【第1句】：【吃鹽過多易長皺紋】吃鹽過多，體內鈉離子增加，會導致面部細胞失水，從而造成皮膚老化，時間長了就會使皺紋增多。醫學專家們提醒大家，吃鹽多不僅會造成高血壓，還會直接影響人的容貌。要想皮膚好，科學的方法是多喝水，幫助皮膚排毒；另外，每天鹽攝入量不要超過6克。

【第2句】：【陰虛盜汗】現在中醫知識比較普及，大家對盜汗都不陌生，盜汗比自汗嚴重，說明已經傷到人的陰血了，一般是傷到了腎精。治療腎陰虛盜汗有很多方法，常選用的藥物有地黃。另外，還有一種藥滋補腎陰的效果比較好，是枸杞子樹的皮，叫地骨皮。一般用單味藥煎湯代茶飲，滋陰、斂汗效果很好。

【第3句】：【白領自帶午餐不該裝的食物】魚、海鮮、綠葉蔬菜、回鍋肉、肉餅、炒飯。海鮮過夜后大腸桿菌過度繁殖，腐敗變質。各種綠葉蔬菜中都含有不同量的硝酸鹽，放的時間過長會發黃、變味，硝酸鹽被細菌還原成亞硝酸鹽，出現中毒癥狀。回鍋肉、糖醋排骨、炒飯等含油脂和糖分高，不利健康。

【第4句】：【買面最好選標準粉】面粉加工程度越高，損失的營養越多，口感卻會越好。全麥粉由整顆小麥不去皮研磨而成，膳食纖維、維生素B1等豐富，但不好看而且拉嗓子，所以加工量很少，且能買到的全麥粉經常名不副實。標準粉的加工程度比全麥粉稍高，保存了較多維生素B1，還含有適量的膳食纖維，口感也較好。

【第5句】：【家長必學海姆立克急救法】一旦孩子發生大的氣管誤吸，家長要第一時間進行急救。①可以坐在有靠背的椅子上把孩子抱起放在腿上。②一只手捏住孩子顴骨兩側，手臂貼著孩子的前胸，另一只手托住孩子后頸部，讓其臉朝下，趴在救護人膝蓋上。③在孩子背上拍1-5次。

【第6句】：【膳食纖維保健康】功效：【第1句】：有利于食物的消化吸收；【第2句】：降低血清膽固醇，預防冠心病；【第3句】：預防膽石的形成；【第4句】：促進結腸功能預防結腸癌；【第5句】：防止能量過剩和肥胖；【第6句】：維持血糖正常平衡，防治糖尿病。膳食纖維主要來自植物性食物如水果、蔬菜、豆類、堅果和各種谷類。

【第7句】：【暖臍膏】取附子、廣木香、延胡索各10克，甘草4克，研成細末，用生姜汁調勻制成藥膏。此暖臍膏最適用脾胃虛寒，經常胃脘疼痛，遇寒加重者。治療時，仰臥，把藥膏捏成餅狀，敷于中脘穴處或者臍腹部疼痛明顯處。每次敷20—30分鐘，以腹部有明顯的溫熱舒適感為宜。舊1次，15日為一療程。

【第8句】：【這些癥狀提示肝病波動或加重】(1)患者出現全身疲乏；(2)近期食欲不振，惡心；(3)出現不明原因的尿量減少，體重增加，腹脹；(4)出現齒齦出血、鼻衄，呃逆不止；(5)近期出現難以控制的低熱，伴中性白細胞增高者；(6)出現低血鈉、低血鉀和低血糖。

【第9句】：【4月預防兒童疾病】4月天氣轉暖，春暖花開，氣溫適宜，許多人外出踏青，市疾控中心發布4月份防病提示，根據歷史監測資料和傳染病流行的規律，4月份是感染性腹瀉等腸道傳染病和流行性腮腺炎、麻疹、風疹、肺結核等呼吸道傳染病高發季節，請大家做好疾病預防。

【第10句】：【腹暖的女人最好命】腹部有脾胃經、肝腎經穿過，任沖督三脈起于腹腔內，腹腔、盆腔內的血液占人體血流的70%左右、女人腹溫低，腹部經脈氣血瘀滯不通，血液流速會更加慢，毒素清理速度自然變慢，毒素淤積成為女人身體最大的傷害。可每周1-2次艾灸氣海、神闕、關元、八髎穴，腹暖疾病消。

