【第1句】：【餐館吃飯開水燙碗是否可以消毒？】現在，許多人外出到餐館吃飯，喜歡在飯前用開水燙碗，以為這樣就可以殺菌消毒。高溫消毒要真正達到效果必須具備兩個條件，一個是作用的溫度，另一個是作用的時間。吃飯前用開水燙碗，作用溫度和時間不足，只能殺死極少數微生物，并不能保證殺死大多數致病性微生物。

【第2句】：【及時做骨密度檢查】女性到中年尤其是絕經后，有必要每年進行一次骨密度檢查，及時發現骨量減少的情況，從而盡早采取防治措施。特別是父母患有骨質疏松癥、體形瘦小、缺乏運動、吸煙、酗酒、長期服用類固醇等藥物的女性，更要注意定期檢查。如果被診斷為骨質疏松，應該積極進行治療。

【第3句】：【哪些人不宜做足療】女性月經期間最好不要按摩，有出血傾向的人，進行足底按摩時，可能導致局部組織內出血。另外，患高血壓、心臟病，以及孕婦等人群最好不要進行足療推拿，以防發生意外，尤其孕婦，按摩不當可能導致流產。

【第4句】：【心理發現：親密關系恐懼癥】這是一個有趣的心理學現象，并不是一種疾病，主要表現為人際交往中刻意保持距離，拒絕過度親密，很難融入某個圈子。他們渴望與他人建立親密關系，卻又擔心自己的感情付出得不到回應，導致焦慮，慢慢地回避親密的關系，與每個人都難以交心。

【第5句】：【每天該喝多少水】在溫和氣候條件下生活的從事輕度身體活動的成年人每天需要喝水1500-1700毫升。當我們活動量較大時丟失的水分增加，應該適當增加飲水量。短時間的運動，可額外補充400~600毫升液體即足以彌補丟失的水分；但若進行持續1小時以上的劇烈運動，則需補充更多的液體。

【第6句】：【養生微文案】大白菜中豐富的粗纖維，能起到潤腸的作用，刺激腸胃蠕動幫助消化，大便排泄順暢了，腸道環境改善了，這樣大大降低了腸癌的患病風險。另外，粗纖維還可以促進人體對動物蛋白的吸收。但是如果粗纖維含量過高就會影響到口感了，白菜幫雖然口感不好但VC含量卻很高。

【第7句】：【名家觀點】腌制蔬菜的頭一兩周亞硝酸鹽含量最高，20-30天后含量很低。自家腌的咸菜，至少要堅持兩星期食用。②可以用水浸泡的方式去除。③其實咸菜帶來的健康風險更多的是因為咸而不是亞硝酸鹽，咸菜不宜多吃依然是正確的。

【第8句】：【聲音低沉沙啞可能有潛伏癌癥】對于普通人而言，嗓音是長相之外的第二張名片。生活里總有人喜歡獨特的事物，比如不愛清亮，反而欣賞沙沙啞啞的嗓子，認為這樣的嗓音很性感。但在醫學專家眼里，低沉、沙沙的嗓音可能是炎癥、聲帶結節或增生甚至是喉癌等疾病在“潛伏”。

【第9句】：【導致失眠的食物】加工或煙熏肉食--含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺，也是最不健康的垃圾食品；酒精--會妨礙身體進入深睡階段；人參茶--會出現失眠和血壓升高問題，專家建議：睡前幾小時內最好不要喝人參茶。

【第10句】：能夠這么說，健身等于發泄，但是要科學的健身，例如使用短時刻、高強度的健身戶外比慢速戶外更能到達減壓的效果。如果想要透過健身到達又健康，又減壓的目的，不如嘗試一下進行20分鐘高強度的動感單車。

【第11句】：【洗臉應該從下往上】每天早晚用40℃左右的溫水，自下而上、由中央向兩側均勻用力，將皮膚上的灰塵、泥垢洗掉，再用清水沖凈擦干即可。洗完后可將冷水拍到臉上，降低面部溫度，收緊毛孔，促進面部血液循環，增強皮膚彈性。

【第12句】：葉子不僅在大自然的天地里寓意著一種季節的輪回，葉落知秋。葉子還在人們的生活中旖旎著一種健康的色澤，綠色獨有。葉子更是在生命的旅程中給人類繽紛著一種哲思，奉獻永恒。

【第13句】：【家庭自制中藥飲片】暖氣片簡直是神器！用它在家自制中藥飲片，效果超贊?、倏娟惼ぃ鹤詈檬欠乓粌赡暝儆茫虎诤嫔介合辰抵刻熳ニ奈迤栾嫾纯?；③烘苦瓜干：口舌生瘡抓兩三片代茶飲；④烘山藥片：可以打粉摻進稀飯里；⑤烘水果干。

