【第1句】：【長時間待在極度干燥的室內環境中】危險度：60%。失誤解析：長時間待在極度干燥的室內環境中，皮膚的角質層變得干燥容易引發敏感。角質層位于最外層，自然會受到外部環境的影響。而敏感皮膚的角質層處于非正常狀態，沒有皮脂膜容易引起炎癥的外部環境中的刺激和過敏因子會直接侵入皮膚內部。

【第2句】：【防痘護膚小知識】【第1句】：每天8杯水；⒉每天排便；⒊不熬夜；⒋洗面要徹底；⒌少玩電腦；⒍不用手擠痘；⒎床套定期清洗防蟲；⒏11點前睡覺不吃宵夜；⒐上火東西少吃；⒑根據膚質選護膚品；⒒珍珠粉蜂蜜做面膜去痘；⒓砂糖洗面去印；⒔VE涂痘印；⒕喝花茶；【第15句】：中藥祛痘。

【第3句】：【檸檬水健康喝法】用檸檬水代替白開水來解渴，泡小時一定要淡。一大片帶皮檸檬泡1升水，能倒3~4小杯，一般沖泡2~3次，沒有檸檬味道時換片新的即可。這樣泡出來的檸檬水不酸不澀，不加糖或蜂蜜即可飲用，所含能量幾乎可以忽略。檸檬片放的比較多，則需要加糖或蜂蜜平衡酸味。

【第4句】：【教你用幾毛錢做瓷磚清潔劑】【第1句】：準備一瓶500毫升的礦泉水，倒出一半；【第2句】：取一瓶蓋的肥皂粉；【第3句】：取兩瓶蓋的醋；【第4句】：取三瓶蓋的酒精；【第5句】：加入半瓶蓋的面粉；【第6句】：搖晃礦泉水瓶，使其均勻。用的時候，只需要一噴，一擦，輕輕松松搞定油膩！而且，還可以清潔廁所呢。很經濟適用有米有！

【第5句】：【養生需知：吃對食物為頭發進補】【第1句】：薺菜：預防頭發早白。薺菜中含有多種營養素，可起到預防頭發提早變白、清血熱、解毒、止血的功效。【第2句】：黑芝麻：滋養發質。頭發干燥、容易被扯斷、分叉、發白等情況，都可以通過食用黑芝麻來改善。【第3句】：鯉魚：保持頭發黑亮。吃鯉魚能讓頭發變得黑亮，預防頭發枯黃。

【第6句】：【男人練習瑜伽好處】瑜伽緩和延伸的肢體動作，可以柔軟筋骨，讓平常注重肌肉發展的男性兼顧平衡協調的發展。一般來說，男性的柔韌度沒有女性好，所以在開始入門時進度不會很快，但隨著練習的深入，男性身體的柔韌性會明顯增加，體力會變得更好，心態也更加平和。

【第7句】：【揭秘男人的例假】①超30歲男人半數以上有例假②男人例假一般每兩個月一次③男人的例假由體內激素變化導致④例假期表現有：口舌生瘡，牙齦腫痛；食欲不振；性趣大減；可能出現頭痛、失眠、過敏、磨牙、反胃、背痛、脖子僵硬等癥狀。所以，如果你的男人突然對你冷漠，也許是他來例假了。

【第8句】：【健康膳食四個要點】①每天一袋牛奶②250克主食，每天250克碳水化合物，即半斤大米或麥面粉，體力勞動多的可以多一些③三份高蛋白，每份可在一兩瘦肉、一個雞蛋，2兩豆腐、2兩魚蝦、2兩雞鴨、半兩黃豆中任意選擇，④四句話：有粗有細、不甜不咸、三四五頓、七八分飽。

【第9句】：【嬰幼兒不宜“秋凍”】正在生長發育的嬰幼兒和那些長期病號、弱不禁風的人則是不宜“秋凍”的。還有慢性支氣管病、哮喘病等病史的人也不宜“秋凍”。還有的兒童，一到秋冬就經常感冒，每個月患感冒發燒1～2次，醫學上稱為“易感兒”，這種小孩也不能“秋凍”。

【第10句】：【果蔬外敷藥】用蘿卜煮水洗腳可治腳汗；韭菜煎水洗患處能使外痔逐漸收斂痊愈；鮮絲瓜葉搗爛涂患處可治疥瘡、痱子和癬；鮮南瓜葉搽患處可治牛皮癬；檸檬汁涂搽對蚊蟲叮咬有消腫、止癢功效；生梨貼于燙傷處有止痛作用；生茄子切開搽患部可治蜈蚣咬傷和蜂蜇；黃瓜皮搗碎搽拭皮膚使皮膚細膩白嫩。

