【第1句】：【每天一杯牛奶】牛奶的美白功效是有目共睹的，所以在自制美白面膜是，牛奶總是被用作最重要的材料之一。而且堅(jiān)持飲用牛奶的話，能夠讓肌膚更加白皙通透，而且牛奶的潤膚與抗皺功效也是非常明顯的。建議大家可以每天晚上睡覺前喝一杯牛奶，可幫助提高睡眠質(zhì)量。

【第2句】：【少洗頭皮，頭發(fā)就能少掉點(diǎn)兒】于是都不敢碰頭皮，就怕掉得更厲害。其實(shí)它們在干發(fā)時(shí)就已經(jīng)脫落了，借助護(hù)發(fā)素的潤滑才掉落下來。脫發(fā)就更應(yīng)該好好清潔頭皮，尤其是油性頭皮，把毛囊孔徹底清理干凈，才會(huì)養(yǎng)出更茁壯的新發(fā)。要用手指肚多些力道按摩，推頭皮而不是抓。

【第3句】：【紅薯】紅薯是大家十分熟悉的食物，它纖維質(zhì)松軟，最容易被人體消化，通便排毒的功效極強(qiáng)，又具有飽腹感，所以常被人們當(dāng)作減肥食物來食用，也有人直接讓紅薯當(dāng)作主食，制成紅薯飯、紅薯粥、清蒸紅薯，也可將紅薯與牛奶搭配制成紅薯牛奶飲用。紅薯的熱量是很低的，大約只有同等分量饅頭的一半多。

【第4句】：【茶樹可治療流行性感冒、唇部皰疹、黏膜發(fā)炎也能用以治療腺體發(fā)熱與牙齦發(fā)炎】有助于強(qiáng)化身體，開刀后使用，則可安撫驚恐的情緒。它強(qiáng)勁的抗病毒與殺菌特性，可治療持續(xù)性感染，幫助病毒感染后的虛弱狀態(tài)，讓身體在復(fù)原的階段增添活力。也能舒緩一般性的瘙癢，痘與昆蟲叮咬的紅疹。

【第5句】：【泡澡越泡越干】不少女人每年秋冬都會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥瘙癢的問題。皮膚瘙癢與秋燥有關(guān)，大家知道秋燥傷肺，事實(shí)上空氣中的濕度降低，皮膚皮脂分泌量減少，不少年輕人覺得皮膚干燥，一開始選擇泡澡，認(rèn)為洗澡時(shí)皮膚在大量喝水，特別舒服。實(shí)際上會(huì)使皮膚愈來愈干燥、瘙癢。

【第6句】：【美白牙貼能讓牙齒變白嗎】正常健康的牙齒顏色為淡黃色，是釉質(zhì)透出的牙本質(zhì)的顏色。遺傳性疾病、環(huán)境因素、傳染性疾病等因素都會(huì)影響牙齒的顏色。如果想要讓牙齒顏色達(dá)到電視廣告展示的雪白的程度，只使用家庭美白產(chǎn)品比如家用美白牙貼等基本不可能。

【第7句】：【涂抹維生素E】眼周如果有脂肪粒的妹子，不妨試試每天晚上洗臉后，用維生素E膠囊，刺破后的液體均勻的涂抹在眼周肌膚的脂肪粒處，打圈按摩，直至液體蒸發(fā)，大約堅(jiān)持兩周的時(shí)間，脂肪粒就會(huì)自然脫落。

【第8句】：【堅(jiān)果減肥】核桃堅(jiān)果含有豐富的Ω-3脂肪酸，能讓人更長時(shí)間地保持飽肚感。澳大利亞的研究人員發(fā)現(xiàn)：每天吃八至十顆胡桃，能加速脂肪燃燒。核桃能降低胰島素的濃度，能幫助控制脂肪在體內(nèi)的儲(chǔ)存量。下次嘴饞的時(shí)候，不要再順手抓起大包署片，打開一袋胡桃，既解饞又有益。

