【第1句】：活著的核心是健康快樂，健康是身和心的疊加，心健才能身健，身健必須心健。路在腳下，是距離；路在心中，是追求。有追求，就會有坎坷；有希望，就會有失望；風有風的方向，云有云的心情，別奢望人人都懂你，別要求事事都如意。平常一顆心，淡然一些事。

【第2句】：【5個方法，預防妊娠紋（一旦長了，可無法逆轉啊）】【第1句】：控制體重勻速、合理增長【第2句】：多喝水，從內部為皮膚補水【第3句】：多吃果蔬、谷物、堅果，為皮膚補充營養，增加彈性【第4句】：堅持適度運動【第5句】：為你美麗而豐饒的肚皮涂沫滋潤霜、植物油、或維生素E油，并輕輕按摩。

【第3句】：【電飯鍋雞翅】【第1句】：雞翅洗干凈后瀝干水份，放一小匙生粉，適量鹽，生抽，姜絲，蒜頭，拌勻，腌制十分鐘【第2句】：夾雞翅平鋪在電飯鍋，按下煮飯鍵【第3句】：等跳到保溫鍵后打開蓋，將雞翅翻到另一面，再按下煮飯鍵，待跳到保溫鍵即可出鍋。

【第4句】：【按摩法疏肝瀉火】①睡前搓涌泉穴。每日臨睡前取仰臥位，微屈小腿，以兩足心緊貼床面，做上下摩擦動作。②梳頭法。用指叩法，雙手彎曲，除拇指外，余四指垂直叩擊頭皮，方向為前發際、頭頂、后頭、項部，左中右三行。每天3—5次，每次至少五分鐘。

【第5句】：【11招趕走致病菌】【第1句】：泡杯熱茶熏熏氣。【第1句】：泡杯熱茶熏熏氣。【第3句】：帶塊毛巾去健身。【第4句】：睡前記得少飲酒。【第4句】：睡前記得少飲酒。【第4句】：睡前記得少飲酒。【第7句】：捂住口鼻慢呼吸。【第8句】：感冒了補點鋅。【第9句】：出門簽名自備筆。【第10句】：調杯鹽水洗洗鼻。【第11句】：自制一杯果蔬汁。

【第6句】：【揭秘7種堅果小零食的養生功效】【第1句】：榛子：防皮膚老化。【第2句】：杏仁：降低膽固醇。【第3句】：花生，防治糖尿病。【第4句】：開心果：養肺防肺癌。【第5句】：胡桃：防記快力下降。【第6句】：板栗：補腎強心。【第7句】：葵花子：防止細胞壞死。

【第7句】：用塑料袋保鮮韭菜：將韭菜裝入塑料袋放于陰涼的地方，可保鮮三四天左右，冬天可保鮮一周。

【第8句】：【睡前玩手機，早晨心情差！】人們在睡前玩手機，頻繁發送電子郵件和短信，會影響睡眠質量，使第二天情緒變差，易焦慮、沮喪。美國肯尼迪睡眠中心研究發現，喜歡睡前躺在床上玩手機的人，白天會出現認知或情緒問題，如多動、焦慮等，還會影響皮膚健康。

【第9句】：人到中年，各項疾病接踵而來，好多女人就是在這個年齡段被查出了癌癥，化療，吃藥，一天一天數著日子往下過，在絕望中搜尋人生僅有的一點樂趣。曾經的所有悲歡，面對病痛，都不算數了。這個年齡段的女人，想要活得好，健康是關鍵。

【第10句】：【如何正確挑選粉底液顏色】【第1句】：當充滿疑問時，選比膚色深一個色號的粉底液人們總是傾向于淺色，但實際上越淺的顏色越會給人高冷不真實的感覺，想要顯得溫暖親切，選擇比膚色深一個色號的粉底液，無論陽光下或是室內都會凸顯好膚質。

【第11句】：【愛食用色素類食品】對我們大大有害的食品包括：碳酸飲料、餅干薯片、油炸食品等，這些東西會在體內沉積下很多毒素，刺激細胞的生長。特別是晚上10點以后，肝、肺、腎都在大量排毒，你卻還在消夜，會給自己的身體造成很大的負擔，對身體和皮膚都不好。

