【第1句】：【讓寶貝乖乖起床的小妙招】【第1句】：請陽光來幫忙，讓孩子在白天和陽光接觸，這樣血清素會使身體的代謝加快，早睡早起；【第2句】：悅耳的音樂鬧鈴，如莫扎特小提琴協奏曲的音樂就很不錯；【第3句】：食物香味誘惑，提高知覺機能，趕走睡意；【第4句】：不睡回籠覺，一旦睜開眼，不要猶豫就讓他起床吧。

【第2句】：【紅糖“煎”蘋果：生理期撫慰女性的絕妙小甜點！】【第1句】：鍋中倒入紅糖和水，小火，慢慢的將其燒融；【第2句】：放入切片了的蘋果，依然用小火，慢慢的兩面煎；【第3句】：直煎到兩面色澤很深，蘋果略微脫水的樣子，至少要5分鐘以上，就可盛起蘋果，淋少許酸奶點綴裝盤食用。

【第3句】：茄子：含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素P，能增強細胞黏著性，提高微血管彈性。醫學研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血癥引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血癥、動脈硬化等病癥。

【第4句】：【維他命B對腦力勞動者很有益】如果睡得晚，睡覺的質量也不好，應多吃動物肝臟、新鮮果蔬，它們含有豐富的維他命B族物質。此外，肉類、魚類、奶制品也有助于增加記憶力;巧克力、小麥面圈、海產品、干果可以增強神經系統的協調性，是上網時的最佳小零食。

【第5句】：【自己下工夫】人心與佛陀一樣，都有同等的愛心；但因后天的習慣及習氣不同，以致有不同的言語行動。所以，修心養生必須自己下工夫。

【第6句】：【12個好習慣讓你更健康】【第1句】：制定并堅持目標；【第2句】：不要過分計較體重；【第3句】：使用防曬霜；【第4句】：保持充足的睡眠；【第5句】：停止酗酒；【第6句】：為自己充電；【第7句】：傾聽身體的聲音；【第8句】：提前制定每餐菜譜；【第9句】：嘗試新的鍛煉方式；【第10句】：建立家庭健身房；【第11句】：留出自我時間；【第12句】：不要忘了你的朋友。都來試試吧！

【第7句】：同在這個熙攘的城市相見相識，很有幸。希望以后的日子里，開心健康。

【第8句】：【哪些皮膚變化是癌癥信號】【第1句】：斑點處癢痛。皮膚斑點處有疼痛或發癢的癥狀，可能是皮膚癌的預警信號。【第2句】：胎記顏色變深、面積擴大。一些胎記無痛無害，但部分胎記則可能是疾病的信號，部分胎記甚至將合并身體器官的異常，有惡性變化的可能。【第3句】：黑痣惡變。

【第9句】：【午餐兩忌】【第1句】：忌以碳水化合物為主，如吃了富含糖和淀粉多的米飯、面條、面包和甜點心等食物，會使人感覺疲倦，上班工作精力難以集中。【第2句】：忌吃方便食品代替午餐，例如方便面、西式快餐等，這些食品營養含量低。

【第10句】：有木有起床？有木有洗白白？有木有吃早飯？有木有多穿衣服？有木有打電話給我？喂。還看短信，說你那，對，是你，我最最最愛的親親寶貝。祝你永遠美麗、健康、快樂。

【第11句】：【四種大米粥最養生】【第1句】：二乳粥：鮮牛奶250克，鮮羊奶120克，大米90克，白糖適量，加水煮成粥。二乳粥具有補虛損、潤五臟的作用，適用體質衰弱、氣血虧損、病后虛羸、便秘等病癥。【第2句】：雞汁粥。【第3句】：核桃粥。【第4句】：栗子粥。

【第12句】：【三伏養生吃三寶，解熱防暑體力好。味美黃鱔是首寶，補中益氣有奇效；消暑蓮藕是二寶，補養脾胃防三高；綠豆芽菜是三寶，清熱解毒清涼繞。】

【第13句】：【春季養肝要吃好睡好心情好】春天養肝是順應氣候變化養生的合理選擇。大家記住養肝抓住以下三點：①飲食均衡營養，少碰煙酒②優質睡眠，可護肝臟③情緒上保持樂觀，不要動怒。情緒護肝，即使生氣也要克制自己，不要超過三分鐘哦。

【第14句】：【親，魚刺卡喉勿用饅頭噎哈】孩子喉嚨卡魚刺，有些家長會采取讓孩子吞咽飯團方式來處理，有木有？筒子們，吃飯團或吞饅頭的目的是將魚刺隨食物帶入食管，但飯團、饅頭的吞咽反會將露在外面的魚刺推入組織的深部，增加發現及取出的難度哦。如果魚刺較硬較大，還會劃傷食管，后果非常嚴重哈。