【第11句】：【生活小常識】老年人如何健康過冬：【第1句】：要注意休息，不能太疲勞。【第2句】：要注意保暖，預防慢性支氣管炎纏身。【第3句】：要適當補充關節活素，保持運動活力。【第4句】：要保持良好的心情，這對對抗疾病也很重要。尤其是現在空巢老人增多，容易產生抑郁情緒，因此子女一定要多陪陪老人，多和他們交流。

【第12句】：【夏季常喝飲料弊端】【第1句】：碳酸飲料：除了糖能為人體補充能量外，幾乎不含其他營養素；【第2句】：果汁飲料：缺乏所有水果的纖維素，而且對牙釉質也有損害。【第3句】：含乳飲料：含乳飲料與純牛奶相比，蛋白質含量較低。【第4句】：純凈水：因缺少人體必需的礦物質、微量元素和益生菌，不宜經常飲用。

【第13句】：【如何正確挑選榴蓮】1聽聲音，輕搖幾下，有聲音代表榴蓮可以吃了；2看顏色，選擇顏色偏黃的，不要挑綠色的；3看大小，榴蓮個頭大的甜，小山丘越多肉越多；4選擇自然開裂的，那樣足夠成熟；5聞氣味，好的榴蓮氣味濃烈；6看重量，同樣大小的榴蓮輕的榴蓮核小，重的榴蓮核大。

【第14句】：生命，是頑強的美。真誠，是無私的美。寬容，是睿智的美。理解，是與諧的美。微笑的美，會融化冰山。健康的美，會充滿活力。奉獻的美，會感動靈魂。愛情的美，會刻骨銘心。純潔的美，會一塵不染。樸實的美，實實在在。我們擊發現美，去追找美，去欣賞美，去珍惜美。美無處不在，美就在心里。

【第15句】：【養陽氣大椎穴】大椎穴位于后項低頭最高點，第7頸椎棘突凹陷中，能統領一身之陽氣。洗澡時，用溫熱的水流沖擊大椎穴，就如同溫灸一樣，能起到通經散寒、提升陽氣的作用。此外，涂抹五行油或護手霜輕輕摩擦大椎至發熱，每天1～2次，對呼吸系統疾病、頸椎疾病及乏力、虛勞等都有很好的防治作用。

【第16句】：【到底哪些食物是發物】①肉類發物有豬頭肉、雞肉、驢肉、牛肉、羊肉、狗肉、鵝蛋、鴨蛋等，易觸發肝陽頭痛、肝風腦暈、皮膚病②雞蛋不是發物③海腥類發物主要有帶魚、黃魚、蝦、螃蟹等④蔬果類發物有竹筍、南瓜、菠菜、地瓜、韭菜、桃子、杏等，易引起皮膚瘡瘍腫毒、反胃、腹瀉等。長痘者盡量別吃發物

【第17句】：【晚上吃姜賽砒霜】姜能增強和加速血液循環，刺激胃液分泌，興奮腸胃，促進消化，還有抗菌作用。早上吃一點姜，對健康有利，但姜屬熱，晚上吃會讓人上火，勞命傷身。有很多人不喜歡姜的味道，可以試試用醋與蜂蜜泡制生姜的小偏方，一周后就可食用，每天早上吃2-3片。切記姜可吃，但不可多吃。

【第18句】：【霧霾很傷心】心衰患者存在肺淤血，氣道黏膜表面有淤血水腫，防御功能大打折扣。霧霾中含有礦物顆粒物、海鹽、硫酸鹽、硝酸鹽、有機氣溶膠粒子、燃料和汽車廢氣等，直接進入并粘附在人體呼吸道和肺泡中，所以心衰患者在霧霾天易發生呼吸道感染。呼吸道感染又加重心衰。

【第19句】：【選牙膏要根據個人需求“對癥下藥”】美白牙膏、防蛀牙膏、抗敏牙膏……市面上各式各樣的牙膏讓人眼花繚亂。選牙膏要根據個人需求對癥下藥：1牙齒發黃要找“有機硅”。2防止蛀牙要找“氟”。3牙齒敏感找“氯化鍶”或“硝酸鉀”。4預防牙垢找“焦磷酸鹽”或“檸檬酸鋅”。

【第20句】：【十二經絡39個易堵點——心經“少海穴”】人體經絡知道路，總有常見的堵塞點，心經的“少海穴”是易堵點，在肘橫紋內端與肱骨內上髁連線中點處。正常情況下用拇指按揉有微微酸麻痛感，按起來舒服。如果點按此穴痛感明顯，要每日堅持按揉直到疏通為止，以防范隱患。

