感覺減肥實在是太難了，怎么辦

如果根據你的身高體重計算你的體脂指數明顯超標的話，就需要進行減肥，減肥是一個比較艱辛的歷程，需要管住嘴、邁開腿是最健康的減肥方式，每天要減少油膩，油炸，含糖，含碳水化合物高的所有食品，以吃新鮮瓜果蔬菜，富含優質蛋白食品為主，每天有氧運動一個小時。

長期堅持，體重會慢慢降低。

世界健康飲食新理念感想

弟子規 圣人訓 首孝弟 次謹信泛愛眾 而親仁 有余力 則學文入 則 孝父母呼 應勿緩 父母命 行勿懶父母教 須敬聽 父母責 須順承冬則溫 夏則凊 晨則省 昏則定出必告 反必面 居有常 業無變事雖小 勿擅為 茍擅為 子道虧物雖小 勿私藏 茍私藏 親心傷親所好 力為具 親所惡 謹為去身有傷 貽親憂 德有傷 貽親羞親愛我 孝何難 親憎我 孝方賢親有過 諫使更 怡吾色 柔吾聲諫不入 悅復諫 號泣隨 撻無怨親有疾 藥先嘗 晝夜侍 不離床喪三年 常悲咽 居處變 酒肉絕喪盡禮 祭盡誠 事死者 如事生出 則 弟兄道友 弟道恭 兄弟睦 孝在中財物輕 怨何生 言語忍 忿自泯或飲食 或坐走 長者先 幼者后長呼人 即代叫 人不在 己即到稱尊長 勿呼名 對尊長 勿見能路遇長 疾趨揖 長無言 退恭立騎下馬 乘下車 過猶待 百步余長者立 幼勿坐 長者坐 命乃坐尊長前 聲要低 低不聞 卻非宜進必趨 退必遲 問起對 視勿移事諸父 如事父 事諸兄 如事兄謹朝起早 夜眠遲 老易至 惜此時晨必盥 兼漱口 便溺回 輒凈手冠必正 紐必結 襪與履 俱緊切置冠服 有定位 勿亂頓 致污穢衣貴潔 不貴華 上循分 下稱家對飲食 勿揀擇 食適可 勿過則年方少 勿飲酒 飲酒醉 最為丑步從容 立端正 揖深圓 拜恭敬勿踐閾 勿跛倚 勿箕踞 勿搖髀緩揭簾 勿有聲 寬轉彎 勿觸棱執虛器 如執盈 入虛室 如有人事勿忙 忙多錯 勿畏難 勿輕略斗鬧場 絕勿近 邪僻事 絕勿問將入門 問孰存 將上堂 聲必揚人問誰 對以名 吾與我 不分明用人物 須明求 倘不問 即為偷借人物 及時還 后有急 借不難信凡出言 信為先 詐與妄 奚可焉話說多 不如少 惟其是 勿佞巧奸巧語 穢污詞 市井氣 切戒之見未真 勿輕言 知未的 勿輕傳事非宜 勿輕諾 茍輕諾 進退錯凡道字 重且舒 勿急疾 勿模糊彼說長 此說短 不關己 莫閑管見人善 即思齊 縱去遠 以漸躋見人惡 即內省 有則改 無加警唯德學 唯才藝 不如人 當自礪若衣服 若飲食 不如人 勿生戚聞過怒 聞譽樂 損友來 益友卻聞譽恐 聞過欣 直諒士 漸相親無心非 名為錯 有心非 名為惡過能改 歸于無 倘掩飾 增一辜泛 愛 眾凡是人 皆須愛 天同覆 地同載行高者 名自高 人所重 非貌高才大者 望自大 人所服 非言大己有能 勿自私 人所能 勿輕訾勿諂富 勿驕貧 勿厭故 勿喜新人不閑 勿事攪 人不安 勿話擾人有短 切莫揭 人有私 切莫說道人善 即是善 人知之 愈思勉揚人惡 即是惡 疾之甚 禍且作善相勸 德皆建 過不規 道兩虧凡取與 貴分曉 與宜多 取宜少將加人 先問己 己不欲 即速已恩欲報 怨欲忘 報怨短 報恩長待婢仆 身貴端 雖貴端 慈而寬勢服人 心不然 理服人 方無言親 仁同是人 類不齊 流俗眾 仁者希果仁者 人多畏 言不諱 色不媚能親仁 無限好 德日進 過日少不親仁 無限害 小人進 百事壞余 力 學 文不力行 但學文 長浮華 成何人但力行 不學文 任己見 昧理真讀書法 有三到 心眼口 信皆要方讀此 勿慕彼 此未終 彼勿起寬為限 緊用功 工夫到 滯塞通心有疑 隨札記 就人問 求確義房室清 墻壁凈 幾案潔 筆硯正墨磨偏 心不端 字不敬 心先病列典籍 有定處 讀看畢 還原處雖有急 卷束齊 有缺壞 就補之非圣書 屏勿視 蔽聰明 壞心志勿自暴 勿自棄 圣與賢 可馴致命自我作 福自我求心好命又好 富貴直到老命好心不好 福變為禍兆心好命不好 禍轉為福報心命俱不好 遭殃且貧夭心可挽乎命 最要存仁道命實造於心 吉兇惟人召信命不修心 陰陽恐虛矯修心一聽命 天地自相保 總 敘 概述：弟子規原名《訓蒙文》，為清朝康熙年間秀才李毓秀所作。

其內容采用《論語》學而篇第六條：“弟子入則孝，出則弟，謹而信，泛愛眾，而親仁，行有余力，則以學文。

”的文義以三字一句，兩句一韻編纂而成，分為五個部份加以演述；具體列舉出為人子弟在家、出外、待人接物、求學應有的禮儀與規范，特別講求家庭教育與生活教育。

后經清朝賈存仁修訂改編，并改名為〈弟子規〉，是啟蒙養正，教育子弟敦倫盡份防邪存誠，養成忠厚家風的最佳讀物。

弟子規 圣人訓 首孝悌 次謹信 泛愛眾 而親仁 有余力 則學文 易解：弟子規這本書，是依據至圣先師孔子的教誨而編成的生活規范。

首先在日常生活中，要做到孝順父母，友愛兄弟姊妹。

其次在一切日常生活言語行為中要小心謹慎，要講信用。

和大眾相處時要平等博愛，并且親近有仁德的人，向他人學習，這些都是很重要非做不可的事，如果做了之后，還有多余的時間精力，就應該好好的學習六藝等其它有益的學問。

入則孝 父母呼 應勿緩 父母命 行勿懶 父母教 須敬聽 父母責 須順承 易解：父母呼喚，應及時回答，不要慢吞吞地很久才應答，父母有事交代，要立刻動身去做，不可拖延或推辭偷懶。

父母教導我們做人處事的道理，是為了我們好，應該恭敬地聆聽。

做錯了事，父母責備教誡時，應當虛心接受，不可強詞奪理，使父母親生氣、傷心。

（君子聞過則喜，小人聞過則怒。

） 冬則溫 夏則凊 晨則省 昏則定 出必告 反必面 居有常 業無變 易解：侍奉父母要用心體貼，二十四孝的黃香（香九齡），為了讓父親安心睡眠，夏天睡前會幫父親把床鋪扇涼，冬天寒冷時會為父親溫暖被窩，實在值得我們學習。

早晨起床之后，應該先探望父母，并向父母請安問好。

下午回家之后，要將今天在外的情形告訴父母，向父母報平安，使老人家放心。

外出離家時，須告訴父母要到哪里去，回家后還要當面稟報父母回來了，讓父母安心。

平時起居作息，要保持正常有規律，做事有常規，不要任意改變，以免父母憂慮。

事雖小 勿擅為 茍擅為 子道虧 物雖小 勿私藏 茍私藏 親心傷 易解：縱然是小事，也不要任性，擅自作主，而不向父母稟告。

如果任性而為，容易出錯，就有損為人子女的本分，因此讓父母擔心，是不孝的行為。

公物雖小，也不可以私自收藏占為己有。

如果私藏，品德就有缺失，父母親知道了一定很傷心。

親所好 力為具 親所惡 謹為去 身有傷 貽親憂 德有傷 貽親羞 親愛我 孝何難 親憎我 孝方賢 親有過 諫使更 怡吾色 柔吾聲 諫不入 悅復諫 號泣隨 撻無怨 易解：父母親所喜好的東西，應該盡力去準備，父母所厭惡的事物，要小心謹慎的去除（包含自己的壞習慣）。