【第15句】：【十佳長壽習慣排行榜】美國“十佳排行榜”網站介紹，以下習慣占據長壽排行榜的前十名：【第1句】：多喝水。【第2句】：倒金字塔的飲食習慣。【第3句】：消除壓力。【第4句】：幫助別人。【第5句】：樂觀。【第6句】：生活只取所需，勿戀舒適。【第7句】：愛家人。【第8句】：拒絕服用成癮性的食物和藥物。【第9句】：旅行途中結識新朋友。【第10句】：練習瑜伽和冥想。

【第16句】：【常用電腦的應該朋友多吃菠菜】我們知道缺乏維生素a會導致眼睛干澀、看東西"模糊"。菠菜中的胡蘿卜素在體內會轉化成維生素a，會降低視網膜退化的危險。對常用電腦的人應該是有不小的幫助。

【第17句】：【職場健康】職場心法三：這個世界能真正給你自尊的人，只有你自己。正懂得珍惜自己的人也只有你自己。論在什么情況下都要愛惜自己的身體，身體是革命的本錢，大不了從頭再來，無需跟自己過不去。成功的人，都會使自己健康得活下去。

【第18句】：【挑選高跟鞋小貼士】把鞋放在桌面上，然后輕輕推一下，如果搖晃得很厲害，建議還是不要買鞋自己都站不穩頂個人更不會穩。其次重心要對。還是把鞋放在桌面上，側面觀察，如果鞋頭有些翹起重心就在前腳掌中間，可以很好的分配力量；如果整個鞋頭都是平貼在地上的話重心就前移了，無法平均分配力量。

【第19句】：【健康小貼士】------最好的減肥運動：游泳，消耗能量大，消除贅肉。最好的健腦運動：彈跳，加強血液循環，供給氧氣。最好的防近視運動：乒乓球，使眼睛疲勞消除，改善視力。最好的抗衰老運動：跑步，促進新陳代謝。最好的健美運動：體操，加強平衡協調。最好的抗高血壓運動：散步。

【第20句】：【冷知識】記得少喝奶茶，不吃剛烤面包，遠離充電電源，白天多喝水晚上少喝，晚上五點后少吃大餐，每天喝酒不多過一杯，不用冷水服膠囊，睡眠不足八小時人會變笨，手機電池剩一格時不要打電話，剩一格時輻射是平時一千倍，還要記得用左耳接電話，用右耳會直接傷害到大腦，請發給每一個你珍惜朋友。

【第21句】：【常搓7部位可以延緩衰老】【第1句】：搓手：雙手對搓手背，再對搓手掌促進大腦興奮；【第2句】：搓額：上下搓額頭延緩皺紋產生；【第3句】：搓鼻：食指搓鼻梁兩側防感冒；【第4句】：搓耳：手掌來回搓耳朵刺激穴位；【第5句】：先順時針后逆時針搓腹部促消化防便秘；【第6句】：手掌在腰部搓50下補腎壯腰；【第7句】：常搓足底增強免疫。

【第22句】：【奪走健康的九大飲食惡習】【第1句】：進食速度過快；【第2句】：不吃早餐；【第3句】：晚餐太豐盛；【第4句】：嗜飲咖啡；【第5句】：食用酒精過量攝入；【第6句】：餐后吸煙；【第7句】：保溫杯泡茶；【第8句】：宴席不離生食；【第9句】：水果當主食。

【第23句】：【紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質，可補充消耗的體力及維持身體正常體溫】它富含眾多的營養素，其中以鐵質最為豐富，故有補血及預防貧血的功效。而其內含豐富的磷，維生素A、B群，則能改善營養不良、夜盲癥和腳氣病等毛病；又能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等癥狀。

【第24句】：【常用漱口水或導致心臟病和中風】英國倫敦大學皇后瑪麗學院教授阿盧瓦利亞近日在《前沿生物學與醫學》雜志發表研究結果，稱漱口水殺死了口中“有益”的細菌。將所有的細菌殺死是一場災難。一旦血壓有所升高，將提高心臟病和中風患病機率，更嚴重可能遭致死亡。

【第25句】：【紅薯蘸油吃潤腸通便】現在正是紅薯成熟的季節。紅薯味道甜美，含有膳食纖維、多種維生素及鉀、硒、鈣等礦物質，能夠有效刺激腸道蠕動和消化液的分泌，對消除便秘很有幫助。營養師淺野麻美子稱，在膳食纖維基礎上再攝取少許油分，潤腸通便的效果更好。

