【第1句】：【怎樣榨汁減少營養損失?】需要把水果蔬菜在沸水中略微燙一下，把那些氧化酶殺滅掉，也讓組織略微軟一點，然后再榨汁。這樣，不僅維生素的損失反而變小，出汁率增加，而且還能讓榨汁顏色鮮艷，不容易變褐。特別是那些沒有酸味的蔬菜，比如胡蘿卜、青菜、芹菜等、鮮甜玉米，一定要燙過再打汁。
【第2句】：【空調房如何保健】【第1句】：注意溫度調適：經常出入冷空調房間，要懂得調適。【第2句】：加強空氣流通：盡量避免長時間呆在空調房里，如果有條件最好把室溫恒定在26℃左右。【第3句】：洗溫水澡多鍛煉：下班回家，首先洗個溫水澡，然后自行按摩一番。【第4句】：最好穿棉質衣服。【第5句】：空調房里備點姜茶。可有效驅寒。
【第3句】：【十種健康飲食的習慣】①早上起床后喝300cc水；②早餐一定要吃；③早午晚餐比例3:2:1；④用餐時間在20-30分鐘以上；⑤水果最好餐前1小時、兩餐間吃；⑥攝取食物纖維；⑦每天至少喝8-10杯水；⑧選擇黏稠性食物；⑨攝取維生素B群；⑩適量攝取脂肪。
【第4句】：【長壽老人的忠告】①橄欖油、葡萄酒和幽默感是我的長壽三寶。②擁有大量的朋友、多喝水和唱歌，讓我活得長。③勞動是我最大的愛好。④心平氣和，別讓壞情緒擾亂自己。⑤受教育讓我獲益無窮。⑥吃得清淡活得長。⑦做個樂觀的人，每天喝一勺蜂蜜。⑧正確待人、寬以待人、善待他人。
【第5句】：【上班族需要四種水】①排毒：清晨一杯水，水是最好的清洗劑，有助排出體內垃圾，溫度以40度左右為宜；②煩躁：多喝水，痛苦煩躁時多喝水有助緩解；③減壓：做決定前喝杯水，壓力過大或做決定前喝杯水可讓頭腦清晰；④不渴：也得喝水，形成良好的喝水和排尿習慣，每1小時喝一次，每2—3小時排尿一次。
【第6句】：【早睡早起,健康相隨】正常睡眠是由深睡眠和淺睡眠構成，兩者交替出現，只有深睡眠才是有效睡眠，對消除疲勞、恢復體力起到重要作用，但它在每晝夜的總睡眠時間里，僅占15%左右。人在夜間0點—4點之間容易獲得深睡眠，正常成年人，一般在入睡60分鐘后才會進入第一次深睡眠。
【第7句】：【鞋跟，7厘米是極限】穿高跟鞋會使人體前傾，腰部肌肉和腰椎因為要承受更大的壓力增加損傷幾率，引起諸如拇外翻、腳后跟疼、膝關節痛等問題。一般，4厘米是可以接受的高度，但一旦鞋跟超過7厘米，踝關節會處于極不穩定的狀態，膝蓋、腰椎等部位也很容易受傷。給高跟鞋控吧！
【第8句】：【4種情況下的豆漿女人不能喝】【第1句】：豆漿性質偏寒，消化不良、嗝氣和腎功能不好的人，最好少喝豆漿。【第2句】：加了紅糖的豆漿，不容易被人體吸收。【第3句】：被暖瓶保溫過的豆漿，因為暖瓶溫濕的內環境極有利于細菌繁殖【第4句】：有痛風癥狀、乏力、體虛、精神疲倦等癥狀的虛寒體質者都不適宜飲用豆漿。
【第9句】：【什么是放心肉】放心肉從外觀看脂肪潔白，肉有光澤，皮色微紅均勻，外表微干或微濕潤，彈性好，指壓皮肉產生的凹陷能立即恢復，氣味好。因此要想在市場上購買到放心肉，一看豬肉皮上是否有圓形檢驗合格印章。二是從外觀看是否符合上述特征。如豬肉上蓋有其他印章，一般是有害化處理章，不能食用。
【第10句】：【這些食物幫你提升防曬能力】【第1句】：攝取黃紅色蔬果：含胡蘿卜素及其它物質，有助抗氧化增強皮膚抵抗力；【第2句】：每天吃高C水果；【第3句】：大豆制品：大豆中的異黃酮素可對抗老化；【第4句】：每天2杯茶：茶類含茶多酚，減輕皮膚受陽光損害程度；【第5句】：抓把堅果當零食：含維生素E消除傷害皮膚細胞自由基。
【第11句】：【健康之道】餓肚子時不能吃的七種食物：【第1句】：柿子—易形成胃結石。【第2句】：香蕉—破壞血液中的鎂鈣平衡。【第3句】：牛奶—起不到營養滋補作用。【第4句】：豆漿—也起不到營養滋補作用。【第5句】：白薯—引起燒心。【第6句】：桔子—使胃脹滿、噯氣、吐酸水。【第7句】：糖—破壞機體內的酸堿平衡和各種微生物的平衡。
【第12句】：【陳皮豬心湯】因消化不良、食欲不振、熬夜過多，導致咽喉不適，可在煲湯時放入10g陳皮，有效緩解以上不適癥狀。陳皮燉豬心：陳皮10g、瘦肉100g、紅蘿卜150g、豬心1個、黨參12g、生姜3片，將上述材料洗凈切好，放入瓦煲中，加入適量水，大火煮開，改用小火燉一個半小時即可。
