【第1句】：【辦公瑜伽給頸椎一個舒展】【第1句】：坐于椅子上，雙膝關節并攏，脊柱立直。【第2句】：吸氣，雙手臂在背部反扣手掌合十。兩肘內收。【第3句】：呼氣。轉頭看向身體的一側。【第4句】：保持2-3次呼吸。【第5句】：吸氣回正，呼氣重復另一側。功效：緩解肩頸的壓力，預防肩周炎，頸椎病的產生。
【第2句】：【咖喱】主要成分是姜黃粉、川花椒、八角、胡椒、桂皮、丁香和芫荽籽等含有辣味的香料。功效：促進唾液和胃液的分泌，增加胃腸蠕動，增進食欲；促進血液循環，達到發汗的目的；美國癌癥研究協會指出，咖喱所含的姜黃素具有激活肝細胞并抑制癌細胞的功能；還具有協助傷口愈合、預防老年癡呆癥的作用。
【第3句】：【喝咖啡注意事項】1)喝咖啡前可加些微的奶球，減少咖啡對胃直接的刺激2)避免喝太濃的咖啡，因會使人的理解力減弱或行為變急躁3)抽煙者請勿在喝咖啡后立即抽煙，因血液循環會加快，會對心臟造成負擔4)早上喝咖啡前須先吃早餐，避免空腹飲用，減少對胃的傷害5)一天之內勿飲用5杯以上咖啡，造成胃的負擔
【第4句】：【演講心得】一場精彩的演講，來自一次精心的準備，當你看了準備好的內容后，自己已完全被打動了，這樣的好處是：【第1句】：迫不及待想上臺；【第2句】：大大緩解上臺前的壓力；【第3句】：上臺后能收放自如、穩操勝券，原因是，你心中有數！——充分的準備，能使一切盡在掌控之中！
【第5句】：【護眼小竅門】眼睛疲勞怎么辦？【第1句】：當陽光溫和不刺眼時，面朝太陽閉上眼睛，左右緩慢搖頭。【第2句】：伸直胳膊，豎起大拇指，注視拇指，再看幾米外的物體，重復幾次。【第3句】：眼珠畫8字，練習眼球靈活度，同時輕按眼周放松肌肉。【第4句】：調暗電腦屏幕亮度。
【第6句】：【怎么聚餐不會胖】①吃飯之前先喝湯，可以產生飽脹感，減少主食的攝入。②飯前吃水果比飯后吃水果更科學。③宴席結束后一小時，喝一杯綠茶，可以減少腸胃中的油水。④多喝普洱茶有助于去除脂肪，保護腸胃。⑤按摩腹部5分鐘，可以緩解飯后飽脹感。
【第7句】：【月光族易患高血壓】美國西北大學的研究者選取了8400名年齡在24歲~32歲之間的年輕人，分析其欠下的債務與總體健康情況和心理健康狀況之間的關系。結果顯示：負債越多的年輕人患上高血壓的風險增加11%，患上腦卒中的可能性增加15%。債務多的年輕人其感知壓力的水平更高，更容易出現明顯的抑郁癥表現。
【第8句】：【常吃山楂可防乳癌】【第1句】：山楂能活血化淤，化滯消積，抑制癌細胞生長，山楂富含維生素C，能預防消化道和女性生殖系統癌癥，如胃癌,乳腺癌。【第2句】：柑橘類水果如橘子，柚子，橙子，檸檬等都富含維生素C，可防止亞硝胺的生成，適宜胃癌，乳腺癌和肺部腫瘤患者食用。【第3句】：獼猴桃是果中珍品，是預防乳腺癌的佳品。
【第9句】：【十個壞習慣損健康】【第1句】：咬指甲，細菌易致牙齦和咽喉感染。【第2句】：拉扯頭發，可能脫發和感染。【第3句】：扭脖子可致關節炎。【第4句】：摸臉易傷皮膚。【第5句】：磨牙損牙齒。【第6句】：吃硬糖易蛀牙傷牙。【第7句】：舔咬嘴唇，會致皮炎和唇炎，使嘴唇干燥開裂、長瘤。【第8句】：咬臉頰內側會發炎。【第9句】：嚼口香糖易消化疾病及胃脹。【第10句】：咬筆頭易傷牙和感冒。
【第10句】：這十一天，大哥從120斤的體重瘦到了100斤。每天每天大哥就伏在大嫂的耳邊，一直一直地向她訴說自己的等待，孩子的期盼，家人的牽掛。十一天，大哥衣不解帶地坐在床前，除了去拿藥，他沒有離開一步。醫生說大嫂能夠醒來實在是個奇跡，她一準是在天國里聽見了大哥的呼喚。
