【第1句】：【睡覺前進行手腳保養】干燥的空氣和去油性較強的堿性皂都是手腳護理的天敵，極易造成肌膚老化和角質層增厚，令手腳龜裂粗糙而且手指變得越來越粗，表面皮膚越來越發皺。由于手腳幾乎沒有皮脂腺分泌，所以清潔皮膚時要盡量選擇微酸性保濕型沐浴乳，甚至以水清潔，再趁濕潤涂上保濕滋養型手足霜。

【第2句】：【不多涂化妝品】口紅用多了，口紅中的油脂會滲入人體皮膚，而且有吸附空氣中飛揚的塵埃、各種金屬分子和病原微生物等副作用。通過唾液的分解，各種有害的病菌就可乘機進入口腔，容易引起“口唇過敏癥”。眼圈重涂眼影粉，汗水會將眼影沖入眼內，如再用手揉，更易將細菌帶入眼內，染上沙眼或紅眼病。

【第3句】：【肖瀟老師教你家庭實用去皺方一】①將桔子連皮搗爛，浸入醫用酒精，加適量蜜糖，放一周后取出使用，可潤滑皮膚及去皺。②香蕉搗爛后，加半湯匙橄欖油，攪攔均勻，涂在臉上可去皺。③西瓜皮用清水洗凈后擦面，然后用清水沖洗凈，可使皮膚清爽潤。

【第4句】：【冬天8處要保暖】北京中醫藥大學養生室張湖德教授和劉占文教授均提醒，身體的某些部位對防寒保暖至關重要，冬天必須重視身體的保暖重點部位。【第1句】：頭暖。【第2句】：鼻暖。【第3句】：耳暖。【第4句】：頸暖。【第5句】：腰暖。【第6句】：背暖。【第7句】：膝暖。【第8句】：腳暖。

【第5句】：【長壽飲食，少三白多三黑】三白指的是鹽、糖、脂肪。三黑指的是蘑菇、黑木耳、黑米。中國第一壽星是新疆疏勒縣127歲的阿麗米罕老人，也被認為是世界上最長壽的人。老人的長壽，除了好心態，也跟合理飲食有關。

【第6句】：【三大炒菜陋習嚴重破壞營養】【第1句】：蔬菜先切后洗。正確的做法是先仔細清洗蔬菜，并盡量將水分控干后再切。【第2句】：切完菜再用水焯。蔬菜切太碎，容易流失原有的菜香，若再經過水焯，其中的維生素和礦物質會大量損失。【第3句】：做菜先過油。這種烹調方法會導致攝入的油脂超標。

【第7句】：【早安健康】冬季養胃最佳時間表：7：00喝杯溫開水；8：00早餐營養足，包含谷類、奶類、肉類、豆制品以及水果、蔬菜等幾大類食物；9：30晨練別受寒，運動時護好腰腹；12：00午飯前喝湯；15：00找老友聊天；18：00晚飯別太飽；19：00站立助消化。

【第8句】：【想抗氧化？就用涼開水泡紅茶】研究發現，與青菜或胡蘿卜相比，紅茶中含更多的抗氧化物質，可有效抵抗皺紋和癌癥。每天喝兩杯以上的人遭遇流感的幾率比不喝的人少30%。用熱水泡茶比冷水泡釋放出更多的咖啡因與單寧，導致周期性頭痛、失眠等癥狀，用涼開水泡可使有益物質不被破壞的情況下慢慢溶出。

【第9句】：【吃梨有哪些好處】①梨中含有豐富的B族維生素，能保護心臟，減輕疲勞，降低血壓；②梨有助祛痰止咳；③梨有較多糖類物質和多種維生素，對肝臟具有保護作用；④梨中的果膠含量很高，有助于消化、通利大便；⑤煮熟的梨有助于腎臟排泄尿酸。

【第10句】：關元穴：恢復老人青春活力。穴位名稱：關元穴位于臍下3寸處，也叫丹田。它就像身體的一個閥門，將元氣關在體內不致泄漏。它是男子藏精、女子蓄血之處，是元陰、元陽的交關之處，也是元氣的關隘，所以叫關元，是我們固氣保健的要穴。適宜癥狀：各種生殖系統疾病。艾灸灸之，什么功效，自身體會去吧~

【第11句】：【夏季吃冷飲三大誤區】誤區一：吃冰消火。依據中醫的理論，體質較虛、寒涼的人，吃太多冰，對腸胃造成刺激就更容易肚子痛。誤區二：水果減肥。許多水果糖份高，升糖指數也高。誤區三：冰水解渴。身體會釋放更多的熱能來平衡因喝冰水而降低的體溫。

