【第1句】：【養生微文案】洋蔥中的大蒜素有濃郁的香氣，能刺激腸胃消化腺分泌，增進食欲，促進消化，對萎縮性胃炎、胃動力不足、消化不良等引起的食欲不振有明顯改善作用。洋蔥與瘦肉搭配，有利于人身體更好地吸收維生素B1，因為洋蔥含有硫化丙烯，能提高維生素B1在胃腸道的吸收率。

【第2句】：?【飲食防癌三不要】預防癌癥，在飲食上要遵循3個原則。第一，不要過咸。如果減少食鹽、鹽腌制品，多吃新鮮蔬菜、水果，那么胃癌發病率就會下降。第二，不要過細。現代人吃的糧食過于精細，使得纖維素的攝入量大大降低。第三，不要過油。

【第3句】：【智商高的人睡眠少】 智商高的人，往往擁有較多的興奮性神經物質，思維活躍，靈感隨時涌現，興奮狀態時間長，需要的睡眠時間就比較短。據稱，大部分成年人需要的睡眠時間是7-8小時，不建議超過9小時。據說智商160以上的愛因斯坦每天只睡1到3個小時。

【第4句】：【睡眠不足害處多】如今，很多人有在夜間工作或者娛樂的習慣，但是熬夜最容易熬出肝病。其原因是，睡眠過程中，人體會進入自我修復模式，經常熬夜既導致睡眠不足，身體抵抗力下降，又會影響肝臟夜間的自我修復。已經感染肝炎病毒的人群熬夜還會加重病情。

【第5句】：【舌頭發出的6大健康警報】【第1句】：舌頭發紫：說明體內的毒素已經沉積太多；【第2句】：舌苔太厚：可能是腸胃功能不良或飲食過量；【第3句】：舌苔太薄：預示你的抵抗力正在下降；【第4句】：舌苔泛黃：很可能是感冒病毒入侵的信號；【第5句】：舌苔泛黑：可能是體溫升高的緣故；【第6句】：舌頭振顫：可能是精神緊張、體力衰退的征兆。

【第6句】：【對抗壓力】釋放壓力，最好的辦法就是勇敢面對壓力，反而會讓焦慮的心沉靜下來。考試焦慮時就潛心去復習功課；演講壓力時就去認真準備演講材料和反復試講；時間壓力時就列時間計劃表……逐條地去做那些事情，主動一點，讓壓力變的更可控。很多時候先行動改變，情緒狀態也會跟隨改變。

【第7句】：【手機響5秒再接】只短短的5秒，就可以大大降低得腦癌的風險。手機在撥出號碼和剛接通時，信號傳輸系統還不穩定，電磁輻射的功率最大。因此，接聽電話最好等上5秒鐘，再將手機貼近耳邊，會減少很多輻射。

【第8句】：【養生】【頸椎病的預防】日常生活中應注意保持頭頸正確的姿勢，不要偏頭聳肩，看書、操作電腦時要正面注視，保持脊柱的正直。睡覺時要選擇合適的枕頭，不宜過高或過低，一般枕頭以10厘米的高度為宜。不要躺著看書、看電視。

【第9句】：【起床后的大病四個信號】●清晨醒來如果頭暈、頭昏，可能是出現了頸椎骨質增生或血黏度過高等疾病；●如果在起床活動20分鐘后浮腫還不徹底消失，提示可能有腎病或心臟病；●晨起惡心嘔吐，除去懷孕的原因，如每天早上都如此，很可能是慢性胃炎或肝膽有病●晨起小便，如果尿液棕色，肝臟可能出現問題。

【第10句】：【一個動作強腎固精】鳴天鼓是我國流傳已久的一種保健養生方法。其做法是兩手心掩耳，然后用兩手的食指、中指和無名指分別輕輕敲擊腦后枕骨，發出的聲音如同擊鼓，所以古人稱作鳴天鼓。堅持每天睡前重復做64次，或者早晚各32次。

