當(dāng)你登上一座山頂?shù)臅r(shí)候你有什么感受
(每日格言) 讀一書，增一智。
不吃飯則饑，不讀書則愚。
不向前走，不知路遠(yuǎn)；不努力學(xué)習(xí)，不明白真理。
樹不修，長不直；人不學(xué)，沒知識(shí)。
用寶珠打扮自己，不如用知識(shí)充實(shí)自己。
蜂采百花釀甜蜜，人讀群書明真理。
勞動(dòng)是知識(shí)的源泉；知識(shí)是生活的指南。
知識(shí)是智慧的火炬。
寶劍不磨要生銹；人不學(xué)習(xí)要落后。
茂盛的禾苗需要水分；成長的少年需要學(xué)習(xí)。
星星使天空絢爛奪目；知識(shí)使人增長才干。
造燭求明，讀書求理。
糧食補(bǔ)身體，書籍豐富智慧。
世界上三種東西最寶貴——知識(shí)、糧食和友誼。
（緬甸諺語） 書籍備而不讀如廢紙。
（英國諺語） 積累知識(shí)，勝過積蓄金銀。
（歐洲諺語） 謙虛是學(xué)習(xí)的朋友 泰山不是壘的，學(xué)問不是吹的。
天不言自高，地不語自厚。
水滿則溢，月滿則虧；自滿則敗，自矜則愚。
包子有肉，不在皮上；人有學(xué)問，不掛嘴上。
不實(shí)心不成事，不虛心不知事。
不自是者博聞，不自滿者受益。
虛心的人，常想己之短；驕傲的人，常夸己之長。
自贊就是自輕。
自滿是智慧的盡頭。
如果有了胡子就算學(xué)識(shí)淵博，那么，山羊也可以講課了。
成就是謙虛者前進(jìn)的階梯，也是驕傲者后退的滑梯。
吹噓自己有知識(shí)的人，等于在宣揚(yáng)自己的無知。
言過其實(shí)，終無大用。
知識(shí)愈淺，自信愈深。
訥訥寡言者未必愚，喋喋利口者未必智。
寬闊的河平靜，博學(xué)的人謙虛。
秀才不怕衣衫破，就怕肚子沒有貨。
山不厭高，水不厭深。
驕傲是跌跤的前奏。
驕傲來自淺薄，狂妄出于無知。
驕傲是失敗的開頭，自滿是智慧的盡頭。
說大話的人像爆竹，響一聲就完了。
鑒難明，始能照物；衡唯平，始能權(quán)物。
謙虛是學(xué)習(xí)的朋友，自滿是學(xué)習(xí)的敵人。
趕腳的對(duì)頭是腳懶，學(xué)習(xí)的對(duì)頭是自滿。
虛心使人進(jìn)步，驕傲使人落后。
虛心的人學(xué)十算一，驕傲的人學(xué)一當(dāng)十。
強(qiáng)中更有強(qiáng)中手，莫向人前自夸口。
滿足現(xiàn)在的成就，就窒息了未來。
喜歡吹噓的人猶如一面大鼓，響聲大腹中空。
人唯虛，始能知人。
滿招損，謙受益。
滿必溢，驕必?cái) ?/p>
知識(shí)貯藏在謙虛的大海中。
（朝鮮諺語） 學(xué)問多深也別滿足，過失多小也別忽略。
（蒙古諺語） 懂得自己無知，說明已有收獲。
（拉丁美洲諺語） 學(xué)問學(xué)問，不懂就問 刀鈍石上磨，人笨人前學(xué)。
以人為師能進(jìn)步。
試試并非受罪，問問并不吃虧。
善于發(fā)問的人，知識(shí)豐富。
不聽指點(diǎn)，多繞彎彎。
不懂裝懂，永世飯桶。
智者千慮，必有一失；愚者千慮，必有一得。
不能則學(xué)，不知?jiǎng)t問，恥于問人，決無長進(jìn)。
學(xué)問淵博的人，懂了還要問；學(xué)問淺薄的人，不懂也不問。
井淘三遍吃好水，人從三師武藝高。
手指有長有短，知識(shí)有高有低。
學(xué)無前后，達(dá)者為師。
邊學(xué)邊問，才有學(xué)問。
若要精，人前聽。
只要是有益的話，小孩的話也要聽。
要學(xué)蜜蜂采百花，問遍百家成行家。
老姜辣味大，老人經(jīng)驗(yàn)多。
請(qǐng)教別人不折本，舌頭打個(gè)滾。
怕問路，要迷路。
嘴勤不走冤枉路。
書籍備而不讀如廢紙。
（英國諺語） 不問的人永遠(yuǎn)和愚昧在一起。
（東非諺語） 耳朵沒有底，可以從早聽到晚。
（非洲諺語） 世上無難事，只要肯登攀 一分耕耘，一分收獲。
一藝之成，當(dāng)盡畢生之力。
一個(gè)不想蹚過小河的人，自然不想遠(yuǎn)涉重洋。
針越用越明，腦越用越靈。
學(xué)在苦中求，藝在勤中練。
不怕學(xué)問淺，就怕志氣短。
才華是血汗的結(jié)晶。
才華是刀刃，辛苦是磨刀石。
上如階盡管費(fèi)力，卻一步比一步高。
不經(jīng)過琢磨，寶石也不會(huì)發(fā)光。
心專才能繡得花，心靜才能織得麻。
書山有路勤為徑，學(xué)海無涯苦作舟。
日日行，不怕千萬里；時(shí)時(shí)學(xué)，不怕千萬卷。
多練多乖，不練就呆。
只有努力攀登頂峰的人，才能把頂峰踩在腳下。
困難是人的教科書。
汗水和豐收是忠實(shí)的伙伴，勤學(xué)和知識(shí)是一對(duì)最美麗的情侶。
學(xué)習(xí)如鉆探石油，鉆得愈深，愈能找到知識(shí)的精髓。
先學(xué)爬，然后學(xué)走。
心堅(jiān)石也穿。
好記性不如爛筆頭。
勤勉是成功之母。
好高騖遠(yuǎn)的一無所得，埋頭苦干的獲得知識(shí)。
百藝通，不如一藝精。
同時(shí)趕兩只兔，一只也捉不到。
一回生，二回熟，三回過來當(dāng)師傅。
學(xué)如逆水行舟，不進(jìn)則退。
學(xué)習(xí)如趕路，不能慢一步。
學(xué)問之根苦，學(xué)問之果甜。
學(xué)問勤中得，富裕儉中來。
注意力是智慧的門戶。
要得驚人藝，須下苦功夫。
只要功夫深，鐵杵磨成繡花針。
拳不離手，曲不離口。
常說口里順，常做手不笨。
最淡的墨水，也勝過最強(qiáng)的記性。
搓繩不能松勁，前進(jìn)不能停頓。
瞄準(zhǔn)還不是射中，起跑還不算到達(dá)。
沒有艱苦的學(xué)習(xí)，就沒有最簡單的發(fā)明。
（南斯拉夫諺語） 誰游樂無度，誰沒空學(xué)習(xí)。
（法國諺語） 誰要懂得多，就要睡得少。
（亞美尼亞諺語） 知識(shí)好象砂石下面的泉水，越掘得深泉水越清。
（丹麥諺語） 知識(shí)需要反復(fù)探索，土地需要辛勤耕耘。
