【第1句】：【警惕！生氣1小時(shí)=熬夜6小時(shí)】生氣1小時(shí)的殺傷力相當(dāng)于熬夜加班6小時(shí)！日前，心理學(xué)者發(fā)微博提醒，生氣是一個(gè)人對(duì)自己實(shí)施的酷刑，消極惡劣的情緒會(huì)造成心理及體力過度消耗，導(dǎo)致免疫力下降，使各種疾病甚至癌癥發(fā)生，盛怒有時(shí)還使人暴亡。莫生氣莫生氣，人生就是一場(chǎng)戲。

【第2句】：【健康養(yǎng)生】適用胃下垂引起的便秘者，【第1句】：黃芪松子仁粥，做法：黃芪20克，松子仁15克，粳米100克。先將黃芪和粳米煮30分鐘，用藥汁煎粳米和松子仁，煮成稀粥。晨起做早餐食用，能補(bǔ)中益氣、潤(rùn)腸通便。

【第3句】：【冬天手腳涼怎么辦】【第1句】：勤運(yùn)動(dòng)：邊快步走邊甩手、跑步、原地跳躍等運(yùn)動(dòng)方式都可以；【第2句】：適量補(bǔ)充維他命E：可擴(kuò)張末梢血管，促進(jìn)末梢血液循環(huán)暢通；【第3句】：飲食：堅(jiān)果類核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類韭菜、胡蘿卜、甘藍(lán)菜、菠菜等都可選擇；【第4句】：多泡手泡腳：如果熱水泡效果不好，可以嘗試加一些姜。

【第4句】：【3個(gè)動(dòng)作最傷關(guān)節(jié)】　【第1句】：上下樓梯。解決方法：盡量放慢上下樓梯及上下坡時(shí)的速度，可以嘗試側(cè)身45—90度；下坡時(shí)，盡量使用扶手。【第2句】：跪著擦地板。解決方法：盡量不要跪著擦地板，即使非要跪著擦，可以考慮在膝蓋下方墊個(gè)軟墊。【第3句】：盤腿坐。

【第5句】：【飯后聽聽音樂樂而忘憂】《壽世保元》中說“脾好音樂，聞聲即動(dòng)而磨食。”道家也有“脾臟聞樂則磨”的說法。吃飯時(shí)聽柔和清新的音樂，能促進(jìn)食欲并有助于消化，而飯后欣賞音樂，可以陶冶性情，使元?dú)鈿w宗，樂而忘憂。

【第6句】：【綠茶加冰糖新功效能緩解咽喉炎】冰糖常被加在中藥中用來引出藥效。所以冰糖能讓綠茶清熱解毒的功效充分發(fā)揮，減緩咽喉疼痛，還可以發(fā)揮養(yǎng)陰潤(rùn)肺、生津的作用，以改善咽喉局部的干燥、不適感。此外，冰糖的滋補(bǔ)作用很強(qiáng)，其補(bǔ)益作用可提高人體免疫力，從根本上增強(qiáng)人體對(duì)抗咽喉炎的能力。

【第7句】：【春寒料峭吃什么】冬春之交，很多人會(huì)四肢發(fā)涼，頗感不適。此時(shí)，飲食上應(yīng)多攝入溫性食物，如生姜、大蒜等香辛料；雞肉、羊肉、海魚等魚肉類；山藥、土豆等根莖類蔬菜；適量吃些富含維生素E的堅(jiān)果類也可以促進(jìn)血液循環(huán)，有助消除寒冷。另外，要少攝取含合成甜味劑、白糖的食物，否則更易手腳冰涼。

【第8句】：【黃豆?fàn)F豬蹄】【第1句】：黃豆提前三小時(shí)泡好【第2句】：豬蹄洗凈飛水【第3句】：炒糖色：小火，一點(diǎn)底油，放入冰糖50g，等它慢慢融化【第4句】：高壓鍋中倒入沒過豬蹄的水，放入豬蹄和黃豆，加一大勺鹽，加一點(diǎn)中式燉肉香料，如干辣椒桂皮草果肉蔻八角等。上汽后高壓半小時(shí)【第5句】：所有東西倒入剛才炒糖色的鍋中，大火收汁即可！

【第9句】：【秋季的晚餐應(yīng)八分飽】秋季人們胃口變好，有的人一不小心就可能吃撐，吃撐會(huì)出現(xiàn)食積內(nèi)停，并進(jìn)一步導(dǎo)致食欲不振、消化不良、脘腹脹悶。其實(shí)每日三餐都應(yīng)盡量按時(shí)，中晚餐不要過量，這樣才能使脾、胃、肝、膽有節(jié)奏地運(yùn)轉(zhuǎn)，避免積食和消化不良的發(fā)生。

【第10句】：【枸杞】一般冬季的養(yǎng)生原則應(yīng)以益氣助陽(yáng)，滋陰補(bǔ)腎為主，而枸杞就是冬季進(jìn)補(bǔ)的好選擇。枸杞性味甘平，能補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目。在空氣干冷的冬季，眼睛易干澀、流淚，常吃枸杞還能緩解這些癥狀。

【第11句】：【春季要小心五種食物中毒】春天萬(wàn)物復(fù)蘇，細(xì)菌生長(zhǎng)活躍，易發(fā)生細(xì)菌性食物中毒。我們?cè)谌粘Ｉ钪杏绕湟⌒囊韵挛宸N食物，不要貪吃哦：①去年腌制的酸菜、咸菜②發(fā)芽的土豆③冷凍海產(chǎn)品④野蘑菇及野菜⑤四季豆。