【第11句】：【蕁麻疹證治法——民間的奇法妙術】蕁麻疹俗稱風疹塊或鬼風疙瘩，又叫隱疹、風瘙隱疹，是一種常見的瘙癢性過敏性皮膚病。其表現為突然皮膚瘙癢，起淡紅色或蒼白色風團，消退后不留痕跡，每因接觸某種食物、藥物、植物以感寒冷、熱或風邪、精神緊張等誘發。
【第12句】：【每頓飯宜吃一個涼拌菜】每頓飯最好做一個涼拌菜，因為涼拌菜很大程度上能保留蔬菜中的維生素和礦物質，以及多種活性保健因子。事實上，幾乎每種蔬菜都可以涼拌，不能生吃的可以焯熟后再拌（如土豆絲），可將蔬菜切成薄片或絲，在開水過1分鐘撈出，自然晾涼，再拌即可。另外，煎炸食物最好中午吃。
【第13句】：【意想不到的男人勃起殺手】【第1句】：從事高強度的工作。【第2句】：地域因素影響。【第3句】：色情內容看太多。【第4句】：牙齒清潔不到位。【第5句】：吃鹽太多。【第6句】：過度擔憂存款余額。【第7句】：飲食不健康。【第8句】：常騎自行車。【第9句】：長期打鼾。【第10句】：過分依賴偉哥。
【第14句】：【大三陽早期4癥狀】【第1句】：患有大三陽的病人，一般都會出現消瘦、困倦、乏力、惡心、嘔吐、食欲不振等癥狀。【第2句】：乙肝大三陽可能出現肝病面容的癥狀。【第3句】：腹痛、腹脹也是乙肝大三陽常見的癥狀之一。【第4句】：乙肝大三陽還會出現黃疸癥狀。
【第15句】：【換季易發小胃病】忙碌起來胃口不佳，食欲下降，反酸胃痛，是很多上班族共有的體會。特別到了夏秋交替的時候，這種癥狀就會越發明顯。這種癥狀可能是小胃病。它嚴格來說并不是病，是腸胃受到外來刺激引起的。但是，有些事情也會讓它真的變成病哦。
【第16句】：【食物中的齲齒克星】不僅是兒童，很多成年人也長了齲齒，嚴重威脅著口腔健康。華中科技大學同濟醫學院營養與食品衛生學系教授黃連珍指出，除了注意口腔衛生，齲齒的形成與飲食密切相關，以下食物有助對抗齲齒。【第1句】：牛奶等奶制品。【第2句】：蔬菜。【第3句】：蔥、姜、蒜。【第4句】：動物內臟。【第5句】：扁豆、蠶豆等豆類。【第6句】：茶葉。
【第17句】：【防抽筋】【第1句】：晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前需做一些伸展操，由其是易抽筋的部位的伸展。【第2句】：不穿太緊或太厚重的衣服從事運動或工作。【第3句】：運動前檢查保護性的貼扎、護套、鞋襪是否太緊。【第4句】：運動前對易抽筋的肌肉做適當的按摩。
【第18句】：【失戀會引發的癥狀】【第1句】：戒毒反應。失戀時在傷心過度時便會出現類似戒毒的反應。如嘔吐、惡心，整日胡思亂想、回憶以往，易產生幻覺。【第2句】：抑郁、焦慮和失眠。【第3句】：身體疼痛。強烈的情感痛苦會刺激全身的神經網絡導致疼痛，所以分手時的難過就像被穿孔一般。【第4句】：心臟病發作。
【第19句】：【暴露缺點心理反而健康】犯點小錯誤可以點醒自己，讓你保持警覺性，避免在重大事件中翻船。能夠主動暴露自己的缺點，是心理素質過關的一個標志。同時也是及時修正自己，戰勝自我的手段。回避錯誤，對于心理發展本身就是一種危害。敢于正確面對缺點的人，他的內心才夠強大。