（尼泊爾諺語） 學(xué)如駕車登山，不進(jìn)就退。
（日本諺語） 書讀百遍，其義自見 讀了懂不了，用處也不大。
一竅通，百竅通 心里沒有眼，有眼也無用。
仔細(xì)考慮一天，勝過蠻干十天。
吃別人嚼過的饃沒有味道。
盡信書，莫如無書。
燈不撥不亮，理不辯不明。
沒有意志的人，一切都感到困難；沒有頭腦的人，一切都感到簡單。
學(xué)貴有疑，小疑則小進(jìn)，大疑則大進(jìn)。
聞而不審，不若無聞。
讀書不知義，等于嚼樹皮。
吃飯不嚼不知味，讀書不想不知意。
讀書不想，隔靴撓癢。
溫故而知新。
刀越磨越利，腦越用越靈。
身怕不動(dòng)，腦怕不用。
強(qiáng)記不如善悟。
思索，就是跟自己爭論。
（西班牙諺語） 一次深思熟慮，勝過百次草率行動(dòng)。
（南斯拉夫諺語） 知識(shí)無底，學(xué)海無涯 萬川歸海海不盈。
山上的石頭能背完，河里的流水能舀干，世上的知識(shí)學(xué)不完。
書囊無底。
生命有限，學(xué)問無涯。
走不完的路，知不完的理。
學(xué)如積薪，后來者居上。
學(xué)到知恥處，方知藝不精。
到處留心皆學(xué)問。
泉水挑不干，知識(shí)學(xué)不完。
做到老，學(xué)到老，活到八十還學(xué)巧。
聰明的樵夫，應(yīng)該是既善于砍柴，也善于磨刀的。
聰明來自見多識(shí)廣。
（阿拉伯諺語） 不愿看的人，比瞎子還瞎；不愿聽的人，比聾子還聾。
（法國諺語） 學(xué)者的一天，比不學(xué)無術(shù)的人的一生還有價(jià)值。
（阿拉伯諺語） 數(shù)不盡的土粒，渡不盡的學(xué)海。
（蒙古諺語） 知識(shí)無底，學(xué)海無涯。
（蒙古諺語） 時(shí)間是寶貴的財(cái)富 一寸光陰一寸金，寸金難買寸光陰。
少而不學(xué)，老而無識(shí)。
少壯不努力，老大徒傷悲。
太陽落山了，人才感到陽光的可貴。
記得少年騎竹馬，轉(zhuǎn)身便是白頭翁。
有錢難買少年時(shí)。
失落光陰無處尋。
節(jié)約時(shí)間就是延長壽命。
守財(cái)奴說金錢是命根，勤奮者看時(shí)間是生命。
時(shí)間是最寶貴的財(cái)富。
你和時(shí)間開玩笑，它卻對(duì)你很認(rèn)真。
補(bǔ)漏趁天晴，讀書趁年輕。
把握一個(gè)今天，勝似兩個(gè)明天。
清晨不起早，誤一天的事；幼年不勤學(xué)，誤一生的事。
等時(shí)間的人，就是浪費(fèi)時(shí)間的人。
最珍貴的財(cái)富是時(shí)間，最大的浪費(fèi)是虛度流年。
黑發(fā)不知勤學(xué)早，白頭方悔讀書遲。
揮霍金錢是敗壞物，虛度年華是敗壞人。
誰把一生的光陰虛度，便是拋下黃金未買一物。
珍寶丟失了還可以找到，時(shí)間丟失了永遠(yuǎn)找不到。
懶人嘴里明天多。
一日無二晨，時(shí)過不再臨。
熟讀游泳學(xué)，不如下大河 人在山外覺山小，人進(jìn)山中知山深。
萬事莫如親下手。
荊條編小籃，看著容易做著難。
不見不識(shí)，不做不會(huì)。
不下水，一輩子不會(huì)游泳；不揚(yáng)帆，一輩子不會(huì)撐船。
不爬崎嶇的高山，不知大地的平坦。
見識(shí)，見識(shí)，不見不識(shí)。
天平是輕重的衡量器，實(shí)踐是是非的試金石。
發(fā)一回水，澄一次泥；經(jīng)一回事，長一回智。
有錢難買經(jīng)驗(yàn)多。
有知識(shí)不會(huì)運(yùn)用，如同耕耘而不播種。
閉眼怎看三春井，出水才看兩腿泥。
書到用時(shí)方恨少，事非經(jīng)過不知難。
聽不如看，看不如干。
近水知魚性，靠山識(shí)鳥音。
經(jīng)常出門的孩子，比父母知道的多。
讀千賦者善賦，觀千劍者曉劍。
讀書如果不與實(shí)際結(jié)合，知識(shí)不過是天空的浮云。
站在森林外邊，就不能完全了解森林。
欲知對(duì)岸事，就要渡過河。
聰明人聽到一次，思考十次；看到一次，實(shí)踐十次。
舞劍是一回事，作戰(zhàn)是另一回事。
（朝鮮諺語） 打鐵才能成為鐵匠。
（法國諺語） 敏而好學(xué)，不恥下問——孔子 業(yè)精于勤，荒于嬉；行成于思，毀于隨——韓愈 學(xué)而不思則罔，思而不學(xué)則殆——孔子 知之者不如好之者，好之者不如樂之者——孔子 三人行，必有我?guī)熞病?/p>
擇其善者而從之，其不善者而改之——孔子 興于《詩》，立于禮，成于樂——孔子 己所不欲，勿施于人——孔子 讀書破萬卷，下筆如有神——杜甫 讀書有三到，謂心到，眼到，口到——朱熹 立身以立學(xué)為先，立學(xué)以讀書為本——?dú)W陽修 讀萬卷書，行萬里路——?jiǎng)⒁?黑發(fā)不知勤學(xué)早，白發(fā)方悔讀書遲——顏真卿 書卷多情似故人，晨昏憂樂每相親——于謙 書猶藥也，善讀之可以醫(yī)愚——?jiǎng)⑾?少壯不努力，老大徒傷悲——《漢樂府。
長歌行》 莫等閑，白了少年頭，空悲切——岳飛 發(fā)奮識(shí)遍天下字，立志讀盡人間書——蘇軾 鳥欲高飛先振翅，人求上進(jìn)先讀書——李苦禪 立志宜思真品格，讀書須盡苦功夫——阮元 非淡泊無以明志，非寧靜無以致遠(yuǎn)——諸葛亮 勿以惡小而為之，勿以善小而不為——陳壽《三國志》 熟讀唐詩三百首，不會(huì)作詩也會(huì)吟——孫洙《唐詩三百首序》 書到用時(shí)方恨少，事非經(jīng)過不知難——陸游 問渠那得清如許，為有源頭活水來——朱熹 舊書不厭百回讀，熟讀精思子自知——蘇軾 書癡者文必工，藝癡者技必良——蒲松齡 讀書百遍，其義自見——《三國志》 千里之行，始于足下——老子 路漫漫其修道遠(yuǎn)，吾將上下而求索——屈原 奇文共欣賞，疑義相如析——陶淵明 讀書之法，在循序而漸進(jìn)，熟讀而精思——朱熹 吾生也有涯，而知也無涯——莊子 非學(xué)無以廣才，非志無以成學(xué)——諸葛亮 玉不啄，不成器；人不學(xué)，不知道——《禮記》 千里之行,始于足下---老子 路漫漫其修道遠(yuǎn),吾將上下而求索---屈原 讀書破萬卷，下筆如有神。
