有益健康和美容的成分；吃草莓培養(yǎng)耐心。

【第19句】：【每天吃點(diǎn)兒】【第1句】：蜂蜜，每天早晨空腹吃一匙蜂蜜，能安五臟，止痛解毒。【第2句】：生姜，每天吃早飯時(shí)幾片生姜佐餐，能促進(jìn)血液循環(huán)，幫助消化。【第3句】：大棗，營(yíng)養(yǎng)豐富，含有較多的糖、維生素、礦物質(zhì)，有天然維生素之稱。【第4句】：大蒜，有很強(qiáng)的殺菌、抗菌作用，人們把它譽(yù)為地里長(zhǎng)的青霉素和天然抗生素。

【第20句】：長(zhǎng)假結(jié)束，一旦回到緊張的工作環(huán)境中，就容易身心失衡，出現(xiàn)各種亞健康癥狀，還容易誘發(fā)各種疾病。出現(xiàn)節(jié)后綜合征也不必緊張，只要調(diào)整好心態(tài)和作息時(shí)間，一周左右就能重新適應(yīng)工作和生活節(jié)奏。

【第21句】：觀五官知健康：⑴臉色潮紅：心臟有問題;⑵臉上長(zhǎng)斑：婦科疾病;⑶眼白泛黃：肝膽有毛病;⑷眼瞼泛白：小心貧血;⑸眼皮浮腫：水分代謝不暢;⑹唇色過紅：易上火;⑺唇色蒼白：貧血;⑻舌赤紅：積熱過多;⑼舌蒼白：身體虛弱;⑽舌頭發(fā)紫：血液過稠;⑾牙齦紅腫：胃炎或疲勞;⑿牙齦出血：腸胃不好。

【第22句】：忽略健康。健康是一切的基礎(chǔ)，從現(xiàn)在起，丟掉不正確的生活習(xí)慣，開始運(yùn)動(dòng)、戒煙。

【第23句】：【健康養(yǎng)生】，《靈柩·經(jīng)別》指出：夫十二經(jīng)脈者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以也。認(rèn)為經(jīng)絡(luò)阻塞是疾病形成的重要原因，而疾病的痊愈則是經(jīng)絡(luò)暢通的結(jié)果。經(jīng)絡(luò)通暢，身體就健康；經(jīng)絡(luò)阻塞，就會(huì)生病。

【第24句】：【如何避免體重反彈】①養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣，少吃高熱量的食物，多吃新鮮的蔬果，注意補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素，多吃有助于減肥的食物。比如粗糧、蘋果、香蕉、橙子等可以多吃。②雖然減肥成功了，但是如果想減肥不反彈，最好保持一定運(yùn)動(dòng)。除保持良好飲食習(xí)慣外，保持運(yùn)動(dòng)是非常有必要的。

【第25句】：【止咳化痰平喘的食療方】【第1句】：杏仁粥將去皮杏仁10克研成泥狀加入到淘洗干凈的50克粳米中，加入適量水煮沸，再以慢火煮爛即可；【第2句】：紅皮蘿卜一只，洗凈切碎后，加入糖兩至三匙，擱置一夜，飯后服所得蘿卜糖水，有止咳化痰作用。

【第26句】：【海藻素有海洋蔬菜美譽(yù)】海藻以其低熱量、低脂肪令人矚目，一些海藻具有降血脂作用。海帶等褐藻，含有豐富的膠體纖維，能顯著降低血清膽固醇。海藻還含有許多獨(dú)特的活性物質(zhì)，具有降壓、降脂、降糖、抗癌等作用。

【第27句】：【祛除風(fēng)寒的椒杏丸】杏仁31粒，白胡椒31粒，共同搗為藥末，裝瓶備用。風(fēng)寒感冒初期，惡寒發(fā)熱，無汗頭痛，可取上藥末適量，用生姜汁調(diào)成糊狀，捏成丸，握于手心，約2小時(shí)，身上就會(huì)自然汗出。發(fā)汗解表，祛除風(fēng)寒之邪，感冒即可愈。

【第28句】：【女白領(lǐng)這些惡習(xí)讓子宮受寒】【第1句】：衣著太單薄。妙招：注意小腹保暖；【第2句】：喜歡趴著桌子睡覺；【第3句】：快速瘦身。妙招：減肥目標(biāo)須合理；【第4句】：愛吃冷飲、貪涼。妙招：把握吃涼尺度；【第5句】：過度疲勞或情緒變化大；【第6句】：沒有按自己的體質(zhì)選擇飲食。