【第12句】：【單味佩蘭治口臭】佩蘭芳香化濕，味辛性平，解暑化濕、辟穢和中。《本草便讀》中謂其辛香之氣能解郁散結、除陳腐、濯垢膩。用單味佩蘭治療口臭，屢用屢驗。對胃熱引起的口臭、口苦、苔膩等癥久不能除者，確有良效。方法很簡單：藥店購買佩蘭，每天用佩蘭10~15g泡水喝，或漱口亦可。

【第13句】：【素食者的五個健康誤區】素食也需要明智選擇才能有效降低慢性病的風險。下面就讓我們來看看素食者都有哪些營養誤區。①油脂、糖、過量②吃過多水果并未相應減少③蔬菜生吃才有健康價值④只認幾種蔬菜⑤該補充復合營養素時沒有補。

【第14句】：我們生活在一個充滿愛的世界里，在這個世界里，不管富貴，還是貧窮，不管是關愛還是被愛，都是幸福的、開心的、快樂的。愛是偉大的，無私的。只有活在愛的世界里，才會健康成長，無憂無慮的成長。時間多點愛，就少點痛苦。每人都付出一點愛，世界就會充滿關愛。

【第15句】：【視力恢復奇穴】在我們的拇指上有三個相鄰接的穴道，分別是明眼、鳳眼、大空骨（如下圖）。明眼、鳳眼能夠改善眼睛疲勞和急性結膜炎，大空骨則可改善一切有關眼睛的癥狀。平時眼睛容易疲勞的人，每天要刺激這三個穴道兩次，此方法特別適合經常上網的朋友，對抑制老人性的白內障也有效果。

【第16句】：【如何正確挑選榴蓮】1聽聲音，輕搖幾下，有聲音代表榴蓮可以吃了；2看顏色，選擇顏色偏黃的，不要挑綠色的；3看大小，榴蓮個頭大的甜，小山丘越多肉越多；4選擇自然開裂的，那樣足夠成熟；5聞氣味，好的榴蓮氣味濃烈；6看重量，同樣大小的榴蓮輕的榴蓮核小，重的榴蓮核大。

【第17句】：【眼部瑜伽呵護】①坐在椅子上，保持背部挺立，雙肩放松，雙手自然放于腿上，面向前方。②睜開或輕閉雙眼，自然呼吸，依次左右轉動眼球10次，上下轉動眼球10次，順時針、逆時針轉動眼球各10次。③閉上雙眼，搓熱兩手，用掌心溫暖雙眼，拇指輕按太陽穴。重復2~3遍。

【第18句】：【吃鹽過多易長皺紋】吃鹽過多，體內鈉離子增加，會導致面部細胞失水，從而造成皮膚老化，時間長了就會使皺紋增多。醫學專家們提醒大家，吃鹽多不僅會造成高血壓，還會直接影響人的容貌。要想皮膚好，科學的方法是多喝水，幫助皮膚排毒；另外，每天鹽攝入量不要超過6克。

【第19句】：【5種難吃食物助延壽】生活中，一些口感差的食物卻營養豐富：①粗糙食物，如燕麥可防便秘；②發澀食物，如蘋果皮可抗氧化；③酸味食物，如山楂促進礦物質吸收；④發苦食物，如苦瓜能提高免疫力；⑤味沖食物，如洋蔥和大蒜有助防癌。

【第20句】：親愛的我坦誠向你說：作為男人很失敗，因為我對你沒有“他”對你好。親愛的但是坦誠的說：無時無刻我不在惦記著你，關心著你。如果你“老爸”對你的關心超越我的話，我愿意做老二，因為我們都希望你健康，幸福。別生氣，因為岳父大人不敢惹嘿嘿。

【第21句】：【干姜陳皮茶】適合脾胃虛寒的情況，以及由此產生的胃痛，胃脹，噯氣等癥狀都可以。干姜一到兩克，陳皮三克。燜著喝就行，也可以加到紅茶里。很簡單的方子，對驅除胃寒很有效。寒到已經胃痛或者胃堵住的姑娘，堅持喝兩三天，效果明顯。

【第22句】：【口渴時反應會變慢】如果你正因為伏案工作而疲憊不堪、效率降低，喝杯水或許是個好辦法。英國東倫敦大學研究發現，對于口渴的人來說，喝水后大腦反應速度比之前快。原來人在口渴時，大腦處理口渴感覺的信息占用了大腦部分資源。補水后，這部分資源就釋放了，提高了大腦的整體反應速度。

【第23句】：【滾揉后溪保健操】長期伏案者易患頸椎腰椎疼，揉后溪穴可緩解。后溪是奇經八脈的交會穴，通督脈，能瀉心火,壯陽氣,調頸椎,利眼目,正脊柱。臨床上效果非常明顯，只要堅持,百用百靈。把雙手后溪穴部位放在桌沿上，用腕關節帶動雙手，來回滾動三五分鐘，每個小時刺激一次就可奏效。