——杜甫 讀一本好書，就是和一個(gè)高尚的人交朋友。
書山有路勤為徑，學(xué)海無涯苦作舟。
路漫漫其修道遠(yuǎn)，吾將上下而求索——屈原 奇文共欣賞，疑義相如析——陶淵明 讀書之法，在循序而漸進(jìn)，熟讀而精思——朱熹 吾生也有涯，而知也無涯——莊子 非學(xué)無以廣才，非志無以成學(xué)——諸葛亮 玉不啄，不成器；人不學(xué)，不知道——《禮記》 讀書的名言
【第1句】：讀書足以怡情,足以傅彩,足以長才。
【第2句】：讀書使人成為完善的人。
---培根（英國）
【第3句】：書籍是在時(shí)代的波濤中航行的思想之船，它小心翼翼地把珍貴的貨物運(yùn)送給一代又一代。
---培根（英國）
【第4句】：有些書只需品嘗，有些需要吞咽，還有少數(shù)的應(yīng)該細(xì)嚼。
---培根（英國）
【第5句】：人類智慧和知識(shí)的形象將在書中永存；它們能免遭時(shí)間的磨損，并可永遠(yuǎn)得到翻新。
---培根（英國）
【第6句】：書并不以用處告人，用書之智不在書中，而在書外，全憑觀察得之。
---培根（英國）
【第7句】：在讀書的時(shí)候，我們與智者交談；在生活的事務(wù)中，我們通常都是與愚人交談。
---培根（英國
【第8句】：讀書使人充實(shí)，談話使人敏捷，討論使人機(jī)智，筆記使人準(zhǔn)確，讀史使人明智，讀詩使人靈秀，數(shù)學(xué)使人精密，科學(xué)使人深刻，倫理使人莊嚴(yán)，修辭使人善辯，邏輯使人謹(jǐn)嚴(yán)；凡有所學(xué)，皆成性格。
——培根
【第9句】：書并不以用處告人，用書之智不在書中，而在書外，全憑觀察得之. 參考資料：網(wǎng)絡(luò)
關(guān)于班級(jí)團(tuán)結(jié)的主題班會(huì)
抗戰(zhàn)六十年見聞獅腦山－百團(tuán)大戰(zhàn)紀(jì)念碑下的回憶抗戰(zhàn)六十年 見聞獅腦山－ 百團(tuán)大戰(zhàn)紀(jì)念碑下的回憶 朽石·火蟲 2005年5月6日夜 于燈下 1939年入冬以來，日軍以鐵路、公路為支柱，對(duì)抗日根據(jù)地進(jìn)行頻繁掃蕩，并企圖割斷太行、晉察冀等戰(zhàn)略區(qū)的聯(lián)系，推行所謂“以鐵路為柱，公路為鏈，碉堡為鎖”的“囚籠政策”。
八路軍總部決定發(fā)動(dòng)交通破擊戰(zhàn)，重點(diǎn)破襲正太鐵路和同蒲路北段，給日本華北方面軍以有力打擊。
這次戰(zhàn)役經(jīng)歷了兩個(gè)主動(dòng)進(jìn)攻階段和一個(gè)反“掃蕩”階段。
1940年8月20日夜，晉察冀軍區(qū)、第1
【第29句】：第120師在八路軍總部統(tǒng)一指揮下，發(fā)動(dòng)了以破襲正太鐵路（石家莊至太原）為重點(diǎn)的戰(zhàn)役。
戰(zhàn)役發(fā)起第3天，參戰(zhàn)部隊(duì)已達(dá)105個(gè)團(tuán)，故稱“百團(tuán)大戰(zhàn)”。
百團(tuán)大戰(zhàn)是抗日戰(zhàn)爭相持階段八路軍在華北地區(qū)發(fā)動(dòng)的一次規(guī)模最大、持續(xù)時(shí)間最長的戰(zhàn)役。
百團(tuán)大戰(zhàn)歷時(shí)5個(gè)多月，粉碎了日軍的“囚籠政策”，推遲了日軍的南進(jìn)步伐，增強(qiáng)了全國軍民取得抗戰(zhàn)勝利的信心，提高了中國共產(chǎn)黨和八路軍的聲望。
為了緬懷抗日英烈的豐功偉績，山西省陽泉市委、市政府于1987年6 月30日在獅腦山上竣工建成百團(tuán)大戰(zhàn)紀(jì)念碑、“長城”、鐘樓、蘑菇亭等建筑群。
1997年，百團(tuán)大戰(zhàn)紀(jì)念碑（館）被中宣部命名為全國首批“百個(gè)愛國主義教育示范基地”，使其真正成為陽泉乃至全國一流的愛國主義教育場所。
時(shí)至今日，1945－2005，抗戰(zhàn)勝利60周年，在這特殊一年里，迎來了五一長假，原計(jì)劃要去太原的我，受陽泉朋友的邀請(qǐng)，決定登獅腦山緬懷百團(tuán)大戰(zhàn)中的革命英烈們。
朋友的家，離獅腦山不遠(yuǎn)，5月2日，我們?cè)绯?點(diǎn)半左右出發(fā)，沒有走大路，而是爬山而上的，翻過三個(gè)山頭，才能到達(dá)紀(jì)念碑。
對(duì)于從來未攀崖登山的我，甚至連山角都沒到達(dá)過，著實(shí)費(fèi)了氣力，N次的滑倒，N＋X次的爬起，腿和手臂上的劃傷，第一次感受到了山的魅力。
當(dāng)我們翻過三個(gè)山頭，馬上就要到達(dá)紀(jì)念碑所在的山頂時(shí)，整個(gè)陽泉市已經(jīng)盡收眼底了。
百團(tuán)大戰(zhàn)紀(jì)念碑座北朝南，從低到高，由主碑、三座副碑、一座大型園雕、兩座題字碑、烽火臺(tái)、“長城”組成，整個(gè)建筑群占地25畝。
最高處是一個(gè)巨大的三角形平臺(tái)，平臺(tái)中心高聳著大理石主碑，三角形的角上各一座副碑。
主碑與三座副碑以及兩座題字碑組成了一個(gè)巨大的箭頭，直指石太鐵路，寓意當(dāng)年百團(tuán)大戰(zhàn)以破襲正太（石太）鐵路拉開序幕。
主碑高40公尺，形如一把鋒利的刺刀，寓意百團(tuán)大戰(zhàn)發(fā)生于1940年，象征著中華民族不畏強(qiáng)暴、威武不屈、抗擊外敵的革命精神。
三座副碑，形如軍旗，象征著參戰(zhàn)八路軍129師、120師和晉察冀軍區(qū)三支大軍。
三座副碑之間相距105公尺，寓意著參加戰(zhàn)役的105個(gè)團(tuán)。
