【第1句】：【腳氣小竅門】米醋一斤，將醋倒入盆內(nèi)，浸泡或浸洗，每日兩次，每次約一小時(shí)，消炎殺菌，可治腳化，又簡(jiǎn)單，見效又快，輕者四天可以根治。

【第2句】：【養(yǎng)生粥品】小米南瓜粥小米浸泡水中30分鐘；準(zhǔn)備半瓶開水，倒入電飯鍋中，下小米煮30分鐘；煮半小時(shí)后，將南瓜洗凈、切塊，放入鍋中一起煮，繼續(xù)煮15分鐘即可，中間要時(shí)時(shí)攪一攪，避免粘鍋。

【第3句】：【立冬時(shí)節(jié)，早睡晚起】立冬是寒冷冬季的一開始，北京中醫(yī)醫(yī)院肝病科主任醫(yī)師王國(guó)瑋提醒大家，冬季養(yǎng)生要做到早睡晚起。早睡能養(yǎng)人體陽(yáng)氣，保持身體的溫?zé)幔欢鸫矔r(shí)間最好在太陽(yáng)出來(lái)以后，這時(shí)人體陽(yáng)氣迅速上升，可使頭腦清醒、機(jī)智靈敏。上班族如果做不到晚起，就要盡量做到早睡，不要熬夜。

【第4句】：【一天2個(gè)獼猴桃：便秘緩解54%】香港大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)，連續(xù)4周每天吃兩個(gè)獼猴桃，可使54%的便秘獲得緩解。常吃獼猴桃還能輔助降壓。獼猴桃富含維生素C、K，后者有益凝血功能和骨骼健康。

【第5句】：【可增高的七種食物】【第1句】：每天3杯牛奶，不喜歡牛奶就喝酸奶吃奶酪；【第2句】：每天吃一兩個(gè)雞蛋，不喜歡雞蛋可多吃豆腐；【第3句】：黑大豆，可用花生替代；【第4句】：沙丁魚，更易消化吸收；【第5句】：菠菜，不喜歡可用青椒替代；【第6句】：橘子，利于鈣吸收；【第7句】：胡蘿卜，可與蘋果一起榨汁喝。想長(zhǎng)高的童鞋們可以記一下。

【第6句】：每個(gè)人都是有自己的個(gè)性及待人接物的方式方法，是沒有絕對(duì)的對(duì)與錯(cuò)，不要去拿自己的標(biāo)準(zhǔn)去衡量別人；生活的方式有很多種，去尊重別人的同時(shí)，可以適當(dāng)調(diào)整健康積極的適合自己生活方式。

【第7句】：抗衰老的五種食物：1）肉皮；2）蜂皇漿；3）芝麻；4）蛇肉；5）海魚、甲魚。

【第8句】：【健康食物口訣】蘋果入心梨入肺，大棗入脾栗入腎。鹽醋防毒消炎好，韭菜補(bǔ)腎暖膝腰。蘿卜化痰消脹氣，芹菜能降血壓高。大蒜抑制腸胃炎，綠豆解暑最為妙。香蕉通便解胃火，健胃補(bǔ)脾食紅棗。西紅柿補(bǔ)血美容顏，禽蛋益智營(yíng)養(yǎng)高。

【第9句】：【慢性胃炎的膏方調(diào)治】對(duì)于慢性胃炎以及功能性消化不良等疾病以脾胃虛弱為表現(xiàn)的，適宜選擇冬令時(shí)節(jié)進(jìn)補(bǔ)，更適合于人體的生長(zhǎng)規(guī)律。冬三月是“生機(jī)潛伏，陽(yáng)氣內(nèi)藏”的季節(jié)，因此，冬至到開春之前這段時(shí)間，選擇適當(dāng)膏方進(jìn)行調(diào)補(bǔ)最為適宜。

【第10句】：【6種常見病都因不會(huì)吃】①不吃早餐→胃不好難長(zhǎng)壽；②晚餐太豐盛→肥胖、失眠來(lái)找你；③嗜飲咖啡→心慌慌；④大量喝酒→患上酒精肝；⑤吃生食貪新鮮→寄生蟲體內(nèi)鉆；⑥不喝水→會(huì)變笨。

【第11句】：【吃完藥要先休息會(huì)兒】在很多人的認(rèn)識(shí)里，吃藥只是一個(gè)動(dòng)作，完成后就可以做其他事，甚至干力氣活、做劇烈運(yùn)動(dòng)。實(shí)際上，很多藥物的吸收需要一個(gè)相對(duì)“安逸”的環(huán)境，建議用完后休息一會(huì)兒，別急著運(yùn)動(dòng)。

【第12句】：【家有本草】魚腥草是一種天然的抗生素。魚腥草味辛，性寒涼，能清熱解毒、消腫療瘡、利尿除濕、健胃消食，用于治療實(shí)熱、熱毒、濕邪、疾熱為患的肺癰、瘡瘍腫毒、痔瘡便血、脾胃積熱等。對(duì)治療呼吸道感染臨床上還制成了魚腥草注射液。魚腥草屬寒涼之品，脾胃虛寒之人慎用。

【第13句】：【導(dǎo)致失眠的食物】加工或煙熏肉食--含有大量的酪氨酸，會(huì)導(dǎo)致大腦產(chǎn)生令人興奮的多巴胺，也是最不健康的垃圾食品；酒精--會(huì)妨礙身體進(jìn)入深睡階段；人參茶--會(huì)出現(xiàn)失眠和血壓升高問題，專家建議：睡前幾小時(shí)內(nèi)最好不要喝人參茶。

