【第1句】：生命中，有太多的事情身不由己，有太多的無奈心不得已。言不由衷，也許是迫不得已；心口不一，也許是情非得已。時間不僅讓你看透別人，也讓你認(rèn)清自己。人生沒有你想的那么長或是那么短，幸福來至于簡單的生活和健康的身心。永遠(yuǎn)感激你所擁有的，不讓自己在青春期留下遺憾。

【第2句】：【養(yǎng)生那些事兒】肝腎不足，肝陽上亢的女性更年期患者，用生地，鉤藤，白芍，女貞子，旱蓮草各15g，當(dāng)歸，香附，菊花，黃芩，桑葉，丹皮各10g，煎水取汁，溫?zé)釙r泡腳40分鐘，滋補肝腎，平抑肝陽。若癥狀較重，可以每天泡腳2次，每次40分鐘。此外，陰虛火旺的女性，泡腳水的溫度要略低一些。

【第3句】：【對著左耳說情話更動人】對男人和女人來說，情話是永不過時的催情劑。美國一項研究稱，左耳聽到的情話更能打動人心。試驗結(jié)果顯示，受訪者能夠?qū)懴聫淖蠖新牭降?0％的情感詞語，而只記得58％從右耳聽到的情感詞語。由此，研究者認(rèn)為，人的左耳對愛、吻、激情等情感類信息比右耳更為敏感。

【第4句】：【夏季飲食多補鉀】夏季是個易犯困季節(jié)，尤其是身體中鉀元素隨汗液流失時。因此一定注意多補鉀。糧食中以蕎麥、玉米、紅薯、大豆等含鉀較高；水果中，以香蕉含鉀元素最豐富；蔬菜中，以菠菜、莧菜、香菜等含鉀元素較高；海藻類含鉀元素相當(dāng)豐富，因此，紫菜湯、涼拌海帶絲肉等都是夏季補鉀菜肴的上品。

【第5句】：睡眠不足的危害：【第1句】：皮膚衰老表現(xiàn)，【第2句】：眼睛衰老表現(xiàn)，【第3句】：腸胃衰老表現(xiàn)，【第4句】：大腦衰老表現(xiàn)，【第5句】：免疫力衰老表現(xiàn)。睡眠是身體進(jìn)行自我調(diào)整的時刻，你侵略它的時間，它便侵略你的健康，希望過勞致死的事件可以不再發(fā)生。O秘！長期晚睡危害一覽表，從今天起，記得早睡哦！

【第6句】：【蓮藕五花燒墨魚】?【第1句】：墨魚處理凈內(nèi)臟，剝除筋膜，打十字花刀，切片；切五花肉、蓮藕、蔥姜；?【第2句】：煸炒蒜，五花肉煸至半透明，放蔥姜、花椒、墨魚，放干辣椒、豆瓣醬、料酒、糖、蠔油、生抽；?【第3句】：加水沒過食材，調(diào)鹽，蓋蓋兒旺火燉20min；?【第4句】：開蓋大火收汁，淋香油；出鍋后撒小香蔥。?

【第7句】：【肥胖，傷身又傷腦衰】美國加州大學(xué)洛杉磯分校一項新研究發(fā)現(xiàn)，與體重正常的人相比，胖人大腦組織平均少8%，大腦早衰16年。一般超重者的腦部組織也比正常人少4%，早衰8年。越胖，大腦認(rèn)知功能越差。科學(xué)家認(rèn)為，這與大腦神經(jīng)纖維周圍白質(zhì)惡化有關(guān)。這會影響神經(jīng)纖維傳遞信號。

【第8句】：【橘子紅了，身子黃了】柑橘是人們喜愛的水果，但吃得過多周身皮膚就會呈橙黃色，尤以手掌、腳掌、鼻唇溝、鼻孔周邊更為明顯，這種現(xiàn)象醫(yī)學(xué)上稱為胡蘿卜素血癥或葉紅質(zhì)血癥，也稱皮膚橙黃病。若出現(xiàn)皮膚發(fā)黃，即應(yīng)停吃上述蔬果，并大量飲水，增加尿量，一般數(shù)日內(nèi)即可退黃。

