除夕上夜班感言

臥槽

黑心老板 喪盡天良，慘絕人寰

為什么上夜班會感覺很累呢?

以前我也上過夜班，上夜班的人一般都是生物鐘與別要剛好完全相反，所以白天的休息時間一定要足，不能像上白班的人一樣，到十一二點都還不睡，我上夜班時，每天十點前就睡了，中午都不起來吃飯的，一般睡到晚上六點左右。

當我每天能夠保證如此的睡眠時間后，一般晚上就會與白天上班一樣了。

有時候還會覺得白班領導太多，夜班比較自由呢。

上夜班千萬別學“黑夜DE白猴”，上班玩手機，看電影，聽音樂，是對自己的安全不負責。

工作時注意力無法集中。

夜班上班可以比較隨心所遇。

但是安全一定要注意的。

良好的作息時間是保證夜班安全的一大重要因素，也可以使自己在心里上感覺不到那么累。

如果遇急件加夜班何感想?如何做?

如何應對工作時加夜班方法\\\/步驟如果是工作當中偶爾因工作忙的原因出現要加班的情況，這個時候要正確對待，不要說三道四。

如何應對工作時加夜班如果工作本來是有計劃的，只是自己工作效率不高造成的原因，那么，這個時候就不要等到安排自己就應該主動去加班。

如何應對工作時加夜班平時工作要注意提高效率，這樣一般來說加班的時候就會少了，生活也會就更 有樂趣。

如何應對工作時加夜班加夜班的時候要注意第二天要休息好，如果前一天晚上工作得太晚，第二天或許就沒有工作狀態，不要回此造成工作失誤。

如何應對工作時加夜班既然是加夜班，那么，加班的時候就不要干別的事情，早一點把工作干完，早點回去休息。

如何應對工作時加夜班要養成一種好的習慣，把時間合理安排好，如果是長期經常加班，不是效率出了問題就是人手出了問題，要及時解決。

如何應對工作時加夜班

上完夜班發個說說，感慨一下上夜班的辛苦

公雞鳴叫之際卻是我入睡之時

戀愛感言 20之前談一個女友，每天夜班下班還要去等她下班，還要學平面。

去總校學一個

你男的

上夜班會不會很累呢

經常上夜班會使自己的身體免疫力下降，健康狀況肯定有影響。

有時候也會使自己的生物鐘失調，這樣對眼睛及腦部的傷害比較大。

時間長了就會出現體力不支、易累、心煩等現象，這樣會老得比較快哦~不過為了生活這也是在所難免的，自己要懂得利用時間休息，注意飲食健康，和適當的鍛煉。

由于工作性質的不同，以及工作任務的變化，許多人不得不在夜晚工作，白天休息。

這樣，他們便把生活的規律顛倒過來，變成了“晝伏夜出”的夜班工作者。

那么，夜班工作對人體有無影響，怎樣保證他們的安全和健康呢

1．晝夜節律及身體的適應研究發現，人體的生理活動具有一定的節律性。

這種節律性在24小時內有一定的變化規律，如入的體溫、內分泌、泌尿、呼吸、心血管、神經活動，甚至造血機能都表現出傍晚高潮而在凌晨陷入低潮的特征。

一旦這種節律與外界變化不同，便會影響人的活動能力。

造成這種情況的典型例子，便是上夜班。

由于節律被打破，夜班工作者的睡覺時間安排在白天，而白天睡覺時從光線、環境安靜程度等方面均與夜間不同，因而夜班工作者睡眠質量差，易產生疲勞、心理壓抑等反應。

這與他們長時間無法與家人在一起，心理上的孤單等也有一定關系。

從對夜班的適應能力來看，適應能力較強的人，一般可在2～3天內很快適應，但許多人要有較長的適應時間，有些人則根本無法適應；長期從事夜班工作的人受影響較小，而經常輪班者受影響較大。