【第29句】：【紅棗煮熟再吃健脾胃】熟吃紅棗，不但能健脾胃、助消化，還能避免胃酸分泌過多，造成胃痛。脾胃虛弱者生吃紅棗會(huì)分泌過多胃酸，導(dǎo)致胃痛。可熟吃紅棗，雖然可能會(huì)導(dǎo)致維生素C等不耐熱的維生素流失，但鐵、鉀等礦物質(zhì)仍然會(huì)被保留，達(dá)到補(bǔ)血作用。可以選擇當(dāng)歸紅棗粥、黑木耳紅棗冰糖水等。

【第30句】：【由內(nèi)而外消除頭發(fā)異味！】頭皮布滿汗腺和皮脂腺，是全身油脂分泌最旺的地方。而荷爾蒙失調(diào)、熬夜、飲食刺激、煙酒都會(huì)刺激頭皮分泌過剩油脂。過多皮脂會(huì)形成皮脂酸，難聞氣味就源于此。所以一天不洗頭就有異味的人，除了使用針對(duì)油性頭皮的洗發(fā)水外，也要清淡飲食、正常作息，由內(nèi)而外調(diào)理油脂分泌。

【第31句】：【7個(gè)養(yǎng)生黃金時(shí)間段】【第1句】：飲茶最佳時(shí)間：用餐1小時(shí)后；【第2句】：喝牛奶最佳時(shí)間：晚上睡覺之前；【第3句】：吃水果最佳時(shí)間：飯前1小時(shí)；【第4句】：飲酒最佳時(shí)間：中午12時(shí)至晚8時(shí)；【第5句】：護(hù)膚品使用最佳時(shí)間：晚上臨睡之前；【第6句】：曬太陽最佳時(shí)間：上午8至10時(shí)和下午4至7時(shí)；【第7句】：體育鍛煉最佳時(shí)間：傍晚。

【第32句】：【臉部刮痧！】利用物理刺激，可促進(jìn)氣血循環(huán)，加速新陳代謝，但需注意【第1句】：刮痧前需清潔干凈【第2句】：需涂抹面霜或按摩霜，不可干刮【第3句】：不能刮出痧，力道要輕柔【第4句】：依照臉部肌肉紋理方向，由下往上，由內(nèi)往外刮【第5句】：不可來回刮【第6句】：刮痧完適量補(bǔ)充水份【第7句】：痘肌等脆弱肌慎用哦！

【第33句】：【喝酒就一定要注意5要訣】①不要大口猛喝，喝酒時(shí)不要喝碳酸飲料；②空腹時(shí)不要飲酒；③盡可能飲熱酒；④飲酒后切不要馬上洗澡；⑤白酒、啤酒應(yīng)注意：喝白酒時(shí)，要多喝白開水，以利于酒精盡快隨尿排出體外；喝啤酒時(shí)，要勤上廁所；喝烈酒時(shí)最好加冰塊。喝酒適度，切記，喝多傷身。

【第34句】：【食物養(yǎng)生法】【第1句】：適量吃紅辣椒有好處，紅辣椒含豐富維C，鐵，鈣等，可預(yù)防風(fēng)寒感冒；紅辣椒的辛辣刺激感，還可減輕頭痛癥狀，調(diào)整血脂。【第2句】：飯后吃水果易肥胖,成人最好飯前吃水果(柿子等除外),兒童和脾胃虛寒體質(zhì)的婦女不宜飯前吃水果,可在兩頓飯間吃。

【第35句】：【當(dāng)心5件事廢了你的腎】①不愛喝水。②喝飲料比喝白開水還多。③口太重，攝入太多鹽。④愛喝啤酒：如果已經(jīng)患了腎臟方面的疾病，又經(jīng)常大量喝啤酒，易造成腎臟衰竭。⑤吃肉太多會(huì)對(duì)腎臟造成傷害。每餐肉類的攝入量應(yīng)控制在手掌大小約0.5公分厚度。要記得多喝水哦！

【第36句】：吃啥補(bǔ)啥2:核桃——大腦核桃就像一個(gè)微型的腦子，有左半腦、右半腦、上部大腦和下部小腦，甚至其褶皺或折疊都像大腦皮層。目前人類已經(jīng)知道，核桃含有36種以上的神經(jīng)傳遞素，可以幫助開發(fā)腦功能。

【第37句】：【秋季傳統(tǒng)保健操】秋季應(yīng)盡量選擇運(yùn)動(dòng)量較小的活動(dòng)，如廣播體操，打太極拳、散步等，避免大量出汗。①凌晨3-5點(diǎn)正坐，向左右轉(zhuǎn)頭，兩手捶背各五到七次，然后牙齒叩動(dòng)三十六次，吞咽津液②清晨閉目叩齒21次，咽吞津液，用兩手搓熱后，扶熨眼睛，3秒，8次，不僅明目，而且對(duì)肝、肺、心都有益處。

