【第1句】：當(dāng)我四十歲的時(shí)候，身體健康，略有積蓄，已婚，丈夫體貼，孩子聽話，有一份真正喜歡的工作，這就是成功，不必成名，也不必發(fā)財(cái)。
【第2句】：【雞蛋與白糖同煮】很多地方有吃糖水荷包蛋的習(xí)慣。其實(shí)，雞蛋和白糖同煮，會使雞蛋蛋白質(zhì)中的氨基酸形成果糖基賴氨酸的結(jié)合物。這種物質(zhì)不易被人體吸收，會對健康產(chǎn)生不良作用。
【第3句】：【便秘不一定因?yàn)樯匣稹空f到便秘，很多人會想到是上火了。但除了上火，便秘的誘因還很復(fù)雜。偶發(fā)性便秘可能是上火、飲食結(jié)構(gòu)不合理、作息不規(guī)律等原因所致。但除此之外，有三四十種疾病都會導(dǎo)致便秘，如腫瘤、炎癥、直腸病變等。如果都按照上火去治，可能會延誤病情。
【第4句】：【三種食物容易惹來胃病】【第1句】：山楂開胃易患結(jié)石。山楂中果膠和單寧酸含量較高，接觸胃酸后容易凝結(jié)成不溶于水的沉淀，與食物殘?jiān)饶z著在一起形成胃結(jié)石。【第2句】：鮮棗好吃棗皮扎胃。棗中的膳食纖維含量很高，一次大量攝入會刺激腸胃。【第3句】：獼猴桃通便但燒心。
【第5句】：【夏季吃什么減肥】卷心菜豐富的維生素c，能增強(qiáng)免疫力，并預(yù)防心血管疾病，加上特殊的生理活性蛋白質(zhì)，能幫助皮膚新生和傷口愈合，具有護(hù)膚美容的效果呢！卷心菜含有促進(jìn)胰島素分泌的成分，幫助控制血糖，預(yù)防糖尿病。
【第6句】：【七分飽是什么感覺？】北京協(xié)和醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主任醫(yī)師于康指出，七分飽是指胃里還沒覺得滿，但對食物的熱情已有所下降，主動進(jìn)食的速度也明顯變慢。只要飲食多樣化，吃七分飽可以保證營養(yǎng)攝入，長期堅(jiān)持，不僅有助控制體重，還有利于頭腦清醒。另外，要想做到七分飽，吃飯就要細(xì)嚼慢咽。
【第7句】：【炒菜放調(diào)味品的最佳時(shí)間段】放味精：炒好菜時(shí)，以免高溫產(chǎn)生焦谷氨酸鈉，導(dǎo)致菜不鮮且敗味。放油：熱鍋涼油。放鹽：菜八成熟時(shí)放鹽，以免湯水過多。放糖：先糖，后鹽，以免外甜里淡。放酒：炒鍋溫度最高時(shí)放料酒，除腥。放味精：炒好菜放味精，以免高溫產(chǎn)生焦谷氨酸鈉，導(dǎo)致菜不鮮且敗味。
【第8句】：【中醫(yī)養(yǎng)生】人在氣不足的時(shí)候，不能盲目補(bǔ)氣，否則會影響身體健康。如果是因?yàn)檠蛔悖托枰妊a(bǔ)血，因?yàn)檠獮闅庵福駝t就成了干燒器皿，把內(nèi)臟燒壞；如果是因?yàn)橛贉煌ǎ涂梢栽黾託庋獨(dú)馔a(bǔ)。這樣才能達(dá)到補(bǔ)氣的作用。
【第9句】：便秘簡易療法：第一，紅、白蘿卜生服。第二，蜂蜜。第三，排除心理障礙，否則愈急愈拉不出來。第四，指壓助排法。①坐馬桶上，靜神，深呼吸，引意念于腸，做提肛運(yùn)動15次。②大便未出時(shí)，兩手重疊在神闕穴（即肚臍）周圍按順逆時(shí)針各按摩15次，然后輕拍肚子15次。
【第10句】：【護(hù)心小妙招】當(dāng)腳蹺起高于心臟之后，腳和腿部的血液產(chǎn)生回流，讓長時(shí)間繃緊的大腿、小腿處于松弛狀態(tài)，使雙腿得到充分休息。腿腳部的血液回流到肺部、心臟，心臟又可將新鮮血液輸送到腿腳部。促進(jìn)末梢血管中的血流充盈，使血回流的壓力增強(qiáng)，血運(yùn)行速度加快，減輕心臟輸出壓力，對大腦供氧也有益處。
【第11句】：【9類食物讓你滿足食欲不長胖】①梨、黃瓜、西紅柿等性質(zhì)溫與的低糖果蔬。②銀耳、蓮子等傳統(tǒng)養(yǎng)生膳品。③蜂蜜：潤腸通便。④土豆：減肥者要注意的是，要將土豆做主食而不是做菜來吃。⑤燕麥片：富含膳食纖維，促進(jìn)腸胃蠕動。⑥杏仁。⑦香蕉。⑧低脂or脫脂酸奶。
【第12句】：【天氣漸涼，三大穴要防風(fēng)】風(fēng)池、風(fēng)府和風(fēng)門，這三大要穴，歷來都被醫(yī)家定為一級保護(hù)穴位，因?yàn)樗鼈兪秋L(fēng)邪侵入人體的入口，有句話說得好，叫做神仙也怕腦后風(fēng)，當(dāng)虛邪賊風(fēng)從腦后偷襲、侵入人體的時(shí)候，輕則傷風(fēng)感冒，重則中風(fēng)癱瘓。所以天氣轉(zhuǎn)涼，一定要注意這三大穴位的防護(hù)。