3座副碑上鑲著6塊巨大的鍛銅浮雕，生動(dòng)地反映了百團(tuán)大戰(zhàn)中軍民“出擊”、“破路”、“攻堅(jiān)”、“支前”、“轉(zhuǎn)移”、“勝利”的情景。
由三角形平臺(tái)往下，從第一座題字碑到主碑之間形成了三個(gè)階段，寓意著百團(tuán)大戰(zhàn)經(jīng)歷的三個(gè)階段。
再往下沿東西兩側(cè)設(shè)有4個(gè)烽火臺(tái)，由227公尺蜿蜒起伏的“長城”連接，寓意著中國共產(chǎn)黨領(lǐng)導(dǎo)的人民軍隊(duì)，是中華民族堅(jiān)不可摧的鋼鐵長城。
我與朋友似乎有些相同的經(jīng)歷，我們從小受到父母一輩的良好教育，唱著革命歌曲，聽著革命故事成長起來的，對(duì)發(fā)生在60年以前的抗日戰(zhàn)爭，有很豐富的回憶。
當(dāng)我們懷著無比崇敬的心情來到碑下，摘了幾朵山花，在碑前祭拜了革命先烈。
可令我們?nèi)f萬沒有想到的是，卻看到聽到了一些令人心寒的事情來，讓我們本來激動(dòng)興奮的心有一股股冷意。
我們?cè)趧倓偟巧仙剑瑏淼奖聲r(shí)，和我們一樣從山坡那邊攀登而上來的幾個(gè)學(xué)生，其中一個(gè)聲音還略顯稚嫩的女生，脫口而出：“我拷
誰吃飽了沒事兒干，把這么一大塊石頭搬到這么高的山上來
”驚得我和朋友目瞪口呆。
在紀(jì)念碑四周的空地上，卻散落著游人們丟棄的紙屑果皮飲料桶等。
而一些人卻在碑下席地而坐，悠哉悠哉的吃面包，喝汽水，順手丟掉棄物。
而我們祭上的山花，不到3分鐘，就不翼而飛了
可令我們?nèi)f萬沒有想到的是，卻看到聽到了一些令人心寒的事情來，讓我們本來激動(dòng)興奮的心有一股股冷意。
我們?cè)趧倓偟巧仙剑瑏淼奖聲r(shí)，和我們一樣從山坡那邊攀登而上來的幾個(gè)學(xué)生，其中一個(gè)聲音還略顯稚嫩的女生，脫口而出：“我拷
誰吃飽了沒事兒干，把這么一大塊石頭搬到這么高的山上來
”驚得我和朋友目瞪口呆。
在紀(jì)念碑四周的空地上，卻散落著游人們丟棄的紙屑果皮飲料桶等。
而一些人卻在碑下席地而坐，悠哉悠哉的吃面包，喝汽水，順手丟掉棄物。
而我們祭上的山花，不到3分鐘，就不翼而飛了
帶著沉重的心情離開了獅腦山。
當(dāng)我們按著原路返回－山上怎有路
路，本來沒有路，走的人多了，也便成了路。
－狠狠的對(duì)著天空吼了幾聲。
我們邊下山邊訴說著各自的心情。
情不自禁的，唱起了一首首紅色經(jīng)典《軍歌》《我的祖國》《歌唱祖國》《洪湖水浪打浪》等等，還有一些前蘇聯(lián)，前南斯拉夫歌曲。
我們晚上躺在床上，在追憶抗戰(zhàn)英烈們的同時(shí)，也對(duì)今天的那些心寒的見聞陷入沉重的思考。
登山的感受作文
我喜歡登山，喜歡那種“會(huì)當(dāng)臨絕頂，一覽眾山小”的感覺。
站在山腳下，那高峻巍峨的山峰總給我無形的壓力，我享受這種有壓力的感覺，因?yàn)橛袎毫蜁?huì)有動(dòng)力。
清晨，太陽剛從蒼蒼的山巔后面露出來，它那最初幾道光芒的溫暖跟即將消逝的黑夜的清涼交融在一起，使人感到一種甜美的倦意。
在這涼風(fēng)習(xí)習(xí)的早晨，我決定一個(gè)人去登山。
到達(dá)山腳時(shí)，太陽已經(jīng)從地平線上升起，燦爛的陽光照耀著我，大地此刻充滿了生機(jī)。
登山的旅程開始了，也許是因?yàn)樵缙鸬镍B兒有蟲吃吧，一路上總能聽到鳥兒動(dòng)人的旋律。
山間樹木縱橫交錯(cuò)，野芳遍地……走了好久，差不多到半山腰了吧。
太陽公公收起了微笑，換上了一副威嚴(yán)的面孔，陽光也不再溫和，灑在身上就像針扎一樣疼。
大汗淋漓的我坐在路邊的一塊大石頭上，遠(yuǎn)遠(yuǎn)望去，山頂還有挺長的一段距離呢。
“真累啊，干脆回去吧……不行，退縮只會(huì)讓我們一事無成，痛苦一咬牙就過去了，許多幸福可能就在下一個(gè)時(shí)刻等著我們呢……”兩種想法在我的腦海中展開了激烈的爭論戰(zhàn)，如果就此回去，就不必在這太陽底下暴曬了，可以少吃許多苦頭;但是，想想山頂?shù)拿篮蔑L(fēng)光，這點(diǎn)苦又算什么呢?“無限風(fēng)光在險(xiǎn)峰!”經(jīng)過了激烈的思想斗爭，我毅然決定沖上山頂。
休息了一陣，我信心滿滿地出發(fā)了……望著那遙遠(yuǎn)的山頂，我暗暗加快了腳下的步伐……，我終于到達(dá)了山頂。
啊，這里的景色是何等之秀美，有青松翠竹的美景，有極目遠(yuǎn)望的無限風(fēng)光，有鳥兒婉轉(zhuǎn)的歌聲，有泉水叮咚的悅耳聲……我閉上眼呼吸了一口清新的空氣，頓時(shí)感到神清氣爽，再看看自己所走過的蜿蜒山路，剛才停留的地方還隱約可見。
此時(shí)的我暗暗慶幸，自己剛剛沒有知難而退，如果那時(shí)的我選擇了后退，那么山頂這美好風(fēng)光真是要與我失之交臂了。
人生總有無限風(fēng)光，亦應(yīng)在險(xiǎn)峰。
勇于攀登者才能體會(huì)到登山之美;甘于奮斗者才能感受到生命之美!而那些知難而退，見異思遷的人只能望山興嘆了吧。
爬山心情的句子經(jīng)典
【第1句】： 我抬頭看，同事們已經(jīng)開始登山了，山不高，不到兩千米，有幾個(gè)山頭，山坡上，雖然沒有高大的樹木，卻是滿是翠綠。
我順坡而上。
臺(tái)階是用木塊楔入的，橫豎交叉，臺(tái)階保持著土質(zhì)，踩下去喧騰騰，還綿綿的。
人們邊登，邊鬧，全當(dāng)是玩耍，可是登著登著，聲音就靜了下來，有的人就蹲在地上，歇息，有的人撐不住，就退了下去。
【第2句】： 停下來歇歇腳，拭拭汗，一抬頭，啊，湛藍(lán)的天空下，那根直插云霄的電視發(fā)射針已近在咫尺了，加油
【第3句】： 三萬里河?xùn)|入海，五千仞岳上摩天。
遺民淚盡胡塵里，南望王師又一年。
【第4句】： 貓躥狗閃，兔滾鷹翻，猴上樹，虎登山，蟒翻身，龍?zhí)阶Α?/p>