要愛護自己的身體，不要使身體輕易受到傷害，讓父母親憂慮。

（曾子曰：“身體發膚受之父母，不敢毀傷。

”）。

要注重自己的品德修養，不可以做出傷風敗德的事，使父母親蒙受恥辱。

當父母親喜愛我們的時候，孝順是很容易的事；當父母親不喜歡我們，或者管教過于嚴厲的時候，我們一樣孝順，而且還能夠自己反省檢點，體會父母的心意，努力改過并且做得更好，這種孝順的行為最是難能可貴。

父母親有過錯的時候，應小心勸導改過向善，勸導時態度要誠懇，聲音必須柔和，并且和顏悅色，（子夏問孝。

子曰：“色難。

”）如果父母不聽規勸，要耐心等待，一有適當時機，例如父母情緒好轉或是高興的時候，再繼續勸導；如果父母仍然不接受，甚至生氣，此時我們雖難過得痛哭流涕，也要懇求父母改過，縱然遭遇到責打，也無怨無悔，以免陷父母于不義，使父母一錯再錯，鑄成大錯。

親有疾 藥先嘗 晝夜侍 不離床 喪三年 常悲咽 居處變 酒肉絕 喪盡禮 祭盡誠 事死者 如事生 易解：父母親生病時，子女應當盡心盡力的照顧，一旦病情沉重時，更要晝夜服侍，不可以隨便離開。

父母去世之后，守孝期間（古禮三年），要常常追思、感懷父母教養的恩德。

自己的生活起居必須調整改變，不能貪圖享受，應該戒絕酒肉（請參考地藏經，孝子應如何給往生者修福）。

辦理父母親的喪事要哀戚合乎禮節，不可草率馬虎，也不可以為了面子鋪張浪費，才是真孝順。

（論語：生，事之以禮，死，葬之以禮，祭之以禮。

）祭拜時應誠心誠意，對待已經去世的父母，要如同生前一樣恭敬。

（論語：祭如在，祭神如神在。

） 出則悌 兄道友 弟道恭 兄弟睦 孝在中 財物輕 怨何生 言語忍 忿自泯 易解：當哥哥姊姊的要友愛弟妹，作弟妹的要懂得恭敬兄姊，兄弟姊妹能和睦相處，一家人和樂融融，父母自然歡喜，孝道就在其中了。

與人相處不斤斤計較財物，怨恨就無從生起。

言語能夠包容忍讓，多說好話，不說壞話，忍住氣話，不必要的沖突、怨恨的事情自然消失不生。

（言語為福禍之門。

孔門四科有：德行、言語、政事、文學。

可見言語之重要。

） 或飲食 或坐走 長者先 幼者后 長呼人 即代叫 人不在 己即到 易解：良好的生活教育，要從小培養；不論用餐就座或行走，都應該謙虛禮讓，長幼有序，讓年長者優先，年幼者在后。

長輩有事呼喚人，應代為傳喚，如果那個人不在，自己應該主動去詢問是什么事,可以幫忙就幫忙，不能幫忙時則代為轉告。

（“人生以服務為目的，不以奪取為目的。

”青少年守則明言：助人為快樂之本。

） 稱尊長 勿呼名 對尊長 勿見能 路遇長 疾趨揖 長無言 退恭立 騎下馬 乘下車 過猶待 百步余 易解：稱呼長輩，不可以直呼姓名，在長輩面前，要謙虛有禮，不可以炫耀自己的才能；路上遇見長輩，應向前問好，長輩沒有事時，即恭敬退后站立一旁，等待長輩離去。

古禮：不論騎馬或乘車，路上遇見長輩均應下馬或下車問候，并等到長者離去稍遠，約百步之后，才可以離開。

（敬老尊賢） 長者立 幼勿坐 長者坐 命乃坐 尊長前 聲要低 低不聞 卻非宜 進必趨 退必遲 問起對 視勿移 事諸父 如事父 事諸兄 如事兄 易解：與長輩同處，長輩站立時，晚輩應該陪著站立，不可以自行就坐，長輩坐定以后，吩咐坐下才可以坐。

與尊長交談，聲音要柔和適中，回答的音量太小讓人聽不清楚，也是不恰當的。

有事要到尊長面前，應快步向前，退回去時，必須稍慢一些才合乎禮節。

當長輩問話時，應當專注聆聽，眼睛不可以東張西望，左顧右盼。

對待叔叔、伯伯等尊長，要如同對待自己的父親一般孝順恭敬，對待同族的兄長（堂兄姊、表兄姊），要如同對待自己的兄長一樣友愛尊敬。

謹 朝起早 夜眠遲 老易至 惜此時 晨必盥 兼漱口 便溺回 輒凈手 易解：早上要早點起床，晚上也別很早就睡覺。

因為時光寶貴，轉瞬即逝，應當好好珍惜和努力。

（少壯不努力，老大徒傷悲。

） 早晨起床后，務必洗臉、刷牙、漱口使精神清爽，有一個好的開始。

大小便后，一定要洗手，養成良好的衛生習慣，才能確保健康。

（防止腸病毒，要學會洗手，手心、手背、指縫間均要仔細搓洗）（陶淵明詩：盛年不重來，一日難再晨。

及時當勉勵，歲月不待人。

） 冠必正 紐必結 襪與履 俱緊切 置冠服 有定位 勿亂頓 致污穢 衣貴潔 不貴華 上循份 下稱家 對飲食 勿揀擇 食適可 勿過則 易解：要注重服裝儀容的整齊清潔，戴帽子要戴端正，衣服扣子要扣好，襪子穿平整，鞋帶應系緊，否則容易被絆倒，一切穿著以穩重端莊為宜。

回家后衣、帽、鞋襪都要放置定位，避免造成臟亂，要用的時候又要找半天。

（大處著眼，小處著手，養成良好的生活習慣，是成功的一半。

） 穿衣服需注重整潔，不必講究昂貴、名牌、華麗。

穿著應考量自己的身份及場合，更要衡量家中的經濟狀況，才是持家之道。

（不要為了面子，更不要讓虛榮心作主，無謂的開銷就是浪費。

） 日常飲食要注意營養均衡，多吃蔬菜水果，少吃肉，不要挑食，不可以偏食，三餐常吃八分飽，避免過量，以免增加身體的負擔，危害健康。

年方少 勿飲酒 飲酒醉 最為丑 步從容 立端正 揖深圓 拜恭敬 勿踐閾 勿跛倚 勿箕踞 勿搖髀 易解：飲酒有害健康，要守法，青少年未成年不可以飲酒。

成年人飲酒也不要過量，試看醉漢瘋言瘋語，丑態畢露，惹出多少是非

（論語：“食不厭精，膾不厭細。

”夫子勸勉我們：食物不要過分講求精美，烹調不要過分要求細致。

） （老子說：圣人為腹不為目。

飲食是為了吃飽肚子，不是為了滿足口目。

） 走路時步伐應當從容穩重，不慌不忙，不急不緩；站立時要端正有站相，須抬頭挺胸，精神飽滿，不可以彎腰駝背，垂頭喪氣。

（立如松，行如風，坐如鐘，臥如弓。

） 問候他人時，不論鞠躬或拱手都要真誠恭敬，不能敷衍了事。

進門時腳不要踩在門檻上，站立時身體也不要站得歪歪斜斜的，坐的時候不可以伸出兩腿，腿更不可以抖動，這些都是很輕浮、傲慢的舉動，有失君子風范。

緩揭簾 勿有聲 寬轉彎 勿觸棱 執虛器 如執盈 入虛室 如有人 事勿忙 忙多錯 勿畏難 勿輕略 易解：進入房間時，不論揭簾子、開門的動作都要輕一點、慢一些，避免發出聲響。

