【第1句】：【身體衰老四個跡象】①不期而至的口干。你是否常感到舌頭像砂紙一樣干澀？②出現贅疣。又稱軟纖維瘤或軟瘊，是一種有蒂的良性腫瘤。看上去像個小小的肉刺。③曲張的血管。就是能從皮膚表面清楚看到的那些亂糟糟的血管。④胃腸脹氣。年紀越大，消化能力越差。你中招了嗎？

【第2句】：【五大晚餐飲食減肥技巧 多喝茶少沾醬】【第1句】：晚餐攝取熱量不超過200卡。【第2句】：最晚7點結束晚餐。【第3句】：外食族吃飯時多喝茶，少沾醬。【第4句】：自己煮飯用低脂食材。【第5句】：利用水果增強飽足感。

【第3句】：【干燥冬季4招保持水潤雙唇】①臨睡之前，拿化妝棉沾蜂蜜，涂在嘴唇上，用干凈的手指頭輕輕按摩，幫助血液循環。②遇到大風戴口罩。保持嘴唇的溫度和濕度。③睡前將橄欖油涂在嘴唇上，待20分鐘后擦去。④已翹起的唇皮，用小剪刀細心地對著鏡子剪掉，千萬不要用舌頭舔，用手撕。

【第4句】：【氣溫驟降身體保養八項注意】第一、出門戴口罩，保暖又防病。第二、保護皮膚，避免肌膚受傷。第三、戴上護膝，保護關節。第四、每天開窗兩次，通風換氣。第五、異物入眼，千萬別揉。第六、心血管病人，上午盡量別出門。第七、防治慢性鼻炎。第八、保護前列腺。

【第5句】：【巧用面膜抗老】由于肌膚干燥而造成的細紋，你可以使用保濕抗老面膜給肌膚提供水分和養分。使用面膜時先把面膜放入溫水中浸泡，3分鐘后再取出使用，這樣能夠有效促進肌膚吸收，抗老效果會更加好。

【第6句】：【食療祛痘】痘痘肌膚的美眉們，一定要內服外敷，食療方面呢推薦多吃含維生素A豐富的食物。因為維生素A能促進上皮細胞的增生，可調解皮膚汗腺，消除粉刺。含維生素A豐富的食物有金針菜、韭菜、胡蘿卜、菠菜、牛奶、動物肝臟等。

【第7句】：【快速減肥】去國營茶莊買二兩烏龍茶，喝一周烏龍茶能快速融化脂肪促進脂肪代謝，達到減肥，又能預防肥胖癥的發生。(茶濃)【月經不調】到鄉下取蘇子葉二兩，用熱水泡后飲用輕者四杯即可，重者多飲幾日，它能速效調經安神作用，對痛經寒大經期不正常有特效。

【第8句】：【實用美容小知識】【第1句】：紅霉素軟膏:治臉上痘痘比較管用；【第2句】：金霉素軟膏是一種眼藥:涂在脂肪粒上可以消脂肪粒；3橙子:晚上洗臉后用橙子皮或橙子果泥涂臉上可以防皮膚干燥；4酸奶香蕉泥:敷臉可以縮毛孔；5白煮蛋的蛋白在鼻子上搓,可以祛除黑頭；【第6句】：茶包泡完以后用來敷眼睛可以消眼袋黑眼圈。

【第9句】：【減肥食物】含糖類多的食物不但可以提供人體所需的養分和能量，還可以降低其他食物的攝取量，增加脂肪的供應，更有利于減肥。含糖類多的食物有土豆、大米、面粉、玉米等。要盡量用這些含糖類多的食物替代脂類含量較多的食物，如植物性食物。

【第10句】：【小心肌膚熱老化。】你知道嗎，肌膚溫度過高，也會使膠原蛋白受到損傷。象是電烤箱、吹風機、取暖器等，都會釋放帶有紅外線的熱能，它會直達肌膚的真皮層，損傷膠原蛋白，加速皮膚衰老。所以肌膚平時也要盡可能遠離這些熱源，預防避免熱老化。

