【第1句】：【小腿抽筋，是因為血虛】夜里經常抽筋，抽著抽著就醒了，這其實不是腿的毛病，是你的肝陰出了問題。肝的陰血不足，不能給筋提供足夠的營養，筋出毛病，自然小腿就會抽筋。每天堅持揉一下三陰交，堅持一個月，可以補養陰血。陰血足了，筋就順了。

【第2句】：【吃喝出來的癌癥有哪些】吃喝出來的癌癥有哪些？【第1句】：食管癌，①缺少維生素A、維生素C和維生素E。②缺少某些微量元素，如鉬、鋅、鎂、硒等。③進食腌制和霉變食物。④喝酒加吸煙則食管癌的發生率會顯著上升。【第2句】：胃癌，①好吃熏烤食品。

【第3句】：【久坐傷脾】脾主升清，脾氣能夠上升，則營養物質才能輸布全身；胃主降濁，胃氣得降，則消化的糟粕方能排出體外。一旦脾胃氣機升降失調，則會導致消化吸收功能低下，胃腸運動遲緩，出現上腹部脹滿、隱痛、食欲減退等癥狀。缺乏運動的坐班族，再加上疲勞過度，都會損傷脾胃。

【第4句】：【能殺病菌的植物】玫瑰、桂花、紫羅蘭、茉莉、檸檬、薔薇、石竹、鈴蘭、紫薇等芳香花卉產生的揮發性油類具有顯著的殺死或抑制很多種病菌的作用，在即將到來的流感季節不妨準備幾種在家里喲~。

【第5句】：【男人要長壽得冷養】①身體冷下來：男性不要頻繁進行熱水浴或桑拿，每周1次，溫度以37℃-41℃為宜，每次15-20分鐘；②襠部冷下來：最好不穿緊身牛仔褲，內褲宜寬松透氣。司機、辦公室男性，每隔40分鐘起來活動10分鐘，以免睪丸溫度高，影響生殖功能；③飲食冷下來：低熱量飲食，減少動物性油脂攝入。

【第6句】：【雞蛋竹葉湯治氣管炎】每天早晨將一個新鮮雞蛋打入碗中，攪均后備用。先將竹葉洗凈放在水中煮，煮沸后把竹葉撈出，然后將燒開的竹葉水沖入準備好的雞蛋中，用碟子蓋好，悶上一會兒即可，每天早晨空腹服用一次。蛋中不要放任何調料，尤其是鹽。堅持服用15~20天，慢性支氣管炎會有效果。

【第7句】：【7句順口溜教你防癌癥】癌癥作為一種“生活方式病”，是可防、可控的。記住如下7句順口溜可以幫您防癌癥。【第1句】：少喝滾燙水。【第2句】：蔬果多吃。【第3句】：大便不能憋。【第4句】：晚上別熬夜。【第5句】：沒事常動動。【第6句】：不鉆牛角尖。【第7句】：遠離二手煙。

【第8句】：【大盤雞】【第1句】：雞洗凈，剁塊，放入加了料酒的開水鍋里焯水撈出瀝干；【第2句】：熱鍋上油，放八角，桂皮，香葉，干辣椒，花椒，蔥姜片煸香；【第3句】：放入雞塊翻炒3分鐘，加生抽，老抽，白糖炒至上色；【第4句】：加入開水，沒過雞塊即可，燒開后加番茄醬、檸檬汁，蓋上蓋轉小火20分鐘.加青紅椒、鹽，胡椒粉，大火收汁美食工場

【第9句】：在苦累中才能領會生活的不易，在風雨中才能領略行路的艱難，在病痛中才能感受健康的可貴，在孤獨中才能知曉歲月的無情，在失落中才能感嘆個人的無奈。但生活就是在這些不易艱難無情無奈的情景中行走的，在這行走的路上，我們也可以看到人們自身天性的醒悟與爆發，就是發奮自身，拼搏生活，創造未來。

【第10句】：【喝酸奶的六大禁忌】【第1句】：空腹喝酸奶。會令酸奶原本具有的保健作用減弱。【第2句】：酸奶等同于酸奶飲料。【第3句】：酸奶能與某些藥物同服。【第4句】：酸奶可隨意搭配。【第5句】：酸奶與牛奶一樣。【第6句】：喝酸奶老少皆宜。