【第24句】：吃香菜禁忌：香菜是不可過量食用。這是因為：有的人吃多了香菜，會使皮膚上起小紅疙瘩，瘙癢不已，還會鼻干舌燥。患口臭、狐臭、齲齒及生瘡的人，更忌多吃香菜，否則，將會加重病情。

【第25句】：【乳香與沒藥】是活血化瘀中相須配伍最常用的藥對。乳香辛溫香潤，能于血中行氣，舒筋活絡，消腫止痛。沒藥苦泄力強，功擅活血散瘀，消腫止痛。乳香以行氣活血為主，沒藥以活血散瘀為要。二藥參合，氣血兼顧，取效尤捷，共奏宣通臟腑，流通經絡，活血祛瘀，消腫止痛，斂瘡生肌之功。

【第26句】：【周末如何睡好覺】【第1句】：別熬夜太晚【第2句】：睡前洗澡，有助于放松肌肉【第3句】：睡前勿猛吃猛喝，睡前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多水【第4句】：創造一個好的睡眠環境，保持室溫稍涼【第5句】：保持安靜，關掉電視和收音機【第6句】：賴床一族調好鬧鐘，將鬧鐘撥晚1小時【第7句】：早上不想起，聽節奏強烈音樂。

【第27句】：【色彩調節壞心情】①紅色會使人產生活潑、生動、不安的反應。②橙色產生活力，誘發食欲，有助于身體對鈣質的吸收。③黃色能帶來尖銳感和擴張感，可刺激神經和消化系統，加強邏輯思維。④綠色有益消化，促進身體平衡，起到鎮靜作用，舒緩人們疲勞的腦神經和視神經。⑤藍色減輕身體對疼痛的敏感作用。

【第28句】：【夏季要以清補為主】中醫認為進補應遵循四季五補之道，即春季補肝、夏季強心健脾、秋季潤肺、冬季補腎。對反季節食品，要學會冷熱平衡，如果夏季要吃羊肉火鍋，最好加入一些涼性的配料或配菜，以中和羊肉的溫熱之性。夏季應選擇鴨湯或鴿子湯，不適宜烏雞、老母雞湯這樣溫補的湯。

【第29句】：橘黃色的代表水果有檸檬、芒果、橙子、木瓜、柿子、菠蘿、橘子等，它們都含有天然抗氧化劑β—胡蘿卜素。這是迄今為止防止病毒活性最有效的成分，可以提高機體的免疫功能。而柑橘類水果中的桔色素還有抗癌的功效，它的作用可能比β—胡蘿卜素更強。

【第30句】：旺盛的精力，來自健康的身體；愉快的笑聲，是精神健康的標志。

【第31句】：【冬季吃花生提高4種抗病力】①花生含維生素E和鋅，能增強記憶，還可滋潤皮膚。②花生含有的VC有助于降低膽固醇，防治動脈硬化、高血壓和冠心病。③花生有止血和提升血小板的功能。④花生悅脾和胃、潤肺化痰、滋養調氣、利水消腫、生乳。

【第32句】：胃的保健方法第一，健脾，保持其升清，脾胃虛的人可選服香砂養胃丸及人參健脾丸。第二，有的人經常吃得太飽，導致胃不能和降，可吃保和丸，幫助消化，并應避免暴飲暴食。第三，胃喜潤惡燥，胃最怕干燥，燥則逆，逆則嘔，所以為防胃燥逆，要常吃汁，如果汁、蔬菜汁等。

【第33句】：【立春養生重點護肝】按自然界屬性，春屬木，與肝相應，中醫認為肝主情致，立春后養生主要是護肝，【第1句】：保持心情舒暢，防止肝火上升；【第2句】：戒暴怒忌憂郁，做到心胸開闊，都有利于疏肝理氣。【第3句】：多吃油菜、香菜、韭菜、洋蔥、芥菜、白蘿卜、茼蒿、大頭菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜等具有辛甘發散的蔬菜。

【第34句】：【膀胱漲讓你擁有更好的決策能力】荷蘭Twente大學發現如果在做選擇題時，膀胱越漲，你做出得答案會更加準確。研究人員讓自愿者在喝水后回答一些問題，結果是喝水多的小組做出的答案更加準確。換句話說當你憋尿憋到一定境界時，你的大腦就會高速運轉，以快速解決面前的問題，讓自己好去撒尿。

【第35句】：【經穴·養生】一般認為，便秘與腸道功能失調有關，摩腹成為緩解便秘的常規之法。實際上，便秘時按摩腰腎區，效果更佳、更快。因為腎主二便，大小便的正常排出，有賴于腎氣的充足。因此，當大便不爽，艱澀難下時，用雙手背按揉雙側腰腎區，向內向下反復幾次，可以激發腎氣，迅速達到通便緩急的目的。