【第11句】：【老年人生活的數字化】排便一次睡覺兩次進食四次喝五杯水晨練六十分鐘晚七點看新聞吃八類食品晚九點入睡凡事不苛求十全十美

【第12句】：【魚和豆腐煮20分鐘口感最好】加熱不超過120℃的前提下，魚類和豆腐中的蛋白質、礦物質、豆腐里的膳食纖維等營養物質不會有明顯損失；而經過適當燉煮，大豆蛋白質的結構從密集變為疏松，更容易被消化吸收；蛋白質豐富的魚肉也會更鮮嫩入味、湯汁更營養。從時間上來說，一般控制在15~20分鐘左右最好。

【第13句】：【養生微文案】冬天喝茶以紅茶為上品。紅茶甘溫，含有豐富的蛋白質和糖，生熱暖腹，能增強人體的抗寒能力，還可助消化、去油膩。在我國一些地方，也有將紅茶加糖、奶、芝麻飲用的習慣，這樣既能生熱暖腹，又可增添營養、強身健體。喝紅茶時茶葉量控制在3到5克最佳，熱飲，現喝現泡。

【第14句】：【健康性愛頻率知道嗎？】性學專家提出的適用于20歲以上的性愛公式(即性愛頻率=年齡的首位數×9)。(20歲至29歲)的人，性愛公式為2×9=18，18可以看成是10和8的組合，為10天內過8次性生活;(30歲至39歲)的人，公式為3×9=27，適合在20天內過7次。40歲年齡段的人每月次數應該是6次，每周不到兩次 。

【第15句】：【你的維生素C補多了嗎】缺少維生素會損害健康，其實過量服用維生素也會嚴重損害健康，以維生素C為例，過量服用VC(每日1克以上)可引起惡心、嘔吐、腹瀉、腹痛、皮疹等癥狀，且會致使VC代謝產物草酸增多，進而引起泌尿系結石。

【第16句】：【三類藥最易失效變質】【第1句】：液體類：是否容易失效過期與劑型有很大關系。【第2句】：維生素類：維生素C含抗氧化劑，接觸空氣容易發生氧化，時間長了會發黃，而維生素A和D遇光和空氣易分解失效。【第3句】：抗生素類：青霉素類、頭孢菌素類、氨基糖甙類。

【第17句】：【換季衣服，曬曬再穿】春夏衣服被存放了一個冬天，會因為空氣流通不夠滋生螨蟲，還可能帶有病菌或過敏原。快找個天氣晴好的時間，讓它們到太陽下曬個日光浴吧。陽光是天然的滅菌劑，其中的紫外線能殺滅螨蟲、霉菌等多種有害物質。晾曬時間不用過長，3小時就足夠。

【第18句】：【薄荷、綠茶有助于潔牙防蛀】早晨晚間一口清新口氣讓人神清氣爽，下面兩種小清新很有效哦。綠茶：含有大量的氟和牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果；兒茶素能夠減少造成蛀牙的變形鏈球菌，同時可除去難聞口氣。薄荷：葉里含有單帖烯類化合物，可經由血液循環到達肺部，在呼吸時感覺氣味清新。

【第19句】：【日常養生】【第1句】：西紅柿延緩衰老：生,熟營養不同；【第2句】：茶葉防輻射：睡眠不好胃腸差人慎用；【第3句】：姜減少色素沉淀；【第4句】：醋增強皮膚活力：過敏者低血壓慎用；【第5句】：黃豆調理雌激素:不好消化；【第6句】：米飯防止肌膚干燥；【第7句】：菌類調節免疫系統；【第8句】：紅酒提升氣色；【第9句】：燕麥減少脂肪。

【第20句】：【哲理人生】人生不在年齡，貴在心理年輕；衣著不在時尚，貴在舒適合體；膳食不在豐富，貴在營養均衡；居室不在大小，貴在整潔舒暢；養生不在刻意，貴在順其自然；鍛煉不在夏冬，貴在持之以恒；作息不在早晚，貴在規律養成；情趣不在雅俗，貴在保持童心；朋友不在多少，貴在求一知己。