【第11句】：對于久坐辦公室的ol來說，酸奶是不正確的瘦腹食物。已經有研究證明，那些主要從酸奶吸收鈣質的人群擁有更平坦的小腹。大多數酸奶所含的一些菌類可以促進消化系統的健康，減少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦。酸奶中豐富的蛋白質有利于乳房的挺拔和彈性。

【第12句】：【如何緩解干燥綜合征】【第1句】：勤用濕拖布拖地，臥室放盆清水或者使用加濕器；【第2句】：多吃滋陰清熱生津的食物，如山藥、苦瓜、黃瓜、西紅柿等；【第3句】：勤漱口，多喝水，咀嚼口香糖刺激唾液分泌；【第4句】：不用堿性肥皂，穿著柔軟棉質內衣褲；【第5句】：眼睛干可用潤眼的眼藥水或人工淚液。

【第13句】：【男人生育能力有沒有年限】女人停經后，即不再排卵，也就失去了生育能力。那么，男人生育能力有沒有年限？男人的生育能力是沒有年齡的上限，然而男人上了年紀后，精液的品質較差，精子品質的優劣關系到胚胎素質，太差的精子和卵子形成的胚胎，常引起早期流產，也影響到下一代的素質。

【第14句】：【六個秘方讓你擁有甜蜜睡眠】【第1句】：晚飯后不要再喝咖啡、含酒精的飲料，可以喝一杯熱牛奶；【第2句】：在早上做些小鍛煉，而不是晚上；【第3句】：去測測自己的鐵含量，如果缺乏也會影響睡眠；【第4句】：讓自己的床更舒服；【第5句】：做一些呼吸運動，讓自己平靜下來；【第6句】：在睡覺前的2小時內最好不要進食。

【第15句】：【少給孩子吃奶片】奶香濃郁的奶片，是許多小朋友喜歡的零食。不過，不少奶片中含有添加劑，過量食用對孩子健康有潛在危害。仔細看看配料表就會發現，除了“奶粉”、“白砂糖”，“植脂末”、“香精”等添加劑也赫然在列。尤其是植脂末，其中含有的反式脂肪酸，不但不利寶寶健康，還會影響智力發育。

【第16句】：【招防治風濕病】：①住房通風向陽，避免空氣濕潮；②睡前溫水洗腳，促使血流通暢；③急性發作期，要臥床休息；④衣服汗濕應及時更換，避免寒濕侵體；⑤注意保暖，避免受風受潮及過度勞累；⑥遵照醫囑，調理飲食和忌口；⑦堅持鍛煉以增強體質，提高抗病能力；⑧正確對待疾病，切勿急躁焦

【第17句】：【節后飲食指南】節后可以通過減少主食和肉食攝入量，增加蔬菜水果攝入量的方式來保證能量攝入。也可以用雜糧、豆類等煮粥來作為早餐或者主食攝入，粥類易于消化，熱量低，不會給腸胃增加負擔，也不會讓人攝入過多的熱量，還能夠適當增加粗糧、豆類等的攝入，做到營養平衡。

【第18句】：晚上9點是腎經氣血較衰弱的時辰，此時泡腳有利于活血，從而促進體內血液循環。醋能滲透足部表層皮膚增強血液循環，清除人體血液垃圾和病變沉渣；可緩解疲勞；可滋潤皮膚軟化角質，增加皮膚彈性；能祛除風濕改善畏寒怕冷的癥狀；可緩解失眠狀況，治療睡眠障礙；可殺滅細菌，用醋泡腳還可防治腳氣。

【第19句】：【腫瘤藥膳：梨藕蘆鮮汁】【第1句】：原料：雪梨100克，鮮藕100克，鮮蘆根100克。【第2句】：制法：將梨洗凈，去皮、核，并切成小塊；鮮藕、蘆根同樣洗凈，切成小塊（段），一起用榨汁機榨取原汁即可。【第3句】：功效：清熱解毒，潤肺止咳。用于肺癌、鼻咽癌放療后氣陰兩虧，口干舌燥，干咳無痰者。by：丹溪愚醫