【第11句】：【盤點十種食物的保健防病功效】【第1句】：蘋果降膽固醇預防膽結石；【第2句】：香蕉抗憂郁助睡眠；【第3句】：葡萄抗氧化；【第4句】：草莓治療口腔潰瘍；【第5句】：菠蘿分解蛋白質消解血塊；【第6句】：木瓜治療蛋白質消化障礙；【第7句】：柑橘抗癌；【第8句】：西瓜清熱解暑又利尿；【第9句】：杏子止咳潤腸通便；【第10句】：桃子含鐵量居水果之冠。

【第12句】：【瘦人增肥的方法】1要喝奶，早餐多吃些碳水化合物；2多吃瘦肉，肥肉則能免就免；3小吃方面別選太油膩的，比如薯條、炸雞等，喝橙汁比咖啡好；4多吃點蔬菜，口味清淡點更有助于多吃飯進而長肉；5可以吃點健康的零食，比如花生、奶糖等，薯片也行，喝完啤酒再喝點果汁是不正確的主意。

【第13句】：【小動作緩解肩膀酸痛】身體保持直立，兩腳分開與肩同寬，先兩臂向身體兩側伸開，然后雙臂在頭頂左右來回擺動，如招手的動作。左手持球，高抬右膝讓大腿與地面平行，保持這種姿勢把球從左手擲到右手，擲球弧線應達到頭頂的高度。再把球從右手擲到左手，重復15次。放下右膝提起左膝，進行兩手擲球運動。

【第14句】：【九個讓你體重激增的壞習慣】：【第1句】：不吃早餐害處多；【第2句】：睡前吃東西容易增肥；【第3句】：暴飲暴食；【第4句】：餓著不吃更容易堆積脂肪；【第5句】：邊吃東西邊做事容易吃過量；【第6句】：吃得太快會攝入多余熱量；【第7句】：飲水太少影響新陳代謝；【第8句】：吃水果和蔬菜太少損失營養；【第9句】：餓著肚子購物易導致進食垃圾食品。

【第15句】：【感冒時盲目喝水會造成脫水】感冒時若大量喝水，會令體內鈉、鉀等電解質元素被沖淡，當體內鈉元素濃度下降過多，人體會出現眩暈、乏力和思維混亂等情況。專家建議除了補充水分，還要補充足夠的電解質，且不要一次大量飲水，應間斷性飲用，每次喝大約300毫升。

【第16句】：【音樂心理治療浪漫音樂：蕭邦、李斯特和瓦格納的作品包容了各種情感，從最深切的悲哀到最迷醉的狂喜巴洛克的慢節奏音樂：帶來平衡、秩序、安全的感覺，為人文工作創造良好環境古典音樂海頓、莫扎特的作品充溢著透明和光亮，可以提高注意力、記憶力和空間感受能力。

【第17句】：【左肩疼痛或是重病征兆】“心絞痛”是心臟中供送氧氣和營養的血管變窄所引起的病狀，最嚴重時有可能會出現生命危險。其癥狀表現為胸部有重壓，左肩到頸部感到疼痛、無力，胸口疼痛。當然日常生活中并不是所有的不適都是發生重病的征兆，但防患于未然，出現此癥狀時一定要重視。

【第18句】：【面部器官的密碼】眼白泛黃：預示肝膽出毛病了；眼瞼泛白：小心貧血；眼皮浮腫：水分代謝不暢。舌質赤紅：積熱過多；舌質蒼白：身體虛弱；舌頭發紫：血液循環差。臉色潮紅：心臟可能有問題；臉上長斑：警惕婦科疾病。唇色過紅：防止上火；唇色蒼白：貧血的可能性很大。

【第19句】：【曬后美白試試雞蛋蜂蜜面膜】新鮮雞蛋一枚，蜂蜜一小湯匙，將兩者攪和均勻，臨睡前用干凈軟刷子將此膜涂刷在面部，其間可進行按摩，刺激皮膚細胞，促進血液循環。待一段時間風干后，用清水洗凈，每周兩次為宜。這種面膜還可以用水釋稀后搓手，冬季可防治皸裂。

【第20句】：【早安健康：果蔬榨汁三點注意】①一定要把果蔬洗凈，防止農藥殘留在水果上。②在洗凈果蔬后應先將它們去皮，同時切成小塊后再放到榨汁機里榨汁，易于榨汁機的正常工作。第三：應立即飲用，因為果蔬營養成分很容易在空氣里失去作用，并且剛榨好的會比較的新鮮利于身體的吸收。

