【第1句】：【年過30做出7個改變】不管你是什么年齡，越早開始這七個步驟效果越顯著：①放棄節食；②自己下廚，讓烹飪變成一種樂趣；③設置規律的睡眠時間；④嘗試瑜伽或冥想；⑤練習平衡；⑥每天使用防曬霜；⑦每晚補充維生素A。

【第2句】：扁豆被稱為蔬菜中的肉類。營養速查：扁豆是夏天盛產的蔬菜。營養成分很好，又被稱為蔬菜中的肉類。豆角中含有較多的優質蛋白、不飽和脂肪酸以及維生素B和維生素C。

【第3句】：【八風穴點刺放血治腳氣】八風穴位于足五趾間縫紋端，用毫針或者采血針在患側八風穴處點刺出血，擠出3~4滴血即可，每隔2~3天點刺一次。配合每晚溫開水加食鹽少浸泡患足20~30分鐘。5次一療程，如復發再按上法處理。八風穴祛風通絡清熱消腫，鹽水浸泡，清潔解毒止癢，兩者配合，療效更佳。

【第4句】：【17種食物可以給大腦充電】【第1句】：藍莓。【第2句】：青花菜。【第3句】：雞肉。【第4句】：柑橘類水果。【第5句】：胡蘿卜。【第6句】：豆類。【第7句】：菠菜。【第8句】：優格。【第9句】：蛋白。【第10句】：辣椒。【第11句】：超瘦牛肉。【第12句】：甜菜根。【第13句】：蛋。【第14句】：豬肉。【第15句】：羅蔓生菜。【第16句】：毛豆。【第17句】：鮪魚。

【第5句】：【補充能量對于肌肉抗阻訓練的3大益處】【第1句】：增加攝入碳水化合物，能節省肌糖原和肌肉蛋白；【第2句】：調節血糖濃度，降低免疫系統抑制作用；【第3句】：通過補充含糖運動飲料，補充水分、鈉、鉀、維生素B族、維生素C等多種維礦物質，避免或減輕脫水。

【第6句】：【姜蔥鴨紅】熱鍋放油，把姜蔥爆香，加入清水或高湯煮滾，慢慢放入切塊的鴨紅，一邊煮滾一邊調味，加入鹽、生抽、一丁點兒白糖、胡椒粉等，用一匙淀粉加清水攪勻，緩緩倒入鍋勾個薄欠，用鍋鏟輕輕翻至湯汁粘稠即可。

【第7句】：【后背去痘小偏方！】有些人后背的痘痘成因是油脂分泌過盛，加上汗漬，衣服不干凈，引發的真菌感染。這種情況有點類似真菌引發的頭皮屑。所以可以試試看在后背用去頭屑專用的洗發水，涂抹上以后，輕輕按摩三分鐘，后沖洗干凈即可！

【第8句】：【世界各國如何養生】【第1句】：美國人重護牙。67%的美國受訪者會定期進行口腔護理，遠超全球平均水平54%。【第2句】：巴西人涂防曬。降低皮膚癌風險。【第3句】：英國人陪親友。68%的英國受訪者表示，他們喜歡拿出空閑時間來陪伴家人、朋友和愛寵，這樣做對健康大有益處。

【第9句】：【養生微文案】過量食鹽有何危害：【第1句】：導致高血壓。【第2句】：腎功能損害。高鹽飲食后，過多的鈉離子通過腎臟排泄會增加對腎功能的損害。【第3句】：增加鈣流失。骨密度下降。【第4句】：容易得感冒。【第5句】：易誘發哮喘。【第6句】：易引起胃病。【第7句】：加重糖尿病。【第8句】：影響鋅吸收。【第9句】：減肥效果差。【第10句】：鹽多皺紋多。

【第10句】：【痛經別亂喝紅糖水】紅糖屬熱性，易燥火上火，針對體質虛弱，寒濕血虛，氣滯血於的女性可提高體內熱性，減輕因體寒氣血滯引起的痛經癥狀。反之，假如你的體質為火性體質，即內熱較重，虛火上行，服用燥性很大的紅糖水，身體受不了虛火過旺，于是以出血方式泄內火，會造成出血過多。

【第11句】：【怎樣吃方便面最健康】【第1句】：用溫水洗一下，倒出含有蠟涂層和氧化油脂的水，碗裝方便面將第一遍泡的水倒掉后加水重新沖泡。【第2句】：最好煮著吃，放一半調味料或自己調配作料，避免攝入過多味精和鹽分。【第3句】：隨意加些蔬菜，打一個雞蛋，飯后多補充些水果和奶制品。【第4句】：一天只能吃一次，再次食用至少3天以后。