【第13句】：【6因素讓胃癌盯上你】【第1句】：經(jīng)常接觸化學(xué)致癌物。【第2句】：高鹽飲食。【第3句】：幽門螺旋桿菌感染。【第4句】：有癌癥家族史的人。【第5句】：吸煙。【第6句】：維生素缺乏者。胃癌，該拿什么預(yù)防？【第1句】：養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣：飲食應(yīng)該定時(shí)定量，切忌暴飲暴食、進(jìn)食過快、吃過燙的食物。
【第14句】：【教育孩子七不責(zé)】【第1句】：對眾不責(zé)：保持尊嚴(yán)不當(dāng)眾責(zé)備。【第2句】：愧悔不責(zé)：已經(jīng)感到慚愧后悔不要繼續(xù)責(zé)備。【第3句】：暮夜不責(zé)：睡前不責(zé)備，令人夜不成寐，噩夢連連。【第4句】：飲食不責(zé)：令脾胃虛弱。【第5句】：歡慶不責(zé)：令經(jīng)脈瘀堵塞。【第6句】：悲憂不責(zé)：人在悲傷時(shí)不要責(zé)備。【第7句】：疾病不責(zé)：父母的關(guān)愛比任何藥物都有療效。
【第15句】：【夏季清除身體五把火】夏季天氣炎熱，很容易上火。胃火、心火、肝火、肺火、腎火有沒有找上你？想度過一個(gè)清心涼爽的夏季，不妨試試清五火食療方：①綠豆粥祛胃火②蓮子湯祛心火③梨水祛肝火④菊花湯祛肺火⑤枸杞山萸湯祛腎火。
【第16句】：【萬能的十字花科蔬菜】提到十字花科蔬菜，多數(shù)人想到的是西蘭花和防癌。其實(shí)，十字花科包含白菜、卷心菜和蘿卜等很多種蔬菜，除了具有防癌這個(gè)共同屬性外，還有自己獨(dú)特的保健作用。【第1句】：芥菜補(bǔ)鈣。【第2句】：紫甘藍(lán)抗衰老。【第3句】：芥藍(lán)補(bǔ)維生素C。【第4句】：小白菜護(hù)眼。【第5句】：白蘿卜提高免疫力。【第6句】：芥末殺菌。
【第17句】：我曾有數(shù)不清的夢，每個(gè)夢都有你。我曾有數(shù)不清的幻想，每個(gè)幻想中都有你。我曾有幾百度祈禱，每個(gè)祈禱中都有你。【第12句】：12日愿上天時(shí)時(shí)眷顧你，我愛的人健健康康一輩子，幸福一輩子。
【第18句】：【堅(jiān)持服用最小的劑量】所有的藥物都會以某種方式影響大腦，即便是普通的止疼藥。所以為了對避免認(rèn)知能力的損害，堅(jiān)持服用最小劑量。最重要的是，藥并不是服得越多，效果越明顯。
【第19句】：【檸檬有妙用，讓生活更有趣】【第1句】：用檸檬汁按摩指甲,能起到堅(jiān)固指甲的作用;【第2句】：在三明治旁放片檸檬,可保持三明治的新鮮;【第3句】：將檸檬汁滴到蘋果切片上,可防止蘋果氧化變色;【第4句】：白色衣服沾到紅茶時(shí),檸檬汁能除去紅茶污漬;【第5句】：熨衣服時(shí)不小心留下的焦痕,涂上檸檬汁晾干即可除去。
【第20句】：【訓(xùn)練頭腦的10個(gè)小方法】【第1句】：讀一本好書；【第2句】：練習(xí)冥想；【第3句】：獲得合理的休息；【第4句】：吃一頓好早餐；【第5句】：規(guī)律地鍛煉；【第6句】：說一種新語言；【第7句】：不斷地學(xué)習(xí)；【第8句】：積極地思考；【第9句】：處理數(shù)字問題；【第10句】：遮住你的雙眼繞你的屋子走。
【第21句】：【心理壓力大時(shí)多攝取維生素C】維生素C同樣具有平衡心理壓力的效果。人在承受大的心理壓力時(shí)，身體會消耗比平時(shí)多8倍的維生素C。所以，此時(shí)應(yīng)多攝取富含維生素C的食物。
【第22句】：牛仔褲穿時(shí)間長了就會褪色。可以把新買來的牛仔褲放入濃鹽水中浸泡12小時(shí)后，再用清水洗凈，以后再洗滌時(shí)就不會褪色了
【第23句】：【豆?jié){飲食禁忌】【第1句】：痛風(fēng)患者應(yīng)禁食豆?jié){，因?yàn)橥达L(fēng)是由嘌呤代謝障礙所導(dǎo)致的疾病，黃豆中富含嘌呤。【第2句】：胃炎患者不宜飲用豆?jié){，以免刺激胃酸分泌過多加重病情，或者引起胃腸脹氣。【第3句】：腎功能衰竭的病人需要低蛋白飲食，而豆類及其制品富含蛋白質(zhì)，其代謝產(chǎn)物會增加腎臟負(fù)擔(dān)，故應(yīng)禁食。