【第14句】：【對身體有益的防輻射食品】綠豆（有助排泄體內毒物）黑木耳（清胃、滌腸、防輻射）大蒜（減少輻射損傷）海帶（具有抗輻射作用）辣椒（保護細胞的DNA不受輻射破壞）紫菜（抗輻射圣品）西紅柿（減少皮膚輻射損傷，并可以祛斑美白）黑芝麻（增加細胞免疫，抵抗輻射）。

【第15句】：消除口腔異味五大妙招：【第1句】：保持口腔清潔衛生意味著要每天用心刷牙兩次。【第2句】：及時清潔舌頭，殘留在舌頭上的細菌會破壞口氣。在刷牙之后，一定別忘了刷干凈您的舌頭?！镜?句】：濕潤喉嚨。口干很容易引起口腔異味?！镜?句】：用清水漱口。飯后至少要用清水漱口?！镜?句】：嚼芹菜。大口咀嚼芹菜或者薄荷不能去除口腔異味。

【第16句】：【感冒后這些情況應警惕哦】感冒一般1周內會自愈，如果1周后有這些情況需警惕：①發燒不退且有膿痰咳出，防轉變為支氣管炎或肺炎②心慌、胸悶，特別是心跳1分鐘超過100次，警惕心肌炎③發燒又不想吃油膩食物，且有惡心、嘔吐等癥狀，應懷疑為傳染性肝炎的反應。

【第17句】：【夜餐綜合癥】夜晚支配胃腸道功能的副交感神經活動較白天強，胃腸道對食物消化吸收能力也強，因而夜生活中，經常進食過多的高熱量食品，輕易引起肥胖、失眠、記憶力衰退、晨起不思飲食等癥狀。還由于夜間睡眠不足，人體生物鐘被干擾，神經系統的功能發生紊亂，輕易誘發神經衰弱、潰瘍病等。

【第18句】：【天天戴耳機】現在我們很多地方都離不開耳塞，打電話、聽音樂……但是，戴上耳塞之后，耳朵里的空氣難以流通，耳內溫度也急劇升高，在耳塞表面的細菌將因此大量快速繁殖，戴耳塞1小時，細菌數量將會達到原來的700倍，極為不利于耳朵的健康。

【第19句】：【五個原因讓人肥胖】【第1句】：睡眠缺乏，脂肪更容易儲存；【第2句】：壓力過大會增加食欲，降低代謝，造成腹部肥胖；【第3句】：一些處方藥比如治療抑郁，情緒障礙，癲癇，降血壓會引起體重增加；【第4句】：最常見的引起體重增加的疾病是甲狀腺功能低下；【第5句】：女性更年期容易引起肥胖。

【第20句】：【粗糧可能影響這些藥效】玉米、高粱、大麥等谷類粗糧中含有磷酸、植物酸，可以與鈣劑或鐵劑中的金屬成分結合形成沉淀，阻礙藥物的吸收，從而影響藥效。所以最好不要將粗糧與鈣劑、鐵劑一起吃，在食用粗糧40分鐘后再服用鈣劑或鐵劑，可以避免這種相互作用。

【第21句】：【供暖季提防五類暖氣病】醫生提醒，在供暖期應提防呼吸系統疾病、泌尿系統疾病、心腦血管疾病、皮膚瘙癢癥、干眼癥五類暖氣病?？偟膩碚f，應遵循多喝水、勤通風、多蔬果、少辛辣的原則。

【第22句】：【好習慣養出好腸胃】親們平時是不是容易暴飲暴食、吃飯饑一頓飽一頓、忙于工作不吃飯，這些壞習慣都會導致胃蠕動功能紊亂，久而久之就會出現胃炎或胃潰瘍。合理平衡膳食，養成良好的生活習慣，養護胃腸道的關鍵。

【第23句】：【飲食健康】近期，禽流感一開始蔓延，春季又是流感的高發季，很多人出現發高燒、咳嗽、頭痛、鼻塞、流涕、打噴嚏、乏力等癥狀，影響了正常生活。下面六種食療方可幫助提高自身免疫力：①姜茶飲②綠豆流感茶③冬瓜子沖劑④川貝梨⑤蔥白大蒜湯⑥低脂酸奶。

【第24句】：【健康養生】食療養肝，胡蘿卜豬肝粥，做法：胡蘿卜100克，豬肝100克，粳米200克。有補益肝腎、養血明目的作用，用于肝腎不足所致的視物昏花、兩目干澀、夜盲癥等。