【第12句】：【養生微文案】春天切忌空腹晨練，如空腹鍛煉，容易出現血糖偏低，另外，春天氣溫低、血管收縮等因素，可能使人出現人體血液黏滯。另心腦血管疾病而猝死。最好在鍛煉之前吃一點東西，如面包、牛奶、雞蛋、水果，吃至半飽后再鍛煉。春天氣候氣候較為干燥，多飲水以保持機體水分平衡。

【第13句】：【健康小常識】老年人體內水分逐漸減少，很容易失水，因而要主動飲水，不要等渴了再喝。早起喝一杯淡鹽開水，洗腸清胃，上下午各飲兩杯水，潤腸補津。

【第14句】：【春吃五種發物易致病】【第1句】：羊肉。陰虛火旺者吃羊肉容易上火。【第2句】：豬頭肉。有可能會誘發咳嗽、哮喘、慢性支氣管炎、偏頭痛等舊病。【第3句】：韭菜。體內陰虛有熱者，吃韭菜會加重病情。【第4句】：香椿。曾患過蕁麻疹、丹毒等病的人，吃香椿容易舊病復發。【第5句】：竹筍。脾胃虛弱者不宜。

【第15句】：【補血吃什么】補血即補鐵。補鐵最好的食物是動物血、動物內臟、牛肉、羊肉、瘦豬肉等紅肉；這些食物中的鐵都是血紅素鐵，容易被機體吸收。植物性食物中也會含有鐵，如菠菜，但是非血紅素的三價鐵，需要轉化為二價鐵才能被吸收，這一過程需要維生素C的參與，所以適當補充維生素C也有利于補鐵。

【第16句】：集玫瑰花的幽香，聚巧克力的美味，匯鴛鴦曲的惟妙，凝鉆石戒的瑰麗，奏世間之絕唱，表愛你之真心，【第2句】：14情人節，祝親愛的你身體健康，萬事如意，情人節快樂。

【第17句】：【榴蓮】榴蓮的營養價值高，滋脾補氣，補腎壯陽，是一種極具有滋補功效的水果。榴蓮性熱，因此可以活血散寒，緩解女性經期疼痛癥狀，同時，它還能改善腹部寒涼，促進體溫上升，是寒性體質者的理想補益佳品。喜歡食榴蓮的舉手！喜歡聞榴蓮臭味的舉手！

【第18句】：【愛吃辣增加患胃癌風險】韓國研究發現，過量攝入辣椒素會增加罹患癌的風險。研究成果稱，高濃度辣椒素會抑制免疫細胞NK細胞的機能，加大患癌風險。研究人員給NK細胞注入辣椒素，結果顯示，注入高濃度的辣椒素的NK細胞，對胃癌細胞的活性度明顯降低。

【第19句】：【去除蔬菜農藥殘留】【第1句】：用開水燙：據試驗可清除90%以上的殘留農藥。【第2句】：陽光曬：對于方便貯藏的蔬菜，放置24小時，空氣中的氧與蔬菜中的色酶對殘留農藥有一定的分解作用，平均消失率為5%。【第3句】：用淘米水洗：淘米水中浸泡10分鐘左右，用清水沖洗干凈，可有效減少蔬菜殘留農藥。

【第20句】：【養胃護胃四原則】①軟而緩：食物要易于消化，蒸煮熟透，進食要細嚼慢咽；②鮮而淡：不吃過期或久置食物，不吃油膩、重口味食物，忌辛辣；③溫而潔：食物溫度適宜，食材要清洗干凈，烹飪時也應注意衛生；④少而精：每餐七八分飽即可，食物的品種和烹飪要精細易消化。

【第21句】：【善待自己幸福無比】【第1句】：人生不在于活得長短，而在于覺悟早晚。【第2句】：生命不要用來修正別人的錯誤，而要用來實現自己的精彩。【第3句】：善待自己，幸福無比；善待別人，快樂無比；善待生命，健康無比。【第4句】：選對事業可以成就一生，選對環境可以快樂一生，選對伴侶可以幸福一生，選對生活方式可以健康一生。

【第22句】：【我們為什么要運動】只有運動才可以把多余的脂肪消耗掉，同時獲得良好的身體狀態。對于腦力勞動者和活動量較小的人群一定要加強體育鍛煉，經常運動能夠增強心血管和呼吸系統功能，保持良好的生理狀態、提高工作效率、調節食欲、強壯骨骼等益處。提倡采用有氧運動。

【第23句】：【日常生活10大長壽殺手】美國世界新聞網近日載文，總結了“導致折壽的10大驚人發現”，提醒當心日常生活中的“10大長壽殺手”：①愛吃爆米花。②大男子主義。③乳房太大。④過早退休。⑤忽視牙健康。⑥服用安眠藥。⑦看電視太多。⑧愛睡懶覺。⑨長時間乘車或開車。⑩吃紅肉太多。

