【第1句】：【方便面-方便卻不簡單】它是高鹽、高脂、低維生素、低礦物質的食物。高鹽增加腎負荷，使血壓升高；含人造脂肪（反式脂肪酸）對心血管有大危害；含防腐劑和香精對肝臟不利；方便面碗的成分是聚苯乙烯，它不耐熱會溶于湯汁；面條上的蠟涂層有非常大的毒害作，常吃使體內儲存過量易導致癌癥。

【第2句】：【可樂在生活中的6種妙用】【第1句】：可以用來清潔燒糊的鍋；【第2句】：染發之后發現顏色有點重，用可樂洗頭可幫你讓顏色變淺些；【第3句】：能清潔你的首飾，讓它們重現光彩。鉆石除外；【第4句】：能夠清除水壺里的殘垢；【第6句】：把可樂和番茄醬以1比1的比例混合能夠做出美味的烤肉醬；【第7句】：可樂洗馬桶會特別干凈。

【第3句】：【教你制作養生美味的油面茶】粳米、黃豆、綠豆各750g，俱炒熟、炒香，加入紅碎茶500g，芝麻375g，花椒75g，干姜、食鹽各30g，共研為細末，另外加面炒熟，調和勻，再放入少許胡桃仁、大棗、砂糖，每服3湯匙（約50g），開水沖，當茶點，常服可益精悅顏，保元補腎，抗老延壽。

【第4句】：不愛的時候。你的心思才收回到自己身上。為了自己的健康而，去合理的衣食住行；為了自己的美麗，隨心所欲的打扮；想成什么樣，就成什么樣；想做什么人，就做什么人。不必考慮他人的眼光，不必在乎他人的言行，這才能讓自己感到心理上的自由與徹底的解放。完全為自己的喜好而活著。

【第5句】：【眼部怎樣補水】白天先用補水保濕眼霜，再用眼部專用防曬霜。晚上要先給眼部做徹底清潔，再涂抹保濕眼霜。秋冬季空氣干燥，除了用補水保濕眼霜，還要在眼霜前使用眼部精華。除了上述的保養，還可以運用中醫的明目方法，為眼部做全面保養。并注意眼球的養護，隨身攜帶補水眼藥水，讓眼睛告別干澀。

【第6句】：【百歲老人五大共性】波士頓大學醫學院的“新英格蘭百歲老人研究”發現了長壽人群的一些有趣特質：【第1句】：他們都不肥胖，其中男性多數是消瘦的。【第2句】：他們通常能夠保持機敏的頭腦。【第3句】：他們通常能很好地處理壓力。【第4句】：他們很少有沮喪、焦慮等消極情緒。【第5句】：無論男女，都非常喜歡社交。

【第7句】：【肺炎飲食禁忌】【第1句】：忌高蛋白；【第2句】：忌食多糖之物；【第3句】：忌辛辣食品；【第4句】：忌生冷食品；【第5句】：忌亂服用清熱藥；【第6句】：忌用酸性藥物和食品，如五味子、烏梅、維生素c、橘子、食醋等；【第7句】：忌清淡厚味的食品，不宜吃魚肝油、蛋黃及動物內臟等，若喝牛奶應將基層油膜除去。

【第8句】：【千萬別等困了再睡】不少人睡前總要玩會兒電腦、看會兒手機，一直折騰到眼睛都睜不開了再睡覺。其實，夜里大腦已極度疲勞，若神經系統持續緊張，長此以往可能導致神經衰弱、記憶力下降，甚至引發失眠，造成想睡的時候睡不著。所以，最好要養成規律作息、按時睡覺的習慣，而不是困得不行了再睡。

【第9句】：【養生微文案】主食攝入少，所需能量不能從糖的氧化取得，人體就會動用脂肪提供能量，脂肪酸大量氧化，生成的酮體超過了肝外組織所能利用的限度，導致血液中酮體堆積，可形成酮血癥。酮血癥對各臟器的危害很大，尤其腎臟，嚴重的會引起器質性病變。早餐一定要保證適量的主食。

【第10句】：【常吃洋蔥有四大好處】①護心：洋蔥富含抗氧化劑類黃酮，常吃有助預防心臟病發作；②增加骨密度：對骨密度降低的絕經女性尤其重要；③抗炎：洋蔥中的抗氧化物質對人體抗擊炎癥起重要作用；④降糖抗菌：除硫化物外，洋蔥中的黃酮類物質槲皮素還有抗菌功效。怎么切洋蔥才能不流淚。