【第26句】：【秋季如何擺脫干燥頭發】秋天一到原來順滑光澤的頭發也開始枯燥、打結，至于本來頭發不夠茂密的人，就更擔心自己的頭發岌岌可危了。1不用尼龍做的梳子和頭刷。2不要用脫脂性強或堿性洗發劑。3盡量避免燙發。4多吃增加頭發營養的食物。

【第27句】：【為什么肥胖會損傷腰椎】肥胖對腰椎會造成很大負擔，人體有5節腰椎，各節以椎間盤隔開，而椎間盤就像減震器，保護腰椎、緩沖壓力。體重過重會使腰椎長期支撐過重，從而會造成腰椎滑脫、受損等情況，一旦腰椎間盤受損，會引起腰部不適、活動受限、疼痛，甚至造成腰椎間盤突出。

【第28句】：【這些習慣堪比慢性自殺】①24點后睡覺；②不吃早餐；③每天對著電腦14小時以上；④手機24小時開機；⑤吸煙；⑥不做定期體檢；⑦飲酒過量；⑧長時間呆在室內；⑨與人無良好溝通；⑩缺乏鍛煉；?總上夜班；?不卸妝就睡覺。

【第29句】：【經常給孩子做按摩，不僅長個兒而且不愛生病】幾個關鍵部位是：【第1句】：十個手指的側面、手心、腳心：經常搓搓，可以祛火。【第2句】：膝關節兩側：促進血液循環，關節軟骨養分供給，健脾。【第3句】：從頭頂正中到尾椎骨末端：這是膀胱經走行之處，促進智力發育。

【第30句】：【男人愛情6大底線】【第1句】：戀愛底線——坦白從嚴，抗拒從寬【第2句】：情感底線——不要動不動就用分手作威脅【第3句】：家庭底線——歡迎放養，謝絕圈養【第4句】：性趣底線——可以很黃但不能很暴力【第5句】：道德底線——趴墻頭都行但不能出軌【第6句】：經濟底線——無產階級最革命。

【第31句】：【秋冬天吃碗百合粥】燥邪當令，易傷津液，在飲食上當以滋陰潤燥為宜。百合就是對抗溫燥的養生佳品，將百合用清水洗凈泡軟，粳米淘凈，共入鍋中，加水煮粥，待熟時加入冰糖稍煮即成，有潤肺止咳、養心安神之功。值得注意的是，百合性微寒，體質虛寒者不宜長期過量食用。

【第32句】：大腦疲勞時：堅果，即花生、瓜子兒、核桃、松子兒、榛子等，對健腦、增強記憶力有很好的效果。因為堅果內富含人體必需的脂肪酸——亞油酸，且無膽固醇，所以人們常常把堅果類食品稱為健腦食品。另外，堅果內還含有特殊的健腦物質——卵磷脂、膽堿，對腦力勞動者來說，它的營養是其他食物所不能比的。

【第33句】：【如何保持女人陰道年輕】陰道是女性的重要生殖器，也是性愛中最直接的參與者，但日常生活中，女性對陰道的保護與重視遠遠不夠。一定要學會這些：性愛時記得戴套；穿全棉內褲；練習收縮盆底肌；常喝酸奶；堅持每年檢查；向陰道沖洗說不；騎行時要小心；清洗。

【第34句】：【七個妙招養出好腸胃】【第1句】：補充“好細菌”護腸胃。【第2句】：常吃纖維清腸道。【第3句】：腸胃喜歡4類食物：姜、薄荷等。【第4句】：飯后休息片刻。【第5句】：放慢吃飯速度。【第6句】：每頓七八分飽。【第7句】：夏天也要給胃保暖。

【第35句】：我們的夢想在哪里？在路上，在腳踏實地的道路上；我們的期待在哪里？在路上，在勤勞勇敢的心路上；我們的快樂在哪里？在路上，在健康陽光的大道上；我們的朋友在哪里？在心里，在真誠友誼的寬道上。

【第36句】：千好，萬好，站著就好。不要去看人世間不足，不要去看人家發財升官，不要讓自己的虛榮浮躁去與社會形成對比，認為社會或他人虧待了自己，其實，這一切都是自己的一種誤解。我們還能站在，還能呼吸，還很健康，還算平安，這就是我們真正的財富。

【第37句】：【內褲性感不得】內褲種類繁多，但從保護私處健康來說，超薄、超緊、超小的款式，還是不穿為好。過于輕薄的款式，私處容易受到外界污染。緊身內褲不易散熱，易致霉菌滋生。丁字褲易與私處發生摩擦，引發皮膚充血紅腫，甚至增加痔瘡的發病幾率。

【第38句】：【月經前期需加強防曬】月經前要特別加強防曬，因為女性來月經前，排卵后會分泌女性荷爾蒙黃體素，減弱了肌膚的預防能力，肌膚會特別容易生成麥拉寧色素，黑斑和雀斑也會加速生成。女人要學會愛自己哦！