【第14句】：要活好，心別小，善制怒，壽無(wú)數(shù)。笑口開，病不來(lái)，心煩惱，病來(lái)了。

【第15句】：【冬季喝水減肥，做個(gè)水靈靈的瘦美人吧】【第1句】：清早起床:喝上一大杯淡鹽水；【第2句】：上午:喝點(diǎn)檸檬水；【第3句】：午飯開吃前:喝一小碗湯；【第4句】：下午:喝一杯玫瑰花茶或者其他的花草茶；【第5句】：晚餐:以蛋白質(zhì)和蔬菜汁為主；【第6句】：三餐前:中藥減肥茶，特別適合在餐前半小時(shí)內(nèi)飲用，尤其是空腹飲用，效果更佳。

【第16句】：【毛巾要經(jīng)常進(jìn)行日光浴消毒】毛巾一般都放在衛(wèi)生間里，由于空氣不夠流通，很難干徹底，極易繁殖病菌。因此，毛巾要洗凈后經(jīng)常拿到室外進(jìn)行日光浴消毒。

【第17句】：夏季養(yǎng)生備點(diǎn)姜，小病不慌全掃光，中暑姜汁是良方，一杯喝下解暑強(qiáng)，腹瀉適當(dāng)吃些姜，清除病菌功效棒，姜湯加入鹽和醋，腰肩疼痛敷一敷。愿快樂安康。

【第18句】：【女孩每天喝咖啡若超過三杯，乳房會(huì)變小】腫瘤研究人員通過檢測(cè)發(fā)現(xiàn)，半數(shù)女性體內(nèi)含有一種特殊基因，因?yàn)檫@種基因，當(dāng)她們攝入咖啡因時(shí)，乳房就會(huì)縮小。喝咖啡的女性不必?fù)?dān)心她們的乳房會(huì)在一夜間變小。乳房雖然會(huì)變小一些，但是并不會(huì)完全消失。

【第19句】：【如何吃出好心情】①壓力過大時(shí)應(yīng)該吃：1杯低脂酸奶或2湯匙混合堅(jiān)果。不該喝：碳酸飲料。每天喝【第2句】：5罐碳酸飲料會(huì)導(dǎo)致抑郁和焦慮增加3倍。③感覺悲傷時(shí)應(yīng)該吃：菠菜色拉。不該吃：白巧克力。甜菜和菠菜等綠葉蔬菜富含B族維生素，有利于好感覺激素的生成。

【第20句】：【飯后室內(nèi)散步】冬季的飯后散步可改為室內(nèi)，并且不要飯后立刻走，而應(yīng)在飯后20~30分鐘以后。飯后百步走只適合平時(shí)活動(dòng)較少，形體較胖或胃酸過多的人。高血壓、動(dòng)脈硬化等心血管疾病的老年人不宜飯后立即百步走。

【第21句】：【職場(chǎng)健康】職場(chǎng)女性必須嘗試從心理的根源深處產(chǎn)生改變的動(dòng)力，舒緩壓力，調(diào)整心態(tài)，重塑身心健康的自我形象。代職業(yè)女性應(yīng)該懂得把健康放在第一位，因?yàn)橹挥袑W(xué)會(huì)關(guān)愛自己，才能更好地關(guān)愛他人、更好地工作。

【第22句】：【避免久坐大屁股】女性朋友要盡量改變久坐的習(xí)慣。第一，每隔半小時(shí)起身活動(dòng)一次，活動(dòng)5分鐘左右;其次，坐著時(shí)也可以訓(xùn)練臀大肌。每隔10分鐘，伸直身體，做一次深呼吸，收緊腰臀部，保持姿勢(shì)2—3秒，重復(fù)4—8次。

【第23句】：【啤酒的妙用】取掉雞的膻味。將待用制做的雞放在鹽、胡椒和啤酒中，浸1～2小時(shí)，能取掉雞的膻味。

【第24句】：凡苦味蔬菜大都性寒能清熱，但也不少街坊擔(dān)心夏季常吃這類食物會(huì)傷胃。對(duì)此，陳瑞芳建議可因人而異來(lái)烹煮。比如，青壯年有實(shí)熱者，想通過吃苦瓜來(lái)清熱敗火時(shí)，最好是切薄片涼拌著吃。因?yàn)檫@種做法更接近原汁原味，能更好地起到食療的作用。

【第25句】：【四種氣易致癌】①煙氣，85%以上的肺癌患者的死亡都與吸煙相關(guān)。②大氣，大氣污染、環(huán)境污染是我國(guó)肺癌高發(fā)的重要原因。③室內(nèi)空氣，包括二手煙、裝修污染，還有廚房油煙污染和燃?xì)狻＂苌鷼猓?jīng)常生氣的人發(fā)生癌癥的幾率更大。

【第26句】：【曬太陽(yáng)曬哪里最防病】【第1句】：曬頭頂補(bǔ)鈣生發(fā)。太陽(yáng)曬過頭頂，能充分促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。【第2句】：曬后背脾胃和。春天曬曬后背，除脾胃寒氣，有助改善消化功能。【第3句】：戶外活動(dòng)保護(hù)眼睛。戶外光亮的強(qiáng)度是室內(nèi)的10倍以上。【第4句】：曬雙腿不抽筋。

【第27句】：【桑葉】桑葉中含有抑制酪氨酸酶活性成分,可以減少黑色素產(chǎn)生,再加上桑葉的其他營(yíng)養(yǎng)成分,對(duì)皮膚有滋養(yǎng),修復(fù)作用;方法：【第1句】：每次取干桑葉15克,沸水浸泡后作茶飲用;【第2句】：將茶水涂抹于臉上色斑處;【第3句】：堅(jiān)持每天3次,連用一個(gè)月作為一個(gè)療程,然后你就可以觀察到臉上的斑點(diǎn)有消散的趨向。