【第25句】：【按摩下肢涌泉可養腎】取坐位，雙手搓熱后，雙手掌分別緊貼腳面，從趾跟處沿踝關節至三陰交一線，往返摩擦20～30次，然后用手掌分別搓涌泉穴100次。摩擦時，最好意守涌泉穴，手勢略有節奏感。本法通過刺激腎經，有養腎強腎之功，且對心腎不交引起的失眠、遺精等癥都有很好的防治效果。

【第26句】：【按摩，頭皮也需要?！棵刻旒毿恼疹櫮槻?，要提醒大家不要忽視頭皮健康。頭皮健康與否可是直接關系到頭發的好壞。頭發纖弱稀疏，你可以通過按摩改善頭皮血液循環，進而強健滋養發質：十指插入頭發中，從耳際向頭頂聚攏，來回10次。大拇指按壓頭頂正中的百會穴，也可改善頭部整體循環。

【第27句】：【睡眠要充足】每晚七小時的睡眠不僅有助于長壽，還可以緩解壓力，增強記憶力，降低食欲。給自己設定就寢時間，并嚴格執行。

【第28句】：【不同部位長痘揭示健康問題二】⑩唇周邊：便秘導致毒素累積。⑾下唇：身體虛寒，生殖系統異常。⑿下巴：內分泌失調。⒀太陽穴：飲食過于油膩，膽固醇過高。⒁右顴骨：上肺下大腸，易感冒、過敏體質，易便秘。⒂左顴骨：上肝下膽，口干易疲勞。⒃背部或身體其他部位：多因長期沒有清洗導致毛孔堵塞。

【第29句】：【連續熬夜最好不要超過兩天】熬夜絕對是皮膚的大敵，它能夠讓你的肌膚以不可想像的速度加快老化，因此連續熬夜的時間不可超過兩天。美容專家說，夜晚是肌膚修護的黃金時期，想讓自己的肌膚青春永駐，充足的睡眠很重要哦！

【第30句】：【黃連素或可治療肥胖】脂肪組織主要分為兩種類型：白色脂肪組織和棕色脂肪組織。白色脂肪廣泛分布于皮下組織和內臟周圍，棕色脂肪則幫助消耗能量。近年來，促進棕色脂肪形成并發揮功能，被視作一種有前景的抗肥胖策略。黃連素顯著誘導形成棕色樣脂肪細胞，有望治療肥胖。

【第31句】：我會一直默默的守著你，愛護你，不管你健康與否，漂亮與否，像你當初給予我快樂而不計酬勞一樣。

【第32句】：【保持牙齒的潔白】醫生建議不要長期飲用茶或咖啡，因為這會使牙齒變為褐色。日常生活中應多吃水果，因為水果中含有蘋果酸，是一種天然的清潔劑，在蘋果、草莓和葡萄中都含有蘋果酸。

【第33句】：【收縮毛孔7大必知常識】毛孔堵塞會引起諸多肌膚問題，為此要注意以下幾點：①勿頻繁洗臉；②忌單純依賴某一種護膚品；③忌粗暴去黑頭；④少用撕拉式面膜；⑤護膚品清爽保濕即可；⑥多運動促進皮膚新陳代謝；⑦少用控油產品。

【第34句】：【早餐推薦】燕麥可有效地降低人體中的膽固醇，經常食用，即對中老年人的主要威脅—心腦血管病起到一定的預防作用；燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效；它還可以改善血液循環，緩解生活工作壓力；含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏松、促進傷口愈合、防止貧血的功效，是補鈣佳品。

【第35句】：【枸杞養生】常吃枸杞子堅筋骨、耐寒暑，是滋補調養和抗衰老的良藥。但由于它溫熱身體的效果相當強，正在感冒發燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。最適合吃枸杞子的是體質虛弱、抵抗力差的人。而且一定要長期堅持，每天吃一點，才能見效。成年人每天20g為宜。

【第36句】：健康飲食。你也許會覺得健康的飲食習慣和簡約的生活之間關聯并不大，但想想看，如果你每天都吃得過于油膩，吃含鹽和含糖量過高的食品和油炸食品，你患病的風險將提高很多。不斷的生病，住院治療，進出藥房，接受手術，注射胰島素。正是這樣。不健康的身體是個累贅，健康的飲食可以讓你避免背負這個累贅。

【第37句】：★吃也美麗哪些食物是抗皺專家★【第1句】：多吃些富含軟骨素食物如豬骨湯、牛骨湯、雞皮、雞骨湯等，可增強皮膚的彈性?！镜?句】：多吃些富含核酸的食物此類食物，如魚、蝦、牡蠣、蘑菇、銀耳、蜂蜜等，可消除老年斑?！镜?句】：多吃富含膠原蛋白的食物例如，豬皮、豬蹄、甲魚等?！镜?句】：維生素A能維持皮膚的柔韌和光澤

