【第1句】：【頭發(fā)帶給你的健康信號！】就像手指甲上的＂小月亮＂一樣，頭發(fā)也同樣能給與你身體健康與否的信號。如果你很容易脫發(fā)，頭發(fā)拔出時很容易，沒有痛感，以及頭發(fā)很容易纏卷，這說明你體內(nèi)缺乏維他命C和鐵元素。如果頭發(fā)色澤變淺，甚至年紀(jì)很輕就有白發(fā)，則是體內(nèi)維他命B12偏低的信號！
【第2句】：【利用皮膚油脂的分泌量區(qū)別膚質(zhì)類型！】清晨洗完臉后，再于下午五點以手指檢測鼻子油脂量，若稍感覺油膩則為正常膚質(zhì)；若無油膩感覺則為干性膚質(zhì)；若能刮下小皮屑者則為非常干性膚質(zhì)；若在中午就有油膩感者則屬油性膚質(zhì)；洗完臉后一小時若即感油膩者則為非常油性膚質(zhì)。
【第3句】：【夏天頭皮屑多，巧用食物除頭皮屑】【第1句】：發(fā)酵粉。弄濕頭發(fā)，抓一小把發(fā)酵粉撒在頭發(fā)上揉搓。幾周后告別頭屑煩惱；【第2句】：檸檬水。將兩大湯匙檸檬汁撒在頭皮上，按摩沖凈；【第3句】：鹽。搖動鹽瓶，在頭皮上撒一些鹽粒，按摩頭部。再用香波清洗；【第4句】：醋。洗發(fā)后用兩杯冷水稀釋的醋沖洗頭皮。
【第4句】：【給臥室換個藍(lán)色燈罩吧】醫(yī)院、手術(shù)室的裝修都是以淺藍(lán)色為主，醫(yī)生的衣服也是淺藍(lán)色，這是因為，淺藍(lán)色調(diào)對神經(jīng)可起到一定的安神、放松作用，能緩解病人的緊張情緒。現(xiàn)代人常會因為壓抑、緊張、煩躁而影響睡眠，如果用一些淺藍(lán)色或淺綠色的燈罩，讓室內(nèi)光線變得柔和，能在一定程度上幫助睡眠。
【第5句】：【簡單小動作換來健康】很多人每天忙碌工作學(xué)習(xí)，沒時間運動，其實簡單小動作也有大好處。登高遠(yuǎn)眺，可調(diào)節(jié)眼肌和晶狀體，減輕眼睛的疲勞，改善視力。具體方法是：每天早晨、傍晚或大腦疲勞時，在自家的陽臺或登上山峰，有規(guī)律地轉(zhuǎn)動眼球和平視遠(yuǎn)處的山峰、樓頂、塔尖等景物。長年堅持，必有好處。
【第6句】：【如何鑒別化肥浸泡的豆芽】化肥是含銨類化合物，細(xì)菌作用下可轉(zhuǎn)變成致癌的亞硝胺。鑒別時1看豆芽稈，自然培育的豆芽芽身挺直稍細(xì)，有較好硬度脆嫩較白，而用化肥浸泡的，芽稈粗壯發(fā)水，色澤灰白。2看豆芽根，正常豆芽根須無爛根，而用化肥浸泡過的，根短少根無根。3看豆粒，用化肥浸泡過的豆粒發(fā)藍(lán)。
【第7句】：很多人的一生都輸在了一個等字上：等將來，等不忙，等下次，等有時間，等有條件，等有錢了。等來等去，等沒了緣分，等沒了青春，等沒了健康，等沒了機會，等沒了選擇，等沒了美麗。誰也無法預(yù)知未來，很多事情可能會一等就等成了永遠(yuǎn)。想要做的事就趕緊去做，不要給自己等來太多的遺憾。
【第8句】：【蜜蜂和姜去老年斑】生姜中含有姜辣素，有很強的抑制脂褐素的作用，而蜂蜜對老年斑也有一定的抑制作用，這兩個一起服用，可以抑制老年斑的產(chǎn)生。服用生姜蜂蜜水的方法：把適量生姜洗凈切成片或絲，多少可由自己的習(xí)慣和口味來決定，放入沸水中沖泡10分鐘左右，再加入一勺蜂蜜攪勻即可飲用，每天一杯。