【第5句】： 經(jīng)過半小時(shí)的長途跋涉，終于到達(dá)了山頂。
山上風(fēng)光真美啊
山下的房子成了方糖，岷江河變成了一條飄帶，這時(shí)我才領(lǐng)略到一覽眾山的雄偉
【第6句】： 腳著謝公屐，身登青云梯。
半壁見海日，空中聞天雞。
【第7句】： 會(huì)當(dāng)臨絕頂，一巒眾山小。
【第8句】： 好一幅濃墨重彩疏密有致的山水畫
而我此時(shí)就身置其中，臨風(fēng)而立，“會(huì)當(dāng)凌絕頂，一覽眾山小”的豪情便油然而生。
離地才十來米，感覺呼吸不再那么從容，身上已經(jīng)汗出如漿了，堅(jiān)持著再行不到五十個(gè)臺(tái)階，兩人已經(jīng)同時(shí)坐在臺(tái)階上。
【第9句】： 到了半山腰坐著就希望再也不要起來了。
下去的時(shí)候真希望能一下子滾到山腳下……就這樣疲憊。
【第10句】： 不畏浮云遮望眼，自緣身在最高層。
【第11句】： 白云回望合，青靄人看無。
【第12句】： 白日依山盡，黃河入海流。
欲窮千里目，更上一層樓。
【第13句】： 不久就感覺到了自己體力有些不支，于是我們?cè)谂实堑臅r(shí)候總是不斷的休息。
一路之上，談天說地，博古論長，我們邊賞美景邊感受名山文化。
但見“浮云不共此山齊，山靄蒼蒼望轉(zhuǎn)迷。
曉月暫飛千樹里，秋河隔在數(shù)峰西”，更見得“四壁群山居上邱，白云依我欲何求。
瑤池碩果余盤盞，鷲嶺玄機(jī)遍隴疇”。
如此意境，怎奈得文人詩話多。
山路之上，小伙子們身帶飲食之類，姑娘們個(gè)個(gè)身著運(yùn)動(dòng)裝，年輕人的朝氣初顯不服輸?shù)膭蓬^，互相加油，雖然汗流浹背，嬌喘吁吁。
【第14句】： 你可以一輩子不登山，但你心中一定要有座山。
它使你總往高處爬，它使你總有個(gè)奮斗的方向，它使你任何一刻抬起頭，都能看到自己的希望。
——?jiǎng)④斗较颉?/p>
【第15句】： 經(jīng)過兩個(gè)多小時(shí)的努力我們終于爬到了頂峰。
“是真高敞處，別有大乾坤”，“更倚天門看城市，茫茫平地皆云煙”，的確，身居高處，天高云淡自是一番好滋味。
雖居山下，朋友卻不怎么爬山，不知是因年齡的的增長還是生活的重?fù)?dān)，一旦登上高峰，他更是感慨：高處自有風(fēng)景在，人生本是多塵埃。
若是萬般隨它去，何愁風(fēng)云不變天。
【第16句】： 人生就如登山，每個(gè)人都在前行的過程中不斷地累積東西，這里面有你的名譽(yù)、地位、權(quán)利、財(cái)富、親情、友情、愛情等等。
很多人只知道一味地往自己的袋子里堆積東西而不知道放下，以至于身心俱疲。
其實(shí)，人要有所得必要有所失，只有學(xué)會(huì)放棄，才有可能獲得幸福。
【第17句】： 每天像登山一樣活著吧，慢慢地、堅(jiān)持不懈地攀登，還要記得欣賞每一瞬擦身而過的風(fēng)景。
【第18句】： 我們走走停停，談笑風(fēng)生，顧不得腰酸腿軟，汗流滿面，興致勃勃爬到了山頂。
【第19句】： 站在山頂，極目遠(yuǎn)望，小城的風(fēng)貌盡收眼底，高樓大廈鱗次櫛比，晃動(dòng)的人影若隱若現(xiàn)。
遠(yuǎn)處，山峰逶迤，白云繚繞，朦朦朧朧，給人無限的遐想。
田間阡陌縱橫，河塘碧水蕩漾。
【第20句】： 站在山腳下，仰望神童山，群峰巍峨，亂石穿空，樹高林深，幾片白云游蕩在山腰，雨還是淅淅瀝瀝的打在身上，淡淡的薄霧把神童山上上下下包裹得越發(fā)厚重，崔嵬。
【第21句】： 我背著一壺水，手里拿著個(gè)竹杖，沿著曲曲折折的石階往上爬，爬山可真是一件苦差事，出發(fā)不多久腳掌就磨破了，腿開始打顫，早就精疲力竭了。
我撲哧撲哧的喘著粗氣，真是恨不得“脅下生雙翼，直飛到山頂”。
【第22句】： 帶著些許的神秘感我們迎著朝陽出發(fā)了，踩著石梯在茂密的叢林中傳山而上，心里還真有幾分興奮，現(xiàn)在想來也許是內(nèi)心深處對(duì)山頂?shù)纳衩乜释鹆俗饔冒?/p>
就這樣走走歇歇終于爬上了山頂
【第23句】： 沿著用石子鋪成的蜿蜒的山道，拾級(jí)而上，穿梭在茂盛的樹林下，享受著和煦春風(fēng)的撫摸，耳聞小鳥婉轉(zhuǎn)的和鳴，映入眼簾的是一片明艷的世界。
小草返青，嫩嫩的，綠綠的，朝氣蓬勃。
綠樹吐芽，在陽光的映襯下綠得發(fā)亮，似乎要把自己的生命力全部展示給我們看。
【第24句】： 越往上走，風(fēng)也越大，也越發(fā)凜冽，無數(shù)只鳥扇著白色的翅膀，鳴叫著在山間盤旋，我知道，是我們驚了它們的夢(mèng)。
前面的人的腳帶起的塵土，迷得我睜不開眼，只好混混沌沌跌跌撞撞地朝上走。
我也是氣喘吁吁的，遮陽帽早已濕了，身體也漸漸滯重，額頭上的汗水，順著面頰流淌下來……
【第25句】： 好一幅濃墨重彩、疏密有致的山水畫
而我此時(shí)就身置其中，臨風(fēng)而立，“會(huì)當(dāng)凌絕頂，一覽眾山小”的豪情便油然而生。
離地才十來米，感覺呼吸不再那么從容，身上已經(jīng)汗出如漿了，堅(jiān)持著再行不到五十個(gè)臺(tái)階，兩人已經(jīng)同時(shí)坐在臺(tái)階上。
停下來歇歇腳，拭拭汗，一抬頭，啊，湛藍(lán)的天空下，那根直插云霄的電視發(fā)射針已近在咫尺了，加油
【第26句】： 到了山頂，風(fēng)景突變，一覽無余。
連綿的山脊，像群牛的脊背，我們踩在碧綠的毛氈上，可以看到山腰上一叢叢的色彩，有時(shí)是暗棕，那是一塊杉林；有時(shí)是亮黃，那是一組將紅的楓樹；有時(shí)又是翠綠，那是大片的松群。
我們爬的山，群山腳下居然還有一片白晃晃的庫水，峰回水轉(zhuǎn)，安靜怡然，像明鐿，像白屏。
對(duì)面的山是最讓人震撼的，我想小孩們都可以感受得到它的壯美，因?yàn)樗麄円矔?huì)停下腳步來，遙望著，感嘆著。