在室內行走或轉彎時，應小心不要撞到物品的棱角，以免受傷。

拿東西時要注意，即使是拿著空的器具，也要像里面裝滿東西一樣，小心謹慎以防跌倒或打破。

進入無人的房間，也要像有人在一樣，不可以隨便。

做事不要急急忙忙慌慌張張，因為忙中容易出錯，不要畏苦怕難而猶豫退縮，也不可以草率，隨便應付了事。

斗鬧場 絕勿近 邪僻事 絕勿問 將入門 問孰存 將上堂 聲必揚 人問誰 對以名 吾與我 不分明 易解：凡是容易發生爭吵打斗的不良場所，如賭博、色情等是非之地，要勇于拒絕，不要接近，以免受到不良的影響。

一些邪惡下流，荒誕不經的事也要謝絕，不聽、不看，不要好奇的去追問，以免污染了善良的心性。

將要入門之前，應先問：“有人在嗎

”不要冒冒失失就跑進去。

進入客廳之前，應先提高聲音，讓屋里的人，知道有人來了。

如果屋里的人問：“是誰呀

”應該回答名字，而不是：“我，我

”讓人無法分辨我是誰。

用人物 須明求 倘不問 即為偷 借人物 及時還 后有急 借不難

【其他版本：借人物 及時還 人借物 有勿慳】 易解：借用別人的物品，一定要事先講明，請求允許。

如果沒有事先征求同意，擅自取用就是偷竊的行為。

借來的物品，要愛惜使用，并準時歸還，以后若有急用，再借就不難。

（諺云：好借好還，再借不難。

）

【別人向你借東西，只要自己有的話就不要吝嗇。

】 信 凡出言 信為先 詐與妄 奚可焉 話說多 不如少 惟其是 勿佞巧 奸巧語 穢污詞 市井氣 切戒之

【其他版本：刻薄語 穢污詞 市井氣 切戒之】 易解：開口說話，誠信為先，答應他人的事情，一定要遵守承諾，沒有能力做到的事不能隨便答應，至于欺騙或花言巧語，更不能使用

（論語：與朋友交言而有信。

信近于義，言可復也。

注：復者實踐也，約定的事情要合乎義理才能實踐。

） 話多不如話少，話少不如話好。

說話要恰到好處，該說的就說，不該說的絕對不說，立身處世應該謹言慎行，談話內容要實事求是，所謂：‘詞，達而已矣

’；不要花言巧語，好聽卻靠不住。

奸詐取巧的語言，下流骯臟的話，以及街頭無賴粗俗的口氣，都要避免不去沾染。

（論語·子曰：君子欲訥于言，而敏于行。

） 見未真 勿輕言 知未的 勿輕傳 事非宜 勿輕諾 茍輕諾 進退錯 凡道字 重且舒 勿急疾 勿模糊 彼說長 此說短 不關己 莫閑管 易解：任何事情在沒有看到真相之前，不要輕易發表意見，對事情了解得不夠清楚明白時，不可以任意傳播，以免造成不良后果。

（謠言止于智者，不要被謠言所利用。

） 不合義理的事，不要輕易答應，如果輕易允諾，會造成做也不是，不做也不好，使自己進退兩難。

講話時要口齒清晰，咬字應該清楚，慢慢講，不要太快，更不要模糊不清。

遇到他人來說是非，聽聽就算了，要有智慧判斷，不要受影響，不要介入是非，事不關己不必多管。

見人善 即思齊 縱去遠 以漸躋 見人惡 即內省 有則改 無加警 易解：看見他人的優點或善行義舉，要立刻想到學習看齊，縱然目前能力相差很多，也要下定決心，逐漸趕上。

看見別人的缺點或不良的行為，要反躬自省，檢討自己是否也有這些缺失，有則改之，無則加勉。

（見賢思齊焉，見不賢而內自省也。

）（子曰：三人行。

必有我師焉，擇其善者而從之，其不善者而改之。

） 唯德學 唯才藝 不如人 當自礪 若衣服 若飲食 不如人 勿生戚 聞過怒 聞譽樂 損友來 益友卻 聞譽恐 聞過欣 直諒士 漸相親 易解：每一個人都應當重視自己的品德、學問、和才能技藝的培養，如果感覺到有不如人的地方，應當自我惕勵奮發圖強。

至于外表穿著，或者飲食不如他人，則不必放在心上，更沒有必要憂慮自卑。

（論語·顏回 居陋巷，一簞食、一瓢飲，人不堪其憂，回也不改其樂。

）（※君子憂道不憂貧） 如果一個人聽到別人說自己的缺失就生氣，聽到別人稱贊自己就歡喜，那么壞朋友就會來接近你，真正的良朋益友反而逐漸疏遠退卻了。

反之，如果聽到他人的稱贊，不但沒有得意忘形，反而會自省，唯恐做得不夠好，繼續努力；當別人批評自己的缺失時，不但不生氣，還能歡喜接受，那么正直誠信的人，就會漸漸喜歡和我們親近了。

（人以群分，物以類聚。

同聲相應，同氣相求。

） 無心非 名為錯 有心非 名為惡 過能改 歸于無 倘掩飾 增一辜 易解：無心之過稱為錯，若是明知故犯，有意犯錯便是罪惡。

知錯能改，是勇者的行為，錯誤自然慢慢的減少消失，如果為了面子，死不認錯，還要去掩飾，那就是錯上加錯了。

（子曰：知過能改，善莫大焉

又曰：知恥近乎勇。

） 泛愛眾 凡是人 皆須愛 天同覆 地同載 行高者 名自高 人所重 非貌高 才大者 望自大 人所服 非言大 易解：只要是人，就是同類，不分族群、人種、宗教信仰，皆須相親相愛。

同是天地所生萬物滋長的，應該不分你我，互助合作，才能維持這個共生共榮的生命共同體。

（物種以競爭為目的。

人類以互助合作為目的。

） 德行高尚者，名望自然高超。

大家所敬重的是他的德行，不是外表容貌。

有才能的人，處理事情的能力卓越，聲望自然不凡，然而人們之所以欣賞佩服，是他的處事能力，而不是因為他很會說大話。

己有能 勿自私 人所能 勿輕訾 勿諂富 勿驕貧 勿厭故 勿喜新 人不閑 勿事攪 人不安 勿話擾 易解：當你有能力可以服務眾人的時候，不要自私自利，只考慮到自己，舍不得付出。

對于他人的才華，應當學習欣賞贊嘆，而不是批評、嫉妒、毀謗。

不要去討好巴結富有的人，也不要在窮人面前驕傲自大，或者輕視他們。

不要喜新厭舊，對于老朋友要珍惜，不要貪戀新朋友或新事物。

對于正在忙碌的人，不要去打擾他，當別人心情不好，身心欠安的時候，不要閑言閑語干擾他，增加他的煩惱與不安。

人有短 切莫揭 人有私 切莫說 道人善 即是善 人知之 愈思勉 揚人惡 即是惡 疾之甚 禍且作 善相勸 德皆建 過不規 道兩虧 易解：別人的缺點，不要去揭穿，對于他人的隱私，切忌去張揚。

贊美他人的善行就是行善。

當對方聽到你的稱贊之后，必定會更加勉勵行善。

張揚他人的過失或缺點，就是作了一件壞事。

如果指責批評太過分了，還會給自己招來災禍。

朋友之間應該互相規過勸善，共同建立良好的品德修養。

如果有錯不能互相規勸，兩個人的品德都會有缺陷。

凡取與 貴分曉 與宜多 取宜少 將加人 先問己 己不欲 即速已 易解：財物的取得與給予，一定要分辨清楚明白，寧可多給別人，自己少拿一些，才能廣結善緣，與人和睦相處。

事情要加到別人身上之前（要托人做事），先要反省問問自己：換作是我，喜歡不喜歡，如果連自己都不喜歡，就要立刻停止。

（子曰：己所不欲，勿施于人。

要設身處地為別人著想。

） 恩欲報 怨欲忘 報怨短 報恩長 待婢仆 身貴端 雖貴端 慈而寬 勢服人 心不然 理服人 方無言 易解：受人恩惠要時時想著報答，別人有對不起自己的事，應該寬大為懷把它忘掉，怨恨不平的事不要停留太久，過去就算了，‘不要老放在心上，處罰自己，苦惱自己