【第24句】：【哪些因素誘發便秘】①沒有養成定時排便的習慣，忽視正常的便意，排便反射受到抑制。②總是拿著書或報紙如廁。③經常穿束腰腰帶或塑身衣。④習慣性地服用便秘藥。⑤飲食過于精細少渣，缺乏食物纖維。⑥液體量攝入不足。⑦肥胖，不活動。

【第25句】：【去除頭屑6方法】①洗發水別胡亂沖沖了事，要沖洗干凈，鬢角、耳后等部位很容易被忽略；②用水將洗發水搓起泡后再用到頭發上；③經常更換洗發水的品牌；④用溫水洗頭，水溫過熱會刺激頭皮過度分泌油脂；⑤少吃刺激性事物，不要過度飲酒；⑥季節轉換時頭皮屑分泌比平時多，適當增加洗頭次數。

【第26句】：【洗筷子不要整把搓】許多人洗筷子時將整把的筷子放在水龍頭下沖，搓得嘩嘩響，然后往筷子筒里一插就算洗好了。這樣不僅洗不干凈，還容易滋生細菌。正確洗筷子的方法：先打上洗潔精，再逐根仔細搓洗，然后沖干凈、瀝干水后，放進筷子筒。筷子筒要選透風、不積水的，同時應常清洗和消毒，并保持干燥。

【第27句】：健康是人的基本權利，是人生最寶貴的財富之一；健康是生活質量的基礎，是生命存在的最佳狀態；健康是人的身體與心靈的與諧，是人類自我覺醒的重要方面。一個真正健康的人，是一個道德完善的人，一個體魄強壯的人，一個樂觀向上的人。心理健康心地善良，仁義無敵仁者長壽。

【第28句】：【女人經期禁做的13件傷身事】一禁：劇烈運動和重體力勞動；二禁：貪食生冷；三禁：吃得太咸；四禁：飲咖啡、濃茶；五禁：過量飲酒；六禁：活血化淤類藥物；七禁：緊身衣褲；八禁：游泳和盆浴；九禁：捶打腰背；十禁：貿然拔牙；十一禁：高聲唱歌；十二禁：情緒失控；十三禁：性生活。

【第29句】：【彈撥極泉護心肺】極泉穴，為手少陰心經第一要穴，是護心的要穴。經常按摩極泉可以使氣血流通、疏通心經，因此可以寬胸理氣，養護心肺。按摩方法：極泉位于腋窩頂點，腋動脈搏動處。最好的按摩方式是彈撥，彈撥的力度應柔和，動作應連貫，忌用暴力。一般每次彈撥10~30次左右。

【第30句】：【養生微文案】暖足最簡單實用的方法就是每晚臨睡前用熱水泡腳。水溫控制在42℃左右，水量以沒過腳踝為好，泡腳時間以30分鐘左右為宜，其間加入熱水2～4次，若能在泡腳的同時按摩足三里穴和涌泉穴效果更佳。如果有胸悶、頭暈的感覺，應暫時停止泡腳。晚飯后不宜立即進行泡腳。

【第31句】：【上班族午后喝酸奶防輻射】千萬別小看酸奶的這些作用，酸奶對于上班族來說，非常有益。酸奶中的酪氨酸對于緩解心理壓力過大、高度緊張和焦慮而引發的人體疲憊。酸奶還具有減輕輻射損傷、抑制輻射后人的淋巴細胞數目下降的作用。對于那些長時間面對電腦的上班族來說，午飯的時間喝一杯酸奶非常有益。

【第32句】：【最短命的活法】【第1句】：長時間對著電腦；【第2句】：經常晚上十一點以后睡覺；【第3句】：吃飯過快、吃得過飽；【第4句】：極度缺乏體育鍛煉；【第5句】：有病不求醫；【第6句】：吃飯口味偏重，特別喜食咸的和辣的；【第7句】：不餓不吃、不困不睡、不累不息；【第8句】：長時間用手機打電話；【第9句】：飯后就馬上做劇烈活動；【第10句】：三餐飲食無規律。

【第33句】：【職場健康】口袋職場【職場之提示】八種常見辦公室惡習損健康殊不知有許多習慣都對你健康造成了損害。快對照一下，將中標的習慣通通都改掉。久坐不動；【第2句】：飲水過少，渴了才喝；【第3句】：長時間穿著高跟鞋；【第4句】：長時間對著電腦；【第5句】：蹺二郎腿；【第6句】：長時間吹空調、【第7句】：被細菌困擾；【第8句】：憋尿。

【第34句】：【父親的愛，如山川，高達雄峻；如陽光，溫暖心靈；如江河，滔滔不絕；如溪流，沁潤生活；如雨露，滴滴珍貴。父親節，愿父親健康長壽永不老，幸福快樂到永久。】

