大雪節(jié)氣的養(yǎng)生攻略（大全）大雪，就意味著雪量會很大，古人云：“大者，盛也，至此而雪盛也”。到了這個時段，雪往往下得大、范圍也廣，所以就被叫做大雪。以下是小編為大家收集的大雪節(jié)氣的養(yǎng)生攻略精選四篇，僅供參考，歡迎大家閱讀。
【篇1】大雪節(jié)氣的養(yǎng)生攻略
瑞雪兆豐年
冬天麥蓋三層被，來年枕著饅頭睡
男也懶，女也懶，下雨落雪翻白眼。
狗仗人勢，雪仗風(fēng)勢。
清明斷雪，谷雨斷霜。
各人自掃門前雪，休管他人瓦上霜
八月十五云遮月，正月十五雪打燈
臘雪是寶，春雪不好。
大雪不凍倒春寒(桂)
大雪河封住，冬至不行船(黑)
大雪晴天，立春雪多(冀)
大雪不寒明年旱(冀)
大雪下雪，來年雨不缺(皖)
寒風(fēng)迎大雪，三九天氣暖(冀)
【篇2】大雪節(jié)氣的養(yǎng)生攻略
1、天越冷越要多喝水
多喝水則有利于氧氣的供給，呼吸順暢，保持良好的身體狀態(tài)。因此，冬天不要等到口渴了再喝水，體力消耗大的人尤其要多喝。另外，冬季以飲溫?zé)崴疄橐耍瑘猿衷谄鸫埠蠛团R睡前喝杯白開水。
2、吃一些溫補(bǔ)性的食物
如羊肉、牛肉等肉類，還要多吃一些益腎類的食物，如腰果、芡實(shí)、山藥、白果、核桃等。此外，黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等也要多吃一些，它們不僅可以補(bǔ)養(yǎng)腎氣還可抵抗寒冷，且能潤肺生津。
3、多吃富含維生素C食物
代表食物有鮮棗、獼猴桃。研究顯示，攝取大量維生素C能明顯減少因寒冷而導(dǎo)致的直腸溫度下降，并可緩解腎上腺的過度應(yīng)激反應(yīng)，增強(qiáng)身體對寒冷的耐受性。柿子椒、番茄等深色菜以及柑橘、檸檬等水果中也富含維生素C。
4、多吃苦味解熱去火
不少人都有冬季進(jìn)補(bǔ)的習(xí)慣，易導(dǎo)致肺火、胃火等內(nèi)火旺盛。為此，可多吃蘿卜、梨等具有潤肺清熱、養(yǎng)陰生津等作用的食物。“苦”味食品是“火”的天敵。苦味物質(zhì)有解熱去火、清熱潤燥、消除疲勞的作用。在大雪時節(jié)，可選擇的苦味食物有芹菜、萵筍、生菜、苦菊等。
5、喝粥調(diào)養(yǎng)
冬季飲食忌粘硬生冷。營養(yǎng)專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。感冒時也建議多喝熱粥，因?yàn)楹戎嘤兄梭w發(fā)汗、散熱、祛風(fēng)寒，能夠有效促進(jìn)感冒的治愈。此外，有些藥對腸胃的刺激比較大，喝粥可以起到保護(hù)胃黏膜的作用。
同時要注意，大雪時節(jié)要注意不吃涼性食物、忌食辛辣香燥的食物、飲食不宜過咸。
【篇3】大雪節(jié)氣的養(yǎng)生攻略
很多人都認(rèn)為吃營養(yǎng)價值高的食物就是進(jìn)補(bǔ)，卻不知進(jìn)補(bǔ)是要因人、因時、因地，才能真正達(dá)到養(yǎng)生的目的。人們在經(jīng)過了春、夏、秋近一年的消耗，臟腑的陰陽氣血會有所偏衰，合理進(jìn)補(bǔ)既可及時補(bǔ)充氣血津液，抵御嚴(yán)寒侵襲，又能使來年少生疾病，從而達(dá)到事半功倍之養(yǎng)生目的。
中醫(yī)師也表示，大雪進(jìn)補(bǔ)除需要考慮到地理性因素外，還要考慮個人的體質(zhì)因素，譬如冬天手腳容易冰冷的人適合“溫補(bǔ)”，體質(zhì)好的人則適合“涼補(bǔ)”。總而言之，大雪進(jìn)補(bǔ)時應(yīng)神補(bǔ)、食補(bǔ)、藥補(bǔ)、酒補(bǔ)相結(jié)合，以溫補(bǔ)為宜。
神補(bǔ)