【第21句】：【該不該逃離微信朋友圈】剛用微信時，聯系人里多是熟識的同學、朋友，量少而精，私密感強。大家時不時在朋友圈里曬照片、吐吐槽，氣氛輕松，人們紛紛為這片網絡凈土叫好。現在朋友圈中充斥著廣告，心靈雞湯、養生秘籍等各種“垃圾讀物”，及過于細節的個人隱私。

【第22句】：【養生提醒：每天做到九個3分鐘輕松延壽！】生活中九個起著神奇養生功效的3分鐘：①刷牙持續3分鐘；②水沸后再燒3分鐘；③吃熱喝涼間隔3分鐘；④睡醒后賴床3分鐘；⑤生氣不超過3分鐘；⑥如廁不超3分鐘；⑦每天腹式呼吸3分鐘；⑧運動間隙歇3分鐘；⑨開水泡茶3分鐘。

【第23句】：【解決郁悶的五個心理秘方】【第1句】：多活動。除了做家務，最好能養成散步習慣。【第2句】：多聽輕松音樂。音樂容易進入人的潛意識，潛意識比意識對人的影響更大。【第3句】：充分利用顏色心理效應。多穿暖色調，少穿黑色調衣服。【第4句】：多與人交往。與性格外向、開朗活潑的人交往。【第5句】：挺胸抬頭走路。

【第24句】：【夏季最養生的8種食物】①鴨蛋補夏，使人在夏天勁頭足。②蓮子養心，可以安神、壯腸胃。③章魚補血，適合體質虛弱的人。④草莓解毒，能排除膽固醇和有害重金屬。⑤萵苣通氣，能促進腸壁蠕動。⑥草菇抗癌，能加強肝腎的活力。⑦豌豆富含粗纖維，能清潔腸道。⑧茄子抗老，紫皮中含有豐富的維生素。

【第25句】：【食物存放常識】很多食物一旦放錯了地方，即使外觀、氣味仍然正常，營養卻在不斷蒸發。【第1句】：牛奶在超市冷柜的燈光下最佳保鮮期只有4小時左右；【第2句】：綠葉菜和蘋果放在一起，葉子會很快變黃、變爛；【第3句】：果汁開封后放回冰箱，即使瓶蓋已擰緊，一周內也會損失一半維生素。

【第26句】：【急性咽痛牙痛，用合谷貼敷法】選獨頭大蒜一枚，切一片，厚約2毫米，將切面直接放在合谷穴上，然后用創可貼固定，約3?6個小時，其間觀察穴位表皮的變化，起泡或者有火辣辣刺痛感明顯后，去掉大蒜，然后以創可貼敷蓋。本法可以迅速止痛，對急性咽喉疼痛，牙齦腫痛有良效。

【第27句】：月經周期關系未來孩子：【第1句】：量大提前。叫氣虛，孩子會先天性免疫力低下。2量小拖后。叫血虛亦月經不調，孩子會發育遲緩，多動癥。3量正常忽前忽后，脾虛，孩子消化能力差，偏食。4忽前忽后忽大忽小，肝腎虧虛，孩子輕則脾氣差重腦癱。5痛經，叫血痔或寒痔，生女則遺傳，生男會出現疝氣。

【第28句】：【家有本草】石斛味甘，性微寒。歸胃，腎經。功效益胃生津，滋陰清熱。適用于熱病傷陰或胃陰不足而致的口舌干燥少津，胃脘疼痛，干嘔舌紅少苔等病癥及老年人常見的糖尿病，白內障，消化功能減退等病癥。適宜糖尿病患者，夜生活過度，生活不良造成的口干，舌燥，神疲乏力者。濕溫尚未化燥者忌服。

【第29句】：【不吃早飯可能易得膽囊癌】北京大學腫瘤醫院胃腸外科主任醫師張霽指出，如果不吃早餐，意味著午餐與前一日晚餐間相隔十幾小時沒吃東西，膽囊中的膽汁濃度過高，會產生慢性膽囊炎，還可能形成結晶，即膽囊結石。國內外有大量的研究表明，慢性膽囊炎和膽囊結石，有可能增加膽囊癌的風險。

【第30句】：【趕走春困的醒腦操】相信很多人午后都會對著電腦犯困，難以集中精神工作，所以擺脫惱人的春困勢在必行。【第1句】：搓臉：兩手搓熱后，罩于面部，似接非接，上下撫動；【第2句】：摩鼻翼：用手指上下摩擦兩側鼻翼至熱；【第3句】：轉眼珠：雙眼微閉，然后眼球順向旋轉六圈，逆向旋轉六圈后，再用兩手按摩眼眶。