另外，從事體力勞動的人，對夜班適應力相對較強；從事注意力集中但運動較少工作的人，則很難適應。

有意思的是，白天精神飽滿的人，反而不如有“夜貓子”習慣的人更能適應夜班工作。

夜班工作對人的影響，表現為夜班及輪班工作者疾病發生率增高。

研究表明，糖尿病、呼吸道疾病、消化道疾病、高血壓、癲癇、泌尿系統疾病等都與晝夜節律變化有關。

2．夜班工作者的保健由于工作的需要，上夜班無法避免。

那么，如何做好保健工作，使損害減低到最小呢

首先，要按科學規律安排工作時間。

目前，部分單位采取了早、中、夜班各1～2天，休息1～2天的方法，相對地順應了機體適應的情況，有利于消除機體的疲勞，效果較好。

其次，要對上夜班者進行選擇。

對患有慢性疾病或心理狀態不佳者，或平時就有睡眠障礙的人，不應安排夜班。

再次，應創造良好的工作和生活環境。

工作場所應照明良好，色彩鮮艷，利于身心；睡眠環境應安靜、光線弱，利于睡眠。

同時，應對其交通、業余生活等給予適當照顧。

最后，夜班工作者本人也應注意保健。

有些年輕人精力充沛，下夜班后成群結隊去玩，晚上則繼續上班。

這樣，不利于身體健康。

雖然年輕人精力好，儲備能量較多，但長期下去，會使健康狀況下降。

另外，夜班工作者要注意飲食與營養，尤其睡醒后要多吃、吃好，并注意少吃食鹽，不喝濃茶、咖啡等刺激性飲料。

一旦發現不適時，要及時到醫院診治，切勿亂服藥。

常上夜班的人，要保持愉快的心情。

人的晝作夜息習慣是在長期生活中逐漸形成的，上夜班使這種規律顛倒了，開始有些不習慣，一段時間后，將逐漸形成新的規律，而按規律作息，一般不會影響身體健康。

A、飲食：

【第1句】：“夜班族”在膳食安排上應增加一些營養豐富可口的飯菜，吃些富有動物蛋白和植物蛋白的食物，如瘦肉、魚蝦、蛋類及豆制品、蔬菜等。

【第2句】：夜班工作易致視覺疲勞，因此，夜班工作人員要注意補充含維生素A較多的食物，如動物的肝臟、蛋黃、魚子等，蔬菜、黃豆、蕃茄、胡蘿卜、紅辣椒含有較多胡蘿卜素，也可在體內轉化為維生素A，可適當多吃些。

B、休息：

【第1句】：要創造良好的休息環境，保持居室安靜、清涼，拉下窗簾減少透光度。

【第2句】：一般上午6－12時之間睡眠較好。

睡眠前最好洗澡，或用溫水洗腳，不喝濃茶、咖啡等興奮大腦皮層的飲料。

【第3句】：白班與夜班不要輪換太勤，白班改夜班后，人體生物鐘的改變要一個適應過程。

若換得太勤，剛剛建立起來的時間條件反射又遭破壞，不利于休息和健康。

【第4句】：“夜班族”夜晚活動多，秋冬晝夜溫差較大，應注意防寒保暖，特別是清晨下班，室內外溫差更大，要及時加衣，以防感冒誘發其他疾病。

習慣熬夜的人越來越多了。

甚至，對于有些人，熬夜已經成為生活方式的一部分。

但是從健康的角度講，熬夜還是害處多多的。

熬夜會對身體造成多種損害：經常疲勞，免疫力下降。

人若經常熬夜，所造成的后遺癥，最嚴重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會跟著下降。

自然的，感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經失調癥狀都會找上你。

晚上11時到凌晨3時是美容時間，也就是人體的經脈運行到膽、肝的時段。

這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在皮膚上，容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。

對于不習慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時的養肝時間進入熟睡期。

而且，更糟糕的是長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神癥狀。

在不得不熬夜時，事先、事后做好準備和保護是十分必要的，至少可以把熬夜對身體的損害降到最低。

比如雖然晚睡但按時進餐，而且要保證晚餐的營養豐富。

魚類豆類產品有補腦健腦功能，也應納入晚餐食譜。

熬夜過程中要注意補水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補又有去火功效。

另外，適當吃一些滋補性藥品如六味地黃丸有不錯的調養效果。

研究發現，六味地黃丸提高脾臟白細胞介素Ⅱ活性，具有一定的防癌作用。

同時對多形核白細胞的免疫功能有明顯的雙向調節作用，可有效預防和調節亞健康狀況。

熬夜之后，最好的保護措施自然是“把失去的睡眠補回來”。

如果做不到，午間的10分鐘小睡也是十分有用的。

此外，打打羽毛球，多去戶外走動，有助于你的身體健康和精神愉快，也是擺脫熬夜后萎靡狀態的好辦法。

熬夜原則

【第1句】：熬夜時要吃熱的東西（如熱方便面）。

【第2句】：晚飯不能吃太飽。

【第3句】：注意保暖，不要凍著肚子。

【第4句】：一定要有足夠多的白開水。

【第5句】：熬夜無論多累中間不可上床休息。

【第6句】：若乏困可喝咖啡或茶水之類的刺激性飲品來提神，但要注意應飲熱的，濃度不要太高，以免傷胃。

【第7句】：熬夜時，應時時做深長呼吸。

【第8句】：一定要咬緊牙關，高強度學習。

【第9句】：至少要熬到天亮，即凌晨5點左右，并不斷的想象太陽升起時的輝煌和氣勢。

【第10句】：早飯一定要吃飽，一定不要吃涼的食物。

【第11句】：凌晨

【第7句】：8點鐘，若要睡覺，一定要收心，即使不上床睡覺，也要坐在椅子上收心心理健康到不至于,但是生物鐘會被打亂,精神會萎靡不振,有時會有一些生理反應,比如耳鳴,視力不好,昏昏欲睡等等.哎,我們都是苦命人啊!我還天天夜班呢.

長期在工廠上夜班作何感受?

上過，十天來回倒，至于上夜班覺，真的是受罪啊。

每天有規定量，如果你不達標，領班會扣工資，當時我就被這個嚇到了，夜里上廁所都不會去，就是一直站著工作，一直不停的干。

那種工作，極其無聊，又臟又累的流水線，以后我再也不要去這樣的地方上班了。

如何寫司機收獲感言

司機很幸福，一直在各條道路上行駛一覽沿途的風景，司機是一個閱人無數的職業，每一個乘客都會敬佩這樣一位為自己提供出行方便的師傅。

司機還是一個嚴肅的職業，只有司機師傅的作風嚴謹，才能報每一位乘客的安全，司機的每一個溫馨的解答都會迎來贊揚的目光。

司機的態度是否親和也影響了大家對其的整體評價。

希望每一位可敬的司機都能以最美的微笑帶領乘客游覽路上的風景