【第20句】：【辣媽們注意了！這些食物不能與藥物同食】【第1句】：阿司匹林與酒；【第2句】：黃連素與茶；【第3句】：布洛芬與咖啡；【第4句】：抗生素與牛奶、果汁；【第5句】：鈣片與菠菜；【第6句】：抗過敏藥與肉制品；【第7句】：止瀉藥與牛奶；【第8句】：利尿劑與香蕉、橘子；【第9句】：維生素C與蝦；【第10句】：降壓藥與西柚汁。
【第21句】：【流產女性滋補方】①大米淘凈，用豆漿煮粥，待粥將熟時加白糖調味即可，每日清晨空腹服食。調和脾胃、清熱潤燥②雞蛋2個，紅棗10枚。鍋內加水煎煮至沸，打入雞蛋繼續煎煮，水再沸后加入紅棗、紅糖，小火煮20分鐘③母雞加黃酒腌浸，與黨參、黃芪、淮山藥、大棗隔水蒸熟，益氣補血。
【第22句】：【送給天下父母的健康知識】①睡半硬的床鋪更有利于頸椎健康；②熱水泡腳可有效預防靜脈曲張；③染發頻率控制在半年一次；④沐浴不超過10分鐘；⑤微波爐工作時離開廚房；⑥晚餐時關掉電視機；⑦別在臨睡前服藥，安眠藥也要提前半小時服用；⑧在食譜里添加雜糧和蔬菜。快把關心送給家中的父母。
【第23句】：【黃沙漫天飄如何自我防護】1沙塵來襲，應盡量減少外出，及時關閉門窗；2在室外時，戴上口罩和眼鏡，以減少吸入人體的沙塵；3外出回來應盡快洗鼻，清除鼻腔中各類顆粒和溶于鼻粘液中的有害化學物質以及各種細菌、病毒等；4多喝水、多吃水果，以補充丟失的水分，加快體內各種代謝廢物的排出。
【第24句】：【孩子長個不可忽視六大因素】【1】遺傳和性別【2】疾病。一般急性病僅影響體重，慢性病則能影響身長【3】運動.運動改善骨骼的營養，促進身長的增長【4】睡眠。腦下垂體分泌的生長激素，是刺激孩子生長的重要激素【5】營養。當營養不足時身長增長的速度就會減慢。【6】生活環境、社會文化、氣候地區。
【第25句】：【廚房小貼士——糖醋怎么燒】不論做什么糖醋菜肴，只要按2份糖1份醋的比例調配，是最佳甜酸度。此外，應先放糖，后放鹽，否則食鹽的脫水作用會促進菜肴中蛋白質凝固而吃不僅糖分，造成外甜里淡。
【第26句】：【男人渴望娶回家的10類女人】：【第1句】：優雅動人【第2句】：重視性愛【第3句】：重視家庭氣氛【第4句】：養成讀書的習慣【第5句】：偶爾跟男人一起做白日夢【第6句】：帶點幽默氣質【第7句】：愛屋及烏【第8句】：充滿自信九【第9句】：寬容他的平凡【第10句】：堅強獨立。
【第27句】：【我們為什么要運動】①消耗多余脂肪，減少和控制皮下脂肪的增長。②強健骨骼和關節韌性，看起來永遠挺拔年輕、預防骨質疏松；③使心臟纖維變得強壯有力；④強壯消化系統，增強代謝；⑤提高腎臟排除代謝廢物的能力；⑥增加心肺功能、增加免疫。⑦預防并延緩衰老。快動起來！
【第28句】：【痘痘的預防與保養】①用溫水洗臉，不用刺激性肥皂，不用油脂類的化妝品。②多吃蔬菜和水果，少吃脂肪/糖類/刺激性食物，保持大便通暢。③不要用手擠壓，以免引起發炎，形成疤痕和色素沉著。④勞逸結合，保持精神愉快，不要產生心理負擔，引起神經性內分泌紊亂，可選天然祛痘產品，并輔助食療。
【第29句】：【選購蔬菜的秘訣】【第1句】：運用色彩價值學—顏色由淺白至淡黃至翠綠的逐漸過渡，其營養價值越來越高。【第2句】：查體觀色—色澤鮮嫩、外表光亮、整潔、鮮靈、含水充足，無異味，不發熱。【第3句】：有點蟲眼也無妨—有點蟲眼表示未噴灑過度農藥，含毒低。