【第31句】：心無嗔恨是佛寶，心無貪心是覺寶，心無攀緣是定寶，心無嫉妒是凈寶，心常歡喜是身寶，心常慈悲吉祥寶，心常平等菩提寶，心常與藹健康寶，心常無諍佛慧寶，心常善語靈驗寶，心常真誠善緣寶，心常善念智慧寶，心常聞法洗心寶，心常禮讓福壽寶，心普恭敬人尊寶，心常利人興旺寶，心慈布施財富寶。

【第32句】：【火鍋的健康吃法：先菜后肉】火鍋怎么吃？有人吃火鍋先肉后菜，有人吃火鍋愛喝冷飲，有人愛喝涮鍋后的鍋底湯…營養專家稱，這些都是錯誤的吃法。先肉后菜，蔬菜會吸收殘留鍋內的嘌呤等有害物。正確的順序應是先土豆類、后葉菜類，最后才是肉類。肉一定要煮熟，不要冷熱交替。66666

【第33句】：【5類人少吃魚】①痛風患者，有些魚類含嘌呤高，不利健康；②出血性疾病患者，魚脂肪中含有二十碳五烯酸，攝入過多抑制血小板凝集；③肝腎功能嚴重損害者，魚類食物蛋白質含量豐富，過多攝入會加重肝、腎擔負。④服用某些藥物的人，如撲爾敏、苯海拉明等。⑤對魚蝦類食物過敏的人。

【第34句】：【12種食物讓你越吃越老】【第1句】：泡泡糖：添加劑多；【第2句】：鮮榨橙汁：熱量超高；【第3句】：松花蛋：引起鉛中毒；【第4句】：味精：過量引起頭痛；【第5句】：葵花子：影響肝臟；【第6句】：豬肝：膽固醇高；【第7句】：腌菜：久吃易得癌癥；【第8句】：爆米花：含鉛量高；【第9句】：油條：含鋁；【第10句】：咖啡：使血管收縮代謝增快。

【第35句】：【不同體質人春季養生法】【第1句】：陰虛體質：冷靜、沉著。多食滋補腎陰的食物。【第2句】：陽虛體質：多聽音樂，多交朋友。【第3句】：血淤體質：常吃蓮藕、洋蔥、;蘑菇、香菇等。【第4句】：痰濕體質：戒酒，且每餐不宜過飽。【第5句】：特稟體質：防止和花草過多接觸。【第6句】：平和體質：別太興奮。

【第36句】：【多吃“三黑”養身體】①黑米富含蛋白質及17種氨基酸，其中賴氨酸、精氨酸的含量明顯高于白米;②黑芝麻則富含鐵質、維生素E，能改善貧血、延緩細胞衰老；③紫菜富含碘、鈣、褐藻膠、甘露醇、B族維生素、粗纖維等成分，有助降低膽固醇、軟化血管，預防碘缺乏。

【第37句】：【女性缺乏荷爾蒙的表現】癥：失眠頭痛。表現：失眠、多夢、疲倦、頭痛。癥：月經不調表現：老朋友總是不按時出現，不是提前就是推后。癥：皮膚衰老表現：皮膚出現松弛，白皙的肌膚也日漸粗糙。癥：煩躁胸悶表現：心慌氣急、易激動甚至狂躁，會因一件小事與同事或家人爭吵。

【第38句】：【八種童年小游戲邊玩邊養生】①吹肥皂泡：鍛煉臉部肌肉。②打陀螺：強健手臂。③蕩秋千：增強腰部力量。④擲飛鏢：鍛煉全身關節。⑤踢毽子：提高身體靈活性。⑥跳房子：穩定血壓，預防下肢靜脈曲張。⑦放風箏：增強心肺功能，釋放壓力。⑧擲紙飛機：預防肩周炎。重拾童年的快了吧!