【第12句】：【熱姜水妙用】【第1句】：抵抗空調病、冷飲病。【第2句】：內服外用治感冒。【第3句】：治療脫發。用熱姜水洗頭，能有效防脫發、促生發。【第4句】：加蜂蜜擊退老年斑。【第5句】：添醋去腳臭。【第6句】：敷腰肩治療疼痛。【第7句】：止吐。【第8句】：防治牙病。生姜還能殺滅口腔、腸道致病菌，可用熱姜水漱口。

【第13句】：做人以求知為本，做事以認真為本，省親以歡心為本，養生以不怒為本，居家以勤儉為本，居官以不貪為本，交際以誠實為本。

【第14句】：【秋季進補就要吃玉米】【第1句】：從立秋到秋分這段“長夏”，暑熱未消降雨頻繁，最應當補脾。玉米可調中健脾、利尿消腫，是秋季上佳補品。【第2句】：農科院專家告訴大家，嫩玉米營養價值比老玉米高。【第3句】：煮熟或蒸熟的玉米更易吸收。吃玉米時應把玉米粒胚尖一起吃掉。

【第15句】：【西紅柿是不是越紅越防癌？】越紅的西紅柿說明含番茄紅素越多。番茄紅素能促進一些具有防癌抗癌作用的細胞素分泌，激活淋巴細胞對癌細胞的溶解作用。富含番茄紅素的膳食能減少膀胱、肺、前列腺、皮膚和胃部的癌癥的發生幾率。

【第16句】：【貧血】疲乏、困倦是貧血最常見的癥狀，還可能伴有頭暈、頭痛、眼花、注意力不集中等。這些癥狀都是因為貧血導致肌肉或神經系統缺氧所致。盡可能去除引起缺鐵和貧血的原因，病因治療對糾正貧血的效果、速度及防止其復發均有重要意義。必要時給予鐵劑治療。

【第17句】：治療口腔潰瘍小偏方：每天取核桃殼10只左右，用水煎湯口服，一日3次，3天即可治愈。

【第18句】：【有糖尿病別常餓肚子】糖尿病患者應維持標準體重，如果經常餓肚子，可能導致體重下降過快，從而引起代謝紊亂。時間長了，很可能導致營養失衡，這樣不但不利于糖尿病的控制，反而易造成血糖波動，加重病情。

【第19句】：【心臟病史——葡萄柚】膽固醇過高嚴重影響心血管健康，尤其有心臟病史者，更要注意控制體內膽固醇指標。葡萄柚是醫學界公認最具食療功效的水果，其瓣膜所含天然果膠能降低體內膽固醇，預防多種心血管疾病。

【第20句】：【預防脫發小技巧】①勤于梳發，早晚各梳發百次，刺激頭皮②變換梳發的方向，給頭發按摩，促進頭發的發育③頭發稀薄的人應多吃海帶、奶酪、生蔬菜等，輔以按摩④保持發根清潔⑤脫發患者注意平時飲食。

【第21句】：毛巾如果沾上了水果汁、汗漬等，會有異味，并且變硬。把它浸泡在淘米水中蒸煮十幾分鐘，就會變得又白又軟。

【第22句】：【有些藥得嚼著吃】部分胃藥：如蓋胃平、胃舒平、硫糖鋁、鋁碳酸鎂等，適于胃疼發作時或飯前半小時嚼碎服用，藥物經咀嚼后分散成微小顆粒，促使潰瘍的黏膜盡快愈合。鈣劑：鈣的流失量非常大，吃下去沒等吸收就有大部分隨尿液排出去了。

【第23句】：【久坐不動傷乳房】很多坐辦公室的上班族女性，月經前及月經期常有劇烈疼痛，這是因久坐加上缺乏正常運動，以致氣血循環障礙。而氣血不足是乳房衰老的主要原因，當你呼吸越來越淺、血液循環漸漸減慢時，乳房會缺少充氣感和膨脹感，漸漸下垂。

【第24句】：【長期生氣女人易引發8種疾病】【第1句】：長色斑；【第2句】：加速腦細胞衰老；【第3句】：胃潰瘍；【第4句】：心肌缺氧；【第5句】：引起甲亢；【第6句】：傷肝；【第7句】：傷肺；【第8句】：損傷免疫系統。

