【第1句】：【失眠嗎？記住這些食物多吃】①竹蓀：減壓排毒助睡眠，適合壓力型失眠；②銀耳：滋陰潤肺助睡眠，適合陰虛內熱肺燥型失眠；③桂圓肉：補心養血助睡眠，適合心血不足型失眠；④淮山藥：補氣補脾補肺補腎助眠，適合氣虛、或脾虛、或肺燥、或腎虛型失眠；⑤百合：潤肺養胃助眠，適合胃腑不與及肺燥型失眠。

【第2句】：【早安健康：科學搭配減肥營養早餐】搭配一：水煮蛋加青菜包加牛奶：早餐最好要確保吃一些蛋白質和粗糧；搭配二：全麥面包加牛奶；搭配三：蒸蛋加水果；搭配四：清粥加果蔬色拉。

【第3句】：【土豆片●除黑眼圈】易出現黑眼圈貼土豆片可緩解。土豆內的膽甾烷衍生物茄堿，可滲于皮下組織及血管內，加快血液流通，活血化瘀、消腫止痛。用美容削皮器把土豆削成薄片貼于眼部及臉部，外面再覆蓋一層保鮮膜，增強吸收。消腫、美白、去黃氣暗沉效果極佳。每次貼15分鐘，卸后洗凈臉涂抹如此護膚品。

【第4句】：【沒有化妝也卸妝】很多廣告宣傳，現在空氣污染很嚴重，沒有化妝也需要卸妝產品。但真的有這個必要嗎?空氣污染多是灰塵、粉塵、二氧化硫等水溶性的污垢，這些污垢用洗面奶就可以搞定啦，如果沒化妝還要畫蛇添足的卸妝，肌膚被過度清潔，反倒會造成敏感干燥等癥。

【第5句】：【油性皮膚冬天用乳液還是霜】油性皮膚冬天既要用乳液也要用面霜，護膚的正確步驟在油性皮膚的膚質上缺一不可。只是油性皮膚在冬天使用的護膚品類型有別于其它膚質類型，只要用對護膚品類型就可以清爽水潤一整冬。

【第6句】：【護膚品使用技巧】并非所有的面霜/保濕產品都適合分點涂抹！分點涂抹適用于乳霜、凝霜、膏體等非流動性質地的面霜。流動性質地的產品延展性太好，分了點也會順著臉流下來；而且在手掌充分打開后，再涂抹時的涂抹面會很大，反而更利于這些流動性質地的面霜的均勻覆蓋和吸收，而且方便。

【第7句】：【洗護時的水溫很重要】有人以為用高溫會促使洗發產品中的營養成分被迅速吸收，所以洗發時用溫度很高的熱水，在家還會試著使用蒸汽帽來護發。然而溫度調太高、或使用太久、或把滋養發絲的護發品一起擦在頭皮上一起蒸，不但不能護發其熱度有可能反而讓頭皮的毛細孔擴張，導致頭皮發炎。

【第8句】：【牛奶蛋黃手膜】將一顆雞蛋打在碗里，將取蛋黃，然后與適量的牛奶還有蜂蜜混合在一起，然后厚厚地涂抹一層在手上，包上保鮮膜或者直接戴上透明的手套，二十分鐘后清水洗干凈。這款手膜非常滋潤，能很好的緩解手部干燥的狀況，讓肌膚變得滋潤有光澤。

【第9句】：【健康喝水9提醒】【第1句】：起床后，喝杯溫水；【第2句】：想減肥，餐前喝杯水；【第3句】：加強消化，餐后喝水；【第4句】：吃得過飽，喝山楂水或檸檬水；【第5句】：吃咸了，喝淡豆漿或檸檬水；【第6句】：便秘時，喝點蜂蜜水或者果蔬汁；【第7句】：感冒時，大口喝水；【第8句】：腹瀉，喝些淡鹽水；【第9句】：運動時，要少量多次飲水。

【第10句】：【什么是瘦臉針?】瘦臉針，醫學上稱為肉毒素，是一種作用于膽堿能運動神經末梢的藥物。它阻斷神經讓肌肉收縮，從而使肌肉一直處于不活動狀態。就像健美運動員，天天鍛煉肌肉，肌肉就變得肥大健碩。反之，很久不鍛煉者肌肉必然纖細小巧。

【第11句】：【檸檬面膜】將一個鮮檸檬榨汁后加一倍的水，再加入三大匙面粉調成面膏狀隨后敷在臉上，15-20分鐘左右取下，或將一個鮮檸檬切片直接貼于面部15-20分鐘左右取下，洗凈臉部。值得注意的是絕對不能直接將檸檬敷在臉上。