【第24句】：【各種水果汁的養(yǎng)生知識】蘋果汁：調(diào)理腸胃、促進(jìn)腎機(jī)能，預(yù)防高血壓；菠蘿汁：消除腫脹，幫助消化，舒緩喉嚨疼痛；西瓜汁：消除暑熱，利于排尿，能降低高血壓；香蕉汁：提高精力，強(qiáng)健肌肉，滋潤肺和腸道；葡萄汁：調(diào)節(jié)心跳，補(bǔ)血安神，加強(qiáng)腎肝功能；鮮橙汁：強(qiáng)化血管，預(yù)防心臟病中風(fēng)傷風(fēng)感冒。
【第25句】：【私處沐浴露不能預(yù)防性病】無論是醫(yī)字頭的，還是健字頭的私處清潔用品，都不能預(yù)防性病。導(dǎo)致淋病的淋球菌、導(dǎo)致梅毒的梅毒螺旋體、導(dǎo)致尖銳濕疣的乳頭瘤病毒等可以直接傳播到宮頸上，甚至進(jìn)入子宮腔內(nèi)。因此，事后用各種私處清潔用品沖洗陰道是不能把這些致病物質(zhì)清洗掉的。
【第26句】：【我們?yōu)槭裁匆\(yùn)動】只有運(yùn)動才可以把多余的脂肪消耗掉，同時(shí)獲得良好的身體狀態(tài)。對于腦力勞動者和活動量較小的人群一定要加強(qiáng)體育鍛煉，經(jīng)常運(yùn)動能夠增強(qiáng)心血管和呼吸系統(tǒng)功能，保持良好的生理狀態(tài)、提高工作效率、調(diào)節(jié)食欲、強(qiáng)壯骨骼等益處。提倡采用有氧運(yùn)動。
【第27句】：【快走好處】美國加州大學(xué)針對1455名前列腺癌患者，進(jìn)行長時(shí)間隨訪后發(fā)現(xiàn)，快走能明顯延緩前列腺癌惡化，每周只需快走3小時(shí)，癌癥惡化程度比不運(yùn)動的人降低57%。快走利于控制體重，促進(jìn)下肢靜脈回流，保護(hù)心臟。鍛煉身體協(xié)調(diào)能力和平衡感，延緩衰老，增強(qiáng)心肺功能，改善血液循環(huán)。
【第28句】：紫皮洋蔥辣，白皮洋蔥甜。常見的洋蔥分為紫皮和白皮兩種。白皮洋蔥肉質(zhì)柔嫩，水分和甜度皆高，長時(shí)間烹煮后有黃金般的色澤及豐富甜味，比較適合鮮食、烘烤或燉煮；紫皮洋蔥肉質(zhì)微紅，辛辣味強(qiáng)，適合炒或做生菜沙拉。紫皮洋蔥營養(yǎng)更好一些。
【第29句】：【護(hù)眼：紅薯】維生素A有護(hù)眼小衛(wèi)士之稱，如果人體缺乏它，眼睛感受弱光的能力便會下降，對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力也會減退，嚴(yán)重時(shí)容易患上夜盲癥。維生素A是由胡蘿卜素轉(zhuǎn)變而成的。除胡蘿卜之外，紅薯中也富含豐富的胡蘿卜素，能提供豐富的維生素A，可以增進(jìn)視力，而且常食紅薯對皮膚有好處。
【第30句】：身體不健康，會有許多事不能參與。有些人沒有腿腳。用腳走路已經(jīng)是不可能的事情。踱、站、爬、奔、跑等等只是夢想。生活上，基本是在輪椅上度過每一個(gè)日出日落。吃穿住行都極為無奈，不能自理。外觀上，下肢殘缺。行動上，不能自主。生活上，無可奈何。日子里，百般不便。
【第31句】：煙盒上都寫著「吸煙有害健康」巧克力薯片上面為什么不寫「死肥豬沒人要」?
【第32句】：【焦糊的食物千萬別吃】煎炸、熏烤類食物要盡量少吃，這樣的烹飪方式會使食材中的脂肪、蛋白質(zhì)及糖在高溫條件下熱解產(chǎn)生微量致癌物苯并芘，若是焦糊的食物，有害物質(zhì)含量更高。另外，炒菜油溫不要過高，炒完后鍋內(nèi)可能會有黑色鍋垢，一定要及時(shí)清洗干凈。
【第33句】：【白領(lǐng)3個(gè)護(hù)眼小動作】①閉目打圈，雙眼閉合，眼珠轉(zhuǎn)圈，順、逆時(shí)針各30圈，然后雙目緊閉一會。②雙手護(hù)眼，晚上睡前，兩手掌心覆蓋雙眼之上，約10分鐘。③閉目“看”太陽，緊閉雙目“望”向太陽，持續(xù)兩三分鐘。
【第34句】：【辟謠：牛奶與菠菜能不能同吃】有謠言說牛奶與菠菜同吃不好，牛奶中的鈣與菠菜中的草酸會形成草酸鈣而引起腎結(jié)石，這是錯(cuò)誤的。草酸與鈣在胃腸中形成草酸鈣，不會被人體吸收，而是直接排出體外，不會引起腎結(jié)石。如果單獨(dú)攝入草酸才會增加結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。
【第35句】：【晨起養(yǎng)生要做7件事】清晨起床后是傳統(tǒng)養(yǎng)生的最佳時(shí)機(jī)，此時(shí)要做7件事，能調(diào)動全身的器官，讓你的一天更有活力。【第1句】：叩齒揉腹【第2句】：擊鼓揉鼻【第3句】：適當(dāng)飲水【第4句】：深呼吸【第5句】：遠(yuǎn)眺四方【第6句】：吃好早飯【第7句】：排凈大便。