’至于別人對我們的恩德，要感恩在心常記不忘，常思報答。

對待家中的婢女與仆人，要注重自己的品行端正并以身作則，雖然品行端正很重要，但是仁慈寬大更可貴，如果仗勢強逼別人服從，對方難免口服心不服。

唯有以理服人，別人才會心悅誠服沒有怨言。

親仁 同是人 類不齊 流俗眾 仁者稀 果仁者 人多畏 言不諱 色不媚 能親仁 無限好 德日進 過日少 不親仁 無限害 小人進 百事壞 易解：同樣是人，善惡邪正，心智高低卻是良莠不齊。

跟著潮流走的俗人多，仁慈博愛的人少，如果有一位仁德的人出現，大家自然敬畏他，因為他說話公正無私沒有隱瞞，又不討好他人。

所以大家才會起敬畏之心。

能夠親近有仁德的人，向他學習，真是再好不過了，因為他會使我們的德行一天比一天進步，過錯也跟著減少。

如果不肯親近仁人君子，就會有無窮的禍害，因為不肖的小人會趁虛而入，跑來親近我們，日積月累，我們的言行舉止都會受影響，導致整個人生的失敗。

（近朱者赤，近墨者黑。

） 余力學文 不力行 但學文 長浮華 成何人 但力行 不學文 任己見 昧理真 易解：不能身體力行孝、悌、謹、信、泛愛眾、親仁這些本分，一味死讀書，縱然有些知識，也只是增長自己浮華不實的習氣，變成一個不切實際的人，如此讀書又有何用

反之，如果只是一味的做，不肯讀書學習，就容易依著自己的偏見做事，蒙蔽了真理，也是不對的。

（子曰：“學而不思則罔，思而不學則殆。

”） 讀書法 有三到 心眼口 信皆要 方讀此 勿慕彼 此未終 彼勿起 寬為限 緊用功 功夫到 滯塞通 心有疑 隨札記 就人問 求確義 易解：讀書的方法要注重三到，眼到、口到、心到。

三者缺一不可，如此方能收到事半功倍的效果。

研究學問，要專一，要專精才能深入，不能這本書才開始讀沒多久，又欣羨其他的書，想看其他的書，這樣永遠也定不下心，必須把這本書讀完，才能讀另外一本。

在訂定讀書計劃的時候，不妨寬松一些，實際執行時，就要加緊用功，嚴格執行，不可以懈怠偷懶，日積月累功夫深了，原先窒礙不通，困頓疑惑之處自然而然都迎刃而解了。

（中庸：用功日久，而一旦豁然貫通焉，則眾物之表里精粗無不到，而吾心之全體大用無不明矣。

） 求學當中，心里有疑問，應隨時筆記，一有機會，就向良師益友請教，務必確實明白它的真義。

（不恥下問） 房室清 墻壁凈 幾案潔 筆硯正 墨磨偏 心不端 字不敬 心先病 列典籍 有定處 讀看畢 還原處 雖有急 卷束齊 有缺壞 就補之 易解：書房要整理清潔，墻壁要保持干凈，讀書時，書桌上筆墨紙硯等文具要放置整齊，不得凌亂，觸目所及皆是井井有條，才能靜下心來讀書。

古人寫字使用毛筆，寫字前先要磨墨，如果心不在焉，墨就會磨偏了，寫出來的字如果歪歪斜斜，就表示你浮躁不安，心定不下來。

書籍課本應分類，排列整齊，放在固定的位置，讀誦完畢須歸還原處。

雖有急事，也要把書本收好再離開，書本是智慧的結晶，有缺損就要修補，保持完整。

（古人一書難求，故有修補之舉。

） 非圣書 屏勿視 蔽聰明 壞心志 勿自暴 勿自棄 圣與賢 可馴致 易解：不是傳述圣賢言行的著作，以及有害身心健康的不良書刊，都應該摒棄不要看，以免身心受到污染，智慧遭受蒙蔽，心志變得不健康。

遇到困難或挫折的時候，不要自暴自棄，也不必憤世嫉俗，看什么都不順眼，應該發憤向上努力學習，圣賢境界雖高，循序漸進，也是可以達到的。

（孟子曰：舜何人也，予何人也，有為者亦若是

） （唐詩：勸君莫惜金縷衣，勸君惜取少年時。

花開堪折直須折，莫待無花空折枝。

）

描寫早餐好吃的句子

享受營養餐，莫忘報國恩“領營養餐時間到了，領營養餐時間到了

”我們班的兩個生活委員抬著一個大箱子走進了教室。

瞧啊，那大箱子里滿滿的，裝的都是我們的營養來源——營養餐，一盒純牛奶、三袋面包。

這不，因為課間班主任找我有事，所以營養餐沒有吃。

中午放學，我就把營養餐帶回家。

走在回家的路上，張奶奶看見我提著一包東西，便問：“思雨，提的是什么啊

”“是營養餐，你嘗嘗吧

”張奶奶笑著說：“不了，這就是我家成成常念叨的營養餐啊

是不是都有呀

”“是，是都有。

”說著，就到了家。

“媽，我回來了。

瞧，這是國家給我們發的營養餐，您嘗一嘗

”我撕開一袋面包給媽媽，媽媽咬了一口，笑著說道：“真好吃

你們現在的學生啊，可享了國家的福了

”媽媽一邊說一邊指著我的鼻尖，“你一定要好好學習，長大回報國家對你們的養育之恩啊

”“嗯，媽媽，我知道了，我要好好學習，將來回報黨和國家對我們的關愛，做一個有感恩之心的人

”三月份以來，無論是狂風，還是暴雨，送營養餐的車都會按時開到我校，為我們帶來黨和政府的無限關懷。

想到這些，我感到無比的溫暖。

營養餐計劃是黨中央、國務院實施的一項民生工程，更是民心工程。

壽縣作為安徽省12個國家試點縣之一，有8774名學生正在享受黨和國家的關愛。

我們要銘記黨和人民對我們的關愛，要努力學習，成為德智體美全面發展的社會主義建設者和接班人

吃水莫忘挖井人，享受營養餐，莫忘報國恩

一年級孩子的成長日記

望子成龍，望女成鳳是父母最大的心愿，每個父母都希望自己的孩子是最棒的，最優秀的，一定要比別人家的孩子強，所以就會提前給孩子描繪一幅美好的前景藍圖，然后讓孩子按照先定的計劃和步驟，一步一步在設計好的空間里前進，最后一步肯定是一個掌聲、鮮花、歡呼聲和贊嘆聲齊聚的地方，因為父母都會期待孩子們成長為科學家、專家、明星等之社會棟梁。

7月份的氣溫居高不下，一直都在37℃左右徘徊，暑期的各種培訓也開始陸續開班，好像要叫板炎夏的高溫，名目可謂紛繁多樣：音樂、書畫、舞蹈、作文、鋼琴、英語、珠心算、寫字、跆拳道等等，讓人眼花繚亂，暈頭轉向，本該充滿樂趣的暑假也隨之被更多的培訓和特長班替代。

父母期待的目光，老師無情的說教，都化作沉重的壓力推向孩子那稚嫩的肩膀，孩子們臉上天真爛漫的笑容幾乎蕩然無存，更多的孩子一天就在幾個特長班之間來回奔波，父母更是馬不停蹄，都在忙著接送孩子，給孩子添置學習器具，準備各種各樣的營養餐，孩子還在童趣的夢中就會被父母叫醒，揉揉朦朧的眼睛，吃下精心準備的早餐，書包里還會塞上一個水果，然后前往特長班。

“為了孩子全面提高，孩子多學點東西總會有好處的，不多學點東西，將來會跟不上時代

”父母們開始默默地接受著這種聲音，麻木地注視著超負荷的孩子，孩子少了幾許爽朗的笑聲，經常會噘起嘴巴：“為什么放假了，都不讓我玩

”“我不想學××”……繁多的培訓充斥著孩子的自由空間，擠滿了童話世界，被“書山、學海”這些意象中的概念詞塞的嚴嚴實實，剩下的也就只有一個字了——累。

世上沒有兩片絕對相同的樹葉，就像多姿多彩的生活，永遠不可能是單一色調。

雖然現實中孩子們各有千秋，但父母的心愿都一樣，都希望自己的孩子成為能歌善舞、文武雙全的“天才”、“明星”，有些父母甚至將自己的意愿強加于孩子身上，就像有的孩子不喜歡跳舞，偏要讓她上舞蹈班，不愛器樂，偏要煞費苦心拜師學藝，到頭來孩子們是白天忙、晚上忙、平時忙、周末忙、假期照樣忙，負荷遠遠超過成年人的工作量。

