【第1句】：【自制超強有效潤燥化痰的解火茶】【第1句】：雪梨洗干凈，去芯連皮切成小塊；菊花洗干凈備用；【第2句】：鍋里放適量的清水后，倒入雪梨塊，大火煮開后，轉(zhuǎn)小火煮20分鐘左右；【第3句】：放入菊花，小火再煮15分鐘；【第4句】：最后加冰糖，繼續(xù)小火煮至冰糖溶解，即可飲用。

【第2句】：【錯誤-不給頭發(fā)休息時間】如果你是每天都要抹發(fā)臘或發(fā)膠的人，還是請盡量留給頭發(fā)一周兩天的休息時間，也記得一定把頭發(fā)清潔干凈再去睡覺，這樣才能養(yǎng)成健康的頭皮和發(fā)質(zhì)。

【第3句】：【熬夜的五大危害】①肌膚狀態(tài)越來越壞，保養(yǎng)肌膚時間是晚上10點到凌晨2點。②眼睛處于勞累的狀態(tài)，得不到充分休息，視力會變?nèi)?，出現(xiàn)干澀等情況。③精神不振，容易疲勞，免疫力低下。④記憶力下降、注意力不好、頭痛等情況。⑤容易上火、臉上長痘、口腔潰瘍、記憶力減退、脾氣比平時暴躁。

【第4句】：【口腔潰瘍方】口腔潰瘍無論吃甜還是咸，都疼痛難受。有個非常簡單有效又好吃的方法：熟透的獼猴桃5個，洗凈去皮，搗爛成泥吃掉（建議飯后一個小時候吃）。一般一次見效，若一次沒有好，可接連吃三天共15個獼猴桃果泥，口腔潰瘍能愈合。次方制作簡單，味道可口，功效卓著。因其中高倍VC可促進潰瘍愈合

【第5句】：【生活小技巧】 【第1句】：吃了辣的東西，感覺就要被辣死了，就往嘴里放上少許鹽，含一下，吐掉，漱下口就不辣了； 【第2句】：牙齒黃，可以把花生嚼碎后含在嘴里，并刷牙三分鐘，很有效； 【第3句】：若有小面積皮膚損傷或者燒傷、燙傷，抹上少許牙膏，可立即止血止痛； 【第4句】：茶杯子里面留下難看的茶漬，用牙膏洗之，非常干凈；

【第6句】：【換季衣服曬曬再穿】在衣柜內(nèi)放置超過3個月以上的衣物會孳生螨蟲，并帶有一些病菌和過敏原，換季時若直接拿來穿，容易導致皮膚問題。所以，換季衣服穿之前一定要先曬曬。曬衣物最好選在上午10點到下午4點之間，尤其是中午12點到下午3點，晾曬3小時為宜。

【第7句】：【快速緩解眼睛疲勞的方法小竅門】【第1句】：用水浸泡藥用小米草或母菊花，擱至水溫適宜，然后將毛巾浸濕，敷于眼部10到15分鐘?！镜?句】：經(jīng)常眨眼20分鐘，因為眨眼是眼部的天然按摩師?！镜?句】：閉眼小憩片刻，能夠預(yù)防眼部緊張或疲勞。【第4句】：屏幕的亮度(電腦或電視)一定要柔和，有一定的對比度但不能太強烈。

【第8句】：【秋季養(yǎng)生小米南瓜粥】主料：南瓜、小米。做法：(1)南瓜去皮切塊，小米洗凈后用清水浸泡20分鐘；(2)準備半瓶開水倒入電飯鍋中下小米煮30分鐘；煮小米時用攪拌機將南瓜打成泥；(3)30分鐘后加入南瓜同煮，繼續(xù)煮15分鐘左右中間要時時攪一攪避免粘鍋。溫和的南瓜粥則更容易適宜秋季人體胃腸溫補需要。