【第38句】：【蛋黃苦瓜】苦瓜從中間一剖為二，用西餐刀或勺柄將內瓤挖空備用，注意不要將瓜肉挖破將挖好的苦瓜放入加鹽的開水中汆燙2分鐘后放入冷水中過涼備用，關鍵的一步，將蛋黃碾碎放入苦瓜中，用勺子壓實，然后切片裝盤。

【第39句】：所謂成功，只是在適當的時候，做適當的事情，實現自己有意義的目標。一個人如果做到事業有成又永不驕傲，同時保持身心健康，擁有幸福的家庭，那他就是一個真正的成功者。

【第40句】：【頸椎放松操】現在的年輕人長期低頭玩手機或者在電腦前辦公，頸椎多少會不舒服。今天教大家一套緩解治療頸椎病的操，一共八個動作，每個動作每天一分鐘，注意動作一定要輕柔，不要用力大開大合，以免舒緩不成，反而傷到頸部。

【第41句】：【5種傷口不能用創可貼】【第1句】：小而深的傷口不能貼，因為不利于傷口內的分泌物和膿液排出，易使細菌生長繁殖，引發或加重感染?！镜?句】：動物咬的傷口不能貼。【第3句】：各種皮膚癤腫不能貼，不利于膿液的吸收和引流?！镜?句】：污染較重傷口不能貼。【第5句】：表皮輕微擦傷不需貼，用碘酒等藥液涂可防感染。

【第42句】：【養生健康：多吃蔬菜有益牙齒健康】牙齒的健康關系著我們日常的飲食，所以保護牙齒至關重要。我們平時要多食蔬菜，蔬菜是維生素的最要來源，是礦物質的重要來源，是纖維素的重要來源。

【第43句】：【8大易犯日常眼霜錯誤用法】1：眼霜是25歲以后才用的；2：只在眼角使用眼霜；3：用面霜替代眼霜；4：不同眼霜不同部位，用同一種按摩手法；5：只在晚上使用眼霜，白天不用；6：眼霜越滋潤越好；7：眼霜質地太清爽，就涂厚厚一層；8：只用眼霜或眼部精華其中一種就好。

【第44句】：【寄語母親節：每日健康小貼士】今天給媽媽們推薦5大養生補血法，祝媽媽們擁有迷人好氣色！1神養：保持樂觀情緒。2睡養：做到起居有時、勞逸結合。3藥養：黨參15克、紅棗15枚煎湯代茶飲。4食養：多吃富含造血原料的優質蛋白質，葉酸和維生素B12等。5動養：經常體育鍛煉。

【第45句】：衣服染上動植物油垢，擠些牙膏涂在上面，輕擦幾次，再用清水洗，油垢可清除干凈。【第4句】：擦皮鞋時，將少許牙膏和在鞋油中擦拭，皮鞋會更光亮。

【第46句】：【每天深呼吸21次】研究發現，深呼吸可以有效減輕焦慮、疲勞、肌肉酸痛、頭疼等不良癥狀，還有助降壓、保護心臟，提高免疫力?？梢愿鶕嶋H情況，在手機上設置3個時間點，比如上午10點工作焦慮時，下午兩三點鐘疲勞犯困時以及睡前，每次至少做7次深呼吸，做的時候把你的手放在肚臍上方。

【第47句】：【缺牙不補五大危害】有些人認為缺一兩顆牙沒關系或者人老了遲早是要掉牙的，但缺牙不補其實危害很多。①面容蒼老②胃腸受累③余牙遭殃④發音不清。⑤關節損傷。

【第48句】：【踮腳通氣血】踮腳是一種古老的養生方法,有利于通暢足三陰經,使下肢氣血運行通暢并溫養肌肉.雙腳同時踮起,只用腳尖著地,兩腿不停地上下抖動.兩腿肌肉不停收縮和放松能促進下肢的血液循環；還可雙足并攏著地,用力抬起腳跟,然后放松,重復20~30次.久坐的人最好1小時做次踮腳運動.