【第27句】： 這是一座少有人登的山，山路羊腸，埋沒在濃蔭中，撥草尋路，蜿蜒而去，循著叮叮咚咚的流水聲，我來到了神童泉邊，泉水自山巖基部流出，無論春夏秋冬，旱澇交替，她總是流淌的悠悠閑閑，自自在在，水流旱天不減，澇天不漲。
【第28句】： 善于爬山的人從不怕山有多高，路有多險(xiǎn)，向著既定的目標(biāo)奮勇前進(jìn)，不猶豫，不氣餒、不退縮。
雖知高處不勝寒，卻偏要在風(fēng)寒之中尋偉岸。
心里懷有一個(gè)堅(jiān)定的信念，即使再高再陡的山也阻擋不了他前進(jìn)的步邁。
而對(duì)于那些不善于登山的人來說，他們不知道無限風(fēng)光在山巔，更不懂得佇立在云端“一覽眾山小”的壯觀。
【第29句】： 這山的這路現(xiàn)在變成了石級(jí)，比多年前好走了。
我一步一步沿石級(jí)而上，沒有多大功夫，汗水便開始往外滲出。
而那零零星星、滴滴答答的雨水，從樹上跌落下來打在臉上，有一種爽的感覺。
不知道躲在哪里的鳥兒婉轉(zhuǎn)的鳴唱著，更增加了登到山頂?shù)挠職猓词购沽鳑驯骋步z毫沒有減退。
【第30句】： 泉邊少憩，我揮手作別，登頂而去，山勢越來越陡，路是幾乎沒有的了，晴天朗日尚且難行，更何況這濕濕滑滑的雨天，剛剛慶幸終于轉(zhuǎn)過一道山梁，猛然間又有一堵峭壁立于眼前，手揪著樹枝，腳踩著石縫，心在打鼓，腿在顫抖，臉上汗水比雨水多，手腳并用，名副其實(shí)的爬山，簡直是一寸一寸往上挪，邁前腳，拖后腳，終于翻上山崖，頓覺眼前一片開闊，登頂成功，天也放晴了。
一種豪邁，勇毅，征服的快感風(fēng)起云涌于胸間。
【第31句】： 俗話說，上山容易下山難。
要想下山坡緩些，就走回頭路轉(zhuǎn)過來，可是我不想走回頭路。
我準(zhǔn)備下山的地方，坡很陡，沒有路，前面有人從這下去的。
似乎就在那一刻，我忽然對(duì)自己此行的目的和意義，恍恍惚惚地發(fā)生了一絲懷疑和動(dòng)搖。
【第32句】： 我們登山，身輕如燕，健步如飛。
我們登山，氣喘似牛，步履沉沉。
不管怎樣的走法，我們都在大山的懷抱里，盡情呼吸著清新的空氣，感受爽勁的山風(fēng)，我們?cè)谶h(yuǎn)離紅塵喧器的寧靜里，以一身疲累，換得了心靈的休整與放松。
【第33句】： 舉首北望，群山蒼茫，起伏連著起伏，連綿壓著連綿，整個(gè)大地像一塊五彩斑斕的綠錦，綠出了生氣，綠出了希望，幾座村莊就像寶珠鑲嵌其上，紅磚綠瓦，慈祥寧靜，孕育出了農(nóng)人的樸實(shí)和善良，一塊塊麥田，綠中浮黃，麥浪滾滾，又是一個(gè)豐收年，汗水換來希望。
【第34句】： 當(dāng)我步履蹣跚地邁上最后一個(gè)臺(tái)階時(shí)，一股清涼山風(fēng)迎面撲來，頓時(shí)舒暢至極。
放眼眺望，我被眼前的美景深深陶醉了，遠(yuǎn)處的天空云蒸霞蔚，落日從晚霞的邊沿和縫隙射出萬道金色光芒，絢麗無比，夕陽籠罩下的小城全景盡收眼底，高樓鱗次櫛比，道路縱橫交錯(cuò)，綠毯似的田園溝壑和炊煙裊裊的村莊都披上了一層銀紗。
【第35句】： 實(shí)在太累了，就停下來靠著石級(jí)旁的護(hù)欄歇歇腳，有時(shí)也想想事情。
因?yàn)檫@山好像被這座城市忘了，沒有人光臨，我一個(gè)人獨(dú)享了這份寧靜，所以什么事都可以想，也什么事都可以不想。
默頭走在這唯一的路上，除了自己粗粗的喘氣聲，有時(shí)候也聽得見樹木們的呼吸聲，甚至感覺它們都在看著自己，那一雙雙熟悉而又陌生的眼睛，仿佛置身于城市中央，神情各異。
【第36句】： 志堅(jiān)者，功名之柱也。
登山不以艱險(xiǎn)而止，則必臻乎峻嶺。
【第37句】： 的確，爬山可以放松緊張的心情，讓勞累的大腦得到解放。
放步石階之上，瀏覽山情詩畫，放飛心情，感受到是生活的多彩。
珍惜現(xiàn)在，珍惜所有，讓心靈放開，把腳步放大，多姿多彩的生活自然會(huì)永遠(yuǎn)同你結(jié)伴而行。
關(guān)于體育運(yùn)動(dòng)的感想
大學(xué)體育主要?dú)w納成五大功能： 首先，學(xué)育的身體教育功能 鍛煉學(xué)生的身體，促進(jìn)身體形態(tài)結(jié)構(gòu)機(jī)能和心理發(fā)展，提高身體素質(zhì)和人體基本活動(dòng)能力，提高對(duì)自然環(huán)境的適應(yīng)能力；使學(xué)生掌體育的基本知識(shí)、技術(shù)和技能，學(xué)會(huì)科學(xué)鍛煉身體的方法，養(yǎng)成經(jīng)常鍛煉身體的習(xí)慣，提高自我鍛煉的能力，使之終身受益。
第二、學(xué)校體育的德育功能 如：對(duì)方侵人犯規(guī)時(shí)，是毫不計(jì)較，還是“以牙還牙”集體配合不夠默契出現(xiàn)失誤而最終比賽失利時(shí)，是相互鼓勵(lì)，還是相互抱怨；對(duì)裁判員的誤判是大方寬容，還是“斤斤計(jì)較”；比賽勝利時(shí)，是驕橫自大，還是認(rèn)真總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，戒驕戒躁。
這都是培養(yǎng)集體主義感和大局為懷、善于處理人際關(guān)系的優(yōu)良品德的教育過程。
第三、學(xué)校體育的愛國主義教育功能 在體育教學(xué)中通過讓學(xué)生欣賞大型體育運(yùn)動(dòng)會(huì)比賽，觀看我國運(yùn)動(dòng)員為國拼搏、為國爭光，在賽場上升國旗、奏國歌的動(dòng)人場面，講述優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員刻苦訓(xùn)練頑強(qiáng)拼搏的感人事跡，能夠激發(fā)他們的愛國熱情，增強(qiáng)其民族自尊心和自豪感，對(duì)學(xué)生是很好的愛國主義教育。