【第20句】：【好習慣擁有健康潔白的牙齒】【第1句】：睡前一定刷牙；【第2句】：注意補鈣，少吃糖；【第3句】：餐后稍停再刷牙；【第4句】：不要與人共享牙膏；【第5句】：濃茶水漱口勝過漱口水；【第6句】：定期用牙線掃蕩口腔；【第7句】：少用牙貼；【第8句】：經期不吃冷。

【第21句】：【有黑眼圈的童鞋看過來！】如果你的黑眼圈是因為熬夜循環不暢造成的，可以每天借助眼霜，按壓圖上小紅點的位置2秒，每回重復大概十幾次，能夠幫助你的眼睛“亮”起來哦！也轉給有需要的朋友或家人吧~

【第22句】：【尿頻怎么辦】【第1句】：適當控制食鹽的攝取量。【第2句】：、喝淡鹽開水、低濃度糖水，【第3句】：尿頻者體內失鉀較多，應補充含鉀豐富的食物，如香菇、白菜、豆類、花生、核桃、西瓜、香蕉等。【第4句】：少吃利尿食物：如薏米、冬瓜、荷葉、蘋果醋、西紅柿、西瓜、玉米須、海帶、綠豆等。【第5句】：睡覺前一小時就不要喝水了。

【第23句】：【哪種血型易患胃癌】相對來說A型血的人更容易患上胃癌，O型血的人比較少見。A型血的人易得胃癌可能與腫瘤組織內具有血型A活性的腫瘤糖脂有關；而O型血的人胃癌發生率較低可能和宿主產生免疫抗-A抗體或體內存有這種抗體有關。因此，A型血的人屬于胃癌高危人群。

【第24句】：【身體求救信號需警惕】【第1句】：傷口發熱、發紅。特別是伴有體溫升高，可能是全身性的感染；【第2句】：手腳麻木，頭昏眼花，看東西雙影，臉或身體的一側不靈活；【第3句】：胸部不適，全身突然冒冷汗，嘔吐、呼吸急促，這可能是心臟病發作；【第4句】：腿肚子壓痛，胸痛，呼吸困難，咳血；【第5句】：呼吸困難，有可能是哮喘癥狀加重。

【第25句】：【愛媽媽健康提醒】雞蛋蛋白質含有各種必需氨基酸，但是孕媽媽吃雞蛋應適度：孕媽每天吃雞蛋不要超過4個。雞蛋吃得過多會增加孕媽咪胃、腸的負擔，不利于消化吸收；雞蛋畢竟沒有包括所有的營養素，不能取代其他食物，也不能滿足孕媽咪在整個孕期對多種營養素的需求。

【第26句】：【9種食物最滋養男人】一、西紅柿保護前列腺。二、燕麥有益心血管。三、多吃蠔能補精。四、鮮棗對付高壓工作。五、大蒜緩解疲勞。六、深海魚少中風。七、吃豬肉時搭配豆類。八、紅酒防動脈硬化。九、把喝水提上日程。

【第27句】：【被蜱蟲叮咬后咋辦】蜱蟲吸血的口器很復雜，上面長著倒刺，一旦不恰當地拔除正在吸血的蜱蟲，很可能讓它的口器折斷在皮膚里。發現被咬要用鑷子或尖鉗子貼近皮膚并夾牢蜱的頭部，然后慢慢施壓往下拉。在移除蜱后，應用碘酒或酒精消毒被叮咬的部位，并用肥皂及水洗手。

【第28句】：【睡不好大腦易萎縮】入睡難、經常起夜、醒的太早……這些都是睡眠差的表現。英國牛津大學研究發現，長時間睡眠質量差會導致大腦萎縮，影響人的推理、記憶和解決問題的能力。想提高睡眠質量，應睡前把手機等電子設備拿出臥室，睡前別再查看電子郵件；白天多出去走走，曬曬太陽；晚上別喝咖啡等。

【第29句】：【吃火鍋不要喝火鍋湯】很多人喜歡喝火鍋湯，說湯濃味道好，火鍋多以肉類、菜蔬、菇類及海鮮為主，這些食材一齊煮的湯，產生濃度極高的物質，進入腸胃消化后，經肝藏代謝生成尿酸，可使腎功能減退、排泄受阻，會使過多的尿酸沉積在血液和組織中，引發痛風病，所以吃火鍋時應多飲水，以利尿酸的排出。