父母該花的錢花了，孩子該學的學了，但效果往往是事倍功半，得個也許或差不多完事，該成龍的沒有成龍，該成鳳的沒有成鳳，甚至遠遠偏離父母預想的軌道，學無所成，家長失望，老師批評，反而讓孩子們深受其害，不僅吃苦遭罪，自信心還要大打折扣，就連孩子們想擁有一個快快樂樂、無憂無慮的童年最終也化為泡影，童年的記憶除了學習還是學習。

孩子是未來，是希望，請不要束縛孩子們放飛夢想的翅膀，多一份信任和理解，少一些約束和羈絆，當好護航者，不做引航人，給他們自由空間，讓他們多接觸自然，多接觸社會，沐浴陽光雨露，健康成長，自由飛翔，也許有一天你會收獲到一份意想不到的驚喜。

生活著的人們需要陽光、空氣和水；成長著的孩子像需要陽光、空氣和水一樣需要自由。

自由，是成長的需要

　　　可我從幼稚到慢慢成熟這樣一個過程里。

感受的是閉塞、禁錮和管教；在我的世界里沒有自由自在的“天高任鳥飛”的感覺。

肯德基的優點和缺點有那些

一、優點1．肯德基連鎖加盟店眾多，企業規模效應明顯，擁有談判優

【第2句】：由于進入國內市場較早，肯德基品牌知名度極高，在進入國內市場的伊始，國內對美國充滿著向往，從生活方式和飲食習慣都進行模仿，很多人崇洋媚外，加之當時國內快餐稀缺，以及其較高的定價，使得來自于美國的肯德基瞬間成立“高大上”的代表，到肯德基就餐是身份的象征，是美國式生活的代表。

使得人們對肯德基無比向往，其采取了極佳的營銷策略，吸引了顧客，塑造了品牌。

【第3句】：其廣告投入，社會關系投入，公益事業投入等較其他快餐而言較大，為其贏得了品牌知名度，美譽度。

如鋪天蓋地的電視、網絡、紙質廣告，舉辦學生籃球比賽等。

4．營銷策略與時俱進（1）推出全天候提供快餐服務（2）利用新媒體，如推出APP，推出電子優惠券等（3）可以網上、電話訂餐，免費送貨到家（4）將服務精細化，如推出早餐、中餐、下午茶、晚餐、夜宵、甜品等。

（5）隨著目標客戶年齡的不斷增長，從原來的的兒童到現在的青年，其室內設計越來越時尚潮流、色彩鮮明亮麗，聘用時尚明星，利用明星效益等方式拍攝時尚宣傳廣告，吸引顧客。

【第5句】：產品推陳出新，給顧客不斷的新鮮感，刺激消費，同時產品造型獨特、時尚、別致，食用方便，增加食欲。

【第6句】：產品與服務不斷本土化，如肯德基從快餐變成了“中式慢餐”，

【第7句】：肯德基從廁所到一些服務設備向公眾開放，顧客可以不要消費，便可無償使用廁所、桌椅。

8．方便快捷，利用套餐推動消費，且價格較于今天的物價水平實際較低

【第9句】：優良的管理體制與企業文化(1)統一標識、統一服裝、統一配送方式的全新連鎖經營模式（2）肯德基“以速度為本”的快餐業企業精神使其特別注重發揮團隊精神，以團隊對合作達到高效率，從而保證了營業高峰期的正確與迅速（3）肯德基的宗旨是“顧客至上，正是這一宗旨使每一位來就餐的顧客有一種賓至如歸的感覺

【第10句】：品牌效應、大企業形象，服務與產品質量有保障，顧客權益可以得到有效維護。

11．企業資金雄厚，擁有出色管理、研發等團隊，員工工作積極性高，員工晉升渠道明確，較其他同性質企業而言管理水平、工資水平、研發能力較高，企業文化成熟。

【第12句】：跟隨麥當勞的腳步，即在麥當勞已開的地區開店，減少市場開發的成本。

13．國內分店眾多，且廣泛分布于各個城市，無論是一線還是二三線城市。

14．各門店選址都在繁華地帶、商場附近，人流量大的地區，且大多選址在建筑一樓，拐角位置，地理位置優勢突出。

【第15句】：門店眾多，位置優越，即便當肯德基進入衰退期，肯德基也可以通過出售門面，大賺一筆。

二、缺點1．食品健康飽受質疑，肯德基所提供的食品歷來被認為是不健康食品，其存在許多的健康隱患，我們不難發現肯德基所選用的食材普遍被認為富含激素以及其他可能存在化工藥品成分，如長六個翅膀的雞，速成雞等案例。

其次其烹飪主要以油炸為主，其中油品安全和油炸食品的安全性難以把控。

其次其食品的營養程度飽受質疑，更有甚者將其稱為毫無營養，垃圾食品。

2．員工流動性較大，員工服務意識與素質參差不齊。

【第3句】：優惠政策混亂，不夠清晰明確，給消費者造成誤區，同時存在虛擬促銷

【第4句】：產品太傾向于主消費群，目標客戶群較為單一，但隨著顧客的健康意識的提升，替代產品的增加，消費需求的改變，以及口味的變化，將會減少其對肯德基的消費。

【第5句】：CPI在近年不斷上漲，一些人認為中國迎來了高物價時代，人工工資的上升，導致成本上升，若將肯德基所出售的產品價格上調，將導致顧客流失，因此在維持價格穩定的同時，減少是食品的分量，給我們的直接感受就是漢堡越來越小，薯條越來越少。

6．為了吸引顧客，提升品牌價值，不斷進行廣告投入，協調社區關系，參與公益活動，協調與媒體、政府的關系，所要投入的資本越來越大。

7．肯德基為百勝集團旗下的一個品牌，肯德基產品的主要原料（雞肉類、土豆泥、調味品）由總公司確定供應商，一般原料（面包、飲料原漿、蔬菜、包裝盒等）由各區級公司確定供應商。

資源利用不夠合理，出現了浪費的現象，肯德基規模不斷擴大，分散在配送上的精力會越來越更不應求，配送模式僵化。

【第8句】：肯德基產品定價一直飽受批評，價格與國際水平明顯脫鉤。

【第9句】：產品與服務想要推進本土化，服務本土化進行較為順利，但產品本土化進行的并不順利，如推出的油條、粥等產品，味道只能用難吃形容。

【第10句】：百盛集團的管理層級太多，不符合現代管理層級扁平化的要求，企業高層難以快速應對突發事件。

【第11句】：肯德基連鎖加盟店眾多，管理難度越來越大。

且百盛旗下品牌眾多形成競爭，企業內外、行業內外競爭加劇。

晚飯好心情的問候語

晚安問候經典語錄：

【第1句】：祝福每一日，日日開心心情好，夜夜睡眠無煩惱，精神飽滿事業順，萬事如意睡得好。

祝愿朋友人好，夢好，精神好；日好，夜好，生活好

【第2句】：在這個寧靜的夜晚，為你褪去疲憊的外衣，讓整個世界的喧嘩在此時靜寂，所有美好的祝福都埋藏在大家的心底，歡樂寧靜祥和環繞在你的周圍，此時，只因你在享受夢的睡意。

【第3句】：擁有一份美好的心情，如擁有一份甜美的祝福。

愿你健康，愿你快樂，但愿我千萬個祝福永遠陪伴你左右。

【第4句】：笑容掛在臉上，嘴角略微上揚，兩眼滿含笑意，心里樂不可支，放松陪在左右，做到以上幾點，保證你睡眠質量提高了，幾乎從不失眠了，美夢總是相伴了，愿你睡得好，睡得香。

【第5句】：想哭了，淚點點滴滴入心里，是因為想到愛你的委屈。

想睡了，人恍恍惚惚飄入夢里，是因為夢里我們總甜蜜相依

我在心里愛你想你疼你寵你

【第6句】：無論多美麗的今天衣服，依舊要天黑脫掉，無論多糟糕的今天結局，依舊夜幕畫上句號。

明天才最重要，有一夜的安眠，就有愉快的手向你招。

祝你好夢，越來越好。

【第7句】：我用星星做成一束薰衣草，為你驅除憂傷和煩惱，我用月光做成一湯牛奶浴，為你洗去包袱和思緒，我還用清風做成一床好夢床，讓你深夜擁有微笑的面龐，我最后用陽光做成一把金鑰匙，當清晨來臨我會打開你的夢鄉，讓你年輕永遠維持