【第9句】：【糙米】糙米對肥胖和胃腸功能障礙的患者有很好的療效，能有效的調(diào)節(jié)體內(nèi)新陳代謝，內(nèi)分泌異常等。糙米能治療貧血；糙米能治療便秘，凈化血液，因而有強化體質(zhì)的作用；糙米能使細(xì)胞功能轉(zhuǎn)為正常，保持內(nèi)分泌平衡；糙米具有連接和分解農(nóng)藥等放射性物質(zhì)的功效，防止了體內(nèi)吸收有害物質(zhì)，達到了防癌的作用。
【第10句】：【健康常識：血壓升高要警惕】熬夜加班、打牌或氣候突變、心情緊張等，均可導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮，并可能誘發(fā)血壓升高。一般情況，人的夜間血壓會比白天下降10%~20%，如不降反升，并伴有夜間多夢、心慌、易醒、小便次數(shù)多，起床后頭暈、乏力等表現(xiàn)，就需引起警惕了哦。
【第11句】：【茴香防病有奇效】【第1句】：防止骨質(zhì)疏松。茴香能減少破骨細(xì)胞的數(shù)量，從而對骨骼起到了保護效應(yīng)。【第2句】：緩解胃脹氣。茴香可以作為一種驅(qū)風(fēng)劑，排出胃腸道中的氣體，從而緩解胃腸道不適癥狀。【第3句】：減輕經(jīng)期痛。茴香有助于人體肌肉得到放松。【第4句】：減少肥胖癥。【第5句】：抗衰老。【第6句】：預(yù)防癌癥。
【第12句】：【易脹氣要注意五點】【第1句】：當(dāng)心易生氣食品，豆類和十字花科蔬菜,如西蘭花、花椰菜、芽甘藍(lán)和卷心菜【第2句】：吃鹽太多也脹氣【第3句】：糖醇，多存在于口香糖和其他無糖食品中【第4句】：乳糖不耐易脹氣。喝牛奶一小時內(nèi)，感到脹氣或腹瀉，甚至更嚴(yán)重，是典型的乳糖不耐的癥狀【第5句】：纖維素不宜突然吃太多，要逐漸增加
【第13句】：【愛媽媽健康提醒】孕早期不建議按摩：一是因為準(zhǔn)媽媽此時尚未出現(xiàn)腰背痛、浮腫的困擾。二是因為此時妊娠仍不穩(wěn)定，按摩不當(dāng)會增加流產(chǎn)風(fēng)險。孕中期和孕晚期方可給準(zhǔn)媽媽按摩，前提是準(zhǔn)媽媽沒有宮縮、陰道出血等不適。按摩在睡前最佳，按摩15分鐘即可。但不建議進行腳底的穴位按摩。
【第14句】：【巧吃干硬饅頭】饅頭放久了會又干又硬，棄之可惜，吃著困難。一是將干硬饅頭切成片在鹽水中浸一浸，然后放入熱油鍋中炸，便會變成香脆可口的美食。二是將干硬饅頭剁成碎末，根據(jù)自己的口味加入鹽、味精、醬油、蔥、姜、蒜末或五香粉等各種作料兒，加適量水和勻，揉成丸子，或蒸、炸。
【第15句】：【教你伏天養(yǎng)生小竅門】【第1句】：多吃苦食物。夏季適當(dāng)吃些苦味食品可清心除煩、醒腦提神。【第2句】：制作菜肴常加醋。烹調(diào)時放點醋，不僅味鮮可口，且有保護維生素c的功效。【第3句】：多喝粥、湯。很多粥都屬涼血清暑之物，食后既能生津止渴。【第4句】：天熱常飲保健茶。【第5句】：飲食要清淡。易于消化。
【第16句】：【養(yǎng)生口訣】以默養(yǎng)氣，以瞑養(yǎng)血。以睡養(yǎng)精，以靜養(yǎng)神。名過傷肺，色過傷腎，財過傷肝，食過傷脾，睡過傷心。肺病者宜逃名，腎病者宜戒色，肝病者宜散財，脾病者宜節(jié)食，心病者宜減睡。減食以助藥，增睡以節(jié)耗。舒以養(yǎng)體，緩以卻勞。無病時以勞動養(yǎng)陽，有病時以安靜養(yǎng)陽。