【第9句】：【夏季北方吃藕南方吃豆】初夏時(shí)節(jié)北方風(fēng)多雨少，氣候比較干燥，人們會(huì)出現(xiàn)暑熱，乏力、口干、皮膚干燥。飲食應(yīng)注重清熱潤肺，多吃汁液較多的食物，如鮮藕、荸薺與西瓜、葡萄、梨等水果。南方雨水頻繁，濕氣較重，中醫(yī)認(rèn)為這樣容易脾虛。綠豆、白扁豆、紅小豆都有很明顯的健脾、清熱、祛濕功效。

【第10句】：【蛋清的美容功效】在每晚睡覺前，輕輕拍打面部，然后用蛋清輕柔擦臉，并在皮膚皺紋處多涂一點(diǎn)，15-20分鐘后，用清水洗去。此方法堅(jiān)持使用之后，會(huì)發(fā)現(xiàn)皮膚變得富有彈性、柔嫩，并且不易過敏。但是切忌蛋清敷面時(shí)間不宜過長，清洗后配合柔膚水使用效果會(huì)更好。

【第11句】：【秋季吃四種食物給腎臟打氣】①吃山藥錯(cuò)不了：作為具有補(bǔ)腎作用的藥食兩用之品，山藥占據(jù)著老大的位置。②沒事吃點(diǎn)枸杞。③邊喝首烏茶邊補(bǔ)腎。④補(bǔ)腎養(yǎng)顏有烏豆。四大生活方式最傷腎：【第1句】：吃海鮮、喝啤酒。【第2句】：熬夜、吃得過咸。【第3句】：經(jīng)常憋尿。【第4句】：亂服藥物、用藥過多。

【第12句】：【蘆薈護(hù)膚法】【第1句】：粗糙干燥：蘆薈汁加3倍水稀釋加入洗面奶中洗臉；亦可將蘆薈汁灑在蒸熱的毛巾上熱敷。【第2句】：保濕除皺：洗臉后用蘆薈汁涂于臉上，5分鐘后洗去，用蘆薈汁一湯匙加蛋清一個(gè)每晚涂于皺紋處。【第3句】：面部暗瘡：洗臉后，用蘆薈汁洗臉或用紗布蘸蘆薈汁貼在患處，10分鐘后洗去。

【第13句】：【利用白砂糖洗臉有美白祛痘的好處】有人真是出高招了，白糖洗臉的好處不但有祛痘印，還能美白，做法是將白糖放到陶瓷的碗里，然后放到火上燒，融化后立即停火，然后加入純牛奶，充分均勻混合后就當(dāng)做面膜了，直接涂抹于面部，然后半小時(shí)后清水洗臉即可。

【第14句】：【4種瘦小腿方法】坐在沙發(fā)或床上，一腿往前自然伸直，另一腿屈膝，腳踩在床上，以委中→承筋→承間→承山的順序來用指腹緩緩按壓，每一下保持3秒的按下動(dòng)作，并緩緩呼氣，然后松開3秒，吸氣放松，重復(fù)動(dòng)作1分鐘即可。

【第15句】：【6步洗臉不長皺紋】洗臉方法正確，不僅有潔面的效果，還能預(yù)防女性皺紋與衰老，遵循以下步驟，你的膚質(zhì)會(huì)得到改善：①用溫水濕潤臉部；②使?jié)嵜嫒槌浞制鹉虎圯p輕按摩15下；④沖掉潔面乳；⑤檢查發(fā)際；⑥用冷水撩洗20下。

【第16句】：【家里致癌物藏在哪】①PVC地板、油漆等裝修材料，②一次性塑料水杯、塑料手套、玩具、雨衣等日用品。③包裝袋、保鮮膜等食品包裝，發(fā)膠、指甲油等化妝品。④家用電器外殼、地毯等。但無需過度恐慌，因技術(shù)過關(guān)、質(zhì)量合格的企業(yè)會(huì)根據(jù)相關(guān)標(biāo)準(zhǔn)生產(chǎn)產(chǎn)品，不會(huì)對(duì)人體造成傷害。