【第21句】：【缺乏四類營養容易患癌癥】食管癌高發區，人們飲食中蛋白質缺乏十分明顯；攝入維生素不足容易患基底細胞癌；缺乏微量元素如碘、鋅、銅可引起地方性甲狀腺腫疾病的流行，甲狀腺癌的發生率較高，低碘飲食還會促進與雌激素有關的乳腺癌，子宮內膜癌和卵巢癌的發生；纖維素缺乏會促進大腸癌的發生。

【第22句】：【洗孩子衣服，至少漂3遍】由于兒童皮膚尚未發育完善，如果衣服清洗不當，含有各種有害物質，包括染料中及殘留在衣柜中的游離甲醛以及食物漬中的細菌、衣物洗滌劑中的化學物質等，都可能引發過敏、皮炎等皮膚病。洗衣服時，一定要用清水漂洗至少3遍，以水質見清為準。

【第23句】：【養脾胃重在飲食調養】脾胃為后天之本，氣血生化之源。脾主運化，故保養脾胃重點在飲食調養，飲食要定時定量，要有節制，每餐只吃七八分飽，還要注意飲食衛生，不要過度地偏好某種飲食。飲食多樣化，才能使營養均衡。另要配合做一些舒展運動和腹部按摩，幫助脾氣活動，增強其運化功能。

【第24句】：【老年人睡眠禁忌】①忌張口而睡，容易導致感冒或者呼吸道疾病。②忌蒙頭而睡，缺乏必要的氧氣補充。③忌仰面而睡，容易產生噩夢，影響睡眠質量。④忌眼對燈光而睡，容易心神不安，難以入睡。⑤忌晨練后睡回籠覺，不利于心肺功能恢復。⑥忌睡醒就立刻起床，防止心腦血管供血不足。

【第25句】：飲食健康【常吃芹菜好處多】芹菜均衡地含有胡蘿卜素、維生素類、膳食纖維以及鉀元素等礦物質元素，經常食用有以下功效：①預防動脈硬化：芹菜有望起到抗氧化、凈化血液和預防血栓的作用；②香味成分有鎮靜作用：芹菜獨特的香味成分有助緩解食欲不振、頭痛和煩躁；③促進腸功能：便秘人群一定要多吃。

【第26句】：【看看你的身體需要哪種水果】①燙發染發，吃鱷梨防頭發干枯；②過度用腦，吃香蕉補腦力；③過度用眼，吃番木瓜補維生素A；④牙齦出血，吃獼猴桃補充維生素C；⑤長期吸煙，吃葡萄排毒祛痰；⑥肌肉拉傷，吃菠蘿修復肌肉組織；⑦防皺紋，吃芒果恢復細胞活力；⑧有腳氣，吃橙子。

【第27句】：【不戴美瞳也能成為電眼美女】盡量少用眼藥水：一份研究報告指出50%的干眼癥來自過量使用眼藥水。眼藥水的確會讓眼睛有瞬時有水靈的感覺，但市場上90%的眼藥水中都含有防腐劑，它們會對眼表細胞造成不可逆性損害，長期使用會使眼內水分大量流失，讓你的雙眼失去神采，并不得不依靠美瞳的幫助。

【第28句】：【如何健康享用西式早餐】高熱量的西式早餐易導致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。因此，用西式快餐當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。另外，西式早餐營養不均衡，熱量較高，往往又缺乏維生素、礦物質、纖維素等。選擇西式快餐做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡。

【第29句】：【勿把板藍根當飲料！】有人一感冒（甚至還沒感冒），就灌上兩袋板藍根！人在健康狀態下過多服用板藍根，會傷及脾胃，帶來一系列胃腸道反應。板藍根性寒，如果人體質偏于虛寒，如容易腹瀉、怕冷，就不適宜多喝板藍根~連續飲用最好不要超過3天。生病要吃藥，但吃藥要適度！

【第30句】：【有口臭，常吃空心菜】《陸川本草》認為空心菜能清腸胃之熱，通大便，非常適合胃腸積熱、大便不通的人食用。口臭是判斷胃腸有積熱的標準之一。空心菜還可以清利小腸之熱，利尿，治療小便不利、尿血等癥。小便發黃發紅都是熱證，可以多吃清炒空心菜。但脾胃虛寒、大便糖稀者不宜多食。