【第28句】：【養(yǎng)生微文案】經(jīng)常用醋泡腳，可協(xié)調(diào)交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的興奮程度，起到調(diào)節(jié)和松弛原本緊張的神經(jīng)。尤其是白天工作緊張的白領(lǐng)們，經(jīng)常用醋泡腳，不僅可以緩解穿高跟鞋的腳部肌肉，還可以對(duì)身體起到減壓之作用。用醋泡腳還可以對(duì)腳起到殺菌清潔作用。

【第29句】：【治療便秘的妙方】敲帶脈，方法很簡(jiǎn)單，躺在床上，然后用手輕捶自己的左右腰部，100次以上就可以，不用刻意。一般是睡覺之前捶，第一次捶完了，第二天還沒有什么反應(yīng)，但是到了第三天就開始排山倒海地拉肚子了，非常神奇。有便秘的朋友不妨一試

【第30句】：深秋天涼，勤添衣裳。東奔西忙，注意保養(yǎng)。累了就睡，好夢(mèng)一場(chǎng)。鍛煉莫忘，身體健康。勞逸結(jié)合，步調(diào)安詳。朋友關(guān)心，掛肚牽腸。小小問候，暖你心房。

【第31句】：【艾葉泡澡防濕疹】艾葉味辛、苦，性溫；歸脾、肝、腎經(jīng)；芳香溫散，可升可降；具有溫經(jīng)通絡(luò)，散寒止痛，降濕殺蟲的功效。用艾葉泡澡，可消除身上長(zhǎng)的小紅疙瘩，對(duì)毛囊炎、濕疹有一定的療效。方法：取新鮮艾葉30~50克，把艾葉熬汁，然后兌水稀釋沐浴即可。

【第32句】：【潤(rùn)腸通便的食療】潤(rùn)腸通便——紅杏燉雪梨材料：鴨梨5個(gè)，紅杏適量。調(diào)料：白糖適量。做法：鴨梨洗凈，除去心和核，與紅杏、白糖放在半碗水中。隔水燉1小時(shí)，即可。功效：紅杏潤(rùn)腸下氣通便;鴨梨清熱生津潤(rùn)肺。本品有清熱生津、潤(rùn)腸通便的功效，可治療腸燥便秘。

【第33句】：【排尿后別立即坐下】男性的生理構(gòu)造特殊，尿道較長(zhǎng)，在排尿后，尿道的內(nèi)外括約肌會(huì)閉合，使前列腺部的尿道形成一個(gè)閉合的腔。若此時(shí)馬上坐下，會(huì)加大這個(gè)閉合腔內(nèi)的壓力，容易造成殘留尿液反流，這就給尿道中的細(xì)菌以可乘之機(jī)，從而誘發(fā)前列腺炎。

【第34句】：在這個(gè)平安夜里，好友送你一籃蘋果，真心愿你青春美麗，平安快樂。吃了我送的蘋果，一定會(huì)平安久久，健康久久，幸福久久，平安夜快樂。

【第35句】：【4招養(yǎng)出一頭烏發(fā)】想要擁有一頭烏黑光澤的秀發(fā)？試試下面幾招。【第1句】：多吃黑色食物。海帶、紫菜等海藻類，含碘豐富，可使頭發(fā)有光澤。【第2句】：睡眠充足，11點(diǎn)以前就寢。【第3句】：規(guī)律運(yùn)動(dòng)，放松身心。【第4句】：用梳子或手指由前往后梳頭。建議選擇天然木頭或牛角材質(zhì)的梳子，比較不容易產(chǎn)生靜電，或拉扯損傷發(fā)絲。

【第36句】：【堅(jiān)持每天起居要規(guī)律】夏天人們往往會(huì)睡得很晚，而睡眠不足不利于精子及卵子的活力。所以，準(zhǔn)備受孕時(shí)一定要注意每天的起居要規(guī)律，切不可經(jīng)常熬夜。熬夜特別容易引起體內(nèi)虛火，造成女性內(nèi)分泌紊亂，如果女性體內(nèi)雄激素過多則不利于受孕。

【第37句】：【5種食物緩解皮膚干燥】老年人的皮脂分泌量少，一到冬天皮膚就容易干癢。專家建議，老人不妨多吃以下幾種能緩解皮膚干燥、瘙癢的食物。【第1句】：胡蘿卜。其含有維A對(duì)皮膚有保護(hù)作用。【第2句】：香蕉。常吃可滋潤(rùn)肌膚。【第3句】：石榴汁。能抗氧化。【第4句】：黑芝麻。營(yíng)養(yǎng)豐富，能防止皮膚老化。【第5句】：銀耳。能滋補(bǔ)皮膚。

【第38句】：【花生最好煮著吃】【第1句】：花生可以潤(rùn)肺化痰，滋養(yǎng)調(diào)氣，清咽止咳；【第2句】：鹽水煮食可以養(yǎng)肺，煮熟后的花生不僅容易消化，還可以充分利用花生殼和內(nèi)層紅衣的醫(yī)療保健作用；【第3句】：可治療血小板減少，防治出血性疾病，預(yù)防糖尿病、心血管病；【第4句】：白藜蘆醇不僅能預(yù)防癌癥，還能抑制血小板凝聚，防止心梗的發(fā)生。