【第30句】：【生氣危害這么多】①長色斑：生氣時，血液大量涌向頭部，血液中的氧氣減少，毒素增多；②胃潰瘍：生氣會引起交感神經興奮，并直接作用于心臟和血管上，使胃腸血流量減少，或引起胃潰瘍；③心肌缺氧：大量血液沖向大腦，會使供應心臟的血液減少而造成心肌缺氧。④傷害肝臟：生氣時肝細胞內毒素增加。
【第31句】：孩子眼睛發藍不是好事原因是：眼球外圍的白色部分稱為眼白（鞏膜）。亞裔眼鞏膜應是灰白色。而眼睛發藍，是缺鐵性貧血的早期信號。在醫生指導下，要服用補鐵藥物，如硫酸亞鐵糖漿等，但更重要的是在飲食中給予補鐵，增加富含鐵質的食物，如精肉、蛋類、動物血、海產品、豆制品、牛奶、綠葉蔬菜等。
【第32句】：【心理素質決定壽命長短】各國長壽地區、氣候、食物、習俗各不相同，有的甚至與健康之道相反，如有的老人嗜煙酒，喜肥肉，但有一點卻是相同的，即長壽者都樂觀開朗、心地善良、為人隨和。人要活百歲，合理膳食占25%，其它占25%，而心理平衡的作用占到了50%！
【第33句】：【人到中年多吃四種食物】人到中年應盡量做到飲食均衡，除了保證規律飲食、吃飯七分飽以外，還要適當地多吃新鮮果蔬和粗糧，少吃油炸、燒烤食品等，切忌胡吃海塞，餐餐大魚大肉。研究發現，40歲后要多吃4種食物：豆制品提高骨密度，燕麥幫助降膽固醇，杏仁有利于控血糖，每周吃4次深海魚，改善高血壓。
【第34句】：【餐后絕不能做的事】【第1句】：吃水果：致非碘性甲狀腺腫【第2句】：喝茶：致缺鐵性貧血【第3句】：吸煙：加速有害物質吸收【第4句】：飲水：使胃內壓增加并稀釋胃液致消化不良【第5句】：喝汽水：沖淡胃液降低食欲，產生二氧化碳致急性胃擴張【第6句】：吃糖：肥胖【第7句】：劇烈運動：致胃下垂和消化不良【第8句】：看書：可致胃脹胃痛等。
【第35句】：遠處是風景，近處是人生。永遠太遠，我們都承諾不起。人生一世，活的就是一種精神。我們要適時地去給心靈放個假，去擁有一副健康的身體，養成一種良好的心態，過著一種從容安適的生活。心靈安頓了，平衡了，豐盈了，我們的人生也就快樂了，美好了，無憾了。
【第36句】：【春天怎樣養生氣？】春日滿生機、人要養生氣。為何？經曰：春生、夏長、秋收、冬藏。養生氣實質就是養肝氣、生血氣。肝主生發、生血。（經曰肝者罷極之本。以生血氣）所以養生氣的要訣在于養肝生血振奮生機。肝應春，人應借春天的生機長養自己的生氣以增強生命活力。可吃枸杞大棗草莓、按肝俞大敦。
【第37句】：【各大器官最愛的抗衰老食物】【第1句】：大腦——藍莓。【第2句】：肌肉——咖啡。【第3句】：關節——橄欖油、大蒜。【第4句】：骨骼——奶酪。【第5句】：心臟——黑巧克力。【第6句】：眼睛——玉米。【第7句】：臉頰——鱷梨。【第8句】：全身皮膚——南瓜籽。【第9句】：頭發——核桃。【第10句】：指甲——菠菜。【第11句】：精神——適量甜食。
【第38句】：【老人應該積極參加體育運動】老年人經常感到這里痛那里癢，很重要的一點就是血虛。而時常參加體育運動，能加強氣血運行，這樣可減少或避免疼痛。但運動量不宜太大，運動項目的選擇也應以傳統的健身運動力佳，如太極拳、八段錦等，還可進行郊游、踏青，這樣既能呼吸新鮮空氣，又能活動筋骨。
【第39句】：【養生茶道】【你適合喝什么茶】【第1句】：控制飲食喝烏龍茶；【第2句】：浮腫者喝薏仁茶；【第3句】：便秘喝決明子茶；【第4句】：食肉者喝山楂茶；【第5句】：漲氣者喝大麥芽茶；【第6句】：消脂喝檸檬茶；【第7句】：積食喝普洱茶；【第8句】：護胃喝玫瑰花茶；【第9句】：清火排毒喝菊花茶；【第10句】：油膩喝陳皮茶。根據節氣:春飲花茶,夏飲綠茶,秋飲青茶,冬飲紅茶
