【第1句】：【八步女性川字形腹肌訓練計劃】鍛煉絕不意味滿臉汗水，輕柔曼妙的舉手投足也能消耗多余脂肪。幾個看似簡單的地板動作，能達到快速燃脂、緊實腹肌、全身塑型的效果，而且簡單易學。每個動作15-20次，做2-3組換下一個動作，果斷堅持一個月，凹凸有致的身材全部給你。

【第2句】：【淘米水的美容功效你知道幺？】在淘米的時候把第一遍的淘米水倒掉，留第二遍的淘米水，然后把它放在一個小盆里，沉淀一下，取上面的用。可以拿來洗臉、洗頭、洗澡。淘米水的功效有：去黃氣、美白肌膚、收縮毛孔、曬后修護、去油控油、預防粉刺暗瘡、滋養秀發等等。

【第3句】：5步驟做足夜間保養，初春睡出好肌膚：【第1句】：深層清潔，為肌膚打開通道；【第2句】：排出毒素，解決暗沉肌；【第3句】：縮毛孔 保濕，睡出陶瓷肌；【第4句】：專屬眼周面膜，敷出光潔亮眼；【第5句】：晚安面膜，封住養分一整晚。

【第4句】：【秋季瘦身六種魔力食物】【第1句】：海苔，維生素的集合體；【第2句】：香蕉，可用來當正餐吃；【第3句】：紅豆，所含纖維素對瘦身有百分百的效果；【第4句】：葡萄柚，新陳代謝更順暢；【第5句】：芹菜，補鈣有助于美體塑身；【第6句】：魔芋，使下腹部淋巴腺流通順暢，防止脂肪堆積。

【第5句】：【瞇眼看東西、揉擦眼睛】瞇眼看東西，眼角易出現魚尾狀皺紋。習慣性瞇眼還可使眼肌疲勞、眼花頭疼。揉眼時，病菌會由手部傳染眼睛，導致發炎、睫毛折斷或脫落。

【第6句】：【曬后皮膚護理】酸橙汁也可以幫助恢復曬黑的皮膚。酸橙汁是天然的漂白劑，但是要注意柑橘汁的光敏作用，在使用后要避免曬太陽，否則白美人要變成黑美人啰。

【第7句】：【護膚小貼士】快速修復眼部皮膚曬傷：【第1句】：用冰牛奶倒在紗布上，輕輕地敷在眼睛上。【第2句】：敷10分鐘左右，每晚兩次。【第3句】：能夠消除眼帶緩解眼部的疲勞。【第4句】：長期使用還可減少眼部皺紋。【第5句】：放涼的鹽水和喝過的茶葉也可以起到同樣的作用。

【第8句】：【嘴角長痘原因：胃火過盛】胃火過剩是產生嘴角痘痘的一個重要原因，患者大多患有便秘癥狀，從而導致體內的毒素積累，或者是腸熱、吃了太多辛辣、油炸食物，導致痘痘滋生。

【第9句】：【用手撐臉】很多美眉在思考問題的時候喜歡用手撐著臉，除了剛才說的容易引發痘痘外，手掌對臉部的擠壓會造成臉上的皮膚被拉扯，很容易出現皺紋。這個皺紋一旦形成，想要去除就很困難了。

【第10句】：【寒冬季節，如何保養自己的一雙巧手？】五步手部護理輕松告別粗糙之二舒緩修護。用有舒緩作用的修護乳涂抹于手部，要選擇含有維他命及蛋白質的產品，能幫助促進細胞新陳代謝及迅速改善皮膚彈性，恢復柔軟潤澤。

【第11句】：【背宜常捶陽氣旺】人體背部有豐富的臟腑腧穴，捶背可刺激背部皮膚、皮下組織的穴位，通過經絡的傳導，增強經絡系統的功能，改善免疫機能，增強抗病能力；捶背還可舒筋活血，使肌肉放松，促進血液循環，加速背部的皮膚新陳代謝。

【第12句】：【化妝棉輕輕擦走清潔殘留】在臉部去完角質后，用化妝棉輕輕擦拭面頰和T區，帶走沒有沖洗干凈的潔面品殘留，擦拭臉部力度以肌膚感到柔軟舒適為主。之后使用具有瘦臉功效的化妝水與乳液保護肌膚。

【第13句】：【防曬】在涂防曬品時，千萬不要忽略了脖子、下巴、耳朵這些地方，以免造成膚色不均，變成大花臉。唇部也需要細心地呵護，白天的高溫使唇部的水分蒸發得很快，更容易受到陽光的傷害。涂上具有防曬與保濕雙重功效的護唇膏是最好的選擇。