【第25句】：【11個睡眠壞動作傷身惹病】打鼾；磨牙；嘴呼吸；動作太多；腳抽筋；流口水；僵直不動；枕頭落在一旁；吃東西；揉眼；移動腳。

【第26句】：【爬樓梯一級可延長生命4秒？】瑞士伯爾尼大學的研究人員公布的研究表明，住得較高的人不僅健康狀況好，而且壽命更長。研究者認為，這可能與爬樓梯有關。爬樓梯是一種有效的健身運動，以一般速度登樓，每10分鐘要消耗220大卡熱量。

【第27句】：【最傷牙齒的行為】理論上健康的牙齒可伴隨你的一生，但也許你還不知道，在日常生活中有些常見的習慣會不經意地損害你的牙齒：①刷牙時用力過大。②咬過硬食物。③偏側咀嚼。④把牙齒作工具使用。⑤緊咬牙。⑥剔牙。如果有這些壞習慣就馬上改正吧！

【第28句】：【菠蘿蛋包飯】鍋熱油，倒入火腿丁及玉米粒、胡蘿卜丁翻炒；放入米飯，炒散后加入甜面醬炒勻；最后倒入菠蘿丁，鹽炒勻。全蛋用筷子或打蛋器打散，入油鍋內攤成蛋皮；把米飯倒在蛋皮上；蛋皮和米飯倒扣入盤中，用小刀在蛋皮上刻成花瓣狀翻開即可。

【第29句】：心寬一寸，路寬一丈。若不是心寬似海，那么哪是有人生的風平浪靜。任何選擇都要付出代價，沒有什么選擇是能夠十全十美。選擇了面包，可能就要放棄愛情；選擇了財富，可能就要放棄健康；選擇了事業，可能就要放棄自由。

【第30句】：【職場健康】職場法則：這個世界能真正給你自尊的人，只有你自己！真正懂得珍惜自己的人也只有你自己。一定要懂得尊重自己和珍惜自己，要懂得愛惜自己，按照健康的生活方式去生活，養成很多良好的行為習慣是會受益終身。

【第31句】：造就夢想輝煌的，就是我自己讓我用自己的奮斗與努力來實現心中的那個夢，包括家庭的，愛情的，事業的，健康的，快樂的那樣，是最有意義，最有價值的，最能讓我欣慰的。

【第32句】：【預防過敏】①穿件背心防寒。一月包含小寒和大寒兩個節氣，寒為陰邪，易傷人體陽氣，此時要注意養腎防寒；②預防室內過敏。冬天緊閉的門窗將灰塵、霉菌、寵物毛發留在室內，易誘發哮喘、流鼻涕等過敏癥狀。應當增加居室通風，定期清潔床上用品，合理膳食。

【第33句】：我就想告訴健康而幸福地生活的丈夫，好好地愛惜你的妻子，多留一點時間給妻子，不要忽視她為你做的一切。有許多東西，不要到失去了才懂得她的美好。

【第34句】：【這樣的口腔潰瘍可能是癌】一般而言，普通的口腔潰瘍，淺而小，圓形或卵形，邊界清楚，有自限性，一般10天左右即可自愈。嚴重的經過治療，兩周內可以愈合。如果超過兩周口腔潰瘍仍不愈合，則應該警惕，趕緊到醫院檢查，排除口腔癌的可能。

【第35句】：受寒的感冒該做的7件事。.喝一大杯溫開水；【第2句】：咽喉疼的話一勺蜂蜜一捏鹽幾滴檸檬汁；【第3句】：盡快排除寒氣:生姜5大片紅糖煮水；【第4句】：大桶泡腳，渾身出汗；【第5句】：繼續喝溫開水，多上幾次廁所；【第6句】：蒙上被子睡覺；【第7句】：等待第二天，繼續用生姜紅糖鞏固。

【第36句】：【每晚7~9養生】內關穴在心包經上，每晚7～9點，是心包經氣血最為充盈的時候，按揉左右手的內關穴各20分鐘，能迅速消除內火，改善心火亢盛、失眠、心慌、心悸等癥狀。