【第36句】：人生就是一次感恩之旅，開心是一種覺悟的境界，心態(tài)放平，要來的正確的面對，失去的淡然想開。人生的坎坷，大多因?yàn)樽约翰豢限D(zhuǎn)彎或者總是逃避。坎坷如疾病，藥方固然重要，早防早治比什么方子都強(qiáng)。心態(tài)好了，那么你的腳步才能坦坦蕩蕩。
【第37句】：護(hù)甲竅門。做完美甲后，將指甲浸泡在加了一點(diǎn)檸檬汁的橄欖油中，每次10分鐘。
【第38句】：【八種食物強(qiáng)力清肺】霧霾天氣，飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物，多飲水，多吃新鮮蔬菜和水果，有助潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補(bǔ)腎，如：雪梨、銀耳、蜂蜜、山藥、百合、豆?jié){、蘿卜、柚子。
【第39句】：【微波爐的磁場極高】與其他家電用品不同的是，即使僅是插著電沒有使用它，有的機(jī)型前方按鍵板的磁場仍可高達(dá)30~60mG，使用時(shí)的磁場則超過200mG。另外，研究顯示，這些泄漏的微波對男性生殖系統(tǒng)的傷害尤其大，因此小男孩更應(yīng)避開。
【第40句】：【按三穴有助降血脂】對于一些輕癥高血脂患者，可試試穴位按壓，對降脂有一定的輔助功效。【第1句】：豐隆穴：位于小腿前外側(cè)，外踝尖上方8寸，距脛骨前緣兩橫指。【第2句】：太淵穴：位于手掌腕橫紋拇指側(cè)，橈動脈搏動處即是。【第3句】：足三里：位于膝蓋外膝眼處下3寸，距脛骨前緣1橫指處。
【第41句】：【給力的食療經(jīng)】想要皮膚好，粥里放紅棗。若要不失眠，粥里添白蓮。腰酸腎氣虛，煮粥放板栗。心虛氣不足，粥加桂圓肉。頭昏多汗癥，粥里加薏仁。潤肺又止咳，粥里加百合。消暑解熱毒，常飲綠豆粥。烏發(fā)又補(bǔ)腎，粥加核桃仁。
【第42句】：人心寬，不僅意味著對外在世界的承納和兼容，而且意味著內(nèi)在世界開放，表明自己與周邊世界相處和諧。寬厚多恕地對人對事，是健康品質(zhì)和高尚素質(zhì)的表現(xiàn)，也是防治心理性疾病的最佳良方。
【第43句】：【治療失眠9法】【第1句】：睡前將白天的事情與衣服一起脫下；【第2句】：莫扎特的音樂或電風(fēng)扇的噪音；【第3句】：遛狗；【第4句】：晚上7點(diǎn)后不要再吃正餐；【第5句】：泡個(gè)香精油澡或者海鹽澡；【第6句】：要讓自己按時(shí)睡覺；【第7句】：看無聊的書或者電視節(jié)目；【第8句】：睡前吃些魚子醬或感受一下寒冷；【第9句】：睡前喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水。
【第44句】：【月子的眼睛護(hù)理】產(chǎn)婦坐月子時(shí)，身體非常虛弱，眼睛的護(hù)理非常重要。因?yàn)槲迮K虛損，精氣不足，眼睛失去養(yǎng)份，不僅會影響眼的生長發(fā)育和生理功能受到障礙，還會影響眼睛的外觀是否美麗。那么，應(yīng)該怎樣保養(yǎng)眼睛呢？一、要經(jīng)常閉目養(yǎng)神；二、不要長時(shí)間看物；三、補(bǔ)充合理營養(yǎng)；四、注意用眼衛(wèi)生。
【第45句】：【上班族養(yǎng)生指南】①晚餐不宜太豐盛：晚餐太豐盛易患脂肪肝等“肥胖病”；②不可過度飲酒：大量飲酒導(dǎo)致了男人肝癌的發(fā)生；③減少保溫杯泡茶：保溫杯長時(shí)間高溫泡茶，茶香油大量揮發(fā)，鞣酸、茶堿大量滲出，致癌物增多；④避免飲水不足：體內(nèi)水分減少，影響腎臟代謝，引發(fā)肝癌、前列腺癌。
【第46句】：【香皂勝過洗手液】洗手液中酒精是主要的殺菌消毒成分。美國疾病控制與預(yù)防中心調(diào)查顯示，喜歡用洗手液的人感染疾病的風(fēng)險(xiǎn)是使用香皂的人的6倍。此外，酒精還會加速皮膚水分流失，使其變得干燥緊繃。
【第47句】：【泡腳后記得喝杯水】在泡腳后最好喝一杯溫水，可以促進(jìn)人體新陳代謝。如果條件允許，最好在水里放入菊花或者枸杞，可以獲得清肝、養(yǎng)肝的療效。
【第48句】：【防乳癌少吃高脂食物】關(guān)于乳腺癌的發(fā)病原因，目前尚不完全清楚。但是，大量的臨床流行病學(xué)調(diào)查結(jié)果表明，雌激素與乳腺癌的發(fā)生密不可分。攝入過多高蛋白、高脂肪的食物，會引起雌激素水平的升高，增加乳腺癌的患病風(fēng)險(xiǎn)。