【第13句】：【睡前五件事使人更長壽】①喝杯加蜜牛奶。②梳頭：可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發根營養，減少脫發，消除大腦疲勞，早入夢鄉。③泡腳：民諺曰：睡前洗腳，勝服補藥。④平心靜氣地散步10-20分鐘，會使血液循環到體表。⑤刷牙洗臉：睡前刷牙比早晨更重要。
【第14句】：【燕麥減少脂肪】燕麥中水溶性膳食纖維分別是小麥和玉米的【第4句】：7倍和【第7句】：7倍。燕麥中的B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸都比較豐富，特別是維生素E，每100克燕麥粉中高達15毫克。燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維，能大量吸收人體內的膽固醇并排出體外，減去體內多余的脂肪。
【第15句】：【辦公室午睡不當容易皮膚衰老】不要把咖啡當醒腦湯，該睡就睡。如要午睡，最好每天定時定量。午睡最好的時間是在一天活動時間的中間。即使那時不覺得困，也可稍做休息，而不是把咖啡當醒腦湯。咖啡因可能提供短暫的提神效果，接著會感覺昏沉遲鈍，也會減少晚上的睡眠周期，還是小睡一下來解決問題。
【第16句】：【春季如何養肝護眼】①子時之前要睡覺，讓血液回流肝臟，眼睛得到滋養；②減少過度用眼，連續用眼1小時左右，就要休息15分鐘；③多進行戶外運動，到郊外踏青視綠，登高望遠；④食綠色食物，避免高溫、辛辣、油膩、大補食物；⑤保持心情開朗，多聽悠揚音樂，長發女性可披散頭發，經常梳頭，放松情緒。
【第17句】：起居養生原則：天睡我睡，天醒我醒。太陽是生命的起源。得陽則生，失陽則死。人氣隨太陽之氣升降。白天太陽高懸天空，人的陽氣隨之上行而精力充沛；夜晚太陽在地球的對面，人的陽氣隨之潛藏使細胞得以休養生息。人好比一部機器，晚上睡眠如充電，白天工作學習如用電。充電不足，必用電不利。
【第18句】：【吃冷飲謹記3原則】【第1句】：巧克力夾心+脆皮+堅果=高熱量，越多層口味交疊，熱量也隨之層層飆升，單純口味相對熱量降低不少。【第2句】：芋頭等人氣傳統冰料，含高淀粉高熱量，要適可而止。【第3句】：刨冰一般是由碎冰與水果或煉乳、糖漿等制成，盡量選擇水果口味，帶果肉的更好，食物纖維較高，也能增加飽腹感。
【第19句】：【久坐族多踢毽子】踢毽子時的盤、拐、繞等動作需要肌肉一緊一松，使連接動靜脈血管的短路支大量開放，可促進下肢血液回流，對預防一些血液回流障礙性疾病，如下肢深靜脈血栓、靜脈曲張等很有好處，特別適合久坐不動的辦公室一族。此外，隨著毽子的起落，脊椎各關節一張一弛，有助于預防頸椎病。
【第20句】：在異鄉漂泊的日子很苦，可是在這苦中，他卻找到了開闊的眼界和胸懷。過去種種悲苦都云淡風清，他忽然發現，無論疾病或健康，貧窮或富裕，如意或不如意，真正陪在他身邊的，只有她。他行蹤無定，她的信卻總是跟在身后，只字片言，輕輕淡淡，卻一直覺得溫暖。他想是時候回去了。
【第21句】：【如何洗蘋果】平常吃蘋果，有許多人喜歡連皮一起吃，但現在許多保鮮技術讓蘋果表面殘留化學物質不易清洗。介紹一種清洗方法：蘋果過水浸濕后，在表皮放一點鹽，然后雙手握著蘋果來回輕輕地搓，這樣表面的臟東西很快就能搓干凈，然后再用水沖干凈，就可以放心吃了。
【第22句】：【治療眼充血的特效穴：曲池】曲池名意指本穴的氣血物質為地部之上的濕濁之氣。本穴物質為手三里穴降地之雨氣化而來，位處地之上部，性濕濁滯重，有如霧露，為隱秘之水，這就符合土的特性，土氣瘀滯使濕不能上潤眼睛，用艾灸的力量加快土性霧化的速度，眼睛充血能夠得到立刻的緩解。
【第23句】：春天是陽長陰消的開始，所以應該養陽。春天主生發，萬物生發，肝氣內應，養生之道在于以養肝為主，原則是：生而勿殺，以使志生。養神志以欣欣向榮。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。意思是傷了肝氣，就會降低適應夏天的能力。《黃帝內經》提出：春三月要夜臥早起，披發緩行，廣步于庭，以使志生。
【第24句】：【如何辨別真假黑米、黑花生】?用手搓，黑米、黑花生的黑色可以溶在水里，但不會黏在手上，?看斷裂面，正常的斷面是白色，染色的可能是黑色，染色花生剝開皮后花生仁也可能被染黑；?黑米、黑花生的黑色是花青素，花青素遇堿變藍，可以放在小蘇打水中觀察，若不變藍色，即是染色米。