【第37句】：【女人春季養生要四防】一、春季防塵：湯品一：沙參百合潤肺湯，湯品二：炙百部紅棗乳鴿湯。春季防寒：注意好兩頭，即頭頸和雙腳。春季防火：多喝水，多吃果蔬、少吃辛辣食物，并合理作息。春季防曬：注意不要過多地暴露在強烈的日光下。

【第38句】：【開空調后及時補水】空調房內空氣干燥，容易造成人體水分流失，鼻腔等處黏膜過干，甚至引發支氣管炎。因此，在空調房逗留超過半小時以后，就要及時補充水分，白開水、礦泉水、檸檬水等即可，水溫以40℃左右為宜。

【第39句】：一個人如果愛上你，那么不管你美也好丑也好，胖也好瘦也好，病也好健康也好，都應該一直與你在一起，這就是責任感，是對愛情的承擔。那種因為一個優點而輕易愛上你，又因為一個缺點而嫌棄你的，是最大的不負責任。

【第40句】：【中華圣賢經典文案266】粗茶淡飯自養生，飽暖安居福自找。一樣生人幾祥心，一般茶飯幾般人。同時天光同時夜，有人富貴有人貧。君子貧時有禮儀，小人乍富就欺人。馬行無力皆因瘦，人不風流是真君。奉勸世人學當家，時常勤儉莫奢華。

【第41句】：人生匆匆數十載，如果未曾失戀過，可真遺憾。心情，也就是一種感情狀態，擁有了好心情，也就擁有了自信，繼而擁有了年輕與健康。就擁有了對未來生活的向往，充滿期待，讓我們擁有一份好心情吧，因為生活著就是幸運與快樂。

【第42句】：【吃藥時最該“摳門點”】遇到傷風感冒這樣的小病，最好扛一扛，別隨便吃藥。老年人還應遵守“歲加量減”的原則，60歲以上的老年人，其用藥量相當于成人用藥量的3/4，不可自行增加，并且同時最多只能服4種藥。如果沒有養成鍛煉的習慣，吃藥也等于白吃。

【第43句】：【午時一小憩，安神養精氣】中午11:00-13:00，午時，心經旺，心主神明，開竅于舌，其華在面。心氣推動血液運行，養神、養氣、養筋。中午心經氣血充盈時，不宜劇烈運動，否則容易造成氣血運行紊亂，血不歸經，應適度休息，但午睡不宜過久。

【第44句】：【巧用土豆片除黑眼圈】現代人生活作息不規律，容易出現黑眼圈，外敷土豆片有一定緩解作用。土豆片內的膽甾烷衍生物茄堿，可滲于皮下組織及血管內，加快血液流通，起到活血化瘀、消腫止痛作用。

【第45句】：【淡水魚與深海魚的營養價值】淡水魚和深海魚都富含優質蛋白質、脂肪含量較低、碳水化合物含量較低，維生素A、維生素D豐富，礦物質種類多，鋅、碘含量尤為突出。但深海魚的DHA含量更高些，淡水魚中的鰻魚、黃鱔及泥鰍也富含DHA。

【第46句】：【女性保護乳房5要點】①保持好心情，乳腺疾病與長期心情緊張、焦慮等有關。②給乳房放假，睡覺時脫下胸罩，周末給乳房放假。③選擇純棉文胸。④多運動，每天至少運動半小時，如散步、游泳等。⑤勤自檢早發現，18~40歲女性應每月自檢。

【第47句】：時間在不斷的流逝，我親愛的寶貝也在慢慢長大，在未來的日子里你還會經歷好多好多有喜、有樂、有悲、有痛的事，希望你能永遠保持一個快樂的心境健康成長，我也會永遠握著你的手同你一起去戰勝困難。

【第48句】：【湯里的枸杞要吃掉】枸杞藥性平和，可像普通食品一樣加入茶水、粥飯、羹湯、菜肴里。一般來說，健康成年人每天吃20克左右較合適，治療用可增至30克。用枸杞泡水或煲湯，只飲湯水并不能完全吸收，為了更好地發揮效果，最好將湯里的枸杞也一起吃掉。

【第49句】：【晨起第一杯水要怎么喝】早晨的第一杯水，被冠以“美容水”、“健康水”。為更好實現它的保健作用，有以下幾點需要我們注意：①溫開水最合適。②喝水把握好量150-200ml左右即可。③時間應選擇在刷牙后，早餐前半小時左右。

