【第1句】：【如何避免進食時食物和異物卡喉】應注意以下幾點：①將食物切成細塊。②充分咀嚼。③口中含有食物時，應避免大笑、講話、行走或跑步。④不允許兒童將小的玩具放在口中。有以下情況者，進食時應格外注意①：有假牙者。②飲酒后進食者。

【第2句】：金錢可以買來舒適與享受，買不來知識與健康、真摯的情感與愛情。

【第3句】：【DIY補腦零食奶香琥珀核桃】【第1句】：用開水把核桃浸泡一會兒；【第2句】：將里面的硬皮剝掉，再洗干凈，瀝干水份；【第3句】：烤盤墊錫紙，將瀝干水的核桃平鋪，烤箱中層180度20分鐘左右；【第4句】：烘核桃的同時，將牛奶和冰糖煮開，轉小火慢慢熬；【第5句】：直到熬成略稠的糖漿，烘干的核桃放入糖漿中拌勻…

【第4句】：【側身仰臥，緩解頸椎疼】經常久坐會使頸椎或腰背感到酸痛，此時不妨做做側身仰臥起坐。步驟一：仰臥，雙腿抬起于髖同寬，雙腳貼著地面或墊子上，雙手枕于頭下。步驟二，抬起右腿，身體向右側傾斜，連做5次，再換另一側進行。做此動作時，背部要盡量挺直，雙手不要離開頭部。老是坐著的你快試試吧！

【第5句】：【火旺的飲食調理】飲食調理：少吃辛辣的食物比如辣椒、姜、蔥等；少吃牛肉、狗肉、羊肉等溫性食物；應該多吃水果、蔬菜，如香蕉、西瓜、苦瓜、西紅柿、蓮藕等能夠清熱退火、滋陰的食物。

【第6句】：【中醫養生】如果尿液長期黃得像濃茶，可能是肝臟有問題。如果肝內外的膽道被炎癥、腫瘤、結石堵塞，肝臟損傷，肝炎都會導致尿色黃。如果你的尿液出現了長期發黃的問題，一定要留神身體還有沒有其他癥狀，如黃疸、疲倦、上腹部不舒服和疼痛，如果有上述癥狀，就要去做相關的肝臟檢查。

【第7句】：真心真意真誓言，伴你幸福一生。貼心貼肺又貼肝，讓你甜蜜永遠。白色情人節愿你青春無限健康平安。愛你如長讓滔滔不斷。

【第8句】：【休息和鍛煉】加強鍛煉，增強體質。體育鍛煉可增強血液循環，提高免疫力。但霧天不要晨練，因為濃霧中不僅含有大量有害物質，而且水汽較多，會影響人體肺部的氣體交換。

【第9句】：【快速清腸妙招】便秘是個綜合因素，從長遠看，應保持生活飲食規律，多喝水、多吃水分多的食物。此外，多走動也很重要，久坐不動，身體就會缺乏從坐到站的“排便反射”。但排不出便憋得難受時，可試試這個小妙招——吃點面條，多放點麻油，再加幾條菜心，比吃香蕉管用。

【第10句】：【月經都有血塊咋回事】中醫認為，月經帶有血塊表示有瘀血，分為寒凝血瘀和氣滯血瘀。經期不能吃生冷食物，心情要平衡，氣血才能通達調順，月經才通順，也就沒有血塊、沒有痛經。但如果你的飲食得當、情緒調節控制好了，血塊的問題卻沒有改善，建議到醫院咨詢醫生。

【第11句】：用塑料袋保鮮韭菜：將韭菜裝入塑料袋放于陰涼的地方，可保鮮三四天左右，冬天可保鮮一周。

【第12句】：【節后養生重在調整】春節過后，很多人一開始出現各種年后綜合征，如腸胃不適、咽喉上火、感冒、全身酸痛、心情焦慮、失眠等。其中腸胃問題是人們最大的困擾，比如消化不良、惡心腹脹，還有神經性厭食等。在此提醒大家，春節之后，都市人首先要調理腸胃，通過飲食讓身體盡快恢復健康狀態。

【第13句】：【通宵娛樂，當心胃潰瘍】你是不是一到周末就計劃著各種飯局、派對？但你如果總是玩個通宵，可要小心胃潰瘍等胃病找上門。鄭州大學第二附屬醫院消化內科主任趙治國提醒，通宵娛樂導致胃酸分泌亢進，造成胃黏膜缺血缺氧，加上玩樂時饑飽無度，會影響胃黏膜的更新和損傷后的修復，從而誘發胃潰瘍。