【第39句】：【蝦仁玉米筍】【第1句】：玉米筍洗干凈后切段，用開水燙1分鐘，在冷水里過涼后控感；【第2句】：蝦仁洗凈，去掉腸線；【第3句】：萵筍和胡蘿卜洗凈切成小段；【第4句】：鍋放入油燒五成熟后，爆香姜末，放入蝦仁炒熟，烹適量料酒；【第5句】：再放入玉米筍和胡蘿卜段及萵筍段炒2分鐘；【第6句】：然后加入高湯、鹽，顛炒裝盤即成。

【第40句】：【吃葡萄好處多】①紅葡萄含逆轉酶，可軟化血管、活血化淤，防血栓形成，心血管病人可多吃。②白葡萄潤肺，適合咳嗽、患呼吸系統疾病的人食用。③綠葡萄可清熱解毒。④紫葡萄富含花青素，美容抗衰。⑤黑葡萄滋陰養腎。

【第41句】：【意外燙傷處理小竅門】【第1句】：用大蔥葉劈開成片，將有粘液的一面貼在燙傷處，面積大可多貼幾片，并輕輕包扎，既止痛，又防止起泡，一二天基本痊愈。【第2句】：還可用雞蛋清、熟蜂蜜或香油，混合調勻涂敷在受傷處，有消炎止痛作用。

【第42句】：【綠色食物帶給你健康】自古以來，綠色的草本植物都被用作治療的用途，足以證明綠色的確具有調和身體機能的功效。大部分蔬菜都擁有綠色的能量，可以維持人體的酸堿度，而且提供大量的纖維質，有助清理腸胃。心理方面，綠色的食物可舒緩壓力及頭痛等相關的毛病。夏日綠食：蘆筍、西蘭花、綠燈籠椒。

【第43句】：【五類食物補充營養驅疲勞】【第1句】：供給能量的食物：餅干、巧克力；【第2句】：優秀的能量補充劑：干果；【第3句】：選擇使用的食物：飲料；【第4句】：可供維生素的食物：水果、蔬菜；【第5句】：補充高蛋白的食物：豆類、肉類。

【第44句】：【伸懶腰消除疲勞】從生理學的角度來看，伸懶腰各部分動作可以將原本處于靜態的肌肉、關節、內臟等等器官調動起來，增加各部分間血流量，而且由于伸懶腰的過程中腹式呼吸和胸式呼吸同時進行，使血液中的含氧量大為提高，并且能在身體中得到充分傳遞和利用，對身體健康有大益處。

【第45句】：【卷腹，快速減將軍肚】如果想練腹肌，最好是卷腹，仰臥起坐其實不是練腹直肌的，更多是髂腰肌和股四頭肌發力。一組20個，開始時難以堅持，一定不能偷懶，要嚴格按照動作要求，哪怕中途稍微停歇。大約一個半月下來，腹部會變得相當緊致。如果再加上每天40—50分鐘的慢跑，將軍肚自然就不見了。

【第46句】：【三大水果保肝養肝】【第1句】：香蕉。香蕉屬于低熱量但營養高的水果，其含有豐富的蛋白質、鉀、維生素A、維生素C等成分，尤其是維生素B1或維生素E對酒精在肝臟解毒功能有特殊功效。【第2句】：檸檬。檸檬具有養肝健脾、防毒解毒的功效。【第3句】：烏梅。

【第47句】：【緩解鼻塞流涕按揉迎香穴】方法：用一手拇指在一側迎香穴（鼻唇溝上，鼻翼中點旁開0.5寸）先順時針揉10~15次，再逆時針揉10~15次，然后再按揉另一側。按揉完迎香后，可以切3段蔥白，每段長一寸，放入碗中，以開水浸泡，然后將鼻子在碗上熏3~5分鐘。可加強療效。

【第48句】：【為什么老年人患高血壓、血脂概率高？】?機體成分發生變化：蛋白質比例下降，脂肪比例升高；?血管彈性下降；?激素水平下降；?胃腸、肝、腎功能減退，營養素的吸收率下降；?咀嚼功能減退，膳食纖維攝入減少。建議：限制攝入的總能量，適量吃粗糧蔬菜、水果；保證豆類食品攝入；控制使用油、鹽。

【第49句】：【每天吃夠5種蔬菜】多吃蔬菜不僅可以降低心腦血管疾病的發生，延緩老年癡呆，還具有防癌、抗癌的作用。中國營養學會推薦每天每人應該吃400—500克。從品種上來說，一天最好吃5種以上蔬菜，其中，綠色蔬菜應占一半，也就是說，桌上如果有兩樣蔬菜，最好有一樣是綠色蔬菜。