【第11句】：不想害死你女友，就不跟她吵，不讓她盛怒！經期排血是排毒，也會流失大量營養，免疫力下降，自身調節能力變弱，因此，女性很容易生氣，她變得敏感是生理的敏感導致精神敏感，控制情緒能力下降。如果在經期期間她和你吵架，會瞬間引發子宮肌瘤，卵巢囊腫。倘若你愛你的女友，那就不要讓她在經期盛怒！

【第12句】：【健康小知識】口腔上火食療：【第1句】：喉干嗓啞：飲淡鹽水，服蜜梨膏，飲橘皮糖茶。【第2句】：咽喉腫痛：用醋加同量的水漱口，可減輕痛苦。【第3句】：長水泡：切幾片生姜入口咀嚼，可使水泡慢慢消除。【第4句】：口唇疼痛：擠點眼藥膏涂在患處，疼痛就會減輕。【第5句】：咽喉干腫：梨汁加入適量蜂蜜，以文火熬制成膏，每日一匙。

【第13句】：【8件小事保持健康活力】①傻笑讓血液循環增速21%；②刷牙，用牙線使頭頸腫瘤發病率減少八成；③泡壺茶減少兩成中風；④寫封感謝信，快樂指數提升20%；⑤涂鴉讓記憶力提升29%；⑥把醫生電話設置快捷撥號，誤診幾率減少25%；⑦握握愛人手，壓力少一半；⑧練練瑜伽，背痛少56%。

【第14句】：【晚餐三種吃法相當于慢性自殺】①晚餐過晚：人的排鈣高峰期常在進餐后4—5小時，若晚餐過晚，當排鈣高峰期到來時，人已上床入睡，致使尿中鈣不斷增加易形成結石。傍晚6點左右吃晚餐較合適。②晚餐太葷：若脂肪吃得太多，可使血脂升高。③晚餐過飽：可誘發肥胖或失眠。

【第15句】：【吃對紅棗延緩衰老】俗話說：“一日吃三棗，一輩子不顯老”、“五谷加大棗，勝過靈芝草”。紅棗養生功效：【第1句】：提高免疫力；【第2句】：防骨質疏松；【第3句】：軟化血管；【第4句】：益智健腦。怎么吃讓紅棗營養翻倍？【第1句】：紅棗泡水，養肝排毒；【第2句】：紅棗熬湯，止咳潤肺；【第3句】：紅棗煮蛋，補血養顏；【第4句】：紅棗熬粥，安神助眠。

【第16句】：【天越冷越要多喝水】冬天人們待在溫暖的室內，很少外出活動，但并不意味著人體消耗的水分就會減少。冬季氣候干燥，空氣濕度小，更應補充水分。如果喝水少，血液濃稠度就高，容易出現血栓等問題，引發心腦血管疾病。另外，冬天多喝點水還能加快新陳代謝，起到抵御寒冷的作用。

【第17句】：【吃冰激凌的5條守則】【第1句】：不要在飯前飯后吃，飯前飯后吃影響食欲。如果要吃，建議放在兩餐之間。【第2句】：不能用冰激凌作為正餐。【第3句】：一定要控制量。【第4句】：冰激凌在開蓋后盡量在兩周之內食用完畢。【第5句】：已經融化的冰激凌切勿放冰箱冷凍后食用，重結晶過程會破壞冰激凌原有的品質和營養成分。

【第18句】：【讓你健康過冬的食物之大蒜】英國一項為期12周涉及164名健康成年參試者的新研究發現，服用大蒜補劑和安慰劑的兩組參試者發生感冒的病例分別為24例和64例。原因在于，大蒜中的大蒜素可刺激白細胞生長，增強人體抗炎能力。胡蘿卜、酸奶和牡蠣等食物也具有一定的預防感冒功效。

【第19句】：【青少年近視】中醫認為近視眼多因先天稟賦薄弱，心陽不足，神光不能越于遠處；或肝腎兩虛，精血不足，神光疲弱，光華不能遠及而發。治療原則為疏通經絡，養血明目。心陽不足者伴有心悸神疲，要溫補心陽；肝腎兩虛者伴有雙眼干澀、眼前有黑花，耳鳴、頭暈，夜眠多夢，腰膝酸軟，可滋養肝腎。