【第39句】：【養(yǎng)生】【打哈欠好處】【第1句】：打哈欠會(huì)調(diào)動(dòng)你身體的很多部位。【第2句】：從中醫(yī)的角度講，打哈欠其實(shí)就是一種深呼吸，也叫腹式呼吸，是中醫(yī)里講的氣沉丹田。【第3句】：人在身體困倦時(shí)，大腦深層的溫度會(huì)升高，通過打哈欠，能快速吸入空氣，可以冷卻流經(jīng)面部的血液，降低大腦溫度，提高工作效率。

【第40句】：【好午餐有四個(gè)金標(biāo)準(zhǔn)】午餐是一天中最重要的一餐，不僅要吃飽，更要吃得健康。美國(guó)《吃好》雜志載文刊出“好午餐4個(gè)金標(biāo)準(zhǔn)”。第1：選擇優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。第2：加點(diǎn)粗糧。第3：一定有水果和蔬菜。第4：從容、享受的心情。你都做到了么？

【第41句】：【為了美肌，就要對(duì)抗糖化！】1不吃早飯，反而讓血糖值加速上升，加速肌膚衰老。2每日攝入的營(yíng)養(yǎng)要按照：碳水化合物：蛋白質(zhì)：脂肪=5：3：2的比例3先蔬菜，后魚肉，最后主食，就能打造平衡的膳食習(xí)慣。4充足的睡眠可以幫助分解糖分，避免造成糖分轉(zhuǎn)化生成AGEs。5適量運(yùn)動(dòng)，提高代謝能力。

【第42句】：風(fēng)說(shuō)，沒有溫差便沒有生命；云說(shuō)，沒有陽(yáng)光便沒有彩霞；雨說(shuō)，沒有云便沒有我；我說(shuō)，沒有您就沒有我。親愛的爸爸媽媽，你們要健康快樂。

【第43句】：【夏季養(yǎng)生要以清為貴】夏季食物要以清淡芳香為主。為清淡易消化，芳香可醒胃，如鵪鶉蛋、黑木耳、蓮藕等。于夏天消耗增多，食物上要給予適當(dāng)補(bǔ)充，但要偏于清涼。用菊花、銀花、蘆根、參、百合、綠豆、山藥、冬瓜等。天汗多，要多喝開水和茶水。水清熱不傷陽(yáng)，辛開不傷陰。

【第44句】：【適時(shí)靜養(yǎng)很重要】有一種說(shuō)法，說(shuō)女性的壽命之所以比男性的長(zhǎng)，除了生理特點(diǎn)外，還因?yàn)榕陨朴陟o養(yǎng)，陽(yáng)氣耗散得少，陰津保護(hù)得好。雖然動(dòng)可以增強(qiáng)精力，提高工作效率；但是適當(dāng)?shù)撵o養(yǎng)可以降低消耗，延長(zhǎng)壽命。覺得累的時(shí)候，就停下來(lái)休息休息吧！知止也很難能可貴哦。

【第45句】：【到了夏天為孩子常備這四杯水】孩子最喜歡暑假，但吃冷飲、生冷蔬果、吹空調(diào)等容易讓孩子身體出點(diǎn)小狀況。當(dāng)孩子身體出現(xiàn)問題但又沒嚴(yán)重到需上醫(yī)院時(shí)，中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院楊力教授建議，夏天為孩子常備4杯水：楊梅泡茶緩解夏季瀉竹葉蓮心水降夏火生姜水擦拭應(yīng)對(duì)夏季咳嗽黃柏煎水祛濕除痱子。

【第46句】：【女性肝郁血虛怎么辦？】肝郁血虛易致月經(jīng)不調(diào)、面色暗沉長(zhǎng)斑、情緒低落、心慌、失眠、頭暈、甚至引起不孕和胎停孕。需要補(bǔ)血、早睡、運(yùn)動(dòng)全面調(diào)理才能奏效。常服南瓜粥，銀耳大棗蓮子羹；每晚十點(diǎn)前入睡；每天連續(xù)走路40分鐘以上。

【第47句】：【每天要保證有氧運(yùn)動(dòng)30分鐘以上】可以是慢跑、快走、跳舞、游泳、爬山等，但一定要連續(xù)運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)量達(dá)到全身發(fā)熱、微微氣喘的程度即可。具體時(shí)間不限，早上、下午或晚上均可，能堅(jiān)持就是好的。

【第48句】：【一種魚堪稱水中人參】水中人參泥鰍又名鰍魚，肉質(zhì)細(xì)嫩、味道鮮美，營(yíng)養(yǎng)藥用價(jià)值高，因此還有“水中牛肉”的美稱，是典型的高蛋白、低脂肪食品。泥鰍有很高的藥用價(jià)值，能補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精。非常適宜身體虛弱、脾胃虛寒、體虛盜汗的人食用，對(duì)某些急性肝炎的治療也十分有益。

【第49句】：【冰糖葫蘆】【第1句】：新鮮山楂沖洗干凈后放入淡鹽水里浸泡15分鐘左右，取出去蒂清洗干凈，瀝水備用;【第2句】：把準(zhǔn)備好的山楂用竹簽串好;【第3句】：把白砂糖放入鍋里，加水，大火燒開。小火加熱到糖水變得濃稠，顏色發(fā)黃;【第4句】：把串好的水果串迅速裹上糖漿，平攤在抹過水的平面上，待冷卻后。

【第50句】：【花生的5種養(yǎng)生吃法】花生被稱為“長(zhǎng)生果”，富含蛋白質(zhì)，以下5種吃法有特殊養(yǎng)生功效：①醋泡花生輔助治療高血壓；②花生燉豬蹄緩解便秘；③花生大棗蜂蜜水潤(rùn)肺補(bǔ)脾；④花生燉鯽魚緩解浮腫；⑤花生煮水保護(hù)嗓子。