【第9句】：【通風是消毒空氣的最好辦法，尤其有利于防范呼吸道傳染病】在天氣良好時，我們每天可開窗1次～2次，每次換氣半小時。我們在做好通風換氣的同時，定期對居住環(huán)境進行消毒，杜絕空氣或環(huán)境中的傳染，尤其是在傳染病流行期間或家中出現(xiàn)傳染病患者時，更應(yīng)加強對居住環(huán)境的消毒。

【第10句】：【男子公園內(nèi)被恙蟲咬下高燒不退身亡日歲男子葉亞德到東莞一公園草地上納涼，之后就高燒不退。經(jīng)過全面查體，才發(fā)現(xiàn)他的陰囊處有被蟲叮咬留下的焦痂，確診為恙蟲病。最終他因多器官功能衰竭，不治身亡警惕恙蟲！雨后初晴，最好不要到草地上坐。

【第11句】：【腿足按摩七法延緩衰老】【第1句】：浴足：用熱水、生姜或辣椒煎水洗腳；【第2句】：摩腳：洗腳后，雙手搓熱，輕揉搓相關(guān)部位或穴位；【第3句】：高抬貴腳：每天將雙腳蹺起2-3次，平或高于心臟；【第4句】：搓揉腿肚；【第5句】：扳足：以兩手扳足趾和足踝關(guān)節(jié)各20-30次；【第6句】：扭膝：膝部前后左右呈圓圈轉(zhuǎn)動；【第7句】：甩腿。

【第12句】：【注意口腔衛(wèi)生】幽門螺桿菌是導致胃病的元兇，主要來自于不潔的口腔，大量存儲于牙菌斑上。當機體抵抗力下降時，幽門螺桿菌易導致胃病的發(fā)生或復(fù)發(fā)。因此，要經(jīng)常更換牙刷，并堅持每餐飯后正確漱口。66666

【第13句】：【9個三分鐘，健康保三生】【第1句】：刷牙持續(xù)3分鐘?！镜?句】：水沸后再燒3分鐘。水快開把蓋子打開，讓有害物質(zhì)揮發(fā)掉?！镜?句】：吃熱喝涼間隔3分鐘?！镜?句】：開水泡茶3分鐘：提神醒腦?！镜?句】：醒后賴床3分鐘：血壓不會有太大波動?！镜?句】：生氣不超過3分鐘?！镜?句】：如廁不超3分鐘。【第8句】：運動間隙歇3分鐘。【第9句】：每天腹式呼吸3分鐘。

【第14句】：【蚊子喜歡咬4類人】科學證實，蚊子主要根據(jù)以下4個原則來選擇叮咬對象?！镜?句】：釋放二氧化碳多的人，蚊子頭部有很敏感的感覺器官，對人呼出的二氧化碳很敏感，塊頭大、呼吸快者招蚊子；【第2句】：愛出汗的人；【第3句】：新陳代謝快的人，如小孩；【第4句】：穿深色衣服的人招蚊子，登革熱和基孔肯尼亞病的主要病媒白紋伊蚊喜歡黑色。

【第15句】：【上班族辦公椅健身操】①解除雙肩疲勞:手指在背后交叉,掌心外翻同時把雙臂伸直,盡量向后,向下伸展；②解除頸部疲勞:雙手抱頭,雙肘向臉部夾緊,將臉部向下身體微傾；③解除腰部疲勞:雙手向右握椅背,腳掌貼地,左右交替進行；④舒解雙肩疲勞:站起來將右手伸到背后,左手抓右手手腕并向左拉,交替進行。

【第16句】：【預(yù)防精子活力低】【第1句】：改變不良生活習慣。不抽煙、不喝酒、不熬夜。【第2句】：注意性器官衛(wèi)生，少穿牛仔褲?！镜?句】：性生活要合理?！镜?句】：少吃快餐?！镜?句】：盡量減少上網(wǎng)時間，特別是不要在網(wǎng)吧久呆。【第6句】：加強體育鍛煉。