【第38句】：【朝暮叩齒三百多，七老八十牙不落】叩齒，就是指用上下牙有節(jié)奏地反復(fù)相互叩擊的一種自我保健養(yǎng)生法。中醫(yī)認(rèn)為經(jīng)常叩齒能強(qiáng)腎固精、平衡陰陽、疏通氣血，使局部經(jīng)絡(luò)暢通，延緩衰老。辦法很簡(jiǎn)單，主要還是靠堅(jiān)持，大家不妨每天都記得做幾分鐘，定會(huì)收到良好效果！

【第39句】：【6小時(shí)內(nèi)抓住腦梗的救命繩索】急性腦梗塞主要是指因腦血管內(nèi)發(fā)生血栓、栓塞或其他原因?qū)е履X供血不足，最終使部分腦組織發(fā)生壞死。孫曉江教授稱，人的腦動(dòng)脈被阻塞后，如果在6小時(shí)內(nèi)得到有效的治療，仍有可能轉(zhuǎn)危為安，而如若超過了這個(gè)時(shí)限，后果將不堪設(shè)想。

【第40句】：【在兒科急診一天，主要看的都是因發(fā)熱就診的孩子】平均發(fā)熱時(shí)間沒有超過24小時(shí)，最短只有2小時(shí)，而且絕大多數(shù)僅出現(xiàn)發(fā)熱，尚無其它不適表現(xiàn)。孩子生病，家長(zhǎng)著急，可剛開始發(fā)熱，沒有其它表現(xiàn)，到醫(yī)院就診，也未必能及時(shí)診斷引起發(fā)熱的原因。血常規(guī)檢查也要發(fā)熱后24小時(shí)才可能有意義。

【第41句】：【春季吃草莓6大好處】①春季人們肝火旺，吃點(diǎn)草莓可以起到抑制作用。②調(diào)和脾胃。③促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、改善便秘。④草莓富含VC，有助消化。⑤滋陰養(yǎng)血。⑥鞏固齒齦，清新口氣，潤(rùn)喉。

【第42句】：【健康知識(shí)：久坐不動(dòng)的危害】關(guān)節(jié)、肌腱、韌帶屬于肝系統(tǒng)，是肝臟賴以疏泄條達(dá)的結(jié)構(gòu)基礎(chǔ)、重要通道。電腦、電視、汽車讓人久坐不動(dòng)，令許多人關(guān)節(jié)肌腱韌帶僵硬，失去柔韌靈活，使肝疏泄條達(dá)系統(tǒng)內(nèi)的通道不暢通。所以，我們經(jīng)常會(huì)覺得，越是坐著，越是不運(yùn)動(dòng)，人就會(huì)越是郁悶或脾氣暴躁。

【第43句】：【大蒜能使膽固醇下降】德國(guó)科學(xué)家研究出用大蒜來解決被膽固醇阻塞血管的這一課題。實(shí)驗(yàn)表明，食用含克大蒜油的黃油面包的人，比單純食用沒有大蒜油的黃油面包的人血管內(nèi)的膽固醇要低得多。

【第44句】：【吃火鍋防上火6項(xiàng)注意】【第1句】：多放些蔬菜:放入的蔬菜不要久煮才有消火的作用；【第2句】：適理放些豆腐：補(bǔ)充多種微量元素，還清熱、瀉火、除煩、止渴的作用；【第3句】：加些白蓮：蓮子心有清心、瀉火；【第4句】：放點(diǎn)生姜；【第5句】：調(diào)料要清談；【第6句】：餐后多吃水果。

【第45句】：如果毛衣袖口或下擺失去了彈性次，可在熱水中浸泡20分鐘，通風(fēng)干燥處晾干后即恢復(fù)彈性。

【第46句】：【常按六大穴位，遠(yuǎn)離肝脾不合】春季很容易口咽干燥，上火，多汗，沒食欲及胃部不適，這些都是肝脾不合造成的。簡(jiǎn)單的六大穴位按摩法，便能達(dá)到促進(jìn)內(nèi)臟血液循環(huán)，降低腹內(nèi)壓等作用，改善脂肪代謝，增強(qiáng)消化功能。

【第47句】：【月經(jīng)失調(diào)從自己身上找七原因】一：壓力；二：貪涼；三：電磁波；四：便秘；五：濫用藥；六：蹦迪；噪聲會(huì)導(dǎo)致女性機(jī)能紊亂，對(duì)月經(jīng)和生育能力均有不良影響七：吸煙。煙草中的尼古丁能降低性激素的分泌量，從而干擾與月經(jīng)有關(guān)的生理過程，引起月經(jīng)不調(diào)。