【第14句】：【不要把水果放在冰箱里】研究顯示，經過冷藏的水果所含有的營養物質要少于在室溫下保存的水果。比如，儲存在碗中的西紅柿與辣椒，要比儲存在冰箱里的同類果蔬含有雙倍的β胡蘿卜素與高達20倍的西紅柿紅素。攝入較高量的這兩種抗氧化劑，有利于心臟健康狀況，能降低某些癌癥的發病率。

【第15句】：全民健身日到了，做操的賞快樂心情，唱歌的賞美麗容顏，跳舞的強青春永駐，登山的賞健康一生，不運動的發配寧古塔。還不快快感謝提醒，多多運動。

【第16句】：如果沒有健康，智慧就無法表露；力量就無法戰斗；價值就無法體現；目標就無法實現。昨天是作廢的支票，明天是沒到期的支票，只有今天是隨時可支付的現金。

【第17句】：五味枸杞飲，做法：取五味子50克（紗布包好），枸杞子50克，入沙鍋中加水1500毫升，文火煎30分鐘，去渣加白糖20克分次飲用。有健脾胃、補肝腎和生津止渴的作用。

【第18句】：【三個習慣導致眼角皺紋】①面霜替代眼霜：不要將面霜涂抹在眼周，否則會生出脂肪粒。②瞇眼看東西，容易使眼瞼肌持續處于緊張狀態，產生細紋。③枕具高度不合適：合適高度的枕具可保證良好的睡眠，能保證眼周肌膚的血液循環。

【第19句】：【招防治風濕病】：①住房通風向陽，避免空氣濕潮；②睡前溫水洗腳，促使血流通暢；③急性發作期，要臥床休息；④衣服汗濕應及時更換，避免寒濕侵體；⑤注意保暖，避免受風受潮及過度勞累；⑥遵照醫囑，調理飲食和忌口；⑦堅持鍛煉以增強體質，提高抗病能力；⑧正確對待疾病，切勿急躁焦

【第20句】：忌吃老南瓜：老南瓜瓜瓤含糖量高，保管不善易使南瓜變質，人吃后便會中毒，出現頭暈、嗜睡、全身疲乏無力等癥狀，嚴重的會上吐下瀉。所以，吃久放的老南瓜時，一定要切開細心檢查，若有酒精味，應棄之不食。

【第21句】：【健康養生十種茶的功效】①節食者→烏龍茶；②浮腫→薏仁茶；③壓力造成便秘→荷葉茶；④節食便秘→決明子茶；⑤漲氣者→大麥芽茶；⑥消脂→檸檬茶；⑦積食→普洱茶；⑧護胃→玫瑰花茶；⑨清火排毒→菊花茶；⑩油膩→陳皮茶。

【第22句】：【原來睡覺也能越睡越苗條】既不需要費力改變現在的飲食，也不需要刻意增加鍛煉時間，只要改善睡眠習慣保證每天睡足【第7句】：5小時，就能成功瘦身！睡眠不足會造成：①食量增加②脂肪儲存會增多③體能會降低。而你需要每天：①睡足【第7句】：5小時②打造良好睡眠環境③調整喝咖啡和喝酒的習慣。

【第23句】：在人生的過程中里，每個人都活得很累，每個人都有著這樣的失意或那樣的挫折。生活本身的確酸甜苦辣俱全的，但做人的情操與理念確是自己可以牢牢把握的，要平與地對待生活中的每一件事，要善意地對待你周圍的每一個人，要保持一種真誠、友愛、健康的心態，用心去感受生活對我們哪怕是極其微小的恩賜。

【第24句】：蔬菜又分為兩大種類，一類是只能當蔬菜吃；而另一類即能當作蔬菜吃又能當作水果吃。

【第25句】：今天的你是快樂的，今夜的你是甜蜜的，今年的你是順利的，今生的你是幸福的，今世的你是健康的。猴年快樂。

【第26句】：【辣椒：保護細胞的DNA不受輻射破壞】辣椒之類辛辣食品屬于常用調料，同時也是抵御輻射的天然食品。吃辣椒不但可調動全身免疫系統，辣椒、黑胡椒、咖喱、生姜之類的香辛料，還能保護細胞的DNA，使之不受輻射破壞。因此，經常吃辣，身體健康。

【第27句】：【所有腎火都是虛火】腎火一般都是由腎陰虛引起的，所以沒有實火，全部為虛火。主要表現是眩暈耳鳴，失眠健忘，脫發，腰酸疼，咽干口燥，男性容易遺精，女性火大了則有可能導致閉經。要想降腎火，最好先滋陰補腎，平?？梢猿渣c甲魚、牡蠣，或者用太子參進補，也可以用六味地黃丸。