【第12句】：【紫蘇葉】辛，微溫，無(wú)毒，歸脾、肺二經(jīng)。用于感冒風(fēng)寒，發(fā)熱惡寒，頭痛鼻塞，兼見咳嗽或胸悶不舒者。發(fā)散表寒，開宣肺氣，可與生姜同用。兼有咳嗽者，常配伍杏仁、前胡等，如杏蘇散;若兼有氣滯胸悶者，多配伍香附、陳皮等，如蘇散。用于脾胃氣滯、胸悶、嘔吐之癥。另外紫蘇還能解魚蟹毒。

【第13句】：【養(yǎng)生茶道】【好茶如何泡出好味道】作為國(guó)飲，茶可以忘憂解勞，喝茶可以陶冶心性坐擁天地。泡茶在于懂得茶的色、香、味，每一環(huán)節(jié)的背后是屬于茶葉生長(zhǎng)的過程，以及在天、地、人因素影響下，而展現(xiàn)出茶葉的生命之美。魯迅先生曾道：喝茶、特別是會(huì)喝好茶是一種福氣。

【第14句】：涂指甲油之前，先用棉花蘸醋把指甲擦干凈，等醋干后再涂指甲油，指甲油就不易脫落。

【第15句】：【按摩五大保健區(qū)益壽強(qiáng)身健體】【第1句】：前胸保健區(qū)；【第2句】：腋窩保健區(qū)；【第3句】：脊柱保健區(qū)；【第4句】：肚臍保健區(qū)；【第5句】：腳底保健區(qū)。

【第16句】：【早晨最不該喝四種水】【第1句】：久置的開水。開水久置以后，其中含氮的有機(jī)物會(huì)不斷被分解成亞硝酸鹽。【第2句】：鹽水。早晨起床時(shí)，血液已成濃縮狀態(tài)，再喝鹽開水反而會(huì)加重高滲性脫水。【第3句】：飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝過程中會(huì)加速鈣的排泄

【第17句】：有錢人喜歡說“錢不是萬(wàn)能的”，長(zhǎng)得好看的人喜歡說“長(zhǎng)得好看有什么用”，瘦子喜歡說“其實(shí)胖一點(diǎn)好，健康”，努力的人喜歡說“努力并非決定性因素”。他們只是虛偽地隨口文案，而你卻都認(rèn)真地信了。

【第18句】：【七個(gè)小習(xí)慣讓你遠(yuǎn)離夏季便秘】【第1句】：多喝水,最好每天八杯；【第2句】：多吃高纖食物,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)；【第3句】：多吃如大豆,蜂蜜,洋蔥等寡糖類食物；【第4句】：養(yǎng)成飯后上廁所的良好排便習(xí)慣；【第5句】：多放松心情,聽聽輕音樂；【第6句】：開懷大笑,能對(duì)腸道起按摩作用；【第7句】：多泡腳,刺激穴位,利于排便清毒

【第19句】：【八大禁忌經(jīng)期千萬(wàn)別碰】禁忌：【第1句】：經(jīng)期染發(fā)。禁忌【第2句】：經(jīng)期藥補(bǔ)。禁忌【第3句】：經(jīng)期撥牙。禁忌【第4句】：經(jīng)期性生活。禁忌【第5句】：經(jīng)期體檢。禁忌【第6句】：不適宜穿緊身衣褲。禁忌【第7句】：經(jīng)期嗜好生冷和辛辣。禁忌【第8句】：經(jīng)期參加體育運(yùn)動(dòng)。

【第20句】：如果您急于蒸饅頭，可是面還沒有發(fā)好，這時(shí)可在未發(fā)足的面團(tuán)上按一個(gè)小坑，倒入少量白酒，用濕布捂幾分鐘即可發(fā)起。

【第21句】：【氣血不調(diào)怎么辦？食療來幫忙】若出現(xiàn)面色蒼白、有氣無(wú)力，頭暈耳鳴、心悸胸悶，那么很可能已經(jīng)氣血不調(diào)了，應(yīng)及時(shí)調(diào)整飲食，利用食物特性來幫助氣血恢復(fù)。氣血虛者養(yǎng)脾胃、養(yǎng)脾胃最好方法是五谷、可加黃芪、大棗、百合、山藥、桑葚子。活氣通氣可吃藕節(jié)、羅卜、山楂、玫瑰花、三七等。

【第22句】：【野菜烹飪前焯水除草酸】人們采食野菜，既是一種生活情趣，也為了追求其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，專家建議，野菜烹飪前最好先焯水，因?yàn)椴簧僖安酥胁菟岷枯^高，影響蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)的吸收，進(jìn)入人體后易與鈣結(jié)合形成草酸鈣，產(chǎn)生結(jié)石。

【第23句】：姚貝娜一路走好。又一個(gè)花一樣的女紙離開了這個(gè)世界，永遠(yuǎn)離開了我們，生命很脆弱，很無(wú)常，過好當(dāng)下的每分每秒，不要庸人自擾，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣和生活規(guī)律，什么都沒健康重要。

【第24句】：【養(yǎng)生須知：日常最沒營(yíng)養(yǎng)五大食物】【第1句】：魚片。加工過的魚類產(chǎn)品影響身體健康。【第2句】：灌裝濃湯。含有由鹽、脂肪、人造添加劑、防腐劑。【第3句】：綠茶飲料。含糖精、防腐劑等不利于健康的物質(zhì)。【第4句】：酸奶制品。充滿糖分，偽裝成健康食品。【第5句】：黃褐色馬鈴薯。這種馬鈴薯會(huì)增加糖尿病和肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。

【第25句】：【啤酒的妙用】擦植物。這是花卉市場(chǎng)里常用的方法，用軟布沾啤酒直接擦拭大葉子植物的葉子，可給葉面施肥，經(jīng)常擦拭能讓葉子變得油亮而富有光澤。