【第17句】：【面部排毒法】【第1句】：經(jīng)絡(luò)排毒,在面部療程之前先打通背部穴位，有助于經(jīng)絡(luò)放松和精神放松，這對于接下來的面部排毒療程有很好的幫助吸收作用。【第2句】：面部排毒,潔面后使用"撥毒乳"--用撥毒粉和排毒精油調(diào)配而成的乳液,用超聲波進行導(dǎo)入。【第3句】：產(chǎn)品排毒,【第4句】：淋巴引流,用植物精油做淋巴引流。
【第18句】：【便秘自我推拿法】早晨或晚上睡覺前，躺在床上將雙手交叉壓于肚臍部,順時針方向揉三百圈,要滲透有力、均勻、持久、柔和、連綿不斷。大便前自我推拿：用手搓八髎穴至發(fā)熱，記住自上往下搓，然后再大便。不要在廁所看報紙玩手機，要咬緊牙關(guān)，注意力集中。另外便秘者要多素食少吃肉。
【第19句】：【什么時間按摩經(jīng)絡(luò)最好？】12條經(jīng)絡(luò)是按時間的順序,就如潮汐一樣,流動到哪兒,哪條經(jīng)絡(luò)就【漲潮】了,這時這條經(jīng)絡(luò)里的氣血最為旺盛.所以很多醫(yī)家喜歡在特定的時辰,去疏通在這個時辰氣血最旺盛的經(jīng)絡(luò),或在此時辰服下調(diào)理該臟器的藥物,這樣能收到事半功倍的效果.這就是經(jīng)絡(luò)、臟腑,時辰的關(guān)系。
【第20句】：【生活妙招之家紡清潔】【第1句】：亞麻產(chǎn)品洗滌時不能用力搓、擰。【第2句】：清洗純棉床品時，最好使用肥皂或者中性皂粉，在40攝氏度左右的溫水中反面洗滌，之后抻平晾曬。【第3句】：面對真絲類家紡，最好進行干洗，如果需要手洗，則一定要輕柔，然后用毛巾吸去水分，在通風(fēng)處平攤晾干，避免暴曬。
【第21句】：【早晚練習(xí)靜坐養(yǎng)生促睡眠】研究表明，早晚堅持靜坐養(yǎng)生，會使得呼吸次數(shù)減少，皮膚帶電反應(yīng)減少70%，心跳減慢，增加腦波中的α波，并降低肌肉緊張的程度，改進睡眠狀況。靜坐應(yīng)在安靜、舒適的地方進行，此時人體處于很低的新陳代謝狀態(tài)，因此最好不要使用鬧鐘，并將電話調(diào)為靜音狀態(tài)。
【第22句】：【如何喝酒少傷肝】如果一定要喝【第1句】：喝酒前要吃富含淀粉和高蛋白的食物墊墊底，但千萬不要吃臘肉咸魚。【第2句】：在喝酒時，要注意多喝白開水。【第3句】：喝酒要慢些小口喝。【第4句】：點個有蘿卜的涼拌菜。【第5句】：餐后果盤多吃西瓜。【第6句】：喝得不舒服可以喝點蜂蜜水、果汁、西紅柿汁或芹菜汁最后，不行就吐出去吧。
【第23句】：【12個不失眠的習(xí)慣】①窗簾上加個遮光層；②臥室的溫度不要太高；③臥室里不要放電器；④睡前不要做任何動腦活動；⑤盡量早休息；⑥睡前半小時不吃東西；⑦下午5點后不喝咖啡和茶；⑧睡前吃少量夜宵；⑨睡前洗個熱水澡；⑩睡前準(zhǔn)備第二天要帶的東西；?經(jīng)常鍛煉身體；?學(xué)會放松。66666
