【第1句】：【吃魚勝過吃魚肝油】美國賓夕法尼亞大學最新研究發現，吃魚的保健效果要比吃魚肝油或者魚油丸的效果更佳。因為富含油的魚含有不飽和的歐米茄-3脂肪酸，可能帶來多種多樣健康促進作用，很可能保護人體免疫系統、神經系統和心血管系統。而且，實驗證明其中的DHA比魚肝油中的更易吸收，可有效降低血壓。

【第2句】：【咳嗽時間可判斷病因】【第1句】：晚上咳，有痰。如上床半小時內咳，坐起緩解，多由鼻涕倒流引起；晨起和睡前咳或為慢性支氣管炎；睡到一半咳多因心衰。【第2句】：不定時咳，有痰，多為肺病。【第3句】：半夜咳，無痰。可能是胃食管反流所致。【第4句】：白天干咳，無痰，屬慢性咽炎。【第5句】：白天不定時咳，無痰，誤吸異物或咽喉神經過敏。...

【第3句】：【炸花生米的竅門】【第1句】：炸前用水將花生米沖一下，然后控干；【第2句】：涼油下鍋，同時將花生米下鍋；【第3句】：花生米炸至七八成熟，不要等全熟，那樣完全熟后再撈出就會糊；【第4句】：出鍋前加入少量白酒，味道更獨特更脆；【第5句】：花生米完全涼后再加鹽，攪拌均勻。

【第4句】：【幾款冬季養生粥】①白粥：有止瀉功效，減肥效果一流。②皮蛋瘦肉粥：提振胃口、促進食欲，也有養陰止血、潤肺、止瀉的作用。③南瓜小米粥：適合血氣虧損、身體虛弱者，術后和產后尤其適宜喝。④紅豆蓮子粥：作為病后體弱者的保健膳食。⑤八寶粥：食療佳品。

【第5句】：【湯做咸了？別怕，加塊土豆！】秋天養生要滋陰防燥，因此在喝湯上也應以清淡為主。然而在煲湯的時候，一不小心鹽放多了，而加水會沖淡了湯味。此時可以把一個土豆切成厚塊放到湯里，煮幾分鐘后撈出來。因為土豆容易吸味，而本身也沒有異味，它不僅可使湯變淡，還不會破壞湯原有的味道。

【第6句】：【氣血不足怎么辦？】平時可常吃些補氣養血的食物，如菠菜、黑豆、胡蘿卜、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、魚蝦、紅棗、獼猴桃、葡萄、桂圓、芝麻等食物。也可用一些補氣的藥物人參、黃芪、白術、甘草用來燉雞或排骨以補氣。注意不要吃垃圾食品，不要熬夜，保持優質睡眠，保持好心情。

【第7句】：【豆漿怎么喝最健康？】【第1句】：豆漿不能加紅糖：紅糖含多種有機酸，讓蛋白質不易被吸收。【第2句】：保溫瓶裝豆漿不可取：豆漿里的皂毒素會溶解瓶內水垢，危害健康。【第3句】：煮豆漿時須敞開鍋蓋：這樣可以讓豆漿里的有害物質隨水蒸氣揮發。【第4句】：豆漿不要與紅霉素等抗生素一起服用：二者會發生拮抗化學發應。

【第8句】：【盤點10種增強腦力方法】①喝點可可飲料。②傳點八卦新聞。每天閑聊10分鐘可提升大腦的反應速度。③學一門外語。④跑跑步。⑤早餐吃雞蛋。⑥葡萄干當零食。⑦隨身帶個筆記本。⑧每天少吃1/3。研究發現減少每天的能量攝入能增強記憶力。⑨不迷信魚油。⑩多照顧孩子。

【第9句】：【如何挑健康優質大米】①看。新標準米外觀色澤玉白、晶瑩惕透。②聞。新鮮的大米有一股稻草的清香味。③抓。抓一把米輕輕地撮一撮，新米有一點發澀。④嘗。取幾粒米放到嘴里，標準米表層有富含淀粉、糖類、蛋白質、纖維素、維生素的谷皮層和胚層，感覺有淡淡的甜味。