【第51句】：【嘴唇干裂的原因】【第1句】：牙周病或口腔膿腫；【第2句】：對(duì)口紅過敏；【第3句】：對(duì)牙膏過敏；【第4句】：金屬飾品、錢幣含嘴里過敏；【第5句】：防曬護(hù)唇膏添加水楊酸苯酯的刺激；【第6句】：高血壓藥的副作用；【第7句】：糖果，漱口水染料過敏；【第8句】：打呼造成嘴唇嚴(yán)重缺水；【第9句】：牛皮癬患者；【第10句】：甲狀腺功能減退；【第11句】：服用過多維生素A。

【第52句】：【多吃豆芽有助吸收鐵鋅】人類每天的都在不停的攝入各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中最關(guān)鍵的不乏鈣、鐵、鋅、錫這幾種。如何更好的吸收這些微量元素，是很多人所關(guān)注的問題。專家提醒，根據(jù)身體選擇不同的豆子進(jìn)補(bǔ)，而吃豆芽可以避免豆類中的植酸影響微量元素的吸收。

【第53句】：【警惕10種周末病】①久坐不動(dòng)易便秘；②節(jié)奏打亂當(dāng)心頭痛；③突然放松免疫力下降；④窩沙發(fā)招來(lái)頸椎病；⑤忘吃降壓藥易中風(fēng)；⑥暴飲暴食傷腸胃；⑦日程太滿壓力大；⑧過量飲酒傷心臟；⑨熬夜賴床擾亂生物鐘；⑩突擊健身警惕心臟病。

【第54句】：【黃瓜皮蛋湯】將黃瓜去皮后切成塊；皮蛋洗凈后切成塊備用；鍋中放油，7成熱后放入姜末、皮蛋，將皮蛋煎成金黃色；放入黃瓜翻炒，加入開水，大火燒開；放入鹽調(diào)味，待湯色變白后就可起鍋；撒蔥花味道更加鮮美。

【第55句】：【腸胃不好的人一定要看】最養(yǎng)胃的，是面條。米中含酸多，所以少吃米飯。如果熬粥，少放點(diǎn)蘇打進(jìn)去，對(duì)胃有好處。小米粥就饅頭（不是包子），可以養(yǎng)胃有兩種飲料應(yīng)該多喝,一是牛奶,二是熱水。不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早飯后1-2小時(shí)后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點(diǎn)。

【第56句】：【避免過飽】很多家長(zhǎng)都會(huì)認(rèn)為小孩餓了才會(huì)哭，其實(shí)不然。往往喂養(yǎng)過度，讓小孩過飽，讓小孩感覺不舒服，同時(shí)過飽還會(huì)增大小孩的胃容量，增加飲食量，導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)過剩，極為容易導(dǎo)致肥胖。

【第57句】：【每天需注意五個(gè)時(shí)間點(diǎn)】【第1句】：早上6點(diǎn)——心臟病和中風(fēng)的高發(fā)時(shí)間，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)情緒；【第2句】：早上7點(diǎn)——一天中身高最高的時(shí)候；【第3句】：早上8點(diǎn)——體重是一天當(dāng)中最輕的時(shí)刻；【第4句】：下午3點(diǎn)——手臂是最有力氣的時(shí)候；【第5句】：下午5點(diǎn)——選擇一些含糖食物，吃的時(shí)候最好細(xì)嚼慢咽。

【第58句】：【睡不好覺紅棗煮湯】都市白領(lǐng)頭暈頭痛乏力、記憶力減退、夜夜失眠，注意力不集中。根源是神經(jīng)衰弱，在中醫(yī)中屬不寐、健忘等。不妨用紅棗煮湯，代茶飲，不僅補(bǔ)養(yǎng)氣血，且寧心安神，有助于睡眠。作為中藥，紅棗性溫味甘，補(bǔ)脾與胃；現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，紅棗含有人體所需的蛋白質(zhì)、維生素、氨基酸等。

【第59句】：【預(yù)防感冒】【第1句】：自我防護(hù)：一般病多從口入，而感冒多是病從鼻入；【第2句】：家庭預(yù)防：要注意室內(nèi)空氣新鮮，早晨開窗換氣不少于十五分鐘；【第3句】：合理飲食：大蒜、大蔥、姜、食醋等，都是預(yù)防感冒的常用食品；【第4句】：藥物預(yù)防：科學(xué)研究表明，服用預(yù)防藥物后，一般可使感冒的發(fā)病率降低50％左右。

【第60句】：【多吃富含歐米伽-3的食物能預(yù)防心臟病】Omega-3脂肪酸的三文魚等食物能夠有效的降低血壓并抑制血液凝結(jié)。一周食用兩次能夠降低1/3心臟病的發(fā)病機(jī)率。

【第61句】：【愛喝滾燙飲料】《英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志》刊登伊朗一項(xiàng)研究，愛喝熱茶等滾燙飲料會(huì)增加食管癌危險(xiǎn)。天津市腫瘤醫(yī)院消化腫瘤內(nèi)科主任巴一教授指出，“高溫”飲食接觸消化道、口腔黏膜會(huì)使其上皮發(fā)生破損、潰爛、出血等，如果反復(fù)受到不良刺激，可能誘發(fā)癌癥。

【第62句】：【簡(jiǎn)易養(yǎng)腎操】摩擦腰部將手掌搓熱，置于腰間，上下摩擦，直至腰部感覺發(fā)熱為止，具有溫腎壯腰、舒筋活血等作用。叩齒咽津每天堅(jiān)持叩齒200下，待口中津液滿口后，再慢慢咽下，能夠滋養(yǎng)腎精，這是因?yàn)槟I主骨，齒為骨之余之故。