【第25句】：【開心食物】【第1句】：全谷類：全麥面包、糙米等含有豐富的碳水化合物和B維生素，可以維護神經系統穩定，增加能量代謝【第2句】：果蔬：含有豐富的維生素、植物化學物質能使大腦保持良好狀態【第3句】：海魚：鮭魚、金槍魚、沙丁魚等，含有一些對改善情緒有益的脂肪酸，使人的心理焦慮減輕。
【第26句】：【如何調養貧血】【第1句】：中藥調養-常用的補血中藥有當歸、熟地、黨參、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥，用這些中藥和補血的食物一起做成藥膳。飲食調養-平時應該多吃紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、紅糖等；【第3句】：運動養生-平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。
【第27句】：【天氣與健康】冬季地面較滑，人們運動時要選擇軟橡膠底的鞋作為跑鞋，同時鞋底的胎面花紋要寬且深。因為過密的鞋底花紋起不到防滑的作用，而且過硬的橡膠底會在寒冷的空氣中變得更硬，如此一來人們就如穿上了滑雪板，運動時腳就會不受身體控制，進而發生意外和危險。
【第28句】：【緩解睡前和睡后心腦血管壓力變化對血管的傷害】專家建議。醒后不要馬上起來先床上再躺上半分鐘；【第2句】：從床上坐起后床邊坐半分鐘；【第3句】：靠床邊站立半分鐘而后再下床活動這樣漸進性的活動可讓身體各器官適應變化減少猛然起床對血管的壓迫避免摔倒等危險有利于心律的穩定。
【第29句】：【夏季不能暴飲暴食】就是不能過飽，尤其晚餐更不應飽食。諺語說：少吃一口，活到九十九。《黃帝內經·素問》指出：飲食有節、無使過之。老人、小孩消化力本來不強，夏季就更差，吃得過飽，消化不了，容易使脾胃受損，導致胃病。如果吃八成飽，食欲就會繼續增強。
【第30句】：【梳頭也可為健康加分】早、晚梳頭，對保持清醒頭腦、治療神經性頭痛、失眠煩躁有明顯作用；工作間隙梳頭，對恢復大腦疲勞、保證精力充沛、增強思維能力和安定情緒有直接幫助。患有高血壓、動脈硬化、神經衰弱的病人，更應該堅持梳頭，以通過梳子刺激頭部某些穴位，對疾病起到輔助治療作用。
【第31句】：★四種食物可瘦身★冬瓜：肥胖者常食可以減肥，對腎臟病、糖尿病者也大有好處。生姜：常吃生姜能除百病而長壽。爆玉米花：也許是最為人們忽視的瘦身食物。含大量纖維，熱量卻近于零。菊花：菊花含有糖、脂肪、氨基酸、維生素C、維生素B等成分，具有良好的瘦身效能。
【第32句】：【深呼吸，讓自己放松下來！】如果覺得焦慮緊張，就表明與吸氣相關的交感神經過度興奮，這時就要深呼吸，加長吐氣時間，活絡與吐氣相關的副交感神經。1背部挺直站立，雙腳與肩同寬2慢慢吐氣身體前傾3吸氣雙臂平舉至眼部高度4慢慢吐氣，同時高舉雙臂呈V字5吸氣同時將手臂放下重復以上動作5分鐘。
【第33句】：【各色葡萄的不同食療功效】【第1句】：紅色--可軟化血管、活血化瘀，防止血栓形成，心血管病人不妨多吃；【第2句】：白色--有補肺氣、潤肺功效，很適合咳嗽、患呼吸系統疾病的人食用；【第3句】：綠色--清熱解毒；【第4句】：紫色--富含花青素，可以美容抗衰老；【第5句】：黑色--滋陰養腎，使頭發更黑亮。
【第34句】：【早安健康】①早餐一定要有主食：早餐是一天中最不輕易轉變成脂肪的一餐，因此一定要攝進主食。②蘇打餅干、面包等干食不宜作早餐：這種干食以谷類居多，缺乏優質蛋白，只能供給短時間的能量。③油條一周最多一次：熱量油脂顯著偏高，長期吃對身體非常不利。【xkl撫摸】
【第35句】：【巧選優質木耳】①優質黑木耳呈深黑色，耳瓣略展，朵面烏黑有光澤，耳背呈暗灰色，無結塊；優質銀耳肉厚朵整，圓形傘蓋，直徑3厘米以上，無蒂頭，無雜質；②優質木耳的含水量很低。拿在手里感覺很輕，用手捏易碎；③新鮮木耳沒有酸、臭等異味；④純凈的木耳，輕舔無異味。
【第36句】：【選麥片小竅門】整粒壓扁后的燕麥片其麥片還都在燕麥片上，所以能看見大面積的麥皮在燕麥片上，如果燕麥片表面的麥皮不多，則說明此燕麥片是經過去皮處理的。這樣的燕麥片營養價值要低于整粒壓制燕麥片，因為脂肪、維生素、礦物質以及大部分蛋白質和膳食纖維都存在與麥皮。
【第37句】：【起床不要立即疊被子】睡眠過程中，皮膚會排出大量的水蒸氣，使被子受潮。起床后立即疊被子，被子中吸收的水分和氣體，便無法散發，這樣很容易使被子成為一個污染源，對健康有害。建議的做法是，起床后將被子翻個面，并且把門窗打開，讓被子中的水分、氣體自然散發。還木有休假的童鞋明早記得上班！