【第49句】：我希望大家把兒童健康當作幼稚園里面第一重要的事情，幼稚園教師應當做健康之神。

【第50句】：【女性肝郁血虛怎么辦？】肝郁血虛易致月經不調、面色暗沉長斑、情緒低落、心慌、失眠、頭暈、甚至引起不孕和胎停孕。需要補血、早睡、運動全面調理才能奏效。常服南瓜粥，銀耳大棗蓮子羹；每晚十點前入睡；每天連續走路40分鐘以上。

【第51句】：喜迎七夕，我送七喜。一送生活喜，與諧美滿添富裕；二送事業喜，升職加薪有魄力；三送愛情喜，浪漫溫馨伴隨你；四送人脈喜，朋友遍布滿天地；五送心態喜，開心放松沒壓力；六送幸運喜，萬事妥當合心意；七送健康喜，神清氣爽好身體。

【第52句】：【熱姜湯緩解空調病】空調房里待久了，肩膀和腰部易受風、寒、濕邪侵襲?？蔁埔恍峤獪尤肷僭S鹽和醋，用毛巾浸水擰干敷于患處，反復數次，舒筋活血，緩解疼痛。如癥狀嚴重，可喝濃姜湯；用姜片加蔥白煎的水洗泡手腳，使身體微微出汗，可驅散風寒、舒筋止痛。

【第53句】：【喝水溫度太高易造成食管癌】研究顯示，飲水過熱與食道癌息息相關。因此，水溫最好在18～45℃之間。過燙的水不僅會損傷牙齒的琺瑯質，還會強烈刺激咽喉、消化道和胃黏膜。即使在冬天，喝的水也不宜超過50℃；如果怕冷，可以多吃些姜、胡椒、辣椒等食物，既不會損傷食道，還有額外的保健功效。

【第54句】：【湯做咸了怎么辦？加塊土豆變清淡！】夏季天氣炎熱，體內水分流失多，而夏天喝湯無疑成了一個非常好的補水方法。如果在煲湯時，萬一鹽放多了怎么辦？水會沖淡了湯味，這時應該如何處理？小編給您介紹一個小妙招：把土豆、凍豆腐或番茄切成塊放到湯里，煮幾分鐘后撈出來即可。

【第55句】：【紫色蔬菜中含有最特別的花青素】有抗氧化能力、預防高血壓、減緩肝功能障礙、改善視力、預防眼部疲勞等功效也被很多人所認同。長期使用電腦或者看書的人群應多攝取。藍莓被稱為超級水果，是含有花青素最多的蔬果，不僅能抗衰老，還可預防結腸癌、改善視力、消除眼部疲勞。

【第56句】：【十大有效快速瘦腿方法】【第1句】：粗鹽瘦腿法?！镜?句】：保鮮膜瘦腿。【第3句】：白菜+米醋瘦腿偏方?！镜?句】：薄底厚掌，踩踩就瘦。【第5句】：生姜水泡澡瘦腿?！镜?句】：每天刮腿20分鐘，一個月減8斤。【第7句】：咖啡粉療法?！镜?句】：冷熱水沖洗?！镜?句】：50下搓出小鳥腿?！镜?0句】：狂蹬空中自行車。

【第57句】：【失眠多夢泡花茶】引起失眠多夢的原因有很多，如果不是由疾病引起，且情況不太嚴重可以試試泡茶喝：取菊花15克、棗仁25克、合歡皮15克、遠志10克、玫瑰花10克。將藥物混在一起，分多次泡水喝，這是一天的劑量哦。不過失眠時間長情況嚴重還是要看醫生哦。

【第58句】：【谷雨前后應該多食用的寒涼性食物】谷雨前后應多食用滋陰的寒涼性食物，如西瓜、甜瓜、香蕉、甘蔗、芒果、枇杷、蘋果、梨、柿子、荸薺、菱角、桑椹、西紅柿、黃瓜、苦瓜、冬瓜、白蘿卜、絲瓜、蓮藕、茭白、竹筍、慈姑、厥菜、馬齒莧、芹菜、淡豆豉、海藻、海帶、螃蟹等。

【第59句】：十種不宜多吃的食物：松花蛋、味精、方便面、葵花子、菠菜、臭豆腐、豬肝、烤牛羊肉、腌菜、油條。

【第60句】：觸摸塑料袋手感發粘則有毒，手感潤滑則無毒；用力抖動聲音悶澀有毒，清脆的則無毒。

【第61句】：生活讓人休養生息，孕育人的性情。我以往的生活，也給了我一定的性情，它不精致，卻感性、單純。

【第62句】：【節后肌膚大排毒，徹底還原凈透肌】過年熬夜、吃油膩的食物，肌膚也像腸胃一樣囤積了大量毒素，那么如何徹底排毒，擁有純凈肌膚？可以選擇有清濁效果的產品做淋巴按摩，通過微循環將沉積在肌膚里的毒素排出。另外也要保證充足的睡眠，多攝取果蔬類食物，多喝水，加速體內循環！

【第63句】：【指甲縱紋往往是神經衰弱的表現】指甲甲板上有數條明顯縱紋形成脊型稱之為縱嵴，縱紋是長期神經衰、機體衰老的象征。容易出現：【第1句】：神經衰弱，長期失眠，多夢，易醒，難入睡?！镜?句】：消耗性疾病，體力透支（如身心疲勞綜合征）?！镜?句】：免疫功能差，容易感冒及多感冒。