【第26句】：【8個(gè)緩解牙疼的妙招】1．咬片橙子。2．多喝水。3．咬個(gè)茶包。4．少吃生果蔬，多吃土豆泥。5．常換牙膏。6．熱敷或冷敷腮部。7．溫鹽水漱口。8．牙疼也要堅(jiān)持刷牙。

【第27句】：【潛藏在日常生活中的4種致癌物】①奶茶中的奶精：奶精就是加在咖啡，茶等飲料中，使其成淡色糜乳狀，更爽滑的東西。長(zhǎng)期食用易誘發(fā)血管硬化、腫瘤等疾病。②食用油反復(fù)用7次，致癌物最高增30倍。③使用飲水機(jī)或致食道癌。④假羊肉片中添加的羊肉精或致癌

【第28句】：【冬天喝什么茶比較好】秋季我們可以喝一些烏龍茶，這類茶不寒不熱，能徹底消除體內(nèi)的余熱，恢復(fù)味甘性溫，使人神清氣爽。冬天我們可以飲一些姜茶，在適宜的濃度下，飲用平和的姜茶對(duì)腸胃不產(chǎn)生刺激作用，長(zhǎng)期飲用姜茶可起到暖宮、活血、通便作用。

【第29句】：【健康養(yǎng)生】女人生氣了，后果很嚴(yán)重加快腦細(xì)胞衰老。愛生氣的人老得快；令心肌缺氧。過度生氣最嚴(yán)重的后果，可能發(fā)生猝死；引發(fā)甲亢。很多內(nèi)分泌疾病與生氣有關(guān)；損傷免疫系統(tǒng)。人在生氣的時(shí)候，機(jī)體免疫力降低，最容易遭受外邪侵襲。

【第30句】：【生活哲理】幸福，是經(jīng)營(yíng)出來的。人生絕對(duì)不能失去的東西：自制的力量，冷靜的頭腦，希望與信心。以鍛煉為本，學(xué)會(huì)健康；以修進(jìn)為本，學(xué)會(huì)求知；以進(jìn)德為本，學(xué)會(huì)做人；以適應(yīng)為本，學(xué)會(huì)生存。

【第31句】：【最適合中國(guó)男性壯陽(yáng)4大招】【第1句】：運(yùn)動(dòng)壯陽(yáng)法：建議每周運(yùn)動(dòng)2-4次，每次持續(xù)30-45分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，可大大提高性生活質(zhì)量和樂趣，減少陽(yáng)痿發(fā)生，提高性欲，達(dá)到壯陽(yáng)的效果。【第2句】：“空冷式”鍛煉法。【第3句】：陰囊按摩法。【第4句】：食物壯陽(yáng)法。

【第32句】：【關(guān)愛女性】手腳冰涼總體分兩種，一種是陽(yáng)氣弱了，這時(shí)候用黃芪、當(dāng)歸這些藥就可以；但更多菇?jīng)鍪帜_涼，是因?yàn)樗?yáng)氣淤滯了，一淤滯以后，氣血就不通暢了，不能通達(dá)于四末了，這時(shí)候的手腳涼，可不是補(bǔ)的問題了，這時(shí)候得讓她的氣機(jī)通暢起來，可以晚上泡腳時(shí)，加入紅花。

【第33句】：【按摩六個(gè)穴位有助延年益壽】【第1句】：按摩內(nèi)關(guān)穴：心臟的保護(hù)傘。【第2句】：按摩太溪穴：慢性腎病的良藥。【第3句】：按摩足三里穴：效如參茸的滋補(bǔ)品。【第4句】：按摩合谷穴：抗擊疼痛的自然療。【第5句】：按摩關(guān)元穴：恢復(fù)活力。【第6句】：按摩中脘穴：治療胃病。

【第34句】：【兩個(gè)時(shí)刻別刮胡子】①洗澡前別剃須，剛剃須后的皮膚有很多微創(chuàng)，比較敏感，這時(shí)馬上洗澡，沐浴液、洗發(fā)液等的刺激，易引起剃須部位不適；②運(yùn)動(dòng)前別剃須，運(yùn)動(dòng)時(shí)血液循環(huán)加快，大量汗液會(huì)刺激剛刮過的皮膚，引起不適或感染。

【第35句】：鈣質(zhì)可以給你增添運(yùn)氣，積極補(bǔ)鈣；維生素可以給你增加魅力，注定補(bǔ)充；男人，給自己一份健康，就是給自己一個(gè)未來。

【第36句】：【橙汁南瓜】南瓜削皮，把瓜瓤切成約4CM長(zhǎng)的條塊狀備用；鍋內(nèi)水燒開，將南瓜條放入，焯燙約3分鐘，撈出過涼白開后，瀝水備用；取小碗，混合以下材料制成果味腌汁：檸檬汁1大勺+橙汁5大勺+白糖2大勺；將南瓜條與果味腌汁混合后，置于保鮮盒內(nèi)，冷藏幾小時(shí)即可。

【第37句】：【傷牙元兇】牙齒健康重在日常保健，一些看似平常的因素可能正是傷害牙齒的元兇。【第1句】：水果茶：許多水果茶里的酸性物質(zhì)可以腐蝕牙齒琺瑯質(zhì)；【第2句】：健康零食：零食吃多了牙齒會(huì)受損，水果等健康食品也不例外；【第3句】：眼藥水；【第4句】：懷孕；【第5句】：吃甜食后立即刷牙；【第6句】：糖尿病；【第7句】：過度刷牙；【第8句】：游泳。

【第38句】：【哪些人不宜吃避孕藥】【第1句】：急慢性肝炎和腎炎患者。【第2句】：心臟病或心功能不良者。【第3句】：高血壓患者。【第4句】：有糖尿病及糖尿病家族史者。【第5句】：甲狀腺功能亢進(jìn)，在沒有治愈前，最好不要服用。【第6句】：乳房良性腫瘤、子宮肌瘤以及各種惡性腫瘤患者。【第7句】：過去或現(xiàn)在患有血管栓塞性疾病者。【第8句】：慢性頭痛患者。