【第12句】：【擁有美腿瘦骨盆操】【第1句】： 仰躺在地板上，雙腳抬起成九十度，雙手摸膝蓋。【第2句】： 雙腳向前伸直，雙手擺地上伸直。【第3句】： 雙腳繼續向前伸直，雙手往后伸直。【第4句】： 雙腳繼續向前伸直，雙手往旁邊水平伸展。【第5句】： 雙腳繼續向前伸直，雙手擺地上伸直，每天做10次。

【第13句】：【每天敷美白面膜好嗎？】美白的面膜不要天天敷，一般美白面膜都含有果酸成分，有一定的去角質的作用。補水面膜可以多敷一些，但一定要看清其中沒有刺激的成分才行。而且，可以每天使用的面膜，其外包裝上都會注明。所以還是要看情況而定的哦。

【第14句】：【絲瓜快速祛斑小妙招】將絲瓜曬干，研成粉末；每晚用適量水與絲瓜粉攪拌均勻，涂抹到臉上，次日用溫水洗去。絲瓜中含有多種維生素、蛋白質、碳水化合物與抗環血酸，具有美白肌膚的功效。此外絲瓜里面的磷、鈣、鐵含量比較豐富，還含有木糖膠與植物黏液等，這些天然物質都是能夠對肌膚起到保養功效的。

【第15句】：【芒果面膜】做法：在碗中把1個中等大小的芒果搗成泥狀，在臉上敷10分鐘以后洗掉就好。功效：芒果中含有豐富的抗氧化劑，無需與其他物質混合就能調理疲勞的肌膚。

【第16句】：【老人更需要化妝】化妝或許能增壽，化妝的動作，不僅會提高唾液的分泌功能，使吞咽食物的能力隨之提高，還能增強肌肉力量，進而提高口腔健康，達到長壽目的。日本研究人員認為，老年人打開化妝品的蓋子、將手舉到和臉一樣高的位置并涂涂抹抹是可以鍛煉肌肉的動作，需要的肌肉力量相當于吃飯的2~3倍。

【第17句】：【大汗淋漓慎飲冰鎮啤酒】啤酒含有多種維生素、煙酸、泛酸和葉酸，營養豐富。熱天適量喝啤酒，能益氣活血、消暑解渴，但大汗淋漓不宜飲冰鎮啤酒，否則會使大張的汗毛孔驟然收縮中止出汗，阻礙身體散熱，誘發感冒。

【第18句】：【面部去角質方法：去角質霜對付油頭鼻】鼻子是角質的重災區，普通的去角質方法無法徹底清除過厚角質，建議使用角質霜，在鼻子上涂上角質霜，鼻翼再從側揉搓打圈，而鼻梁處則上下交錯按摩2-3分鐘。

【第19句】：【一句話的故事】夕陽西下余暉中漫步，秋楓落葉滿地。她，依然笑容如當年般甜美。他，仍然瀟灑如年少時優雅。雙鬢斑白，遍布皺紋的雙手再次牽在一塊，漫步在林間小道。“兜兜轉轉，還是在一起了，雖然咱倆的兒女都不太同意。”“其實我當年就該牽你走的……”

【第20句】：【薏米不得不說的功效】薏米仁是五谷類中纖維質最高的，低脂、低熱量，是減肥的最佳主食。它含有豐富的蛋白質、油脂、維生素、礦物質與糖類。常食有助保持人體皮膚光澤細膩，消除粉刺、斑，還有助于減肥。

【第21句】：【七子白祛斑中藥面膜配方】材料：白術、白芷、白芨、白蘞、白茯苓、白芍、珍珠粉(1：1：1：1：1：1：1比例)。做法：加入蒸餾水或清水(偏油性加酸奶，偏干性加牛奶)將其攪拌成糊狀，涂在臉上，20~30分鐘后洗去。

【第22句】：【給肌膚5分鐘按摩】如果因工作或學習原因不得不熬夜的話，在熬夜過程中可以偷懶5分鐘做個眼部按摩操，放松一下，不僅能讓皮膚得到休息，還能緩解疲勞，趕跑瞌睡蟲。若是用電腦記得洗手后再按摩，鍵盤上都很臟。

【第23句】：【如何迅速改善黑眼圈?教你個小方法】用毛巾熱敷雙眼.當過度用眼致使眼睛干澀又疲勞時,除了可以將眼霜涂抹在眼周之外,我們還可以用熱水浸濕毛巾覆蓋在雙眼上,大概5分鐘后再將毛巾浸熱,這樣反復幾次,就能夠加快眼部血液循環,更快速地改善眼疲勞和黑眼圈.堅持做幾次,雙眼還會變得濕潤明亮。