【第64句】：【如何預防空調腿】①溫度不要調太低。一般控制在25℃-27℃，在室內感覺涼意時，站起來活動四肢和軀體。②不要長時間吹空調。如果在空調房工作，建議午休時間離開空調房。③做好保暖工作。若長時間處于空調室內，最好覆蓋毛巾保護膝關節、腳底心。④適當活動鍛煉腿部肌肉。

【第65句】：【這樣洗澡，解乏又舒爽[得意地笑]】【第1句】：搓臉：面部分布著很多表情肌和神經，熱水能刺激這些神經，搓臉能加速血液流動，同時舒展表情肌，洗澡時搓臉的速度以每秒1次為宜，搓臉3到5下，每次不少于3分鐘；【第2句】：水溫：人體腋下體溫是37℃，體內溫度是40℃，用與體溫相近的水溫洗澡最能消除疲勞。

【第66句】：【夏季清除身體五把火】夏季天氣炎熱，很容易上火。胃火、心火、肝火、肺火、腎火有沒有找上你？想度過一個清心涼爽的夏季，不妨試試清五火食療方：①綠豆粥祛胃火②蓮子湯祛心火③梨水祛肝火④菊花湯祛肺火⑤枸杞山萸湯祛腎火。

【第67句】：【職場動力】齊頭并進往錢沖，英明領導是關鍵，蒸蒸日上生意多，引導大家排萬難，成就美好新生活。愛的領導，祝你身體健康，萬事如意，家庭和睦，送您的關懷，希望您能回復我，我會更加有動力工作。

【第68句】：【健康小知識】寒從腳起。腳部一旦受涼，便通過神經的反射作用，引起上呼吸道黏膜的血管收縮，血流量減少，抗病能力下降，以致隱藏在鼻咽部的病毒、細菌乘機大量繁殖，引發人體感冒或使氣管炎、哮喘、關節炎、痛經、腰腿痛等舊病復發。臨睡前用熱水燙腳后用手掌按摩腳心10分鐘，可起到養生保健的作用。

【第69句】：【好飲料：白開水淡茶飲】甜飲料是腰圍的大敵。英美科學家聯合研究顯示，每天喝超過355毫升的甜果汁或者碳酸飲料就會給血管加壓。美國心臟協會表示，每周碳酸飲料攝入應不超3罐(355毫升)。其實，最好的飲料是白開水或者淡茶水；蜂蜜水、豆漿、檸檬水等飲品也能適當喝些。

【第70句】：生活中會有很多困難與阻礙你的東西，有的人面對后反應會極端，可能就是背道而馳，走偏了。我不管外面的世界是怎樣的，堅持我要做的事情。不管別人用了什么手段，我依然用健康正面的能量，往這條路上走。

【第71句】：【按摩法】用毛巾將用毛巾將發際以上箍緊，使額頭皮膚緊繃，然后涂上抗衰老精華素或橄欖油，用中指、食指、無名指指腹輕輕來回按摩額頭20分鐘，每天一次，堅持1個月，就能去除抬頭紋。

【第72句】：【如何擁有健康的血壓】【第1句】：禁煙:別在家里吸煙，別讓家人受到二手煙危害;【第2句】：合理膳食:每天至少吃5種蔬菜，做飯少放鹽，炒菜少放油，少吃內臟等脂肪含量高的食品;【第3句】：增加運動:建議有規律地進行以下運動：散步、慢走、游泳，每周保持3次;【第4句】：經常測量體重、腰圍、血壓，尤其要控制體重。

【第73句】：【不吸煙】煙焦油內含有4000種化合物，其中至少有43種化合物會引起癌癥。腫瘤學上有一個勃氏吸煙指數，計算方法是，用每天吸煙的支數乘以吸煙的年數，如果乘積大于400(支/年)，患肺癌的危險性會比不吸煙的人高出10倍以上。

【第74句】：【正確的坐姿也可恢復小蠻腰】：一：雙腳輪流做踩自行車動作，腿部肌肉要放松，一只腳向下伸，越低越好，不能觸地，另一只腳彎曲向上，越高越好，反復練習。二：保持同上面的姿勢，雙腿同時向上彎曲，同時向下伸展，腰部不能上頂，使腹部與胃部收縮，再盡量地接近，到腹部亦緊亦舒，都每天堅持20下。

【第75句】：【職場中減壓幾方法】【第1句】：健康地開懷大笑是消除壓力的最好方法，也是一種愉快的發泄方法。傾聽或彈奏輕松的音樂有助于緩解壓力。閱讀書報是最簡單的消遣方式，不僅有助于緩解壓力，還可使人增加知識與樂趣。做錯了事，要想到誰都有可能犯錯誤，因而繼續正常地工作。