【第63句】：【低糖豆渣芝麻餅干】【第1句】：容器中加入油、雞蛋、糖用筷子攪拌均勻，放入豆渣，浸泡半小時(shí)【第2句】：放入過濾過的面粉，揉成面團(tuán)【第3句】：把保鮮膜鋪到案板上，把面搓成長(zhǎng)條，裹進(jìn)保鮮膜定型【第4句】：用刀切成片，入烤盤中，擺好【第5句】：烤箱150度預(yù)熱，放入烤箱中170度烤15分鐘，烤好后拿出晾涼即可。

【第64句】：【中年人應(yīng)該少仰頭】頸動(dòng)脈是向大腦后區(qū)供血的主要通道，人到中年以后，極易受到損傷，尤其是長(zhǎng)時(shí)間仰頭更易危害頸動(dòng)脈。頭部向后彎曲或轉(zhuǎn)動(dòng)15度以上，時(shí)間超過15分鐘，就有可能出現(xiàn)壓迫動(dòng)脈的情況，出現(xiàn)眩暈、胳膊麻木等癥狀。因此，中年人應(yīng)盡量避免做那些使頭部長(zhǎng)時(shí)間懸垂的姿勢(shì)和仰頭動(dòng)作。

【第65句】：【鍛煉雙耳養(yǎng)生法】中醫(yī)認(rèn)為耳為宗脈之所聚，十二經(jīng)脈皆通過于耳，又腎開竅于耳。與臟腑，經(jīng)絡(luò)，腺體的關(guān)系密切。體任何部位發(fā)生病變，都可以通過經(jīng)絡(luò)反應(yīng)到耳廓的相應(yīng)部位上來(lái)。果經(jīng)常鍛煉雙耳，對(duì)局部按摩，拉引刺激，可促進(jìn)血液，淋巴循環(huán)和組織間的代謝。

【第66句】：老伴屬虎我屬鼠，夫妻相伴共寒暑。老虎今逢花甲年，老鼠短信來(lái)祝福：平日多看養(yǎng)生堂，閑時(shí)多走登山路，你我牽手一世情，愛情之春永相駐。

【第67句】：【凌晨咳不止--按揉太淵穴】高熱后，易留下后遺癥，比如在凌晨3-5點(diǎn)咳嗽不止。可用太淵穴調(diào)理，能止咳平喘。太淵在拇指大魚際下可感到脈搏跳動(dòng)處。每次按摩2-3分鐘，略微感覺酸脹即可。也可買養(yǎng)陰清肺丸，將1/4丸按壓成一分硬幣大小，臨睡前敷于太淵穴上，用醫(yī)用膠布固定好。

【第68句】：食鹽與杏仁調(diào)敷面部可增白。取食鹽一匙，杏仁粉150克，用水調(diào)成糊，涂于面部。

【第69句】：【4種食物最易導(dǎo)致口臭】【第1句】：酒。飲酒過多容易導(dǎo)致嘴巴、身體缺水，同時(shí)也會(huì)阻礙唾液正常分泌。【第2句】：薄荷糖。一旦薄荷醇從口中消失，口中怪味會(huì)迅速反彈并加重。【第3句】：肉。分解蛋白質(zhì)過程中會(huì)產(chǎn)生氨(尿味)，它們會(huì)通過口腔排出體外。【第4句】：干果。容易導(dǎo)致口腔及牙縫間糖的聚集。

【第70句】：【5種傷口不能用創(chuàng)可貼】【第1句】：小而深的傷口不能貼，因?yàn)椴焕趥趦?nèi)的分泌物和膿液排出，易使細(xì)菌生長(zhǎng)繁殖，引發(fā)或加重感染。【第2句】：動(dòng)物咬的傷口不能貼。【第3句】：各種皮膚癤腫不能貼，不利于膿液的吸收和引流。【第4句】：污染較重傷口不能貼。【第5句】：表皮輕微擦傷不需貼，用碘酒等藥液涂可防感染。

【第71句】：【嗓子疼6大自然療法】嗓子不舒服，此時(shí)，不妨試試以下方法：①溫鹽水漱口。②蜂蜜檸檬茶水。③雞湯面條。④吮吸蒜瓣。⑤甘草水漱口。⑥補(bǔ)鋅。

【第72句】：【五個(gè)妙法解頭痛】①聳肩法：吸氣并伸展雙肩使其向耳部靠攏，保持兩秒；②呼吸法：用鼻子吸氣時(shí)數(shù)到5，用嘴呼氣時(shí)再數(shù)到5，重復(fù)做10次；③冷熱刺激法：將熱水袋或冰袋放在前額或疼痛部位；④按摩法：食指中指旋轉(zhuǎn)按壓眉毛外側(cè)及太陽(yáng)穴處；⑤步行法：輕松的步行能擺脫壓力。

【第73句】：【按摩太陽(yáng)穴可提神】腦力工作者壓力大，頭暈、頭疼是常有的事，此時(shí)最簡(jiǎn)單的方法就是按摩太陽(yáng)穴。太陽(yáng)穴位于雙眼的外眼角與其平行發(fā)際連線1/2處。午飯后揉一揉太陽(yáng)穴，三五分鐘即可，往往有不正確的提神醒腦作用。