【第28句】：【6類人定期篩查胃癌】我國是全球胃癌的“重災區”，每年新發現40萬例，占全球發病人數的42%。建議6大高危人群定期篩查：①家族中有人患過胃癌②感染過幽門螺桿菌③患有胃潰瘍、萎縮性胃炎④有胃息肉或做過胃部手術⑤長期喜食腌制品及高鹽食物，并有胃部不適癥狀⑥長期吸煙酗酒。

【第29句】：【如何挑山竹】購買山竹時一定要選擇葉片翠綠,果身摸起來濕潤,殼帶點軟的，這樣的山竹才新鮮。如果發現殼很硬,葉發黑發暗,就小心里面可能會爛了。還有就是，山竹的屁屁上的星星有幾個角，里面的果肉就有幾瓣，用這個方法，保準你能挑到新鮮美味的山竹。

【第30句】：【加工類肉食品（肉干、肉松、香腸等）】【第1句】：含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）【第2句】：含大量防腐劑（加重肝臟負擔）【餅干類食品（不含低溫烘烤和全麥餅干）】【第1句】：食用香精和色素過多（對肝臟功能造成負擔）【第2句】：嚴重破壞維生素【第3句】：熱量過多、營養成分低。

【第31句】：【不吃早餐危害】早上是一天中血糖最低的時候，而大腦對于血糖的需求很敏感。如血糖不能充足供應，會造成大腦意識活動出現障礙，大腦反應遲緩，身體疲倦，沒有精神等現象。一般好的早餐可以提供一天中人體需要能量的三分之一。并且易造成胃腸道動力不足、消化不良等問題。

【第32句】：【服用避孕藥可能出現的不良反應】服用口服避孕藥，雖然只有少數婦女出現不良反應，但需要大家了解常見的一些情況，以便出現時能“心知肚明”，及時應對。月經不調；白帶增多；類早孕的反應；突破性出血；體重增加或色素沉著。

【第33句】：【請告訴高血壓的父母】①每天走路6000步；②翻日記，看看讓你高興的往事，保持血壓平衡；③保持每天吃4瓣大蒜；④多吃芹菜；⑤少喝含糖飲料；⑥多吃土豆茄子補充鉀；⑦每天喝牛奶補鈣；⑧一定要戒煙戒酒⑨每天不超過5克鹽；⑩吃檸檬補充維生素c。

【第34句】：【八個秘訣讓MM放心吃甜點】【第1句】：控制食用量，是最高指導原則?！镜?句】：避免空腹吃甜點。【第3句】：高熱量甜點飯后吃?！镜?句】：嚴禁甜點當消夜。【第5句】：慢慢吃、專心吃?！镜?句】：配合活動量?！镜?句】：多了解喜歡吃的食物。【第8句】：累的時候不要吃甜點

【第35句】：【這些人要少吃西瓜】炎炎夏日，怎能不吃西瓜，常吃西瓜能起到利尿、開胃、促進新陳代謝的作用，西瓜雖好，每天吃的量最好控制在200~400克，而且這些人更要少吃才好：①長口腔潰瘍的人②感冒初期③消化不良④有糖尿?、輨傔\動完的人。

【第36句】：速度是出神的形式，這是技術革命送給人的禮物。跑步的人跟摩托車手相反，身上總有自己存在，總是不得不想到腳上老繭和喘氣；當他跑步時，他感到自己的體重、年紀，就比任何時候都意識到自身與歲月。

【第37句】：【親，切記睡覺別犯這10大禁忌】一、忌睡前吃東西。二、忌睡前說話。三、忌睡前過度用腦。四、忌睡前情緒激動。五、忌睡前飲濃茶、喝咖啡。六、忌張口而睡。七、忌蒙頭而睡。八、忌仰面而睡。九、忌眼對燈光而睡。十、忌當風而睡。

【第38句】：【下館子2種素菜要少吃】北京朝陽醫院副院長沈雁英教授說，有些素菜一過油，熱量比肉還高，這些菜包括：①地三鮮②干煸豆角。下館子怎樣點素菜呢？推薦“兩少兩多”原則：少放點油，少加點鹽。多選當季菜，多選涼拌菜、蒸燉菜等。

【第39句】：【口腔潰瘍兩周未愈小心癌變】口腔潰瘍反復發作，病因不明，可能與身體免疫系統功能異常有關。目前針對治療方法很多，但效果都不太確切。要警惕長時間不愈的口腔潰瘍，這有可能是口腔癌的征兆。潰瘍超過兩周都不愈合，應及時到口腔專科醫生處就診，以排除惡性病變。