【第17句】：【男人59歲是道坎】58歲到61歲是步入老年的一開始，這個(gè)時(shí)期身體器官一開始衰老退化、抵抗疾病的能力下降，近七成人可能出現(xiàn)身體或心理上的不適。比起女性，男性英年早逝者更多，而一旦跨過60歲門檻，男性往往能活過平均壽命。在50多歲與60歲人群中，將近一半死于癌癥或心腦血管疾病。

【第18句】：【彈走魚尾紋方法：按摩法】【第1句】：用一只手支持住太陽穴，另一只手由外眼角向內(nèi)輕輕做螺旋式的按摩，一邊按摩一邊向內(nèi)眼角移動(dòng)，每次2次，每次重復(fù)5次。【第2句】：用一只手的食指、中指撐開眼袋肌肉，另一只手中指來回按摩下眼袋。【第3句】：用一只手的食指和中指撐開眼尾肌肉，另一手的中指以螺旋式輕柔眼尾肌肉部分。

【第19句】：【美白緊實(shí)肌膚】檸檬精油本身檸檬中富含很多的維生素C，對(duì)于美白與收斂、平衡油脂也有很強(qiáng)的效果。特別是對(duì)于治療青春痘也有效果，屬于油性肌膚的MM們也建議嘗試看看。同時(shí)去除老死細(xì)胞，以及緊實(shí)血管，幫助肌膚的新生與淡化黑色素，讓肌膚凈透也有不正確的效果。

【第20句】：【蔬菜告訴你處世之道】【第1句】：茄子：你綠得發(fā)青也好，還是紅得發(fā)紫也罷，要記得自己只是茄子就好。【第2句】：蓮藕：看人不可觀外相，觀物不看漂亮包裝，處事要多長心眼。【第3句】：卷心菜：直道不行拐個(gè)彎，做什么得有層次。【第4句】：竹筍：時(shí)時(shí)須保養(yǎng)自己，任重道遠(yuǎn)，保持年輕的心。--》》

【第21句】：跟她說話，不用小心翼翼，不用擔(dān)心她動(dòng)不動(dòng)就受傷害。于她，一切傷害，都是自傷。除非她愿意，沒有人能傷得了她。所以你盡可以長驅(qū)直入，有甚說甚。對(duì)于來自外界的任何不適，她總能把它們轉(zhuǎn)化為人生養(yǎng)料，或者垃圾一樣排出體外。就像她不施脂粉的臉永無化妝品殘毒一樣，她的精神，亦是無毒一身輕。

【第22句】：【蛋清去黑頭】將蛋打開，把蛋黃蛋清分開，留取蛋清，準(zhǔn)備好非常薄的化妝棉，以便加強(qiáng)敷在鼻頭上的滲透性，將化妝棉上浸滿蛋清，稍微瀝干后貼在鼻頭上，大概15分鐘后，小心撕下。

【第23句】：【夏季防熱避濕三大招】一、衣物多晾曬，預(yù)防皮膚病。二、運(yùn)動(dòng)要輕緩，洗澡用溫水。三、飲食要清淡，多喝白開水。常吃具有清利濕熱、養(yǎng)陰作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、黃瓜、黃花菜、黑木耳等。

【第24句】：【補(bǔ)水】臉上80%是水，20%是油。當(dāng)你缺水，臉上就會(huì)變油，油脂分泌過多導(dǎo)致毛孔堵塞，毛囊里面的油脂排不出來，越積越多就形成一個(gè)個(gè)小痘痘，青春痘就是這樣發(fā)生的。所以不要以為油性皮膚就不需要補(bǔ)水，油性皮膚最缺水！送你兩個(gè)字：補(bǔ)水！