【第74句】：【拿什么來(lái)補(bǔ)你，我的鈣！】女人30歲出頭、男人40歲左右的時(shí)候，骨骼中的骨質(zhì)開始慢慢流失。如果不及時(shí)補(bǔ)鈣，骨質(zhì)疏松會(huì)讓你骨骼變得脆弱不堪。補(bǔ)鈣？每天300毫升奶制品就可以（乳糖不耐癥就算了），非奶制品可以使用芝麻醬、杏仁和干無(wú)花果~你還沒到30歲？記得關(guān)心一下老爸老媽！

【第75句】：【看看你有哪種胃病】【第1句】：飯后飽脹或終日飽脹、噯氣但不反酸，胃口不好、吃飯不香，體重逐漸減輕，面色輕度蒼白或發(fā)灰，可能是慢性胃炎或胃下垂。【第2句】：飯后不久出現(xiàn)的上中腹痛，還常伴有惡心、嘔吐、積食感，要考慮是胃潰瘍。

【第76句】：【黑芝麻功效揭秘】黑芝麻有很好的抗氧化功能，因?yàn)樗S富的油脂和維生素E，能滋潤(rùn)皮膚、補(bǔ)血通便，是養(yǎng)顏駐顏的保養(yǎng)佳品。它還含有防止人體發(fā)胖的物質(zhì)蛋黃素、膽堿、肌糖，因此芝麻吃多了也不會(huì)發(fā)胖。在節(jié)食減肥的同時(shí)，若配合芝麻的食用，粗糙的皮膚可獲得改善。

【第77句】：【這9種食物常吃有致癌風(fēng)險(xiǎn)】：①油炸；②燒烤；③腌制食物；④熏制食物；⑤酒；⑥過咸的食物；⑦過油的食物；⑧過燙的食物；⑨發(fā)霉的食物。盡量少吃！

【第78句】：【穴位貼敷治療消化不良】取白蘿卜300克，小茴香60克，將白蘿卜切成細(xì)絲后煮熟，再把小茴香研成細(xì)末，然后把它們調(diào)成藥泥，趁熱貼在肚臍眼周圍，用紗布包扎好。這個(gè)方法有極高的散寒、行氣、止痛、消食的效果，對(duì)消化不良、積食、虛寒型腹痛都有很好的效果。

【第79句】：【最高境界】事業(yè)最高境界：?jiǎn)挝粺o(wú)憾，家人無(wú)憂，自己無(wú)悔；榮譽(yù)最高境界：你已遠(yuǎn)離江湖，江湖還在傳說(shuō)你；吃飯最高境界：進(jìn)的健康，出的環(huán)保；喝酒最高境界：你還知道他是誰(shuí)，他卻不知道你是誰(shuí)；生命最高境界：哭著來(lái)，笑著走；交友最高境界：久不聯(lián)系，常在心中。

【第80句】：【葡萄酒:防治胃病的靈丹】美國(guó)舊金山一家醫(yī)院的研究人員稱，葡萄酒的殺菌能力相當(dāng)強(qiáng)，可殺死引起胃病的幽門螺旋桿菌。研究人員將幽門螺旋桿菌置于葡萄酒中，發(fā)現(xiàn)20分鐘內(nèi)細(xì)菌并沒有繁殖。專家對(duì)此的解釋是：葡萄酒在釀制過程中產(chǎn)生了一種被稱為多酚的物質(zhì)，正是這種物質(zhì)起到了殺菌的作用。

【第81句】：【按摩指縫治落枕】睡落枕后肩頸僵硬，除了活動(dòng)脖子，還可以配合按壓相關(guān)穴位，這樣更有效。穴位具體位置在無(wú)名指和小指根部的連接如，用另一只手的食指和拇指掐壓，力度以脹痛但不難受為宜。掐壓一下秒，次即可，然后換手重復(fù)一遍。

【第82句】：【牛奶之外8大補(bǔ)鈣能手】除牛奶和豆腐，你知道的補(bǔ)鈣食物還有哪些？營(yíng)養(yǎng)師總結(jié)的“牛奶之外的補(bǔ)鈣能手”①芥藍(lán)②西蘭花③毛豆④小白菜⑤無(wú)花果⑥沙丁魚⑦秋葵⑧杏仁。

【第83句】：【藥物傷肝五大原因】據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)，因藥物引起的肝損害約占住院病人5%以上。藥物傷肝的原因主要集中在以下幾個(gè)方面：①藥物本身的肝臟毒性。②用藥過量。③多藥同用。④中藥使用不當(dāng)。⑤兒童用成人藥。

【第84句】：【你該喝哪杯茶】【第1句】：節(jié)食者喝烏龍茶；【第2句】：浮腫者喝薏仁茶；【第3句】：壓力便秘者喝荷葉茶；【第4句】：節(jié)食便秘者喝決明子茶；【第5句】：漲氣者喝大麥芽茶；【第6句】：消脂者喝檸檬茶；【第7句】：積食者喝普洱茶；【第8句】：護(hù)胃者喝玫瑰花茶；【第9句】：清火排毒者喝菊花茶；【第10句】：去油膩者喝陳皮茶。

【第85句】：【棗3吃法勝補(bǔ)藥】【第1句】：大棗茶。將大棗洗凈切碎，每日取適量用沸水沖泡，代茶飲。最后將碎棗一起吃下。健脾胃、補(bǔ)氣血，尤其適合女性在春天食用。【第2句】：大棗粥。健脾胃、補(bǔ)氣血，尤其適用于病后胃弱者。【第3句】：大棗山藥粥。健脾益氣、和胃止痛，年老體弱者可多吃。