【第48句】：【晨起口苦口甜口酸口淡口臭是怎么回事？】：1口苦，原因：肝膽有熱，常與膽汁代謝失常有關(guān)。2口甜，原因：多由脾胃濕熱、肝脾疾火內(nèi)蘊(yùn)所致。3口酸，原因：由肝膽之熱乘脾所致。4口淡，原因：由脾胃虛寒、運(yùn)化無力所致。5口臭，原因：由胃內(nèi)飲食停滯、濁氣上逆所致。66666

【第49句】：【經(jīng)穴·養(yǎng)生】（上下齲齒的取穴）《靈樞?寒熱病》中記載：臂陽明有入頄遍齒者，名曰大迎，下齒齲取之；足太陽有入頄遍齒者，名曰角孫，上齒齲取之。下牙齲齒疼痛，可以取大迎穴治療；上牙齲齒疼痛，可以取角孫穴治療。有齲齒疼痛的朋友不妨按揉這兩個(gè)穴位試一試。

【第50句】：【多吃種子類食物】種子類的食物包括五谷雜糧和堅(jiān)果類等。美國(guó)華盛頓大學(xué)的研究顯示，吃種子類食物過少是早亡的風(fēng)險(xiǎn)因素之一。

【第51句】：【彩椒】紅、黃、綠的彩椒富含多種維生素和微量元素，特別是含有可以抗氧化的VC，可以促進(jìn)血液循環(huán)，維持免疫機(jī)能，在感冒頻發(fā)的冬季經(jīng)常吃一些彩椒可以提高抵抗力，是預(yù)防感冒的好食物。66666

【第52句】：【黑芝麻粥補(bǔ)腎養(yǎng)肝】材料：黑芝麻25克、粳米50克。做法：黑芝麻炒熟研末備用，粳米洗凈與黑芝麻入鍋同煮，旺火煮沸后，改用文火煮至成粥。功效：補(bǔ)益肝腎，滋養(yǎng)五臟。提示：本方更適于中老年體質(zhì)虛弱者選用，并有預(yù)防早衰之功效。

【第53句】：【這樣的感冒先不用吃藥】①體溫低于【第38句】：5攝氏度，首選溫水或稀釋的酒精擦拭等方法降溫。②出現(xiàn)過高熱驚厥的兒童，建議就診后按醫(yī)囑服藥。③普通感冒癥狀不嚴(yán)重，通過物理療法或食療來緩解。④沒有頭痛或渾身酸痛這些癥狀，不急著用藥。

【第54句】：【不要臨睡前才洗熱水澡】體溫太高會(huì)抑制大腦褪黑激素的分泌，影響睡眠質(zhì)量，最好在睡前90分鐘沐浴，臨睡時(shí)體溫剛好降到適宜睡眠的溫度。如果不得已在臨睡前洗澡，最后就用冷水敷一下額頭，也有助于體溫迅速降低。

【第55句】：【生活小技巧】【第1句】：吹風(fēng)機(jī)對(duì)著標(biāo)簽吹，等吹到標(biāo)簽的膠熱了，就可以很容易的把標(biāo)簽撕下來了；【第2句】：喝茶以后，杯子里面留下難看的茶漬，用牙膏洗茶漬，非常干凈；【第3句】：剛剛被蚊子咬完的時(shí)候涂上肥皂就不會(huì)癢了；【第4句】：旅行帶衣服如果怕壓褶皺可以把每件衣服都卷成卷。

【第56句】：勞心了，動(dòng)動(dòng)手，耳聰又目明。勞力了，動(dòng)動(dòng)腦，干勁更十足。勞累了，歇歇腳，把健康留住。勞動(dòng)節(jié)，養(yǎng)養(yǎng)神，讓幸福常駐。勞動(dòng)節(jié)快樂。

【第57句】：這一年里最讓媽媽難過的時(shí)候就是你生病的時(shí)候，還好寶寶身體棒棒的。希望我們的寶寶永遠(yuǎn)健康快樂啊。樂樂，你永遠(yuǎn)都是爸爸媽媽的寶，生日快樂。

【第58句】：【越漂亮越健康？】這個(gè)混賬的結(jié)論，是辛辛那提大學(xué)等機(jī)構(gòu)的研究者提出的，他們針對(duì)【第1句】：5萬名24-35歲的人，從10歲起一開始跟蹤研究；結(jié)果顯示外形越有吸引力，越不大可能出現(xiàn)如耳鳴、哮喘、糖尿病等健康問題。有研究者表示，有吸引力或許反映了基因良好，這也意味著健康狀況良好。

