【第1句】：【青春期少女經期衛生是很重要的】青春期的少女由于缺乏必要指導，沒有保健意識，往往造成經期感染，繼而患上婦科疾病。喜歡泡游泳池的少女患病原因就是因為自身忽視了清潔、保健措施，讓自己遭受煩惱。醫學專家建議，青春期少女不適宜久呆在水中，比如長時間泡在泳池、溫泉、浴缸里。

【第2句】：【攝入蛋白質過少易產生饑餓感更易肥】攝入蛋白質過少，即蛋白質占熱量來源比例低于15%時，人容易產生饑餓感，導致吃更多零食、攝入額外熱量，不利保持健康體重。蛋白質攝入不足的危害：①即使運動了脂肪也很難燃燒。②蛋白質缺乏常伴有能量缺乏。③營養性水腫。④發育不良。

【第3句】：【母親節健康菜單—紅棗山藥】食材：山藥、大紅棗、冰糖。做法：①山藥洗凈去皮切成細條，紅棗洗凈、浸泡，去核；②將山藥條夾入紅棗中，加適量的水與冰糖上蒸鍋蒸熟。紅棗是補氣養血的圣品，非常適合女性食用，山藥富含肝堿和卵磷脂，可提高人的記憶力。注意：糖尿病患者及血糖偏高者不建議食用。

【第4句】：【五更瀉】規律性地在凌晨3-5點腹瀉，稱為五更瀉，又叫腎泄，腎陽不足，命門火衰，不能溫煦脾土，幫助脾胃腐熟水谷、消化吸收。五更時分陰氣最盛而陽氣未復之際，虛者愈虛，因而形成五更瀉。艾灸后腰上的腎俞、大腸俞，過一段時間后，大便成形，情況好轉，同時少食寒冷甘膩食品。

【第5句】：食療祛痘印------薏米蜂蜜粥:原料：薏米50克，百合15克，蜂蜜適量。制法：將薏米、百合洗凈，放入鍋中，加水適量，煮至薏米熱爛，參與蜂蜜調勻，出鍋即成。特性：甜香，熱糯，略有幽香味。效果：美白皮膚，淡化痘印，排除體內濕氣。美味又美容，大家趕快動口吧！

【第6句】：【抓住這7個小貼士，健康飛行水當當】【第1句】：自帶營養零食；【第2句】：聰明的選擇餐飲，選擇高蛋白、高纖維的食品；【第3句】：對細菌說不，用餐前記得洗手；【第4句】：補水，補水，補水；【第5句】：肌膚也需要補水；【第6句】：不要忘記防曬，高空中紫外線強度更大；【第7句】：不要為小事焦急，感到焦躁時，雙腳撐地坐直，深呼吸。

【第7句】：【保管好人生的四張存折】第一張存折是健康。沒有健康，其他的一切便毫無意義。第二張存折是情感。愛是我們生命中最為神圣的感情，需要我們用一生去珍藏。第三張存折是事業。如果想讓自己的事業存折儲滿，就需要付諸行動。第四張存折是金錢。積極地以一顆平常心去賺錢，絕不做金錢的奴隸。

【第8句】：夏季人體出汗多，陽氣處于不斷發散的狀態，肌表汗孔處于開泄狀態，最易引起風寒感冒，中醫稱為：陰暑證，俗稱熱傷風?？娠嬘孟戕革嫞合戕?5g，白扁豆30g，厚樸10g。將香薷、厚樸剪碎，白扁豆炒黃搗碎（一定要炒，健脾止瀉效果好），放入保溫杯中，以沸水沖泡，蓋嚴溫浸1小時。代茶頻飲。

【第9句】：【中醫養生】①每天吃適量的生花生（不要超過50g），可起到一定的養胃作用。花生紅衣有補血養血的作用，吃生花生時一般都是連著紅衣一起吃。性朋友，尤其是處于經期、孕期、產后、和哺乳期的女性更應常吃，對養血、補血很有好處?；ㄉt衣還有生發、烏發的效果，常吃能使頭發更加烏黑靚麗。

【第10句】：【火爆情緒的壞處】長期情緒不良，情緒焦慮、緊張、易怒等個性的女性易患乳腺增生。這是因為強烈的情緒反應而影響了正常的社會適應，從而導致丘腦―垂體―卵巢軸功能的紊亂，造成雌激素偏高，黃體酮不足，引起乳房結構的紊亂，而致乳腺小葉增生。因此，火爆情緒的女性更易患上乳腺增生。