【第10句】：【薄荷茶】 薄荷茶喝起來既舒服又清涼，夏天喝最適合。而薄荷中所含的薄荷醇不僅能加速體內代謝、排除腸胃道毒素，還能達到分解、燃脂的功效！

【第11句】：【蘋果既能止瀉，又能通便】其中含有的鞣酸、有機堿等物質具有收斂作用，所含果膠可吸收毒素。對單純性的輕度腹瀉，單吃蘋果可止瀉。蘋果中含纖維素可刺激腸蠕動，加速排便，故又有通便作用。

【第12句】：【健康警句盛怒多傷氣，憂煩必傷神形瘦心受役，氣弱病長侵勿使悲歡極，長宜飲食勻淫色須知節，貪多誤養生無病休投鋪，有恙早調停風邪難入體，精神保全身若要防諸疾，斷處制七情胸懷宜悅樂，言語貴和平如能明此理，益壽享康寧。

【第13句】：【綠豆粉洗面奶】綠豆粉可做洗面奶，也可作磨砂膏，綠豆中營養素可直接滲透到皮膚內，綠豆粉洗臉，臉部不會有緊繃的感覺。臉部干燥者可以在用綠豆粉洗完臉后再用蛋黃來滋潤。把臉用溫水打濕后，取一小茶匙綠豆粉和水調上打圈，約15分鐘后用溫水洗凈。

【第14句】：【這8種肉最好別吃，有害！】①雞頭：含重金屬；②豬脖子的肉疙瘩：病菌病毒多；③禽尖翅：藏污納垢；④雞脖、鴨脖的腺體：多有毒；⑤魚的黑衣：有害物質匯集層；⑥羊懸筋：病變組織；⑦畜三腺：有害器官；⑧雞雜碎：有害物質殘留。這8種肉，醫生和專家都建議最好別吃。

【第15句】：【做一頓飯相當于抽兩包煙！】中國人做菜無油不歡，可一項英國研究稱，在通風系統差、燃燒效能低的炊具上做飯一小時，對健康造成的損害相等于每天吸兩包煙。高溫油煙中的苯并芘、丁二烯、苯酚等都已被證實為致突變物和致癌物，廚房油煙的暴露增加了【第1句】：4至【第3句】：8倍的肺癌風險。

【第16句】：【養生茶道】茶香悟透世間人道，書香連著天下大道。歲月蒼桑，凈心品茶，用心讀書，熱心生活，人生一樂。寂靜如許的夜色，一個人以平常之心，獨啜淡泊的茶香，翻頁清明的書香，和合心香，能釋放著生活的千百般美妙。

【第17句】：【家有本草】《金匱要略》治嘔方很多，推薦小半夏湯。僅有半夏，生姜兩味藥，半夏味辛性燥，辛可散詰，燥能蠲飲，既能降逆以滌飲，又可暖胃以除嘔；生姜辛散溫中，為止嘔圣藥，且能制約半夏之毒。和胃降逆,散寒止嘔。主治痰飲內停,胃失和降,惡心嘔吐。劑量可用姜半夏12g，生姜4片。（寒性嘔吐都適用）

【第18句】：【人生箴言】人生不在年齡，貴在心理年輕；衣著不在時尚，貴在舒適合體；膳食不在豐富，貴在營養均衡；居室不在大小，貴在整潔舒暢；養生不在刻意，貴在順其自然；鍛煉不在夏冬，貴在持之以恒；作息不在早晚，貴在規律養成；情趣不在雅俗，貴在保持童心；朋友不在多少，貴在求一知己。

【第19句】：【神奇止痛穴，當時止痛】①胃痛：按摩胃經上的穴位--梁丘、足三里、豐隆、下巨虛這四個穴位是最有效的。②急性胃痛，馬上用力按壓梁丘穴，就能立即止痛。③工作壓力大導致的胸口發悶，氣短，胃難受等癥狀，可以通過按摩三焦經的消濼穴來緩解，此穴位能緩解頭痛，肩背痛、還能緩解胸口憋悶的癥狀。