【第49句】：【四種品行男人離婚率最高】男人的品行很多時(shí)候?qū)橐龅挠绊懯蔷薮蟮摹；橐錾钪校蚱拗g需要的是彼此的平等。男人太過于大男子主義會讓婚姻失去平衡。另外，過于花心、心胸過于狹隘、滿嘴謊言、沒有責(zé)任感的男人離婚率最高。
【第50句】：人生如水，豁達(dá)；人生如蓮，清幽。如水人生，達(dá)觀歷練，蘊(yùn)含著一種，向前不拘的氣韻情懷；如蓮人生，不污不染，蘊(yùn)含著一種，波瀾不驚的清雅德行。靜聽流水的聲音，靜品流年的韻味，心中有愛，人就健康；心中有美，人就善良；心中有真，人就坦誠；心中有德，人就有底線；心中有光明，人就有信念。
【第51句】：針對面容黑黯：栗子白菜煲養(yǎng)顏原理：面容黑黯的原因是腎氣不足，陰液虧損，而栗子健脾補(bǔ)腎，白菜補(bǔ)陰潤燥，綜合生效使面色白皙明亮。做法：把生栗子去殼，切成兩半，用鴨湯適量煨至熟透，再放入白菜條200克，鹽、味精少許。
【第52句】：在凍魚身上灑些米酒，然后再放入冰箱冷藏室，魚很快就可以解凍，而且不會損失營養(yǎng)成分。
【第53句】：【冬季養(yǎng)生的十大水果】【第1句】：百果之宗:梨；【第2句】：大夫第一藥:蘋果；【第3句】：維C之王:獼猴桃；【第4句】：甜膩美味:柿子；【第5句】：西域佳果:石榴；【第6句】：天堂之果:橄欖；【第7句】：酸甜適中:柚子；【第8句】：長壽食品:山楂；【第9句】：維生素丸:大棗；【第10句】：干果之王:板栗。
【第54句】：【紅蘿卜排毒美容】紅蘿卜內(nèi)含有大量纖維素、B族維生素、鉀、鎂等可促進(jìn)腸胃蠕動的物質(zhì)，有助于體內(nèi)廢物的排出，對便秘和青春痘都有很好的治療作用。
【第55句】：【夏季吃筍正當(dāng)時(shí)】竹筍除含有豐富的植物蛋白外，還含有胡蘿卜素、維生素B【第1句】：維生素B【第2句】：維生素C和鈣、鐵、鎂等營養(yǎng)成分。竹筍含有人體必需的賴氨酸、色氨酸、蘇氨酸、苯丙氨酸，以及谷氨酸和胱氨酸。除此之外，竹筍還是低脂肪、低糖、高纖維食物，能促進(jìn)腸道蠕動，幫助消化。
【第56句】：【養(yǎng)生微文案】自制壯骨湯：黃豆提前用水泡6～8小時(shí)；將鮮豬骨洗凈，切斷，置水中燒開，去除血污，然后將豬骨放入砂鍋內(nèi)，加生姜20克、黃酒200克，食鹽適量，加水1000毫升，經(jīng)長時(shí)間煮沸后，用文火煮至骨爛，放入黃豆繼續(xù)煮至豆?fàn)€，即可食用。
【第57句】：【蘋果型身材怎么減肥】只要肌肉和關(guān)節(jié)沒問題，可參加任何運(yùn)動，如：打球、游泳、騎馬等，有氧運(yùn)動更好。但如果平時(shí)不經(jīng)常運(yùn)動，就不能突然劇烈運(yùn)動。應(yīng)該在做每項(xiàng)運(yùn)動前，先做做熱身運(yùn)動和體操，強(qiáng)化肌肉力量。注意營養(yǎng)均衡、適度攝食、少吃夜宵。
【第58句】：【紫米補(bǔ)血粥】原料：紫米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖。做法：【第1句】：紫米用冷水先浸泡1小時(shí)。【第2句】：紫米：水＝1：12大火煮開轉(zhuǎn)小火煮30分鐘,加入其他材料續(xù)煮20分鐘。【第3句】：最后加入紅糖調(diào)味即可。(小提示：桂圓雖然可以補(bǔ)血?dú)狻⒋龠M(jìn)血液循環(huán)，但是因?yàn)椴灰紫堊昧渴秤?。
【第59句】：刷油漆前，先在雙手上抹層面霜，刷過油漆后把奶油涂于沾有油漆的皮膚上，用干布擦拭，再用香皂清洗，就能把附著于皮膚上的油漆除掉。
【第60句】：【每天吃80g煮熟的西紅柿保護(hù)心臟】意大利維羅納大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每天吃80g（不到2兩）煮熟的西紅柿，可以降低高脂肪飲食（例如吃肉太多）對血管的傷害，并防止血管內(nèi)皮功能異常導(dǎo)致的動脈硬化或血管堵塞。西紅柿中的西紅柿紅素煮過之后的健康效果遠(yuǎn)勝于生果。
【第61句】：【山楂開胃易患結(jié)石】山楂雖酸甜可口，但是脾胃不好的人最好少吃山楂。專家介紹，過量吃山楂有可能導(dǎo)致胃結(jié)石。因?yàn)樯介泄z和單寧酸含量較高，接觸胃酸后容易凝結(jié)成不溶于水的沉淀，與食物殘?jiān)饶z著在一起形成胃結(jié)石。但是把山楂煮熟了吃會減少單寧酸的影響。