【第59句】：【桑葉泡水防夏季感冒！】夏季感冒，容易出現(xiàn)頭痛、咽喉燥痛等癥狀，因此，治療的關(guān)鍵在于清、潤(rùn)并用。葉味苦性寒，有疏散風(fēng)熱、清肺潤(rùn)燥功效，一種藥物兼有清、潤(rùn)兩種功效實(shí)在難得。以選用干桑葉30克泡水，每日一次，也可以與梨皮、杏仁共煮，熬成湯當(dāng)作茶喝，既可防治感冒，又能養(yǎng)生。

【第60句】：【影視劇里的中醫(yī)謊言】這些看似和中醫(yī)相關(guān)的知識(shí)并不是完全正確的，有藝術(shù)夸張的成分。謊言1：人參、阿膠能強(qiáng)身。人參滋補(bǔ)并非人人適合，當(dāng)身體有實(shí)證或熱證時(shí)，不能服用人參。謊言2：麝香、紅花致不孕，至今并沒有研究表明麝香會(huì)影響女子受孕。謊言3：艾葉保胎有奇效。

【第61句】：【健康養(yǎng)生十種茶的功效】①節(jié)食者→烏龍茶；②浮腫→薏仁茶；③壓力造成便秘→荷葉茶；④節(jié)食便秘→決明子茶；⑤漲氣者→大麥芽茶；⑥消脂→檸檬茶；⑦積食→普洱茶；⑧護(hù)胃→玫瑰花茶；⑨清火排毒→菊花茶；⑩油膩→陳皮茶。

【第62句】：【吃堅(jiān)果，好處多】堅(jiān)果不但營(yíng)養(yǎng)豐富，而且不同的堅(jiān)果具有不同的保健功效。常吃這8類堅(jiān)果，不僅能補(bǔ)給日常的營(yíng)養(yǎng)所需，更能緩解疲勞，補(bǔ)充能量，為健康加分。①核桃。②腰果。③碧根果（長(zhǎng)壽果）。④花生。⑤開心果。⑥杏仁。⑦榛子。⑧松子。

【第63句】：【茶水煮飯，又香又營(yíng)養(yǎng)】《本草拾遺》記載：茶久食令人瘦，去人脂。將少量茶葉用開水浸泡開，取一小塊潔凈的紗布，濾去茶葉取湯煮飯即可。茶葉的清香融入米飯的香甜，米飯的淀粉則可有效地抵消茶葉的苦澀。茶水煮飯不但去膩、清口、助消化，還具有諸多保健功能。但茶葉不可放太多，不要用隔夜茶。

【第64句】：【上班族喝好八種水】①排毒：清晨一杯水；②煩躁：多多喝水；③減壓：做決定前喝杯水；④不渴：也得喝水；⑤感冒：喝更多的水；⑥便秘：大口大口喝水；⑦肥胖：餐前餐后喝杯水；⑧嘔吐：喝點(diǎn)淡鹽水。

【第65句】：【飯后吃蔬果或酸奶來“刮油”】飯后吃一些蔬果或是發(fā)酵性乳制品的確可以緩解油膩感，但這卻不能作為一種減肥的方法。且不說蔬果與酸奶中的熱量，但是這種飲食習(xí)慣就很容易影響消耗系統(tǒng)的運(yùn)化功能，對(duì)健康也是不利的。

【第66句】：【兒童牙膏的必要性】成人牙膏的含氟量比兒童牙膏要高很多，這對(duì)牙齒的防齲與保健是有利的，但因?yàn)閮和膭?dòng)手能力較差，刷牙漱口的技巧尚未完全掌握，此時(shí)如用含氟量較高的成人牙膏，在刷牙時(shí)難免誤吞含氟較多的牙膏。如果每天咽下過多的氟，是不利于兒童健康成長(zhǎng)的。

【第67句】：【職場(chǎng)文案】【職場(chǎng)心態(tài)】【第1句】：不管做任何事，都要把自己的心態(tài)回歸到零：把自己放空，抱著學(xué)習(xí)的態(tài)度，將每一次都視為是一個(gè)新的一開始，都是一次新的經(jīng)驗(yàn)，不要計(jì)較一時(shí)的待遇得失。一旦做好心理建設(shè)，擁有健康的心態(tài)之后，不論做任何事都能心甘情愿、全力以赴，當(dāng)機(jī)會(huì)來臨時(shí)才能及時(shí)把握住。

【第68句】：【飯后吃什么有助于消化】【第1句】：吃方便面后吃水果；【第2句】：吃火鍋后喝點(diǎn)酸奶；【第3句】：燒烤后吃一只梨；【第4句】：吃蟹后喝生姜紅糖水；【第5句】：油膩多別忘吃核桃；【第6句】：消化不良飯后吃菠蘿或木瓜。試試吧，讓自己舒服一點(diǎn)。

【第69句】：【土豆皮敷眼部護(hù)理】將土豆刮皮，然后清洗干凈，之后切成約2cm的片狀，備用。躺臥在某處，然后將土豆片敷在眼部，閉上眼睛休息。等5分鐘后，用清水洗凈即可

