【第1句】：這個(gè)世界上的人們，都在努力地表現(xiàn)自己，人生的成敗得失，只在一念之間。心態(tài)不同，人生的境遇便會(huì)天差地別。只有修煉一顆淡泊寧靜的心，人生才會(huì)風(fēng)清月明。健康需要鍛煉，心態(tài)需要修煉，命運(yùn)只在自己。

【第2句】：【茄子的妙用】【第1句】：茄子秸90克,水煎服,每日2~3次可治咳嗽、氣喘。【第2句】：生白茄子30~60克，煮后去渣，加蜂蜜適量，每日二次分服，可治年久咳嗽。【第3句】：白茄根25克,木防已根15克，筋骨草15克，水煎服,可治風(fēng)濕關(guān)節(jié)痛。【第4句】：茄子根煎水，趁熱熏洗患處，可治凍瘡。

【第3句】：【健康小知識(shí)】越吃越聰明【第1句】：生姜:含有姜辣素能使血液流動(dòng)更暢通，向大腦提供更多的營養(yǎng)物質(zhì)；【第2句】：黃豆:含有豐富卵磷脂，對(duì)增強(qiáng)記憶力有益；【第3句】：胡蘿卜:有助加強(qiáng)大腦新陳代謝；【第4句】：核桃:含有較多優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和脂肪酸，對(duì)腦細(xì)胞生長有益。【第5句】：栗子:含有豐富的卵磷脂、蛋白質(zhì)和鋅，有助于提高思維靈敏性。

【第4句】：【嚴(yán)冬多吃黑色食物】【第1句】：黑米、黑大豆、黑芝麻、黑棗、黑木耳等，補(bǔ)養(yǎng)腎氣、抵抗寒冷、潤肺生津。【第2句】：泥鰍:其滑涎有抗菌消炎作用,可治濕熱黃疸、小便不利、病后盜汗等。【第3句】：鱔魚:補(bǔ)虛損、除風(fēng)濕、強(qiáng)筋骨。【第4句】：鯉魚:利水、消腫、下氣、通乳。【第5句】：鯽魚:主治脾胃虛弱、納少無力、痢疾、便血、水腫。

【第5句】：【櫻桃?guī)椭A(yù)防痛風(fēng)和關(guān)節(jié)炎】櫻桃富含抗氧化物花青素，有助于預(yù)防包括痛風(fēng)和關(guān)節(jié)炎等在內(nèi)的中年人常見的疾病。花青素是一種強(qiáng)力的抗氧化劑，強(qiáng)于胡蘿卜素10倍以上，并且能夠在人體血液中保存活性75小時(shí)。增進(jìn)皮膚的光滑度，美顏肌膚，抑制炎癥和過敏；改善關(guān)節(jié)的柔韌性，預(yù)防關(guān)節(jié)炎。

【第6句】：人生無常順逆難免，沒有誰的命運(yùn)那么完美，無論如何，要有好的心態(tài)，不要難為自己，把心放寬，煩惱自然就少了，生活自然會(huì)順隨，身心健康，幸福長伴。；命運(yùn)不是一個(gè)機(jī)遇問題，而是一個(gè)選擇問題，它不是我們要等待的東西，而是我們要實(shí)現(xiàn)的東西。

【第7句】：【簡單練習(xí)令大腿內(nèi)側(cè)結(jié)實(shí)起來】俯踞弓膝：【第1句】：雙手及雙膝著地，右腳踏地而置于腰臀和肩膀之間。動(dòng)右腳掌，令大腿內(nèi)側(cè)朝向前方。【第2句】：提高左膝，左腳腳背與右小腿相碰，返回起始姿勢(shì)，即完成一次練習(xí)。重復(fù)動(dòng)作20次，完成后換一邊再做。

【第8句】：【家有本草】對(duì)于暴飲暴食對(duì)人體產(chǎn)生的傷害，可以用兩種藥：保和丸和大山楂丸。這兩個(gè)藥都能消食，區(qū)別在于：大山楂丸好比一支敢死隊(duì)，專門用來應(yīng)對(duì)突發(fā)的暴飲暴食，速戰(zhàn)速?zèng)Q；而保和丸則是一支打持久戰(zhàn)的王牌軍，專門用來消滅頑固的敵人，消導(dǎo)頑固的食積，治療素來飲食不節(jié)引起的吃多了的感覺。