【第14句】：【薏仁可排毒養顏】薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不正確的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。

【第15句】：【干性皮膚需補充維生素】缺乏維生素也會造成皮膚干燥。干性皮膚的朋友應該多吃富含維生素的食物，維生素能夠很好地促進皮膚新陳代謝，給皮膚補充所需的營養成分。例如，多喝檸檬茶，既能補充水分又能補充維生素C；多吃胡蘿卜，能補充維生素A。

【第16句】：【喝美容蔬菜汁能夠快速美白】將黃瓜、苦瓜、西芹菜、青蘋果一起打成蔬菜汁，然后再每天早晨與晚上喝一杯蔬菜汁，能夠起到美白的效果。因為蔬菜汁里面含有豐富的維生素C，能美白肌膚。

【第17句】：一切皆可以改變，唯理想與初衷不可以改變；一切皆可以放棄，唯良心與道德不可以放棄；一切皆可以生長，唯貪念與驕傲不可以生長；一切皆可以承受，唯無信與辱沒不可以承受；一切皆可以衰老，唯童心與快樂不可以衰老；一切皆可以后退，唯氣節與正義不可以后退；一切皆可以不在，唯生命與自由不可以不在。

【第18句】：【衛生巾的幾個小秘密】【第1句】：月經期間不宜吃高脂肪高熱量食物，而應代之以水果、蔬菜、飲食清淡。【第2句】：勤于更換：經血中有豐富的營養物質，易成為細菌大肆滋生的培養基，要勤快更換。【第3句】：與衛生護墊保持一個距離：嬌嫩的皮膚需要一個透氣的環境。【第4句】：慎用藥物衛生巾。【第5句】：消毒與漂白。

【第19句】：【小心冰面膜】炎炎夏日敷上冰鎮過面膜感覺特別舒爽，但無形中卻對臉部肌膚造成傷害了，臉部溫度從37°C轉換至5-8°C瞬間降溫，在享受短暫冰涼感時，卻為肌膚帶來強烈的刺激，在溫差間的轉換過程中容易引發肌膚上隱形的傷口發炎，加速肌膚老化速度、色素累積沉淀及敏感肌好發等問題。

【第20句】：【五個生活惡習讓痘痘難滅跡】【第1句】：摸臉與托腮，把手上細菌帶到臉上。【第2句】：不愛吃蔬果，使消化系統失常。【第3句】：常吃洋快餐、方便面，導致便秘，毒素無法排出。【第4句】：喝水少，不能達到水油平衡，皮膚油脂分泌加大。【第5句】：不按時睡覺，皮膚無法良好新陳代謝。

【第21句】：【夏季飲水好處多】【第1句】：讓皮膚看起來光滑水潤。【第2句】：有利新陳代謝，調節身體水平衡。【第3句】：促進腸蠕動，排清毒素。【第4句】：防止眼干，避免視力快速下降。【第5句】：抗疲勞，保證機體正常運作。

【第22句】：【夜晚敷在臉上一層厚厚的乳液】夜里關門關窗，室內干燥，臉蛋緊繃得很。不要緊，把你的保濕乳液厚厚地涂上兩三層，乳液里的潤澤因子可以將水分留在角質層，防止它流失太多。別像澆花一樣，把水直接灑在臉上，它是沒法吸附在角質層里的，搞不好會因為水分蒸發而讓你的臉覺得更干呢。

【第23句】：【護膚之預防痘印是關鍵】【第1句】：注重個人皮膚清潔衛生，勤洗澡、換衣，枕套常換洗;【第2句】：生活起居要有規律，注重勞逸結合，常呼吸新鮮的空氣。不要化濃妝;【第3句】：飲食方面，忌吃辛辣、油炸的食品;【第4句】：做好防曬的工作，減少紫外線對皮膚的灼傷;【第5句】：減少呆在電腦前的時間，輻射對皮膚不利。一定要記得哦！

【第24句】：【蘆薈、洋甘菊敷臉】蘆薈和洋甘菊都有很好的鎮靜舒緩作用，對于敏感肌膚的人是不正確的選擇。建議干性肌膚的人選擇蘆薈，補水效果強；油性肌膚的人選擇洋甘菊，除了鎮靜肌膚，還能消炎，抑制肌膚不穩定導致的長痘情況。

【第25句】：【桔子美容護膚必知的知識】青皮：橘子未成熟果實之外皮或幼果，色青而名之。其性溫味苦辛，具疏肝破氣，散結消痰之功，力較陳皮而強，常用于肝郁氣滯所致的胸脅脹滿、胃脘脹悶、疝氣、食積等癥。