【第24句】：【簡單步行不變胖】美國心臟協會宣布的一項新研究表明，每天快走1小時就是以改變肥胖癥遺傳傾向。而長時間看電視等久坐生活方式則會對肥胖基因起到推波助瀾的作用。有研究建議，女性每天至少步行1萬步，有助于減少體內脂肪堆積，降低體重，還能有助改變肥胖基因的作用哦。

【第25句】：【鹽+牛奶去黑頭】將適量的細鹽倒入面膜碗中，然后加入一點脫脂牛奶，攪拌在一起，等鹽變成半溶解的狀況，然后涂抹在T區的位置，輕輕按摩，直到鹽完全溶解，用清水洗干凈就可以了。這個方法不僅可以去除黑頭，還可以減少油脂哦。

【第26句】：【讓你年輕10歲的美容習慣】皮膚保養其實很簡單，牢記九件小事就OK。雖然都是日常小事，只要每天照做，幾個月之內，你就會發現皮膚不知不覺變得更好了。還是那句話，貴在堅持。

【第27句】：【檸檬自制面膜】自制面膜就是純天然無污染，將檸檬榨成汁，然后混合少量的蜂蜜與蛋白，然后涂抹在臉上，15分鐘用溫水洗凈即可。檸檬富含大量的維生素C與水分，可以起到快速補水的作用，讓你的肌膚更加有彈性。

【第28句】：【晨起臉腫是啥病】偶爾面部浮腫，起床后20分鐘之內恢復者，大多不需要過分在意。但面部水腫也是很多疾病的癥狀，肝病、蛋白質不足引起的營養失調或更年期內分泌紊亂，高血壓等疾病都可能會表現為面部水腫。

【第29句】：【女生要注意必須避免的催老手法】①擦精華液直接擦臉×，先用掌心搓揉√。直接擦不利于活性成分發揮②擦眼霜橫推眼霜×，指腹點按√橫推易增加眼部幼紋③擦爽膚水用手拍×，以化妝棉輕拍√。

【第30句】：【六種排毒方法，讓你一身輕松。】【第1句】：多喝水，水是最好的排毒良藥。【第2句】：保證每天7小時睡眠。【第3句】：適當運動，加速新陳代謝。【第4句】：多補充抗氧化食物，例如櫻桃、葡萄、西紅柿、蘋果等。【第5句】：每天保養肌膚時順道做淋巴排毒按摩。【第6句】：保持一顆年輕向上的心，心態不好，整個人的循環系統都會紊亂。

【第31句】：【敷面膜別超過15分鐘】別仗著面膜精華多，價格貴，就恨不得敷一個小時，敷面時間越長，并不代表肌膚吸收得越多。試問，你吃飽了還會繼續吃嗎?面膜敷太久，會導致面膜反過來吸收肌膚水分，最后的結果是讓肌膚越來越干越來越敏感。

【第32句】：【護膚小貼士】冬天雙手時長會出現倒刺，可將雙手減掉倒刺后，用橄欖油浸泡，這樣能避免肌膚干燥而出現裂痕而再生倒刺。如若雙手干燥產生細紋，可涂抹橄欖油并進行適當的按摩，這樣能促進血液循環，加速養分送到手部，加倍補充養分，滋養雙手。效果要比涂護手霜更神奇哦。

【第33句】：自從當了媽，腹部成了西瓜！胸部成了苦瓜！腰部成了冬瓜！然后愛你的人也找了野花！女人必須好好對自己，多保養，才能鏟除西瓜！丟掉苦瓜！修正冬瓜！干掉野花！成為鮮花！做為女人，不要對自己吝嗇！你不花，總有人幫你花！

【第34句】：【橄欖油加白糖做面膜的方法】取一大勺橄欖油，撒入少許白糖，攪勻后，等白糖稍微融化一點，就將面膜涂到臉上，然后用雙手不停的揉搓按摩，三分鐘后，就用溫水將臉上的橄欖油白糖面膜洗掉，最后涂上日常護膚品就可以了。

【第35句】：【頭發柔順小秘訣！】想要頭發乖順聽話光澤，就要使用護發油類的產品。使用時，先滴幾滴在手心，以手掌與手指間摩擦護發油，可以防止一次涂抹過多的油份到發上，也能讓發油均勻自然。下手處一定要在最干燥的發尾，有剩余的才帶到發根，否則整體會過于黏膩，甚至造成頭發扁塌。

【第36句】：【天氣與健康】冬季來了，人的身體也跟著燥起來了，適當吃一些滋潤的食物，能夠有效潤燥養生。①甜杏仁：滋養緩與性止咳藥。②花生：歷來有長生果的美稱。③松子仁：含有人體必需的多種營養。④芝麻仁：補肺助脾，潤腸通便，益肌膚。⑤核桃仁：富含的蛋白質為優質蛋白質。