【第38句】：【為什么男人比女人短命】1不鍛煉:調查發現近68%男人不鍛煉；2不求醫:80％重病男性承認是因長期不就醫,導致小病養成大病；3缺早餐:不吃早餐或者胡亂塞幾口成為普遍現象；4少交流:缺乏與家人朋友交流,精神壓力與日俱增;【第5句】：吸煙喝酒；【第5句】：吸煙喝酒:男人忙于應酬,吸煙和喝酒的機會多。
【第39句】：【洗衣機洗得越勤霉菌越多需定期清潔消毒】專家指出，衣服上的大量霉菌也大部分來自于洗衣機，洗得越勤，霉菌越多，這樣有可能會引起各種皮膚炎癥，尤其是女性極易惹上陰道炎。建議大家定時用60攝氏度以上的熱水浸泡洗衣機桶，霉菌懼怕高溫，60攝氏度以上的高溫會令它們立即消失無蹤。
【第40句】：【B超+鉬鈀查乳腺癌最靠譜】乳腺自檢可行，但并不是關鍵性篩查方法。東方女性乳房較小、乳腺細密，應以彩色B超為主、鉬鈀為輔。他建議，40歲前每年都用彩色B超檢查，40歲以后再加上鉬鈀X光照片。彩色B超和鉬鈀X光照片都沒發現問題的，可兩三年后再用鉬鈀檢查一次。
【第41句】：【濕紙巾會成過敏原】外出踏青，不少人會備上濕紙巾。解放軍總醫院第一附屬醫院皮膚性病科主任鄒先彪覺得此方法有待商榷。濕紙巾多少含有防腐劑和添加劑，對皮膚易敏感的人來說，就成了過敏原，更有人吃完東西用濕紙巾擦嘴，嘴腫成了香腸。據原衛生部，濕巾等產品禁止標注消毒、滅菌等內容。
【第42句】：【彈撥極泉護心肺】極泉穴，為手少陰心經第一要穴，是護心的要穴。經常按摩極泉可以使氣血流通、疏通心經，因此可以寬胸理氣，養護心肺。按摩方法：極泉位于腋窩頂點，腋動脈搏動處。最好的按摩方式是彈撥，彈撥的力度應柔和，動作應連貫，忌用暴力。一般每次彈撥10~30次左右。
【第43句】：【要適當的補充一定量的鈣劑】兒童時期骨格生長發育快，如果鈣缺乏會造成嚴重的后果。孩子換牙更需要大量的鈣，如果鈣吸收不足會造成出牙不齊，牙齒易患齲齒等。一般情況下還是提倡食補，比如蝦皮、海帶、魚類都是很不正確的補鈣食品，必要的時候也可以加點鈣劑。
【第44句】：【第1句】：只要自己不低下頭、彎下腰，別人是不可能騎到你脖子上的。【第2句】：在沙漠中行走的駱駝，并非滿眼都是沙子，而是心中有塊綠洲。【第3句】：人可以不高尚，但不能無恥；可以不偉大，但不能卑鄙。【第4句】：對于一個人來說，健康遠比美麗更重要。【第5句】：同甘的人，不一定是真朋友；共苦的人，心靈更容易相通。
【第45句】：【酒后吃啥加速醒酒】①濃米湯。米湯中含多糖類及B族維生素，酒后飲用，可加速酒精分解。②雞肝菠菜香菇粥。這四種食材幾乎能夠涵蓋了人體所需的B族維生素，酒后服用有利于加快酒精的代謝。③綠豆50克，甘草10克，加適量紅糖煎服30分鐘，至綠豆煮“開花”服用即可。
【第46句】：【養生茶道】茶人泡茶、品茶是不語的，注水之際，止語不言正是專心泡茶的原點，在持續茶席、茶場域之間，每次注水的輕、重、緩、急，都會產生不同但不可思議的茶湯滋味。而產生每一泡茶湯兼容并蓄的存在，正是每一次茶生生流轉。而每一口入口滋味亦可以品嘗到原本看不到的豐潤。
【第47句】：預防肺癌小貼士：有許多保健品都宣稱含抗氧化劑，如維生素E、深海魚油等，有防癌功效。研究發現，人工加工抗氧化劑非但不能降低肺癌發生率，反而有增大肺癌發生的風險。但如果抗氧化劑是存在于天然食物中，如蔬菜、水果，人體食用冰吸收吼的確有降低癌癥發生的功效。吃保健品不如多吃蔬菜水果！
【第48句】：【夏季養生提醒】夏季濕度大，如果喝水較多又排不出來，就易導致體濕。以下方法可避免濕氣入體：【第1句】：多吃健脾利尿的食物。【第2句】：保持屋內空氣流通。【第3句】：少食甜膩食物。【第4句】：避開生冷食物。【第5句】：洗頭注意擦干。【第6句】：保持衣物干爽。【第7句】：不要貪涼睡地板。【第8句】：潮濕下雨天減少外出。【第9句】：少飲酒。
【第49句】：【養生微文案】阿膠雖好，但并非人人可以吃，如脾虛者，即消化功能低下的人，主要表現是食少，大便溏爛或先干后溏，倦怠乏力、面色萎黃等。阿膠質地粘稠容易阻礙脾胃功能，尤其是脾虛氣滯食少腹脹的患者不適合吃。如果一定要吃，需要配伍理氣消食藥制約阿膠的滋膩之性。
【第50句】：【觀皮膚知健康】①手掌和腳面發黃，可能是甲狀腺機能減退；②日曬現麻疹可能吃了過敏藥物；③掌紋顏色加深可能腎上腺素分泌不足；④腿部大片青色腫塊或是靜脈曲張；⑤脛骨部現褐色斑點或是糖尿病；⑥皮膚麻刺感并出現皮疹可能是帶狀皰疹。⑦印堂發黑，請速到醫院檢查。