【第9句】：【月子的眼睛護(hù)理】產(chǎn)婦坐月子時，身體非常虛弱，眼睛的護(hù)理非常重要。因為五臟虛損，精氣不足，眼睛失去養(yǎng)份，不僅會影響眼的生長發(fā)育和生理功能受到障礙，還會影響眼睛的外觀是否美麗。那么，應(yīng)該怎樣保養(yǎng)眼睛呢？一、要經(jīng)常閉目養(yǎng)神；二、不要長時間看物；三、補充合理營養(yǎng)；四、注意用眼衛(wèi)生。

【第10句】：【吃香蕉不能通便反可致便秘】香蕉是熱帶、亞熱帶的水果，我國大部分地區(qū)處于溫帶。為了便于保存，采摘香蕉的時候，不能等它熟，而是在香蕉皮青綠時就得摘下。我們在北方吃到的香蕉都是經(jīng)過催熟的，雖然嘗不出生香蕉的澀味，但生香蕉中的鞣酸成分仍然存在。鞣酸具有非常強的收斂作用，從而造成便秘。

【第11句】：【孕媽媽容易得痔瘡怎么辦】痔瘡的形成是因為漸漸增大的子宮，阻礙肛門附近的血液循環(huán)，使得靜脈腫脹而形成。預(yù)防痔瘡最好的方法就是要養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，防止便秘。平常應(yīng)多喝水、多吃富含纖維質(zhì)的食物。在選擇水果上以低糖分、高纖維為主，如蘋果、柳橙、桃子、番石榴、葡萄柚等。

【第12句】：【通向健康長壽的四大捷徑】多數(shù)人都希望活的健康、活的長久。常常把通達(dá)健康長壽的希望放在找求靈丹妙藥上，指望著吃點什么就會實現(xiàn)。豈不知，很多病都是：吃得多、動的少、心情不好的結(jié)果。所以，要健康長壽，有四大捷徑：①靜心，每天靜觀呼吸30分鐘；②動身，每天健步走45分鐘，③少吃，④多睡。

【第13句】：【正確洗手六步法】①掌心相對，手指并攏相互摩擦；②手心對手背，沿指縫相互搓擦；③掌心相對，雙手交叉沿指縫相互摩擦；⑤一手握另一手大拇指旋轉(zhuǎn)搓擦，交換進(jìn)行；⑥彎曲各手指關(guān)節(jié)，在另一手掌心旋轉(zhuǎn)搓擦；⑦指尖摩擦掌心或搓洗手腕，交換進(jìn)行。正確洗手才能抵擋細(xì)菌，為健康轉(zhuǎn)！

【第14句】：【女性健康養(yǎng)生】浴室要保持干燥以免霉菌滋生；沐浴不超過10分鐘；不坐在馬桶上看書；用溫水刷牙同時刷刷舌頭；用冷熱水交替洗臉；不用塑料器皿裝熱水；定期清理冰箱；微波爐工作時離開廚房；晚餐時關(guān)掉電視機；盡量避免用厚絨布窗簾；殺蟲和清潔劑要遠(yuǎn)離起居室；頭發(fā)干時再入睡；不要把手機放在枕邊。

【第15句】：【保存蜂蜜小常識】保存蜂蜜小常識若蜂蜜低于13—14℃溫度，粘調(diào)度提高，致使蜂蜜結(jié)晶遲緩；若高于此溫度，減少溶液過飽和程度。因此在保存蜂蜜過程中，要控制好溫度以延續(xù)蜂蜜結(jié)晶的進(jìn)程。值得注意的是，當(dāng)蜂蜜被加熱到37℃-40℃時，就會喪失它的治療功效，因此注意不要熱得過火。

【第16句】：【千萬別再吃這6種早餐】吃法一："回味早餐"，剩飯菜。吃法二：快餐早餐，各種西式快餐。吃法三：傳統(tǒng)風(fēng)味早餐，油條加豆?jié){。吃法四：零食早餐吃法。五：運動型早餐，手動腳動嘴動。吃法六："營養(yǎng)"早餐，水果、蔬菜、牛奶等營養(yǎng)食物，就是缺了"營養(yǎng)價值不高"的主食。