【第31句】：【給孩子買蛋糕牢記5個不】【第1句】：不買加氫化植物油的蛋糕。【第2句】：不買酥皮蛋糕，酥皮意味著必須加入大量脂肪，營養價值很低。【第3句】：不買大量添加色素和香精的蛋糕【第4句】：不追求蛋糕加水果，水果蛋糕中的水果大部分都是罐頭水果。【第5句】：不必買加了白巧克力片或黑巧克力片的蛋糕。

【第32句】：【銀耳改善面色晦暗】銀耳每100克干品中含蛋白質5～6克，脂肪0.6克～【第3句】：1克，碳水化合物79克，粗纖維【第2句】：6克，鈣380毫克，磷250毫克，鐵30毫克，還含有維生素B【第2句】：胡蘿卜素、膠質蛋白等人體必需的營養物質。可以潤肺止咳、生津養陰，還具有消除肌肉疲勞，健腦仿衰的作用。

【第33句】：【怎么吃蔬菜防癌作用最大】健康防癌的蔬菜如果吃的方式不對，也有可能致癌。利用不同食材營養素的不同，就能抑制亞硝胺的生成。平時吃綠葉蔬菜、蘿卜等含硝酸鹽的蔬菜，只要搭配富含維生素C的果蔬，或搭配富含維生素E的堅果、如杏仁及橄欖油等，或搭配富含優質蛋白的瘦肉、豆類、腰果等食用即可。

【第34句】：風熱性感冒。癥狀為發熱重，惡寒輕，頭痛宜脹，咽喉紅作痛或者脹痛，或口干欲飲，咳嗽，咯痰黃稠。這時應該選用清熱宣肺的辛涼解表藥，如香雪抗病毒口服液、桑菊感冒片或銀翹解毒丸、羚羊感冒片、羚翹解毒丸等，不能選用九味羌活丸、參蘇理肺丸、通宣理肺丸，誤用會引起體溫升高，咽疼加重。

【第35句】：【橙汁南瓜】南瓜削皮，把瓜瓤切成約4CM長的條塊狀備用；鍋內水燒開，將南瓜條放入，焯燙約3分鐘，撈出過涼白開后，瀝水備用；取小碗，混合以下材料制成果味腌汁：檸檬汁1大勺+橙汁5大勺+白糖2大勺；將南瓜條與果味腌汁混合后，置于保鮮盒內，冷藏幾小時即可。

【第36句】：【豆漿怎么喝最健康？】【第1句】：豆漿不能加紅糖：紅糖含多種有機酸，讓蛋白質不易被吸收。【第2句】：保溫瓶裝豆漿不可取：豆漿里的皂毒素會溶解瓶內水垢，危害健康。【第3句】：煮豆漿時須敞開鍋蓋：這樣可以讓豆漿里的有害物質隨水蒸氣揮發。【第4句】：豆漿不要與紅霉素等抗生素一起服用：二者會發生拮抗化學發應。

【第37句】：【護齒五法：刷、舔、叩、漱、咬】刷，即勤用細軟毛的牙刷刷牙；舔，是用舌頭舔牙齦，牙齦是滋養牙齒的土壤，刷完牙用舌頭順著左右上下里外將牙齦舔三遍；叩，即叩齒，每次36下，不拘次數；漱，即吃東西后用淡茶水漱口，以保護牙齒不受腐蝕；咬，即在大小便時咬緊牙，有固腎防齒脫的作用。

【第38句】：【冬季養生提醒】冬季天氣干燥，如果再加上進補過度，則很有可能出現咽喉干痛、臉上長痘等問題，明顯是上火。要去火沒必要吃藥，冬季最常見的大白菜和白蘿卜這樣兩蔬菜，就是最能去火的好食物。適當吃一些白蘿卜，尤其是生吃，可以除油膩，助消化，止咳嗽，生津解毒。

【第39句】：【獻血有哪十忌】①忌疲倦和熬夜后獻血；②忌空腹或低血糖獻血；③忌精神處于極度緊張狀態時獻血；④忌被動或帶逆反情緒獻血；⑤忌吃高脂肪及過飽后獻血；⑥忌獻血前后飲酒；⑦忌不按規定短期內頻繁獻血；⑧忌超量獻血；⑨忌身體不適時及服藥期間獻血；⑩忌獻血后劇烈運動或盲目進補。

【第40句】：【運動能增加身高】運動能使人長高，但主要在25歲以前。人的身體的高度主要靠長骨的增長，即下肢的大、小腿骨和脊柱的增長。尤其是長骨的骨端，長有骨骺，在25歲以前，如果有規律的和適宜的運動，有充足的睡眠和營養，就能促進骨骺的增殖能力，使骨骼不斷地增長，一般能增高4-7厘米。