【第11句】：【教你痘印護理方法。】紅紅的痘印一定要趕在變成黃褐色之前解決掉。否則形成固定的色斑，就很難退去。每天可以用美白柔膚水浸濕化妝棉，敷在痘印上5分鐘。之后再用美白精華輕輕在痘印上打圈按摩。同時再配合凈顏清爽蠶絲面膜補水，再使用針對性的祛痘的植物清痘修復精華，效果更棒。

【第12句】：【祛皺多吃富含膠原蛋白食物】如豬皮，豬蹄，甲魚等，每百克豬皮含蛋白質【第26句】：4%，特別是肉皮中的蛋白質，主要成分是膠原蛋白，這種膠原蛋白具有增加皮膚貯水的功能，滋潤皮膚，保持皮膚組織細胞內外水分的平衡的作用，能使人體皮膚長得豐滿，白嫩，使皺紋減少。

【第13句】：【睡眠充足】經常都說美容覺，睡覺確實有美容的功效。睡眠狀態的肌膚處于排毒與修復的時期，有了充足的睡眠與好的睡眠質量，不僅能擁有健康的身體與充沛的精神，還是能擁有良好的肌膚狀態。

【第14句】：【菊花枸杞敷眼法】材料：干菊花、枸杞、奶粉做法：將干菊花用清水沖洗下，然后放入鍋中，加入適量的清水煮開，煮好之后過濾掉菊花，只留取菊花汁。然后放入枸杞，知道枸杞泡軟后，再加入奶粉一起攪拌成糊狀，然后涂抹于眼部肌膚，保持15分鐘再用清水洗凈即可。

【第15句】：【戰痘部位-眉頭痘痘 】很多MM在眉毛部位都會出現痘痘的情況一方面是因為直通肝臟的眉心穴位反映了身體機能的問題，另一方面，彩妝中眉粉或眉筆的化學性物質，如果沒有徹底卸除干凈。所以在卸妝時一定要注意卸妝是否徹底，通常卸妝油較適合濃妝，而卸妝水較適合淡妝，更需要注意保濕。

【第16句】：【飲食養生：夏日健康苦中來】【第1句】：苦瓜。夏季食用佳品，營養豐富，具有增食欲、助消化、除熱邪、解疲乏等功效。【第2句】：苦菜。性味苦、寒，具有清熱涼血、解毒的作用。【第3句】：苦筍。性涼而不寒，具消暑解毒、減肥健身、健胃消積等功效。【第4句】：蕪菁。具有開胃下氣、祛濕解毒的作用。

【第17句】：【牛油果蛋黃蜂蜜面膜】將牛油果的果肉取出來，然后加入一個蛋黃和一湯匙蜂蜜，將這些全部放入攪拌機中攪拌均勻。用面膜刷將面膜涂抹在臉上，十分鐘后用清水洗干凈。牛油果和蛋黃中都含有肌膚所需的脂肪，蜂蜜有補水保濕的效果，這三樣東西加到一起能迅速緩解肌膚干燥的現象，讓肌膚恢復滋潤光澤。

【第18句】：給你真愛化云團，陪你飛翔去九天；給你真愛造艦船，陪你下海去探險；給你真愛葆青春，愛你一生美容顏；給你真愛永康健，同心攜手樂平安。520我愛你，要讓日月照美滿。愛你，愛你永不變。

【第19句】：【不要對長痘或暗瘡處用力搓】長痘或暗瘡的地方是需要從內部滋養消除的，如果執意要在洗臉過程中從外部搓洗，很容易造成感染，洗臉的過程中接觸到水和清潔的化學物質，比用手擠更有危害。