第四、學(xué)校體育的心理品質(zhì)教育功能 體育運(yùn)動(dòng)使人進(jìn)入一種超凡脫俗的竟界，陶冶人的情操，培養(yǎng)人的勇敢、果斷、堅(jiān)毅、自信心、自制力、進(jìn)取心和堅(jiān)韌不拔的意志品質(zhì)。
緊張而激烈的競賽對(duì)人的心理品質(zhì)即使嚴(yán)峻的考驗(yàn)，也是修煉和培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)的時(shí)機(jī)。
因此，在體育教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生心理品質(zhì)很重要。
第五、學(xué)校體育的智能教育功能 通過體育教學(xué)和身體鍛煉，學(xué)生可學(xué)習(xí)和掌握一定的體育知識(shí)、技能和技術(shù)，并使思維力、記憶力、觀察力、想象力等構(gòu)成智力的各種能力得到發(fā)展。
因此，作為一種教育的體育運(yùn)動(dòng)，在傳授知識(shí)、培養(yǎng)技能、技巧，增強(qiáng)人的體質(zhì)過程中，還包含著培養(yǎng)、開發(fā)和提高智能的教育因素。
科學(xué)的體育鍛煉需要注意以下問題，以避免不僅沒有是身體得到鍛煉反而使其受了傷害。
一、把握好負(fù)荷的度。
在進(jìn)行力量練習(xí)時(shí)，應(yīng)根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇合適的負(fù)荷，但無論選用什么樣的負(fù)荷，都要遵循由小至大的原則，切勿突然增加運(yùn)動(dòng)負(fù)荷造成運(yùn)動(dòng)損傷。
二、注意動(dòng)作速度。
只要進(jìn)行動(dòng)力性肌肉力量練習(xí)，就存在動(dòng)作速度問題，負(fù)荷和速度之間有著密切關(guān)系，負(fù)荷越大，速度就越小。
鍛煉者要根據(jù)練習(xí)的要求合理安排，對(duì)于青少年來說，爆發(fā)力是非常重要的，在力量練習(xí)時(shí)，選擇適宜的負(fù)荷，盡量加快動(dòng)作速度，對(duì)提高肌肉的爆發(fā)力十分有益。
三、控制好練習(xí)次數(shù)。
對(duì)于一般體育鍛煉者來說，沒有必要每天都進(jìn)行力量訓(xùn)練，即使是為了專門發(fā)展肌肉力量，采用隔天力量練習(xí)，也足以取得理想效果。
如果每天都進(jìn)行力量練習(xí)，不僅提高肌肉力量的效果不明顯，而且還會(huì)造成整體機(jī)能的不協(xié)調(diào)發(fā)展。
除此之外，體育鍛煉還應(yīng)該遵循一些基本原則 。
體育鍛煉方法雖然簡單易學(xué)，但要想科學(xué)地安排體育鍛煉，提高鍛煉效果，避免傷病事故，就必須注意這些本原則。
（一）秩序漸進(jìn)原則：體育鍛煉的秩序漸進(jìn)是指在學(xué)習(xí)體育技能和安排運(yùn)動(dòng)量時(shí)，要由小到大、由易到難、由簡到繁，逐漸進(jìn)行。
（二）全面發(fā)展原則：在體育鍛煉時(shí)，要注意活動(dòng)內(nèi)容的多樣性和身體機(jī)能的全面提高。
（三）區(qū)別對(duì)待原則：體育鍛煉時(shí)，還要根據(jù)每個(gè)鍛煉者的年齡、性別、愛好、身體條件、職業(yè)特點(diǎn)、鍛煉基礎(chǔ)等不同情況做到區(qū)別對(duì)待，使體育鍛煉更具有針對(duì)性。
（四）經(jīng)常性原則：經(jīng)常參加體育活動(dòng)，鍛煉的效果才明顯、持久，所以體育鍛煉要經(jīng)常化，不能三天打魚、兩天曬網(wǎng)。
雖然短時(shí)間的鍛煉也能對(duì)身體機(jī)能產(chǎn)生一定的影響，但一旦停止體育鍛煉后，這種良好的影響作用會(huì)很快消失。
（五）安全性原則：從事任何形式的體育鍛煉都要注意安全，如果體育鍛煉安排得不合理，違背科學(xué)規(guī)律，就可能出現(xiàn)傷害事故。
出入健身房的人注意“要旨” 現(xiàn)在，健身也成了一門時(shí)尚，很多人都選擇健身房，但也并不是所有的健身方式有百益而無一害，有關(guān)健身專家為我們指出了一些“健身要旨”，對(duì)我們的科學(xué)健身有很好的參考意義： 做必要的熱身：當(dāng)肌肉越松弛時(shí)，它們也更容易被駕馭和擴(kuò)展，做這些運(yùn)動(dòng)將使你減少受傷機(jī)會(huì)。
因此，花上5分鐘的時(shí)間，讓身體完全地活動(dòng)開，有稍稍出汗的感覺是最好的。
這一步是健身鍛煉的良好開端。
做必要的伸展運(yùn)動(dòng)：生活中總有一些事情做來十分容易，但是，在健身練習(xí)之后的伸展運(yùn)動(dòng)并不是這祥簡單。
當(dāng)鍛煉一處肌肉的時(shí)候，它會(huì)變得緊繃而縮短，伸展運(yùn)動(dòng)就是幫助你放松肌肉，從而防止第二天的肌肉酸痛。
做這個(gè)動(dòng)作的最好時(shí)間是在完成熱身運(yùn)動(dòng)之后，同時(shí)須持續(xù)每個(gè)動(dòng)作20～30秒的節(jié)奏，這將有助于肌肉松弛，使健身者獲得一個(gè)更有意義的伸展運(yùn)動(dòng)。
不要做超負(fù)荷的舉重：在健身房需要慢慢地開始，并循序漸進(jìn)地增加運(yùn)動(dòng)量。
因?yàn)榇蠹铱赡芟胂蟛坏竭\(yùn)動(dòng)之后的24--48小時(shí)之內(nèi)，將會(huì)感到怎樣的痛苦，因此開始的時(shí)候需要慎重一點(diǎn)。
另外，如果盲目地試圖舉起超過身體負(fù)荷的重量，就有可能導(dǎo)致肌肉拉傷、扭傷，甚至傷及背部。
這么看來選擇3--6磅的重量會(huì)比較適合，通常重復(fù)動(dòng)作15～20次，如果希望更快地獲得堅(jiān)實(shí)的肌肉，也可以選擇稍重些的重量但只要重復(fù)8～12次就可以了。