【第70句】：【讓你身材不佳的7個(gè)不良習(xí)慣你占幾條】【第1句】：晚餐太豐盛；【第2句】：喝水不足；【第3句】：限制了自己太多；【第4句】：你什么都想吃；【第5句】：不吃早餐；【第6句】：吃東西過快；【第7句】：總是把餐具里的食物吃干凈。

【第71句】：感恩，是一條人生基本的準(zhǔn)則，是一種人生質(zhì)量的體現(xiàn)，是一切生命美好的基礎(chǔ)。感恩是生活中的大智慧，能使我們感受到大自然的美妙、生活的美好，能保持我們的積極、健康、陽光的良好心態(tài)。懷有感恩之情，對(duì)別人、對(duì)環(huán)境就會(huì)少一份挑剔，多一份欣賞與感激。

【第72句】：【蘋果加菠菜強(qiáng)化血管】蘋果和菠菜搭配，可能更有益心臟。以往研究已證實(shí)，一氧化氮含量過低可能增加患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，心腦血管疾病也會(huì)引發(fā)一氧化氮含量失衡。蘋果富含類黃酮，菠菜硝酸鹽的含量較高，兩者在體內(nèi)會(huì)出現(xiàn)化學(xué)反應(yīng)，產(chǎn)生一氧化氮，進(jìn)而增加血流量，促進(jìn)血管擴(kuò)張，增強(qiáng)血管功能。

【第73句】：泡香菇禁忌：香菇多為干品，宜用溫度為80℃的熱水浸泡時(shí)，這種酶就會(huì)催化香菇中的核糖核酸，分解出具有鮮味的物質(zhì)——烏苷酸。但是，若用冷水浸泡，就不易將這種物質(zhì)泡出；而若泡發(fā)時(shí)間過長(zhǎng)，則會(huì)使香菇中的鮮味大大降低，從而影響香菇的食用價(jià)值。

【第74句】：【早秋多吃8種抗老食物】【第1句】：海藻：促進(jìn)細(xì)胞膜流動(dòng)；【第2句】：魚肉：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源；【第3句】：奶制品：強(qiáng)健骨骼，提供鈣元素；【第4句】：熟西紅柿：更營(yíng)養(yǎng)更容易被吸收；【第5句】：核桃：養(yǎng)肝補(bǔ)腎；【第6句】：荔枝：擊退暗沉肌膚；【第7句】：蘋果：抗氧化最好；【第8句】：蘑菇：預(yù)防腫瘤

【第75句】：【晨起養(yǎng)生要做7件事】一日之計(jì)在于晨，傳統(tǒng)的養(yǎng)生觀念是十分重視清晨起床后的養(yǎng)生的，天人合一、遵循天時(shí)是傳統(tǒng)養(yǎng)生觀的一大特色。①叩齒揉腹②“擊鼓”揉鼻③適當(dāng)飲水④深呼吸⑤遠(yuǎn)眺四方⑥吃好早飯⑦排干凈大便。

【第76句】：人生最大的錯(cuò)誤，就是用健康換取身外之物。大把時(shí)間給了工作和應(yīng)酬，卻忘記，沒有運(yùn)動(dòng)的生命，只會(huì)漸漸生銹、失去光芒。今天，動(dòng)起來吧，做健康又充滿活力的自己。健康地活、真誠(chéng)地愛，才是真正的富有。從今天起，做健康快樂的自己。

【第77句】：條口穴可以防治腦中風(fēng)。它通經(jīng)活絡(luò)的能力是非常強(qiáng)的，如果您有手麻、胳膊麻、胳膊肘痛等癥狀，那一定要多揉一揉條口穴。條口穴又稱肩凝穴。當(dāng)肩膀凝住了，肩膀發(fā)沉，或是有肩周炎、肩膀痛，揉條口穴會(huì)非常見效。

【第78句】：【吃7種零食消除上班族疲勞感】【第1句】：供給能量的食物：餅干、巧克力；【第2句】：優(yōu)秀的能量補(bǔ)充劑：干果；【第3句】：機(jī)體的必需食品：奶制品；【第4句】：選擇使用的食物：飲料；【第5句】：可供維生素的食物：水果、蔬菜；【第6句】：補(bǔ)充高蛋白的食物：豆類、肉類；【第7句】：食用滋補(bǔ)品保健品：人參等。

【第79句】：【溫暖春天吃這些養(yǎng)生】①紅棗等養(yǎng)脾甜食：春季宜少吃酸，多吃甜。②蜂蜜：能補(bǔ)中益氣、潤(rùn)腸通便。③春芽：春日食春芽，如香椿、豆芽等。④韭菜：春天需要保養(yǎng)陽氣。⑤菠菜：對(duì)防春燥頗有益處。