【第11句】：【春季養生從學會伸懶腰一開始】伸伸懶腰也能保健養生，不過，伸懶腰有一定的技術含量。【第1句】：要使身體盡量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力?！镜?句】：伸展時，盡量吸氣?！镜?句】：放松時，全身肌肉要松弛下來，盡量呼氣，這樣鍛煉的效果會更好?！镜?句】：對老年人來講，經常伸懶腰可增加肌肉、韌帶的彈性，延緩衰老。

【第12句】：【老年人別濫用魚肝油】人到老年，鈣流失嚴重，很多人選擇服用魚肝油。由于魚肝油丸含有豐富的維生素D，可促進腸黏膜對鈣、磷的吸收和增加腎小管對鈣、磷的再吸收，長期服用魚肝油丸，就會增加尿內鈣、磷的排泄，老年人由于體內血液循環相對緩慢，這時就更容易發生尿路結石。

【第13句】：【春天賴床不可取】【第1句】：賴床需要用腦，消耗大量的氧，會降低聽力和記憶力。【第2句】：影響泌尿系統健康。【第3句】：年輕時賴床可能致更年期提前。【第4句】：賴床會破壞人體正常的生物鐘規律。【第5句】：會造成大腦供血不足?！镜?句】：是長胖的不可忽視因素之一。一年之計在于春，一日之計在于晨，雖然周末了，也別賴床太久喔！

【第14句】：【扁桃體發炎試試疏通經絡】腎經大鐘穴、水泉穴，膀胱經昆侖穴。大鐘穴在足內踝尖與跟腱連線中點偏下方的骨頭上緣，昆侖穴在外側對稱的位置，用食指或拇指點揉1分鐘，若痛感明顯可操作3-5分鐘。水泉穴在足內踝尖與足根尖連線中點處，可用拇指點揉3-5分鐘。

【第15句】：《影響孩子健康的N種家常菜》之二：【第4句】：紅棗帶魚粥：紅棗性平能滋補胃益氣養血，與魚同食會消化不良【第5句】：五香茶葉蛋：濃茶含單寧酸，單寧酸使物質中蛋白質變成不易消化凝固物質影響人體對蛋白質吸收【第6句】：黃豆燉豬蹄：黃豆膳食纖維中醛糖酸殘基與豬蹄中礦物質合成螯合物而干擾或降低人體對這些元素的吸收。

【第16句】：【烤肉加點番茄醬】首先，番茄醬中的西紅柿紅素具有很好的抗癌效果和抗氧化活性。其次，番茄醬中含有一定量的維生素C，可以阻礙某些致癌物的生成，如導致胃癌的亞硝胺。再次，烤肉時涂抹番茄醬可以降低烤肉時的溫度。在燒烤過程中，番茄醬會首先吸收熱量，保護中間的肉塊不會驟然升溫。

【第17句】：【按摩四穴趕走經期嗜睡】女性脾虛濕困，經期容易困倦。風池和風府是去濕加熱器，別的地方傳來的水濕之氣，經過這里變成陽熱風氣，輸散于頭頸各部，按摩這兩穴，祛濕化風、醒腦開竅；足三里燥化脾濕，生發胃氣，三陰交在肝、脾、腎三者經脈交匯處，經常按揉此穴對肝、脾、腎有保健作用。

【第18句】：檢測是否地溝油的最簡單方法:在炒菜時放一顆剝皮的蒜頭（蒜子）蒜子對于黃曲霉素最敏感。如果蒜子變紅色，就是用地溝油，含有大量黃曲霉素。食油良好的話，蒜子是白色的，為了你家人的健康和全國人民的健康，不要吃到地溝油。把你家里的油放到冰箱里2個小時，如果出現白色的泡沫一樣，那就是地溝油！

【第19句】：【“大姨媽”前吃點含鈣食物】情緒煩躁等經前不適是很多女人都會面臨的問題，此時不妨多吃點富含鈣的食物。缺鈣會使女性經前容易感到情緒焦慮、緊張，通過攝入適量鈣質和維生素D，有助于緩解煩躁的心情。妹子們，經前多吃點牛奶、奶酪、酸奶、豆制品、海產品、深色蔬菜等含鈣量較高的食物吧！

【第20句】：【孩子潤肺止咳粥推薦】【第1句】：木耳粥：將白木耳5～10克浸泡發漲，加粳米100克，大棗3～5枚同煮粥。白木耳味甘淡性平，有滋陰潤肺、養胃生津的作用。【第2句】：百合粥：新鮮百合60克，冰糖適量，加粳米100克煮粥。有清心潤肺之功效，對熱病后余熱未清、虛煩驚悸等癥，均比較適宜.父母亦可食用。