【第62句】：在人生中，健康的價(jià)值遠(yuǎn)勝過聲望與財(cái)富。愿您勞逸適度，多加保重。在地球上沒有什么收獲比得上健康。
【第63句】：洗頭前半小時(shí)在頭發(fā)上涂一層由蜂蜜和橄欖油制成的護(hù)發(fā)劑，頭發(fā)會變得光潔發(fā)亮。
【第64句】：【霜打茄子是好藥】茄子具有抗癌功能。曾有試驗(yàn)從茄子中提取的一種無毒物質(zhì)，用于治療胃癌、子宮頸癌等收到良效。另外，茄子中含有龍葵堿、葫蘆素、水蘇堿、膽堿、紫蘇甙、茄色甙等多種生物堿物質(zhì)，其中龍葵堿、葫蘆素被證實(shí)具有抗癌能力，茄花、茄蒂、茄根、茄汁皆為良藥。
【第65句】：妻子有美麗的心靈，有細(xì)膩的情感，賦予家庭生活無限的情趣與浪漫，創(chuàng)造出溫暖、整潔、平與、浪漫、完美的港灣。呵護(hù)幼苗長成大樹，呵護(hù)劈荊破浪的男人身心健康。527我愛妻，我永遠(yuǎn)感激偉大的妻子。
【第66句】：【慢性鼻炎按摩方】慢性鼻炎是一種常見多發(fā)病，多為鼻塞等癥狀，穴位按摩效果較好：雙手拇指并排屈曲，用突起的第一節(jié)拇指關(guān)節(jié)同時(shí)按壓印堂穴，轉(zhuǎn)圈揉按六下，再分開左右順著鼻梁雙側(cè)向下，至迎香穴，在迎香穴處揉按六下，此為一次，可早晚各按五十次，貴在堅(jiān)持，鼻炎可大為好轉(zhuǎn)，甚至治愈。
【第67句】：【哪個(gè)年齡女人乳房最富魅力】一般女孩到15歲，乳房幾乎與成人一樣，但是這時(shí)還是未成熟。15歲少女的乳房向外的提伸率小，而25歲姑娘的乳房向哪一個(gè)方向的移動均十分明顯。造成這種差別的原因還是脂肪的附著情況不同。21～22歲是姑娘的乳房最富有魅力的時(shí)期。
【第68句】：【常吃硬水可減少患心臟病的危險(xiǎn)】水的軟硬程度是以其所含礦物鹽的多少來衡量的，主要指鎂、鈣、鋅、銅、鋁、氟化物及鐵的含量。硬水一般指水中所含礦物鹽超過250PPM。經(jīng)常飲用含鎂量高的硬水，遭受心臟病的危險(xiǎn)大大減少。
【第69句】：【曬后美白試試雞蛋蜂蜜面膜】新鮮雞蛋一枚，蜂蜜一小湯匙，將兩者攪和均勻，臨睡前用干凈軟刷子將此膜涂刷在面部，其間可進(jìn)行按摩，刺激皮膚細(xì)胞，促進(jìn)血液循環(huán)。待一段時(shí)間風(fēng)干后，用清水洗凈，每周兩次為宜。這種面膜還可以用水釋稀后搓手，冬季可防治皸裂。
【第70句】：【養(yǎng)胃要注重細(xì)節(jié)】養(yǎng)胃是一項(xiàng)需要長期堅(jiān)持的事。規(guī)律生活、減緩壓力、戒煙限酒、不濫用藥物、少吃路邊攤等健康的生活方式都能起到保護(hù)胃部的作用。注意以下一些細(xì)節(jié)讓胃更健康。①細(xì)嚼慢咽②忌生，忌冷，忌撐③吃辣、喝酒前來杯牛奶。
【第71句】：【杏仁——防脫發(fā)】杏仁含有大量的維生素B【第6句】：維生素E，以及鐵和鋅。這些營養(yǎng)素是對人體健康非常有益，而且也是維持免疫力，抵抗疾病的基本營養(yǎng)素。除此之外，營養(yǎng)維生素E還能夠幫助我們頭發(fā)的健康生長，防止頭發(fā)出現(xiàn)枯燥、發(fā)白，以及脫發(fā)的困擾。
【第72句】：?【九種生活方式影響壽命】【第1句】：房間視野開闊：增壽2年；【第2句】：生活亂七八糟：減壽1年；【第3句】：養(yǎng)寵物：增壽2年；【第4句】：和諧性生活：增壽4年；【第5句】：噪音污染：減壽1年；【第6句】：做女人：增壽7年；【第7句】：結(jié)婚：增壽7年；【第8句】：離婚：減壽3年；【第9句】：不良姿勢：減壽2年。都來對照一下吧！
【第73句】：【水果的神奇功效】【第1句】：草莓—培養(yǎng)耐心。【第2句】：香蕉—快樂心情。【第3句】：葡萄—增強(qiáng)免疫抗衰老。【第4句】：梨—助器官排毒。【第5句】：火龍果—緩解重金屬中毒。【第6句】：柚子—維護(hù)血管。【第7句】：蘋果—防癌癥。【第8句】：西瓜—利尿排毒。【第9句】：荔枝—生血養(yǎng)顏。【第10句】：獼猴桃—降低膽固醇。【第11句】：龍眼—開胃益脾。
【第74句】：【眼睛干澀喝點(diǎn)“三紅湯”】取山楂3個(gè)，紅棗5個(gè)，枸杞10粒，將山楂和紅棗掰碎，像沏茶一樣，把這“三紅”用開水沖泡。山楂可消積食、改善微循環(huán)；紅棗能補(bǔ)益脾胃，養(yǎng)血安神；枸杞有助滋陰明目。三者搭配兼具補(bǔ)氣、滋陰、化淤的作用。每天當(dāng)茶水喝，長期堅(jiān)持，能有效緩解眼睛干澀等癥狀。