【第9句】：【生活小竅門炒菜時(shí)應(yīng)先把鍋燒熱，再倒入食油，然后再放、當(dāng)鍋內(nèi)溫度達(dá)到最高時(shí)加入料酒，易使酒蒸發(fā)而去除食物中的腥、熬豬油：在電飯褒內(nèi)放一點(diǎn)水或植物油，然后放入豬板油或肥肉，接通電源后，能自動(dòng)將油煉好，不濺油，不糊油渣，油質(zhì)清純。

【第10句】：【治療后背痘妙方】夏日是背部痘痘高發(fā)季節(jié)，針對(duì)背部痘痘的成因，可以從消炎和排毒兩個(gè)方面下手戰(zhàn)痘。其實(shí)對(duì)付背部痘痘有個(gè)強(qiáng)力武器——硫磺，特別是對(duì)由于螨蟲感染引起的痘痘。超市里那種非常便宜只需要幾塊錢的硫磺皂就可以搞定。

【第11句】：【朝不生氣，晚不醉酒】孫思邈在《養(yǎng)生銘》中提到，再三防夜醉，第一戒晨嗔。其意思是，晚上不能醉酒，早上不要生氣，這才是養(yǎng)生要訣。在中醫(yī)看來，酒性溫，具有行、散的作用，而夜晚是人體陽氣收斂的時(shí)候，夜醉會(huì)擾亂人體正常的生理規(guī)律，導(dǎo)致身體疾病發(fā)生。

【第12句】：【皮膚底子偏黃，要怎樣才能變亮白？】首先注意美白食療，多吃含Vc的食物。其次涂抹美白精華產(chǎn)品，精華中大多含有抗黑色素成分，防止肌膚暗沉。另外皮膚黃的人肌膚多容易氧化，要注意皮膚抗氧化。美白是循序漸進(jìn)的過程不能心急，要堅(jiān)持做好每天的護(hù)膚工作~。

【第13句】：【中國人正面臨耐藥威脅】抗生素濫用問題日漸嚴(yán)重，由此導(dǎo)致的耐藥問題已使某些抗生素對(duì)致病微生物“束手無策”。面對(duì)耐藥問題，如不采取行動(dòng)，預(yù)計(jì)到2050年，全世界每年將有1000萬人死于耐藥問題，死亡人數(shù)可能超過癌癥。耐藥有三大禍源：【第1句】：老百姓亂服藥。【第2句】：醫(yī)療機(jī)構(gòu)用藥不當(dāng)。【第3句】：養(yǎng)殖業(yè)無序使用。

【第14句】：【對(duì)婦科有益的花草茶！】玫瑰花茶緩解月經(jīng)不調(diào)；益母草茶：調(diào)經(jīng)，緩解痛經(jīng)；月季花茶：活血調(diào)經(jīng)；川穹：活血調(diào)理閉經(jīng)；荷花茶：活血止血，調(diào)節(jié)月經(jīng)量多；芙蓉蓮蓬：護(hù)血；紅花：調(diào)經(jīng)止痛；枇杷炙百合：止妊娠嘔吐，厭食；蘇梗：安胎；枇杷葉：回乳；蓮心苦丁茶：更年清心，緩解更年期綜合癥。

【第15句】：【0-3歲寶寶7種危險(xiǎn)玩具不要買】玩具是寶寶成長過程中不可缺少的，它既是寶寶身心發(fā)展的“好幫手”，但同時(shí)也是潛在的危險(xiǎn)源。玩具能夠“玩”出寶寶大智慧，但同時(shí)也可能會(huì)“玩”出危險(xiǎn)。

【第16句】：【健脾食物】①中藥：人參、黨參、白術(shù)、山藥、大棗、茯苓、薏仁、蓮米、芡實(shí)。②食物：糯米、玉米、黃花菜、紅薯、板粟、蘿卜、雞肉、鵪鶉、羊奶、葡萄。③藥膳：人參大棗飯、山藥餅、茯苓包、山藥面、大棗粥、紅棗燉兔肉。適用于消化弱、食欲差、腹脹、惡心嘔吐。