【第39句】：【如何看婚前性行為】婚前性行為不是個(gè)人的私事，絕不只是逞一時(shí)之快，它會(huì)影響對(duì)方，甚至?xí)绊懞蟠绊懮鐣?huì)秩序。不能只憑性本能行事，要考慮后果，性行為是一種責(zé)任行為，青少年在心理成熟程度上、在獨(dú)立生活能力上還不能對(duì)這種行為負(fù)責(zé)時(shí)，就應(yīng)該盡量避免。

【第40句】：用水半碗，入鍋煮沸，放入草魚肉片150克、米酒100克、生姜片25克，稍煮片刻，以生鹽少許調(diào)味，趁熱吃，可治傷風(fēng)鼻塞、怕冷、頭痛。

【第41句】：【六個(gè)炒菜惡習(xí)有損健康】【第1句】：蔬菜先切后洗。【第2句】：切完菜再用水焯。【第3句】：做菜先過油。【第4句】：油冒煙了才放菜。【第5句】：炒素菜也加不少油。【第6句】：炒菜放很多含鹽調(diào)料。

【第42句】：【睡醒之后的臉色，直接反應(yīng)了你最近的生活狀態(tài)與身體健康狀態(tài)】【第1句】：如果臉色暗沉發(fā)黃，有可能是消化系統(tǒng)不好；【第2句】：如果有不正常的潮紅，有可能是心血管有潛在風(fēng)險(xiǎn)；【第3句】：如果臉色發(fā)黑，有可能是腎臟系統(tǒng)有問題。觀察“隔夜臉”，從調(diào)理生活方式入手。

【第43句】：【服裝與膚色的搭配】白皮膚：黃色系與藍(lán)色系最能突出潔白的皮膚。深褐色皮膚：墨綠、棗紅、咖啡色、金黃色會(huì)使你看起來自然高雅，藍(lán)色系則與你格格不入。偏黃皮膚：酒紅、淡紫、紫藍(lán)等色彩令面容更白皙。健康小麥色：深藍(lán)、炭灰以及桃紅、深紅、翠綠的鮮艷色彩最能突出開朗個(gè)性。

【第44句】：【一把紅棗防過敏】紅棗不但補(bǔ)血益氣，而且其含有大量抗過敏物質(zhì)環(huán)磷酸腺苷，對(duì)春季過敏有一定食療作用。但紅棗性偏濕熱，且含糖量較高，不宜多吃，建議每天一小把。

【第45句】：【吃什么助養(yǎng)眼】久視以及輻射為電腦族眼睛健康埋下了隱患。這類人需要在注意用眼衛(wèi)生的同時(shí)護(hù)肝養(yǎng)血。可以考慮食療和藥療相結(jié)合的方法。適當(dāng)吃些豬肝、雞肝等動(dòng)物肝臟，補(bǔ)充鯽魚、菠菜、薺菜等富含維生素的食物；菊花、枸杞則有明目之功效，經(jīng)常用眼的人可以將其泡水代茶飲。

【第46句】：【煮土豆小竅門】煮土豆要用文火。為使土豆熟得更快些，可往煮土豆的水里加進(jìn)一湯匙人造黃油。為使熬煮的土豆味更鮮，可往湯里加進(jìn)少許茴香。要想使煮土豆時(shí)維生素的損失減少到最低限度，最好別用水煮，而采用蒸食法。

【第47句】：【蹺二郎腿】會(huì)使腿部血流不暢，影響健康。如果是靜脈瘤、關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)痛、靜脈血栓患者，蹺腿會(huì)使病情更加嚴(yán)重。尤其是腿長(zhǎng)的人或孕婦，很容易得靜脈血栓。

【第48句】：【趕走困意有妙穴】風(fēng)池和風(fēng)府就像去濕加熱器，水濕之氣經(jīng)過這里之后，就變成了陽(yáng)熱風(fēng)氣，輸散于頭頸各部；足三里可以燥化脾濕，生發(fā)胃氣，三陰交對(duì)肝、脾、腎有保健作用。因此經(jīng)常按摩這四個(gè)穴位，能起到祛濕化風(fēng)、醒腦開竅、健脾除濕的作用，讓人的睡意，一下子就除去了。

【第49句】：【聚餐必吃7種刮油食物】經(jīng)常吃些降脂清腸的食物，不僅能排除油膩，更能保護(hù)心血管，防三高。①玉米：降低血膽固醇并軟化血管。②山楂：降血脂。③海帶：祛脂降壓。④紅薯：被稱為腸道清道夫。⑤香菇：具有消食去脂、降壓等功效。⑥蘋果：降低膽固醇，潤(rùn)腸。⑦黃瓜。

【第50句】：【變質(zhì)肉有多傷身】肉類變質(zhì)后，微生物大量繁殖并產(chǎn)生代謝物，比如肉毒毒素等，會(huì)破壞人體的神經(jīng)，導(dǎo)致肌肉僵硬麻痹。其他代謝物還會(huì)引起急性中毒，食用者會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹瀉、腹痛、眩暈等癥狀，嚴(yán)重的還會(huì)昏迷，甚至?xí)驗(yàn)樾牧λソ叨劳觥?/p>

【第51句】：【中秋之后吃什么蔬菜最養(yǎng)生】中秋之后，氣溫漸降，人體需多食用蔬菜來防燥防寒，保養(yǎng)身體。在應(yīng)季的蔬菜中，給大家推薦4條秋季養(yǎng)生蔬菜方程式：【第1句】：萵筍＋菜花＝防感冒；【第2句】：生菜＋苦瓜＝防痘痘；【第3句】：韭菜＋香菜＝防消化不良；【第4句】：菠菜＋西紅柿＝防上火。