【第75句】：【養(yǎng)生】【秋咳按摩合谷穴】咳嗽是秋季高發(fā)疾病，建議大家可以多按一按合谷穴，對于長期咳嗽可以起到一定的治療效果。合谷穴屬手陽明大腸經(jīng)，位于手背第一、二掌骨之間，近第二掌骨橈側(cè)之中點(diǎn)處，拇、食兩指并攏時(shí)，在肌肉隆起之最高處。《四總穴歌》說面口合谷收。
【第76句】：你的眼睛像大海一樣的深邃，鼻子英挺，嘴唇性感，你的五官組合起來是那樣的俊朗，而且你有著像小麥色那樣健康的膚色，給人一種很陽光的感覺。
【第77句】：【經(jīng)期減肥誤區(qū)二、經(jīng)期斷食法】有些美眉誤認(rèn)為，在經(jīng)期減肥是減肥最好最有效的的時(shí)期，因?yàn)樵诮?jīng)期身體上的代謝速度會加快，如果在經(jīng)期的這七天斷食的話，就會讓脂肪在快速的代謝作用中消耗掉，這樣就可以輕松地甩掉脂肪，讓自己重新恢復(fù)窈窕的身材。
【第78句】：食物催眠法：（1）睡前半小時(shí)食少量面包，面包分解的氨基酸汁分泌物能鎮(zhèn)靜神經(jīng)；（2）喝適量牛奶可安睡。
【第79句】：【健康飲食記住4個(gè)字】①淡，盡量不在主食中加油和鹽。②粗，減少精米白面，增加粗糧和豆類。③雜，最好不要用單一的米面，而是米、粗糧、堅(jiān)果等一起上。④彩，主食中加入色彩豐富的原料，如綠色豌豆、橙色胡蘿卜、黃色玉米粒等。
【第80句】：【騎自行車五注意】【第1句】：車座太硬的。【第2句】：調(diào)整車座的高度和角度。【第3句】：騎車時(shí)間較長時(shí)，要注意變換騎車姿勢。【第4句】：初騎變速車時(shí)，速度不要太快，時(shí)間也不要太長，待身體適應(yīng)后再加速和加時(shí)。【第5句】：在騎車時(shí)，若發(fā)覺會陰部有不適癥狀，要及時(shí)查明原因。
【第81句】：心智成熟，要學(xué)會承認(rèn)人生的苦難，直面痛苦；心智成熟，意味要面對、接納自我，擁有一個(gè)真正健康的自我；心智成熟，還要學(xué)會如何懂得去愛；是完成鳳凰涅槃的生命重建、精進(jìn)前行的自我修復(fù)。人生的成長充滿艱辛，遍布荊棘，穿越它，才能真正明白生活的意義，才能找尋到自己真正想要的東西。
【第82句】：【貧血女性養(yǎng)顏藥膳方】菠菜豬肝湯，材料：新鮮連根菠菜200～300克，豬肝150克。將菠菜洗凈，切段。豬肝切片。鍋內(nèi)水燒開后，加入生姜絲和少量鹽，再放入豬肝和菠菜，水沸后肝熟，飲湯食肝及菜。功效：可佐餐食用。豬肝、菠菜兩味同用能補(bǔ)血，用于缺鐵性貧血、面色蒼白者的補(bǔ)養(yǎng)和治療。
【第83句】：【紅酒兌雪碧傷身不客氣】請不要經(jīng)常飲用這種勾兌酒。飲料中的二氧化碳會助紂為虐，在胃里放出的二氧化碳?xì)怏w迫使酒精很快進(jìn)入小腸，小腸吸收酒精的速度比胃要快得多會加大傷害。而且酒精在碳酸的作用下，很容易通過血腦屏障進(jìn)入腦內(nèi)，造成傷害，飲用會影響健康。
【第84句】：【男女生理神奇差異】１、男性比女性更易脫發(fā)。每5個(gè)中國成年男性中，就有1人存在脫發(fā)，總數(shù)約達(dá)【第1句】：3億，而女性脫發(fā)率僅為1/20。２、男性大腦比女性大15%～20%。相對來說，男性更善于空間任務(wù)和運(yùn)動技巧，而女性更擅長記憶和語言。３、女性心血管軟而細(xì)，男性心臟比女性大。
【第85句】：【專家：男人怕老婆更易長壽】怕老婆男人可能會被扣上沒出息帽子，但是時(shí)至今日，怕老婆男人，已經(jīng)是懂得尊重女性杰出代表。他們在性格上都會比較溫和細(xì)膩，善于體察人心。怕老婆也等同于會聽老婆的話，在飲食、作息方面都會更加有規(guī)律。而且在心理上會更健康。
【第86句】：【揉按腰眼與涌泉強(qiáng)腎固尿】人老后易夜尿頻頻，因?yàn)槟I主水，腎氣不足，則膀胱固攝不利。可于臨睡前，搓熱兩掌掌心，置于后腰兩側(cè)凹陷處，上下來回摩擦，直到腰部發(fā)熱，熱感浸透皮膚為止。然后按揉腳心涌泉穴，用中指，食指合并施壓，持續(xù)3-5分鐘。兩法配合使用，有強(qiáng)腎固尿之效。