【第35句】：大棗治手腳裂，把數枚大棗去掉皮核，加水煮成糊狀，涂抹于裂處，一天兩次，幾天即可痊愈。

【第36句】：人必活著，那么愛才會有所附麗。活著便是世上最美好而又最奢侈的事。健康比一切都重要，當愛情被生命所束縛時，悔恨是來不及的。生命的逝去那是誰也無法挽回的。

【第37句】：【大蒜消炎又殺菌】在沒有抗生素的年代里，大蒜扮演著重要的救命角色。以往行軍時必備鹽跟大蒜，鹽用來補充礦物質，大蒜則用來殺菌和預防疾病。近來，大蒜也被發現可以降低膽固醇。

【第38句】：【正確沖奶粉，孩子少生病】清潔：第一步用香皂和水清洗雙手，干凈毛巾擦干。第二步在熱肥皂水中徹底清洗所有喂哺和沖調工具。第三步在干凈的水中徹底沖洗。消毒：使用市面上的消毒器(遵照廠商的說明)，或者在鍋中用沸水滾煮。對清潔后的工具進行消毒。存放：清洗并擦干雙手，然后接觸消過毒的工具。

【第39句】：【鍛煉時含顆薄荷糖，更易堅持】有研究發現，薄荷的氣味可以改變人們對運動時長的敏感知覺，讓你在長時間鍛煉時，不會感到難以堅持。

【第40句】：紫皮洋蔥辣，白皮洋蔥甜。常見的洋蔥分為紫皮和白皮兩種。白皮洋蔥肉質柔嫩，水分和甜度皆高，長時間烹煮后有黃金般的色澤及豐富甜味，比較適合鮮食、烘烤或燉煮；紫皮洋蔥肉質微紅，辛辣味強，適合炒或做生菜沙拉。紫皮洋蔥營養更好一些。

【第41句】：【吸煙對胎兒六大危害】①吸煙時間愈長，畸形精子可能性愈大。②損害胎兒DNA。③易造成胎兒早產。④香煙中的氰化物可能會造成孩子出生后智力低下。⑤影響胎兒生長發育。⑥增加胎兒患癌危險性。

【第42句】：【面部皮膚美白6個方法】①一天一袋牛奶。②注意防曬。③通過美白產品去除角質。④注意飲食，多喝水、多吃含維生素C、維生素A和維生素E的水果蔬菜。⑤清潔皮膚后，使用隔離霜、BB霜以及美白精油。⑥注意保濕。

【第43句】：【三類人吃蒜傷肝又傷腎】【第1句】：肝病患者不宜吃。會加重肝炎病人的惡心等諸多癥狀。【第2句】：非細菌性腹瀉不宜吃。辛辣味的大蒜素會刺激腸道，使腸黏膜充血、水腫加重，促進滲出，使病情惡化。【第3句】：眼疾患者不宜吃。中醫認為，長期大量地食用大蒜會“傷肝損眼”。

【第44句】：在這個平安夜里，好友送你一籃蘋果，真心愿你青春美麗，平安快樂。吃了我送的蘋果，一定會平安久久，健康久久，幸福久久，平安夜快樂。

【第45句】：一個人最大的勞累莫過于心累，心累之人要學會微笑，出門一笑，海闊天空。要肯定自己，接納自己，欣賞自己，喜歡自己，追求完美的同時，容納自己的不足與毛病。一個人只有欣賞自己，才能對自己有信心。心累了，請把心里的事放下。說到底，再累也不要讓自己心累，輕裝上陣，人生會更美好，身體會更健康。

【第46句】：花生被譽為植物肉、素中之葷。花生的營養價值比糧食類高，可與雞蛋、牛奶、肉類等一些動物性食物媲美。一直以來，人們都認為吃高脂肪食物，像花生、花生醬等容易發胖。但是研究發現，經常吃花生和花生醬，不僅不會導致發胖，還能減少心臟病的發病率。

【第47句】：【雞蛋馬蘭卷】【第1句】：馬蘭頭取嫩葉，沖洗干凈；【第2句】：小鍋煮沸水，放少許鹽，將馬蘭放入淖一下；【第3句】：立即放入中冰水涼透，瀝干；【第4句】：核桃仁敲碎，在馬蘭中拌入香油、鹽、糖和核桃仁；【第5句】：蛋打散，平底鍋攤成薄片，放上拌勻的馬蘭卷起，切成小段即可。

【第48句】：【防曬修復】橄欖油可防止紫外線對皮膚的傷害，避免曬紅、蛻皮，其功效和防曬霜相差無幾。曬后將特級超純橄欖油涂在皮膚上，可以修復曬傷的皮膚，還能預防皮膚癌的發生。Tips：每天40克西紅柿加10克食用橄欖油，做成涼菜吃，可以將被曬傷的可能性降低40%。