就是注重養(yǎng)神。精神上要積極向上，保持樂觀，多做一些安靜的事。中醫(yī)認(rèn)為：穩(wěn)定的精神、情緒，對人體臟腑氣血功能都能起到良好的作用，而神志反常、喜怒無度、思慮太過都能傷神。冬季神補(bǔ)應(yīng)順應(yīng)冬季收藏之性，通過經(jīng)常閉目養(yǎng)神，讓大腦得到休息和凈化;日常生活中，不計較雞毛蒜皮的小事，不參與無原則的爭執(zhí)和較量;經(jīng)常寬慰自己，到郊外登高望遠(yuǎn)，使心境開闊、寬容大度，從而達(dá)到養(yǎng)生的目的。
食補(bǔ)
大雪食補(bǔ)以補(bǔ)陽為主，但不可過于機(jī)械，應(yīng)根據(jù)自身陰陽氣血的偏盛偏衰，結(jié)合食物之性來選擇。陰虛之人與陽虛之人的飲食是有區(qū)別的。
陰虛是指精、血、津液虧耗，其表現(xiàn)為面紅上火、口腔咽喉干燥，干咳，口唇皸裂，夜出盜汗、皮膚干燥、毛發(fā)干枯。這類人宜防燥護(hù)陰，滋腎潤肺，可食用柔軟甘潤的食物，如牛奶、豆?jié){、雞蛋、魚肉、芝麻、蜂蜜、百合等，忌食燥熱食品，如辣椒、胡椒、大茴香、小茴香等，以免化熱傷陰。
陽虛之人主要表現(xiàn)為面色蒼白、四肢不溫、神疲乏力、怕冷等，應(yīng)食用溫?zé)帷⑹燔浀氖澄铮缍诡悺⒋髼棥⒒瓷健⒐饒A肉、南瓜、韭菜、芹菜、栗子、雞肉等，忌食黏干硬生冷的食物。
藥補(bǔ)
老年人或身體虛弱的人，在神補(bǔ)、食補(bǔ)的同時，也可以用些藥物進(jìn)補(bǔ)。大雪節(jié)氣常用的補(bǔ)藥有人參、黃芪、阿膠、冬蟲夏草、枸杞等，可和肉類一起做成藥膳食用。
酒補(bǔ)
酒為百藥之首。大雪時節(jié)，天氣寒冷，適度飲用些白酒，有溫通血脈，促進(jìn)血液運(yùn)行，抵御寒氣的功效。酒對應(yīng)八卦中的坎卦，而坎應(yīng)腎，酉時則是腎經(jīng)最旺之時，腎能藏住精氣。因此，喝酒應(yīng)盡量在晚上。若配合養(yǎng)生調(diào)理則效果更佳：手指涼、氣短者可用酒配合補(bǔ)元?dú)?后背涼者用酒配合溫補(bǔ)腎陽;腹脹而便稀不爽者可用酒配合健脾;眼干澀者用酒配合養(yǎng)肝陰。酒也是雙刃劍，凡面紅或絳及脾氣急躁者不宜飲酒。
【篇4】大雪節(jié)氣的養(yǎng)生攻略
1、紅棗茶
原料：紅棗適量。
做法：將紅棗水煎代茶。
功效：活血益氣，滋補(bǔ)陰陽。
2、橘桂姜茶
原料：茶葉、橘皮、桂皮、茴香、鮮姜各適量。
做法：將前4味各取適量，鮮姜3～5片，加清水煮開，或用沸水沖泡浸燜后取汁。
功效：溫中散寒，行氣健脾。
3、香桃茶
原料：紅茶濃茶水半杯，香桃片2～3片，砂糖適量。
做法：香桃片放紅茶杯中稍浸片刻，后調(diào)入砂糖，可適當(dāng)加白開水。
功效：暖胃健脾，驅(qū)寒氣，增進(jìn)食欲。
另外冬天由于天氣比較寒冷，人們?yōu)榱吮Ｅ钟燥嬍骋矔l(fā)生變化，飲食上會偏向于高熱量，能夠使人感覺暖和的食物，但這會使得脂肪堆積，增加人體代謝脂肪的負(fù)擔(dān)，所以冬季是人體心腦血管疾病高發(fā)的季節(jié)。
為了幫助肥甘厚味食物的代謝速度，可以在吃完飯以后喝一杯大麥茶，大麥茶是唯一一款可以在飯后飲用的茶水，因?yàn)榇篼湶璨缓胁鑹A和咖啡因，嚴(yán)格來說大麥茶并不是茶水，是用大麥炒熟以后用開水泡著喝，它可以幫助食物代謝，幫助消化，寒冬時節(jié)可以嘗試。
有的人一年四季都只喜歡喝綠茶，這在大雪節(jié)氣期間是不建議的，因?yàn)榫G茶性質(zhì)寒涼，可能損害胃腸，故不適合冬天的時候喝，另外在冬天喝茶，也需要注意茶水的溫度，不能喝涼了的茶水;而隔夜的茶水中，茶堿會大幅度提高，所以不論什么時候，隔夜的茶水都不建議飲用。喝茶的時間最好可以放在白天，因?yàn)橥砩虾人畷黾幽I臟的負(fù)擔(dān)，也可能造成水腫的現(xiàn)象。