【第41句】：【4個時間段瘦身最明顯】①上午9--10點：這個時間段人體新陳代謝速度最快，這時運動可以很好的消耗脂肪。②下午三點半：可以吃點點心，為晚餐前運動做準備。但不要選擇精糖的食物。③晚餐前做點運動：快走是最好的飯前運動。④睡前運動可以加速減肥：吃完晚餐后兩小時再運動30分鐘。

【第42句】：【關沖放血治療紅眼病】急性結膜炎俗稱紅眼病，中醫又叫天行赤眼此病為季節性傳染病，多發生在夏季，系感受風邪熱毒所致，以發病急、眼痛、眼胞腫、畏光等為特征。手少陽三焦經止于目銳眥，關沖穴為三焦經井穴，點刺放血對紅眼病急性發作療效顯著。酒精消毒，用采血針點刺出血5~8滴即可。

【第43句】：【絕對不能生吃的八種食物】一忌生吃鮮黃花菜；二忌生吃荸薺；三忌生吃豆角；豆角含一種毒蛋白生吃易中毒；四忌生吃雞蛋；生雞蛋含沙門氏菌會使人腹瀉；五忌生吃新鮮木耳；可引起日光性皮炎；六忌生喝豆漿；飲用未煮沸豆漿可引起全身中毒；七忌生吃河魚；八忌生吃螃蟹和龍蝦。

【第44句】：【養生粥順口溜】粥放紅棗皮膚好，粥添白蓮不失眠。銀耳滋陰潤肺好，薺菜煮粥防流腦。山楂健脾助消化，綠豆消暑解熱毒。腰酸腎氣虛，煮粥放板栗;心虛氣不足，粥加桂圓肉。頭昏多汗癥，粥里加薏仁;潤肺又止咳，粥里加百合;烏發又補腎，粥加核桃仁；若要降血壓，煮粥加荷葉，夢多又健忘，粥里加蛋黃。

【第45句】：【脾虛如何食補】多吃性溫健脾的食物，如粳米、蓮子、芡實以及鱔魚、鰱魚、鯉魚、帶魚、蝦等水產類。山藥、大棗、蓮子富含淀粉，輕易吸收，且有健脾益氣的作用，在肉類的攝入上，應該選擇細纖維的魚肉為主。保證每日營養均衡的基礎上喝山藥粥、大棗粥、鯽魚湯等。

【第46句】：【艾灸養生】冬天是艾灸好時節。灸盒用久了，盒子里會有一層艾灸沉淀的垢。不必急于清理。正如好的紫砂茶壺，需要一直用泡茶葉的垢養著，然后不用放茶葉，沖入清水，水中依然有茶香。艾灸盒亦如此，長期用艾灸的垢養著，以后再點艾灸，效果會更好。若嫌垢味難聞，用濕抹布蘸食用小蘇打輕輕一擦即掉。

【第47句】：【對付“秋燥”多喝點蜂蜜水】蜂蜜是一種營養豐富的天然滋養食品，含有與人體血清濃度相近的多種無機鹽和維生素、鐵、鈣、銅、錳、鉀、磷等多種有機酸和有益人體健康的微量元素，以及果糖、葡萄糖、淀粉酶等，具有滋養、潤燥、解毒之功效。秋季多喝點蜂蜜水，能抵御秋燥帶來的負面影響。

【第48句】：【絲瓜治病妙用】【第1句】：絲瓜肉清熱化痰、涼血解毒、殺蟲、通經絡、行血脈、利尿、下乳、止血止痛；【第2句】：絲瓜籽治肺熱咳嗽、痰多黃稠及蛔蟲；【第3句】：絲瓜花治肺熱咳嗽、鼻炎；【第4句】：絲瓜藤治關節炎、頸椎病及咳嗽；【第5句】：絲瓜葉止血、消炎；【第6句】：絲瓜絡通絡、活血；【第7句】：絲瓜霜止血、止痛、消炎。

【第49句】：【若要皮膚好粥里加大棗】大棗有生津潤肺除燥、療脾胃衰弱的功效，因此被列為上品。如能將大棗與大米、小米或糯米同煮為粥，即可有不正確的保養效果，民間有“若要皮膚好，粥里加大棗”的說法。在用大棗熬粥時最好將其切成幾塊，這樣有利于熬出棗中有效成分，增加食療效果。很適合春夏之交食用。