【第36句】：如今，母親已經步入頤養天年的殿堂，生活有保障，起居有照應，身體很健康，日子過得甜。然而，生活的蒼桑與歲月的印記，已經悄悄地爬上了她那慈祥與藹的臉龐，將她的雙鬢映成白霜。

【第37句】：【孩子感冒3種按摩法】1清天河水：前臂正中，自掌后腕橫紋中點至肘窩成一直線，蘸水呈單方向推100～200次。2推攢竹、揉太陽：兩眉中間至前發際，兩拇指自下而上交替直推，眉后凹陷處，兩拇指外側自前向后直推。中指向耳方向揉，揉30～50次。3推脊柱：自上而下直推100～300次

【第38句】：【4部位越丑越健康】①乳房小:脊柱更挺拔，D罩杯以上的人，越容易出現背痛及脊柱彎曲②屁股大:心腦血管好，臀部大的人體內壞膽固醇水平低，患心腦血管硬化幾率小③耳朵大:老了不失聰，外耳越大，耳道獲得的聲音就越清晰④大腿粗:心臟好，大腿周長60厘米以上，早亡與患心臟病風險大大降低。

【第39句】：【職場法則】【職場中什么最重要？】【第1句】：思路清晰遠比賣力苦干重要；【第2句】：心態正確遠比現實表現重要；【第3句】：選對方向遠比努力做事重要；【第4句】：做對的事情遠比把事情做對重要；【第5句】：擁有遠見比擁有資產重要；【第6句】：擁有能力比擁有知識重要；【第7句】：擁有人才比擁有機器重要；【第8句】：擁有健康比擁有金錢重要.

【第40句】：【壞情緒都會傷哪個器官】【第1句】：委屈在胃里。人在心情委屈時，不良情緒會影響植物神經系統功能，直接導致胃腸分泌過多胃酸和胃蛋白酶，長期刺激會形成潰瘍。【第2句】：暴躁在子宮。發脾氣常造成內分泌失調，而生殖系統和激素關系最密切，因此損害更明顯【第3句】：敏感在皮膚。【第4句】：郁悶在乳房。

【第41句】：【生姜蜂蜜水，喝走痘痘暗斑】材料：生姜片5片、蜂蜜適量、水200～300毫升，做法：在水杯中放入鮮姜片，加入200～300毫升開水浸泡5～10分鐘，加入少許蜂蜜攪拌均勻亦可。生姜含大量活性成分，其中姜辣素有超強的減弱自由基作用；蜂蜜能抗氧化，令皮膚光滑，面色紅潤，還可以防裂補血。

【第42句】：【養生要根據功效選蜂蜜】①洋槐蜜，清熱解毒、潤肺，尤其適宜老人、便秘、高血壓者食用；②椴樹蜜，養胃補虛、清熱，有一定鎮靜作用；③棗花蜜，長于補氣補血，益于頭昏目眩，最能護脾養胃。

【第43句】：班級是一個綠色生態場，無毒、原生態。班級又是一個磁場，力與力相助，美與美相吸。班級又是一個氣場，它能消融或同化一切不和諧的因素而使之呈現積極、健康、向上的氛圍。

【第44句】：【按摩防治腿抽筋】1,拿揉小腿后側：患肢平放在健肢膝上，用對側手拇指與其余四指用力對合，從上到下反復拿捏患肢小腿后側肌肉3~5分鐘，可柔筋緩急止痛。2,點揉委中、陽陵泉、承山、承筋、飛揚、昆侖。由上至下每穴點揉1~2分鐘，可疏經通絡止痛。經常抽筋的人每晚睡前按揉，可預防抽筋。

【第45句】：【在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的】它變成葡萄糖后進入血液，在身體里緩慢釋放能量，使血糖經2—3小時才降到空腹時的水平。因此，餓的時候吃塊巧克力，遠比餅干、蛋糕有效。對于兩餐間隔在5—6小時的人來說，第一餐后3小時左右吃上兩塊黑巧克力，能快速緩解饑餓感。

【第46句】：【看中醫前7個注意】【第1句】：不宜喝牛奶、豆漿等乳白色食品；【第2句】：不宜吃橄欖、烏梅、楊梅等深顏色食品；【第3句】：不宜飲酒、吃辣椒或吃過熱過冷的食物；【第4句】：不宜喝咖啡、吃橘子等黃色食物；【第5句】：不宜吃花生、瓜子、核桃；【第6句】：不宜飯后就診；【第7句】：不宜在激烈的體力活動后立即就診。