【第52句】：【端午巧吃粽子益健康】端午節(jié)馬上就到了，粽子要這樣吃才有益健康哦：【第1句】：粽子要熱透再吃，加熱不充分可能引起食物中毒，吃涼的粽子消化不良；【第2句】：一天只吃半個(gè)或一個(gè)，吃的時(shí)候配些水果和蔬菜；【第3句】：切記要放冰箱保存，再吃的時(shí)候一定要重新蒸透！不要重復(fù)冰凍。

【第53句】：【秋季如何保護(hù)嗓子】秋季干燥，嗓子易出問題，用嗓過度的人更是如此，來學(xué)點(diǎn)偏方吧：①嗓子刺癢或有燒灼感：將口腔對(duì)著有熱氣的茶杯呼吸；②聲音嘶啞：吃拌銀耳。將白木耳加醋拌吃，每日兩次，食量不限。③聲帶腫痛：將冷水浸濕毛巾敷在前頸喉頭上20分鐘左右，每日3-4次。

【第54句】：你事業(yè)有成我替你開心，你身體健康我真心開心；你生意興隆我替你高興，你休息安穩(wěn)我真心高興；我知道你很忙，你很多應(yīng)酬，但是我也知道你需要休息，需要更多時(shí)間照顧好自己的身心。朋友，你要好好的，休息，睡覺。

【第55句】：【床頭忌靠外墻擺放】臥室墻壁可分為外墻和內(nèi)墻。外墻（與室外相鄰）往往濕度高，溫差大，且夜間亮度和聲響均較大，把床靠外墻擺放，更易被驚醒、著涼，對(duì)健康不利。而內(nèi)墻（分割室內(nèi)房間）相對(duì)濕度低，溫差小，建議把床頭靠著內(nèi)墻睡（不能靠著墻角），晚上睡覺相對(duì)不易被干擾，也更不容易生病。

【第56句】：【葉酸早餐】美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)表示，補(bǔ)充葉酸的最佳方法不是吃藥，而是多吃水果、蔬菜和強(qiáng)化谷物食品。葉酸有助于預(yù)防結(jié)腸癌、直腸癌和乳腺癌。每天早餐中的谷物和全麥?zhǔn)称肥侨~酸的最好來源。其他富含葉酸的食物還包括：橙汁、檸檬、草莓、蘆筍和雞蛋、雞肝、豆類、菠菜，萵苣等。

【第57句】：【牙刷該怎么選】如果刷毛過軟會(huì)存在刷不干凈的情況，但是若刷毛太硬，又容易造成牙齦損傷。刷毛的軟硬應(yīng)該因人而異，如牙周病患者必須選擇軟毛牙刷，有利于清潔牙周；無(wú)牙周病的人可選擇刷毛軟硬度中等的牙刷；不建議使用刷毛過硬的牙刷。

【第58句】：【一杯藥茶潤(rùn)燥去火】麥冬具有養(yǎng)陰生津、潤(rùn)肺清心功效，是養(yǎng)陰類中藥里最常用的一個(gè)。泡茶時(shí)，可取3—5根麥冬，先用少量溫水沖泡兩三分鐘，洗去雜質(zhì)，然后換200—300毫升沸水加蓋泡15—20分鐘，之后代茶頻飲，沖泡時(shí)也可加入適量冰糖或蜂蜜。

【第59句】：【秋天干燥的嘴唇是不能用口水去治療舒緩的】日常生活中要攝入足夠的水分，包括多喝水、多吃蔬菜和水果。黃瓜性甘涼，能入脾胃經(jīng)，能清熱解毒，利水，可治療身熱、煩渴、咽喉腫痛;而獼猴桃性甘酸寒，能入腎和胃經(jīng)，功能解熱止渴。兩種合用能潤(rùn)口唇，有效防治嘴唇干裂。

【第60句】：【南瓜】南瓜可預(yù)防肥胖、糖尿并高血脂和高膽固醇血癥，對(duì)癌癥預(yù)防有很好的效果，南瓜維生素A的含量之高，是常人無(wú)法想象的。另外含有豐富的維生素C、鈣質(zhì)和纖維素，還含有抑制致癌物色氨酸-P的不明成分。

【第61句】：【經(jīng)期補(bǔ)血吃五種甜品】月經(jīng)是女性特殊的生理現(xiàn)象，在月經(jīng)來潮的時(shí)候女性會(huì)流失很多血，及時(shí)補(bǔ)血對(duì)于女性身體健康來說就很重要。女性經(jīng)期可食用五種甜品來補(bǔ)血：山楂桂枝紅糖湯；姜棗紅糖水；烏梅紅糖飲；韭汁紅糖飲；黑木耳紅棗飲。

【第62句】：擁有了快樂、就舍棄痛苦，擁有了誠(chéng)實(shí)、就舍棄虛偽，擁有了健康、就舍棄病痛，擁有了感情、就舍棄冷漠，擁有了愛戀、就舍棄怨恨，擁有了踏實(shí)、就舍棄浮躁，擁有了寧?kù)o、就舍棄喧囂，能擁有多少、看舍棄多少，不管有多少、懂得了舍棄，就品味幸福。

【第63句】：【兒童吸二手煙長(zhǎng)大易患心臟病】澳大利亞研究者發(fā)現(xiàn)，童年時(shí)期長(zhǎng)期接觸二手煙的兒童，更有可能在長(zhǎng)大后患上心臟病。父母在吸煙時(shí)應(yīng)當(dāng)遠(yuǎn)離兒童，這對(duì)降低孩子曰后患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)是有幫助的。父母吸煙的孩子更有可能嘗試吸煙并成為吸煙者，這也增加了他們成年后患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