【第40句】：【胡蘿卜被譽為皮膚食品】能潤澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。

【第41句】：【菊花藥膳功效不凡】1：菊花茶，用菊花泡茶，可消暑、生津、祛風、潤喉、養目、解酒。2：菊花酒，由菊花加糯米、酒曲釀制而成，有養肝、明目、健腦等功效。3：菊花粥，與粳米同煮制粥，能清心、除煩、悅目、去燥。4：菊花火鍋，鮮菊花、生魚片或生雞片。主要作用為清熱、平肝、明目。

【第42句】：【吃蝦禁忌】蝦含有豐富的蛋白質和鈣等營養物質，忌與含有鞣酸的水果一起吃，如葡萄、石榴、山楂、柿子等同食，不僅會降低蛋白質的營養價值，而且鞣酸和鈣酸結合形成鞣酸鈣后會刺激腸胃，引起人體不適，出現嘔吐、頭暈、惡心和腹痛腹瀉等癥狀。要吃的話，至少應間隔2小時。

【第43句】：【激素藥膏最好別抹臉】含激素的藥膏原則上不能在臉上使用，如果確實需要用，也應在醫生的指導下嚴格控制區域和用藥時間。面部皮膚比較脆弱，激素類藥膏可以刺激皮膚毛細血管擴張、表皮變薄，并引發脫屑、起痘、色素沉著等問題。

【第44句】：【香蕉皮的妙用案例】我有用過香蕉皮敷眼，以前紅眼，說要打什么針....怕痛。聽說香蕉皮敷眼可治，用之，一個下就好了。

【第45句】：【偏方治口臭】【第1句】：山楂去除口臭：山楂9～12克，煎湯當茶喝，可除口臭?！镜?句】：桔皮甘草白糖去除口臭：等量桔皮、甘草、白糖，開水沖服，常服可除口臭?！镜?句】：蜂蜜葵花子去除口臭：將葵花子搗爛與蜂蜜調成丸，含在口中，可除口臭。

【第46句】：【養生降糖：5種控糖食物幫你防血糖飆升】【第1句】：山藥：抑制餐后血糖上升。【第2句】：芋頭：最適合需限制熱量的人?！镜?句】：番石榴茶：可預防血糖上升?！镜?句】：桑葉茶：降血糖，預防糖尿病?！镜?句】：洋蔥：讓血液順暢流動。

【第47句】：學習深鉆細研，學識博大精湛。吃飯細嚼慢咽，身心健康平安；學習馬虎粗心，知識真偽不分。吃飯虎咽狼吞，腸胃撐脹傷身。

【第48句】：【苦杏仁抗癌但多吃中毒】苦杏仁，也叫北杏仁，帶苦味，多作藥用，具有潤肺、平喘的功效，對于因傷風感冒引起的多痰、咳嗽、氣喘等癥狀療效顯著，還具有一定的抗癌效果。但是，如果不恰當地食用苦杏仁，則會導致中毒，若不及時進行搶救，可因器官衰竭而死亡。

【第49句】：【秋季如何保護嗓子】秋季干燥，嗓子易出問題，用嗓過度的人更是如此，來學點偏方吧：①嗓子刺癢或有燒灼感：將口腔對著有熱氣的茶杯呼吸；②聲音嘶?。撼园桡y耳。將白木耳加醋拌吃，每日兩次，食量不限。③聲帶腫痛：將冷水浸濕毛巾敷在前頸喉頭上20分鐘左右，每日3-4次。

【第50句】：【去水腫技巧】說到去水腫你首先想到的肯定是咖啡，黑咖啡熱量很低，有很好的去水腫、減肥效果，但不能空腹和睡前喝，會影響腸胃及睡眠。美膚產品成分中也常常利用咖啡的這一優點，采用天然咖啡萃取物，內含豐富的咖啡因，濃郁香味幫助你活化細胞，分解脂肪讓肌膚煥發柔嫩和光彩。

【第51句】：【久坐案桌需護眼】菊花15克，枸杞子30克，黃芪20克，當歸10克。每天泡水喝。該方黃芪補氣，當歸補血，兩藥配合應用就是當歸補血湯；枸杞子滋補肝腎明目，再配以具有清熱解毒、平肝明目功效的菊花，可共同達到益氣養血、明目的效果，從而使眼部氣血旺盛，預防以上眼病的發生。

【第52句】：【腎好不好關鍵看尿】【第1句】：小便不利：小便不利就是自己感覺小便不暢通、不利索等，有憋尿經歷的都有這樣的體會。腎虛是小便不利的主要原因?！镜?句】：小便不禁：膀胱的功能，則依賴于腎氣，腎氣虛，膀胱就容易失去約束，從而導致小便不禁夜尿頻多。33333