【第50句】：【健康的四個新標準】【第1句】：吃得香作為健康的一大標準，是因為它在兩個層面反映出了身體的健康水平，分別是腸胃功能和心理狀態是否良好。【第2句】：睡得好除了恢復與補充能量，還能有效清除有害物質。【第3句】：拉得快。有便意時能痛快排便，感覺輕松自如，這說明消化系統好。

【第51句】：【防抽筋】【第1句】：晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前需做一些伸展操，由其是易抽筋的部位的伸展。【第2句】：不穿太緊或太厚重的衣服從事運動或工作。【第3句】：運動前檢查保護性的貼扎、護套、鞋襪是否太緊。【第4句】：運動前對易抽筋的肌肉做適當的按摩。

【第52句】：【女性多吃6款美容菜】①菠菜，膳食纖維增加胃腸蠕動，促排毒；②紫包菜，含碘和硫，有助排毒；③甘藍，含維生素K，有益皮膚；④甜菜，減少皮膚瑕疵、防皺紋；⑤茄子，使皮膚潤滑；⑥紅柿子椒，富含維生素C，防皺紋。

【第53句】：【春節出游要小心這些傳染病】①人群接觸易發呼吸道傳染病。二月份仍是流行性感冒(含甲型H1N1流感)、麻疹、水痘等呼吸道傳染病高發季節。②節日聚餐導致食源性疾病。新春佳節期間，應注意食品衛生，不吃不衛生、腐敗變質和不潔食品。③東南亞游謹防登革熱。

【第54句】：【請牢記在心：一生受用的6種米飯的健康之最】１、最滋補的是粳米；２、最助消化的是糙米；３、最補腎的是黑米；４、最排毒的是糯米；５、最養顏的是薏米；６、最養胃的是小米。

【第55句】：【洗葡萄加點醋保鮮哦】藍莓、葡萄、草莓等漿果容易發霉，保鮮難度大。美國營養專家珂米·哈里斯博士推薦醋水清洗漿果保鮮法。具體做法是，將漿果放入容器中，然后倒入醋水稀釋液，快速輕輕晃動，讓每只漿果都得到徹底清洗。然后倒掉醋水，控干或自然晾干漿果即可。

【第56句】：寬容其實是一種心態，一種不苛求，不極端，不任性的健康心理。在生活中，能得到別人寬容的人是幸福的，能寬容別人的人是高尚的。寬容多了，朋友也多了，煩惱也就少了。寬容一點，我們的生活會更加美好。

【第57句】：【上班族防癌指南】每日面對電腦屏幕，每日久坐不動，每日不出辦公室…研究顯示，上班族已經成為最容易患癌的人群，不管是女性的卵巢癌還是男性的前列腺癌，都嚴重威脅健康。因此，防癌工作至關重要：①晚餐不要太豐盛；②不可過度飲酒；③減少保溫杯泡茶；④避免飲水不足。

【第58句】：【備胎女3大雷人戀愛傾向】戀愛傾向一：迷迷糊糊愛。你所需要的是，明確自己想要做的事，并把它付諸行動。戀愛傾向二：過于付出愛。對這樣的人來說，加強“自我被愛”的意識是很有效的戀愛轉運法。每天對著鏡子尋找自己的三個優點。戀愛傾向三：爭強好勝愛。學會向人撒嬌。

【第59句】：【長壽老人很喜歡喝粥】歷代醫家和養生家對老人喝粥都十分推崇。隨息居飲食》說：粥為世間第一滋補人物。易消化、吸收，能和胃、補脾、清肺、潤下。代養生家曹慈生說：老年，有竟日食粥，不計頓，亦能體強健，享大壽。編制了粥譜一百余種，供老年人選用，深受歡迎。

【第60句】：【南方人養脾北方人養肺】南方的氣候特點是濕，一年之中不僅夏季多濕，四季都有濕氣。中醫認為“濕氣通于脾”，南方養生，首要養脾。北方的氣候特點是干，特別是秋天，更是一年中最為干燥的季節。中醫學認為，肺主氣，司呼吸，直接與自然界大氣相通，北方養生，首要養肺。

【第61句】：【12星座貪吃的原因】白羊—零食大王；金牛—天生美食家；雙子—講究吃；巨蟹—家常菜永吃不膩；獅子—能吃才能干；處女—美食是享受；天秤—經常被請客；天蝎—食欲旺盛；射手—吃吧吃吧不是罪；魔羯—用吃來犒賞自己；水瓶—要吃出花樣；雙魚—化悲痛為食欲。