【第24句】：【湯臣倍健等8品牌螺旋藻鉛嚴(yán)重超標(biāo)】在8個送檢樣品中，有6個鉛含量嚴(yán)重超標(biāo)。其中：“綠Ａ”超標(biāo)80%；“湯臣倍健”超標(biāo)100%；“康特力斯”超標(biāo)820%。營養(yǎng)學(xué)家說，過量的鉛在人體內(nèi)慢慢積累，會釀成鉛中毒。長期服用可能影響造血功能，導(dǎo)致免疫力低下、貧血甚至腎功能損害。
【第25句】：【干燥可多吃石榴】中醫(yī)認(rèn)為，石榴性溫、味甘酸澀，養(yǎng)陰生津，潤燥和收斂作用明顯，咽喉燥渴時吃最好。吃石榴后將石榴皮洗凈、曬干收集起來，當(dāng)家人出現(xiàn)腹瀉時，將石榴皮與紅糖煮水喝，療效較佳；石榴皮還有驅(qū)蚊功效，秋天蚊子多，石榴皮曬干后或洗凈直接泡澡，可天然驅(qū)蚊。
【第26句】：【立冬養(yǎng)生知多少】立冬后，天氣轉(zhuǎn)寒，增強對寒冷的抗御能力，不外乎使體內(nèi)產(chǎn)熱增加，散熱減少，其方法與衣食住行無不相關(guān)。不僅要穿上壓箱底的保暖內(nèi)衣，也要調(diào)整飲食：適當(dāng)進食高熱量食品，多吃新鮮蔬菜水果。碳水化合物（主要來自糧食和薯類，谷類食物）、脂肪都是產(chǎn)生熱能的營養(yǎng)素。
【第27句】：【測測你是否虛胖】【第1句】：食量不大；【第2句】：身體易疲累；【第3句】：手腳易感覺腫脹，蹲下時尤覺小腿腫脹感強烈，下半身較上半身更肥胖；【第4句】：臉色偏白或帶青，講話虛弱無力，怕冷、不易流汗、多白痰；【第5句】：平時運動少，肌肉較松垮虛浮；【第6句】：尿液顏色清淡。【第7句】：睡覺時常做夢。以上3項或以上符合為虛胖
【第28句】：【飲食健康】最益冬補的7種素食：①白菜，通利腸胃、解毒醒酒、利大小便。②蔥，可強健體質(zhì)。③土豆，含人體所必需的礦物質(zhì)，常食能強身健體。④紅薯，補虛乏、健脾胃、強腎陰及暖胃益肺。⑤蓮藕，與紅棗同食則可補血養(yǎng)血。⑥蘿卜，下氣消積助消化。⑦蒜，對流感病毒有殺滅作用。
【第29句】：【不吃早餐易得3種病】【第1句】：心血管疾病。長期不吃早餐，易使低密度脂蛋白沉積于血管內(nèi)壁，導(dǎo)致動脈硬化發(fā)生。【第2句】：膽結(jié)石。空腹的時候，膽汁容易淤積，極有可能引起結(jié)石癥狀。【第3句】：月經(jīng)不調(diào)、盆腔炎。不吃早餐，人體“火力”加倍不足，導(dǎo)致女性體寒，致使卵巢功能紊亂。
【第30句】：【緩解背痛走路勝過吃藥】美國圣路易斯大學(xué)醫(yī)學(xué)中心稱，背痛的最佳治療方法不是躺下，而是不停走動，效果勝過吃藥。上班族習(xí)慣趴在屏幕前，久坐不動是導(dǎo)致肌肉僵硬、背部酸痛的主要原因，建議經(jīng)常改變坐姿，起來站20分鐘，四處溜達，并站著與同事聊天，背痛就會自行消失。深呼吸、大聲說、笑亦可。
【第31句】：【吃什么助養(yǎng)眼】久視以及輻射為電腦族眼睛健康埋下了隱患。這類人需要在注意用眼衛(wèi)生的同時護肝養(yǎng)血。可以考慮食療和藥療相結(jié)合的方法。適當(dāng)吃些豬肝、雞肝等動物肝臟，補充鯽魚、菠菜、薺菜等富含維生素的食物；菊花、枸杞則有明目之功效，經(jīng)常用眼的人可以將其泡水代茶飲。