【第17句】：【失眠的朋友不妨試試這道藥膳】容易失眠的人可以用紅棗、蓮子、薏米、桂圓、山藥、茯苓各15克共同煮粥，每晚一次，長期服用。這些食物藥食同源，既不涼又不燥，補(bǔ)腎、養(yǎng)心、安神，但吃無妨。

【第18句】：【老熬夜容易變胖】美國西北大學(xué)范伯格醫(yī)學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)，夜貓子每天多攝入248卡路里的熱量，快餐食品多吃兩倍，水果蔬菜少吃一半，能量碳酸飲料喝得更多。晚餐及夜深人靜的時(shí)候，愛熬夜的人還會(huì)額外攝入更多熱量。因此專家建議，睡眠應(yīng)遵循自然節(jié)律，不宜睡太晚。

【第19句】：工作熬夜睡眠不足的人和喝酒過量的人還有一個(gè)共同點(diǎn)，那就是他們都缺乏自知之明。醉酒的人最喜歡說的話就是自己沒醉，或者說自己酒醉心明，缺乏睡眠的人也是如此。他們自己完全無法判斷自己的能力已經(jīng)受到了嚴(yán)重?fù)p害。

【第20句】：【七個(gè)養(yǎng)胃黃金時(shí)間】快節(jié)奏的生活致使很多人患有腸胃疾病。七個(gè)黃金時(shí)間有助胃部的保護(hù)：①7:00喝杯溫開水。②7:30早餐不能省。③10:00起身走一走。④11:30午餐補(bǔ)蛋白。⑤13:00打盹兒助消化。⑥17:30晚餐宜清淡。⑦19:00散步防受寒。

【第21句】：【快速息怒的小方法】【第1句】：降低你的音量與語速；【第2句】：閉上你的的眼睛，可以快速澆滅怒火；【第3句】：轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)你的脖子，放松心情，緩解僵硬；【第4句】：擁抱你自己，用雙臂交叉緊緊擁抱自己一下；【第5句】：聞聞植物，離健康的綠色植物10厘米左右，深呼吸5次；【第6句】：發(fā)揚(yáng)阿Q精神，自我解嘲；【第7句】：擊掌、跺腳，兩三分鐘即可。

【第22句】：【個(gè)體化的輔食添加信號(hào)】【第1句】：可以獨(dú)立坐穩(wěn)（靠在椅子上，但不用大人手扶），并且可以穩(wěn)定地舉起手。【第2句】：對(duì)成人食物有強(qiáng)烈的興趣。【第3句】：具有一定的眼手嘴協(xié)調(diào)能力，即能看見食物，能把一些Fingerfood（如水果蔬菜條）用手握住，并能準(zhǔn)確地放入嘴里。【第4句】：能吞咽，不再用舌頭頂出食物。

【第23句】：【中藥零食不能隨意吃】【第1句】：龜苓膏：是促進(jìn)血液循環(huán)并屬于清涼解毒食品，故女性月經(jīng)期和體質(zhì)虛弱者不宜常食。【第2句】：涼茶飲料：有清熱除濕、滋陰去火的功效，手腳容易冰涼、胃寒、大便經(jīng)常偏稀的人盡量少喝，以免加重原有癥狀。【第3句】：阿膠棗：吃得過多不利于消化和吸收，容易上火。

【第24句】：【餐桌兩寶不能少：白菜、豆腐】俗語說“魚生火肉生痰，豆腐白菜保平安”，可見豆腐和白菜在餐桌上的地位很高。豆腐可以單獨(dú)成菜，也可以作主料、輔料；煲湯、煎炸、清燉無一不可。白菜食法頗多，無論是炒、熘、燒、煎、燴、扒、涮、涼拌、腌制，都是美味。而且這兩種菜品對(duì)老人的健康大有益處。

【第25句】：【月經(jīng)沒規(guī)律，解肝氣之郁小藥茶】有些女性月經(jīng)有時(shí)提前、有時(shí)錯(cuò)后，斷斷續(xù)續(xù)沒有規(guī)律，大多是由于肝氣郁結(jié)所致。注意舒暢情緒，再輔助以疏肝解郁小藥茶：陳皮3克薄荷1克炙甘草1克。服法：用開水沖泡，就像泡茶，可以喝一天。連續(xù)服用五天。心情不佳時(shí)，也可服用。