不要急于求成，有節(jié)制地完成你的練習(xí)，才會(huì)達(dá)到好的效果。
不要過激運(yùn)動(dòng):既然健身的目的是為以后一直堅(jiān)持下去，但并不意味著非得運(yùn)動(dòng)過激。
因?yàn)橐坏└械竭\(yùn)動(dòng)給身體帶來不適時(shí)，再堅(jiān)持下去往往是比較困難的事情。
如果你認(rèn)為自己的體質(zhì)不佳，你可以選擇一些較輕松的鍛煉動(dòng)作去完成。
不想到健身房去的人，可以選擇適宜的有氧操光盤，學(xué)習(xí)如何入門和提高動(dòng)作的協(xié)調(diào)性，也是不錯(cuò)的方法。
做必要的水分補(bǔ)充:正在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體會(huì)因流汗而迅速喪失水分，而這些液體必須及時(shí)補(bǔ)充，否則的話，隨時(shí)間的推移，身休就會(huì)出現(xiàn)脫水的現(xiàn)象，人也會(huì)感到口渴難挨。
所以，在運(yùn)動(dòng)的從始至終過程中都不要忘記給身體補(bǔ)充水分。
一般來講，人體每天需要8懷的水分，而當(dāng)開始做運(yùn)動(dòng)時(shí)，則需要得更多。
此外，充足的水分有助于減少饑餓感，可縮減攝食欲望。
不要依賴登山器：有時(shí)大家會(huì)感到身體很疲累，但運(yùn)動(dòng)的效果也不是想象的那樣好，然而卻仍然希望通過鍛煉獲得再大一些的收益。
于是就在登山器上玩命地“奔跑”，直到身體不能負(fù)擔(dān)為止。
但這種“被動(dòng)式”的運(yùn)動(dòng)——依靠登山器來強(qiáng)追自己完成任務(wù)，只會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生危害，而達(dá)不到鍛煉的目的。
此時(shí)的登山器只是一個(gè)幫助關(guān)節(jié)機(jī)械地活動(dòng)的工具，而不是鍛煉的幫手。
因此，大家需要為自己選擇一個(gè)合理的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和正確的方法，而不是什么讓身體處于被動(dòng)狀態(tài)的“被動(dòng)法”這一點(diǎn)很重要。
逐步增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)并不適用于健身訓(xùn)練之初，但對(duì)于那些已持續(xù)練習(xí)6個(gè)月或更長時(shí)間的人來講，是值得注意的。
在達(dá)到某種程度后你通常進(jìn)入一個(gè)停滯的狀態(tài)，而大部分人可能會(huì)認(rèn)為“我并沒看到身體的任何變化”——于是他們會(huì)加快步伐，給自己制造更大的挑戰(zhàn)：加大運(yùn)動(dòng)量，以期達(dá)到使身體有所改變的效果。
然而，此時(shí)你的迫切心情卻讓你步入了誤區(qū)。
運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的加大需要循序漸進(jìn)，最好逐步地提高運(yùn)動(dòng)的持續(xù)時(shí)間和程度。
可以從20分鐘延長到30分鐘，把你用的5磅重量的啞鈴改換為8磅的。
只是不必一次性地同時(shí)做到，時(shí)間和強(qiáng)度取其中之一就好了。
運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作頻率不要太急：有人在健身房冒險(xiǎn)地加快動(dòng)作頻率，并且不顧身體的反應(yīng)而堅(jiān)持練習(xí)。
尤其像舉重之類的鍛煉，如果做得太快，劇烈的動(dòng)作會(huì)使你的肌肉超出負(fù)荷，從而容易受到傷害。
因此，這里有一個(gè)簡單的規(guī)則：2秒舉起，4秒放下你總該保持有節(jié)奏地動(dòng)作起落，做得越慢，收到的效果反而會(huì)越好。
不要在運(yùn)動(dòng)期間吃喝：任何不超過2小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，都不要求必須補(bǔ)充體力，因此只要在運(yùn)動(dòng)之前的1小時(shí)內(nèi)，確保進(jìn)餐就夠了。
運(yùn)動(dòng)飲料對(duì)身體沒有壞處，但還是不及純水更有益于身體。
另外，酒精含量高的飲食對(duì)運(yùn)動(dòng)是徒勞無功的。
運(yùn)動(dòng)最后需要必要“冷卻”：如同健身之前身體需要時(shí)間“預(yù)熱”一樣，身體在鍛煉之后，也需要時(shí)間恢復(fù)平靜，讓心率重歸正常。
可以緩緩地放慢的動(dòng)作，直到心跳還原至每分鐘120下或更少。
當(dāng)感到自己的心跳趨于緩和，呼吸也逐漸平穩(wěn)時(shí)，也就完成了最后的“冷卻”工作。
生活中，也有很多人選擇晨跑，但也不是所有的晨跑都有益無害，關(guān)鍵要看鍛煉時(shí)的環(huán)境如何。
如果早晨在濃霧中跑步，激烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)加大空氣吸入量。
而又因?yàn)殪F氣中水汽含量大，且懸浮在空中的各種污染物不易擴(kuò)散，這些污染物一旦被超量吸入，對(duì)身體危害極大，
寬容心態(tài)的感悟稿
大家好，我是xxx，能家一起工作我感到非希望我們以后在一起工作愉快，我會(huì)工作。
但由于我是新來的，所以對(duì)這個(gè)崗位不熟悉，希望大家多多關(guān)照!謝謝大家
然后做到嘴巴甜，手腳勤，有困難我上。
不僅同事高興，而且還可能升官哦