【第25句】：【天然美容品的炒用】【第1句】：西紅柿：如果皮膚黑而粗糙，可用西紅柿汁涂擦皮膚。一日數(shù)次，可使皮膚白而細(xì)膩。【第2句】：西瓜：用西瓜皮擦洗面部，十?dāng)?shù)分鐘后洗凈，久之可使面部皮膚白皙光潔。【第3句】：絲瓜：用絲瓜汁混入少量酒精與蜂蜜涂在皺紋處，一段時(shí)間，后亦有去皺之功。

【第26句】：【多吃水果和蔬菜補(bǔ)充水分】想要肌膚水水嫩嫩，除了平時(shí)的日常護(hù)膚品使用之外，當(dāng)然少不了內(nèi)調(diào)啦。也就是要多吃水果和蔬菜，補(bǔ)水所需的維生素等營養(yǎng)成分，最好是每天輪流吃一些草莓、葡萄、櫻桃、蘋果、香蕉、瓜果等新鮮的水果和蔬菜，可以充分為肌膚補(bǔ)養(yǎng)足量的水分，充分保濕。

【第27句】：【額頭痘】額頭長痘痘，原因分內(nèi)外。內(nèi):肝臟已積累了過多毒素，不規(guī)律的生活(晝夜顛倒、長期熬夜)都會(huì)讓肝臟不能正常工作，毒素就會(huì)積累下來。 建議：早睡早起，多喝水，晚10點(diǎn)按時(shí)睡覺，讓肝臟按時(shí)工作。外:額頭不透氣。頭簾的遮蓋、洗滌用品的殘留，最主要就是毛囊的堵塞，所以需要及時(shí)的疏通。

【第28句】：【黑眼圈化妝小密訣 Part II 】在臉上涂好粉底，然后用無名指尖在黑眼圈部位輕輕拍上接近膚色的遮暇膏，在眼帶凹陷處再加強(qiáng)打亮，使肌膚更有光澤，最后仔細(xì)抹勻即可。你也可以在眉骨后1/3處涂上淺黃色，這樣能夠增加眼睛的神采，淡化黑眼圈。

【第29句】：【氫氣球就是個(gè)定時(shí)炸彈（三）】親，醫(yī)生指出，氫氣球一旦自燃，塑料熔化滴下，粘在人體皮膚上還會(huì)造成皮膚燙傷。所以親耐滴，最好別給孩子買氫氣球，更不要拽著氫氣球到有火源或人群擁擠的地方。另外，別叼著煙陪孩子玩氫氣球，這也是一件相當(dāng)危險(xiǎn)的事哦。

【第30句】：【紫外線過敏的癥狀】輕度紫外線過敏表現(xiàn)為局部皮膚經(jīng)日曬后出現(xiàn)彌漫性紅斑。重度紫外線過敏表現(xiàn)為局部皮膚紅腫后，繼而發(fā)生水皰甚至大皰，皰壁緊張，皰液為淡黃色。自覺癥狀有灼痛或刺癢感。水皰破裂后呈糜爛面，不久干燥結(jié)痂，遺留色素沉著。

【第31句】：保持皮膚有光澤的食物----【第1句】：橄欖油，含油酸，使皮膚光澤。【第2句】：豆類及扁豆：防止肌膚暗沉干燥松弛。【第3句】：大麥和小麥草，幫助排毒，保持皮膚光澤。【第4句】：鮭魚、沙丁魚，好蛋白質(zhì)來源，修復(fù)細(xì)胞。【第5句】：綠茶：消炎及抗自由基，研究人員認(rèn)為多喝綠茶有利于改善牛皮癬，潰瘍及紅斑。

【第32句】：【黃豆八大養(yǎng)生功效】黃豆享有豆中之王植物肉的美稱，以下是黃豆的8種保健養(yǎng)生功效：①預(yù)防癌癥；②美白護(hù)膚；③降低血脂；④提升免疫；⑤阻止氧化；⑥強(qiáng)健器官；⑦預(yù)防耳聾；⑧輔助降壓。