【第76句】：【蔬菜汁功效】蔬菜汁是一種健康飲品，它們都富含粗纖維素：①胡蘿卜汁含有豐富的β胡蘿卜素,能提高人的食欲和對病菌感染的抵抗力。②芹菜汁，增強人的食欲，對排除體內毒素。③白菜汁，含有豐富的維生素C。④黃瓜汁在強健心臟和血管方面甚有功效，還能調節血壓，增強人的記憶力。66666

【第77句】：【哪些營養素缺乏易引起口腔潰瘍】維生素B【第2句】：維生素B【第1句】：維生素B【第6句】：維生素C、維生素E和鋅的缺乏都有可能引起口腔潰瘍。建議平時常吃蔬菜、水果、粗糧、堅果，少吃精米、精面、肥肉，保證營養素的均衡攝入，降低口腔潰瘍發病率。

【第78句】：【柑橘含有豐富的檸檬酸】維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素。它具有生津止咳的作用，用于胃腸燥熱之癥；有和胃利尿的功效，用于腹部不適、小便不利等癥；有潤肺化痰的作用，適于肺熱咳嗽之癥。

【第79句】：少一些痛苦，多一些幸福；人生難免有缺憾和不如意，無論如何，我們都會走到盡頭，要明白人所擁有的不過是一個血肉之軀，經不住太多的風刀霜劍；有病時，你要心疼一下自己，唯有對自己的心疼，才是戰勝疾病的信心和力量。

【第80句】：菊花春生芽，夏葉茂，秋開花，冬結子，不畏風霜，四季常綠。它的苗可做菜，葉可生吃，花可做糕餅，根和種子可入藥，還可做藥枕、釀藥酒。也就一句話的事兒——菊花從頭到腳都是可用之材。常用菊花泡水喝，對于預防和治療老年人常見的各種感染、眼疾、動脈硬化癥、高血脂癥、高血壓、冠心病等都有效果。

【第81句】：【念六個字養五臟】六字訣通過噓(xu)、呵(he)、呼(hu)、呬(si)、吹(chui)、嘻(xi)6個字的不同發音口型，利用呼吸調動臟腑的潛在能力，以抵抗疾病侵襲。噓字護肝，呵字補心，呼字養脾，呬字益肺，吹字強腎，嘻字理三焦。

【第82句】：【蔬菜牛奶濃湯】主料：南瓜20克，洋蔥10克，胡蘿卜10克，豌豆4粒，面粉1大勺，配方奶150毫升。制作：【第1句】：首先將南瓜、洋蔥、胡蘿卜分別去皮洗凈切成碎粒，豌豆切成四瓣，全部煮軟；【第2句】：將調制好的配方奶放入小鍋中煮開，加入面粉炒至糊狀，倒入煮好的蔬菜湯中煮沸即可。媽媽可以試試噢~

【第83句】：很多時候，被紅塵包裹著的我們在為自己與別人祝福的時候，總是祈愿彼此能夠擁有健康、聰明、漂亮，愛情、名利等等。

【第84句】：【百科提醒】烹飪西蘭花時，加熱過度會破壞活性物質“硫代葡萄糖苷”，使防癌效果大大降低，所以一定要掌握好火候。清蒸、涼拌是不正確的選擇。

【第85句】：巧洗帶魚:帶魚身上的腥味和油膩較大，用清水很難洗凈，可把帶魚先放在堿水中泡一下，再用清水洗，就會很容易洗凈，而且無腥味。

【第86句】：【小心愛車暴曬后變毒氣室】炎炎夏日，愛車免不了要在烈日下暴曬。汽車經暴曬后，車內甲醛含量可能會上升，特別是一些經過二次裝修的車輛可能導致甲醛含量超標。人體吸入高濃度甲醛后會刺激呼吸道，出現眼刺痛、頭痛以及支氣管哮喘等癥狀。

【第87句】：【食鹽的妙用】【第1句】：含漱口保護咽喉；【第2句】：外用助止血；【第3句】：淡鹽水洗眼治發炎；【第4句】：喝鹽湯能醒酒；【第5句】：炒熱的粗鹽擦腋下除腋臭；【第6句】：濃鹽水輕輕涂敷頭發根部止頭屑防脫發；【第7句】：食鹽和蘇打粉按1:2比例混合刷牙能亮白防??；【第8句】：空腹喝500毫升淡鹽水治便秘；【第9句】：鹽和茄子根煮水洗腳治腳氣。