【第21句】：【每餐前喝點水或湯】對需要控制飲食的人來說，飯前喝點水或湯，可以增加飽腹感，有助于控制食物攝入量。美國有研究顯示，餐前飲水的人一天能少攝入近300卡熱量。如果胃酸過多，餐前喝水有一定稀釋胃液作用，有助于食物中活性物質的起效，以及營養物質的正常吸收。

【第22句】：【觀察你的舌頭，留意你的健康！】看看你的舌頭，如果微微泛紅，說明你的身體很健康。如果舌頭上覆蓋了一層白色舌苔，說明你需要補充水分。如果舌苔呈黃白色，說明你最近上火。如果舌苔呈灰色或者褐色，說明最近腸胃不好，需要調整飲食，或者安心起見，去醫院做個檢查。

【第23句】：【常搓揉 可防衰老】：【第1句】：搓腹部，促進消化防止便秘；【第2句】：搓額頭，清醒大腦延緩皺紋；【第3句】：搓足底，提高免疫抗病力；【第4句】：手掌背對搓，促進全身興奮；【第5句】：食指搓鼻梁兩側，防止感冒和鼻炎；【第6句】：手掌搓耳，增強聽力，促進健康；【第7句】：搓兩肋間胸腺，安撫心臟；【第8句】：手掌搓腰部，補腎壯陽。

【第24句】：【辛辣過度耗元氣】很多喜歡吃辛辣厚味的朋友，覺得不吃就嘴里沒有滋味。這其實是脾虛，脾氣不和的表現。因為脾開竅于口，口感覺不到食物的滋味，則脾氣虛。這時候需要辛辣厚味的刺激調動體內元氣。這樣并不好，養生是要保養元氣的，將體內的元氣激發太多，則很容易衰老過快。

【第25句】：【電吹風，吹哪治哪】一說到電吹風，大家首先想到的是吹頭發。其實，在生活中，電吹風還是家庭護理的好幫手。比如落枕、肩周炎以及夏日貪涼常會引起肩頸部疼痛，用電吹風的熱風可直達病所，改善局部血液循環，起到舒通血脈、散寒止痛的作用。

【第26句】：【一大妙招不長小肚子】很多人坐著時臀部不自覺向前，背部斜靠在椅子上，呈現C型坐姿，這會令臀部變大，小腹凸出。如果坐直，呈現L型坐姿，挺腰收腹，兩腿平放，會讓上身肌肉緊繃，有助塑造身體曲線，避免長小肚子。

【第27句】：【哪些人不能吃姜】【第1句】：手腳心發熱的人。這類人屬于陰虛體質，是體內津液不足所導致。【第2句】：眩暈耳鳴的人。有此癥狀的人多是由于肝火過旺導致的一些并發癥所致，這類人本來就陽熱亢盛，如果再吃過多的姜，相當于火上澆油。【第3句】：肝炎病人。

【第28句】：【戒掉咖啡因及酒精飲料】下之后，你就不能再碰那些含咖啡因的飲料了，茶及蘇打水也在禁品之列，睡小時，不可再飲酒，酗酒會令人昏睡，但是得不到深度睡眠，酒醒之后你還會徹夜難眠。

【第29句】：【每天使用兩,三重清潔產品.】危險度：90%.失誤解析:皮膚上自然形成的健康皮脂膜，具有保濕,保護,維持弱酸性PH值必備功能。過度清潔會破壞這層保護膜，引起角質層保水功能的異常,繼而出現干燥粗糙過敏反應等敏感皮膚的癥狀，即使是出油再多的油性皮膚如果頻繁清潔的話也會很快變得干燥敏感。

【第30句】：【這樣也許能活久一點】①每天運動至少15分鐘。②多站著看書看電視，久坐不動會降低人的體能，當你看書、看報，特別是看電視時，不妨讓自己離開座椅，多站一會兒。③每周午睡至少3次④多吃豆少吃肉⑤放慢生活節奏，抽空就休息。~

【第31句】：【健康應對暴雨天氣】暴雨天應從以下幾方面保健康：1蹚水當心患甲溝炎，回家后應立即清洗皮膚，保持皮膚鞋子干爽，腳部發癢不要抓。2房屋被水淹，住前要消毒。對于被水淹過的餐具要煮沸消毒。3小心蚊蟲叮咬，使用蚊帳，用防護劑等是防叮咬的好辦法。