【第21句】：【十種零食抗秋燥】【第1句】：百合，糯米百合甜杏粥；【第2句】：蓮子，用蓮子來蒸饅頭；【第3句】：銀耳，白木耳(銀耳)和黑木耳一起，沾芥末醬油吃；【第4句】：梨，梨切成小塊和蜂蜜一起食用；【第5句】：西洋參，火鍋放西洋參；【第6句】：蘋果，榨汁喝；【第7句】：山藥，做拔絲山藥；【第8句】：芝麻，當佐料；【第9句】：蜂蜜；【第10句】：烏龍茶。

【第22句】：【肥胖或成為21世紀頭號殺手】全球每年因肥胖造成的直接和間接死亡達340萬，成為僅次于吸煙的第二個可預防的致死性危險因素。肥胖會給人們招來一身病，如癌癥、心腦血管疾病、糖尿病、睡眠呼吸暫停綜合征、骨關節病、脂肪肝、抑郁癥、不孕等。而“吃得油、動得少”是全球肥胖率居高不下的主因。

【第23句】：【糖尿病人為啥不能喝啤酒】夏天到了，灌一口啤酒消消暑？糖尿病人請繞開啤酒小陷阱！啤酒中含有麥芽糖，麥芽糖發生水解反應就是葡萄糖，所以喝啤酒等于間接吸收糖！并且在糖尿病患者中，非飲酒者60%可見血糖控制改善，而飲酒者只能達到40%~呼吁愛飲酒的糖尿病人：珍愛生命遠離酒精！

【第24句】：【夏季防曬霜該怎么選四種小方法教會你】【第1句】：夏日的防曬霜要挑選清爽型的，防止皮膚過敏?！镜?句】：如果有服用高血壓、減肥藥類的話，那必須要選防紫外線系數比較高的產品?！镜?句】：油性皮膚最好選擇潔凈力強的泡沫類洗面奶加上滲透力比較強的防曬用品?！镜?句】：皮膚容易長痘的話，就要選擇清爽不油膩的乳液狀防曬品。

【第25句】：【如何辨別真假黑米、黑花生】?用手搓，黑米、黑花生的黑色可以溶在水里，但不會黏在手上，?看斷裂面，正常的斷面是白色，染色的可能是黑色，染色花生剝開皮后花生仁也可能被染黑；?黑米、黑花生的黑色是花青素，花青素遇堿變藍，可以放在小蘇打水中觀察，若不變藍色，即是染色米。

【第26句】：【中醫養生】①每天吃適量的生花生（不要超過50g），可起到一定的養胃作用。②花生紅衣有補血養血的作用，吃生花生時一般都是連著紅衣一起吃。女性朋友，尤其是處于經期、孕期、產后、和哺乳期的女性更應常吃，對養血、補血很有好處。③花生紅衣還有生發、烏發的效果，常吃能使頭發更加烏黑靚麗。

【第27句】：【5招趕走肩周炎】【第1句】：端肩，左右交替，每次二十下。【第2句】：爬墻，趴在墻上，雙臂貼墻上，手指帶動手臂向上爬。【第3句】：劃圈，隔一兩個小時，一手叉腰，另一手臂劃圈。【第4句】：梳頭，雙手從前額、頭頂向枕后、耳后繞頭一圈?！镜?句】：搓背，患臂從背后下側摸背，好臂從背后上側拉患臂。

【第28句】：【迅速醒腦妙招】【第1句】：握緊拳頭，放在耳朵斜后方，靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼睛，頭往后仰；【第2句】：用手指尖端輕輕拍打頭部，先敲頭頂部位，再將后腦勺分為左右兩區，仔細地輕輕拍打；【第3句】：頭腦昏沉時嗅聞樹葉類精油；【第4句】：薄荷油涂抹額頭醒腦消暑；【第5句】：調和2～3湯匙海鹽和3～4滴精油，倒入熱水泡腳。

【第29句】：【多吃堿性食品提高孩子智商】英國科學家證明:人腦體液（主要為血液）酸性偏高智商較低；堿性偏高則智商高。因此，孩子在飲食上要少一點大魚大肉，多吃豆制品和乳制品；少吃油性食品，多吃蔬菜水果；少吃甜食，多吃海產品。一些食品如核桃、紅棗等。含有維生素C高的食品也對提高智商有利。