【第53句】：【常吃香蕉大有益處】①預防心血管疾病。當體內缺鉀時，會發生心律不齊、心動過速、血壓下降等情況，而香蕉富含鉀，可維持血壓穩定和預防心血管疾病。②防癡呆。吃香蕉有助于提高腦力，改善學習能力，防止老年癡呆癥。③防治抑郁癥。香蕉含有一定量5-羥色胺及合成5-羥色胺的物質，能使人心情舒暢。

【第54句】：【如何補充營養素】健康提示高溫下易丟失水分和無機鹽，應根據勞動強度及其具體生活環境進行適當補充，如中等勞動強度補水量需3-5升；高強度勞動補水量需5升以上。無機鹽的補充除食鹽外，以食用含無機鹽的蔬菜、水果、豆類為宜。另外，應適當補充優質蛋白、維生素C和B族維生素。

【第55句】：【養生講堂】藥粥含有藥物成分，不能像普通的粥那樣隨意食用。藥粥根據其中所添加藥物的不同，性質及治療病癥也就會有所不同，一般而言，脾胃虛寒的人，宜食用有清補功效的藥粥，如棗粥、首烏粥、核桃肉粥等;患有陰虛內熱病癥的人，則宜服用綠豆粥、百合粥等降火敗毒的藥粥。

【第56句】：花生栗子紅棗，健康跟著你跑；核桃杏仁紅糖，快樂無處可藏；大米小米玉米，運氣無人可比；幸福元素全倒鍋里，熬成粥送給你。

【第57句】：【長期單身會致癌少活10年】國內外不少研究發現，長期單身對健康是致命打擊?！镜?句】：單身堪比吸煙，易被癌癥盯上。【第2句】：心臟病發作及死亡風險高58％~66％。【第3句】：單身女性比結婚女性壽命平均低7~15年，單身男性比結婚男性壽命低8~17年?！镜?句】：容易導致抑郁?！镜?句】：老了易癡呆。

【第58句】：【胃不好晨起第一杯水怎么喝】早晨起來空腹喝一杯水，能清潔消化道，稀釋漸趨濃稠的血液，讓身體進入良性循環，最好選擇自己燒的白開水，胃寒的人可以在白開水中泡幾片姜，喝100毫升左右即可。

【第59句】：【養生水果季】適合陽虛、血瘀、氣郁、氣虛的溫熱水果：荔枝、桂圓、桃、石榴、楊梅、櫻桃、榴蓮、杏、李。適合陰虛、濕熱的寒涼水果：草莓、香瓜、桑葚、哈密瓜、西瓜、火龍果、香蕉、獼猴桃、圣女果、枇杷。適合痰濕的平性水果：葡萄、菠蘿、木瓜、芒果、椰子。但不要吃太多，不要拿水果當飯吃。

【第60句】：【清咽湯】咽痛咽痛發干，疼痛不適，是常見上火癥狀，推薦春季清咽湯：菊花、金銀花各10g，生甘草、胖大海各6g。上藥共置保溫瓶中，沸水沖泡，代茶頻飲，每日1劑，疏散風熱、利咽清音。適于常見的急性咽炎、扁桃體炎所致咽痛音啞、口燥干咳的治療。脾胃虛弱者慎飲。

【第61句】：擁有遠見比擁有資產重要，擁有能力比擁有知識重要，擁有人才比擁有機器重要，擁有健康比擁有金錢重要思路決定出路，觀念決定方向，性格決定命運，生活方式決定健康。表面上缺的是金錢，本質上缺的是觀念，命運里缺的是選擇，骨子里缺的是勇氣，肚子里缺的是知識，事業上缺的是毅力，行動上缺的是改變。

【第62句】：【胡蘿卜餡餅】【第1句】：將面粉和成軟面團，餳10分鐘；【第2句】：將胡蘿卜洗凈擦細絲，用油快速炒一下晾涼；【第3句】：粉條用溫水泡開，切碎；【第4句】：肉餡加蔥、姜打散，打時加少許的清水；【第5句】：將胡蘿卜、粉條放入肉餡加調料調成餡待用；【第6句】：烙成餡餅即可。

【第63句】：【定期體檢，防患未然】定期體檢，篩查皮膚癌、結腸癌、前列腺癌、子宮癌和乳腺癌等疾病，越早發現、早治療，治愈的可能性也就最大。體檢只需花上半天時間折騰一下，可能會讓你受益終生。

【第64句】：【晚上記得梳梳頭】中國歷代養生家都把梳頭護發健腦的養生方法，看作是長壽的重要措施。勤梳頭可疏通血脈，有助于腦部血液循環，增強記憶力及中樞神經系統的平衡協調功能，也有利于降低高血壓、預防脫發、腦血管疾病如失智癥、中風、帕金森癥等。因此，早晚記得梳梳頭。