【第51句】：【自制面部濕度噴霧液】晚秋寒冷、干燥，再加上大風，保持皮膚健康變得更加困難。可以自制面部濕度噴霧液，方法是用0.5升的純凈水加米醋一小勺，混合后裝入有噴霧裝置的瓶中，隨時對面部噴霧。經常使用可以對皮膚起到滋養的作用，對皮膚水分的補充非常有效。888【第88句】：
【第52句】：【紫蘇葉】辛，微溫，無毒，歸脾、肺二經。用于感冒風寒，發熱惡寒，頭痛鼻塞，兼見咳嗽或胸悶不舒者。發散表寒，開宣肺氣，可與生姜同用。兼有咳嗽者，常配伍杏仁、前胡等，如杏蘇散;若兼有氣滯胸悶者，多配伍香附、陳皮等，如蘇散。用于脾胃氣滯、胸悶、嘔吐之癥。另外紫蘇還能解魚蟹毒。
【第53句】：【你是否彼得.潘綜合癥的患者？】癥狀如下：【第1句】：已經成年，但思想行為舉止仍像個小孩兒；【第2句】：畏懼承擔責任；【第3句】：經常感到不安和孤獨；【第4句】：習慣用憤怒來代代替傷心；【第5句】：性觀念并不成熟；【第6句】：深深的自我迷戀；【第7句】：缺乏分辯幻想和現實的能力；【第8句】：盲目追求理想化；【第9句】：對他人評價過份敏感。
【第54句】：【天越冷越要多喝水】冬天人們待在溫暖的室內，很少外出活動，但并不意味著人體消耗的水分就會減少。冬季氣候干燥，空氣濕度小，更應補充水分。如果喝水少，血液濃稠度就高，容易出現血栓等問題，引發心腦血管疾病。另外，冬天多喝點水還能加快新陳代謝，起到抵御寒冷的作用。
【第55句】：【給初夜女孩的性指導】年輕人需要的不僅僅是生物學上的理論及性傳播疾病的知識，更該知道如何正確認識性，而不是一味的禁欲。【第1句】：認識自己的身體。【第2句】：學會保護自己。【第3句】：溝通是關鍵。性愛過程不一定是完美的，它是實實在在的生活。它不是幻想，是真實的與同伴的互動。
【第56句】：【孕婦應注意補充水分】早上起來可喝杯白開水。【第2句】：食用養陰潤燥的食物。如：香蕉、雪梨、百合、蜂蜜、冰糖等。【第3句】：多吃新鮮蔬菜。最適合在春天食用的是韭菜。【第4句】：不吃辛辣食品。【第5句】：適量補充蛋白質和鈣質。魚肉、雞肉、牛奶等含有比較好的蛋白質和鈣質。【第6句】：不吃霉變食品
【第57句】：【鹽水妙用】①刷牙潔白；②防止喉嚨沙啞；③去頭屑：常用鹽水洗頭發，可去除頭屑；④防止抽筋：將鹽炒熱，用布包裹后在四肢來回擦拭；⑤催吐：食物輕微中毒或喝酒太多，可飲濃鹽水；⑥治灼燙傷：將傷處浸泡鹽水中或用鹽水灑上傷口；⑦鎮咳：飲用1:100的鹽水，可緩和咳嗽。
【第58句】：【防三高的八種最佳食物】【第1句】：燕麥：降膽固醇、降血脂；【第2句】：洋蔥：有助于血栓的溶解；【第3句】：玉米：降膽固醇、軟化血管；【第4句】：山藥：預防心血管系統的脂肪沉積，防止動脈硬化；【第5句】：海藻：降低膽固醇；【第6句】：銀耳：降低膽固醇；【第7句】：芹菜：降血壓、降血脂、降血糖；【第8句】：山楂：降低膽固醇，預防動脈硬化.
【第59句】：【孕期便秘怎么辦】【第1句】：多吃蔬果雜糧。孕媽媽往往因為進食過于精細而排便困難，因此要多吃含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧。【第2句】：每天早上醒來排便。每天早上和每次進餐后最易出現便意。【第3句】：每天堅持適量運動。適量運動可增強孕媽媽的腹肌收縮力，促進腸道蠕動，預防或減輕便秘。
【第60句】：【立冬養生知多少】立冬后，天氣轉寒，增強對寒冷的抗御能力，不外乎使體內產熱增加，散熱減少，其方法與衣食住行無不相關。不僅要穿上壓箱底的保暖內衣，也要調整飲食：適當進食高熱量食品，多吃新鮮蔬菜水果。碳水化合物（主要來自糧食和薯類，谷類食物）、脂肪都是產生熱能的營養素。
【第61句】：【吃大餐上火，按內庭穴】一到周末，各種聚餐接踵而來，吃多了難免會上火，此時，可以按按位于足部的內庭穴。內庭穴位于第二腳趾和第三腳趾之間的縫隙交叉處，按摩此處有去胃火、化積滯的作用，能有效緩解因上火引起的牙疼、頭疼、口臭、咽喉腫痛等不適，每天早晚用大拇指點揉數次即可。
【第62句】：【哪種打嗝要當心癌】偶爾打個嗝無傷大雅，但是持續打嗝會產生胸內不適。南京市中西醫結合醫院肝病門診主治中醫師孫剛介紹說，若出現打嗝情況嚴重、不易自行消失的現象，要當心腫瘤導致肝臟腫大，刺激膈膜而引起膈膜痙攣，需要及時就診，查明原因，以免延誤治療。