【第88句】：貪吃貪睡，添病減歲。甜語甜食，奪志壞齒。生活有度，人生添壽。吃飯有度，不胖不瘦。

【第89句】：【按摩穴位不瞌睡】太陽穴位于眉梢與眼外角連線中點，向后約一橫指的凹陷處，按摩此處不僅提神還可緩解頭痛。用雙手拇指或食指分別置于兩側太陽穴，輕柔緩和地環形轉動，持秒。注意不可用力過度，感覺酸脹即可。按摩次數視大腦疲勞程度調整。

【第90句】：【每天吃瘦牛肉降低心臟病風險】據美國賓州州立大學一項新研究發現，吃瘦牛肉有助于降低心臟疾病風險。瘦的牛肉因為富含蛋白質，并且能提供多種營養，因此與水果、蔬菜、低脂奶制品一樣，都可以作為日常飲食的一部分，能有效降低血壓，從而降低人們患上心血管疾病的可能性。

【第91句】：【每天吃蘋果的好處】低熱量【第2句】：降低體內壞膽固醇并提高好膽固醇含量?！镜?句】：有助于抗呼吸道疾病及結腸癌?！镜?句】：有助于保持骨密度和保護心臟免【第5句】：蘋果里鞣酸能起到保護牙齒防止蛀牙和發生牙齦炎的作用，并能防止泌尿系統感染【第6句】：防止中風【第7句】：防衰老【第8句】：抗癌作用【第9句】：有助于防止心臟病的發生。

【第92句】：【草莓解毒】夏季是盛產草莓的季節。草莓中富含鐵、果糖、葡萄糖、檸檬酸、蘋果酸等，對夏季容易出現的肺熱咳嗽、嗓子疼、長火癤子等癥狀，都可以起到輔助治療的作用。從中醫的角度看，草莓有去火、解暑、清熱的作用，夏季人的肝火往往比較旺盛，吃點草莓可以起到抑制作用。

【第93句】：俗語有云二月休把棉衣撇，三月還有梨花雪，這就是傳說中的春捂，春捂有講究，重點要捂【背、腹、足底】。背部保暖可預防疾病，減少感冒幾率；腹部保暖可保護胃脾腸，預防消化不良和拉肚子。腳下神經末梢豐富敏感，保暖可使身體適應氣候變化。要風度，也不要過早拋棄溫度噢~

【第94句】：【14種不良睡覺習慣最傷身】【第1句】：枕頭過高;【第2句】：被子蒙頭;【第3句】：枕著手睡;【第4句】：坐著睡;【第5句】：劇烈運動;【第6句】：對著風睡;【第7句】：睡前生氣;【第8句】：睡前飽餐;【第9句】：睡前飲茶;【第10句】：戴著耳機入眠;【第11句】：一關電視就睡覺;【第12句】：張口呼吸;【第13句】：五花大綁入睡;【第14句】：露肩而睡。

【第95句】：【秋季必吃7大最佳養生蔬菜】【第1句】：小白菜：味苦微寒，養胃和中，通腸利胃?！镜?句】：菜花：含有豐富的維生素類物質?！镜?句】：菠菜：防止口角潰瘍、舌炎、皮炎的作用。【第4句】：胡蘿卜：味甘平，食之補脾健胃?！镜?句】：芹菜：味甘辛無毒，平肝健胃?！镜?句】：豆芽：清熱解毒、利濕通下等作用?！镜?句】：萵筍：增進膽汁的分泌。

【第96句】：【細數抗衰老美食】①豆類：蛋白質與維生素B群的豐富來源。②藍莓類：超級抗氧化劑。③青花椰菜：強力抗癌武器、素食者的鐵質主力來源。④燕麥類：降低膽固醇與血糖的功臣。⑤柳橙：維生素豐富，吃比喝更有益。⑥南瓜：富含類胡蘿卜素。⑦野生鮭魚：提供必需脂肪酸。

【第97句】：雞蛋加入少許溫水攪拌倒入油鍋炒，炒時往鍋里滴少許酒，這樣炒出的雞蛋蓬松鮮嫩。

【第98句】：【胡蘿卜怎么吃最好】胡蘿卜要用油炒著吃，因為胡蘿卜含有的β-胡蘿卜素是脂溶性的(可以溶解在脂肪里)，有油存在時吸收得比較好。但即使不用油炒，只要進食其他含有脂肪的食物，如雞蛋、肉或別的炒菜，那么胡蘿卜中的胡蘿卜素就能被很好地吸收。促進β-胡蘿卜素的吸收，只需要很少的油脂即可。

【第99句】：【喝汽水解宿醉】許多人喝完酒都有宿醉癥狀，即第二天仍感覺頭痛、口渴、眩暈，甚至惡心，據中山大學一項最新研究發現，喝汽水可以很好地緩解這些不適。