【第37句】：【空氣清新劑】據研究發現，空氣清新劑大多含有苯酚。人體吸入后，會產生呼吸困難與頭痛，并刺激眼睛。接觸皮膚后，還可能導致脫皮，引發麻疹。專家提醒：使用自然方法清新空氣，如養盆栽植物，或者是擺放柚子皮。

【第38句】：【按摩打消抬頭紋】利用大拇指的指腹部位按住太陽穴處固定，再將手指并攏放在額頭上，平穩的壓住。然后手指按住向大拇指方向牽拉，每次牽拉心中默數二十秒，反復進行五次即可。

【第39句】：人，有時，固執的戀上自己的影子，可影子是見不得光亮的，斬斷的辦法，是在陽光下晾曬自己的痛苦，然后，學會微笑的看它心碎成石子的摸樣，任腳步來回摩擦，碾平水嫩的皮膚，學會留著繭在人世走走長長。

【第40句】：【過度清潔】皮膚是弱酸性的，特別是針對于性或者敏感皮膚，不應該選擇堿性沐浴或潔面產品，堿性產品在清潔皮膚同時，容易使得皮膚的脂質溶出，破壞皮膚的皮脂膜，使得皮膚的屏障免疫功能下降。因此，一般在選擇潔膚產品時，可選擇一些不含皂基的弱酸性配方，比如施巴、雅漾、納清這些醫學護膚品牌。

【第41句】：【補水】臉上80%是水，20%是油。當你缺水，臉上就會變油，油脂分泌過多導致毛孔堵塞，毛囊里面的油脂排不出來，越積越多就形成一個個小痘痘，青春痘就是這樣發生的。所以不要以為油性皮膚就不需要補水，油性皮膚最缺水！送你兩個字：補水！

【第42句】：【大豆的美容功效】大豆含有異黃酮，具有防止癌細胞的增殖，促使癌細胞死亡的作用，所以說大豆為女性提供了最強力、最天然的保養成分。大豆異黃酮的結構和雌激素相似，具有雌激素活性的植物性雌激素，能延遲女性的細胞衰老，具有使皮膚保持彈性、養顏美容、減少骨質流失、減輕女性更年期綜合癥等功效。

【第43句】：【腰椎保養功法】兩腳與肩同寬站立，雙手叉腰，深呼吸，腰部向前挺，同時頭胸盡量后仰，以眼睛能看到頭頂正上方為宜。慢慢回到原位，休息30秒，重復20次。俗話說力發于腰而根于足，這個動作主要鍛煉腰背部的肌肉，肌肉力量越大，給予腰椎的保護也就越大。

【第44句】：【優雅卷發造型】【第1句】：先用梳子梳理頭發，將卷發棒從前額，依次由前向后反向卷曲頭發，無需停留過長時間，卷后自然滑過即可。【第2句】：耳朵后方開始的頭發以由后向前的方向依次卷曲纏繞。【第3句】：待全部頭發卷過后，稍待片刻用吹風機暖風檔由內而外為卷過的頭發發梢做整體定型，讓發型看起來更為自然。

【第45句】：【五招擁有光澤肌膚】①每天保證吃一斤蔬菜、半斤水果，主食當中至少1/3是粗糧、豆類或薯類；②每天保證半小時讓身體發熱的運動；③每天保證11點前入睡，睡得足夠香甜，至少睡夠7小時；④保證體重穩定；⑤選擇合適的護膚品。

【第46句】：【抗衰老食物：馬鈴薯】土豆是很家常的一道素菜，多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘，還可以養護脾胃，益氣潤腸。消除眼袋，把馬鈴薯片貼在眼睛上，可以減輕眼袋。

【第47句】：【做家務給心臟排毒】科學研究表明，常做一些低強度家務勞動，可改善心血管系統的功能，對運動負荷有良好的適應性，有利于心臟排毒。它可改善血脂水平，可降低甘油三酯與總膽固醇的含量，防止動脈粥樣硬化等心血管疾病的發生，并對血壓與心率變化有作用，可增進心臟與機體的新陳代謝，從而為心臟排毒。

【第48句】：【 了解痘印形成的原因】痘痘發作時引起血管擴張，痘痘消下去后血管并不會馬上縮下去，就形成了一些平平紅紅的斑，這是紅色痘印。而皮膚細胞的發炎反應造成了對皮膚組織的破壞，發炎后的色素沉淀會使長過紅痘痘的地方留下黑黑的顏色，這樣就形成了黑色痘印。

【第49句】：【蛋清敷臉美白天生黃皮膚】蛋清有溶解死皮的功效，天生皮膚黃的人可以用蛋清均勻敷在臉上，待蛋清完全干了以后再用溫水來洗臉，美白效果很好，死皮也會隨著蛋清一起被洗掉，天生黃皮膚的人可以經常用蛋清來敷臉。