晚安

【第8句】：喂

你還沒睡啊

我是周公啊

又到了我們約會的時間了啊

你不睡覺我怎么見得著你啊

我見不著你怎么知道你想要什么樣的美夢啊

我不知道你想要什么美夢怎么幫你實現啊

快快睡覺吧

我等你好久了

美夢都幫你準備好了，再不來涼了啊

【第9句】：為了給你催生“好夢”，我的信息晚上“出動”：讓安穩做你睡眠的“主調”，讓美好做你夢鄉的“主導”，讓你做今夜的床榻“主人”

【第10句】：天上的星星都在眨著眼睛,月亮在跳躍著思緒…不眠的夜里,有個不眠的我在想你…晚安親愛的…夢里要有我…無論是好或是壞,至少能證明你的心里有個我

【第11句】：誦讀圣經為你祈禱今晚好夢，為你請來舒心整夜，為你放松疲勞筋骨，美好短信為你請來安神睡仙：把吉祥好夢送給今夜的你

【第12句】：思念不因勞累而改變，問候不因疲憊而變懶，祝福不因休息而變緩，關懷隨星星眨眼，牽掛在深夜依然，輕輕道聲：祝你晚安

【第13句】：批閱猶豫，訂正煩惱，整理開心，總結快樂，公布幸福，恭喜你：你是個好心情的優秀生。

今晚畢業典禮，獎品：好夢一簾。

【第14句】：你用心靈，彈撥著我的心弦。

我聽到我的心在愛情是蕩漾，我聽到了人類最美的樂聲，愿我的寄語如一株忘憂草，拂去那心上的沉重。

【第15句】：你睡或者不睡，物價就在那擺著，居高不下；你睡或者不睡，工資就在那擺著，不漲分文；你睡或者不睡，工作還是那么繁忙，壓力不減。

所以還是拋開所有的煩惱，安心睡一覺，好好休息。

晚安

【第16句】：那邊的你在笑嗎

月到中秋，分外想你。

看到那團圓圓的月亮嗎

那就是我想你念你牽系你的心

愛你吻你

晚安

【第17句】：累了就早休息吧，困了就早睡吧，乏了就躺下放松一下，知道你很辛苦我也一直在祝福，希望你好好的并且給自己一個信念加油，明天繼續努力

晚安，好夢

我會想你

【第18句】：累了吧，早點睡，睡的早，精神好；困了吧，快點睡，睡的快，皮膚白。

好好睡，美夢相隨。

夢中有我陪伴，不會孤單；夢中陪你說笑，不再煩惱。

寶貝晚安

【第19句】：勞累一天，只為三餐。

輕松或艱難，苦辣酸與甜。

素食心愈安，寧靜可志遠。

自由需金錢，暖心親密談。

規劃好明天，朋友你晚安

【第20句】：寬心熱湯喝一碗，開心晚霜涂一臉，信心被子永遠很暖，可心擁抱總是纏綿，童心話吹向耳邊，知心愛人常伴身邊，祝你安眠入夢笑容燦爛。

【第21句】：快樂的日子，幸福的你。

美妙的生活，溫情的你。

快樂幸福的日子里，希望與你分享。

美妙激情的生活的里，有你的溫情快樂無比

晚安

好夢

【第22句】：可愛的朋友，您的睡眠時間已不足10個小時，請盡快調整心情入睡，保證充足的睡眠，明天才能更好的做事情哦。

如有煩惱或疑問，歡迎回撥電話收聽我帶來的安眠曲哦

【第23句】：瞌睡來了要睡呢，打擾瞌睡“遭罪孽”；瞌睡來了要睡好，頭昏腦脹“傷不起”。

祝福你睡眠好好，身體棒棒，工作愉快，快樂逍遙

【第24句】：今晚眨一下眼，代表我在惦記你；眨兩下眼，代表我在想念你；眨三下眼，代表我十分想念你；不停眨眼，嘿，代表你用眼過度，早點休息吧

晚安

【第25句】：今日天色越來越晚，疲憊睡意更是充滿，可腦海中你的身影依舊忽隱忽現，而內心中我的思念仍然牢牢深陷，忍不住想對你說：寶貝，晚安

愿你好夢甜甜

【第26句】：將心情放開，將煩惱放走，將身體放松，將快樂放入，將睡眠放沉。

睡個好覺，晚安，女朋友。

【第27句】：假如人生不曾與你相遇，我不會相信，有一種人一認識就覺得溫馨。

你是那抹溫馨里的甜蜜，愛你無需浪漫的言語，只需一生一世的美麗，親愛的晚安

【第28句】：黃昏的云輕悒飄零，朵朵紅云是我的心，再這一天愛你千回，再這一夜想你萬遍，一句晚安帶你入夢，一句愛你帶走，勞累，煩惱，與憂愁。

【第29句】：花嫵媚，因為蝴蝶在追；夜深沉，因為天使降臨；夢已醉，因為月色很美；情珍貴，因為有你安慰；我幸福，因為有你一生伴隨。

晚安，朋友

【第30句】：很多人生活不快樂，因為太緊張，連該快樂的時間也很緊張。

其實想變得快樂，放輕松便好了。

放輕松未必不在乎，只是歡歡喜喜去做，又誠心接受結果，人生很多機會，沒有這個，有那個，及另一個。

緊張，因為執著，快樂，懂得開懷。

放松心情，祝您好夢

【第31句】：哈欠打，周公換，洗洗臉，泡泡腳，躺進被窩數寶寶，寶寶數一數，懶洋洋來催促，快快睡一睡，美夢來翻倍。

祝好夢安睡。

【第32句】：管它蚊子身邊鬧，管它蒼蠅嗡嗡叫，耳朵全當沒聽到，愉快心情心中繞，炎熱煩惱拋云霄，開開心心睡大覺，好夢連連來擁抱，朋友，睡吧

晚安

【第33句】：乖乖，你看那月牙已上樹梢，你聽那蟬蟲也已熄聲，天不早了，早點歇息，掖好被子不準亂踢，做個好夢，愿你明天一睜眼就有蜜糖般的心情，晚安baby。

【第34句】：給你的身子洗洗澡，洗去一身的勞累；給你的腸子洗洗澡，洗去一身的毒素；給你的腦子洗洗澡，洗去一身的煩惱；愿你舒舒服服睡好覺，夢游到桃花源中

晚安

【第35句】：剛剛我跟月亮通過電話，要它灑下清輝伴你入睡；給星星發了郵件，要它點綴夜空伴你美夢。

它們答應了，祝你晚安，好夢

【第36句】：該做的事做了，該說話的話說了，該看的風景看了，該玩的游戲玩了，該寫的總結寫了，該做的夢也該做了吧

早點睡吧，晚安

【第37句】：復制一份晴朗，給你燦爛一夜，復制一份快樂，給你好運一份，復制一份幸福，給你安心一顆，復制一份星光，給你美夢一個，親愛的，晚安，好夢。

【第38句】：風不吹，雨不下，此刻你什么都別怕；月光瀉，星眼眨，時常我把你牽掛；云想衣，花想容，好夢伴你到天亮；祝你晚安。

【第39句】：煩惱再多，工作再累，也要休息，安心睡覺，養足精神，充足睡眠，健康生活，活力四射，才能快樂每一天，夜深了，快安心休息吧。

【第40句】：發給你的是思念，你接收的是祝福，傳遞下去是快樂；體會到的是關懷，感覺到的是真心，分享的才叫生活；晚安

好夢

想你

【第41句】：當夜幕降臨，我開始祈禱：祝我心里的你平安

當月亮升起，我開始祝福：祝我牽掛的你今夜好夢

當一絲的微風吹過，我希望能送去我真心的祝福，使你疲憊的身心得到舒緩

今夜好夢

晚安

【第42句】：當鳥兒倦了的時候，它會選擇飛回巢穴，當人兒累的時候，他會選擇回到家里，卸去疲憊的偽裝，放松自己心情，原來生活是這樣的美好，晚安，朋友

【第43句】：錯過的那些人，我們定為過客。

那留下的這些人，也要知道隨時都會成為過客。

心里要有準備，不是說陪你一輩子的人都不會走。

晚安。

【第44句】：窗外知了聲聲陣陣；想起了你情情真真；風風雨雨都歸凡塵；生生世世惜你緣分；枕邊發出心中短信；祝福雖短情意很深；朋友千萬要記在心；道聲晚安送去安穩

【第45句】：城市的夜空沒有繁星點點

可是卻湮沒不了我對你的思念之光

炎炎的夏夜沒有禪鳴聲聲

可是卻少不了我送去的祝福點點

點點思念伴你晚安，聲聲祝福望你好夢

【第46句】：長夜綿綿，送給你俏麗的容顏，愿你在夏日的夜晚不再孤單；霓虹閃閃，送給你溫暖的港灣，愿你一生有我的陪伴；祝福甜甜，送給你一句真誠的感言，愿你的生命更加斑斕。