【第20句】：人漸漸成熟的跡象：①不再跟風，有自己的方向，享受獨處。②獨自能做決定。③不再無聊，合理安排時間，生活充實。④關心政治與經濟，不僅僅是娛樂八卦。⑤關注健康，有運動的習慣。⑥更重視親情愛情友情。⑦尊重所有生命。⑧不再那么在乎得失。⑨不過于執著愛憎，知道每個人都有難處。

【第21句】：【點按絕骨治療落枕】用一手點揉患部對側之絕骨穴，強刺激（以耐受為度），同時用另一手輕揉頸部阿是穴，同時上下、左右扭頸，盡量扭轉至最大限度，行手法約1分鐘，頸部疼痛不適即可消除或緩解，然后以摩法舒緩絕骨穴疼痛，繼續扭頸。落枕癥狀較輕的患者，推拿一次后疼痛不適即可消除。

【第22句】：【打耳洞如何防感染】打完耳洞3天后，最好換上細針的圈狀耳環，有利于耳洞前后的透氣。若用的是耳釘，耳針和針托不要扣得太緊，最好留有一定空隙，否則耳洞易因不透氣出現腫脹。每天都要用消毒藥水清洗耳環。打耳洞初期，堅持佩戴耳環，半年后才可以隨心所欲地拆下耳環。

【第23句】：【藥粥中調味品的選擇】紅糖，味甘性溫，入脾經，益氣補血，適用于治療虛寒性疾病的藥粥；白糖，性寒，潤肺生津，適用于一切虛損病癥；冰糖，味甘性平，補中益氣，和胃潤肺；蜂蜜，補中、潤燥、止痛、解毒，凡體弱患者均可選用，但痰濕內盛、中滿痞脹及大便泄瀉者忌用。

【第24句】：【補腎陰治虛火牙痛】牙齒隱隱作痛，疼痛較輕，常出現牙齒松動，咬物無力或者牙齦出血，午后或夜間加重，多見于年老體虛的中老年人，在青年人中也時有所見。虛火牙痛多屬腎陰不足，虛火上炎。太溪穴是腎經的原穴，最擅長補腎陰、降虛火，故虛火牙痛取太溪穴，艾灸或指壓的方法皆可。

【第25句】：【紅燒魚】魚去鱗去腸宰殺干凈，魚身兩面各花5刀，用少許鹽，料酒，姜絲，白胡椒粉腌制10分鐘；鍋里倒油煸香蔥姜蒜，再加豆豉和豆瓣醬炒香（根據個人口味加辣椒醬），放入魚，加適量的清水，鹽，白糖，料酒，蓋上鍋蓋慢燒；等湯汁燒開變濃稠，加白胡椒粉和蔥花，即可。

【第26句】：【廣場拍手補氣法】拍手是一種至剛至陽的養生方法，其主要功能就是補氣。手可以震動陽氣，推動全身氣的運行。上天地間的陽氣開始慢慢積累，人體內的陽氣也隨著旭日開始升發，以人配天，此時拍手可以促進陽氣的升發。以手掌相拍、掌背互拍、虎口對擊等，動作雖簡單，功效卻很顯著。

【第27句】：【職場健康】在競爭中學會欣賞別人。職場人經常處在競爭環境中，是否具有健康的競爭心理，對事業發展有著重要的影響。對手勝利時，真誠地祝福他們，真心地為他們喝彩，同時在失敗中反思和奮起。看到自身的優點是不夠的，要學會用欣賞的眼光去看待別人，找出自己的不足，盡可能趕超對手。

【第28句】：心胸坦蕩要學會拋棄。人生需求的東西許多，人往高處走，人心比天高，但需求拋棄的東西也不少。人之缺點在于喜得到而不肯拋棄。人生悲慘劇也因得到太多而致使失掉也太多。煩惱與失掉隨同，有些人吃了苦頭才悔悟。老年人要長于拋棄身外之物，不用較勁，因拋棄而得到身心健康，很值。

【第29句】：【身體六個部位出汗很危險】出汗是有效排毒方式，但不是所有部位出汗都是好的，若是女性這些部位出汗是危險征兆：【第1句】：額頭出汗，肝陽上亢；【第2句】：鼻子出汗，肺氣不足；【第3句】：頸部出汗，內分泌失調；【第4句】：胸口出汗，脾胃失和；【第5句】：腋下出汗，汗腺過大或飲食過重；【第6句】：手心、腳心出汗，血虛。