【第17句】：【健康飲食--腐竹】腐竹蛋白質(zhì)含量很高，常被人們稱為“素中之葷”，是老少皆宜的健康食品。腐竹除了富含蛋白質(zhì)外，保健功效不容小覷。腐竹富含的卵磷脂可降低膽固醇，預(yù)防心血管疾病，保護(hù)心臟。腐竹含鈣質(zhì)可促進(jìn)骨骼發(fā)育。最后，它還含有豐富的鐵，可以改善缺鐵性貧血。

【第18句】：【兒童換牙期需注意】一是經(jīng)常檢查孩子的乳牙是否按期脫落，不要輕易去拔乳牙，以免恒牙長出錯位畸形。二是注意看恒牙是否隨著乳牙脫落而逐漸萌出。三是要防止雙層牙的發(fā)生。四是教導(dǎo)兒童不可用舌頭去舔萌出的恒牙，以免門牙外翹或上下牙齒咬合不良。五是加強營養(yǎng)，多吃些富含維生素和鈣質(zhì)的食物。

【第19句】：【喉間有痰怎么辦？】早起時常感覺上火喉間有痰，咳嗽幾嗓子才覺舒服。實用小方小法：桑樹皮10克，甘草、竹葉各5克，洗凈入鍋，加水適量煎服，可治清晨多痰；生姜1塊切碎，雞蛋1個，香油少許，像煎荷包蛋一樣，把姜和蛋一起用香油煎熟，趁熱吃下，每日2次。脾胃虛寒者建議用后方。

【第20句】：【痣多者更長壽？】很多人認(rèn)為，痣是身上難看的“瑕疵”。然而，英美等國研究者以2000多名18歲~79歲參試者（其中包括900多對雙胞胎）進(jìn)行為期10年的跟蹤調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，一個人身上的痣越多，衰老進(jìn)程就越慢。在人均30顆痣的基礎(chǔ)上，每增加25顆痣，看上去就會比實際年齡年輕2~3歲。

【第21句】：【10種植物功效】1滴水觀音：清除空氣灰塵。2吊蘭：吸收一氧化碳和甲醛。3蘆薈：相當(dāng)于空氣清潔器。4龜背竹：吸收二氧化碳。5常春藤：吸收甲醛冠軍。6文竹:消滅細(xì)菌和病毒。7富貴竹：適合臥室改善空氣。8發(fā)財樹：抵抗煙草廢氣。9綠蘿：改善空氣質(zhì)量。10仙人掌：減少電磁輻射。

【第22句】：【羽絨服，一冬最多洗兩次】冬天人們常穿的羽絨服，清洗起來卻是個麻煩事。美國《真簡單》雜志指出，羽絨服一冬洗兩次就是夠了。如果洗的次數(shù)過多，會導(dǎo)致羽絨折斷、結(jié)塊，保暖性下降。羽絨服面料大多比較容易清潔，如不小心沾上污漬，可用牙刷蘸酒精在污漬處輕輕揩拭，再用毛巾蘸清水擦拭即可。

【第23句】：幸福往往不是滿足了你多少小欲望，而是，你有了新的目標(biāo)而且你看到了希望。過去只是經(jīng)歷，現(xiàn)在是嘗試，人生需要一種淡然，生命更需要減負(fù)，當(dāng)我們拋棄了許多雜念，用理智戰(zhàn)勝心態(tài)的時候，會發(fā)現(xiàn)自己特別的強大，而此時還有什么不可以戰(zhàn)勝的呢?當(dāng)健康一直陪伴在我們左右，那就是最大的財富和幸福。

【第24句】：【5蔬菜讓新媽變奶牛】【第1句】：蓮藕(含大量淀粉維生素礦物質(zhì)，行血化淤清熱生乳)【第2句】：黃花菜(含蛋白質(zhì)及磷、鐵、維A、C等，尤適合做湯)【第3句】：黃豆芽(含大量蛋白質(zhì)、維C、纖維素等)【第4句】：海帶(含碘和鐵較多，多吃能增加乳汁中的含量)【第5句】：萵筍(含礦物質(zhì)鈣、磷、鐵較多，清熱、利尿、活血、通乳)。