【第47句】：【每份蘋果(約28克)含膳食纖維4克】除此之外，蘋果還富含多種抗氧化物質，如槲皮素、兒茶酚、表兒茶酚等，這些成分有助于減少癌癥、心血管疾病、哮喘、糖尿病等多種疾病的風險。蘋果洗凈連皮吃最好，因為有益心臟健康的黃酮醇等活性物質在皮中含量最高。

【第48句】：夏天，穿過的衣服，衣領、袖口特別臟。清洗時，可先將衣服浸濕，再在臟處均勻涂上一層牙膏，用毛刷輕刷1-2分鐘，水漂后再按常法用肥皂或洗衣粉搓洗，會洗得格外干凈。

【第49句】：漫步在人生的道路上，任憑時光之泉慢慢流淌，追溯著您慈祥的目光，依稀回味著過去的模樣，您的教誨永生難忘，教師節，愿您快樂健康，幸福滿堂。

【第50句】：脾的情志養生，脾的保健重點不在于避免思慮過多，要勞逸結合。工作時認真工作，工作之外就要放松自己，不要再想工作中的問題。生活中的很多問題都應順期自然，不能做到的事也不要強求。

【第51句】：眼觀六路耳聽八方，六路，財路，壽路，愛情路，腳下路，健康路，快樂路。八方，前后左右，東西南北。

【第52句】：【白菜煎餅】【第1句】：將雞蛋打散，加入適量胡椒粉和辣椒粉，還有少許鹽和兩滴料酒，攪拌均勻。【第2句】：加蝦皮和玉米面，圓白菜切成絲，加到面糊里面攪拌均勻。【第3句】：不沾鍋燒熱后，倒入適量的油，油熱后倒面粉糊，小火慢慢煎，蓋上蓋子，一面煎熟，反面煎熟即可。

【第53句】：活著不是為顯示多少成功，或者擁有多少財富和名利。活著最主要的是有一個健康的身體，一個知足的心態。

【第54句】：【外用藥膏涂太厚會有害】得了皮膚病，患者一般會涂抹外用藥膏。很多人覺得把藥膏涂厚些效果更好，其實皮膚科外用藥膏只需薄薄涂抹一層。這是因為外用皮膚藥只要局部達到一定濃度，就能起到療效。如果藥物涂得過多、過厚，容易使藥物滲透太深，進入血管，藥物隨著血流通過全身，極易引起全身副作用。

【第55句】：【快餐族如何吃出健康】上班族生活壓力大、節奏快，吃飯也常常短時間內風卷殘云，以下小建議①學會混搭：吃快餐一周別超過兩次，工作餐也要營養搭配，飯后吃水果②不忘牛奶雞蛋：牛奶和雞蛋中富含優質蛋白質，而且含脂量少③每天一點堅果：可選核桃、榛子和杏仁，每天10到15粒就好。

【第56句】：【偏方治口臭】【第1句】：山楂去除口臭：山楂9～12克，煎湯當茶喝，可除口臭。【第2句】：桔皮甘草白糖去除口臭：等量桔皮、甘草、白糖，開水沖服，常服可除口臭。【第3句】：蜂蜜葵花子去除口臭：將葵花子搗爛與蜂蜜調成丸，含在口中，可除口臭。

【第57句】：【紅蘿卜皮中所含有的紅蘿卜素即維生素A原，可促進血紅素增加】提高血液濃度及血液質量，對治療貧血有很大作用。蘿卜中還含有大量的鐵，有助于補血，其中紅蘿卜的鐵含量比白蘿卜高40%，比青蘿卜高75%。

【第58句】：忌食新鮮木耳：因為新鮮木耳中含有時啉類光敏感物質。這種物質對光線敏感，食用新鮮木耳后，太陽照射時容易引起日光性皮炎，暴露部位出現水腫、疼痛、強癢、甚至發生壞死，個別嚴重者可因喉頭水腫發生呼吸困難。

【第59句】：【健康飲食記住4個字】①淡，盡量不在主食中加油和鹽。②粗，減少精米白面，增加粗糧和豆類。③雜，最好不要用單一的米面，而是米、粗糧、堅果等一起上。④彩，主食中加入色彩豐富的原料，如綠色豌豆、橙色胡蘿卜、黃色玉米粒等。

【第60句】：小時候，我們渴望大人的世界，成年后，我們哀嘆早逝的青春；年輕時，我們以健康為代價，拼命地掙錢；遲暮時，我們以金錢為交換，維系著健康，我們總在擔心著明天的一切，卻又無視當下的快樂，于是，我們丟失了現在，更迷失了將來。珍惜·感恩，出現在我生活中的每個人，每一天。因為有你，生活更美好。

【第61句】：【10種不花錢的防癌小妙招】①用干毛巾擦背，因為摩擦受熱會激活背部皮下肌肉組織里一種細胞，能起到吞蝕并破壞癌細胞的作用。②每天曬15分鐘太陽。③每天喝綠茶。④少吃點糖。⑤每天走路1小時。⑥就著蔥蒜吃飯。⑦少吃油膩飲食。⑧每天開窗半個小時。⑨每天喝6杯水。