【第80句】：健康養(yǎng)生【養(yǎng)生要養(yǎng)體】春季養(yǎng)體重要是一個(gè)動(dòng)字，動(dòng)字包括勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)，任何勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)，只要不是過度的，對(duì)身體健康都是有益的，這就要求人要勤于動(dòng)，不要懶，動(dòng)則促進(jìn)氣血周流，懶則氣血流通緩慢。體育鍛煉是一種鍛煉，勞動(dòng)也是一種鍛煉，人體不斷的活動(dòng)保證氣血的運(yùn)行暢通周流，就會(huì)有健康的身體。

【第81句】：【舌邊為何有齒痕】舌頭有齒痕，一般來說還會(huì)顯得胖大一些，多是脾胃虛弱的表現(xiàn)，有此癥狀的人常為脾虛濕重的體質(zhì)。脾主運(yùn)化，脾虛了自然吃飯沒有味道；而濕重自然會(huì)覺得渾身困重，容易疲倦。解決這些問題要從健脾化濕入手，平時(shí)可適當(dāng)多吃一些具有健脾化濕功效的食物。

【第82句】：將大雪梨一個(gè)連皮切碎，加適量水和冰糖燉煮后食用，可治療咳嗽音啞、咽喉干痛。

【第83句】：【辣椒：保護(hù)細(xì)胞的DNA不受輻射破壞】辣椒之類辛辣食品屬于常用調(diào)料，同時(shí)也是抵御輻射的天然食品。吃辣椒不但可調(diào)動(dòng)全身免疫系統(tǒng)，辣椒、黑胡椒、咖喱、生姜之類的香辛料，還能保護(hù)細(xì)胞的DNA，使之不受輻射破壞。因此，經(jīng)常吃辣，身體健康。

【第84句】：【手療把自己捏漂亮】中醫(yī)認(rèn)為，五臟六腑之氣皆上注于面。我們的臉還充當(dāng)了健康顯示屏的作用，那些惱人的痘痘、斑點(diǎn)等，往往反映了內(nèi)分泌的狀況，所以，想美不妨就經(jīng)常捏揉你手上相應(yīng)的反射區(qū)和穴位吧。

【第85句】：【早起幾件事惹來一身病】大多數(shù)人早起時(shí)的一連串熟悉動(dòng)作，可能給你招來一身病。【第1句】：早起揉眼會(huì)感染。【第2句】：早起洗頭容易頭痛。【第3句】：不及時(shí)刷牙易感冒。【第4句】：不吃早飯、喝涼水腸胃遭殃。【第5句】：早起喝咖啡，一整天都會(huì)敏感。【第6句】：光腳下床易腹瀉。

【第86句】：【不得不吃蘋果的7大理由】①蘋果含維生素和抗氧化物能防衰老。②蘋果富含葉酸，有助預(yù)防心臟病。③蘋果富含纖維、果膠、抗氧化物能降低體內(nèi)壞膽固醇。④有助抗呼吸道疾病及結(jié)腸癌。⑤蘋果含硼有助保持骨密度。⑥蘋果里鞣酸防蛀牙和牙齦炎的作用。⑦有抗癌作用。

【第87句】：【蒜香水晶肘片】肘子洗凈后放入鍋中，加水沒過肘子，加入鹽、料酒、花椒和五香粉，大火煮沸后改中火，煮40分鐘，用筷子能輕松扎進(jìn)去并且沒有血水出來就可以了。煮好的肘子趁熱去骨，放涼后切成薄片擺入盤中；用蒜末、醬油、香醋、辣椒油調(diào)成蒜香汁，澆在肘片上即可。

【第88句】：給我一個(gè)對(duì)你的幸福、健康、快樂擔(dān)負(fù)起責(zé)任的機(jī)會(huì)，嫁給我，肯定沒有錯(cuò)，讓你幸福快活，讓你樂呵呵，從此過著童話般幸福的生活。

【第89句】：【黃瓜治燙傷】做菜的時(shí)候，油星濺到皮膚上，很燙，甚至燙起小泡。可以馬上切一片新鮮的黃瓜敷在上面。《本草綱目》記載：湯火傷灼，掐黃瓜入瓶?jī)?nèi)封，掛檐下，取水刷之，良。黃瓜最初來自西域，甘、寒，能清熱解毒，消腫止痛。