【第33句】：【皮膚暗黃可多運(yùn)動(dòng)】皮膚暗黃的人，可以通過運(yùn)動(dòng)改善皮膚暗黃，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以刺激人體的新陳代謝，從而刺激皮膚出汗，最終的達(dá)到排出體內(nèi)毒素的作用，因此可以通過運(yùn)動(dòng)調(diào)理皮膚暗黃。

【第34句】：【問題肌膚：黑頭】黑頭也是很多MM遇到的問題，用珍珠粉能快速有效地去除黑頭!把黑頭區(qū)域用水打濕(微濕就可以，不要太濕)，取適量納米珍珠粉拍在上面，輕輕按摩幾分鐘，然后洗去，你會(huì)發(fā)現(xiàn)黑頭少了很多，皮膚變得清爽干凈。如果去得還不夠干凈，那就再重復(fù)做一次。

【第35句】：【去眼袋最有效的方法五：冰敷急救】因?yàn)榘疽顾卟蛔愣鸬难鄞赏ㄟ^冷敷急救法緩解，使用保鮮膜包好3顆冰塊，在眼睛上蓋上一條毛巾，再放入冰塊，可有效改善眼袋，另外，還可以用凍茶包或凍牛奶，都有消除眼袋的功效。

【第36句】：【免洗面膜到底要不要洗掉？】判斷這個(gè)問題，如果你拿捏不好，可以用這樣簡單的方式來判斷：將面膜涂在手臂上，充分按摩吸收，完全干掉之后，用手去搓，如果能搓出屑屑，就最好敷用后沖洗掉，尤其油性、易毛孔阻塞的肌膚，就必須沖洗掉！

【第37句】：【強(qiáng)效防曬美白配方】夏天快到啦。美白任務(wù)被提上計(jì)劃表中。大家都知道，防曬品并不能百分百隔絕紫外線。如果今天外出活動(dòng)比較多，你可在防曬前先用含高濃度維他命C的精華打底，之后再用防曬系數(shù)SPF50的防曬品。維他命C精華可以起到輔助加強(qiáng)的作用，把有害紫外線再阻隔一次。

【第38句】：【5種家居品馬上扔掉】雖說過日子要精打細(xì)算，但有的東西確是留不得。以下是《美國退休人員協(xié)會(huì)》雜志最新總結(jié)的五類需要扔掉的家居品：【第1句】：底部帶3或7的塑料瓶；【第2句】：電池、噴霧罐等危險(xiǎn)廢物；【第3句】：過期化妝品；【第4句】：變形的枕頭；【第5句】：用了兩三個(gè)月的廚房海綿、抹布。今天回家就跟它們說拜拜吧。

【第39句】：【長痘不可以做的事】【第1句】：不要常常洗臉；【第2句】：不要用磨砂膏；【第3句】：千萬別摳、擠、挑痘痘；【第4句】：千萬別吸煙；【第5句】：少吃辛辣、油炸、甜食、高熱量的食物（少喝可樂、果汁、濃咖啡，還要少吃巧克力、糖果、奶油蛋糕，生蔥、生蒜、辣椒）。

【第40句】：【快速收縮毛孔的方法：啤酒收縮毛孔法】啤酒可收縮毛孔，將啤酒浸泡化妝棉，然后敷在臉上，待化妝棉差不多干透后取下，可發(fā)現(xiàn)毛孔變小了，肌膚也變得細(xì)膩多了，以后喝不完的啤酒用得上了哦！ ????