【第26句】：【提示】在日常的護膚保養中還需要注意幾個細節問題；首先，洗臉時不要選用堿性產品，其次是使用電腦和長時間看完電視后要洗臉；最后，每天堅持喝上八杯水的飲水量，它對于肌膚補水具有十分重要的作用。

【第27句】：【教你做一個減肥范疇中的曉得分子】八大經典飲食減肥公式你不可不知讓我們正確應用這些減肥公式疾速瘦身吧!NO1：醋豆減肥法；NO2：瘦身下午茶；NO3：清晨的蜂蜜水和酸奶；NO5：花粉減肥法；NO6：繃帶減肥法；NO8：吹氣減肥法。

【第28句】：【快速收縮毛孔小竅門】先用溫水把臉部皮膚清洗干凈，然后趁毛孔處于打開的狀態，取適量的橄欖油涂于臉上毛孔粗大及黑頭處，用指腹加以打圈按摩，保持20分鐘后，毛孔內的油脂就慢慢地滲透出來，此時再用洗面奶徹底清潔皮膚，每天堅持，可收到有效的效果。

【第29句】：這老屋冬暖夏涼，陪著奶奶多少歲月。老屋土墻上的坑坑洼哇，如同歲月走過的不平坦足跡。它是村里年紀最大的老人，所以皺紋密集吧。而我也像個抱回的小狗，在這里住著住著，常常會嗅起記憶的氣息。

【第30句】：【冬瓜片去眼袋】大家都知道冬瓜是利尿和去除體內的濕氣的，除了吃了后可以排毒消腫外，外敷可以遠離眼袋帶來的各種毀形象。方法也是比較簡單可用的。切片后敷在眼睛周圍，然后15分鐘后取下就好。在做這個前不需要有護膚的眼霜打底。

【第31句】：【香蕉敷臉美白適合天生黃皮膚】將香蕉去皮然后用攪拌機研碎，然后加入適量的牛奶，敷臉10分鐘，最后用清水洗干凈則可。每個星期做一次，可以軟化角質凈白皮膚，特別適合天生黃皮膚的人使用，美白效果超好的。

【第32句】：【孕婦秋季皮膚干燥】每天洗兩次臉孕婦在秋季皮膚干燥的時候，必須控制自己洗臉的次數，做到早晚各洗一次臉就是夠了，因為秋季氣候本來就干燥，頻繁的洗臉會使臉部本身的水分一點點流失所以準媽媽在秋季一定要減少洗臉的次數，并且洗臉的時候盡量用溫水洗臉，因為熱水洗臉會加速臉部水分的流失。

【第33句】：【美白小妙招】使用化妝中常用的化妝棉來敷面，每天晚上睡覺前，將準備好的干凈化妝棉浸泡在化妝水中，完全浸濕，并敷在臉上20分鐘，堅持3個星期，就能達到滿意的美白效果，并且肌膚會變得更加清透。

【第34句】：【貼黃瓜片神器】每星期做兩次黃瓜削片貼臉15分鐘，可收縮毛孔，讓肌膚細膩白嫩，補水彈滑。再好的刀工，也切不出非常薄而貼合肌膚的黃瓜片（青樹林文案館網）。現在網上有賣第二代多功能美容面膜黃瓜切片器的，約10元一個，切出的黃瓜片非常薄，蒙在報紙上能看清楚字。真是女生的福氣，這個發明可以有。

【第35句】：【坐久了，起身扳扳腿】坐久了，常常感到雙腿酸麻、僵硬。日本職業整體師大山奏建議，此時不妨扳扳腿，幫助拉伸腿部肌肉，促進血液循環，可以緩解久坐產生的疲勞感。雙腳站立，打開與肩同寬，左腳著地，右腿抬起向后彎曲；右手扶住右腳腳尖，將其扳向臀部，堅持10秒鐘，左右腿交替進行。

【第36句】：【洋蔥可排毒養顏】洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，與蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助于排毒。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿卜、芹菜等多種高纖水果蔬菜，能分解體內積累的毒素，有助排便。

【第37句】：【有趣的黃瓜蜂蜜潔面水】黃瓜1/2根，蜂蜜2小匙；做法：黃瓜去皮，切成小塊，放入榨汁機中榨汁。然后將蜂蜜加入黃瓜汁中充分攪勻即可。【第3句】：取潔面水邊涂抹邊劃圈按摩臉部2分鐘，然后用清水沖洗干凈。功效：收斂毛孔、清爽控油。保護肌膚免受外界刺激，并可以預防痘痘。