【第40句】：【練呼吸溫腎助陽】【第1句】：正身平坐，兩腿伸直，兩手自然放于兩膝，呼吸均勻。【第2句】：兩手十指先張開，再屈指內扣成“虎爪”，抓、扣兩膝蓋骨，同時向上提拉兩腿，兩腿借力屈膝收至胸前，腳跟著地，動作略停。【第3句】：兩手變掌，順勢內旋、下按，兩腿借勢將其伸直放平。
【第41句】：【小米電源免費送？不！只是在竊取你的短信驗證碼！】近日微信朋友圈正被《小米電源免費送》刷屏，而這些刷屏竟都是假的，而且是一次并不高明的詐騙。詐騙分子只是想要竊取你的短信驗證碼，從而盜取微信帳號，使你的微信錢包和捆綁銀行卡等受到威脅。溫馨提示：不要輕易告訴任何人你的短信驗證碼。
【第42句】：【五個原因讓人肥胖】【第1句】：睡眠缺乏，脂肪更容易儲存；【第2句】：壓力過大會增加食欲，降低代謝，造成腹部肥胖；【第3句】：一些處方藥比如治療抑郁，情緒障礙，癲癇，降血壓會引起體重增加；【第4句】：最常見的引起體重增加的疾病是甲狀腺功能低下；【第5句】：女性更年期容易引起肥胖。
【第43句】：【盡量不要吃剩菜】我們常吃的綠葉蔬菜均含不同數量的硝酸鹽，食入后在腸道細菌的作用下可生成亞硝酸鹽。一般綠葉菜存放過久，或剩菜不及時吃，不僅維生素損失嚴重，亞硝酸鹽含量也會大量增加，加熱也不能去除。
【第44句】：【易脹氣要注意五點】【第1句】：當心易生氣食品，豆類和十字花科蔬菜,如西蘭花、花椰菜、芽甘藍和卷心菜【第2句】：吃鹽太多也脹氣【第3句】：糖醇，多存在于口香糖和其他無糖食品中【第4句】：乳糖不耐易脹氣。喝牛奶一小時內，感到脹氣或腹瀉，甚至更嚴重，是典型的乳糖不耐的癥狀【第5句】：纖維素不宜突然吃太多，要逐漸增加
【第45句】：【補充微量元素】肌膚經常缺水，很干燥粗糙，這就表示身體缺鋅。所以要多食用含有鋅的食物，如多吃牡蠣、麥芽、核桃、瓜子等含鋅多的食物。此外，珍珠內含有多種微量元素、氨基酸和蛋白質，可以改善肌膚的營養狀況，減緩皮膚衰老和起皺，平常不妨多使用珍珠粉。
【第46句】：【十大飽腹食物輕松瘦身】①全麥食品：帶走多余的水分和熱量；②紅薯：可口香甜；③南瓜：主食甜品兩相宜；④玉米：粗糧里的營養王；⑤娃娃菜：幫助去水腫；⑥蘆筍：低熱量高纖維；⑦蘋果：解決便秘；⑧香蕉：高熱低脂；⑨橙汁；⑩雞蛋。
【第47句】：【身高與患癌風險有關？】美國癌癥研究學會發行的《癌癥流行病學、生物標記與預防》刊文說，一份最新研究顯示，個子較高的女性罹患癌癥的風險更大。研究發現身高每高10厘米，婦女患癌風險就升高13%。調查指出，在調整年齡、體重、飲酒量等因素后，身高依舊與患癌風險有關。
【第48句】：【喝一瓶可樂跑7公里才能消耗】一瓶500ml的可樂含210卡路里熱量，超過一個女人每天攝入熱量的1/10。還在用這種方式教育女生，那就凹凸曼了。美國約翰斯·霍普金斯大學彭博公共衛生學院的科學家說，女性多數會選擇無視這種復雜信息。你應該這樣告訴她們：喝一瓶可樂，要跑【第6句】：5公里才能消耗其中的熱量。
【第49句】：【20秒緩解鼻子不通氣？】美國密歇根州立大學整骨治療醫學院助教麗莎指出，鼻子不通時可以試試這個動作：手指揉兩眉中間，用舌頭抵住上牙床，然后用手指擠壓兩眉中間處。這個動作可以緩解鼻子充血，20秒鐘以后，就可以感覺到鼻子里非常通暢了，鼻子不通氣可以試試。