【第26句】：【青春痘時(shí)應(yīng)注意】①不要經(jīng)常用手摸臉,頭發(fā)的不潔也容易刺激臉部肌膚。②被子、床單、枕頭、毛巾等要保持清潔。③少吃甜食、花生果仁等。④適度運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)新陳代謝。⑤快餐、零食等垃圾食品,容易造成便秘引來痘痘。⑥多吃一些蔬菜水果酸奶,可以增強(qiáng)對(duì)細(xì)菌的抵抗力。

【第27句】：【便秘也傷前列腺】很多人都知道前列腺怕擠壓，因此久坐、長時(shí)間騎自行車都不利于健康，其實(shí)長期便秘也會(huì)傷到前列腺。便秘的人往往大便都比較干燥，還有硬塊，直腸溫度也偏高。干燥的大便對(duì)前列腺造成擠壓，使局部血液循環(huán)不暢，時(shí)間久了就容易引起前列腺的炎癥。

【第28句】：【小腿肚變瘦：踮腿運(yùn)動(dòng)】坐在椅子約1/3處，腳尖置于高起的平臺(tái)上，腳跟盡量向下壓。接著踮腳，小腿用力，腳跟盡量提高，并快速重復(fù)這套動(dòng)作。踮腳運(yùn)動(dòng)可以刺激小腿肌肉，并消除多余贅肉，讓小腿肚變瘦，使線條柔美。

【第29句】：【過敏性鼻炎按摩法】天冷和空氣污染，過敏性鼻炎越來越多，可以試試這套按摩法：1,先用食指中指并攏推擦印堂穴2分鐘；2,按揉迎香穴2分鐘；3,在鼻兩側(cè)快速搓擦2分鐘，感覺有灼熱感；4,最后按摩左右手合谷穴各1分鐘。很簡單的推拿，如能長期堅(jiān)持，可緩解甚至治愈過敏性鼻炎。

【第30句】：【最適合吃貨們減肥的美食】【第1句】：凍豆腐：豆腐經(jīng)過冷凍之后會(huì)產(chǎn)生一種酸性物質(zhì)，這種酸性物質(zhì)能夠破壞人體內(nèi)積存的脂肪，達(dá)到減肥的目的。【第2句】：牛油果：是一種高能低糖水果，其含有大量的酶，有健胃清腸的作用。【第3句】：菠菜：具有通便清熱、理氣補(bǔ)血、防病抗衰等功效。

【第31句】：【常喝甜飲料傷味覺】英國布里斯托大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每天喝兩瓶含糖飲料會(huì)導(dǎo)致味蕾鈍化，對(duì)高熱量食物的渴望也相應(yīng)加強(qiáng)。研究者招募了平常不喝含糖飲料的人進(jìn)行試驗(yàn)，要求其每天喝兩瓶含糖的飲料，并進(jìn)行了味覺敏感性測試。一個(gè)月后重新測試時(shí)，他們對(duì)甜味的靈敏度大大下降，也不能像之前一樣享受它了。

【第32句】：【咖啡4個(gè)妙用】【第1句】：去除家具刮痕。深色家具有刮痕，可用咖啡粉在刮傷處擦一下，干了后再用濕布擦拭干凈，重復(fù)一次。【第2句】：清潔水池。將咖啡渣倒進(jìn)洗碗池，用水沖走，可除去排水管道的臭氣和油膩。【第3句】：除焦臭味。容器如有焦臭味，可用咖啡渣擦洗。【第4句】：使牛奶香味更濃郁。咖啡加糖和水，制成咖啡冰塊放入奶中。

【第33句】：【小貼士：OL改善頸肩痛的3個(gè)方法】【第1句】：時(shí)常將頭部轉(zhuǎn)向不同的方向。【第2句】：將兩肩向后打轉(zhuǎn)，甚至伸個(gè)大懶腰。【第3句】：下班回家后也可以用熱敷，或在淋浴時(shí)用暖水噴射酸痛的部位，也有一定的舒解作用。