【第50句】：【8個部位越丑越健康】【第1句】：屁股大心腦血管好；【第2句】：長痣多老的慢；【第3句】：乳房小脊柱更挺拔；【第4句】：鼻子大不易得感冒；【第5句】：大腿粗心臟好；【第6句】：腳趾短跑得快；【第7句】：耳朵大老了不失聰；【第8句】：平足腿部受傷少。所以老天在給我們關閉一扇門的同時，也一定打開了一扇窗。

【第51句】：【肉菜6大絕佳搭配】人們在吃各種肉類的同時，如果合理地搭配一些素食，往往會攝取到更豐富的營養。【第1句】：豬肉配大蒜。【第2句】：牛肉配西紅柿。【第3句】：羊肉配黑豆。【第4句】：雞肉配板栗。【第5句】：鴨肉配山藥。【第6句】：魚肉配豆腐。

【第52句】：【甩掉下半身肥肉瘦腿提臀更苗條】瘦腿提臀第一招：每坐一鐘頭，站起來走走瘦腿提臀第二招：改掉蹺腿的不良坐姿瘦腿提臀第三招：挑選合身的衣褲瘦腿提臀第四招：按摩腿部肌肉瘦腿提臀第五招：控制飲食，少吃高熱量食物

【第53句】：【寶寶肺炎要不要打吊針】不少家長認為孩子得了肺炎，為了使其盡快康復，就得采取“吊針”(靜脈注射消炎藥)的治療方式。但并非所有的肺炎都需要吊針。肺炎分為細菌感染和病毒感染，對于由病毒感染引起的輕度肺炎，可以不吊針。

【第54句】：【燕麥降低膽固醇】燕麥含有β-葡聚糖，這種可溶性纖維能幫助降低血液中低密度脂蛋白(LDL)這種“壞”的膽固醇。燕麥蒽酰胺是燕麥中獨特的抗氧化劑，可以預防動脈粥樣硬化。科學家通過研究發現，每天只吃3克燕麥，就能降低總膽固醇的5%~10%。

【第55句】：【每天3分鐘養生法，讓你一輩子百病不生】①水沸后再燒3分鐘。②刷牙持續3分鐘。③吃熱喝涼間隔3分鐘。④每天腹式呼吸3分鐘。⑤醒后賴床3分鐘。⑥如廁不超過3分鐘。⑦生氣不超過3分鐘。⑧運動間隙歇3分鐘。⑨滴眼藥水后按內眼角。3分鐘。

【第56句】：【婦科疾病食療法】用心呵護關心她：【第1句】：痛經吃香蕉；【第2句】：貧血多吃菠菜，少喝濃茶咖啡；【第3句】：經期不適喝加蜜熱牛奶；【第4句】：婦科腫瘤吃紅皮果蔬；【第5句】：吃蒜防治霉菌性陰道炎；【第6句】：卵巢癌多吃高鈣食品如蝦米；【第7句】：喝適量紅酒防治乳腺癌。

【第57句】：【養生飲食三少兩多】三少：【第1句】：少吃脂肪，少吃含有大量的飽和脂肪的食物，如餅干、蛋糕、奶酪等。【第2句】：少吃鹽，控制食鹽的攝入量是十分必要的。【第3句】：少吃糖，含有大量的人工添加糖分應該少吃。兩多：【第1句】：多吃魚肉，有助于預防冠心病的發生。【第2句】：多吃水果蔬菜。

【第58句】：【涂痔瘡膏用多久】痔瘡膏的正確用法：先清潔肛門，然后把痔瘡膏涂在棉球上，塞進肛門里。用肛注形式的痔瘡膏時，應將痔瘡膏前端的長管輕柔地插入肛門內2~3厘米，然后將膏劑推入肛內，以使得藥物發揮治療作用。用一周仍不能緩解，應就診。

【第59句】：【電視孤獨癥BB三大表現】【第1句】：整天與電視為伴，不關心周圍的事物，也不喜歡接觸小朋友。【第2句】：看電視時不讓別人干擾，時常模仿電視中人物動作、語言。【第3句】：性格孤獨，缺乏生活經驗、學習能力，情緒經常波動。