【第25句】：【晚餐五忌保健康】【第1句】：忌吃太晚，晚餐早吃可大大降低尿路結(jié)石病的發(fā)病率；【第2句】：忌吃太葷，晚餐吃素防癌，晚餐經(jīng)常吃葷食的人，比吃素者的血脂要高2～3倍；【第3句】：忌吃太多，晚餐適量睡得香，長期晚餐過飽，埋下糖尿病的禍根；【第4句】：忌太過甜，易發(fā)胖；【第5句】：忌吃消夜，經(jīng)常在夜間進(jìn)餐，胃腸道得不到休息。

【第26句】：【睡者水也】二者一音，睡眠是陽氣入陰的過程，實際就是水的過程。腎主水，乃封藏之本，精之處也。故睡眠最與腎相應(yīng)，乃聚集為精的過程。聚精方能會神，精是神的基礎(chǔ)，故曰精神。腎所對應(yīng)之時為亥子丑（夜九點至凌晨三點），此亦為睡眠黃金時間，若想于睡眠中使身體修復(fù)，便要適時睡眠。

【第27句】：【注意腕部神經(jīng)受損】長期使用電腦、頻繁發(fā)短信，多年駕車，這樣的生活習(xí)慣都會導(dǎo)致你的手腕部神經(jīng)被壓迫，出現(xiàn)損傷。如果你感到手腕、手肘或者肩部關(guān)節(jié)酸痛，都有可能是神經(jīng)已經(jīng)受損。遇到這種情況如果聽之任之，隨著年齡增大，疼痛會越來越重。所以，不要大意，最好及時到醫(yī)院外科診斷治療。

【第28句】：【睡前兩招養(yǎng)氣血】①先用40℃溫水泡腳20分鐘，然后左手握住左腳背前部，右手沿腳心上下搓100次，使腳心發(fā)熱；再用右手握右腳，用左手沿腳心上下搓100次，搓的力度要以自己舒適為宜，搓腳的同時要活動腳指。②堅持每天睡前梳頭，能夠疏通頭部血流，滋養(yǎng)頭發(fā)、防止脫發(fā)。

【第29句】：【馬齒莧緩解蚊蟲叮咬腫痛】馬齒莧俗稱馬齒菜、長命草。其性味酸寒，有清熱解毒、涼血止痢之功，常用于治止?jié)駸峄驘岫疽鸬臒岫警彲兊取Ｏ募疽妆晃孟x叮咬，治蟲咬性皮炎：鮮馬齒莧100克，洗凈后搗爛敷于患處，并用手反復(fù)揉搓。一般4～10分鐘疼痛及腫脹可緩解。

【第30句】：【如何成為談判高手】【第1句】：掌握大局。出發(fā)前尤要了解其他各方觀點；【第2句】：發(fā)現(xiàn)細(xì)節(jié)。了解談判對手觀點背后動機與顧慮，提出多個解決方案；【第3句】：找求真正認(rèn)同。避免做出威脅，通過有理有據(jù)的辯論把對方爭取過來；【第4句】：首先建立信任；【第5句】：注重過程，集中精力進(jìn)行一個健康積極的討論，避免盲目反應(yīng)。

【第31句】：【中醫(yī)養(yǎng)生推薦：腦力工作者多吃蔥和蒜】營養(yǎng)學(xué)家指出，經(jīng)常食用以下常見的食品，對健腦很有好處。【第1句】：雞蛋：增強記憶力。【第2句】：蔥和蒜：有較好的健腦功能。【第3句】：魚類：能保護(hù)腦血管、對大腦細(xì)胞活動有促進(jìn)作用。【第4句】：味精：促進(jìn)智力發(fā)育。【第5句】：花生：增強記憶、延緩衰老。【第6句】：玉米：具有健腦作用。

【第32句】：【養(yǎng)生】【中醫(yī)養(yǎng)生主要包括】經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生、體質(zhì)養(yǎng)生、氣功養(yǎng)生、運動養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、情志養(yǎng)生、睡眠養(yǎng)生、環(huán)境養(yǎng)生、起居養(yǎng)生、膳食養(yǎng)生、順時養(yǎng)生、四季養(yǎng)生、樂娛養(yǎng)生、部位養(yǎng)生、藥物養(yǎng)生、沐浴養(yǎng)生、減毒養(yǎng)生、靜神養(yǎng)生、瑜伽養(yǎng)生等內(nèi)容。一睡眠，二便利，三飲食。