【第62句】：【秋天給孩子補營養】秋天食補的內容是很豐富的。其中比較重要的食譜包括：谷物(包括米制品和小麥制品)、蛋類、動物精肉、家禽、魚、豆類或豆制品、新鮮蔬菜水果、牛奶和其它奶制品、植物油等等。夏季損失的要在秋天補回來。爸爸媽媽應該抓住這個天賜的自然良機強化孩子的日常營養補充。

【第63句】：【4招區別鼻炎和感冒】【第1句】：是否發熱。過敏性鼻炎的癥狀集中在鼻部，如鼻癢、鼻塞、打噴嚏、流鼻涕，而普通感冒除了上述癥狀，還會表現出咽干、咽痛、咳嗽等。【第2句】：周圍人是否也得病。【第3句】：打噴嚏次數。【第4句】：患病時間長短。感冒通常1～2周就能痊愈。

【第64句】：【健康點菜小竅門】飯店往往會加入很多調味料，會攝入過多油鹽，因此在選擇烹飪方式中，可多一些蒸，涼拌，煮的方式，例如“清蒸桂魚”“涼拌三絲”“開水白菜”。另外，有些菜雖然是蔬菜，但由于烹飪方式裹上了更多油鹽，熱量極高，“地三鮮”“油悶茄子”等“假”素菜盡量少點。

【第65句】：【健康之道】【第1句】：春季適食——梨，荸薺，草莓，馬齒莧，萵筍，茵陳蒿，五谷雜糧。【第2句】：少吃——生魚片、冰鎮飲料、炒花生、炒瓜子。【第3句】：忌吃——麻辣火鍋、白酒、羊肉、黃花菜、醬菜、大蒜、雞蛋、小蒜、兔肉。

【第66句】：【吃菠蘿前要用鹽水泡】菠蘿吃多了，會感覺嘴巴發麻，甚至舌頭疼。吃菠蘿前，應將其放在鹽水中泡上一段時間。菠蘿用鹽水浸泡后可以減少對口腔黏膜的刺激。但菠蘿含糖較多，不宜在鹽水中久泡。菠蘿買回來后，最好用鹽水浸泡半小時再吃。

【第67句】：【養生之喝豆漿的講究】【第1句】：不要用豆漿沖雞蛋。【第2句】：不要往豆漿里加紅糖。【第3句】：豆漿必順煮熟。【第4句】：不要用保溫瓶裝豆漿。【第5句】：喝豆漿要適量。一般三百毫升左右即可。喝多了解會產生過食性蛋白質消化不良，出現腹脹，腹瀉等癥狀。

【第68句】：【白菜煎餅】【第1句】：將雞蛋打散，加入適量胡椒粉和辣椒粉，還有少許鹽和兩滴料酒，攪拌均勻。【第2句】：加蝦皮和玉米面，圓白菜切成絲，加到面糊里面攪拌均勻。【第3句】：不沾鍋燒熱后，倒入適量的油，油熱后倒面粉糊，小火慢慢煎，蓋上蓋子，一面煎熟，反面煎熟即可。

【第69句】：【美味消暑，古人有道】明清以來，老百姓伏天最盛行吃蓮子湯。中醫學認為，蓮子性味甘平，具有養心益腎的功用。中醫專家指出，夏日常飲蓮子湯，能補中強志，養神益脾。冷飲中最出名的冰碗是用甜瓜果藕、杏仁豆腐、葡萄干、鮮胡桃、懷山藥、棗泥糕等料制成，冰鎮后吃起來絕對爽口~。

【第70句】：【睡前醒后——記憶的黃金是段】睡前的這段時間識記憶材料易儲存，會由短時記憶轉入長期記憶。另外，睡眠過程中記憶并未停止，大腦會對剛接受的信息進行歸納、整理、編碼、儲存。早晨起床后，記憶新內容或再復習一遍昨晚復習過的內容，所以說睡前醒后這段時間千萬不要浪費，可收事半功倍之效。

【第71句】：【你無法做一個人人喜歡的橘子】人們常為不被接受而苦惱，總以為錯誤一定來自自身。我們總想：也許我不是一個好的橘子。在沮喪中，我們失去了對自己的信任，在他人的眼光中，我們匍匐前行，有時候甚至失去了前行的勇氣。我唯一想說的是：你無法做一個人人喜歡的橘子，你只能努力去成為最好的一個。

【第72句】：身體健康允許，盡量以步代車。如出門必乘車，日久腿腳就會失去靈便。

【第73句】：【夏季飲食養生】夏天，人體新陳代謝加快，體力消耗也比其他季節大很多，再加上日長夜短，睡眠不足等原因，容易出現食欲不振、口淡乏味等現象。我們可以通過食物天然存在的芳香調整食欲，果蔬里的有機酸都有各自特殊的芳香味。比如檸檬、番茄、蔥、蒜、胡椒、姜等等，另外還可以加一些醋作為調味料。