【第65句】：【養陰首選蜂蜜】養陰的食物也有很多，比如泥鰍、芝麻、核桃、糯米、牛奶、花生、鮮山藥、白果、梨、紅棗等。其中最具代表性的是蜂蜜。中醫認為，蜂蜜有養陰潤燥、潤肺補虛、潤腸通便、解藥毒、養脾氣、悅顏色的功效，因此擁有“百花之精”的美名。

【第66句】：【保健切忌陷6個誤區】①吃飽喝足才好：八分飽才有利健康。②一日兩餐能減肥：會造成營養不良。③喝牛奶增高膽固醇：相反喝牛奶有助于降低冠心病和高血壓風險。④老母雞補身體好：飼養一年的雞肉質才鮮嫩可口。⑤沸水沖茶：泡茶水溫應80℃左右。⑥多吃醋有好處：過量會灼傷食道腐蝕胃黏膜。

【第67句】：【女人經期9禁忌】經期是女性較為特殊的一個時期，要注意以下事項：①忌過性生活；②忌劇烈運動；③忌吃生冷過咸食物；④忌飲酒及濃茶、咖啡；⑤忌吃活血化淤藥物；⑥忌坐浴、泡溫泉；⑦忌捶腰、拔牙；⑧忌穿緊身衣褲；⑨忌高聲地唱歌。

【第68句】：【性愛中有關清潔的誤區】人們的性觀念具有種種偏見，比如清潔，其實只要清洗過就是干干凈凈的(當然性病患者和帶菌者除外)，不應該具有任何顧慮。當然過分的清潔反而有害，既傷身體，也傷感情。

【第69句】：【長期熬夜族的自我保健方法】【第1句】：飲食。加強營養，應選擇量少質高的高熱能、脂肪和維生素食物，如牛奶、牛肉、豆類、水果等，并經常吃些核桃、大棗等干果?！镜?句】：鍛煉。選擇一些有針對性的項目進行體能鍛煉。【第3句】：作息規律。【第4句】：心理。保持愉快的心情和高昂的情緒。

【第70句】：【過度清潔也會損傷頭皮】頭皮發癢大家會很自然的增加清潔的力度和頻率，殊不知這樣更容易刺激到頭皮，讓發癢的癥狀更加嚴重。頭皮的厚度比皮膚還要薄，是人體皮膚最薄的部位之一，因此頭皮更容易過敏。過度清潔會破壞頭皮天然的平衡，會使瘙癢的癥狀更加嚴重。

【第71句】：生活是用來享受的，即使苦難也能活出花來。擁有健康的體魄，在快樂的心境中做自己喜歡做的事情，是人生最大的幸福。好景不常在，好花不長開。人生短暫，好好地去珍惜它、善待它、把握它吧。珍惜你的幸福，珍惜你的快樂，盡情的享受生活，享受生命中的每一天。

【第72句】：【10大夫妻病最常見】【第1句】：泌尿生殖系統感染?！镜?句】：皮膚病。【第3句】：消化系統疾病?！镜?句】：乙肝、艾滋病等性傳播疾病?！镜?句】：糖尿病?！镜?句】：高血壓?！镜?句】：癌癥。【第8句】：失眠?！镜?句】：性功能障礙。【第10句】：腸易激綜合征。越來越多研究發現，很多疾病，都會在夫妻間傳染。

【第73句】：【冬季養生小常識】在冬季的3個月中，人體也應該順應自然界的變化規律而避寒就溫，斂陽護陰，以合養藏之道：①精神：寧靜為本，保精養神；②起居：早睡晚起，避寒保暖；③飲食：多溫少寒，補腎助陽。

【第74句】：【草莓最佳清洗方法】首先用流水連續沖幾分鐘，把表面的病菌、農藥及污染物除去大部。再把草莓浸在淘米水及淡鹽水中3分鐘，淘米水有分解農藥的作用，淡鹽水可以使附著在草莓表面的昆蟲及蟲卵浮起，便于被水沖掉，有一定消毒作用。再用流水沖凈淘米水和淡鹽水以及殘存有害物。

【第75句】：【粥里加啥更健康】①百合潤肺止咳、寧心清熱；②枸杞子滋補肝腎、強筋壯骨；③銀耳益氣養陰；④山藥健脾益氣；⑤核桃益志補腎；⑥蜂蜜益氣補中、潤燥養顏；⑦玉米面降脂寬腸；⑧大棗和胃健脾；⑨黑芝麻補肝益腎、潤腸通便、烏須黑發；⑩桂圓補心脾、安神。