【第62句】：【谷雨時節氣溫升，雨水漸多潮氣漲。出汗莫被冷風吹，早晚添衣也加裳。外出注意避花粉，防濕防潮保健康。飲食切記要清淡，低鹽低糖低脂肪。】

【第63句】：【天然護膚派銀耳櫻桃養顏湯喝出瓷娃娃肌】取銀耳二朵，櫻桃二兩，冰糖適量。銀耳用清水浸軟，櫻桃洗凈，去核;先將銀耳加水煮半小時，放入冰糖煮溶，最后加入櫻桃，煮片刻即可食用。食療功效：補氣養血，白嫩皮膚。姐妹們早，記得喝粉粉，吃早餐哦，淡妝出門，精致一整天哦！

【第64句】：【上班族一定要改掉9個不良習慣】如果你有以下惡習，一定要馬上改正，否則會帶來很多健康隱患：①飲水不足；②水果當主食；③宴席不離生食；④保溫杯泡茶；⑤餐后吸煙；⑥飲酒過量；⑦嗜飲咖啡；⑧晚餐太豐盛；⑨不吃早餐。

【第65句】：【澳大利亞風俗習慣】澳大利亞人喜愛的菜譜有火腿、炸大蝦、煎牛里脊、北京烤鴨、油爆蝦、烤雞、烤魚、西紅柿牛肉、脆皮雞、糖醋魚、炒什錦等風味菜肴；澳大利亞人在飲食上不吃辣味，有的人也不喜歡吃酸味，但他們注重菜品的質量，講究菜肴的色彩。

【第66句】：【上了年紀少用鬧鐘】鬧鈴突然響起，會對人體神經和心理產生一定的刺激。老人的身體機能不比年輕人，對聲音的反應更敏感和脆弱。當他們聽到鬧鐘響，會不自覺地產生睡眠緊張，這種心理影響可持續很長時間。對于患有慢性疾病的老人來說，睡夢中被驚醒，嚴重時甚至導致心臟病發作或腦梗塞。

【第67句】：【民間治療胃炎的小偏方】取北沙參30克，淮山藥30克。將北沙參、淮山藥分別洗凈切碎，一同入鍋，加適量水，先浸漬2小時，再煎煮40分鐘，取汁：藥渣加適量水再煎煮30分鐘，去渣取汁，合并兩次藥汁。日服1劑，分早晚2次溫服。

【第68句】：【吃宵夜會損害記憶力】美國加利福尼亞大學研究發現，吃宵夜可能會導致記憶力下降。與進食時間正常的實驗鼠相比，在通常應該睡覺的時間進食會損害實驗鼠的記憶力，它們要花更長的時間才能認出熟悉的物體，即便它們的睡眠時長與遵循正常進食和睡眠時間表的實驗鼠一樣。

【第69句】：【防曬與飲食無關】一些治療高血壓的藥物﹑避孕藥和抗生素都會讓人體皮膚對陽光更加敏感以至于讓皮膚更易受到傷害；另外西芹﹑檸檬和其它一些柑橘類果實內含的化學元素會與陽光發生反應導致皮膚黑斑的產生。

【第70句】：【搓腳心養腎排毒】晚上可以給孩子搓一搓腳心。在腳掌上有兩塊肉，中間有一個坑兒，這個地方是涌泉穴，是腎的反射區，人體的能量都是從這個地方涌出來的。經常給孩子搓一搓涌泉穴，體內的火、毒就都排出來了，身體機能會比較健康。

【第71句】：【冷風寒氣有傷害，多穿衣服帽要帶，多吃瓜果和蔬菜，運動鍛煉身不賴，睡覺要把厚被蓋，受涼感冒拋在外。降溫天冷，防冷暖身，愿你健康滋潤。】

【第72句】：不要在別人的眼光里找快樂，晝與夜是黑白世界，哭與笑是苦樂人生。人活一輩子，開心最重要。要擁有健康的體魄，在快樂的心境中做自己喜歡做的事情，安全地實現自身價值，這是人生最大的幸福。

【第73句】：夜班女性的營養保健上夜班眼睛容易疲勞，而維生素A參與調節視網膜感光物質——視紫質的合成，能提高人體對昏暗光線的適應能力。維生素A大多存在于動物性食物中，特別是動物的肝臟中含量最多，其次是蛋黃、魚子、魚肝油、牛奶。

【第74句】：【想護腎晚上9點泡泡腳】熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用，還有利于提高睡眠質量。如果想護腎，晚上9點左右泡腳最好，因為此時是腎經氣血比較衰弱，在此時泡腳，身體熱量增加后，體內血管會擴張，有利于活血，從而促進體內血液循環。泡完腳后，再適當做幾分鐘足底按摩，對身體的血液循環更好。