【第49句】：【防癌6件事】美國梅奧診所的癌癥專家在其官方網站上公布了7條有助于預防癌癥的重要建議。【第1句】：注射疫苗，有備無患。【第2句】：拒絕煙草，保護全身。【第3句】：清淡飲食，多吃蔬果。【第4句】：經常運動，適當減肥。【第5句】：曬對太陽，護好皮膚。【第6句】：預防感染，降低風險。

【第50句】：【黃花菜營養分析】黃花菜又名金針菜，富含優質蛋白質，提供了人體必需的18種氨基酸，有助清熱解毒，可緩解便秘，可炒食，也可作湯。但新鮮黃花菜含有秋水仙堿，帶一定毒性，所以不宜食用，而要以干制品食用。

【第51句】：【七條養生口訣，吃出健康好女人】一個水果（美膚），二盤蔬菜（每日400克左右），三勺素油（光潔皮膚、維護心血管健康），四碗粗飯（雜糧粗飯能壯體養顏美身段），五份蛋白質（瘦肉、魚、牛奶、蛋、豆制品），六種調味品（酸甜苦辣咸），七杯開水（茶水與湯水都算，增進代謝）。

【第52句】：【七種食物最安神】①竹蓀：減少身體負擔有助入眠②銀耳：適合忙碌于辦公室中的女性睡前食用③桂圓：可治失眠、健忘，補心安神④紅棗：對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效⑤蜂蜜：補中益氣、安五臟⑥淮山藥：促進血液循環，可助眠⑦百合：特別是對病后體弱、神經衰弱等癥大有裨益。

【第53句】：【喝酒防醉7妙招】①維生素C、B足量于酒前半小時內服用；②牛奶或酸奶適量，于酒前半小時服用；③高濃度膳食纖維素片，酒前半小時服用；④適當吃肉類和油脂；⑤可多吃些雞蛋或皮蛋；⑥豆腐中的半胱氨酸有助分解乙醛；⑦多吃水果，特別是柑橘。

【第54句】：【常喝酒補點維B】大量飲酒不僅會加速體內維生素的消耗，還會使B族維生素的吸收能力大幅降低，造成情緒不穩、精神不濟等問題，因此經常大量飲酒的人，應更多地攝取B族維生素。

【第55句】：【連續熬夜最好不要超過兩天】熬夜絕對是皮膚的大敵，它能夠讓你的肌膚以不可想像的速度加快老化，因此連續熬夜的時間不可超過兩天。美容專家說，夜晚是肌膚修護的黃金時期，想讓自己的肌膚青春永駐，充足的睡眠很重要哦！

【第56句】：【治療鼻炎驗方】鼻炎(包括過敏性、萎縮性和鼻竇炎，有的流膿流水、鼻涕多、有的聞味不靈敏)：用黃磚一塊，放火上燒燙，取下，將一調羹醋倒在熱磚上，此時有大量熱氣上冒，患者用鼻聞其熱氣（注意別燙傷），一日二次，連用7天，消熱、消炎，解毒通竅，治各類鼻炎，有特效。此乃偏方，效果因人而異。

【第57句】：【過勞信號你有幾個】【第1句】：將軍肚早現。【第2句】：脫發、斑禿、早禿。每次洗頭都有一大堆頭發脫落。【第3句】：頻頻去洗手間。【第4句】：性能力下降。【第5句】：記憶力減退。【第6句】：心算能力越來越差。【第7句】：做事經常后悔。【第8句】：注意力不集中。集中精神的能力越來越差。【第9句】：睡覺時間越來越短，醒來也不解乏。

【第58句】：兔毛衫掉毛可把它裝進塑料袋中放入冰箱內冷藏3-4天，就可以防止它掉毛。

【第59句】：【牽引腰，老得慢】腰部牽引法即跪撐在床或墊子上，上體前俯，手臂盡可能地向前伸直，爭取讓下頜觸到床面；臀部盡量向后坐，形成前后兩個相反的作用力，充分拉伸脊柱。這樣做還能刺激腰部的帶脈，緩解腰膝酸痛，調理生殖系統疾病等。引腰動作每次可重復8~10次，練習時一定要盡量緩慢。

【第60句】：不要吃吃太燙的湯飯,熱飯在經過人的口腔時，可能會燙傷口腔和舌頭，讓人對味覺的感受力降低，還會對食管粘膜的造成傷害，時間久了就會形成潰瘍。這種癥狀經過治療可以消失，但是留在食管粘膜上的傷痕卻不會消失。長期會使食管變的窄小，不利于進食從而形成食管炎。食管癌患者，都有吃熱飯的習慣。

【第61句】：【眼部疲勞小測試】輕度疲勞：用眼1小時后出現眼部酸、脹、痛等癥狀。中度疲勞：用眼30分鐘后有明顯的眼部癥狀，影響學習和工作。重度疲勞：用眼5～10分鐘就出現眼部癥狀，不敢繼續用眼。