【第30句】：【6個習慣雙腿不知不覺變纖細】【第1句】：多快走，多縱跳：多快走，多縱跳，少坐，少站，少蹲；【第2句】：習慣性踮腳；【第3句】：不蹺二郎腿；【第4句】：少熬夜：睡眠不足會使腿部出現水腫肥胖的現象；【第5句】：注意飲食：多吃含鉀的食物，少吃含糖分、鹽分過多的食物；【第6句】：溫水泡腳：每天堅持用溫水泡腳，并按摩5分鐘。

【第31句】：【家庭實用方法治失眠】將粗鹽熱炒15分鐘左右，用棉紙包裹。然后在尾椎骨鋪一塊布，放上【第3句】：4層棉紙，再在上面放上熱炒過的粗鹽包。可以通過增減棉紙的數量調節溫度，15分鐘后，熱敷結束，整個身體會溫暖而自然舒展，一個星期后，失眠、多夢、情緒不穩定等情況就會明顯好轉。

【第32句】：【怎樣同5—8個月的嬰兒做游戲】從第五個月起母嬰相依的情感開始建立，嬰兒開始認生，能分清熟人和生人，看到母親和熟悉的人會表示高興，看到陌生人則會不安。為引起別人的注意嬰兒會哇哇大叫，會用推開或扔掉東西來表示厭惡~~根據嬰兒心智發育特點，年輕的父母可以同嬰兒做如下游戲哦。

【第33句】：【按揉太溪穴增強記憶力】很多人上了年紀后會出現記憶力下降，這是由于腎中精氣逐漸虧虛，不能上榮于腦所致。太溪穴是足少陰腎經的原穴，也是腎臟的原氣聚集的地方，具有滋腎陰、補腎氣、壯腎陽的作用，經常揉按太溪穴，能起到補腎養腦的作用，長期堅持可增強記憶力。

【第34句】：【大超市新鮮水果有貓膩】售貨員可能改裝賣不出的水果，把外面的保鮮膜和日期價簽撕掉，拿出里面發蔫的水果，用小刀把表面蔫的一層薄薄的削去，重新裝入盒里包上保鮮膜過秤，再貼上當天的價簽，一番改頭換面后不知啥時切開的水果又光鮮亮麗地擺上貨架，不知情的顧客還以為是剛切的新鮮水果。

【第35句】：【預防骨質疏松，補鈣有訣竅】除了透過攝取高鈣食物之外，還要有適度的日照，幫助身體制造維生素D，加速鈣質吸收。此外，運動也可以強化骨骼生長和肌肉張力，讓身體有能力承受外在壓力。提醒愛喝咖啡或愛食用鹽、味精、醬油的，小心咖啡因和鈉會促使鈣質流失，應避免過量。

【第36句】：【水煮蔬菜更健康】將一些富含水溶性維生素(如維生素C、葉酸)的食物丟進水里煮，結果只會使維生素都溶進水中。丹麥的一項研究表明，煮過5分鐘的西蘭花所剩維生素C的含量只有原來的45%—64%，不過蒸過的可以保留83%—100%的維生素C。所以，蔬菜可以試試蒸著吃。

【第37句】：【怎么吻能最快激起性欲】一個溫柔纏綿的吻，不僅會讓人心潮澎湃，沉醉其中，還能迅速激發起人的性沖動。在人的唇部和舌頭上，分布著數不清的末梢神經，數量是皮膚上的100倍，它們縱橫交錯，實時向大腦傳達信息，因此容易激發人的性欲。吻的風格還能透露男人的性格。

【第38句】：【肝膽功能保健灸】嗜酒體胖者，常覺肢體乏力、食欲不振、惡心嘔吐、厭油膩、腹脹、肝區疼痛、大便不成形或見目黃、身黃、尿黃和發熱等癥。取期門、至陽、足三里、關元、三陰交，每次選其中2組穴位，每2天1次，每次15~20分鐘，共10次，之后每月保健灸6~8次。

【第39句】：【生氣就按消氣穴】太沖穴最適合愛生悶氣、憂愁難解的人。頭暈腦脹時，太沖穴讓人神清氣爽；有氣無力時，太沖穴能補足氣血；心煩意亂時，太沖穴志定神安；怒氣沖天時，太沖穴使人心平氣和。太沖穴位于足背側，第一、二趾骨的骨縫之間，向后約3橫指寬處有一個凹陷，太沖穴位于這個凹陷中。