【第20句】：【預防感冒的15個方法】1清洗鼻子2少坐電梯3不留長指甲4飲食補鋅5睡個好覺6拒絕垃圾食品7參加體育鍛煉8多喝酸奶9開窗通風10冷水洗臉、熱水泡腳11鹽水漱口12適當增減衣物13喝紅糖姜湯驅寒14用熱水洗衣服15勤洗手。對照檢查，你都做到了嗎？小心中招哦！

【第21句】：【無念則靜】 靜能養生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒。心靜乾坤大，心安理數明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟。

【第22句】：【消除眼睛浮腫小竅門】用紅茶包、甘菊茶包敷在眼睛上，可以幫助眼睛消腫；用木瓜加上一些薄荷泡茶，等茶涼了之后涂在眼皮上，這樣也有一定的消腫作用;用熱的水煮蛋敷一下眼睛也可以幫助消腫。用這些材料敷眼睛時，千萬不要揉眼睛，否則會使眼睛更加紅腫。

【第23句】：【愛吃草莓要洗凈】種草莓經常用農藥，吃前要清洗干凈。一、先用自來水沖洗，流動水可避免農藥滲入果實。二、然后最好用淡鹽水或淘米水浸泡5分鐘，鹽水可殺滅微生物，淘米水可降解農藥。三、洗時千萬不要摘掉草莓蒂，否則農藥進入會更嚴重污染果實。四、不要用清潔劑浸泡草莓而造成二次污染。

【第24句】：【堅持每天起居要規律】夏天人們往往會睡得很晚，而睡眠不足不利于精子及卵子的活力。所以，準備受孕時一定要注意每天的起居要規律，切不可經常熬夜。熬夜特別容易引起體內虛火，造成女性內分泌紊亂，如果女性體內雄激素過多則不利于受孕。

【第25句】：【2時刻必須換牙刷】【第1句】：出現磨損：磨損、磨破的刷毛無法很好地清潔牙齒和牙齦，所以，每3到4個月，或者當牙刷出現磨損的時候應該及時更換。【第2句】：生病之后。你或者任何家人生病時，用過的所有牙刷全要丟掉。如果你用的是電動牙刷，生病之后或者刷毛出現磨損的時候換掉刷頭。

【第26句】：【擺脫痛經的八個妙方】一、飲食適宜。二、牛奶加蜂蜜。三、按摩。四、練習瑜伽操。五、保暖自己。六、指壓法。七、看喜劇放松大腦。八、保持頭低臀高姿勢。

【第27句】：【5個方法，預防妊娠紋（一旦長了，可無法逆轉啊）】【第1句】：控制體重勻速、合理增長【第2句】：多喝水，從內部為皮膚補水【第3句】：多吃果蔬、谷物、堅果，為皮膚補充營養，增加彈性【第4句】：堅持適度運動【第5句】：為你美麗而豐饒的肚皮涂沫滋潤霜、植物油、或維生素E油，并輕輕按摩。

【第28句】：【七招教你不吃藥也能治感冒】別的不敢說，第二個偶素親身實踐滴~會好很多①喝一大杯溫開水；②咽喉疼的話一勺蜂蜜一捏鹽幾滴檸檬汁；③盡快排除寒氣：生姜5大片紅糖煮水；④大桶泡腳，渾身出汗；⑤繼續喝溫開水，多上幾次廁所；⑥蒙上被子睡覺；⑦等待第二天，繼續用生姜紅糖鞏固。

【第29句】：【扔垃圾后要洗手】香港衛生署調查發現，三成人處理完垃圾后不洗手，只有小部分人在咳嗽或打噴嚏、接觸公共物品后，及觸摸眼睛、鼻子或嘴前，有洗手的習慣。手是傳播病菌的主要媒介，在流感季節及一些重大傳染病的疫情防控條例里，洗手都會被列為最關鍵的一項。建議經常用香皂洗手，時間至少1分鐘。