【第87句】：【如何緩解咽喉疼痛】用溫鹽水漱口：如果您漱口時(shí)不會惡心，那就用半勺鹽沖一杯溫?zé)岬柠}水。用這樣的溶液漱口有助于減輕咽喉的疼痛。服用止痛劑：常用的阿司匹林、退熱凈或布洛芬對緩解咽喉疼痛有奇效。休息并放松：常識告訴我們，當(dāng)咽喉疼痛而病倒時(shí)應(yīng)該臥床休息，休息能使您有更多的精力去對抗感染。
【第88句】：分析自己的飲食習(xí)慣，找出需要改進(jìn)的地方，讓營養(yǎng)更均衡。每周至少三次運(yùn)動，持之以恒，至少上一次恢復(fù)精力的課程（如瑜珈或太極），身心健康，精力充沛。
【第89句】：心境，是一種情感狀況，領(lǐng)有了好心情，也就擁有了，繼而占有了年青跟健康。就擁有了對將來生活的憧憬，充斥等待，讓咱們擁有一份善意情吧，由于生涯著就是榮幸與快活。
【第90句】：放棄，是為了自守。放棄私心雜念，便能腳踏實(shí)地；放棄燈紅酒綠，便能健康生活；放棄貪婪欲望，便能親者自清；放棄一己之利，便能大公無私；放棄小肚雞腸，便能虛懷若谷；放棄勾心斗角，便能與睦相處。
【第91句】：【甜飲料喝兩周，心臟病風(fēng)險(xiǎn)就增高】好喝的甜飲料是很多人的心頭好，但美國加州大學(xué)戴維斯分校的研究者發(fā)現(xiàn)：在飲料中添加低量、中量和高量高果糖谷物糖漿會使心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)顯著增加，即使是對于身體健康的年輕人，連續(xù)喝兩周含糖飲料也會增加患病風(fēng)險(xiǎn)。
【第92句】：【養(yǎng)生微文案】當(dāng)今時(shí)代，水果正越來越明顯地改變著傳統(tǒng)美容方法。們正在成為特效護(hù)膚產(chǎn)品的重要成分之一，為我們的皮膚阻隔環(huán)境毒素的侵害，抵抗細(xì)菌的感染，減少歲月的痕跡。菠蘿2香蕉3蘋果4梨5芒果6草莓7葡萄8山竹9櫻桃10獼猴桃，吃起來。
【第93句】：【陰道沖洗避孕不靠譜】性愛后沖洗陰道，用弱酸性洗液殺死精子不靠譜。即便用淋浴的花灑也洗不掉陰道內(nèi)的精液，因?yàn)樾詯劢Y(jié)束的瞬間，活力十足的精子可能已經(jīng)與卵子結(jié)合了。靠譜的避孕方法有使用避孕套或做輸精管結(jié)扎，在子宮內(nèi)放節(jié)育環(huán)、節(jié)育器，或避孕藥。
【第94句】：【夏天最宜吃這三類蔬菜】【第1句】：瓜類蔬菜。蔬菜中的水分是經(jīng)過多層生物膜過濾的天然、潔凈、營養(yǎng)且具有生物活性的水。【第2句】：涼性蔬菜。吃些涼性蔬菜，有利于生津止渴、除煩解暑、排毒通便。【第3句】：殺菌蔬菜。大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、香蔥、青蒜、蒜苗等。
【第95句】：【胡椒蛋餅治晨瀉】每天早上，天還沒亮，忽然肚子咕嚕咕嚕一陣響，馬上要跑廁所，還沒跑到就憋不住了。中醫(yī)叫五更瀉，是腎陽虛衰的表現(xiàn)，有一個(gè)簡單的食療方：黑胡椒粉（6g）撒入雞蛋（1枚）中，攪勻蛋液，煎成蛋餅。每天早晨吃一只，連吃十幾天。
【第96句】：【白菜藥用】有解熱除煩、通利二便、養(yǎng)胃生津之功，老百姓有不少有效的土方：傷風(fēng)感冒，以老白菜根煮湯服用；氣管炎，白菜、生姜、大蔥一起燉食；大便秘結(jié)，豬油燉白菜湯；癰疽發(fā)背，白菜榨汁口服；過敏性皮炎，白菜加枯礬少許，搗爛外用；腳手凍瘡，白菜籽研末，溫水沖服。
【第97句】：【這些癌和我們的吃法有關(guān)系】【第1句】：大腸癌：紅肉吃多了。長期喜歡進(jìn)食紅色的肉，將大大增加罹患大腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。【第2句】：胃癌：聚餐不分餐。常常聚餐，沒有分餐制，導(dǎo)致幽門螺桿菌到處傳播。【第3句】：食管癌：常吃過燙過辣食物。常常吃過燙的食品會引起黏膜質(zhì)的變化，以致癌變。
【第98句】：【增強(qiáng)免疫力秘訣】【第1句】：把好口腔關(guān)。【第2句】：有一雙干凈的手。【第3句】：多吃紅蘋果。【第4句】：社會交往要廣泛。【第5句】：每天動一動。【第6句】：睡眠要充足。【第7句】：情緒要樂觀。【第8句】：別忽視維生素。【第9句】：好心態(tài)勝藥片。【第10句】：調(diào)整呼吸，學(xué)習(xí)冥想。
【第99句】：【怎樣才能養(yǎng)胃？】①慎用阿司匹林等非甾體類抗炎藥（至少隨餐服用）②戒煙③限酒④飯前便后洗手⑤減輕壓力，注意休息⑥少食多餐，每餐7分飽⑦不舒服及時(shí)看病，別怕做胃鏡。