【第74句】：【達到平均健康水平的人每天應飲用【第1句】：6升(約8杯)水】美國全國健康和營養調查顯示，人體近20%的水分是通過食物攝入的。過量飲水會破壞人體內的水鹽平衡，并引起水中毒，甚至有可能導致死亡。如果你發現自己的尿液顏色變淡，說明攝入的水分已經足夠了。

【第75句】：【清晨空腹吃個蘋果】蘋果含有豐富的果膠，而果膠可以稀化糞便，吸收更多的水分，不會讓身體便秘。同時，還能調節腸道，使大便暢通，而身體的營養素也得到相應的補充，起到收腹的作用。

【第76句】：【蘋果的妙用】【第1句】：將柿子和蘋果混裝在封閉的容器里5－7天可除去柿子的澀味。【第2句】：將未熟的香蕉和香蕉蘋果各半裝入塑料口袋里扎緊口，約幾個小時后，綠香蕉即可變黃被催熟。3．鋁鍋用的時間長了鍋內會變黑。可將新鮮的蘋果皮放入禍中加水適量煮沸1刻鐘然后用清水沖洗，鋁鍋就會變得光亮如新。

【第77句】：【轉給經常吃撐的人看】唐代孫思邈提出：飯后即自以熱手摩腹，意思每當飽食之后，以手按摩腹部，這是保護脾胃的常法。吃飯以后，將雙手搓熱，放于上腹部（胃的上端），自上而下，輕輕向下推到小腹，用不上一兩分鐘，便會察覺效果，邊散步邊做也好。

【第78句】：【夏季必飲清火茶】菊花茶可清熱解表，清肝明目。適宜在夏天感冒、發熱、微惡風寒、口干、尿黃、舌質紅、苔薄黃時飲用，也可用于高血壓初期出現頭痛、目赤等癥狀時飲用。具體做法，每天用5克的干菊花泡茶飲用，也可將菊花與金銀花、甘草同煎代茶飲用，煎煮時間不能太長。

【第79句】：快樂的真諦是養成好的習慣儲存健康，放縱不良陋習是透支性命，借口騰不出時刻去健身的人，遲早會騰出時刻去看病。

【第80句】：即將散場，揚帆遠航，新年總有好運連連，新春定有健康美滿，讓煩惱憂愁遠走他鄉，請幸福好運相伴身旁。元旦快樂。

【第81句】：【治癬止癢】花椒有溫中止痛，除濕止瀉，殺蟲止癢作用。有民間方用它治癬及皮膚癢，不妨一試。具體做法：買一瓶醋，放一把花椒，熬半小時，放涼后,將熬的花椒水裝入瓶中，用一小毛筆刷花椒水于患處，每天堅持早、午、晚刷涂患處。

【第82句】：【白領4招防辦公室污染】①多通風勤打掃；②擺放綠色植物；③養成良好辦公習慣；④飲食調節，多吃“三抗食物”：抗粉塵吃雞、鴨、豬血，抗金屬食用牛奶、豆腐，抗輻射多吃海帶等蔬菜。

【第83句】：【宮保雞丁】雞肉脯洗凈切塊，加豆粉、糖、鹽、雞精腌制20分鐘，黃瓜切丁，花生米炒熟；鍋內熱油后下姜、蒜、干辣椒、紅辣椒和一大碗豆瓣醬煸香后加入雞肉丁炒熟；放入花生、黃瓜翻炒，最后加鹽和雞精調味即可。

【第84句】：【超給力5種天然瘦身食物】①冬瓜具有利尿去水的功效。②番木瓜對脂肪有很強的分解能力。③黃瓜中含有一種可抑制糖類轉化為脂肪的丙醇二酸物質，常食黃瓜有減肥之效。④梅子是減肥食物中的佼佼者。⑤魔芋易產生飽腹感，它具有高膨脹、高彈性、高粘度的特性。

【第85句】：【洗澡時揉肚子改善腸胃】忙了一天，洗個熱水澡既能解乏，又助睡眠，如果順便再揉揉肚子，還能改善胃腸功能。做法是：用手掌在腹部按順時針方向按摩，同時腹部一鼓一收地運動，再加上用淋浴噴頭沖腹部。另外，這個動作也能有助于治療慢性便秘和痔瘡。

【第86句】：【吃顏色鮮艷的食物】顏色鮮艷的食物不僅僅養眼，它們還富含類黃酮、類胡蘿卜素，可以防止發炎。每天多吃一些顏色鮮艷的水果和蔬菜，比那些昂貴的補品有效多了。