【第38句】：【勝肽，你知道多少？】勝肽是由胺基酸所組成，若是三個胺基酸所組成即稱為三勝肽，數字越大分子量就越大，不容易被皮膚所吸收利用，通常十勝肽以下較具效果。三勝肽是生長因子，四勝肽有消炎效果，五勝肽可促進膠原蛋白增生，六勝肽是類肉毒桿菌素，九勝肽則可以阻斷黑色素的生成。

【第39句】：5個拉伸或靜力性的小動作：【第1句】：主要拉伸臀部梨狀肌。【第2句】：主要拉伸股四頭肌（你的大腿前側），腹部，肩部。【第3句】：嚴格說這不是拉伸動作了，算是個靜力性的控腿練習。【第4句】：這就是個靜態的臀橋動作，主要拉伸活動整個腿部和腰腹。【第5句】：拉伸腘繩肌群（你的大腿后側）和腰背。

【第40句】：【比基尼女郎妙方】想減去小腹脂肪，最好多做心肺運動。專家指出，每周以最大心跳85%的速度跑跑步機16公里或滑步機的人，他們減去的小腹脂肪比做全身肌力訓練者多5寸。

【第41句】：一只青蛙偷親了小白兔一口撒腿就跑，小白兔緊追不舍。青蛙情急之下跳進了池塘，不一會兒，一只癩蛤蟆爬了出來。小白兔忍不住大笑：“哈哈哈，你皮膚過敏了吧！”

【第42句】：【痘印】紅色痘印得不到及時淡化，加之長痘痘的地方反復發炎，皮膚組織受損反復形成色素沉淀，則會使長過紅痘痘的地方顏色逐漸加深，由紅色變為深紅色、暗紅色、褐色，最后變為黑色。同時炎癥不斷加重，感染更加深入，形成的痘印更加明顯，便形成了黑色痘印。

【第43句】：【秋冬健身三搓】【第1句】：搓手掌心：摩擦生熱，增加局部溫度可加速血液循環，能預防凍瘡。心包經與心經皆在掌心走過，可養心強心；【第2句】：搓臉（從下往上搓，提升面部肌膚）：可防止面神經炎，視力減退、肩周炎、感冒、瘦臉提升。【第3句】：搓腳底：每天堅持搓腳心，可補腦益腎，益智安神、改善失眠、活血通絡。

【第44句】：【吃6個月芝麻，相當于做一次光子嫩膚】芝麻中的維生素E含量是蔬果的6倍，而維生素E具有滋養皮膚的作用。長期吃黑芝麻不光會讓毛孔變小，讓皮膚有光澤，還能讓你減少黑眼圈的發生。法國女醫學家指出，每天吃25克黑芝麻，連續吃6個月，相當于做一次光子嫩膚所起的美容作用。

【第45句】：【設置一個睡覺時間】孩子才需要就寢時間？當你一開始想什么時候睡就什么時候睡，你可能覺得這是成年的標志。事實并非如此，規律的睡眠時間，能夠幫助你保持健康的體重、管理壓力與保持皮膚容光煥發并擊退皺紋。

【第46句】：【獼猴桃海藻粉面膜】原料：獼猴桃1個，海藻粉適量。制作與用法：【第1句】：將獼猴桃去皮、切塊后，放入攪拌機中攪打成汁；【第2句】：加入適量海藻粉后攪拌均勻；【第3句】：將制作好的面膜涂抹在面部，15分鐘后洗凈即可。功效：能夠供給皮膚充足的水分，有效去除皮膚暗斑、色斑，令皮膚變得更加白皙光澤。

【第47句】：【電腦族的5個護膚步驟】步驟1：隨時吸油保濕；步驟2：用完電腦后肌膚徹底清潔皮膚；步驟3：晚上使用膠原蛋白美容液；步驟4：隔天做一次眼膜；步驟5：定期去角質。電腦對皮膚傷害巨大，各位愛美的MM一定要注意保養哦。

【第48句】：【蜂蜜酸奶面膜】所需材料：適量的酸奶、蜂蜜。做法和功效：將適量的蜂蜜和酸奶混合攪拌均勻，清潔皮膚后將其涂抹在臉上，15分鐘后用清水洗凈即可。此膜具有不正確的抗皺功效，還能夠補充皮膚所需要的水分，讓肌膚重新煥發青春活力。

【第49句】：【瑞士護膚古秘方--DIY牛奶+草莓】將50克草莓搗碎，以雙層紗布過濾，取汁液調入1杯鮮牛奶中，拌勻后取草莓奶液涂于面部及頸部加以按摩，保留奶液于面頸約15分鐘后清洗。據記載此美容奶液為瑞士護膚古秘方之一，能滋潤，清潔皮膚，具溫與的收斂作用，同樣有防皺功效。