【第60句】：【大棗枸杞羊肉湯補氣又暖身】羊肉切八分大塊，在開水鍋中汆出血水備用。大棗和枸杞洗凈備用。鍋內加水，放入羊肉，蔥姜大料同煮。煮半熟時，加入大棗、枸杞和鹽，再煮，煮熟即可。如果不喜歡羊肉的膻味，可以與大棗同時加入桔子皮一兩片，即可減輕膻味。

【第61句】：【常吃腰子有何危害】不少男性會在燒烤時吃腰子，認為能壯陽。但是，動物腎臟里均含有不同量的重金屬鎘，鎘對人體的危害是多方面的，尤其對腎臟、肝臟和生殖功能的危害，可能會造成精子數目減少，還可能會影響受孕。

【第62句】：【送給母親的禮物——骨質疏松的民間偏方】母親上了年紀，多見骨質疏松問題，用黃瓜籽治療骨質疏松效果不錯，黃瓜籽生菜籽黑芝麻各二十克磨粉口服，每日兩次。堅持服用兩年沒有副作用。

【第63句】：【9種食物為心臟保駕護航】?杏仁：預防血小板凝結；?薏仁：降低膽固醇；?黑芝麻：防止血管硬化；?黃豆：降低膽固醇；?菠菜：預防心血管疾病；?木耳：抗凝血；?海帶：預防血管阻塞；?芹菜：降血壓；?玉米和玉米須：降血壓。

【第64句】：砂子進了眼睛千萬不要用手揉或者轉動眼珠，馬上把進了砂子的那只眼睛閉上，然后咳嗽再張開眼睛，馬上就會好

【第65句】：【經期狂爆痘都是缺鋅惹的】不長痘痘的女人體內鋅的含量明顯比長痘痘的女人高。鋅能阻礙一種導致發炎和感染的酶，減少皮膚油脂分泌，減少感染機會。所以想要杜絕經期痘痘，就多吃點高鋅食物吧!推薦食物：杏仁、牛肉、海帶、眉豆、干貝、黑芝麻、扇貝。

【第66句】：落葉隨風不知飄向何方，只留下思念一場，把孤單寄托于等待，讓潮濕的雨季不再陰晦，讓沒有星月的夜晚不再感傷。生日快樂。永遠開心、健康、平安。

【第67句】：豬肝粥，能益氣生血、養肝補虛，適用于身體虛弱，或患有慢性肝炎者。做法：豬肝50克，粳米100克。豬肝切碎，與粳米同煮成粥。

【第68句】：【中藥泡腳藥方大全】①生姜泡腳：腳涼怕冷。②紅花泡腳：和血化淤。③艾葉泡腳：可治療呼吸系統毛病去風寒。④花椒水泡腳，可防腳臭、腳汗、腳氣。⑤醋泡腳，在泡腳水里放一勺到兩勺醋可治腳后跟干裂。⑥小蘇打加鹽泡腳可平穩血壓。

【第69句】：【卷心菜營養價值高】卷心菜屬十字花科植物，食用后具有多種益處，經過研究后發現，這種蔬菜可望預防癌癥、改善血糖血脂、緩和消化性潰瘍、保持人體骨骼密度等。

【第70句】：【包心菜】其維生素C的含量是西紅柿的【第3句】：5倍，鈣的含量是黃瓜的2倍。包心菜還含有較多的微量元素鉬和錳，是人體制造酶、激素等活性物質必不可少的原料。有利于兒童生長發育，能增強抗癌能力。

【第71句】：【頭發濕的時候別梳頭】濕頭發很脆弱，最怕受到牽拉或摩擦等傷害。洗完頭后盡量不要梳，若發梢有打結，可以用寬齒梳輕輕分開，然后讓頭發自然干燥。

【第72句】：【護眼小竅門】眼睛疲勞怎么辦？【第1句】：當陽光溫和不刺眼時，面朝太陽閉上眼睛，左右緩慢搖頭。【第2句】：伸直胳膊，豎起大拇指，注視拇指，再看幾米外的物體，重復幾次。【第3句】：眼珠畫8字，練習眼球靈活度，同時輕按眼周放松肌肉。【第4句】：調暗電腦屏幕亮度。