【第62句】：【少葷多素好】肉類食物含有更多的對身體有害的物質，而蔬菜和水果中則含有更多的對人體有益的營養成分。在保證營養和能量的前提下，多素少葷能促進身體健康長壽。

【第63句】：【改善炎癥痘痘的絕佳妙招】深綠色蔬菜富含抗氧化劑、多種維生素、礦物質以及其他植物營養素，其抗炎作用可以令免疫系統保持活力。另其還含膳食纖維有助促進排便，保證毒素的排出。如菠菜、羽衣甘藍、萵苣、甜菜等可加少量醬汁拌成色拉食用，快午休了，可以試試將這些蔬菜加水榨成汁喝喲~。

【第64句】：病痛中，健康是愉悅；黑暗中，光明是愉悅；寒冷中，溫暖是愉悅；分離時，團聚是愉悅；悲哀時，有一個可靠的讓你流淚的肩膀是愉悅；失意時，有一雙緊緊的拉你的手是愉悅。

【第65句】：【健康小知識】口腔上火食療：【第1句】：喉干嗓啞：飲淡鹽水，服蜜梨膏，飲橘皮糖茶。【第2句】：咽喉腫痛：用醋加同量的水漱口，可減輕痛苦。【第3句】：長水泡：切幾片生姜入口咀嚼，可使水泡慢慢消除。【第4句】：口唇疼痛：擠點眼藥膏涂在患處，疼痛就會減輕。【第5句】：咽喉干腫：梨汁加入適量蜂蜜，以文火熬制成膏，每日一匙。

【第66句】：生命要浪費在美好的事物上，體重一定要浪費在美味的食物上，愛情一定要浪費在你愛的人身。

【第67句】：【多吃核桃5好處】核桃是深受老百姓喜愛的堅果類食品之一。①減少患乳腺癌的風險。②減少患抑郁癥幾率。③降低患糖尿病的風險：哈佛大學公共健康學院研究顯示，每周堅持食用5次堅果的女性患2型糖尿病的風險減少近30%。④含抗氧化劑促進心臟健康。⑤減除壓力：核桃油具有減除血液靜壓的作用。

【第68句】：讓你難過的事情，有一天，你一定會笑著說出來。相同的事情，時間不同，心境不同，態度也就不同。所以，再委屈的事，不必來不來就傷心難過，而是先靜一靜，再換個角度想想，你會發覺，世上值得你用犧牲心情與健康做代價的事情實在沒有多少。心態決定人生，保持好的心態，人生就會充滿幸福。

【第69句】：【聰明的人應該懂得】【第1句】：過去屬于死神，未來屬于自己。【第2句】：盲目迎合別人，只會葬送自己。【第3句】：低頭要有勇氣，抬頭要有底氣。【第4句】：分輕輕重緩急，才能穩操勝券。【第5句】：觀景越遠越美，看人越近越真。【第6句】：活著的時候開心點，因為我們要死很久。【第7句】：健康是最大的財富，滿足是最大的利益。

【第70句】：【右邊臉頰長痘】長痘原因：肺功能失常;容易感冒，過敏體質。改善方法：注意保養呼吸道，盡量避免芒果、芋頭、海鮮等易過敏的食物。

【第71句】：【哪些食物護膚】堅果等富含維生素E的食物。維生素E對皮膚具有保濕作用。皺紋早現、皮膚蒼白、痤瘡和容易擦傷、傷口愈合慢等都是維生素E缺乏的癥狀。花生醬、麥芽、全谷物等都是維生素E的來源。粗糧等富含B族維生素的食物。B族維生素有助于促進皮膚代謝，保持皮膚濕潤光滑。

【第72句】：我用幸福米、甜蜜棗、快樂豆、無憂果、還有健康密做一碗粥送給你，希望你從粥中喝出幸福，喝出長壽。臘八節快樂。

【第73句】：知足才會常樂。我們總是對生活不滿意，想要更多，因為我們不了解自己擁有什么。與其總是看到你沒有的，要對你已經獲得的保持感激，包括你所愛的人、簡單的快樂、健康的身體與良好的視力、音樂與書籍、你的個性美貌與創造力、以及它們之中的一切。每天都要心存感激。

【第74句】：【煮泡面好吃又健康的方法】①先在鍋里放滿開水，下面餅煮至面條軟掉；②把鍋里的面條和水一起倒入漏斗里，瀝干水份，用涼水沖面條10秒（這樣既可以洗掉防腐劑，面條口感又很Q）；③在鍋里重新倒熱水，放入調味吧還有面條，待煮沸后放入一片cheese，讓它慢慢融化在面湯里。