【第30句】：【養生】【天冷宜早睡晚起】立冬后，可適當延長睡眠時間，作息應逐漸調整為早臥晚起，早點睡覺，若時間允許，待到陽光照耀時起床最好，以躲避寒邪、求取溫暖，避免陽氣受到擾動。此時節，寒冷陰邪是最大的養生殺手，對本身就陽氣偏弱的老年人來說，起床或晨練過早，很容易受到寒邪侵襲

【第31句】：【早安健康】你睡好了嗎？三種方法可判斷睡眠好壞：①早上不靠鬧鐘可以醒來。除非是極大的壓力，如果我們睡眠充足，大腦會自動覺醒，在該醒來的時間醒來。②如果一躺下，在5分鐘內自動睡著，表示睡眠不足，太過于疲累。③白天很容易就打盹，是睡眠不足的跡象之一。

【第32句】：【養生茶道】【人生五味 】喝茶在品，清茶淡水，細斟慢酌，閑觀杯中蘭芽玉蕊，枝舒葉展，浮沉舞蹈，千姿百態。靜 坐品茶，茶香彌漫開來，心事也隨之飛揚，夢夢醒醒，真真幻幻。人生五味——苦辣酸甜咸，世事無常。富也好，貧也罷，都無需在意。順心也好，逆境也罷，都將隨時間流走。

【第33句】：【凍豆腐養生功效】有些人認為，豆腐被凍過之后沒有營養，其實不然，凍豆腐的水分主要以冰碴狀態存在，能及時鎖住鮮豆腐中的汁液，保留住其中的水溶性營養素。其次，與鮮豆腐相比，凍豆腐的膳食纖維含量更豐富，可促進胃腸蠕動，具有促進脂肪排泄的作用。

【第34句】：【營養燕麥不營養！】燕麥作為一種古老的糧食作物，具有高蛋白低碳水化合物的特點，但你天天吃的XX牌營養燕麥，真的不營養！這樣的麥片燕麥成分很少，奶精、糖分等添加劑卻很多！營養最好當屬燕麥粒，其次是快熟燕麥片，再次是免煮麥片，最不健康的就是營養麥片了 。

【第35句】：【白酒治感冒】白酒30克倒入碗內，用一小碟蘸酒刮前后胸，曲池穴及腿的鍋窩部位（即膝蓋后面），直至皮膚發紅發熱為止，然后再喝一碗紅糖姜水，蓋好被子，不過一刻鐘便大汗淋漓，有些人一次便可痊愈。擦完也別開車咯~酒味太大啦！

【第36句】：【吃核桃要注意什么】核桃仁所含的脂肪，雖然是有利于清除膽固醇的不飽和脂肪酸，但脂肪本身具有很高的熱量，如果過多食用又不能被充分利用的話，就會被人體做為膽固醇儲存起來。每天服用核桃仁的重量，應在40克左右，大約相當于四五個核桃。同時應該適當減少其它脂肪攝入。

【第37句】：【10種常見生活用品或致病】【第1句】：空氣清新劑；【第2句】：漂白劑；【第3句】：人造地毯；【第4句】：洗碗液和洗衣粉；【第5句】：電器；【第6句】：清潔粉；【第7句】：染發劑；【第8句】：篝火爐；【第9句】：含鎳的珠寶；【第10句】：廁所清潔劑。

【第38句】：【山藥】其中的黏液蛋白能減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。另外，山藥還能幫助擴血管、促進新陳代謝、改善血液循環、提高消化能力，進而讓人體在同樣的時間里消耗更多的脂肪。

【第39句】：【防治脫發的6個方法】【第1句】：洗發后涂抹啤酒可防止干枯促進生長；【第2句】：生姜和枸杞煮水，涂抹在頭發上，可有效防掉發；【第3句】：外涂蜜蛋油可改善頭發稀疏；【第4句】：喝花生衣紅棗湯，頭發不易干枯脫落；【第5句】：吃黑芝麻枸杞粥可改善脫發；【第6句】：早晨吃何首烏冰糖粥，不易脫發.