【第20句】：【泡腳能養血】足三陰經(足少陰腎經、足太陰脾經與足厥陰肝經)都匯集于腳部，而腎經、肝經與脾經的共同之處就是養血。經常泡腳能使身體充分得到血的濡養。水溫在40℃左右較合適，最好水能浸到小腿肚。每次泡20~30分鐘，時間太長可能會出現胸悶、氣短。泡腳時若配合足部按摩，效果會更佳。

【第21句】：【6款夏日清潤甜品消夏解暑又美容】1桂花龜苓膏特點：清熱、解毒2鮮果雙皮奶特點：解燥、益脾3蓮子紅豆沙特點：清肺、與胃4鮮橙燉官燕特點：美膚、提升免疫力5楊枝甘露特點：消暑、潤肺6雨花石湯圓核桃酪特點：健腦、養顏。夏日，讓甜點伴隨你的美麗夏天。

【第22句】：【養生微文案】食醋泡腳的五大好處：①長期堅持用醋泡腳，不僅可以改善睡眠質量，對于身體的強壯與抵抗能力的增強都有改善作用。②調節和松弛原本緊張的神經。③增強新陳代謝，改善手腳冰涼情況。④對腳起到殺菌清潔。⑤滋潤肌膚。

【第23句】：【如何自治落枕】早上起床偶爾發現自己落枕了，這時旋轉腳趾可以緩解疼痛。把落枕側的腳抬起來，將大腳趾掰開，按順時針或逆時針的方向慢慢地按摩、旋轉，約每秒一圈，有脹痛的感覺落枕便可緩解。按摩旋轉大約需要10分鐘，感到脖子疼痛緩解為宜。

【第24句】：【去黑頭有效方法】紅糖+蜂蜜取適量的紅糖與蜂蜜混合攪拌均勻，再將其涂抹于T字部位，輕輕揉搓5分鐘后用清水洗凈即可，去黑頭效果非常好哦。【小貼士】紅糖有較強的顆粒性，因此揉搓時就像磨砂一樣，去黑頭效果非常顯著。

【第25句】：【減肥小知識】 【第1句】：在一切減肥辦法中，運動減肥是最健康的，無妨選個自己感興味的運動堅持做。 【第2句】：要依據自己想減什么部位來選擇適當的運動，并不是一切的運動都適合你。 【第3句】：一定要給自己制定適當而不是過量的運動方案，否則肥肉變肌肉就更難減掉了。

【第26句】：【秋季養生需補水】入秋以后，天氣漸涼，氣候干燥，補水很重要。秋季多喝水可用朝鹽水，晚蜂蜜的方法，即早上空腹喝一杯涼的鹽水，睡前喝一杯溫的蜂蜜水，既能補充水分，還能防止秋燥引起的便秘，是秋季養生防燥的好方法。另外，可在房間里放盆水，維持濕度。

【第27句】：【健腦益智】正如前面所講，使用筷子需要依賴手部精細動作與眼睛視覺定位，但更離不開腦部通過神經反射，對它們的調節與修正，此即手腦與眼腦反射。從大腦皮層各區分工情況來看，控制手與眼部肌肉活動區域要比其他肌肉運動區域大得多，肌肉活動時刺激了腦細胞，有肋于大腦發育，從而起到健腦益智作用。

【第28句】：【自制絲瓜眼膜】材料：絲瓜做法：將未熟的絲瓜洗凈去皮，掏出瓜籽搗碎成泥狀，也可以直接榨成汁，涂在眼部，十分鐘后清洗干凈。絲瓜具有抗過敏、防皺、消腫等功效，很適合20左右的MM使用。

【第29句】：【隔離需要隔幾個小時補？】如果隔離兼具防曬功能才需補擦，建議2~3小時補擦一次，防護才能更完善。要補妝時只上隔離霜者，補擦直接疊擦就可，如有一些出油或出汗，建議先用面紙或是吸油面紙壓干，再補上隔離霜。但如是完妝者，補妝就建議使用干粉類產品，挑選有防曬系數即可，能保留妝感