【第75句】：【眼周可以不用定妝！】最后用干粉類的產品定妝的步驟，其實可以繞過容易干燥的眼周。這樣的好處不僅僅是剛一畫完妝時不會因干粉而讓眼周細紋更明顯。而且在下午容易出油脫妝的時候，你只需用手輕拍眼周，自體的油脂即可將粉底重新融合。而如果定妝，則容易出現結塊，用手指推也會推不均勻！

【第76句】：【吃素者不一定能長壽】人類所需要的蛋白質一種是完全蛋白質，含有人體所必需氨基酸在內的所有氨基酸，奶類、精肉、禽蛋和魚蝦等動物性食物是此類蛋白質的主要來源。如果長期吃素，完全蛋白質得不到及時與足夠的補充，則會引起血漿蛋白降低、體重減輕、貧血、浮腫、免疫力下降。

【第77句】：【食物養生法】【第1句】：適量吃紅辣椒有好處，紅辣椒含豐富維C，鐵，鈣等，可預防風寒感冒；紅辣椒的辛辣刺激感，還可減輕頭痛癥狀，調整血脂。【第2句】：飯后吃水果易肥胖,成人最好飯前吃水果(柿子等除外),兒童和脾胃虛寒體質的婦女不宜飯前吃水果,可在兩頓飯間吃。

【第78句】：【橙碗蒸蛋】【第1句】：選一個皮較厚的橙子；切開，橙肉擠汁，一半橙殼切花紋；【第2句】：雞蛋只取蛋黃，打散，橙汁過網篩加入雞蛋中；還有少許橙肉，再次過篩加入橙碗中；【第3句】：待雞蛋液中的泡泡消掉，蓋保鮮膜，入蒸鍋10分鐘即可。

【第79句】：【不能搭配吃的食物】（1）土豆+香蕉：同食面部會生斑梨+開水：吃梨喝開水，必致腹瀉咖啡+香煙：容易導致胰腺癌糖精+蛋清：同吃會中毒，嚴重會導致死亡牛奶+巧克力：牛奶中的鈣與巧克力中的草酸結合成草酸鈣，可造成頭發干枯、腹瀉，出現缺鈣和生長發育緩慢。

【第80句】：【人生感悟】困惑的時候，要換個角度去思考；不必斤斤計較，讓自己怒火攻心。要明白人所擁有的不過是一個血肉之軀，經不住太多的風刀霜劍；有病時，你要心疼一下自己，唯有對自己的心疼，才是戰勝疾病的信心和力量。

【第81句】：孩子長不高因素：【第1句】：遺傳因素【第2句】：一些疾病引起的矮小也不少見【第3句】：由于甲狀腺功能低下引起的克汀病【第4句】：長期精神壓抑可以引起生長停滯【第5句】：性早熟的小孩通常長大之后的身高普遍偏矮

【第82句】：【自制非凡的空氣凈化器】取蒼術、藿香、吳茱萸、艾葉、肉桂、砂仁、白芷，每味各2g，另外再加1g丁香。將這幾味中藥研細，然后放在布袋中，縫合好。這幾味中藥，有散風驅寒、健脾和胃、理氣止痛、通九竅的功能。隨身攜帶一個香囊，就好像是帶著一個非凡的空氣凈化器。

【第83句】：【廁所該不該放垃圾桶】為了避免堵塞廁所，很多家庭習慣在衛生間里放個垃圾桶，放用過的衛生紙等物品。習慣很好，只是多數人會等這個垃圾桶被塞得滿滿的，才拿出去清理。孰不知，這樣會帶來極大的健康隱患。便紙或衛生巾等用品，不宜在室內久放，特別是不能過夜置放。

【第84句】：【護眼小竅門】眼睛疲勞怎么辦？【第1句】：當陽光溫和不刺眼時，面朝太陽閉上眼睛，左右緩慢搖頭。【第2句】：伸直胳膊，豎起大拇指，注視拇指，再看幾米外的物體，重復幾次。【第3句】：眼珠畫8字，練習眼球靈活度，同時輕按眼周放松肌肉。【第4句】：調暗電腦屏幕亮度。

【第85句】：【8種迅速趕走亞健康的食物】【第1句】：需提高腦力時吃藍莓；【第2句】：想保持年輕時吃葵花子；【第3句】：壓力過大時吃1杯低脂酸奶或2湯匙混合堅果；【第4句】：感覺悲傷時吃菠菜色拉；【第5句】：能量不足時吃什錦果仁；【第6句】：不太舒服時吃人參茶；【第7句】：需保持清醒時吃雞蛋全麥面包；【第8句】：醉酒后應該喝橙汁。

【第86句】：【健康養生】性命雙修之秘：性宮即上丹田，指腦，性者根于心。命宮即下丹田，指腎，命者根于腎。性命雙修就是練氣功時，要會通過意守性宮及命宮，達到修心養性及攝身修命的目的。即《老子》所說的：致虛極，守靜篤。