【第32句】：【男人多喝奶，女人多喝豆?jié){】牛奶和豆?jié){都富含很多營養(yǎng)物質(zhì)，對人體有益，但經(jīng)調(diào)查牛奶適合于男人喝，豆?jié){更適合女性。特別是對于處于30~45歲的女性而言，婦科疾病頻發(fā)，乳腺腫瘤、子宮肌瘤、卵巢囊腫，這些疾病都與雌激素水平變化密切相關(guān)。要多喝豆?jié){。
【第33句】：【喝水也可以緩解脹氣】加州圣若瑟醫(yī)院胃腸病專家詹姆斯·李博士表示，脹氣時喝水看起來會加重癥狀，實際恰恰相反，喝水有助于緩解脹氣。比如，進食高纖維食物后，身體需要更多的水分消化食物，促進腸道蠕動，減少腹脹癥狀。另外，多喝水也可緩解脫水造成的腹脹。
【第34句】：【治腹瀉的家庭妙招—蒸蘋果】蘋果生吃治便秘，熟吃治腹瀉。蘋果中的鞣酸，是腸道收斂劑，它能減少腸道分泌而使大便內(nèi)水分減少，從而止瀉。而蘋果中的果膠則是個兩面派--未經(jīng)加熱時可軟化大便，煮過后卻具有收斂止瀉的功效。方法：只需把蘋果切開、大火蒸5分鐘后，即可食用O
【第35句】：不拜佛不知消業(yè)迅速，不聽經(jīng)不知法藏甚深。不托缽不知檀越功德，不修廟不知祖師艱辛。不用功不知內(nèi)心散亂，不懺悔不知解脫自在。不娶妻不知煩惱因由，不生子不知債主厲害。不生病不知健康珍貴，不臨終不知萬般無用。不到時不知因果不虛，不受報不知后悔不及。不修福不知天高何許，不造業(yè)不知地厚幾層。
【第36句】：聰明如你我者，當(dāng)你對他人多一點寬容；多一點大度；多一點諒解，與此同時，你自己也會少一些憂愁；少一些煩惱；少一些悶悶不樂；少一些不快；降低了耗氣傷神的砝碼，增加了健康快樂的基數(shù)，言外之意，善待他人益于己，即便是你不唱高調(diào)；全權(quán)只當(dāng)是為你個人的長遠(yuǎn)利益著想，寬容大度一點兒沒錯。
【第37句】：【一種魚堪稱水中人參】水中人參泥鰍又名鰍魚，肉質(zhì)細(xì)嫩、味道鮮美，營養(yǎng)藥用價值高，因此還有“水中牛肉”的美稱，是典型的高蛋白、低脂肪食品。泥鰍有很高的藥用價值，能補中益氣、養(yǎng)腎生精。非常適宜身體虛弱、脾胃虛寒、體虛盜汗的人食用，對某些急性肝炎的治療也十分有益。
【第38句】：【體質(zhì)不同的人怎么吃水果】寒涼類水果有：柑、橘、香蕉、雪梨、柿子、西瓜等，體質(zhì)虛寒的人要慎食或少吃；溫?zé)犷惖乃校簵棥⑻摇⑿印堁邸⒗笾Α⑵咸选烟摇⑹瘛⒉ぬ}等，體質(zhì)燥熱的人食用要適量。甘平類水果有：梅、李、椰、枇杷、山楂、蘋果等，這類水果適宜于各種體質(zhì)的人。
【第39句】：【怎樣煮飯不溢出】在煮稀飯時往鍋里滴兩滴芝麻香油，開鍋后用小火慢慢煮，這樣粥就不會溢出來的；或者先淘好米，等到鍋大半開時，再把米下到鍋里，就可以防止鍋里的米湯往外溢了。用電飯煲煮米飯時，只要提前把米洗凈，放在適量的水中浸泡2～3個小時，再煮就能避免米湯溢出來了。
【第40句】：胃寒的人天越暖，胃越寒。試著每天中午用電熱寶放在中脘穴上暖半小時。中脘穴可調(diào)理消化系統(tǒng)、補中氣、行氣活血，中午陽氣最盛，全身氣血最旺盛，暖氣可以透過中脘穴，很好地將陽氣輸送到胃部。胃寒時，吃生姜水沖鵪鶉蛋，效果也非常好：生姜10克煮開水沖鵪鶉蛋3-5個，每天清晨空腹食用。