晚安

【第47句】：長夜漫漫，清風是我的笑顏；燈光閃閃，霓虹是我的眷戀；激情蕩蕩，回憶是我的溫暖，祝福連連，短信是我的祝愿，愿這唯美夜晚讓你收獲人生非凡，晚安

【第48句】：不送你金錢萬貫，不送你美食盛宴，也不送你美麗謊言，送你周公相見，送你美夢滿滿，只愿你安心睡眠。

【第49句】：捕幾只螢火蟲的光，鋪一張舒適的床，采幾許晚霞的美，編織你溫暖的夢，掛漫天閃亮的星輝，留一句晚安陪你入睡，親愛的，晚安。

【第50句】：閉上眼睛，把一天的好心情醞釀成一壇美酒，待日后細細品味；把一天的壞遭遇統統拋給黑夜，期待明天有個最精彩的自己

晚安，愿你今夜好夢。

【第51句】：把一身疲憊甩在家門外，晚飯間家人的談笑讓你輕松自然。

看看新聞咨詢讓你遍知天下事，洗個澡泡個腳讓你神清氣爽，舒舒服服睡個覺讓你美夢一晚。

說一聲晚安

道一句你辛苦了

【第52句】：把酒言歡的時候，你是否還在拼搏，秋風送爽的時候，你是否還在加班，我的關心，才最珍貴，今夜我還在想著你入睡，朋友，晚安

【第53句】：“留”月祝福，愿你晚安：沿途風景最美麗，留一留，美美欣賞；經歷過程最動人，留一留，細細品嘗；真誠友情最長久，留一留，好好分享。

愿你心情快樂睡個好覺。

論述你對餐飲優質服務的理解

我是這樣理解的： 餐飲是飯店的龍頭，經營的成敗關系到整個飯店的效益，所以在飯店的經營過程中要高度重視。

餐飲部可以說是飯店中最大的一個部門，其員工多、崗位多、工種多，管理起來相應地就要費時費心。

只有建全管理制度，完善管理機制，革新常變，餐飲才能長勝不衰。

一、規章制度是飯店經營的關鍵企業的管理發展是由人管人到制度管人，再到文化熏陶人發展的，所以企業的發展要靠好的規章制度來保障。

飯店的各個部門都要把規章制度建立起來，如：崗位職責、工作標準、獎懲條例、績效考核、損耗報廢、員工手冊、管理條例等，都要建立好、完善好，做到有章可循。

很多國營企業，有自己的上級主管單位，有時會對飯店的自主經營權有一定的限制，這樣就會制約飯店的靈活經營發展，在經營上放不開，有可能會成為主業的附屬性福利單位。

不作為一個純經營性飯店來管理，一切為主業服務，而忽視了外部市場，這樣對飯店經營不利。

如果還沿用以前的管理模式以及管理人才，再不健全管理機制，更新管理理念，補充新的管理人才，主體工程的改造只是換了件新衣裳，對于內在的經營，還有可能成為以前的招待所。

企業在用人上不打破“大鍋飯”、“鐵飯碗”，不取消工種的差別，這樣對飯店經營發展不利。

正式工有種優越感，認為自己是企業的主人，你們臨時工算什么，有“鐵飯碗”做為保障，就失去了工作前進的動力，而招聘工覺得我們是臨時工，說不上哪天就被辭退了，又沒有什么保障，工作起來也沒有什么動力。

這樣就出現了人才的頻繁流動，而企業的競爭到頭到還是人才的競爭，誰留住了人才，誰就能在市場競爭中獲勝。

對于企業來說必須要有好的人才競爭機制，廣納賢士，因勢利導才能為企業補充活力。

對于任何工種一視同仁，該買保險的同樣買保險，該解決后顧之憂的同樣解決后顧之憂。

使員工能感受到企業的關懷與溫暖，同樣是企業的主人，這樣對企業才能有感情，才能減少入員的跳槽，防止外部同行的挖人。

作為飯店經營就該本著嚴格管理、靈活經營、誠實守信、細心細致的工作；高標準、高要求、新起點、新思路去運營管理；再加上好的管理制度、管理措施，好的用人機制，企業才能健康持續發展。

二、菜品與服務是飯店的生命力過去有的經營者認為菜品質量第一，服務質量第二，而實踐證明：服務第一、菜品次之。

假如，一桌非常豐盛可口的菜肴，讓一位積極性不高的餐廳工作人員去服務，她板著面孔，一言不發，一副你愛吃不吃的姿態，酒杯中的酒沒了又不及時添加，骨碟中的殘渣已滿又不去更換，您想那會是什么氣氛，就是素質再高的客人也不想再來第二次了。

只有廚房與餐廳配合好，相互彌補工作中的不足，才能發揮整個餐飲的優勢。

餐廳、廚房本一家，屬于整個餐飲，這樣需要餐飲部統一管理，統一調配。

古語說：“皮之不存，毛將焉附”就是這個道理。

飯店把營業指標下達給餐飲部，再具體分配到廚房與餐廳，各自考核利潤，統一發放工資獎金。

這樣效益與整個餐飲部員工有關，都會去關心菜品與服務質量，不再餐廳是餐廳，廚房是廚房。

你的菜品不好，沒有吃飯的與我服務無關，反之服務不好沒有效益不能怨我們的菜不好。

菜品與服務有機的結合，才能贏得好的經濟效益。

隨著國家經濟結構的調整，給飯店業帶來了商機，同時，又帶來了沖擊，適者生存，劣者被市場淘汰。

這就要求我們思想的轉變，從賣方市場到買方市場的轉變。

餐飲業在七十年代講的是“口食”，八十年代講的是“目食”，九十年代講的是“心食”，而二十一世紀講的是健康營養飲食，還需要綠色環保。

所以客人需要什么樣的菜，我們就去做什么樣的菜，菜品不斷的推陳出新，跟著市場脈搏走。

同時不斷完善服務質量，實行親情化、個性化服務，想客人所想、急客人所急，為顧客提供快捷、方便、周到的服務。

所以我們要用心工作，以情服務。

要把餐飲的員工送出去，到外地學習深造，把外邊的師傅請進來，進行交流合作。

只有走出去，吃吃菜，看看服務，才能提高員工的技術水平與服務能力。

見得多了，眼界就開闊了，工作起來也就得心應手了。

現代的商務飯店發展擴大了餐飲經營的多樣性，如咖啡廳、茶藝廳以及西餐廳的擴張，增加了餐飲競爭的活力，但也相應地增加管理的難度，也就要求我們從事餐飲管理的要有更好地適應能力，更快地學習多方面的管理知識，適應時代的發展。