【第75句】：【長期歪脖子，易致頸椎病】網上流行歪脖子拯救世界，就連白雪公主、超人這些人們熟知的卡通人物都加入此行列。如今世界末日之說早已成為笑談，但醫生提醒，偶爾歪脖子是小事，若養成長期歪脖子的不良習慣可要小心患上頸椎病了。

【第76句】：【維他命C】能預防、改善感冒?》科學家統整維他命C是否可幫助正常人預防感冒的研究，結果顯示維他命C是不能預防感冒的，且維他命C不能殺死引起感冒的病毒，也無法使舒緩感冒癥狀。感冒是一種病毒感染的疾病，無法靠一般的藥物治療，也沒藥物能夠消滅病毒，都只能減緩感冒癥狀。

【第77句】：清粥一碗送平安，幸福年年來相伴，臘八煮粥送溫暖，健康快樂不簡單，品粥知味更知心，生活有粥更開心，臘八品粥思朋友，快樂伴你更永久，愿年臘八快樂，幸福永久。

【第78句】：范志毅前幾天還在發高燒，高燒36度8；守門員區楚良身高1米82，體重28公斤。

【第79句】：【孩子瘦弱可灸胃倉】孩子身體瘦弱不長肉，容易感冒多半是脾胃不好。脾胃不好，氣血運化不足，身體越來越瘦。此時不妨試試用艾灸灸胃倉穴。此為老中醫彭靜山先生治療兒童羸瘦的驗方。方法是艾條點燃后距離胃倉穴10cm左右艾灸5~10分鐘。

【第80句】：往住在生活中對自己狠，對自己嚴格要求的男女，在工作和為人處世，包括健康方面也比一般人更嚴格要求、更自律。因為他們懂得優秀是一種習慣，保持優秀的狀態是生命中最好的給予和回饋。

【第81句】：【時常喝綠茶】每天上班給自己泡杯茶吧。經常喝茶會降低膀胱癌、胃癌和胰腺癌的發病率。其中，綠茶具有較強的抗癌功效，它可以預防結腸癌、肝癌、乳腺癌及前列腺癌。

【第82句】：【兒童意外急救】食物中毒先催吐，保留樣本給醫生；摔倒骨折要固定，隨意拉伸會加重；煤氣中毒快開窗，心跳停止胸外壓；開水燙傷冷水沖，醬油牙膏不管用；交通意外先呼救，專業人員來搬動；溺水先別忙倒控，沒有呼吸按壓救；氣管異物先拍背，海默立克施援手；動物咬傷用水沖，及時打針要防控。

【第83句】：【自測：你的早餐多少分】①有谷類、薯類和雜豆等主食，30分。②有魚蝦、瘦肉、蛋、奶等高蛋白食物，30分。③有蔬菜，30分；沒有蔬菜上班帶個水果，20分。④有幾顆堅果，如核桃或巴旦木，10分。⑤沒吃，0分。健康一天從早餐開始，今天你的早餐有多少分呢？

【第84句】：【緩解偏頭痛的小方法】白蘿卜有很好的理氣下氣的作用，用白蘿卜皮貼敷兩側的太陽穴，可以起到緩解偏頭痛的作用。具體方法：將鮮白蘿卜洗凈取下皮，切成酒杯口大小片狀，敷貼在兩邊太陽穴的痛處，并用膠布固牢，每次貼20分鐘，次數可根據疼痛情況而定。

【第85句】：【如何預防頭發變白】可常吃紫米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等主食，也要多吃烏骨雞、牛羊肉、豬肝、甲魚、深色肉質的魚類、海參等肉食。此外，中老年人還要常吃胡蘿卜、菠菜、紫蘿卜頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。總之，凡是深色的食物都含有色素，對頭發色澤的保養有益。

【第86句】：【曬太陽曬哪里最防病】【第1句】：曬頭頂補鈣生發。太陽曬過頭頂，能充分促進鈣質的吸收。【第2句】：曬后背脾胃和。春天曬曬后背，除脾胃寒氣，有助改善消化功能。【第3句】：戶外活動保護眼睛。戶外光亮的強度是室內的10倍以上。【第4句】：曬雙腿不抽筋。

【第87句】：【坐飛機前吃什么】春節降至，坐飛機的人增多。飛前的飲食有很多講究：第一，忌過飽，也不能空腹坐飛機；第二，忌油膩食物，易出現打嗝、腹脹等癥狀；第三，忌容易產氣的食物，如蘿卜、紅豆等。正確的做法是登機前1小時左右，稍微吃一些面條、蔬菜、水果或酸奶等較易消化食物，以六分飽為宜。