【第34句】：【按摩頭皮好處多】經(jīng)常按摩頭皮能刺激頭皮上的毛細(xì)血管，供給大腦組織更多的養(yǎng)料和氧氣。頭皮血液循環(huán)改善了，還有利于頭發(fā)的生長發(fā)育，防止頭發(fā)脫落和變白，老年人經(jīng)常按摩頭皮，能夠延年益壽。按摩時(shí)將五指伸開，用手指頭在頭皮上輕輕按摩，一般5~10分鐘即可。

【第35句】：【喝對(duì)蜂蜜勝吃補(bǔ)藥】【第1句】：抗疲勞【第2句】：抗過敏【第3句】：消積食【第4句】：清腸道【第5句】：潤肺止咳。不同蜂蜜養(yǎng)生功效各有不同：1養(yǎng)顏：雪脂蓮蜜、野玫瑰蜜。2祛火：黃連蜜、荊花蜜、槐花蜜。3潤肺：柑橘蜜、枇杷蜜、桂花蜜。4緩解失眠：龍眼蜜、棗花蜜。鑒別：取餐巾紙折疊，滴一滴蜂蜜在上面，迅速散開為假，成水珠狀立住為真。

【第36句】：【女性痛經(jīng)九大藥物禁用】①止血藥-引起經(jīng)血不暢；②激素類藥物--代謝失衡；③治療婦科感染性疾病的局部用藥-招致細(xì)菌感染；④抗凝血藥-月經(jīng)過多；⑤瀉藥-引起反射性盆腔充血；⑥性激素類藥物-代謝失衡；⑦甲狀腺素制劑-月經(jīng)紊亂；⑧減肥藥-月經(jīng)紊亂、多尿或排尿困難；⑨活血化瘀的中藥-月經(jīng)量過多。

【第37句】：【大餐過后必吃的排毒食物】【第1句】：魔芋有效清除腸壁上的廢物，預(yù)防便秘作用明顯；【第2句】：黑木耳有效清除體內(nèi)有毒物質(zhì)【第3句】：海帶減慢腸道吸收放射性元素鍶的速度；【第4句】：紅薯增強(qiáng)腸道蠕動(dòng)；【第5句】：蘋果可溶性纖維素能促進(jìn)糞便的排泄；【第6句】：綠豆加速有毒物質(zhì)在體內(nèi)的代謝，促使其向體外排泄。

【第38句】：【挑選內(nèi)褲小技巧】男士：①純棉透氣材質(zhì)最佳；②大小要量身訂制；③四角內(nèi)褲更護(hù)精子；④顏色別挑黑的；⑤每天換洗防細(xì)菌；⑥偶爾不穿給陰囊放個(gè)假。女士：①內(nèi)褲不能太緊；②材質(zhì)挑純棉、莫代爾的；③白色是最佳色；④年齡大了選高腰的；⑤肥皂手洗能殺菌；⑥內(nèi)褲也要曬太陽；⑦最好半年更新一次。

【第39句】：【聲音低沉沙啞可能有潛伏癌癥】對(duì)于普通人而言，嗓音是長相之外的第二張名片。生活里總有人喜歡獨(dú)特的事物，比如不愛清亮，反而欣賞沙沙啞啞的嗓子，認(rèn)為這樣的嗓音很性感。但在醫(yī)學(xué)專家眼里，低沉、沙沙的嗓音可能是炎癥、聲帶結(jié)節(jié)或增生甚至是喉癌等疾病在“潛伏”。

【第40句】：【健康家居標(biāo)準(zhǔn)】【第1句】：每天日照兩小時(shí)是維護(hù)人體健康的最低需要。【第2句】：采光窗戶的有效采光面積和房間地面面積之比不應(yīng)小于1:15。【第3句】：南方住宅層高不低于【第2句】：8米，北方則以【第2句】：6-3米為宜。【第4句】：室溫冬天不應(yīng)低于12℃，夏天不應(yīng)高于30℃；相應(yīng)濕度不應(yīng)大于70%；室內(nèi)噪聲要小于50分貝。

【第41句】：【產(chǎn)后3忌8注意】忌【第1句】：喝高脂肪濃湯【第2句】：過早節(jié)食【第3句】：一直臥床。注意【第1句】：產(chǎn)后要復(fù)查【第2句】：適當(dāng)通風(fēng)，別吹對(duì)流風(fēng)【第3句】：惡露有血塊、出血量增多或有不好氣味，排出時(shí)間過短或超3周，表明子宮收縮不良或感染。【第4句】：產(chǎn)后避孕【第5句】：喝紅糖水別超10天【第6句】：BB出生30分鐘內(nèi)吃母乳【第7句】：別丟棄初乳【第8句】：夜間喂奶別捂到BB鼻孔。