【第30句】：【簡單的皮膚祛痘美容兩種方法】方法一：多食蔬菜與水果，少吃辛辣、油炸、火鍋、高糖士食品，保持飲食清淡。方法二：保持面部清潔，面部的分泌物不及時清除很容易將毛孔堵塞，但是痘痘患者盡可能避免去角質、蒸桑等，白天應配合使用防曬霜。

【第31句】：【5種美白水果嫩白肌膚吃出來】【第1句】：沙棘，含有多種維生素與抗氧化物質，是美膚極品；【第2句】：檸檬，可以將其果汁擠出，直接入菜、或制成檸檬飲料；【第3句】：櫻桃，滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成；【第4句】：蘋果，淡化面部雀斑及黃褐斑，使毛孔通暢，祛痘；【第5句】：獼猴桃，消除雀斑與暗瘡。

【第32句】：越有故事的人越沉靜簡單，越膚淺單薄的人越浮躁不安。真正的強者，不是沒有眼淚的人，而是含著眼淚依然奔跑的人。我們最先衰老的從來不是容貌，而是那份不顧一切的闖勁。

【第33句】：【蜂蜜西紅柿面膜】制作方法：先將一個西紅柿壓爛取汁或者放入榨汁機攪拌，再在西紅柿汁中加入5克蜂蜜與【第2句】：5克面粉調成膏狀，潔面后，涂在面部保持20-30分鐘，再用清水清洗。功效：使皮膚起到滋潤、白嫩、柔軟的作用。

【第34句】：【為什么要去角質】過多的老廢角質堆積在肌膚上會造成肌膚負擔，導致皮膚粗糙、暗沉，利用去角質去除肌膚表面的老廢角質，讓肌膚重新呼吸，更好吸收護膚品。

【第35句】：【減肥飲食中需要注意的幾點】【第1句】：改變肥胖樣進食模式，提倡細嚼慢咽。【第2句】：少吃多餐，不過飽過饑，不暴飲暴食。【第3句】：有計劃的采購和烹飪，以免造成怕浪費而多吃。【第4句】：不要用進食來緩解壓力，也不要借酒助興或消愁。【第5句】：不要邊看電視邊吃飯，也不要吃垃圾食品。【第6句】：避免睡前加餐或吃水果。

【第36句】：【核桃鮮為人知5功效】小小的核桃不但能健腦、美容，常吃還可以降低人體膽固醇，保護心血管：①減少患乳腺癌的風險；②降低患抑郁癥的幾率；③降低患糖尿病的風險；④含抗氧化劑促進心臟健康；⑤減除壓力。

【第37句】：多吃蔬菜保健康，多吃水果美容顏，少吃脂肪防疾病，少吃肉類保身材，多喝開水身體好，少喝碳酸氣飲料。注重養生，飲食規律，均衡膳食，心情愉快，勤于鍛煉，健康身體！

【第38句】：【夏至：飲食篇1】夏至后為伏日，伏日人們食欲不振，往往比常日消瘦，俗謂之苦夏。夏至雖不是夏天最熱的時候，但炎熱已經到來~人們從夏至開始改變飲食，以熱量低、便于制作、清涼的食品為主要飲食，面條通常為一般家庭的首選。所以，夏至面也叫做入伏面~

【第39句】：【8種瓜果蔬菜秋冬美白祛皺很給力】絲瓜：潤滑皮膚，防止皺紋。洋蔥：可清血，抗衰老。蘑菇：富含蛋白質與維生素。豆芽：防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。蘋果：含有纖維素、維生素c與糖。黃瓜：含有大量的維生素與游離氨基酸，果酸。豆腐：是非常好的蛋白質來源。圓白菜：幫助排毒。

【第40句】：【錯誤瘦身容易讓你越來越肥】錯誤【第1句】：鍛煉不到位。錯誤【第2句】：選錯了運動。錯誤【第3句】：呼吸方式錯誤。錯誤【第4句】：運動方式一成不變。錯誤【第5句】：用錯誤的方式做高強度有氧運動。錯誤【第6句】：飲食不對。錯誤【第7句】：運動只注重數量，不注重質量。錯誤【第8句】：運動速度太快。錯誤【第9句】：壓力太大。錯誤【第10句】：睡得太少。