【第63句】：【三種等級公司差別】【第1句】：一流公司忙育人，二流公司忙招人，三流公司忙換人。【第2句】：一流公司靠文化，二流公司靠流程，三流公司靠能人。【第3句】：一流公司做標準，二流公司做品牌，三流公司做服務，四流公司做價格。【第4句】：一流公司未雨綢繆；二流公司臥薪嘗膽；三流公司做吃山空。
【第64句】：【初一禁忌】大年初一早上忌洗澡、洗頭、洗衣物，才不會將財富與財運洗掉。忌叫他人姓名催人起床，這樣會讓對方整年都被人催促做事。早上忌吃稀飯、葷食、藥。不煮新版，要吃除夕留下的過年飯。寓意去年的東西吃不完，到今年還有剩余。也不能掃地忌睡午覺，大年初一睡午覺會影響事業運！
【第65句】：【金針菇不涮熟會中毒】新鮮的金針菇中含有秋水仙堿，食用后易因氧化而產生有毒的二秋水仙堿，它對胃腸黏膜和呼吸道黏膜有強烈的刺激作用。會出現咽干、惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等癥狀。嚴重還可引起發熱、便血、尿血等重癥。秋水仙堿易溶于水，充分煮熟后可以被破壞掉。
【第66句】：【巧用空調冷凝水】一匹的空調在常溫制冷或除濕工作時，每二小時可排出冷凝水1升。如在空調排水管下裝一個可樂瓶，裝滿后再盛入容器內，積少成多不但可以用來沖馬桶、洗墩布，養魚、澆花效果更好。空調冷凝水的PH值為中性，十分適合養花、養魚，用于盆景養殖還不易出堿。
【第67句】：【家有本草】四磨湯出自《劑生方》，方精藥專，由人參、檳榔、沉香、烏藥四藥組成，破滯降逆，補氣扶正，主治正氣不虛，肝氣橫逆，上犯肺胃之證所致氣逆喘息，胸膈不適，煩悶不食。當今人們精神壓力大，情緒失調，五志過極，喜甘甜油膩等肥美之食，常致肝胃不和，腸胃結滯，四磨湯應了解，使用遵醫囑
【第68句】：【做什么菜要加醋】消減辣椒辣昧可加醋，辣味是由辣椒堿產生的，而醋的主要成分是醋酸，可中和掉辣椒中的部分辣椒堿；炒豆芽宜加醋，醋可以保護豆芽中的營養素，并使其增加脆度；燒豬手宜加醋，在燒豬手時加一些醋，可使其中的蛋白質易于被人體消化吸收，并消除部分重油膩味。
【第69句】：【心理健康的十大指標】【第1句】：正確地了解自己；【第2句】：生活的目標切合實際；【第3句】：有個性但不張揚；【第4句】：非常顧家，但也廣交朋友；【第5句】：安心做好自己的工作；【第6句】：有信心有主見；【第7句】：能夠正視自己的缺點；【第8句】：有較強的抗挫折能力；【第9句】：接受環境的變化，彈性地去面對；【第10句】：適度地發泄情緒和控制情緒。
【第70句】：【陰虛的人易上火要學會舒緩情緒】南方人容易陰虛，北方人容易陽虛。陰虛體質的人除了出現相應癥狀外，就是容易上火。陰虛體質的人一般性情急躁、常心煩易怒、情緒易被動，動不動就要來火氣。所以，陰虛的人應該經常提醒自己安神定志，舒緩情緒，保持穩定心態，要學會及時轉移不良情緒。
【第71句】：【養生茶道】茶是書的兄弟：茶離了書，欠了滋味；書離了茶，少了厚度。飲茶如讀書，調劑的是生活，改變的是心境。幼時喝茶，嫌苦；現在喝茶，覺甘；不是茶變了，是心境變了；嘗過苦，方覺出苦中的微甘。親們，有空不妨來和都健康館，一起品茶小聚，談天說地，坐而論道。
【第72句】：【枸杞可以這樣吃】很多人都拿枸杞泡水喝。然而有專家指出，僅簡單浸泡，枸杞中的維生素、胡蘿卜素等很難完全被吸收。可以在打豆漿的時候，放上一小把枸杞，這樣就能充分利用枸杞所含的各種營養物質和微量元素。不過，枸杞并不適合所有人，一些感冒發燒、發炎、腹瀉的人就最好別吃了。
【第73句】：【致癌食物黑名單】【第1句】：腌制食品：咸魚等產生的二甲基亞硝酸鹽，在體內可轉化為致癌物；【第2句】：燒烤食物：烤牛肉等因含強致癌物不宜多吃；【第3句】：油炸食品：煎炸過焦后會產生致癌物質多環芳烴；【第4句】：檳榔：嚼食檳榔是引起口腔癌的因素；【第5句】：反復燒開的水：含亞硝酸鹽，在人體中生成致癌的亞硝酸胺。
【第74句】：【根據朝向選擇要種的蔬菜】【第1句】：朝南全日照，幾乎所有蔬菜都可以；【第2句】：朝東、朝西陽臺為半日照，適宜種植喜光耐陰蔬菜，如洋蔥、油麥菜、小油菜、韭菜、絲瓜、香菜、蘿卜等。【第3句】：朝北，全天幾乎沒有日照，選擇耐陰的蔬菜種植，如萵苣、韭菜、蘆筍、香椿、蒲公英、空心菜、木耳菜等。