【第76句】：【夏天如何對抗紫外線！】【第1句】：適量攝取黃紅色蔬果——胡蘿卜、芒果、紅黃西紅柿、木瓜、地瓜、南瓜、地瓜葉、空心菜等；【第2句】：大豆制品——豆腐、豆漿；【第3句】：每天吃高C水果——芭樂、奇異果、草莓、圣女西紅柿；【第4句】：每天2杯茶——綠茶；【第5句】：堅果當零食；【第6句】：來杯熱可可。

【第77句】：【哪些下酒菜可護肝】糖有助護肝，而醋中富含有機酸，能幫助消化，使食物中的營養更易被吸收。所以喝酒時應吃點糖醋菜。其次，家常豆腐、燒排骨等富含蛋白質的菜含有大量蛋氨酸和膽堿，也可護肝。不過，最好還是不喝酒為好。

【第78句】：【窗簾清洗的小竅門】棉、麻窗簾：可以直接放入洗衣機中清洗；最好加入少許衣物柔順劑，能讓窗簾洗后更加柔順、平整；容易縮水的面料應盡量干洗?；ㄟ叴昂煟呵逑粗翱梢杂萌彳浀拿⑤p輕掃過，將表面灰塵去除。窗簾清洗后盡量不要脫水、烘干，應自然風干，特殊材質窗簾，送干洗店洗滌，以防變形。

【第79句】：【美國科學家揭露感冒真相！】感冒其實沒的治，無論是否吃藥病情最多持續一周，吃藥只會使病情加重。感冒后必做的9件事：【第1句】：多睡覺；【第2句】：補充維C；【第3句】：吃塊黑巧克力；【第4句】：打開加濕器；【第5句】：吃流體食物；【第6句】：多喝水；【第7句】：遠離乳制品；【第8句】：服用非處方藥；【第9句】：耐心等它過去。

【第80句】：【常用電腦的應該朋友多吃菠菜】我們知道缺乏維生素a會導致眼睛干澀、看東西"模糊"。菠菜中的胡蘿卜素在體內會轉化成維生素a，會降低視網膜退化的危險。對常用電腦的人應該是有不小的幫助。

【第81句】：媽媽，今天是您的生日，愿所有的快樂、所有的幸福、所有的溫馨、所有的好運圍繞在您身邊。生日快樂。健康。幸福。

【第82句】：【供暖季提防五類暖氣病】醫生提醒，在供暖期應提防呼吸系統疾病、泌尿系統疾病、心腦血管疾病、皮膚瘙癢癥、干眼癥五類暖氣病?？偟膩碚f，應遵循多喝水、勤通風、多蔬果、少辛辣的原則。

【第83句】：【女性養生抗衰須知】①補充纖維素，纖維素對通便排毒、防治肥胖有很大功效；②正常進食早餐，可促進新陳代謝，保持血管與免疫系統健康；③保證充足睡眠，避免熬夜，能防止眼袋、眼圈早生；④堅持每天做有氧運動，可選擇散步、慢跑；⑤切忌久坐，久坐對身體健康危害極大。

【第84句】：【西洋參抗疲勞】在煮粥或者燉肉中放入一些西洋參，不僅能鎮靜秋燥，還能溫和滋補。市場上有一種蜜制西洋參的小食品，是用蜜糖裹了西洋參做的，吃起來香脆可口。在吃火鍋的時候，在里面放入西洋參，可以有效進補。

【第85句】：如故你必須失去，單元是憂愁；如果你必須遺忘，但愿是煩惱；如果你必須錯過，但愿是厄運；如果可以永遠，但愿陪伴你的是健康，幸福，快樂與關愛。

【第86句】：【剝玉米小技巧】先把玉米棒放在太陽底下曬硬，就是水分差不多較少情況下，那樣玉米粒與棒連接處就不會那么緊，然后用手挫，玉米粒就下來了，要使用的時候放水里泡一會兒或者直接放水煮更或者磨成粉。不知道效果怎么樣，如果感覺可以就試試哈。

【第87句】：【水果之王成殺手：膨大劑催毒獼猴桃】在陜西省發現，被譽為獼猴桃之鄉的周至縣，果農種植的獼猴桃依靠膨大劑增產。膨大劑使一個100克的獼猴桃，凈增80克左右。使用膨大劑后的果蔬味道變淡、口感差，不利于長時間儲藏。同時，對人體的危害主要是神經系統，也有可能造成兒童發育不良、癡呆等。