【第32句】：【我要美麗-抵抗自由基】人體內不可能沒有自由基！但可以從日常生活中多加留意，如不熬夜、不抽煙、不酗酒、營養均衡、維持體內抗氧化酵素的正常制造與運作，攝取富含抗氧化維生素的食物（如全谷類、蔬菜水果及豆類），保持心情愉悅、紓解不必要的壓力…等，都可以降低自由基的形成與傷害哦！

【第33句】：【燕麥怎么選】 ①看外觀選擇顆粒大、天然的燕麥②看配方表，配方表上如果有以下添加物的不好，如糖精、麥芽糊精、奶精、植物脂末③看蛋白質含量，可選擇配方表上的蛋白質含量大于7%的燕麥④看食用方法，需要煮的比沖泡的好。

【第34句】：【寒冬養生三字經】【第1句】：早搓手。早晨起床后,可采取搓手心、揉按手指等方式,通過刺激手心的勞宮穴,讓心臟興奮,并增強呼吸系統的功能,起到保健作用【第2句】：午曬背。陽光較充足時,經常曬曬后背,可起到補充人體陽氣的作用【第3句】：晚泡腳。泡腳使體內腎經、肝經得到養護,能消除一天疲勞,補充腎氣。

【第35句】：【頭痛】【第1句】：頭痛時把蘋果磨成泥狀涂在紗布上，貼在頭痛處，癥狀可減輕；【第2句】：每天早晨用豆腐摩擦面部幾分鐘，堅持一個月，面部會變得很滋潤；【第3句】：發生頭痛、頭暈時，可在太陽穴涂上牙膏，因為牙膏含有薄荷腦、丁香油可鎮痛；【第4句】：蠟燭冷凍二十四小時后，再插到生日蛋糕上，點燃時不會流下燭油。

【第36句】：【預防流感應堅持的生活習慣】①經常洗手；②用手關節擦眼睛。③把牙刷放在微波爐用高火加熱l0秒；④注射流感疫苗；⑤減少自責；⑥冬天把窗戶留一個縫；⑦調控居室濕度；⑧每天食用大蒜瓣；⑨每天飲用一杯酸奶；⑩每晚清洗指甲溝；⑾擦鼻涕而不要擤鼻涕。

【第37句】：【安全吃禽肉】①遠離活禽市場；②避免直接接觸禽類和排泄物；③在禽流感疫區，盡量不要購買活禽，而是選購正規超市的冷鮮雞；④學會正確的洗手方法并且勤洗手；⑤在加工禽肉/蛋時注意生熟分開，接觸禽肉/蛋后認真洗手和清洗案板刀具；⑥禽肉和蛋類一定要充分加熱熟透后再食用。

【第38句】：【夏天少穿人字拖！腳是第二心臟！】【第1句】：導致后腳跟,足弓和腳趾的疼痛【第2句】：引致腳趾下的肌腱勞損,甚至神經發炎【第3句】：缺乏保護腳趾的作用,引發炎癥嚴重的還會導致趾骨壓力性骨折【第4句】：容易導致小腿肌肉扭傷和足底筋膜炎【第5句】：皮膚變硬和腳后跟皸裂【第6句】：造成髖關節和腰部疼痛【第7句】：腳部更容易受到外傷.

【第39句】：【咳嗽和痰】【第1句】：風寒咳嗽或晚上加重：舌苔白痰稀。姜、蔥白、大蒜、熟蘿卜、金橘、橘皮煮水喝。【第2句】：風熱咳嗽：舌苔黃、痰黃稠、咽痛。生蘿卜、梨、柿子、無花果、荸薺煮水喝。【第3句】：內傷久咳、反復發作：山藥白果大棗粥。【第4句】：三種類型都要泡腳、背部撞墻20min，撞得發熱，能感到肺及氣管的輕松，咳嗽減少。