【第42句】：【生日與健康之間的奧秘】【第1句】：春季出生者腸胃差。四月出生的人平均智商較低，而且這個(gè)月份出生的人群中身體不健康者比例較高。【第2句】：夏季出生者更快樂。夏天出生的人往往更快樂，冬季出生的人則較悲觀、愛抱怨。【第3句】：秋季出生者較長壽。【第4句】：冬季出生者易失眠。冬天出生的人還更易患上精神疾病。

【第43句】：【喝碗薏米紅豆粥祛濕】夏季雨水多，濕氣重，祛濕除了要少吃油膩、甜食、冷飲外，還可多吃點(diǎn)具有祛濕作用的食物，如冬瓜、玉米、小米、荷葉粥、蘿卜、黑木耳、茄子、豌豆苗、西紅柿、萵筍、橘子等。而薏米紅豆粥也是一個(gè)不正確的選擇，取薏米、紅豆各30克，熬粥喝，每日1次，具有很好的健脾祛濕功效。

【第44句】：【喝咖啡小常識(shí)】【第1句】：喝一口冷水再喝。【第2句】：趁熱喝，91到96℃最能散發(fā)原味濃香。85-88度飲用最佳。【第3句】：喝一口黑咖啡，感受純味！【第4句】：正式喝之前，先喝一口冰水，咖啡味道鮮明地浮現(xiàn)出。【第5句】：不要加白糖，要加原糖．【第6句】：咖啡匙只用來攪拌咖啡的，不能用來舀咖啡。【第7句】：奶球泡膽固醇很高，最好用鮮奶作調(diào)料。

【第45句】：【黃瓜美顏法】①將半根黃瓜打成細(xì)末，和適量的酸奶混合成糊狀，用來敷臉15分鐘。可預(yù)防痘痘，淡化痘痘和痘印。②將黃瓜在榨汁機(jī)中榨成細(xì)末，加入半個(gè)雞蛋清，調(diào)勻之后敷臉15分鐘即可。可以讓肌膚緊實(shí)飽滿，對(duì)于細(xì)小的皺紋也很多有功效。

【第46句】：【肝膽功能保健灸】家人若有嗜酒、肥胖、經(jīng)常在外餐飲以及肝膽疾病家族史者，并表現(xiàn)為肢體乏力、食欲不振、惡心嘔吐、厭油膩、腹脹、肝區(qū)疼痛、大便不成形或見目黃、身黃、尿黃和發(fā)熱等癥。可艾灸期門、至陽、足三里、關(guān)元、三陰交。每次20分鐘，2天1次，共10次，以后每月保健灸6-8次。

【第47句】：【湯做咸了怎么辦？加塊土豆變清淡！】夏季天氣炎熱，體內(nèi)水分流失多，而夏天喝湯無疑成了一個(gè)非常好的補(bǔ)水方法。如果在煲湯時(shí)，萬一鹽放多了怎么辦？水會(huì)沖淡了湯味，這時(shí)應(yīng)該如何處理？小編給您介紹一個(gè)小妙招：把土豆、凍豆腐或番茄切成塊放到湯里，煮幾分鐘后撈出來即可。

【第48句】：生活原本就像一個(gè)平靜的湖水，只是被我們用了太多虛偽的謊言，來打亂了屬于原本的平靜。對(duì)于生活，我沒有過高的要求，我只希望我身邊的親人朋友們都健康著，快樂著。對(duì)于我的愛人，我只希望他給我的回報(bào)是一個(gè)幸福的笑容與健康的身體，平平淡淡，終成安好。

【第49句】：【世界最健康食物排名】第一名：日本料理。導(dǎo)致肥胖率：【第1句】：5%；第二名：新加坡菜。導(dǎo)致肥胖率：【第1句】：8%；第三名：中國菜。導(dǎo)致肥胖率：【第1句】：8%；第四名：法國菜。導(dǎo)致肥胖率：【第6句】：6%；第五名：韓國菜。導(dǎo)致肥胖率：10%。