【第30句】：【夏天挑好吃苦瓜先看表皮顆粒】夏天可吃一些苦瓜來清熱消暑。挑選苦瓜有四大竅門：【第1句】：看表皮：顆粒越大且飽滿，紋路清晰，瓜肉越嫩，而且不苦；【第2句】：看外形：兩頭尖尖，瓜身直，質量就好；【第3句】：辨顏色：顏色翠綠新鮮，發黃則已老；【第4句】：掂重量：每根1斤左右為最佳。

【第31句】：【最高境界】事業最高境界：單位無憾，家人無憂，自己無悔；榮譽最高境界：你已遠離江湖，江湖還在傳說你；吃飯最高境界：進的健康，出的環保；喝酒最高境界：你還知道他是誰，他卻不知道你是誰；生命最高境界：哭著來，笑著走；交友最高境界：久不聯系，常在心中。

【第32句】：【女性養生抗衰須知】①補充纖維素，纖維素對通便排毒、防治肥胖有很大功效；②正常進食早餐，可促進新陳代謝，保持血管與免疫系統健康；③保證充足睡眠，避免熬夜，能防止眼袋、眼圈早生；④堅持每天做有氧運動，可選擇散步、慢跑；⑤切忌久坐，久坐對身體健康危害極大。

【第33句】：【經穴養生】【后溪與合谷對掐】后溪穴通背后督脈，疏筋活絡、行氣止痛。合谷穴為手陽明經的穴位，有很好的止痛之功。此法可用于急性腰扭傷、落枕時氣滯血瘀，經脈不通所致的疼痛，活動不利。方法：拇指按住合谷，食指按住后溪穴，兩指相對用力掐按，力度稍大，使疼痛明顯，同時活動患處。

【第34句】：【紅糖水最好經前喝】紅糖有益氣、補血化淤、散寒止痛等功效。女性因受寒導致行經不利、痛經、月經暗紅兼腹冷痛，可以喝些紅糖水，能起到很好的緩解作用。經期前幾天喝能在一定程度上減輕痛經癥狀，經期喝主要起到祛寒作用。需要提醒的是，陰虛內熱、消化不良者和糖尿病患者不宜用紅糖。

【第35句】：【一天四杯茶】【第1句】：上午喝綠茶：含有強效抗氧化劑，可清除體內自由基，分泌對抗緊張壓力的荷爾蒙?！镜?句】：下午喝菊花茶：有明目清肝的作用；【第3句】：疲勞喝枸杞茶：含有豐富的β胡蘿卜素、維生素B【第1句】：鈣、鐵等，具有補肝、益腎、明目的作用?！镜?句】：晚間喝決明子茶：能清熱、明目、補腦髓、鎮肝氣。

【第36句】：【性愛中關于清潔的誤區】人們的性觀念具有種種偏見，比如清潔問題，其實只要清洗過就是干干凈凈的(當然性病患者和帶菌者除外)，不應該具有任何顧慮。當然過分的清潔反而有害，既傷身體(菌叢失調)，也傷感情(繁復的清洗程序如同手術前的消毒，左刷刷，右刷刷，讓對方難以忍受)。

【第37句】：【容顏潤膚保健灸】面部出現黃褐斑、皮膚老化等問題時，不妨試試艾灸：足三里、關元、曲池、合谷、三陰交。可行氣活血，消除斑點，調補肝腎，健脾和胃，益氣養血，使機體代謝功能旺盛，延遲衰老，推遲皮膚老化。每次灸10-15分鐘，隔日1次，局部皮膚有微熱感覺即可。長期堅持，可獲良效。

【第38句】：【經期飲食7大禁忌】①含咖啡因飲品：使乳房脹痛，引起焦慮、易怒、情緒不穩②乳品蛋類：破壞鎂的吸收，引起痛經③巧克力：消耗體內維生素B，情緒不穩④糖：消耗維生素B和礦物質⑤酒：破壞新陳代謝，產生過多動情激素⑥高脂食品：消耗體內礦物質，代謝紊亂⑦高鈉食品：造成乳房水腫脹痛

【第39句】：【三個好習慣幫你遠離肺癌】①吸煙者請立刻戒煙。②對“油煙”保持警惕。一定要保持廚房通風，點火同時打開抽油煙機；不要一炒完菜就關油煙機，至少再開3~5分鐘。③增加食物中蔬菜、水果的攝入量，尤其多食富含胡蘿卜素、維生素C、維生素E、葉酸、微量元素硒等食品。