【第17句】：【豉香雞米粒】雞胸肉化凍去膜洗凈切小丁，加鹽、料酒、蛋清、生抽淀粉拌勻腌制；小蔥切末，辣椒切圈，干豆豉清水略泡一下濾水；爆香蔥末，加入腌好的雞丁肉，斷生變色后，加入豆豉；最后放入辣椒和玉米粒，至香至熟，烹入剩下的料酒和生抽，加入一點白糖，撒上適量的鹽調(diào)味，即可食用了。

【第18句】：【關(guān)于健康度過暖冬的5個建議】【第1句】：菇?jīng)鰝冞€是要穿冬衣，不要穿春裝?！镜?句】：過年菜別燒太多，剩飯剩菜放冰箱?！镜?句】：帶孩子出去玩記得背后塞條毛巾，過年別讓孩子吃太撐防輪狀病毒?！镜?句】：氣溫超20℃食物易變質(zhì)，醬鴨臘腸腌雞別掛外面要放冰箱?！镜?句】：心腦血管病人一旦感冒馬上去醫(yī)院。

【第19句】：【家有本草】羅漢果清肺利咽，適用于肺熱引起的咽炎、咽喉腫痛。咽喉炎、失音可以喝羅漢果茶，用羅漢果2個，去殼，開水煮1分鐘后飲用。當喉部有異物，可以熬羅漢果雪梨湯，羅漢果1枚洗凈，雪梨1個去皮核后切成碎塊，放入鍋中，加水煎30分鐘;每天1劑代茶飲。體質(zhì)虛寒者慎用。

【第20句】：【食物改善心情】【第1句】：巧克力減少應(yīng)激激素水平緩解緊張情緒；【第2句】：菠菜富含葉酸消除倦??；【第3句】：花生醬富含蛋白消除暴躁情緒；【第4句】：三文魚富含歐米伽；3脂肪酸抵御焦慮；【第5句】：綠茶中的茶氨酸鎮(zhèn)定情緒不易生氣；【第6句】：全麥食物富含維D告別悲傷；【第7句】：雞蛋瓜子可改善經(jīng)前期綜合癥。

【第21句】：【8種植物功效】【第1句】：滴水觀音：清除空氣灰塵?！镜?句】：吊蘭：吸收一氧化碳和甲醛?！镜?句】：蘆薈：相當于空氣清潔器?！镜?句】：龜背竹：吸收二氧化碳?！镜?句】：常春藤：吸收甲醛冠軍?！镜?句】：文竹：消滅細菌和病毒。【第7句】：富貴竹：適合臥室改善空氣。【第8句】：仙人掌：減少電磁輻射。

【第22句】：【熱天兩塊瓜 藥物不用抓】【第1句】：在瓜果中稱王的，就是西瓜。西瓜所含的營養(yǎng)素非常全面，幾乎囊括人體需要的各種養(yǎng)分，可為機體提供大量的熱量，給機體補充可觀的營養(yǎng)。【第2句】：甜瓜所含的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和糖比西瓜還高，適量食用，可達止渴、消暑、清熱、利尿、潤腸、健胃的功效。食前先把瓜蒂削掉。

【第23句】：【半夜痛醒的警號】主要有三種情況：（1）心梗：心絞痛、嚴重為心梗：（2）癌：胰頭癌、肝癌、骨癌、胃癌、…（3）急性炎癥：急性胰腺炎、急性神經(jīng)發(fā)炎、急性膽管炎、急性肩周炎、急性膝關(guān)節(jié)炎…。半夜出現(xiàn)上述疼痛一定要加以重視。并及早到醫(yī)院診治，較重的如心梗、急性胰腺炎等應(yīng)當夜上醫(yī)院。