【第75句】：【關于健康度過暖冬的5個建議】【第1句】：菇涼們還是要穿冬衣，不要穿春裝。【第2句】：過年菜別燒太多，剩飯剩菜放冰箱。【第3句】：帶孩子出去玩記得背后塞條毛巾，過年別讓孩子吃太撐防輪狀病毒。【第4句】：氣溫超20℃食物易變質，醬鴨臘腸腌雞別掛外面要放冰箱。【第5句】：心腦血管病人一旦感冒馬上去醫院。
【第76句】：【預防骨質疏松，補鈣有訣竅】除了透過攝取高鈣食物之外，還要有適度的日照，幫助身體制造維生素D，加速鈣質吸收。此外，運動也可以強化骨骼生長和肌肉張力，讓身體有能力承受外在壓力。提醒愛喝咖啡或愛食用鹽、味精、醬油的，小心咖啡因和鈉會促使鈣質流失，應避免過量。
【第77句】：【保健粥品】要使皮膚好，粥里加紅棗；若要治失眠，煮粥加白蓮；貧血氣不足，粥加桂圓肉；潤肺止咳嗽，百合粥能克，防暑清熱毒，多喝綠豆粥；烏發且補腎，粥加核桃仁；若要降血壓，粥里荷葉加；滋陰潤肺好，粥放銀耳；健脾助消化，楂粥頂呱呱；多夢又健忘，煮粥加蛋黃。
【第78句】：【女性經期怎么吃水果】月經期間經常食用水果，可以防治發生便秘，避免盆腔充血；月經期間適宜吃的水果有蘋果、無花果、草莓、西紅柿，橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄，不要一次吃太多，月經期間避免食用的水果有梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等。
【第79句】：【容易被搞正確的生活常識】流鼻血時要抬高下巴這種方式唯一的好處就是不會把鼻血流到地板上，但不會止鼻血，反而會讓鼻血流進咽喉里，甚至可能引起嘔吐和窒息。正確做法是，在流鼻血的鼻孔中塞上一團小棉球，輕壓鼻翼，并將頭部向前傾，或在脖子上圍一條冰毛巾或濕毛巾也能止血。
【第80句】：【女人內分泌失調表現】【第1句】：皮膚變差。肌膚上突然出現很多黃斑、面色發暗。【第2句】：脾氣急躁。這可能是女性內分泌功能下降導致的。【第3句】：婦科疾病。【第4句】：突然發胖。這可能和內分泌失調有關系。【第5句】：不孕。內分泌失調，會導致某些與懷孕密切相關的激素分泌紊亂，影響懷孕。【第6句】：乳房脹痛。
【第81句】：【怎么喝湯更健康】不同人群在喝湯上也應有所側重，胖人可在餐前20~30分鐘喝一小碗清淡、少油的蔬菜湯，能增加飽腹感；高血壓患者喝湯要限鹽；痛風患者不適合多喝肉湯、魚湯、海鮮湯等動物性食品的湯，因為其中的嘌呤含量較高；胃腸不好、食欲不振的人喝肉湯時，應先去掉湯里的大部分浮油。
【第82句】：【早餐不良方式】【第1句】：西式早餐：應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡；【第2句】：水果、蔬果汁:最好攝取一些碳水化合物以補充足夠能量，如中式包子、皮蛋瘦肉粥等；【第3句】：燒餅油條：盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物；【第4句】：零食早餐：尤其是干食；【第5句】：方便面：可選吃非油炸，少用湯料。
【第83句】：【飲食健康】啤酒含有豐富的營養物質，且酒精含量低，被人們視為餐桌上的寵兒。【第1句】：啤酒溫度應控制在12℃至15℃左右。【第2句】：一口至少要喝到15毫升以上。【第3句】：由于它畢竟含有一定量的酒精，所以還是以適量飲用。【第4句】：喝啤酒最好吃些清淡菜肴及水果，如煮咸花生米、糖拌西紅柿等。
【第84句】：【牛奶木瓜西米露】【第1句】：木瓜洗凈，去皮、去籽、切小塊；【第2句】：將水煮沸，加入適量西米，用中火煮約8分鐘，待西米半透明，中心剩一個小白點離火；【第3句】：將西米撈出，倒入涼水中過涼，然后瀝干水分備用；【第4句】：將牛奶、木瓜、冰糖放入鍋中煮約2分鐘，然后倒入煮好的西米攪勻，關火即可食用。
【第85句】：【足跟痛揉太溪穴】足跟痛有沒有骨刺，都是腎虛的表現，平時應多揉或艾灸太溪穴。太溪是腎經的原穴（神經之經氣最足的穴位）。為什么會痛？痛就是有淤血，局部不通，不通則痛。揉太溪穴就是幫助沖散淤血。很多女性朋友來月經時肚子痛，這時揉太溪穴就很管用。揉太溪不能消除骨刺，但能緩解疼痛。
【第86句】：冬季過去，春天來臨，由于氣溫變化等原因，人體會感到疲乏，即所謂春困，但你如能在飲食上加以調理，同樣也能解除春困，使你精力充沛。下面為讀者朋友介紹如何利用飲食解春困1早餐的攝入熱量最多，中餐次之，晚餐最少.2春季易清淡適口.3攝取足夠的蛋白質.4常吃水果和飲果汁。