【第64句】：【如何擁有一頭秀發(fā)】①適當(dāng)吃些黑芝麻；②每天睡眠不少于6個(gè)小時(shí)；③多吃青菜、水果，少吃油膩及含糖高的食品；④減少染發(fā)、燙發(fā)次數(shù)，吹風(fēng)機(jī)要與頭發(fā)保持20厘米的距離；⑤洗頭時(shí)水溫不要超過40℃；⑥勤梳頭、多運(yùn)動(dòng)；⑦選用對(duì)頭皮和頭發(fā)無(wú)刺激性的無(wú)酸性天然洗發(fā)劑。

【第65句】：花生栗子紅棗，健康跟著你跑；核桃杏仁紅糖，快樂無(wú)處可藏；大米小米玉米，運(yùn)氣無(wú)人可比；幸福元素全倒鍋里，熬成粥送給你。

【第66句】：【飯后6件事謀殺健康】吃完飯后，許多人都會(huì)有一些不經(jīng)意的小習(xí)慣，8種看似不經(jīng)意的小事可能損害健康：①飯后馬上吃水果；②飯后喝濃茶，可能造成缺鐵性貧血；③飯后馬上飲水；④飯后吸煙，可能損害肝臟、大腦及心血管；⑤飯后洗澡；⑥飯后立即百步走，導(dǎo)致消化不良。

【第67句】：【脂肪肝發(fā)生前4預(yù)兆】【第1句】：食欲不振，如果長(zhǎng)時(shí)間食欲不振，除了懷疑胃炎以及其他疾病，也應(yīng)考慮到脂肪肝的可能；【第2句】：惡心、嘔吐、腹脹：度脂肪肝若伴有肝功能損害，可伴有惡心欲嘔、厭油、上腹飽脹等不適；【第3句】：疲倦乏力：中度以上脂肪肝可以有倦怠、易疲勞的表現(xiàn)；【第4句】：內(nèi)分泌失調(diào)。

【第68句】：女生節(jié)到，向你問個(gè)好；身體倍健康，心情特別好；好運(yùn)天天交，口味頓頓妙；家里出黃金，墻上長(zhǎng)鈔票。

【第69句】：【廚房油煙誘發(fā)肺癌如何閃躲？】【第1句】：不要用煎炸過的油炒菜。【第2句】：不要選擇爆炒、煎炸、過油的炒菜方式。【第3句】：不要每餐每個(gè)菜都是炒、炸、煎，多用燉煮、蒸、烤箱烤、涼拌等烹調(diào)方式。【第4句】：最好安裝距離烹調(diào)火源很近的抽油煙機(jī)。【第5句】：在開火的同時(shí)開抽油煙機(jī)，炒完菜后五分鐘再關(guān)上。

【第70句】：【秋冬最養(yǎng)生的6種食物】【第1句】：山楂，將山楂切成片，用開水沖泡或入菜。【第2句】：柚子，一天一大瓣即可。【第3句】：柑橘，每天吃1～2個(gè)，帶著白色的筋絡(luò)吃。【第4句】：鮮棗，一天吃8～10個(gè)。【第5句】：石榴，既防便秘，又治腹瀉，飲石榴汁軟化血管。【第6句】：板栗，每天最多吃10個(gè)，燉湯、熬粥、煮飯都不錯(cuò)。

【第71句】：【健康過節(jié)】魚是節(jié)日餐桌上必不可缺的一道菜。魚肉固然美味，但魚刺卡了嗓子就麻煩了。（1）若魚刺剛剛刺入，可請(qǐng)人用手電筒照亮咽喉部，用小勺將舌背壓低，如果發(fā)現(xiàn)刺不大，而且扎得不深，可用長(zhǎng)鑷子穩(wěn)而快地夾出。②如果發(fā)現(xiàn)魚刺卡的位置過深，應(yīng)立即去醫(yī)院耳鼻喉科。

【第72句】：【多吃蔬果趕走身體小毛病】吃對(duì)了東西，遠(yuǎn)離惱人的小毛病。【第1句】：葡萄干治高血壓；【第2句】：杏防止腎結(jié)石；【第3句】：酸奶治便秘；【第4句】：三文魚罐頭阻擋壞心情；【第5句】：姜茶治嘔吐；【第6句】：梨治高膽固醇；【第7句】：蜂蜜治咳嗽；【第8句】：卷心菜治潰瘍；【第9句】：無(wú)花果可以治痔瘡。

【第73句】：【10大妙招幫你對(duì)付辦公室春困】【第1句】：利用茶和咖啡；【第2句】：香氛飾品或者干花；【第3句】：做運(yùn)動(dòng)；【第4句】：調(diào)溫度；【第5句】：嚼薄荷糖；【第6句】：去洗手間；【第7句】：想心事；【第8句】：打電話；【第9句】：找經(jīng)理；【第10句】：去聊天。

【第74句】：聽上去這筆交易真劃算，但請(qǐng)你考慮一下，日后你得花多少錢才能減掉多余的體重，維持身體健康。

【第75句】：【黃瓜敷臉的好處：緊致松弛的肌膚】快要步入初老的女人們，開始擔(dān)心肌膚的老化下垂。其實(shí)用黃瓜來敷臉也可以讓你的肌膚緊致細(xì)嫩哦，用黃瓜切成薄薄一片，睡前用來敷臉，堅(jiān)持使用，就會(huì)發(fā)現(xiàn)你的皮膚變得越來越年輕了。

【第76句】：【經(jīng)期吃芒果與患子宮肌瘤無(wú)關(guān)】近期，網(wǎng)絡(luò)上流傳一個(gè)觀點(diǎn)，即芒果有止血的作用，故女性月經(jīng)期不能吃芒果，否則容易得子宮肌瘤。對(duì)此，醫(yī)生指出，第一，經(jīng)期止血與子宮肌瘤沒有因果聯(lián)系；第二，芒果并沒有止血功效。因此，女性月經(jīng)期間吃芒果易患子宮肌瘤的說法是沒有道理滴哈。