【第41句】：【洗臉要注意】不管皮膚是健康的還是過敏，洗臉時水溫都不可以太高。因為過高水溫容易帶走肌膚水分，使皮膚變得更加干燥。洗臉水溫在35度左右是最合適的，大家一定要控制好。還有選擇界面產品也是非常重要，肌膚過敏時，洗面奶還是可以用的，不過一定要挑選溫和不刺激，這樣才不會對肌膚造成二次傷害。

【第42句】：【多度節食導致胸部變小】長期處于饑餓狀態，胸部脂肪減少、皮膚松弛、胸肌流失，而營養不足又引起腺體組織萎縮，整體胸部組織減少，因此胸部就變小、變下垂了。減肥期間為了防止胸部變小、變下垂，應該配合高蛋白質食物，并輔助維生素A、B、C、E，礦物質鈣、鎂、鐵等。

【第43句】：【正確涂抹唇膏】【第1句】：用指尖蘸取少量遮瑕膏后，薄薄地涂在嘴唇本來的輪廓線上，隱去明顯的嘴唇輪廓；【第2句】：再用唇線筆在嘴唇本來輪廓的內側描上明顯的上下唇線；【第3句】：然后用唇刷涂抹唇膏時，從中間往兩側淡淡地刷上一層，嘴角位置涂刷兩遍，反復加深顏色，會讓嘴唇縮小，有棱角感！

【第44句】：偉大是遙遠的，是不貼身的，不可與之相親，沒有陽光劃過皮膚的溫暖和質地，也沒有灶臺前煙熏火燎的飯香和植物味。一個人跟一個人在一起，本來也就是虛擬關系，所以才是需要細節去支撐。

【第45句】：【肌膚已經很白了，不需要使用美白產品了】不光是肌膚白皙的人，有些崇尚小麥色肌膚的人也認為自己不需要使用美白產品，其實這些想法與那些認為美白保養就是將肌膚漂白一樣都是錯誤的觀念。美白保養最大的作用是幫助肌膚阻斷黑色素產生，將已有斑點擊散，令肌膚看起來均勻明亮。

【第46句】：人生難免蒼顏，快樂不分年齡；年輪無法阻擋，美麗可以追求。要學會每天快樂一點，快樂不來，自己找找，快樂永遠是良方。祛憂傷，除煩惱，防頹廢，抗衰老，美化靈魂，滋養容顏。

【第47句】：【面部吸脂不會嚴重損傷面部神經】【第1句】：面部吸脂在皮下脂肪層進行操作，該層面血管神經較少，由合格醫生操作，一般不會造成傷害；【第2句】：面部吸脂量較小，不需要大量切除脂肪組織，減小了風險；【第3句】：不可避免地傷害到小部分神經也不必害怕，這些屬于暫時性損傷，可以逐漸得以恢復。

【第48句】：【干性肌膚的特點】干性肌膚外觀看起來顯得比較細膩，毛孔不明顯，無油膩感，也不易生痘痘，但干性肌膚皮脂分泌少，皮膚干燥，容易受到外界物理性、化學性因素和紫外線與粉塵等影響，發生過敏反應，而且眼前、嘴角處易發生皺紋。

【第49句】：【夏季苦中享瘦】【第1句】：涼拌苦瓜，能減少脂肪攝入，是排毒減肥的健康食品；【第2句】：苦瓜鱸魚煲，優質蛋白能增加飽腹感和增加熱量的消耗，加上苦瓜更利于減肥；【第3句】：苦瓜蘋果汁，獨特的果酸是加快脂肪燃燒的重要營養物質，加上苦瓜，想不瘦都難；【第4句】：雙菇苦瓜絲，菇類的低熱量，加上苦瓜錦上添花