【第24句】：【專家支招壯陽選藥】中醫(yī)認為性功能障礙多以腎肝脾心功能失調(diào)為主，性功能障礙辨證分以下8種，只有在專家的指導下對癥治療，才有益于康復(fù)和增強性功能。腎陰虧損型、腎陽虛弱型、腎陰陽俱虛型、心腎不交型、腎脾兩虛型、氣血不足型、肝氣郁結(jié)型、肝經(jīng)濕熱型。

【第25句】：【15個方法 活更老】【第1句】：喝茶時搖一搖?！镜?句】：每天早起練練單腿站立?！镜?句】：每天吃3個核桃。【第4句】：少用防曬霜。【第5句】：飯吃八分飽。【第6句】：提前一小時睡覺?！镜?句】：新鮮蔬果別放冰箱?！镜?句】：果蔬加倍吃?！镜?句】：助人為樂?！镜?0句】：洗澡時唱唱歌。【第11句】：減少抱怨?！镜?2句】：多喝蘋果汁。【第13句】：每晚少看一小時電視?！镜?4句】：每天大笑20次。【第15句】：男女腰圍＜85cm和80cm。

【第26句】：【健康養(yǎng)生】夜臥早起，健康作息以養(yǎng)生 ，春天到了，女性可以稍晚靜心安寢，但最好不超過12點；清晨日出，早早起來，廣步于庭，在草長鶯飛的院落里緩步行走，讓氣慢慢生發(fā)。

【第27句】：【亞健康的你帶來的危害】【第1句】：影響工作效率、生活及學習質(zhì)量?！镜?句】：影響睡眠質(zhì)量，加重身心疲勞，引發(fā)慢性疲勞綜合癥。駕車、運動等情況下，甚至危及生命安全?！镜?句】： 導致惡性循環(huán)，引發(fā)精神或機體疾患。趕緊來群里聽冰冰老師給大家講講如何擺脫亞健康。

【第28句】：【10大會短命的生活小習慣】第一名：缺乏運動；第二名：蹺二郎腿；第三名：如廁看報；第四名：剛睡醒立刻下床；第五名：連續(xù)使用電腦3小時以上；第六名：彎腰搬重物；第七名：用力排便；第八名：喝水太少；第九名：喜吃燙食；第十名：喝過量咖啡或茶。

【第29句】：【咖啡牛奶斑】咖啡牛奶斑的顏色就象是咖啡里加了牛奶，呈棕褐色。這種胎記多為橢圓形，多出現(xiàn)在軀干、臀部和腿部。它會隨著年齡增長而逐漸變大、顏色變深，一般不會帶來健康問題。如果同時出現(xiàn)好幾個比硬幣還大的胎記，就很可能與神經(jīng)纖維瘤有關(guān)，要馬上咨詢醫(yī)生。

【第30句】：v?【早餐吃什么最健康】【第1句】：早餐是大腦的開關(guān)，能量來源于碳水化合物，如饅頭、包子、餛飩、玉米粥等，這樣釋放能量比較遲緩，可以延長能量的補充時間；【第2句】：維持人體充沛精力和靈敏反應(yīng)力的蛋白質(zhì)如雞蛋、火腿等食物；【第3句】：最好要有些蔬菜和水果，可以中和肉、蛋等體內(nèi)氧化后生成的酸根，以達到酸堿平衡。

【第31句】：【早安健康】飲水要講究平衡，過多、過少都對身體會產(chǎn)生影響。比如當體內(nèi)缺水量占到身體體重的1%時，會感到口渴，同時會影響體溫調(diào)節(jié)功能；占到2%時，會產(chǎn)生壓抑感、食欲減低；而占3%以上時，可能引起注意力不集中、頭痛、煩躁，甚至暈厥。而飲水也不是越多越好。

【第32句】：【大冷天來了立冬養(yǎng)生要注意】①科學安排飲食起居，輔以運動和精神調(diào)養(yǎng)；②常曬曬太陽，促使表皮血管擴張、血液循環(huán)加速；③飲食上應(yīng)以溫補為主，不要盲目進補；④鍛煉前應(yīng)進行預(yù)熱，衣物薄厚要適當；⑤冷空氣易引發(fā)感冒和心腦血管病的發(fā)作，專家提醒：注意保暖，多喝熱水。