【第87句】：【跟著寵物學養生】①寵物都喜歡你給它們溫柔的撫摸。美國邁阿密米勒醫學院大學的研究發現，按摩療法可以緩解疼痛，刺激免疫系統，并幫助治療哮喘和糖尿病等慢性疾病。已婚婦女如果經常與丈夫手牽手，會較少焦慮。②不論是寵物，還是你自己，散步都是最安全方式。減肥、保護心臟。

【第88句】：【哪種避孕方式最舒服】對于大部分人口服避孕藥相對安全舒適，不影響快感。不過要提前服用。其次是男性避孕套，只要選擇合適尺碼，用法得當不會影響快感。此外還有人選擇結扎避孕。最后，宮內避孕器是一些女性會選擇的避孕方式。

【第89句】：【養成三個好習慣，遠離宿便，體重直降】【第1句】：每天堅持散步一小時。【第2句】：每天早起一杯溫開水，一天至少喝1L白開水。【第3句】：每天吃夠手掌大小的五份果蔬，最好顏色也能不同。

【第90句】：【8個日常牙齒保健小妙招】【第1句】：選對牙刷，正確刷牙；使用柔軟的牙刷，建議每天以圓周式的擦洗方式對牙齒進行清潔，時間兩分鐘為最佳。【第2句】：使用合適的牙膏；保護牙齒最重要的就是氟化物【第3句】：常用牙線清洗牙齒【第4句】：避免食物染色【第5句】：健康飲食【第6句】：少吃硬質食物【第7句】：注意口腔衛生清潔【第8句】：定時洗牙。

【第91句】：【女性六個動作讓你擁有平坦小腹】女性腹部往往會隨著年齡增長而日益凸顯，而想要保持形體魅力，腹部健美至關重要。可以試試這六個動作，每天10分鐘，堅持下去，平坦小腹指日可待喔！

【第92句】：【在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的】它變成葡萄糖后進入血液，在身體里緩慢釋放能量，使血糖經2—3小時才降到空腹時的水平。因此，餓的時候吃塊巧克力，遠比餅干、蛋糕有效。對于兩餐間隔在5—6小時的人來說，第一餐后3小時左右吃上兩塊黑巧克力，能快速緩解饑餓感。

【第93句】：【被魚刺卡到喉嚨怎么辦】讓患者張大口，借用手電觀察魚刺大小、位置，如扯得到時即用鑷子夾出；如魚刺較小，可喝幾口食醋，或取一個烏梅（去核）與一些砂糖一起含在口中，使魚刺軟化，再吃饅頭、蛋糕等，使魚刺隨食物咽下；魚刺大時，應立即到耳鼻喉科就診。

【第94句】：【吃火鍋不要喝火鍋湯】很多人喜歡喝火鍋湯，說湯濃味道好，火鍋多以肉類、菜蔬、菇類及海鮮為主，這些食材一齊煮的湯，產生濃度極高的物質，進入腸胃消化后，經肝藏代謝生成尿酸，可使腎功能減退、排泄受阻，會使過多的尿酸沉積在血液和組織中，引發痛風病，所以吃火鍋時應多飲水，以利尿酸的排出。

【第95句】：【坐直了不長小肚子】坐姿端正不僅能讓人看起來精神好、氣質佳，而且對瘦身塑形也大有幫助。如果坐得直，呈現“L字型”坐姿，即挺腰端坐，含胸收腹，兩腿平放。該種坐姿會讓上半身的重量均勻落在下半身，上身肌肉緊繃，起到了鍛煉腹部肌肉的作用，有助于塑造身體曲線，避免長小肚子。

【第96句】：【養生佳品：大棗】大棗有滋潤肌膚，益顏美容作用，民間有“一日食仨棗，百歲不顯老”、“要使皮膚好，粥里加紅棗”之說。吃法：紅棗50克，粳米100克，煮粥，早晚溫熱食服，有助保養皮膚。因為紅棗中大量的維生素B可促進血液循環，使皮膚和毛發光潤，面部皺紋平整，皮膚更加健美。

【第97句】：清清的風不平凡的你，不要讓無情的太陽曬著你。瀟灑的陽光，健康的你，在這炎熱的天氣里要照顧好自己。

【第98句】：【口水對人體有八種養生功效】一是止血作用。二是潤滑作用。三是沖洗作用。四是稀釋作用。五是抗菌作用。六是治傷作用。七是消化作用。八是抗衰作用。中醫有句老話：“留得一分津液，便有一分生機”。

【第99句】：【紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質，可補充消耗的體力及維持身體正常體溫】它富含眾多的營養素，其中以鐵質最為豐富，故有補血及預防貧血的功效。而其內含豐富的磷，維生素A、B群，則能改善營養不良、夜盲癥和腳氣病等毛病；又能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等癥狀。