隨著現代飯店的快速發展，餐飲管理變革也在發生了大的格局。

從整體飯店的管理由自己招聘培養到與管理集團合作，很多廚房包廚以及個人技術打天下到標準菜譜的建立都說明了時代的變遷。

三、硬件與軟件是飯店的檔次硬件是飯店的主體結構與裝潢、地理位置、配套設施、餐具、桌椅、菜品等，客人能看的見摸得著的。

軟件是飯店的品牌，是企業的文化，是員工素質精神面貌的體現，以及接待水平，服務質量，菜品給客人帶來的價值觀念等。

客人通過飯店的裝潢，到大堂的感覺，到餐廳的環境布局會給客人留下好的印象。

優質的服務會給客人帶來心情舒暢，就餐愉快。

在好的硬件條件下，加強軟件建設，才能取得良好的效果。

硬件來自投資，軟件依靠管理。

所以飯店的裝潢要高檔化，服務要個性化，菜品要口味化。

根據自己經營的特點，裝飾出餐廳風格。

餐飲企業的發展要有長遠規劃，最低要有超前十年的經營思路，無論在服務菜品、裝飾風格等方面，都要奇、特、新。

在裝飾方面超前更為突出，近幾年餐飲業的很多費用，都花在了飯店的裝飾改造上，其翻新周期不過三五年。

軟件建設要長抓不懈，效益來自于管理，不論是日常工作，哪個環節都不能放松。

細節營造完美，在管理中要在細節上下功夫。

員工是具體工作的執行者，所有的工作都依靠員工來完成，所以在基礎建設到配套設施方面，都要為一線員工考慮，都要考慮其工作的實用性、方便性。

四、成本控制是飯店的利潤所在我們搞飯店要想有盈利，就得必須抓好成本控制與財務管理，因為財務管理關系到前臺的收銀，與成本控制相輔相成。

只有成本控制好了，才能取得好的經營利潤。

成本又分為固定成本與變動成本等，固定成本是用于生產的設施設備、固定資產等。

變動成本是指生產用的物料能源、低值易耗品等以及人力資源費用等。

從成本控制就談到了前臺與后臺的關系，前臺對客服務，后臺為前臺提供有力的保障，整個飯店才能有戰斗力。

部門與部門之間要相互協作，出現問題不能扯皮、推諉。

設備維修、采購供應、保安、清潔等要服務好餐飲，餐飲才能服務好就餐的顧客。

在餐飲中，廚房要服務于餐廳，因為餐廳服務人員代表著客人的利益，所以要求員工始終樹立“顧客永遠是對的”服務理念。

設備的維修與保養，能延長設備的使用壽命，能為飯店節約固定資產的投入。

采購的物料要求物美價廉，時令鮮活，及時到位，這樣才能制作出精美的菜肴，降低廚房生產成本。

對于廚房采購原料的價格控制，餐飲部組織人員與財務部共同對市場定期調查，了解廚房用料的實際價格，一般每周調查次，增強物料價格的透明度，統一定價。

只有這樣才能有效的控制成本支出，防止營私舞弊行為。

多個市場，多家采購，可以防止物料價格的壟斷，我們可以使用到質優價廉的原料。

在庫房管理中，盡可能做到零庫存，這樣既能降低損耗，又能提高資金周轉率。

員工的工資福利，占用了餐飲10％左右的成本，要根據工作需要，合理地設置崗位，不能人孚于事。

低值易耗雖不起眼，但賬不精細算。

近兩年生產原料的價格上漲，各個方面費用的提高，而消費水平與十年前的價位無多大變化，從而增加我們經營的難度。

所以說，每一點每一個環節，都要講節約，有效地控制成本支出，為飯店創造最佳利潤。

五、公關營銷是飯店效益的保障好的產品要有好的宣傳策劃，宣傳策劃能樹立飯店在公眾中的形象，創造出品牌效益。

飯店多參加一些公益性活動，如為老人、兒童等做一些有益的事，每年舉辦一些新老客戶聯誼會等，較少地投入公益性活動，能產生很好的效果，能提高飯店的知名度、美譽度，飯店知名度提高了，經濟效益也就能上去了。

公關營銷部門要經常走訪老客戶，多聽取他們的意見，他們的建議能指導我們的生產，改進我們的服務。

建立客戶檔案，對于重要貴賓，大的客戶我們必須要有完善的客戶資料，像主人的喜好與禁忌，接待人員應銘記在心，投其所好。

全員參與營銷，人人關心經營。

對于公關營銷，加大提成力度，能者多勞，對拉來的會議、客戶實行提成分配，公關人員工資與效益掛鉤，這樣才能有效地激勵公關熱情，為飯店創造經濟效益。

要牢記80與20法則，我們80％的利潤來自20％的客戶，所以我們公關的重點應在這20％的客戶，對于這20％的客戶，我們要拿80％的公關費用與精力。

定期舉辦不同的地域的美食節，搞好大型節日的促銷宣傳。

如仲秋月餅的制作，春節的禮品配送，凈菜的加工等；餐飲管理的培訓與輸出，廚師的家政服務等，也是增力口飯店效益的辦法。

六、安全與衛生是飯店的頭等大事安全生產是工作中的重中之重，一定要把安全生產放在首位；沒有安全就沒有一切，就談不上經濟效益。

“隱患險于明火，防范勝于救災，責任重于泰山”，可見預防的重要性，所以我們要警鐘長鳴，不能麻痹大意。

在餐飲部建立安全檢查制度，營業時間必有工作人員在場，下班離崗嚴格檢查記錄，確保萬無一失。

廚房中電氣化程度高，要注意人身安全，防止刀傷、燙傷；面案機械比較多，要嚴格按操作程度操作，防上機器傷害；餐廳的安全隱患也很多，如地毯、電器、煙頭等，更應注意。

外出要注意交通安全。

在工作中還要防止食物中毒事故的發生，又要預防人為的投毒行為，要求我們的員工思想覺悟、道德情操一定要高尚。

同時加大保安對進出人員的檢查制度，防止員工的偷盜以及外來人員的控制。

經營者有的只注意餐廳的裝潢與檔次，有時忽略了衛生要求，其實衛生管理也非常重要，特別是洗手間的衛生。

更為重要，為什么這樣說呢?假若洗手間的衛生都搞得非常好，那么飯店的其它衛生可想而知會更好!整潔的衛生會給顧客留下良好的印象。

食品衛生也非常重要，時刻不能放松，要嚴格遵守國家、地方法律法規，以顧客的飲食健康為重!個人衛生也不容忽視，員工的工裝是我們飯店的亮點，也是樹立飯店內在形象的基礎，良好的個人衛生也是職業道德的體現。

七、團隊精神是飯店發展的需要團隊精神是飯店文化的體現，是飯店凝聚力、向心力的體現，也是員工完美執行力的體現。

員工是企業利潤創造者，我們管理人員必須本著上級為下服務的原則辦事，本著“顧客至上，員工第一”的思路去管理，政令才能暢通。

在工作必須本著上道工序為下道工序服務，而下道工序是上道工序的檢查者的原則工作。

員工是飯店中最平凡的一員，但員工的穩定關系到飯店的發展，關系到飯店的未來。

飯店要時刻想著員工，員工才能安心工作，才能全力付出，才能愛崗敬業，以店為業，更好地為飯店服務。

要把飯店的經營理念、文化導向，深入到每位員工的思想中、行動中去。

做好飯店發展規劃，為員工發展提供平臺，設計將來。

多增加員工的文體活動，競技比賽，形成良好的合作風氣，團隊精神。

每位員工是團隊中的一員，要以團隊為榮。

八、培訓是飯店發展的動力飯店發展離不開飯店對員工的培訓，只有建立良好的培訓方針機制，我們的員工才能不斷地提高自身素質與工作能力。

利用班前或班后的休息時間對員工進行相應的培訓，要員工明白要做事先做人的道理。

從飯店的規章制度到飯店后期發展培訓開始，使員工逐步養成學習的習慣，不斷地凈化提升自己。

使每位員工都適應飯店的發展，從而培養出優秀員工。

只有不斷地培訓才能使員工進步，才能體現出飯店文化，展現出良好的團隊精神，才能使飯店可持續發展。

綜上所述，作為餐飲經營，瞬息萬變，接待的客人也參差不齊，需要我們在工作靈活多變。

只有在不斷的經營過程中總結經驗，完善管理機制，提高競爭意識，提高員工福利待遇，我們在競爭中才能立于不敗之地，創建百年老店!飯店的發展，關系到飯店的未來。

飯店要時刻想著員工，員工才能安心工作，才能全力付出，才能愛崗敬業，以店為業，更好地為飯店服務。

要把飯店的經營理念、文化導向，深入到每位員工的思想中、行動中去。

做好飯店發展規劃，為員工發展提供平臺，設計將來。

多增加員工的文體活動，競技比賽，形成良好的合作風氣，團隊精神。

每位員工是團隊中的一員，要以團隊為榮。