【第87句】：【內褲到底有多臟】一般情況下，使用頻率較高的內褲，最好半年一換。如內褲出現變形、材質變干硬、污漬洗不凈的情況，就得及時更換。一、一條臟內褲平均帶有0.1克糞便。二、一克糞便中含有1000萬個病毒。內褲清洗時要和外衣褲分開，盡量用肥皂手洗。

【第88句】：食鹽與杏仁調敷面部可增白。取食鹽一匙，杏仁粉150克，用水調成糊，涂于面部。

【第89句】：【網售羽絨服僅兩成是真羽絨】中國羽絨工業協會公布一項針對網購平臺在售羽絨服的質量抽檢數據。此次被抽檢的38個樣品中，僅9個樣品合格。在不合格的29件樣品中，26件竟是由粉碎毛、毛片或者化學纖維填充，這種產品不僅無法防寒保暖，還存在引起過敏或哮喘等疾病的隱患。

【第90句】：洗滌劑是每個家庭使用最頻繁的清洗劑之一，可對健康的危害是不可小看的。在洗刷餐具時，如果沒有油污，用清水沖洗一下就行了；如果有少許的油污，開水燙一燙也完全可以；如果油污過重，可以先用熱水把油污沖掉，然后再用少量食用堿把它擦洗干凈，之后用清水沖洗一遍。

【第91句】：【牙齦】：屬土，體現脾的功能。牙齦能夠包住牙，就叫做土克水。牙齦萎縮、牙齦干癟都是脾虛的象。但人們常說牙齦病會導致心臟疾患，其實，脾土衰敗，是心火不生脾土，是心火已敗在先，脾土不生，心病為里，牙齦脾病為表，故，愛護牙齦的前提是愛護心。by曲黎敏

【第92句】：【立冬養生知多少】立冬后，天氣轉寒，增強對寒冷的抗御能力，不外乎使體內產熱增加，散熱減少，其方法與衣食住行無不相關。僅要穿上壓箱底的保暖內衣，也要調整飲食：適當進食高熱量食品，多吃新鮮蔬菜水果。水化合物（主要來自糧食和薯類，谷類食物）、脂肪都是產生熱能的營養素。

【第93句】：【美白祛斑6種食療法】【第1句】：益母草茶，煎水代茶飲。【第2句】：枸杞子6克，菊花3克。【第3句】：雙花茶，金銀花3克，菊花3克。【第4句】：桃紅茶，桃仁(打碎)10克，紅花3克，枸杞子6克。【第5句】：雙花粥，桂花、茉莉花、蜂蜜各10克，粳米100克。【第6句】：核桃糊，白及10克，黃豆和核桃各250克炒熟搗爛成粉。

【第94句】：【檢查生殖器】對于25到35歲的女性來說，最常見的癌癥就是子宮癌和乳房癌。但事實上，如果你在生活中多加注意，就可以預防癌癥。如果發現的早，治愈幾率也越高。

【第95句】：穿毛衣，穿棉衣，咱得笑傲冷空氣。戴個帽，戴手套，防寒保暖很重要。勤鍛煉，多喝湯，這樣才能保健康。朋友，天冷了溫降了，好好照顧自己。

【第96句】：【通氣的白蘿卜胡椒粉湯】吃大白蘿卜可以消除食積腹脹，消化不良，也可解酒毒。胡椒粉溫中散寒、醒脾開胃、祛寒痰食積。如果您受寒頭疼、鼻子不通、咳中有痰可以先試試蘿卜胡椒粉湯，出鍋前再放上幾片香菜，通經絡、祛寒涼的同時身子也暖了，濁氣也排了。

【第97句】：與你一見傾心，為你一生鐘情。此生，能夠得到你的關愛和呵護，就是我今生最大的幸福。不敢再有過多的奢求，不敢奢望能夠與你相伴于朝朝暮暮。我會面對藍天，以最虔誠的心去祈愿，祈盼你一生都能健康、幸福、平安。

【第98句】：【中醫養生老話】夏不睡石，秋不睡板。春不露臍，冬不蒙頭。白天多動，夜里少夢。睡前洗腳，勝吃補藥。晚上關窗，一覺都香。貪涼失蓋，不病才怪。早睡早起，怡神爽氣，貪房貪睡，添病減歲。夜里磨牙，肚里蟲爬。一天吃一頭豬，不如床上打呼嚕。三天吃一只羊，不如洗腳再上床。枕頭不選對，越睡人越累

【第99句】：【放屁太臭當心腸炎和腸癌】一般的屁是不會特別臭的。若進食大蒜、洋蔥、韭菜等含有刺激性氣味的食物或攝入過多的肉食，就可能很臭。當放出奇臭無比的屁時，就要引起足夠的重視，可能是一些腸道炎癥或者胃腸功能障礙而引起的，另外，放屁太臭也是腸癌的一大癥狀。