【第40句】：【解酒藥真的有用嗎】當有人喝酒后，服下解酒藥，自我感覺似乎舒服不少。實際上真正的原因并不是解酒藥的神效，而是當人在吃藥的時候，肯定得喝水，由于喝了水，水被人體吸收后，擴充了血管容量，從而降低血液里的酒精濃度，一定程度上緩解了醉酒后的口干和胃部不適癥狀。66666

【第41句】：【發胖的預兆，你有嗎？】【第1句】：與平時相比總感到疲勞，多活動一會兒便氣喘吁吁，汗流滿面。【第2句】：一貫勤快的人，變得懶惰起來，遇到事情總是無精打采，總覺得心有余而力不足，可能是肥胖的預兆。【第3句】：已經睡了足夠的時間還是想睡，經常哈欠，在排除過于疲勞的情況下，許是肥胖即將要來臨了。

【第42句】：【瑞士球翹臀操3】整個人躺在球上，雙手向外撐地，掌心貼住地面；左腳伸直，右腳彎曲放在球上，身體盡可能保持平直；換左腳循環練習12次；瑞士球翹臀操4：雙手手肘撐在瑞士球上，整個身體的重心壓上去；左腳完全伸直，用腳尖撐地；右腳彎曲，使膝蓋貼住球面；換另一邊繼續練習；

【第43句】：【做這種肉最好別放蒜】大蒜具有增香、除異味的功效，做肉時放入，可解膩除腥。但因為雞肉味道鮮美，大蒜辛辣，兩者同時烹炒可能會奪味，因此一般不同時使用。還需要注意，做雞肉時通常不放醋。因為醋能去腥減滋，與雞肉同時烹調也會奪味，甚至還會使雞肉反腥。

【第44句】：【甜食吃太多易惹癌】甜食是許多人的最愛，但《美國臨床營養學雜志》上刊發的一項研究發現，糖吃得太多，會增加某些癌癥的發病。研究顯示，與很少喝甜飲料的人相比，每天喝兩杯甜飲料的人患胰腺癌的風險要高90%；每天吃5小勺糖的人，患胰腺癌的風險要比不吃糖的人高70%。

【第45句】：【養生茶道】【好茶如何泡出好味道】作為國飲，茶可以忘憂解勞，喝茶可以陶冶心性坐擁天地。泡茶在于懂得茶的色、香、味，每一環節的背后是屬于茶葉生長的過程，以及在天、地、人因素影響下，而展現出茶葉的生命之美。魯迅先生曾道：喝茶、特別是會喝好茶是一種福氣。

【第46句】：【護眼小竅門】電腦的輻射對眼睛的傷害很大，而對眼刺激最大是屏幕底版的白色。將屏幕的底色變成淡綠色，可以起到保護眼睛的作用。具體的操作方法如下：打開桌面點鼠標右鍵，依次點擊屬性—外觀—高級—項目—窗口—顏色—其他，然后將色調、飽和度、亮度分別設成【第85句】：【第90句】：205。

【第47句】：【健^康小知識】眼`部六大重要穴點;。攢竹穴：明目醒腦，改善頭痛、頭暈、眼瞼跳動的不適感。 睛明穴：降低眼壓、消除疲勞。 魚腰穴：改善疲勞與頭痛。 絲竹空穴：明目止痛。 瞳子膠穴：改善眼周循環，消除疲勞，延緩眼瞼皮膚下垂。 承泣穴：散風清熱，改善眼睛紅痛。

【第48句】：【西瓜你挑對了嗎？】【第1句】：西瓜底部的圈圈，越小越好，因圈圈越大，皮越厚，越難吃；【第2句】：西瓜頭，就是所謂的蒂頭，若是卷曲起來的，會很甜；【第3句】：西瓜紋路整齊為佳；【第4句】：顏色最好挑青綠色的。。

【第49句】：【上班族喝水表】①6:30：起床后喝杯水，促進腸胃蠕動。②8:30：到辦公室別急著泡咖啡，先喝杯水。③11:00：補充流失水分，放松緊張的工作情緒。④12:50：午餐半小時后喝水加強身體消化。⑤15:00：喝杯水提神醒腦。⑥17:30：增加飽足感，避免晚餐暴飲暴食。⑦22:00：別喝太多，以免影響睡眠質量。