【第41句】：【5種情況下吃甜食有宜于健康】①運動前，滿足人體運動時所需的一定量的能量供應(yīng)。②過于疲勞與饑餓時，比一般食物更快地被血液吸收，迅速補充體能。③頭暈惡心時飲糖分高的水，可提高血糖增強抗病能力。④糖尿病低血糖時。⑤嘔吐或腹瀉時喝鹽糖水，有利腸胃功能恢復(fù)。
【第42句】：【關(guān)于午睡的健康提示】①午睡時間以半小時至一小時為宜。②午睡不能隨便在走廊下、樹蔭下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂風(fēng)或風(fēng)口處午睡。③不要坐著或趴著打盹。④午睡也不是人人都需要，只要身體好，夜間睡眠充足者，不午睡一般不會影響身體健康。
【第43句】：【按揉外關(guān)穴，緩解頭痛】如果你經(jīng)常偏頭痛，不妨試試北京中醫(yī)藥大學(xué)針灸推拿學(xué)院副教授侯中偉的小妙招，把手放到耳尖上面，太陽穴朝后的地方，如果觸摸時感覺到一些細(xì)小的結(jié)節(jié)，并且壓痛明顯，就可用手指邊揉邊推痛點，持續(xù)3~5分鐘后，再按揉疼痛側(cè)的外關(guān)穴3~5分鐘，慢慢你會覺得頭痛減輕了。
【第44句】：【疏肝解郁的太沖穴】近來是不是總是急躁易怒，一點小事就讓你大動肝火？不管是愛朝人發(fā)火還是愛自己生悶氣，太沖穴都可以幫你化解怒氣。太沖穴是肝經(jīng)原穴，可以治療肝郁所致的情志不暢諸癥，取穴方法：足大二跖骨之間向后推至底部凹陷既是。多揉揉太沖穴，疏肝解郁，讓你心情樂逍遙！
【第45句】：【健康小知識】酒，少喝一點，對肝有好處；煙，少抽一點，對肺有好處；運動，多做一點，對身體有好處；錢，多賺一點，對生活有好處；夫妻，多想一點，對家庭有好處；情侶，多黏一點，對愛情有好處；心靈，潔凈一點，對心智思維有好處。心情，放開一點，對情緒有好處。微博，勤推一點，對人脈有好處。
【第46句】：【防曬霜究竟該怎么涂？】涂抹防曬霜至少10分鐘后再外出，最好是在出門前半小時就涂抹。因為防曬霜涂抹后需要經(jīng)過一些時間，才會被皮膚吸收和發(fā)揮作用。防曬霜也不是一勞永逸的，要每隔3～5小時涂一次。出汗或游泳時，可每隔2～3小時涂一次。涂抹防曬霜時，最好使用輕拍的方法。
【第47句】：【關(guān)愛女性】手腳冰涼總體分兩種，一種是陽氣弱了，這時候用黃芪、當(dāng)歸這些藥就可以；但更多菇?jīng)鍪帜_涼，是因為她陽氣淤滯了，一淤滯以后，氣血就不通暢了，不能通達于四末了，這時候的手腳涼，可不是補的問題了，這時候得讓她的氣機通暢起來，可以晚上泡腳時，加入紅花。
【第48句】：【健脾化痰止咳的效穴】咳嗽反復(fù)，喉中有痰，黏膩稠厚，多而易咳，早晨或者食后咳甚痰多，進食甘甜油膩物后加重。可伴胸悶脘腹痞滿，食少體倦，大便時溏。這是由于脾虛生痰，壅遏肺氣所致。治療時當(dāng)以健脾化痰為主。每天多按揉足三里、陰陵泉、豐隆這三個穴位健脾利濕化痰，使肺氣得降。
【第49句】：找個女孩做老婆，個子不用太高挑，可有點小胖，健康就好。找個女孩做老婆，不用太會家務(wù)，能洗衣疊被，會做西紅柿炒雞蛋，肯學(xué)就行。找個女孩做老婆，不要多聰慧，可以有點小笨，有自己判斷力，少干缺心眼事。找個女孩做老婆，不用多有能力，對你一直有信心，哪怕她掙錢比你多也會給你足夠的自尊。