【第33句】：【常喝酒的人要多運動】發(fā)表在《酒精中毒：臨床與實驗研究期刊》上的一項研究表明，經(jīng)常做有氧運動，如慢跑、散步等，能減輕飲酒所引起的大腦損傷，并且還能避免腦白質(zhì)受到老化和疾病的損傷。研究人員建議，總喝酒的人不妨通過有氧運動來修復(fù)飲酒所造成的腦損傷。

【第34句】：【六個時刻應(yīng)該多喝水】①早起后：改善夜間脫水狀況；②晚睡前：降低腦血栓風(fēng)險；③下班前：長期飲水不足，膀胱和腎都會受到損害，因此要補充水分；④吃咸后：以免導(dǎo)致高血壓、口腔黏膜水腫等；⑤飯后半小時：飲水200毫升左右，要小口喝；⑥便秘時：要大口喝，快速地吞咽，刺激腸蠕動，促進(jìn)排便。

【第35句】：【寶貝蛋黃蔬果泥】原料：雞蛋黃、土豆泥、蘋果。做法：【第1句】：將土豆去皮切成丁，加適量水煮熟爛，研磨成泥。2．將雞蛋冷水入鍋放入水中，水開后煮10分鐘。3．將馬鈴薯和雞蛋黃研磨成泥，放入鍋中，同時放入切碎的蘋果，加入適量的配方奶，用文火煮至泥糊狀。

【第36句】：【雀斑】多半是遺傳性的，常在兄弟姐妹中出現(xiàn)，出生時沒有，直到青春期出現(xiàn)并明顯，分布于臉上，身體各部位有如小米粒狀、顏色為淺褐色、深褐色，形狀圓圓的，大多數(shù)手足也都有。先天體制，傳統(tǒng)治療上比較困難，只能不使其增加或色澤變得更深，可涂防曬得面霜或油避免直接照射太陽光。

【第37句】：【十個習(xí)慣讓你遠(yuǎn)離胃癌】①飲食規(guī)律。②多選擇天然新鮮的食物。③食物清淡，低鹽少調(diào)料。④選擇易消化的食物，細(xì)嚼慢咽。⑤吃煮得比較糯的粥，但不要吃泡飯。⑥遠(yuǎn)離煙酒濃茶濃咖啡。⑦放松心情，減輕壓力。⑧注意保暖。⑨適量運動。⑩有不適及時就診，定期作體檢。

【第38句】：【密拿拍打風(fēng)市治皮疹】風(fēng)市穴功擅祛風(fēng)，常用治療風(fēng)疹濕疹等皮膚瘙癢的疾病。密拿法治表、治皮；拍打法治里治筋。此法表里同治，療效更佳。方法：密拿，用拇、食、中指在風(fēng)市穴處快速一拿一松，反復(fù)啄拿至皮有印痕，有溫感。拍打，五指并攏，拍打風(fēng)市穴上下，直至局部灼熱潮紅。

【第39句】：【養(yǎng)生微文案】①小米：滋養(yǎng)腎氣、健脾胃、清虛熱及安眠。②黑米：具有滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血之功效。③糙米：能預(yù)防動脈硬化、糖尿病，緩解便秘，且具有解毒的效用。能強肝健體，消除疲勞和焦躁不安，還能預(yù)防老年人的骨軟化癥及腰膝疼痛等癥。④米皮糠：改善腳氣等癥。

【第40句】：【早安健康】10種食物趕走膽固醇：1蘋果含果膠和纖維素，降脂作用極佳。2玉米降低血清膽固醇。3胡蘿卜。4牡蠣富含鋅及牛磺酸可降低血脂。5杏仁。6海帶中牛磺酸可降低膽固醇。7大蒜能減少肝臟合成膽固醇。8牛奶能抑制體內(nèi)膽固醇合成酶的活性。9蜜橘。10茶含咖啡因與茶多酚利尿降脂。保健