【第30句】：【健康養生】《黃帝內經》說：人與天地相參。人體的變化與自然界的陰陽更替是一致的。天地有晝夜的變化，人就要做到日出而作、日落而息。人體與自然和諧相參，才能氣血調和，身體健康。長期打破天人相應規律，人體的氣血就會發生紊亂，五臟的功能就會失調，美麗將凋零，疾病更叢生。

【第31句】：【人瘦也心煩，介紹增體重飲食方】每日五餐：①早糖豆漿、面包夾煎雞蛋抹花生醬。②加餐蘋果巧克力。③午餐米飯肉菜再喝湯。④加餐牛奶甜點、香蕉。⑤晚餐肉（魚）粉絲菜湯、蒸烙烤的面食、煮玉米。細咀嚼慢慢咽極重要，吃飯當中不喝水，每周四次晚上健身跑步30分鐘。堅持半年以上，方能見效。

【第32句】：【催乳方法】要想乳汁分泌旺盛并營養成分優良，媽咪的熱能及營養素的需要也相對增加，每日應多吃幾餐，以4～5餐較為適合；特別注意多喝一些能催乳的湯類，如燉排骨湯、燉雞湯、燉豬蹄、豆腐湯等；兩餐之間最好飲水或其他飲料。如果少奶或無奶，千萬不要輕易放棄，不妨請醫生推薦一些催乳特餐或藥膳。

【第33句】：【指甲顏色暗藏疾病征兆】小小的指甲是一個微型的健康顯示器。它的顏色、紋路、光滑度、月牙等，都透露著你的身體狀況。在我國的傳統醫學中，指甲也一直被認為是健康的晴雨表。時常觀察一下自己的指甲，也許能幫助你及時調理身心，預防或盡早發現疾病。

【第34句】：【是什么讓女人私處變黑】女性外陰(包括乳頭乳暈)部位色素沉著的多少與性經驗的有無或多少基本無關，而主要與雌激素水平有關。比如婦女懷孕后這些部位的顏色會變得很黑，孩子出生后又會逐漸褪色，婦女到絕經后顏色可以完全褪去，有如幼女。

【第35句】：【9種方法防止肚子脹氣】美國《預防》雜志載文刊出防止脹氣的9種方法：①早餐補充膳食纖維。②蔬菜盡量熟吃。③吃根香蕉。④少嚼口香糖。⑤主食別吃過量。⑥豆子泡泡再煮食。⑦多喝水。⑧避免酸性飲料。⑨少吃辛辣食物。

【第36句】：【黃連素或可治療肥胖】脂肪組織主要分為兩種類型：白色脂肪組織和棕色脂肪組織。白色脂肪廣泛分布于皮下組織和內臟周圍，棕色脂肪則幫助消耗能量。近年來，促進棕色脂肪形成并發揮功能，被視作一種有前景的抗肥胖策略。黃連素顯著誘導形成棕色樣脂肪細胞，有望治療肥胖。

【第37句】：【蛋黃南瓜】【第1句】：咸蛋黃加少量料酒隔水蒸十分鐘至熟【第2句】：將蒸過的咸蛋黃壓碎【第3句】：南瓜去皮切成片【第4句】：沸水焯一下撈起瀝干【第5句】：鍋里放較多的油燒至七八成熱，下入南瓜片炸一下撈出【第6句】：鍋里留少量油，將咸蛋黃倒進，炒至起泡（如果感覺咸蛋黃不夠咸，可以加少量鹽）【第7句】：倒入炸好的南瓜片，翻拌幾下就可以了【第8句】：撒點蔥花。

【第38句】：【微話人生】大隱隱于市。本來很想駕車出去走走，看看外面的景色，享受大自然的賜予，在大自然的懷抱里休養生息。但卻還是沒有動身，身體的疲倦使我變得懶惰了，哪兒也不想去了，只想靜靜地靜靜地待著，什么也不去想什么也不去做，就傻傻地靜坐，享受那份獨處的寧靜與快慰。這是鬧市里一種非常奢侈的期望，大隱隱于市是一種境界。