【第87句】：【夏天為啥會得蕁麻疹】進入夏天以后，蕁麻疹的發病率突然之間走高。雖然有些人出現了蕁麻疹的癥狀，但還是稀里糊涂的，不知道為什么自己會得蕁麻疹，從而不知道怎么預防。以下四個原因是引起蕁麻疹的高發原因：【第1句】：蚊蟲多。【第2句】：空調房。【第3句】：動一動愛出汗。【第4句】：涼席滋生細菌。
【第88句】：【養生微文案】失眠食療方①蒸食桂圓肉：龍眼肉500克(鮮品更佳)，白糖50克，將龍眼肉放碗中，加白糖，反覆蒸、晾3次，使色澤變黑，裝瓶備用。每天服兩次，每次4～5枚。適用于心脾兩虛型。②菊花枯草茶：菊花30克，夏枯草15克，水煎加冰糖調味，作茶飲。適用于肝郁化火型。
【第89句】：【胃酸有多強】胃酸和蓄電池酸液一樣強！人的胃酸連剃須刀都能溶解！每隔三到四天，人就要換一層胃黏膜。如果不及時替換，它很快會被胃酸腐蝕~胃有粘膜的保護，然而當饑餓引起胃酸反流時，無保護機制的食道就會被腐蝕性的胃酸灼傷，甚至會痛到讓你以為是心臟病發作。
【第90句】：【消滅一只“越冬蚊”等于消滅1000多只“蚊二代”】越冬蚊是指冬季氣溫低時，在溫暖、潮濕、安靜的場所隱蔽起來蟄伏越冬的蚊蟲，主要藏匿于空關房屋、花房、地下車庫和暖氣熱力管井等處。消滅越冬蚊，可以有效降低夏季蚊蟲密度，預防登革熱、乙腦等傳染病。
【第91句】：【營養早餐食譜】燕麥粥：購買有機燕麥加水熬成粥上面放上亞麻籽葵花籽或者芝麻另外也可以加上一湯匙無糖果醬或糖楓汁。芝麻等最好研磨成碎末，否則它們可能會穿腸而過，而不被人體所吸收玉米片：購買有機玉米片，通常加入蘋果汁使之變甜，并配以無污染有機豆奶、牛奶或者羊奶
【第92句】：【喝茶的注意事項】【第1句】：忌飲燙茶：對咽喉，食道，胃刺激強，可能引起病變導致胃病。【第2句】：忌飲冷茶：對身體有滯寒，聚痰的副作用；【第3句】：忌空腹飲茶：自古就有"不飲空心茶"之說。【第4句】：忌飲濃茶：濃茶含咖啡因，茶堿多，刺激強，易引起頭痛，失眠。【第5句】：忌沖泡時間久：茶葉中的茶多酚，芳香物質等會被氧化。
【第93句】：【冬天洗冷水浴并非人人都適合】冬季洗冷水澡并非對每個人都適合。水溫過低，人體會產生一系列應激反應，如心跳加快，血壓升高，肌肉收縮，神經緊張等，不但不能消除疲勞，還易引起感冒。有些人皮膚敏感，還會產生過敏癥狀。此外，患有嚴重高血壓、冠心病、坐骨神經痛以及高熱病人都不宜洗冷水浴。
【第94句】：【每晚補充維生素A】當你在30歲后，應該將維甲酸(維生素A的一種形式)添加到你的夜間護膚方案，它有助于修復曬傷，減少皮膚皺紋。外用維生素A可以增加彈性蛋白纖維的彈性，補充皮膚膠原蛋白和天然保濕透明質酸。陽光會破壞維生素A，所以，最好應用于晚上而不是早上。
【第95句】：【揪出室內鉛污染源】主要指室內裝修對房間的污染，尤其一些帶顏色的油漆涂料，都是室內鉛源的主要污染來源，其次就是孩子的玩具學習用具。在寶寶玩玩具、使用鉛筆、蠟筆、彩筆后一定要洗手，尤其吃食物前要讓寶貝徹底洗干凈手后才能吃食物，避免手上殘留的鉛通過食物進入體內。
【第96句】：【幸福小語】世界殘酷待你，你要溫柔待自己別用高標準來為難自己，不必勉強自己，人生應量體裁衣，每天笑一笑，幸福離不了，永遠微笑著面對自己的人生，與壓力共舞，讓壓力成為人生的香料，珍愛自己，與自己溫柔相待，有了健康，才有幸福的人生，給自己的心情放個假。
【第97句】：【不排卵有何危害】①導致不孕。②排卵功能障礙可能導致女性癌癥的出現長期不排卵，性激素代謝紊亂，子宮內膜過度增生而無周期性孕激素的對抗作用，容易發生子宮內膜癌及乳腺癌。③排卵功能障礙還會導致女性月經失調、閉經等一系列月經問題，還會導致女性出現多毛、肥胖等癥狀。
【第98句】：【預防痘痘-健康的飲食很重要】生活中一定要注意飲食，吃溫與的中性食物，比如小米與大棗熬湯喝，有利于清洗腸道，又增加維生素，是很好的早餐食物。另外，不吃辛辣油膩的食品，現在市面上或者小吃攤的飯菜動不動就是辣椒與油膩，只有在這上面控制好了才能調理身體內部的平衡，痘痘自然不會找上你。
【第99句】：【情緒低落煩燥時按摩這些穴位排郁理氣】：脾肝穴位養生：太沖穴是肝經上的重要穴位，它不但能調節肝功能，使肝更易于疏泄毒素，而且能平息肝火，使人迅速消氣。耳朵是人體最敏感的部位，耳朵上的穴位也最密集，對于心情不好、經常生氣的人，可以用按壓耳穴的養生方法，補救壞情緒產生的惡劣影響。