【第90句】：【高跟鞋對(duì)腳面的壓迫】高跟鞋通常沒有一個(gè)可以保護(hù)的弓，當(dāng)壓力往前轉(zhuǎn)移時(shí)，腳的足弓就會(huì)陷下去，腳底跖骨就會(huì)疼痛，而使腳底韌帶拉傷，甚至長(zhǎng)骨刺。若長(zhǎng)期讓足弓掉下去，走路就會(huì)形成內(nèi)八字，進(jìn)而造成膝蓋內(nèi)側(cè)疼痛。尤其體重過胖的人，這種足弓因壓迫而拉直的情況尤其明顯。

【第91句】：【上班上久全身腰酸背痛,拉伸拉伸全身舒服】拉伸重點(diǎn)不在于時(shí)間而在于質(zhì)量，每個(gè)拉伸動(dòng)作要放慢，做到位，讓肌肉充分舒展。20分鐘拉伸可增加身體柔軟度，減少關(guān)節(jié)、肌肉、背部受傷的可能性，緩解運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛。下面每個(gè)拉伸30秒。為各個(gè)部位提前做好準(zhǔn)備，愛好健身的朋友學(xué)起來！

【第92句】：【九種應(yīng)多吃的天然腦黃金】①魚，含豐富卵磷脂；②核桃，富含不飽和脂肪酸；③牛奶，富含核黃素、維B【第12句】：維D；④雞蛋，含豐富卵磷脂、甘油三酯、卵黃素；⑤南瓜，富含β胡蘿卜素；⑥葵花籽，富含鐵、鋅、鉀、鎂及維E；⑦香蕉，含智慧之鹽-磷；⑧海帶，含有豐富亞油酸、卵磷脂；⑨芝麻。

【第93句】：【女人更喜歡緩慢溫存的性愛】女人的感覺較為細(xì)膩，越是輕柔、舒緩的動(dòng)作，越容易誘發(fā)心底深處的渴望。從愛撫、親吻到實(shí)質(zhì)性愛，如果男人能放慢節(jié)奏，輕柔、細(xì)致地逗弄伴侶，那女人體內(nèi)更多的感覺細(xì)胞會(huì)被調(diào)動(dòng)起來。即使是輕微的動(dòng)作，都能換來強(qiáng)烈且深層次的感受，推動(dòng)高潮的到來。

【第94句】：【不吃早餐的危害】不吃早餐的人則通常飲食無規(guī)律，容易感到疲倦，頭暈無力，天長(zhǎng)日久就會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良、貧血、抵抗力降低，并會(huì)產(chǎn)生胰、膽結(jié)石。

【第95句】：【9食物有助防感冒】冬日感冒多發(fā)，抵抗力差和休息不好的人更容易得病。一些食物或許能幫助預(yù)防感冒：①蔥：有刺激人體汗腺，具有發(fā)汗解表作用②大蒜：是良好的免疫促進(jìn)劑③白菜④生姜⑤蘿卜⑥南瓜⑦西紅柿⑧檸檬⑨綠茶。

【第96句】：【巧除衣物污漬】除汗?jié)n：用少量冬瓜汁搓洗，可除掉白衣服上的汗?jié)n。除油漬：取一片蘿卜擦拭油污處，然后再用熱水洗凈。除果汁漬：棉毛織品上的果汁污漬，可用少量稀氨水搓揉，然后用清水洗凈。除污泥漬：用少量馬鈴薯汁先擦后清洗，可除掉衣服上的污泥漬。

【第97句】：【4食物竟會(huì)導(dǎo)致口臭】【第1句】：酒。酒精是一種利尿劑，飲酒過多容易導(dǎo)致嘴巴、大腦和身體缺水，同時(shí)會(huì)阻礙唾液正常分泌。【第2句】：薄荷糖。一旦薄荷醇從口中消失，口中怪味會(huì)迅速反彈并加重。【第3句】：肉。吃肉過多，身體就會(huì)將其分解，分解過程中會(huì)產(chǎn)生氨通過口腔排出。【第4句】：干果。

【第98句】：【祛暑抗疲勞，夏季最該吃的養(yǎng)生菜】【第1句】：南瓜。具有溫中健脾的作用。【第2句】：苦瓜。具有滌熱祛暑的功效。【第3句】：冬瓜。具有利尿排水的功效。【第4句】：黃瓜。具有清熱、解毒、除濕的作用。【第5句】：西紅柿。生津止渴。【第6句】：蓮藕。清熱、散淤的作用強(qiáng)。【第7句】：桃子。有養(yǎng)陰生津的功效。

【第99句】：【5招挑出好枸杞】①看，好枸杞呈暗紅色，大小基本統(tǒng)一，不會(huì)潮濕，無黑頭。②捏，好枸杞不黏，沒有明顯結(jié)塊。③泡，好枸杞泡水后大部分浮到水面。④聞，硫磺熏后的枸杞有明顯的酸味或刺激性。⑤嘗，好枸杞甜而不膩，略酸，后味有些苦澀。