【第41句】：【關(guān)愛女性】骶尾部是女性胞宮在背部體表對應(yīng)的部位，常用于治療婦科疾病。長強穴是督脈的起點，有固護(hù)腎精的作用。按摩骶尾部的八髎穴和長強穴，每日早晚各60次，對治療各類婦科疾病有很神奇的療效。胞宮健康了，婦科問題沒有了，困擾女性的很多雜病，比如失眠、便秘、愛生氣、急躁等，都會自然消失。

【第42句】：【養(yǎng)生微文案】上午10時左右和下午4時左右是食用甜品的最佳時間。此時間段適當(dāng)品嘗一點甜食，可以消除疲勞、調(diào)整心情、減輕壓力。但只能是點到為止，不可多食。高熱量點心如芝士蛋糕，則放在飯后吃比較好，因為與用餐中的食物纖維一起消化，熱量吸收會比較少，且不容易吃太多。

【第43句】：【貪吃會抑制大腦智能區(qū)域的生理功能】當(dāng)主管胃腸道消化的植物神經(jīng)中樞因為貪吃過量食物而長時間興奮，就必然會引起臨近的語言、思維、記憶、想象等大腦智能區(qū)域的抑制。這些區(qū)域如果長期處于抑制狀態(tài)，會導(dǎo)致兒童對新事物和新知識缺乏興趣，長期下去，還會導(dǎo)致健忘，影響到兒童的智力發(fā)育。

【第44句】：【減肥不忌五種肉】①兔肉由于兔肉含蛋白質(zhì)較多，營養(yǎng)價值較高，含脂肪較少，是胖人理想的肉食。②牛肉營養(yǎng)價值僅次于兔肉。③魚肉魚的脂肪含有多種不飽和脂肪酸，具有很好的降膽固醇作用。④雞肉適當(dāng)吃些雞肉，不但有益于人體健康，也不會引起肥胖。⑤瘦豬肉經(jīng)煮燉，脂肪含量還會降低。

【第45句】：【冠心病患者謹(jǐn)慎喝茶】因茶中的咖啡堿、茶堿都是興奮劑，能增強心臟的機能，大量喝濃茶會使心跳加快，往往會導(dǎo)致其發(fā)病或加重病情，因此這類人只能喝一些淡茶；與此相反，心率一般在60次/分鐘以下的患者，應(yīng)該多喝一些茶，不僅無害，反而能提高心率，有配合藥物治療的作用。

【第46句】：【排卵障礙有何危害】排卵障礙，又稱為不排卵，是女性不孕癥的主要原因之一，約占25-30%。排卵障礙除引起不孕外，還可導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)、閉經(jīng)、多毛、肥胖等癥狀。另外，如果長期不排卵，性激素代謝紊亂，子宮內(nèi)膜過度增生而無周期性孕激素的對抗作用，易發(fā)生子宮內(nèi)膜癌及乳腺癌。

【第47句】：【孕婦焦慮會影響胎兒腦發(fā)育】若母親在懷孕時常焦慮，孩子的腦部皮質(zhì)厚度會更薄，越薄對孩子的腦部發(fā)育影響越大，可能對孩子未來的情緒與智力發(fā)展造成長期影響。尤其在懷孕末期，胎兒腦部發(fā)育相當(dāng)快，孕婦應(yīng)特別留意自己的情緒。若出現(xiàn)連續(xù)失眠、時常感覺沮喪等癥，應(yīng)立即求助。

【第48句】：【腰疼艾葉一敷馬上好】艾葉可以在中藥店買到，用手將艾葉搓碎，再用少許醋拌一下。用的時候，把艾葉放在微波爐里熱一下，然后裝在一個布袋里，腰疼時敷上三四十分鐘就可以了。艾葉具有行氣活血、逐寒祛濕、溫經(jīng)通絡(luò)的功效，所以，用熱乎乎的艾葉包敷一敷，馬上就能緩解酸痛。

【第49句】：【如何愛自己】愛自己主要包含四個方面：也就是身體、情緒、思想、和關(guān)系。先從身體開始,身體主要包括衣食睡行。衣,穿讓自己舒服又漂亮的衣服，別為了美而委屈身體。食，保證一日三餐，按時進(jìn)食，特別是早餐。睡，按時睡覺，睡足了覺。行，盡量走路，少坐。方法看似簡單，做到了，便是愛自己的開始。