【第86句】：二種養(yǎng)生茶飲做法：①枸杞子茶：具有補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目、滋肺潤(rùn)燥、強(qiáng)健筋骨、抗衰老等功效。制作方法：枸杞子9克，用沸水沖泡代茶飲用。②龍眼茶：具有益心脾、補(bǔ)氣血、定志寧神等功效，是滋補(bǔ)良藥，常飲能益壽延年。制作方法：龍眼肉5枚至10枚，隔水蒸熟后，沸水沖泡代茶飲用。

【第87句】：【防癌就要多吃果蔬少吃肉】水果和蔬菜有助降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發(fā)生幾率。每日應(yīng)至少吃400克不同種類的蔬菜和水果，最好包括不同顏色。而紅肉含量過高的膳食可能導(dǎo)致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發(fā)。每周攝入量應(yīng)少于500克，同時(shí)盡可能少吃加工肉食。

【第88句】：【上班族最不健康飲食習(xí)慣】要命的飲食習(xí)慣：飲水不足；保溫杯泡茶；晚餐太豐盛；宴席不離生食；過度飲酒。上班族成了現(xiàn)在最容易患癌的人群之一，男人由前列腺炎轉(zhuǎn)變的前列腺癌的發(fā)病率在逐年增高，而女性的卵巢癌發(fā)病也在攀升。

【第89句】：【你喝進(jìn)去了多少塊糖？一瓶甜飲料含14塊方糖】按照《中國(guó)食物成分表》，一瓶500毫升冰糖雪梨的熱量大概在257千卡左右，喝一瓶飲料相當(dāng)于吃了【第4句】：4兩米飯，但飲料僅僅能給人提供糖分和熱量，并不能提供蛋白質(zhì)和維生素等營(yíng)養(yǎng)素。所攝入熱量需慢跑32分鐘、爬樓6100多階才能消耗掉。

【第90句】：【吃雞蛋搭配煮熟的豆?jié){】大豆中含有一些胰蛋白酶抑制物，其活性就是抑制胰蛋白酶的消化作用，從而降低對(duì)蛋白質(zhì)的吸收。但豆?jié){煮熟后，胰蛋白酶抑制物的活性就會(huì)被破壞，也就不會(huì)影響蛋白質(zhì)的消化。因此，煮熟的豆?jié){和雞蛋一起吃，完全不存在營(yíng)養(yǎng)損失。

【第91句】：【上班族不可不知的帶飯常識(shí)】主食：推薦米飯；肉與海鮮類：推薦牛羊肉、雞肉。素食類：推薦茄類蔬菜。適宜帶飯：西紅柿炒雞蛋、燒茄子、卷心菜、大豆、大白菜、腌肉、臘肉、咸魚和熏鴨、嫩蕓豆、蘿卜、紅薯等經(jīng)典菜式都比較適合。

【第92句】：健健康康才是金，平平安安就是福。金錢再貴沒有健康貴，榮華再福沒有平安福。在不同人生路上，不知有多少人為財(cái)而死。不知有多少官因權(quán)而亡，那都是因?yàn)樗麄儧]有把健康與平安作為人生的最寶貴的財(cái)富與最難得的幸福。因?yàn)槲┯薪】蹬c平安才是最成功的人生。

【第93句】：良好的食物，充足的睡眠，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，健康的身體，自由的精神，足夠的金錢。別的我不多要求什么了，多了也只是浪費(fèi)。

【第94句】：【綠豆粉洗面奶】綠豆粉可做洗面奶，也可作磨砂膏，綠豆中營(yíng)養(yǎng)素可直接滲透到皮膚內(nèi)，綠豆粉洗臉，臉部不會(huì)有緊繃的感覺。臉部干燥者可以在用綠豆粉洗完臉后再用蛋黃來(lái)滋潤(rùn)。把臉用溫水打濕后，取一小茶匙綠豆粉和水調(diào)上打圈，約15分鐘后用溫水洗凈。

【第95句】：希望每個(gè)寶寶天天都能像花兒一樣開放，像陽(yáng)光一樣燦爛。健康、快樂的度過每一天。

【第96句】：【愛運(yùn)動(dòng)也會(huì)得心臟病】有研究表明，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)者，消化道吸收營(yíng)養(yǎng)的功能更強(qiáng)，體內(nèi)能量代謝水平也要比一般人高，食欲更好。隨著年齡增長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)量隨之下降，食欲逐漸下降，但能量的消耗驟減，多余能量便會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪并儲(chǔ)存于體內(nèi)，體重易快速增長(zhǎng)，增大心臟病風(fēng)險(xiǎn)。

【第97句】：【冰糖雪梨紅棗飲】雪梨一大個(gè)兒用鹽擦洗一遍外皮，清水沖洗干凈，紅棗一小把洗凈；雪梨帶皮切成小塊；把雪梨和紅棗放進(jìn)小鍋里，加入清水；大火煮開后，轉(zhuǎn)小火煮20分鐘；放進(jìn)適量的冰糖，煮至糖融化即可。放進(jìn)冰箱冷藏一會(huì)再喝，更美味哈！有生津潤(rùn)燥、清熱化痰的功效。

【第98句】：【好睡眠是護(hù)肝良藥】臨床醫(yī)學(xué)證明，除去遺傳、傳染因素，大多數(shù)的肝臟疾病都是“熬”出來(lái)的。過大的工作量、學(xué)習(xí)量，常常使人精神疲勞、肉體乏頓，再加上長(zhǎng)期睡眠過少，長(zhǎng)此以往，肝臟就慢慢出現(xiàn)病癥。好睡眠是護(hù)肝良藥。良好的睡眠可以減少營(yíng)養(yǎng)消耗，有利于肝病康復(fù)。

【第99句】：衣服上的藥膏漬，可用酒精或燒酒搓擦，待起污后用洗滌劑浸洗，再用清水漂凈。