【第88句】：【健康之道】【第1句】：午飯后到下午1點間，靜坐一刻鐘，對養生很有好處。晚飯后短暫休息一下再散步。飯后休息10—15分鐘后再開始散步有保健作用。后走動時間可以為10-30分鐘，平時缺乏運動、體重超標、消化不良、食欲不振的人適合多走一些。

【第89句】：【主動咳嗽排毒法】自然界中的粉塵、金屬微粒及廢氣中的毒性物質，通過呼吸進入肺臟，既損害肺臟，又通過血液循環而"株連"全身。借助主動咳嗽可以"清掃"肺臟。每天到室外空氣清新處做深呼吸運動，深吸氣時緩緩抬起雙臂，然后主動咳嗽，使氣流從口、鼻中噴出，咳出痰液。

【第90句】：【補鐵常見疑問解答】容易缺乏的年齡段：19~50歲。如果缺鐵，會引起貧血等問題。首選補充方法：食物補充。補鐵最佳途徑是攝入含鐵量高的食物。紅肉(包括豬肉、牛肉等)是首選。

【第91句】：【飯后吃四種水果易致胃潰瘍】飯后吃水果是很多人的習慣，但有些水果富含鞣酸，諸如葡萄、山楂、石榴、柿子等，如果進餐時已經吃了一些酸性食物，再進食富含鞣酸的水果易在胃內形成不被消化的胃石而導致潰瘍。

【第92句】：【漢紙們戒煙吧！戒了煙肌肉會更強壯】想練就一身健美肌肉的漢紙們，如果你是個煙民，那快快戒煙吧。以色列學者研究發現，人在戒煙之后體重會平均增加5公斤，其中26%的成分是肌肉。此外，戒煙后平均肌肉力量比之前提高了20%，骨骼也更加強壯。為了健康，為了練就更好的身材，趕快戒煙吧！

【第93句】：【十部學中醫必讀核心書籍】【第1句】：《黃帝內經》、【第2句】：《神農本草經》、【第3句】：《難經》、【第4句】：《傷寒雜病論》、【第5句】：《金匱要略》、【第6句】：《內經知要》、【第7句】：《脈經》、【第8句】：《刪補名醫方論》、【第9句】：《傅青主女科》、【第10句】：《傅青主男科》。

【第94句】：【警惕三種異常的屁】由于消化道內大腸桿菌和其他細菌的作用，我們吃進的食物在體內發酵會產生氣體，而我們的腸道總是在不斷地蠕動著，這些氣體就會隨同腸道蠕動向下運行，從肛門排出，這就是放屁。異常的屁：放屁過多；臭屁熏天；無屁可放。

【第95句】：【大山楂丸最刮油】在開胃消食的中成藥里，大山楂丸算得上是“最刮油”的一個，它雖然只含三味藥，卻個個“身懷絕技”。山楂能促進肉類等油膩食物的消化；神曲能消食健脾；麥芽擅長促進米、面等淀粉類主食的消化。這3藥組成的大山楂丸，對各種飲食積滯都具有很好的促消化作用。

【第96句】：【10個感恩，常念母恩】：第一，懷胎守護恩。第二，臨產受苦恩。第三，生子忘憂恩。第四，咽苦吐甘恩。第五，回干就濕恩。第六，哺乳養育恩。第七，洗滌不凈恩。第八，遠行憶念恩。第九，深加體恤恩。第十，究竟憐愍恩。感恩天下善良的母親，祝愿天下母親身體健康。

【第97句】：【食療勝于藥療】如今，很多年輕人，對洋快餐情有獨鐘。其實，由于這些食品具有高脂肪、高熱量等特點，實際上是一種垃圾食品。還有一些人，天天用藥頂著，結果身體越吃越糟，花錢還不少。平時注意合理的飲食，就能保證基本健康，而且花錢還不多，一句話就是：食療勝于藥療。

【第98句】：【電腦工作者必喝的6大排毒茶飲】【第1句】：綠豆薏仁湯：熬夜工作者或是心煩氣躁、口干舌燥、便秘、長青春痘?！镜?句】：綠茶：刺激中樞神經，提振精神?！镜?句】：枸杞茶：眼睛酸澀、疲勞、視力加深的問題。【第4句】：菊花茶：明目清肝?！镜?句】：決名子茶：清熱、明目、鎮肝氣、益筋骨?！镜?句】：杜仲茶：補血與強壯筋骨。

【第99句】：【治癬止癢】花椒有溫中止痛，除濕止瀉，殺蟲止癢作用。有民間方用它治癬及皮膚癢，不妨一試。具體做法：買一瓶醋，放一把花椒，熬半小時，放涼后,將熬的花椒水裝入瓶中，用一小毛筆刷花椒水于患處，每天堅持早、午、晚刷涂患處。