【第40句】：【熬粥加薏米健脾祛濕】《本草綱目》認為，薏米健脾益胃，補肺清熱、祛風勝濕，養顏駐容，輕身延年?，F代研究也發現，薏米富含蛋白質、脂肪、碳水化合物與人體所必需的8種氨基酸，是養生佳品之一。脾胃功能差，并伴有濕氣重、頭身困重、大便溏稀、舌苔厚膩的朋友，建議煲粥同時加適量薏米。

【第41句】：【大腦最愛哪些食物】英國《每日郵報》提供了一份大腦食譜：【第1句】：集中注意力：南瓜、核桃。所含歐米伽3脂肪酸有保養髓磷脂的功效?！镜?句】：趕走壞情緒：黃豆、杏仁。能讓主宰快樂感的多巴胺細水長流。【第3句】：提高清醒度：咖啡。一杯濃咖啡會提高工作效率。【第4句】：增強記憶力：菜花、西蘭花。刺激腦細胞的興奮度。

【第42句】：【姜湯治感冒，小心幫倒忙！】并不是所有感冒都適宜用喝姜湯捂汗來治療。感冒分為風寒和風熱等不同類型。生姜辛溫，發汗解表，祛風散寒，適用于風寒感冒。但風熱感冒的患者，人本來已經感受了熱邪，如果這個時候再服用生姜類的溫藥，就如同火上澆油，必然適得其反，建議用薄荷茶等辛涼飲料輔助治療。

【第43句】：【這些食物你可能經常吃，但沒有注意到他的危害！】香腸——不僅熱量高，而且含有大量防腐劑；威化餅干/夾心餅干——糖份及脂肪含量都很高；果蔬汁——其實還是含糖飲料噢！喝果汁并不能夠真正補水，還是要每天飲用至少1L白水，而維他命的攝取則最好通過多吃蔬菜水果來保證！

【第44句】：【女性記得養骨護骨】40歲后，應增加鈣攝入量，多吃乳制品、豆類，補充鈣鎂和維生素D?；?、搏擊操以及游泳等增加力量的鍛煉，可以有效防止骨質疏松和肌肉松弛。每天保證20分鐘以上的光照，上午9~10時、下午2~5時曬太陽最利于鈣吸收；定時監測骨密度，預測骨質疏松危險。

【第45句】：【晨起4習慣毀掉健康】【第1句】：起床太猛：睡眠時血壓較低，剛蘇醒時血壓快速上升，尤其是部分有晨峰現象的高血壓患者，起床過猛可能造成血壓突然升高，引起腦血管破裂等嚴重疾病?！镜?句】：起床后不喝水：清晨血液比較黏稠，容易形成血栓?！镜?句】：解便太用力?！镜?句】：早餐吃得太油太咸。

【第46句】：【打完疫苗針眼處紅腫怎么辦】1熱敷。一塊干凈的紗布塊，然后放在60度左右的熱水中浸泡，浸濕之后擰干敷在紅腫硬結部位，每次堅持【第2句】：3分鐘?！镜?句】：3天之后腫塊消失。2敷土豆片。土豆有消炎、去腫的作用，將新鮮的土豆片切半厘米厚度，拿紗布固定24小時，【第2句】：3天之后腫塊消失。

【第47句】：【眼皮浮腫】睡前沒喝多少水，早上起來眼皮還是腫得厲害?你可能體液失調了。造成水分代謝失調的原因很多，健康的腎能將體內多余水分順利排出，水分不足時，他會放慢代謝速度，把水分囤積在體內。因而造成輕度浮腫。別著急，喝上幾大杯水，很快能還你一雙電眼。

【第48句】：【膠帶綁的蔬菜甲醛是正常值10倍】天津科技大學食品科學與生物技術學院副教授王浩實驗發現，膠帶和芹菜接觸部位，甲醛含量30毫克/每公斤，未和膠帶接觸部位甲醛僅3毫克/每公斤。甲醛是細胞代謝產物，但膠帶卻讓其遠超正常值！建議：蔬菜要仔細清洗，或把膠帶接觸部分去掉。

【第49句】：【飯后一個姿勢治胃病】第一步：飯后找一堵墻，最好找一個軟墊。第二步：站在墻前，屈膝下蹲，背要直，貼靠墻壁或軟墊上。女士：兩腳并攏屈膝下蹲。男士：兩腳微微分開(不可兩腳并攏)屈膝下蹲。第三步：雙手自然放在膝蓋上放松。第四步：頭要中正，頭頂百會與會陰穴成一條直線，屁股離地緊壓小腿肚上。