【第77句】：【總是腰疼怎么回事】中南大學(xué)湘雅醫(yī)院泌尿外科教授陳湘表示，腰痛有很多種原因，其中最常見的是腰肌勞損、骨質(zhì)增生等良性疾病，它們往往與經(jīng)常保持一個(gè)體位、腰肌勞累有關(guān)。泌尿系統(tǒng)疾病，如輸尿管結(jié)石等也可能引起腰痛，主要表現(xiàn)為不能忍受的絞痛。

【第78句】：【不甘寂寞的食物】①肉包子：人心都是肉長(zhǎng)的。②油條：不受煎熬，你就不會(huì)成熟；總受煎熬，你終究會(huì)成為老油條。③面包：在你很渺小的時(shí)候，其實(shí)你還是比較充實(shí)的；當(dāng)你變得偉大了，你會(huì)覺得很空虛。④漢堡：有內(nèi)涵還不夠，還要讓內(nèi)涵有所表現(xiàn)。⑤燒餅：人生處處是烤場(chǎng)。

【第79句】：【如何睡覺才減肥】【第1句】：保證每天睡眠時(shí)間不少于7小時(shí)，不多于9小時(shí)；【第2句】：睡前1小時(shí)喝1杯牛奶有助于安神和提高睡眠質(zhì)量；【第3句】：不要在床上看書或看電視，以免影響床上習(xí)慣；【第4句】：盡量在晚間11點(diǎn)前睡覺，幫助身體代謝；【第5句】：盡量在7點(diǎn)前起床，這樣有利于排出宿便；【第6句】：可午睡但是不要超過30分鐘。

【第80句】：【淘米水怎樣洗臉美白】想要用淘米水潔面美白，就要選擇第二道。因?yàn)榈谝坏捞悦姿s質(zhì)較多，第二道水相對(duì)潔凈，呈弱堿性，非常親和肌膚。不過使用淘米水潔面，不能太頻繁，建議每三天做一次。

【第81句】：【女性逛街有利于改善亞健康】女性體質(zhì)差主要表現(xiàn)在兩個(gè)方面：一是心肺功能較弱，脈搏頻率達(dá)不到正常值；二是身體柔韌性較差，容易導(dǎo)致虛胖，影響身體的靈敏度與協(xié)調(diào)性。逛街是很好的有氧運(yùn)動(dòng)，而女性逛街少則一兩個(gè)小時(shí)，多則三四個(gè)小時(shí)，這樣走動(dòng)可增加腿部力量，消耗體內(nèi)大部分熱能，達(dá)到健身效果。

【第82句】：【蛋黃】很多人吃雞蛋時(shí)會(huì)丟掉蛋黃，認(rèn)為其中含有大量膽固醇，會(huì)傷害心臟。事實(shí)是，正常人每天吃1個(gè)蛋黃，并不會(huì)對(duì)心臟造成傷害。并且雞蛋中的保健成分幾乎全部存在于蛋黃當(dāng)中，比如含有多種維生素和微量元素，以及膽堿、甜菜堿、葉黃素、歐米伽3脂肪酸等多種有益健康的成分。

【第83句】：【紅棗生姜茶】大棗10個(gè)、生姜5片、紅糖適量，經(jīng)常喝紅棗生姜茶能緩解手腳冷冰的癥狀，紅棗性味甘溫，具有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神的作用，而生姜性味辛溫，溫中止嘔，解表散溫的效果，兩者一起可共同促進(jìn)氣血通常，全身的血液循環(huán)得到疏通，手腳自然也就溫暖起來。此茶還可以有助于抵抗風(fēng)寒感冒。

【第84句】：【黃芪排骨湯】(1)將豬排骨洗凈，剁成塊;黃豆、大棗、生姜洗凈;黃芪、通草洗凈用紗布包好，成藥包。(2)鍋內(nèi)加水，用中火燒開，放入排骨、黃豆、大棗、生姜和藥包，用文火煮2小時(shí)，揀去藥包，加鹽調(diào)味即成。此菜益氣養(yǎng)血通絡(luò)，適用于氣血虛弱所致乳房干癟之女性。

【第85句】：【老總分魚】單位聚餐，老總把魚眼挑給兩位副總，說這叫高看一眼；把魚骨頭剔出來給財(cái)務(wù)部主任，叫中流砥柱；把魚尾給了辦公室主任，叫委以重任；把魚肚子給了人力部主任，叫推心置腹；把魚鰭給了市場(chǎng)部主任，叫展翅高飛；最后，盤里只剩下一堆魚肉。老總搖搖頭說，這個(gè)爛攤子還得我收拾啊！轉(zhuǎn)！

【第86句】：當(dāng)你遇到難以相處的人時(shí)，微笑一下，也許能瞬間拉近距離。當(dāng)別人不理解你時(shí)，微笑一下，也許能瞬間化解矛盾。當(dāng)別人不小心冒犯你時(shí)，微笑一下，你的寬容會(huì)讓對(duì)方無(wú)限感動(dòng)。經(jīng)常微笑的人，能夠保持良好心態(tài)，健康自然也就有保障。

【第87句】：【女性如何洗私處】①腹股溝，用手指指腹從下向上輕揉；②腋下，用指腹或手掌畫圈式地按揉，促進(jìn)血液循環(huán)；③乳頭，輕揉乳頭，用溫水沖洗乳頭四周。④會(huì)陰，洗凈手后，用手從前向后清洗外陰，再洗大小陰唇、肛門及周圍。