【第33句】：【睡覺流口水竟是脾虛引起】有人睡覺醒來總發(fā)現(xiàn)自己口角濕濕，枕巾也有不少口水印跡，大多數(shù)都覺得是自己睡眠質(zhì)量好有好夢才會流口水，可不知流口水可能是脾虛引起的。

【第34句】：【情緒低落煩燥時 按摩這些穴位排郁理氣】：脾肝穴位養(yǎng)生：太沖穴是肝經(jīng)上的重要穴位，它不但能調(diào)節(jié)肝功能，使肝更易于疏泄毒素，而且能平息肝火，使人迅速消氣。耳朵是人體最敏感的部位，耳朵上的穴位也最密集，對于心情不好、經(jīng)常生氣的人，可以用按壓耳穴的養(yǎng)生方法，補救壞情緒產(chǎn)生的惡劣影響。

【第35句】：【吃出健康的卵子（二）】紅酒提高卵子活躍性。荷蘭女性健康研究機構(gòu)發(fā)現(xiàn)，每天喝一小杯紅酒，卵子活躍性可以提高20%哦。白葡萄酒也是一種健康選擇哈。但不是所有的酒都能夠幫助女性保養(yǎng)卵巢，啤酒中的酵母就會催眠卵巢，降低卵子活性，還是少喝為妙哈。

【第36句】：【最完美高跟鞋走路姿勢，你知道嗎？】雙腿并攏，保持全身挺直，邁步前腳趾、腳踝與膝蓋連成一線。走路時，首先膝蓋前屈，帶起小腿向前邁，然后瞬間伸直腿部，腳跟與前掌幾乎同時著地，著地那一刻，重心前移。再次以膝蓋前屈的方式，一邊收回另一條腿一邊繼續(xù)向前邁步

【第37句】：【冬季防感冒6大招】⒈每晚熱水泡腳20分鐘左右，然后穿寬松棉襪睡覺；⒉生蔥拌涼菜吃（胃酸高者禁吃），或炒菜放點蔥姜蒜；⒊每日早晚、餐后用淡鹽水漱口；⒋每天洗臉時要用冷熱水交替幾次；⒌常按摩鼻溝（迎香穴），把手搓熱，然后搓鼻子100下，搓到鼻子發(fā)熱?！镜?句】：每個房間放一個未破皮的洋蔥吸除病菌

【第38句】：【健康十要和十忌】十要：頭要常梳、面要常擦、目要常轉(zhuǎn)、耳要常揉、齒要常叩、津要常咽、腹要常摩、腰要常動、足要常搓、肛要常提。十忌：忌晨裸頭、忌濕地久坐、忌汗出扇風、忌冷著汗衣、忌憋尿便、忌燙澡、忌蹲便、忌獨腳穿褲、忌頭部急轉(zhuǎn)、忌熬夜不眠。

【第39句】：【養(yǎng)生經(jīng)】人生不在年齡，貴在心理年輕；養(yǎng)身不在刻意，貴在自然順心；鍛煉不在朝夕，貴在持之以恒；作息不在早晚，貴在習慣養(yǎng)成；情趣不在雅俗，貴在保持童真；家庭不在貧富，貴在和睦溫馨；生活不在顯達，貴在快樂安寧；朋友不在貴賤，知音勝過黃金；距離不在遠近，保持聯(lián)系就親。

【第40句】：【捏捋手指養(yǎng)五臟】五指與五臟相連，通過五指按摩可調(diào)節(jié)、滋養(yǎng)五臟。拇指主脾，食指主肝，中指主心，無名指主肺，小指主腎。常捏捋十指，可起到調(diào)節(jié)五臟六腑的作用，達到養(yǎng)生祛病的目的。每天將每個手指頭各捏揉100?200下，再逐個捋手指，不拘次數(shù)，多多益善。隨時隨地，調(diào)養(yǎng)五臟六腑。