【第39句】：【怎么去魚腥？生活小妙招】【第1句】：鯰魚，宰殺時用鹽、面粉或淀粉混合鹽擦洗魚身即可。【第2句】：鯉魚，肚皮兩邊的兩條白筋是腥味的來源，用刀在腮下3公分處劃開一刀，抽出白筋即可。【第3句】：黃花魚，除去魚頭頂上的皮。【第4句】：鰻魚、秋刀魚等，可文火多煎一會兒，或用炭火烤制。

【第40句】：【吊一吊，人不老】俗話說筋長一寸，壽延十年，常做懸身運動，有助抗衰防病。兩手握住比自己稍高的單杠、門框等，用力上拉，身體盡量向上，身體上拉時吸氣，下垂時呼氣。兩腳似離非離或依靠牽力離開地面。若兩腳不能完全離地，可將兩腳后跟提起來，用兩腳尖著地也可。每天2~3次，每次3~5分鐘。

【第41句】：【吸煙小心膀胱癌找上你】煙對人體的毒害不只局限于肺部，經肺部進行完氣體交換后，尼古丁等有害物質會進入血液，隨著血液循環，參與全身新陳代謝。最后通過腎臟過濾作用，帶著尼古丁等有害物質的尿液會聚集到膀胱內。可以說，膀胱是香煙毒素的集中地。提醒你身邊的他，趕快戒煙吧!

【第42句】：【“秋老虎‘來襲吃點涼拌藕片】藕被稱為“靈根”，吃點藕片，開胃爽口，清火潤燥。藕經過焯水，可養胃健脾。姜汁藕片就不錯：①藕洗凈去皮切片，姜去皮切末；②碗內放醋、醬油、麻油，兌成汁待用；③清水燒沸，將藕燙一下撈出；④加姜末、精鹽拌勻，蓋蓋子燜2分鐘；⑤裝盤，澆上兌好的汁。

【第43句】：【孩子該不該補營養素】①維生素AD，不常曬太陽需要補。②多維營養素，偏食孩子可選擇。③維生素C，最沒必要補。④DHA魚油，不如多吃深海魚。⑤鈣劑，喝夠奶就無需補。家長不管孩子缺不缺，先補了再說，是絕對不行的。身體健康的孩子，只要保證自然食物、均衡膳食就可以了。

【第44句】：【月經量過大的補救措施】每天補充18毫克鐵。牛肉、魚、豬肉中都有大量鐵，全谷類、豆類、燕麥、深綠色蔬菜也有少量的鐵。有個小秘訣：用鐵鍋煮菜，也能多吸收一些鐵;記住和含維生素C高的食物一起吃，如西紅柿、橙子、橘子，能幫助身體吸收。營養專家建議，不要擅自吃鐵劑，鐵劑需要在醫生指導下服用。

【第45句】：【養生講堂】平常我們應該養成定時定量喝水的習慣，而不是要等到感覺口渴時再來喝水。要知道，當我們的身體感覺到口渴時，您的身體已經失水已經達到2%，這時我們身體的某些功能已一開始處于下降狀態，如腎臟為了保護其他器官不至于過度缺水影響的功能的發揮，自動減少尿的排出。

【第46句】：【泡腳泡錯了沒好處】冬天泡腳儼然成為了現階段的養生利器。但是，對某些人來說，泡腳是危險的。心腦血管病人大冷天下熱水泡腳，可令血管受到強烈刺激，有可能誘發心腦血管基礎病。兒童頻繁泡腳或燙腳更會導致足底的韌帶變得松弛，不利于足弓的形成和維持，會形成扁平足。

【第47句】：【核桃雞丁】【第1句】：雞胸脯肉清洗干凈后切成丁【第2句】：加入料酒，鹽和生粉抓勻后腌制15分鐘【第3句】：青紅椒清洗干凈切丁【第4句】：熱鍋冷油，加入雞丁翻炒，加少許料酒【第5句】：雞丁顏色快要變白的時候加入青紅椒丁，加一點鹽和炒熟的核桃【第6句】：用生粉兌水勾個薄芡，點入香油即可出鍋。

【第48句】：【九個做人的硬道理】【第1句】：只有小聰明絕對無法超人一等；【第2句】：多點看問題，就不會有死路；【第3句】：任何時候絕不說不該說的話；【第4句】：用心做可能改變一生的事；【第5句】：想盡一切辦法不于上司磕絆；【第6句】：培養優良個性即對自己負責；【第7句】：為人坦誠但不能不分對象；【第8句】：總與人較勁，等于給自己留后患。【第9句】：低頭走穩每一步。

【第49句】：【餐后絕不能做的事】【第1句】：吃水果：致非碘性甲狀腺腫【第2句】：喝茶：致缺鐵性貧血【第3句】：吸煙：加速有害物質吸收【第4句】：飲水：使胃內壓增加并稀釋胃液致消化不良【第5句】：喝汽水：沖淡胃液降低食欲，產生二氧化碳致急性胃擴張【第6句】：吃糖：肥胖【第7句】：劇烈運動：致胃下垂和消化不良【第8句】：看書：可致胃脹胃痛等。