【第88句】：【常食紅棗有助預防過敏？】每天吃紅棗不但可補充維生素還能防治過敏。適用癥狀：各種過敏。防病須知：大量食用易食欲不振。數據補充：紅棗中的鈣、鎂、磷、硒含量都不低，每100克紅棗中分別含54毫克、39毫克、34毫克和【第1句】：54微克。

【第89句】：【土豆貌不驚人好處多】①減肥：土豆只含0.1%的脂肪，是所有充饑食物中脂肪含量最低的。②天然美容佳品：土豆有很好的呵護肌膚、保養容顏的功效。可以將新鮮土豆汁液直接涂敷于面部，土豆汁對清除色斑效果明顯，并且沒有副作用。

【第90句】：【預防腦卒中】首先要預防高血壓。患有高血壓的人腦卒中發病機會大于正常人的6倍。其次，心臟病是引起腦卒中的重要原因。許多冠心病，心律失常患者會突然發生腦卒中。此外還要養成良好的生活習慣，如戒煙、戒酒、減肥，培養從容不正確的性格，適量運動，低脂飲食。

【第91句】：【上班族保健】女性按摩5部位勝過吃補品：①腹臍：消除腹部脂肪，防治便秘；②耳部：預防耳部凍瘡，幫助養腎；③前胸：增強心肺功能；④背部：提高免疫力，防感冒；⑤脊柱：促進消化，預防脊柱常見病。每天做好這五個特區的保健，可排毒清體、抗衰老。

【第92句】：【避免消化不良：韭菜和香菜】韭菜富含胡蘿卜素、蛋白質、硫化物和膳食粗纖維。食用韭菜，可以起到消食導滯、除積健脾、促進食欲的作用。香菜香味獨特，具有刺激食欲、增進消化等功能。中醫認為，香菜有溫中健胃的作用，適當吃點香菜可以緩解胃部疼痛、消化不良等癥狀。

【第93句】：【蘇軾有四味“長壽藥”】①無事以當貴：不要太在意功名利祿和榮辱得失，時刻保持一顆平常心，即使面對變幻莫測的世界；②早寢以當富：早睡的生活作息規律對健康非常重要；③安步以當車：強調了適當行走的重要性；④晚食以當肉：強調了兩點，一是饑餓時才吃飯，二是七分飽即可。

【第94句】：【泡腳能養血】足三陰經(足少陰腎經、足太陰脾經和足厥陰肝經)都匯集于腳部，而腎經、肝經與脾經的共同之處就是養血。經常泡腳能使身體充分得到血的濡養。水溫在40℃左右較合適，最好水能浸到小腿肚。每次泡20~30分鐘，時間太長可能會出現胸悶、氣短。泡腳時若配合足部按摩，效果會更佳。

【第95句】：【蔬菜先切后洗】洗菜時，切開后的蔬菜與水的接觸面積會大大增加，易族維生素、維生等水溶性維生素和部分礦物質大量流失。正確的做法是先仔細清洗蔬菜，并盡量將水分控干后再切。需要提醒的是，切好的菜最好馬上烹調，放置時間不要超過兩小時，否則易導致某些營養素的氧化。

【第96句】：【剝荔枝小竅門】外殼上暗藏了一條線，這條線是荔枝皮上最為薄弱的地方，所以找到這條線，也就找到了輕松地剝開荔枝外皮的機關。先順著荔枝皮上這條線輕輕掐開一點縫兒，用兩手指夾住裂縫的兩端，緊貼著這條縫，捏的時候要使巧勁，當裂口愈裂愈大時，一個完整的荔枝就這樣輕輕松松地被剝出來了。

【第97句】：【網傳面包久置松軟因添過量乳化劑專家稱不必恐懼】面包放很久依然很松軟，是添加了過量乳化劑的結果，有可能有損健康？為此食品安全專家表示，面包在制作過程中，一般都是要加入乳化劑的，我國食品添加劑使用標準也是允許添加進面包的，安全性也很可靠，不必對乳化劑產生恐懼。

【第98句】：工作無須殫精竭慮，盡心就行；掙錢無須金山銀山，夠花就行；愛情無須甜言蜜語，想著就行；青春無須百年永駐，健康就行；朋友無須鋪天蓋地，有你就行。周末愉快。

【第99句】：【聰明吃零食，永遠不發胖！】其實零食不是不可以吃，而是要吃的聰明！薯條蛋糕巧克力，這些高熱量食物要盡量避免。但是酸奶、各類堅果、水果還是可以的。吃零食的時間要與正餐間隔3小時左右，且要細嚼慢咽，每次量都不要貪多，以吃著玩為原則，可不要當飯吃，那樣攝入的熱量會是正常吃飯的好幾倍！