【第88句】：【每周午睡至少3次】一項(xiàng)發(fā)表在《內(nèi)科醫(yī)學(xué)檔案》上的大型研究表明，午睡可以降低人們死于冠心病的幾率。每周至少在中午休息3次、每次小睡20分鐘～30分鐘的人，比完全不午睡的人死于冠心病的幾率低37%。

【第89句】：【引發(fā)失眠7大原因】失眠是一種睡眠障礙，很多原因都可以通過影響大腦正常的興奮和抑制過程而導(dǎo)致失眠：①軀體性原因包括各種疾病引起的疼痛。②生理性原因。③心理性原因。④精神性原因。⑤藥物性原因。⑥人為因素。⑦營(yíng)養(yǎng)不良。

【第90句】：【杜絕零食】一項(xiàng)針對(duì)絕經(jīng)期肥胖女性的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天吃一兩次零食，減肥會(huì)更成功。專家建議，每天兩餐之間吃兩次零食(熱量為100—200卡路里)既扛餓又能防止過量飲食。無(wú)糖爆米花、低脂酸奶、胡蘿卜、漿果等都是不正確的零食。

【第91句】：【葵花子抗衰老，南瓜子能降脂！】秋天的南瓜子是最好的！南瓜子脂肪含量比其他種子低，并且含有豐富的必需礦物質(zhì)，如鐵、鎂和鉀。南瓜子還能抗炎和降低膽固醇。葵花子營(yíng)養(yǎng)格外高：它是蛋白質(zhì)、鐵、葉酸、鋅和膳食纖維的絕佳來源，也是維生素E的最佳天然來源。想健康，多吃籽吧！

【第92句】：早晨空腹先喝杯茶水，可以清洗腸胃垃圾，有利于防治百病；早晨起床先發(fā)一善念，可以清掃內(nèi)心垃圾，有利于凈化心靈。一日之初，先讓身心健康起來，不但自己幸福，也給他人帶來快樂。

【第93句】：【鶴頂穴】是經(jīng)外奇穴，位于髕骨中點(diǎn)上方凹陷處。功用通利關(guān)節(jié)，祛風(fēng)除濕，活絡(luò)止痛，是治療膝關(guān)節(jié)疾病的經(jīng)驗(yàn)效穴。主治膝腫腿痛、鶴膝風(fēng)、腿足無(wú)力。經(jīng)常按揉能強(qiáng)腰壯骨、滑利關(guān)節(jié)，起到消除關(guān)節(jié)腫脹、矯正關(guān)節(jié)畸形的作用，從而消除病癥，恢復(fù)增強(qiáng)關(guān)節(jié)的功能。

【第94句】：【睡個(gè)好覺的小妙招】①晚餐吃些小米、大棗或蓮子等清淡食物；②不要在臥室放太多綠色植物，臥室不裝修成紅色；③床頭位置盡量朝北，枕頭與肩同高；④每天曬一小時(shí)太陽(yáng)；⑤睡前8小時(shí)別喝咖啡；⑥每晚泡腳10分鐘；⑦睡前練習(xí)腹式呼吸；⑧睡不著可聞聞洋蔥或生姜。最后提醒，11點(diǎn)前睡覺最健康！

【第95句】：【五種果蔬汁擊退黑眼圈】①蘋果胡蘿卜菠菜汁。蘋果、胡蘿卜、菠菜和芹菜打碎，加上牛奶、蜂蜜。②香蕉木瓜酸奶。香蕉、木瓜、酸奶共同打碎。③獼猴桃橙子檸檬汁。兩個(gè)獼猴桃、四個(gè)橙子、一個(gè)檸檬。④柚子葡萄汁。三個(gè)柚子、一串葡萄打碎加兩匙蜂蜜。⑤黃瓜薄荷豆?jié){，一根黃瓜、半升豆?jié){、三片薄荷。

【第96句】：喜迎七夕，我送七喜。一送生活喜，與諧美滿添富裕；二送事業(yè)喜，升職加薪有魄力；三送愛情喜，浪漫溫馨伴隨你；四送人脈喜，朋友遍布滿天地；五送心態(tài)喜，開心放松沒壓力；六送幸運(yùn)喜，萬(wàn)事妥當(dāng)合心意；七送健康喜，神清氣爽好身體。

【第97句】：【健康順口溜】若要不失眠,煮粥加白蓮;要想皮膚好米粥煮紅棗;氣短體虛弱煮粥加山藥;治理血小板花生衣煮粥;清退高熱癥煮粥加蘆根;血壓高頭暈胡蘿卜粥靈;要保肝功好枸杞煮粥好;口渴心煩躁粥加獼猴桃;腸胃緩瀉癥胡桃米粥燉;頭昏多汗癥煮粥加薏米;便秘補(bǔ)中氣藕粥很相宜;心虛氣不足桂園煨白粥。

【第98句】：按壓肝臟排毒要穴：涌泉穴。這是人體最低的穴位，如果人體是一幢大樓，這個(gè)穴位就是排污下水管道的出口，經(jīng)常按揉它，排毒效果明顯。涌泉穴位置在足底的前1/3處(計(jì)算時(shí)不包括足趾)，這個(gè)穴位比較敏感，不要用太大的力度，稍有感覺即可，以邊按邊揉為佳，持續(xù)5分鐘左右即可。

【第99句】：永遠(yuǎn)不要相信忍讓與妥協(xié)可以讓他回心轉(zhuǎn)意，不能用自己的尊嚴(yán)作賭注來乞求他。不要害怕沖突，夫妻間的沖突在這個(gè)時(shí)候會(huì)變成一個(gè)重要的載體，在你們之間確立，什么是可以接受的行為，什么是不能接受的行為，將你們之間不穩(wěn)定的關(guān)系轉(zhuǎn)化成健康的、有活力的關(guān)系。