【第41句】：【早上洗頭發(fā)有害嗎】早上剛起床，血液循環(huán)沒有恢復(fù)到正常水平，血液運行比較緩慢。當早上洗頭的時，頭部皮膚比較敏感，水的刺激會突然使血液循環(huán)加速，會令頭部感覺不舒服，所以早上洗頭不利于健康。

【第42句】：【處暑養(yǎng)生注意事項】①多睡一小時②多吃清熱安神食物③避免過早添加衣物④注意胃部保暖⑤堅持運動⑥多開窗少開空調(diào)⑦護理好臍部。處暑的到來意味著要正式告別夏季了。氣溫也會日漸下降。

【第43句】：【不整理辦公桌】雜亂無章的辦公桌也會影響健康。研究人員令兩組辦公人員分別在雜亂及整潔的辦公桌上工作，10分鐘后為他們提供蘋果或糖果，發(fā)現(xiàn)辦公桌井然有序的人有67%選擇蘋果，辦公桌雜亂的人有80%選擇糖果。研究人員表示，一個井井有條的環(huán)境有助人做出正確決定，其中包括對自己健康有益的決定。

【第44句】：【避免隨意牽拉下眼瞼】在面部用些乳脂或油類，用手指朝上擊打顏面部位，特別要注意在眼周圍軟弱的皮膚上重點輕敲。平時應(yīng)當避免隨意牽拉下眼瞼或?qū)⑵湎蛲膺^度伸展。

【第45句】：【吞津法防治慢性咽炎】正坐，兩手自然垂放身側(cè)，兩眼微閉，舌抵上腭，安神入靜，自然呼吸，當口中津液滿口時，緩緩下咽，如此20～30分鐘，然后慢慢睜開兩眼，以拇指與其余四指自上而下輕輕撫揉喉部。如此按揉3~5分鐘，每日2~3次。吞津法促進津液分泌，緩解咽部炎癥，使痰液稀薄，促其咳出。

【第46句】：【臉色蒼白，可能是果蔬沒吃夠】多吃果蔬會讓人由內(nèi)而外散發(fā)光彩。英國有大學研究發(fā)現(xiàn)，每天吃3份果蔬能給皮膚補充自然光澤，讓面色看起來更健康紅潤。研究負責人指出，果蔬中的類胡蘿卜素讓胡蘿卜呈橙色，讓西紅柿顯紅色，人體食用這些食物后，也會體現(xiàn)在皮膚上，制造光澤。

【第47句】：【霧霾很傷心】心衰患者存在肺淤血，氣道黏膜表面有淤血水腫，防御功能大打折扣。霧霾中含有礦物顆粒物、海鹽、硫酸鹽、硝酸鹽、有機氣溶膠粒子、燃料和汽車廢氣等，直接進入并粘附在人體呼吸道和肺泡中，所以心衰患者在霧霾天易發(fā)生呼吸道感染。呼吸道感染又加重心衰。

【第48句】：【十個步驟改善你的記憶力】有沒有覺得記憶力下降？改善下吧：【第1句】： 每周閱讀一本書【第2句】： 簡化日常任務(wù)【第3句】： 找一個安靜的地方【第4句】： 每日都要有充足睡眠【第5句】： 挖掘創(chuàng)造力【第6句】： 開始寫日記或博客【第7句】： 每日攝入維生素【第8句】： 多喝水【第9句】： 保持住所的清潔干凈【第10句】： 不要吸煙。

【第49句】：【炒完菜 油煙機再開4分鐘】一項研究報告顯示，在通風系統(tǒng)差、燃燒效能極低的炊具上做飯，對健康造成的損害相當于每天吸兩包煙。因此，炒完菜后還要讓油煙機再開4-5分鐘，以便完全吸走有害物質(zhì)。