【第39句】：【為什么會中暑？】中暑是由于在高溫高濕環境下，人體內產熱和吸收熱量超過散熱，人體溫調節功能紊亂而引起的中樞神經系統和循環系統障礙為主要表現的急性疾病。對高溫環境適應能力減退，體內產熱和吸收熱量超過散熱量是中暑的主要原因。

【第40句】：【西紅柿含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和B族維生素】西紅柿含的西紅柿素，有抑制細菌的作用；含的蘋果酸、檸檬酸和糖類，有助消化的功能。西紅柿味甘、酸，性涼，微寒。能清熱止渴，養陰，涼血，歸肝、胃、肺經。具有生津止渴，健胃消食，清熱解毒，涼血平肝，補血養血和增進食欲的功效。

【第41句】：【降四高天然食物】【第1句】：降血脂食物：山楂、茶、醋、荷葉、大蒜、燕麥、玉米、綠豆黃瓜、洋蔥、深海魚【第2句】：降血壓食物：芹菜、薺菜、茼蒿、葛根、菊花【第3句】：降血糖食物：苦瓜、苦菜柚子、苦蕎、魔芋、南瓜【第4句】：降痛風食物：水、蘿卜、白菜、茶、冬瓜絲瓜西瓜【第5句】：軟化血管；海帶、黑木耳、茄子、山楂、西紅柿。

【第42句】：【吃糖太多，肌膚也會暗沉！】如果平時吃太多甜食、淀粉、以及油膩的食物，就會造成血液中含有太多糖分。糖分過多，皮膚中的膠原蛋白就會被糖包覆住，產生斷裂，肌膚就會產生暗沉、老化的現象。也就是說，你的肌膚產生了糖化現象！

【第43句】：燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不正確的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄干，營養又能促進排便！

【第44句】：【蔬菜保存】事實上我們吃到的蔬菜大都沒有那么新鮮了，而通常都是儲存了幾天之久的了，其維生素也在儲存的過程中逐漸地損失掉。相反，超低溫快速冷凍的蔬菜就能保持更多的維生素，因為蔬菜采摘之后即速凍，就能很好地防止了維生素的流失。

【第45句】：【養生微文案】烹調可以大幅度地提高蔬菜的食用數量。生吃盡管營養素毫無損失，但總的食用數量很難提高。按照我國營養學會的推薦，每日要吃300-500克蔬菜，最好一半是深綠色蔬菜。如生吃200克菠菜、油菜、芥藍、綠菜花、茼蒿、茴香等深綠蔬菜，根本就不能吃，更談不上美味。

【第46句】：【吃肉不吃蒜營養減一半？】大連市中心醫院營養科主任王興國提示吃肉不吃蒜，營養減一半，并不完全是無稽之談。因為瘦肉還是我們獲取B族維生素的重要來源，而蒜可以提高肉中維生素B1的吸收率。大蒜素本身還具有降血脂、抗癌等功能。

【第47句】：【藕有清熱生津、潤肺止咳等作用】含大量的維生素C和維生素K，可促進潰瘍面的恢復；所含B族維生素和微量元素，能夠促進口腔黏膜上皮修復。同時，藕中富含的膳食纖維還有潤腸通便、滋陰清熱、清胃降火之功效，對治療口腔潰瘍也有幫助。

【第48句】：【相貌好身材好的4大新標志】【第1句】：蘋果肌：讓臉頰呈現出蘋果般的曲線，甜美可人；【第2句】：臥蠶眼：提升眼部魅力，增加可愛指數；【第3句】：天鵝頸：纖細修長、光滑緊致；【第4句】：腰窩：屁屁上方的兩個凹下去的窩在醫學上被稱作麥凱斯菱，在藝術界又稱圣渦，是理想的人體模特標志之一。

【第49句】：【六招擊退空調病】【第1句】：生姜絲泡水喝。【第2句】：辦公室溫度最好在25℃左右。放幾盆綠色植物，增加含氧量。【第3句】：辦公桌避免在風口底下。【第4句】：金銀花、菊花、生地等煮水當茶飲用。【第5句】：在辦公室里備一些長袖長褲或者是毛巾，隔一段時間就站起來活動。【第5句】：下班回家后先洗個熱水澡，水溫調高，做全身按摩。