【第41句】：【每天運(yùn)動(dòng)卻不控制飲食】不要以為每天的運(yùn)動(dòng)量很大就可以隨便吃自己想吃的東西，減肥會(huì)涉及到的一個(gè)重要問題就是熱量攝入與支出的比例，不管你再怎么運(yùn)動(dòng)，一旦所吃進(jìn)去食物的熱量大于當(dāng)天的消耗值，那對(duì)于減肥來說依舊是沒有半點(diǎn)用處的。

【第42句】：【運(yùn)動(dòng)前一小時(shí)別忘補(bǔ)水】人體組織60%都是水，缺水會(huì)導(dǎo)致疲勞、血液黏稠、心臟負(fù)荷增大等一系列問題，尤其是鍛煉時(shí)，更不能缺水。建議最好在運(yùn)動(dòng)前1個(gè)小時(shí)喝水，尤其是做高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)。如果鍛煉強(qiáng)度大，時(shí)間超過3小時(shí)，可以喝點(diǎn)兒牛奶或巧克力奶，以補(bǔ)充隨汗液流失的鈉與鈣。

【第43句】：【腿抽筋按壓承山穴】承山穴為治療小腿痙攣、腿部轉(zhuǎn)筋的常用效穴。承山穴在小腿后面正中，用力伸小腿時(shí)，在小腿后方人字紋的凹陷中。腿抽筋時(shí)，用大拇指按壓承山穴1分鐘，停30秒再按1分鐘如此重復(fù)，以感到酸、麻感向腘窩、小腿、足底部放散或者局部脹滿為度，直至疼痛緩解或者消失。

【第44句】：【三招排出肝臟毒素】①吃青色食物。如青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。②枸杞提升肝臟耐受性。食用時(shí)以咀嚼著吃最好，每天吃一小把。③按壓肝臟排毒要穴。這里指的是太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中。用拇指按揉3～5分鐘，感覺輕微酸脹。

【第45句】：【牙齦出血會(huì)自動(dòng)恢復(fù)嗎】某個(gè)時(shí)間段都可以發(fā)生不同程度與范圍的牙齦炎，表現(xiàn)為牙齦紅腫，充血、水腫，刷牙時(shí)牙齦易出血。這是因?yàn)檠例X周圍堆積了大量的菌斑軟垢與牙石如果早期的牙齦炎不及時(shí)治療，常會(huì)引發(fā)牙周炎，此時(shí)單純潔治已經(jīng)不能解決全部問題，需要用特殊器械來清除附著在牙根表面的牙結(jié)石。

【第46句】：【養(yǎng)生】頭發(fā)穴道按摩穴道按摩，可疏通關(guān)面及頸項(xiàng)經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)頭部血液循環(huán)，改善頭部皮膚及頭發(fā)營養(yǎng)，在不知不覺中讓緊繃的肌肉放松下來，進(jìn)而減少壓力、緊張與疲勞。頭發(fā)穴位按摩最好讓專業(yè)人士進(jìn)行。

【第47句】：【保養(yǎng)秘訣】只用溫與水溶性洗面產(chǎn)品來洗臉與卸妝，在妝容比較濃時(shí)，常常是先清潔后卸妝，這樣比較不容易傷害肌膚。*白天一定要用SPF15以上的防曬品大量涂抹于臉部，其他暴露在外的肌膚都要完整涂抹。*除了保養(yǎng)品外，還會(huì)通過醫(yī)學(xué)美容手段如肉毒桿菌、鐳射、IPL等保持肌膚的年輕狀態(tài)。

【第48句】：小時(shí)候我以為自己長大后可以拯救整個(gè)世界，等長大后才發(fā)現(xiàn)整個(gè)世界都拯救不了我……有錢的都是大爺!但是欠錢不還的更是!早晨懶床，遂從口袋里掏出6枚硬幣：如果拋出去六個(gè)都是正面，我就去上課!思躇良久，還是算了，別冒這個(gè)險(xiǎn)了……真的猛士，敢于直面自己未化妝的臉。

【第49句】：【五種食物讓你健康過冬】冬季天氣寒冷干燥，人體會(huì)出現(xiàn)各種不適，常吃以下5種食物，讓你健康過冬：①燕麥片：預(yù)防冬季抑郁；②核桃：預(yù)防皮膚干燥皸裂；③大蒜：預(yù)防感冒；④西葫蘆：防止發(fā)胖；⑤雞湯：有助緩解鼻塞。