【第73句】：【如何辨別娃娃菜真假】色澤--娃娃菜的葉子嫩黃，如果是白菜心，就會黃中帶白；外形--娃娃菜葉較直，白菜心葉子向里彎曲；包心--大白菜包心生長比較緊密，其葉子皺縮程度嚴重，呈扭曲狀，娃娃菜葉面比較平整，葉子卷曲花紋也很精致和小巧漂亮。

【第74句】：【鮮棗富含讓膚色紅潤的鐵】還含有非常多的維生素C，是蘋果含量的70倍，橘子的16倍，獼猴桃的8倍。鮮棗中的維生素C是對抗自由基、對抗衰老的最好武器，可以還原黑色素及抑制黑色素產生、淡化斑點及色素沉著，還可以改善皮膚色澤。

【第75句】：【挑選柚子首先要掌握不倒翁的原則】選扁圓形、頸短的柚子為好（底部是平面更佳）。其次如果柚子；皮細潔顏色呈淡黃或橙黃的，說明柚子的成熟度高汁多味甜。柚子皮的厚度決定柚子的甜度和水分，同樣大小的柚子要挑選份量重的。

【第76句】：【八個好習慣受益終生】有些習慣會終生受用，它潛移默化地影響著你，改變著你，讓你逐漸變成自己喜歡的模樣：①周末出去郊游；②自己做飯吃；③喜歡站著；④不喝甜飲料；⑤出門就防曬；⑥會用安全套；⑦善于和人來往；⑧每周都運動。你有幾個好習慣？

【第77句】：如輕度燒傷，燒傷面積不大，僅局部起泡，發熱腫痛，可將受傷部位浸泡在鹽水中，有止痛消腫作用。

【第78句】：【生理期吃點啥】①胡桃：含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，能營養大腦與皮膚，迅速補充體力，有延緩衰老、滋補養顏之功。②黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩，是改善皮膚粗糙的最佳食物。

【第79句】：【這樣的夫妻生活警惕猝死】性愛有利健康，但有時也會威脅健康，甚至引發猝死。以下是6種在性生活中可能會導致猝死的誘因，中老年人尤要警惕。【第1句】：過度勞累；【第2句】：年齡相差懸殊；【第3句】：患有基礎性疾病；【第4句】：酒后同房；【第5句】：婚外性行為；【第6句】：藥物影響。

【第80句】：現在成功男人的標志――有車有房，有爹有娘，事業順心，身體健康，家有美嬌娘，隔壁無老王。

【第81句】：【寶寶補鈣多吃這些食物】【第1句】：牛奶；【第2句】：酸奶；【第3句】：奶酪；【第4句】：含鈣橙汁；【第5句】：豆類食品；【第6句】：海帶；【第7句】：蝦皮。另外，給寶寶多吃小魚與海藻食物，用杏仁、小魚干、開心果等食物作為寶寶的小零食，能起到補鈣的作用哦。

【第82句】：【祛除風寒的椒杏丸】杏仁31粒，白胡椒31粒，共同搗為藥末，裝瓶備用。風寒感冒初期，惡寒發熱，無汗頭痛，可取上藥末適量，用生姜汁調成糊狀，捏成丸，握于手心，約2小時，身上就會自然汗出。發汗解表，祛除風寒之邪，感冒即可愈。

【第83句】：【手部告訴你健康狀況】手發麻不只是手的問題；手太軟可能預示脾胃差（青樹林文案館網）；老年人手抖是疾病先兆；清晨手指僵硬要當心；手指彈響僵硬是腱鞘炎；手指變形所代表的疾病；從手的感覺來預測健康；手上微小變化預示疾病。按摩不同手指功效各異。

【第84句】：【女性婚后不能忽視9種健康隱患】問題一：月經綜合癥問題；二：避孕失敗問題；三：房事后出血；問題四：陰道炎問題；五：子宮頸癌問題；六：乳房疾病；問題七：骨質疏松；問題八：更年期不適；問題九：性欲降低。

【第85句】：【常吃玉米好處多】①預防心臟病和癌癥：玉米含有核黃素、維生素等營養物質，有助預防心臟病、癌癥；②抗衰老：所含天然維生素E可延緩衰老、防止皮膚病變；③保護眼睛：玉米含黃體素、玉米黃質，是抗眼睛老化的極佳補充食物。