【第40句】：【6大生活習慣會改變身心，做好這幾點跟亞健康說再見】不管哪種表現的亞健康，最主要、最本質的是人體自身免疫功能低下，提高自身免疫功能，就能遠離亞健康。第1：戒煙限酒第2：經常鍛煉第3：適度勞逸第4：心理健康第5:全面均衡適量營養第6：培養多種興趣，保持精力旺盛。

【第41句】：【吵鬧音樂激發腦力】參加搖滾派對，調高音樂的音量都有助于激發大腦的活力。研究發現，人內耳里的球囊只對超過90分貝的音量敏感。而球囊和大腦處理性、快樂和饑餓感的區域相連。如果通過高分貝音樂的刺激使這些欲望得到滿足，我們內心就會非常平靜、幸福。不開心時，可用高分貝音樂激發你的快樂激素。

【第42句】：【適時靜養很重要】有一種說法，說女性的壽命之所以比男性的長，除了生理特點外，還因為女性善于靜養，陽氣耗散得少，陰津保護得好。雖然動可以增強精力，提高工作效率；但是適當的靜養可以降低消耗，延長壽命。覺得累的時候，就停下來休息休息吧！知止也很難能可貴哦。

【第43句】：【中醫養生】身體十二經的氣血循行，肝經的經氣在丑時最旺，也就是凌晨1-3點，按說這個時候人們都在睡覺，可偏偏有些人就是在這個時段睡不著。工作不順心，時常生悶氣是導致魂不守神，失眠煩躁的主要原因。建議睡前按揉一下消氣大穴——太沖。肝藏魂，心守神，讓自己神魂相交，就能睡上一個安穩覺了。

【第44句】：【造成便秘的真正原因，跟心火是有很大的關系】火毒往下傳動至腸胃，會造成腸子蠕動過慢，水分被吸收，糞便來不及排出，形成便秘。而若蠕動太快，水分來不及被吸收，則會變成腹瀉。甚至心火往下到直腸肛門而形成痔瘡。便秘時間太長，則有可能是腸燥癥、結腸癌、糖尿病的警訊。

【第45句】：【逍遙丸可緩解痛經】逍遙丸源于宋代《太平惠民和劑局方》，因服用以后可以讓病人肝氣順暢活潑、心情開朗而得名。一些女性因生氣、煩躁等性格原因導致肝氣郁結而出現痛經、月經失調、乳房脹痛等癥狀，在使用其他藥物的治療同時，可搭配逍遙丸疏肝解郁，另心情舒暢，緩解痛經。By

【第46句】：【背部擦法治療胃痛】平時胃脘部畏寒喜暖，過食寒涼則胃痛，屬于脾胃虛寒的類型。胃脘疼痛時，可在背部用掌擦法，重點擦脊椎左側，可以很快緩解胃脘冷痛。此法也具有溫補脾胃的保健之功。方法：先涂適量按摩乳或潤膚露在背部，以全掌著力，做往返直線快速擦動，以局部透熱為度。

【第47句】：【有些人不宜吃姜】【第1句】：手腳心發熱的人。這類人屬陰虛體質，而生姜性溫，會易耗損津液，加重陰虛的程度。【第2句】：眩暈耳鳴的人。有此癥狀的人多是由于肝火過旺導致，如果再吃過多的姜，相當于“火上澆油”。【第3句】：肝炎病人。一般情況下，肝炎病人都是忌吃姜的，因為常吃姜會加重其癥狀。

【第48句】：【14種不良睡覺習慣最傷身】【第1句】：枕頭過高;【第2句】：被子蒙頭;【第3句】：枕著手睡;【第4句】：坐著睡;【第5句】：劇烈運動;【第6句】：對著風睡;【第7句】：睡前生氣;【第8句】：睡前飽餐;【第9句】：睡前飲茶;【第10句】：戴著耳機入眠;【第11句】：一關電視就睡覺;【第12句】：張口呼吸;【第13句】：五花大綁入睡;【第14句】：露肩而睡。

【第49句】：【5種食物有助電腦手機族雙眼健康】【第1句】：菠菜，含有能吸收40~90%藍光強度的營養素，就像眼睛的防曬霜。【第2句】：胡蘿卜，富含β胡蘿卜素，有助降低黃斑變性和白內障風險。【第3句】：雞蛋，蛋白能降低黃斑變性風險。【第4句】：杏仁，吃一把杏仁能獲得一天所需維E總量的一半。【第5句】：番薯，有助雙眼適應夜晚無光的環境。