【第40句】：【健康養生】蘋果爛一點也不能吃！蘋果爛了一小塊，削掉就可以吃了吧？蘋果一旦出現霉變，即使看起來正常的部分，也能檢測出展青霉素(具有動物致癌性)，含量最高為霉變部位的一半。因此，即使蘋果爛一點兒，也要全部扔掉！

【第41句】：【謹防倒春寒】 春季鍛煉不宜過早。因為早上氣溫低、霧氣重、粉塵多，體質差的老年人最好在下午氣溫回暖后鍛煉。運動項目選擇上，最好選擇運動量不大的運動方式，如太極、慢跑、爬山、漫步等。一旦長期過度疲勞工作，或者長期熬夜者，最好適度休息。

【第42句】：【晚睡招病】古時人們就把一天分為8小時工作、8小時休息、8小時娛樂的正常作息。但現代人不僅飲食油膩使心肌梗的發病率大大提高，還經常因為過多工作、娛樂而占有寶貴的睡眠時間。晚睡熬夜會消耗心臟能量，使人過早出現心悸、心慌等問題。保護生命、愛惜自己從早睡做起。

【第43句】：【鹽茶防中暑】取茶葉3克、食鹽1克、同放杯中，用開水沖泡后飲服。鹽茶具有明目消炎、降火化痰之功效；夏天經常飲用，可有效防止中暑；同時可治感冒、咳嗽、牙痛、目赤腫痛等癥。

【第44句】：【放屁太臭可能是病】一般來說，健康人每天放屁大約6~20個，放屁過多或過少都值得警惕。如果放的屁奇臭無比，而又沒吃大蒜、洋蔥、韭菜等含有刺激性氣味的食物或攝入過多的肉食，就一定要警惕，因為此類現象可能提示一些腸道炎癥或者胃腸功能障礙問題。如，腥臭味的屁就可能提示消化道出血。

【第45句】：【適合熬夜族抗疲勞的水果】人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的，常熬夜難免會損害身體健康。為大家推薦幾種適合熬夜后吃的水果：蘋果--分解脂肪、香蕉--消除疲勞、葡萄--對保護肝臟、橙子--增加血管的彈性。

【第46句】：【腰部怕冷艾灸腰陽關】陽，指下焦之陽氣；關，指機關，關藏。腰陽關，穴名意指該處是下焦陽氣的機關。且正當腰部之要沖，同時也是腰部運動的機關。腰部怕冷發涼，下肢沉重，可經常在腰陽關穴處施以艾灸，溫補下焦之陽氣，緩解腰部腿部怕冷發涼的癥狀。每次施灸15－20分鐘，每周2－3次。

【第47句】：【養生講堂】妊娠期鼻炎患者平時注意工作和生活環境的衛生，定時打開窗更新室內空氣，勤洗頭、洗澡，勤更換枕頭、被褥，避免落塵和霉菌的滋生，避免吸入二手煙，避免接觸污染空氣。在空氣污染嚴重時，可以帶口罩。建議準媽媽使用加濕器來補充空氣濕度。避免過度刺激的氣味。

【第48句】：【久服輕身益氣】阿膠為藥食兩用之品，藥性平和，補而不偏，《神農本草經》列為上品，稱久服，輕身益氣，意思是說，阿膠男女老幼皆宜，四時服用無妨，藥療食療兩便，功效不減一分，是日常進補、常年養生的佳品。

【第49句】：【6個習慣動作必須改】 【第1句】：歪著頭。肌肉過度收縮，頸椎易受傷、退化。【第2句】：躬著背。會使肩頸過度緊繃，腰酸背痛，甚至脊椎側彎、椎間盤突出、頸椎提早退化。【第3句】：背懸空。腰椎負擔大。【第4句】：含胸走。易腰酸、腰椎長骨刺或滑脫。【第5句】：趴著睡。壓迫神經。【第6句】：靠床坐。許多肩頸痛、頭痛、落枕、腰酸、腿麻、無力由此生。