【第86句】：我愛自己的身體，因為身體健康了，我可以呵護妻兒，照顧父母；我愛自己的生活，因為生活舒心了，我可以帶給朋友歡樂，帶給他人幫助；125要愛我，你也要愛自己喲。

【第87句】：【涮火鍋后吃一種米養胃】　寒冷的冬季，很多人喜歡美味又暖和的火鍋，但脾虛的人吃火鍋，特別是麻辣火鍋吃多了，難免會加重脾虛、濕熱。專家建議，吃完火鍋后脾胃虛弱，此時吃點薏米對身體大有裨益。

【第88句】：忌吃菠菜補鐵：研究證明，菠菜中能吸收的鐵僅占其含量的1%，其余99%均與草酸等物質形成不能溶解的復合物失去了營養價值。另外，食用菠菜還會干擾鋅的吸收，影響鈣的吸收。

【第89句】：【勤曬太陽】從不在夏天曬日光浴的女性，因各種原因死亡的風險增加兩倍。經常曬太陽的男性，患腎癌的風險降低了24%-38%。

【第90句】：【菜花這樣炒營養豐富】菜花、西蘭花等椰菜類烹飪時間過長會導致維生素流失，但其莖較粗，烹飪時間短不易熟，所以做菜前用刀在菜莖上切幾個“十”字，增加菜莖受熱面積，既可確保菜花烹制均勻，又能充分保留菜花的營養。

【第91句】：選對事業可以成就一生；選對朋友可以智能一生；選對環境可以快樂一生；選對伴侶可以幸福一生；選對生活方式可以健康一生。

【第92句】：【人生哪些關頭需要看風水】【第1句】：要租房和購房時。【第2句】：房子在裝修前。【第3句】：家中成員有問題。【第4句】：小人多或者運氣背。【第5句】：情感出現問題。【第6句】：新婚洞房的設計。【第7句】：易流產不好懷孕。【第8句】：建房前。【第9句】：財運不好時。【第10句】：經常出災禍。

【第93句】：清清的風不平凡的你，不要讓無情的太陽曬著你。瀟灑的陽光，健康的你，在這炎熱的天氣里要照顧好自己。

【第94句】：【五倍子粉貼肚臍治久瀉】小兒久瀉不止，肛門不紅，屬于脾胃虛寒者，可用五倍子粉貼肚臍（神闕穴），屢效。方法：將五倍子50g炒黃，研成粉末，然后用醋調成糊狀，貼在肚臍上。每天更換一次。若增強療效，可再用艾條艾灸肚臍15分鐘左右。

【第95句】：【白發變黑發】決定頭發顏色的是毛干中色素顆粒的多少，頭發由黑變白，一般是毛發的色素細胞的功能衰退了，當衰退到完全不能產生色素顆粒時，頭發就完全變白了。在短時間里頭發大量變白，可能與過度疲勞或壓力過大有關。

【第96句】：【怎么養胃】狼吞虎咽食物進入胃內，經儲納、研磨、消化，將食物變成乳糜狀，才能排入腸內。如果咀嚼不細、狼吞虎咽，食物粗糙，就會增加胃的負擔，延長停留時間，可致胃粘膜損傷;另外細嚼慢咽能增加唾液分泌，而使胃酸和膽汁分泌減少，有利于養胃。

【第97句】：擁有健康的體魄，在快樂的心境中做自己喜歡做的事情，完全地實現自身價值，是人生最大的幸福。

【第98句】：【治療指甲粗黃的方法】可多食用動物性蛋白質和鈣質。食用明膠也有很大的幫助。不過最快的防治方法，是用棉花沾燙過的酒或橄纜油按摩，或再溫水中溶化一百克的粗鹽，然后將手指浸在里面數分鐘。也可適用雙氧水擦拭粗黃的指甲。

【第99句】：【炸水果奶凍】牛奶和椰子汁倒入蛋黃面粉漿中，成為面糊時，加什錦水果丁、葡萄干以及罐頭糖水一起混合好。舀入平底的容器里，晾涼后放進冰箱冷凍，成為水果奶凍。取出切方塊，粘上干面粉，在蛋清面糊里裹一下，再粘滿面包糠，炸至浮起即可。