【第1句】：【立冬養(yǎng)生喝熱粥】在寒冷的天氣中，除了要注意防寒保暖外，飲食保健也很重要。冬天營養(yǎng)應(yīng)以增加熱能為主，應(yīng)該多吃一些溫?zé)嵫a(bǔ)益的食物。這樣，不僅能使身體更強(qiáng)壯，還可以起到很好的御寒作用。不妨多喝養(yǎng)生粥，既能夠養(yǎng)胃也可以補(bǔ)養(yǎng)，如小麥粥有養(yǎng)心除煩的作用，芝麻粥可益精養(yǎng)陰，大棗粥可益氣養(yǎng)陰。

【第2句】：健脾胃的食物有哪些？①白蘿卜：消食化痰、通便。②山楂：消食積、降壓、利尿止瀉。③麥芽：健脾胃助消化、疏肝氣。④南瓜：補(bǔ)中益氣、殺蟲解毒。⑤板栗：健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)腎強(qiáng)筋。⑥紅棗：健脾和胃、益氣生津。⑦山藥：健脾補(bǔ)肺、益精固腎，常吃耳聰目明。⑧薏米：健脾益胃、利水滲濕。

【第3句】：【減肥之秘在于排濁與收斂】小時(shí)候吃黃豆都在晚上，為什么呢？因?yàn)槌粤它S豆，濁氣就向下走，然后排掉。醋有收斂作用，緊致體表肌膚。推薦一個(gè)減肥食療方：黃豆洗凈，炒20多分鐘，別炒焦。放入一個(gè)瓶子，將醋倒入沒過黃豆。密封，放進(jìn)冰箱，一周后，每天吃20粒，一個(gè)月后看看效果吧。

【第4句】：【不同顏色蘋果保健功效不同】【第1句】：紅蘋果入心，有益心臟，提高記憶力，保持泌尿系統(tǒng)、心腦血管健康，老年人可以多吃。【第2句】：黃蘋果保護(hù)視力，強(qiáng)健人體的免疫系統(tǒng)，對預(yù)防某些癌癥也有好處，電腦的上班族可多吃。【第3句】：青蘋果養(yǎng)肝解毒，對抗抑郁癥，適合年輕人食用，還可促進(jìn)牙齒和骨骼生長，防止牙床出血。

【第5句】：【奶茶中有牛奶？】珍珠奶茶是否真的含有牛奶一直是大家所質(zhì)疑的。奶茶配料成分有食用葡萄糖、植脂末、速溶茶粉、食用香精、安賽蜜、檸檬黃、胭脂紅、亮藍(lán)，卻偏偏沒有牛奶！奶茶的奶味主要源自奶精，而奶精對心血管危害很大，并含有大量的反式脂肪酸，越喝會越胖越不健康！

【第6句】：【美味消暑，古人有道】明清以來，老百姓伏天最盛行吃蓮子湯。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，蓮子性味甘平，具有養(yǎng)心益腎的功用。中醫(yī)專家指出，夏日常飲蓮子湯，能補(bǔ)中強(qiáng)志，養(yǎng)神益脾。冷飲中最出名的冰碗是用甜瓜果藕、杏仁豆腐、葡萄干、鮮胡桃、懷山藥、棗泥糕等料制成，冰鎮(zhèn)后吃起來絕對爽口~。

【第7句】：【夏季，輕松吃出一雙美腿】夏日，秀出一雙修長勻稱的美腿其實(shí)很簡單。挑吃這些食物：【第1句】：膠原，增加皮膚彈性。多吃豬皮、花膠、雞腳。【第2句】：堅(jiān)果：防皮膚干燥。適量進(jìn)食核桃、芝麻、杏仁、黃豆等可防皮膚干燥。【第3句】：維生素C：增加光澤。葡萄、蘋果、草莓、奇異果、橙等，可減少腿部皮膚淤斑。

【第8句】：【良好習(xí)慣的培養(yǎng)】【第1句】：培養(yǎng)自信的語言【第2句】：讓你的笑容像陽光一樣【第3句】：緊張的時(shí)候深呼吸【第4句】：別為小事生氣【第5句】：學(xué)會控制自己的情緒【第6句】：悲觀時(shí)，進(jìn)行自我暗示【第7句】：每天自省一小時(shí)【第8句】：戒煙戒酒，戒掉惡習(xí)【第9句】：永遠(yuǎn)是跑步一族【第10句】：定期體檢，為健康護(hù)航【第11句】：養(yǎng)成不屈不撓的風(fēng)格【第12句】：記住別人的姓名。

【第9句】：【吃水果必須知道8件事】【第1句】：每日1~2個(gè)水果。【第2句】：可放在兩餐之間吃。【第3句】：能吃水果就不要榨果汁喝。【第4句】：不可用水果代替蔬菜。【第5句】：水果不分伯仲，變換種類吃即可。【第6句】：不能單吃水果做正餐。【第7句】：單靠水果減肥不科學(xué)。【第8句】：糖尿病人在血糖平穩(wěn)的情況下可適量吃低糖水果。

【第10句】：【養(yǎng)生講堂】頭頸僵硬時(shí)，不少人會下意識地仰頭放松，但這么做可能會壓迫到脊髓分支出來的神經(jīng)；玩電腦或低頭玩手機(jī)時(shí)，有的人會把脖子掰得“咯噔咯噔”響，這也是不對的，應(yīng)該每隔15分鐘讓脖子休息一下，可兩手交叉按在后頭頸，脖子后仰至舒適的角度，維持30秒即可。

【第11句】：【如何正確擠痘痘？】痘痘若不引流出來，可能發(fā)炎會有蔓延的狀況。該怎么擠？一定要有消毒的工具，包括擠痘或挑痘的器械、消毒的針頭、紗布。要怎么照顧？【第1句】：多洗臉【第2句】：少熬夜、少激烈運(yùn)動、少流汗【第3句】：多喝水、清淡飲食、忌油炸【第4句】：定期看診，使用局部消炎藥物。

【第12句】：【秋季潤肺湯】原料：梨1個(gè),豬肉200克,杏仁10顆,棗2顆,鹽、水適量，制作：將豬肉切塊放水大火燒開后一兩分鐘，撈出去浮沫，雪梨去皮核切塊，杏仁紅棗洗凈去核對半切后放入盅內(nèi)，加1000毫升水，蓋上蓋子放入鍋內(nèi)，約2小時(shí)后加鹽調(diào)味即可。功效：滋陰潤肺，祛秋燥。

【第13句】：【怎么預(yù)防出生缺陷】備孕期間如何預(yù)防出生缺陷的發(fā)生呢？【第1句】：服用葉酸補(bǔ)充劑。葉酸不足可能會引起寶寶神經(jīng)中樞缺陷，但不要過度服用。【第2句】：受孕前先咨詢醫(yī)生。【第3句】：遺傳咨詢。【第4句】：戒酒。酒精可能會引起胎兒的智力出現(xiàn)問題，還可能導(dǎo)致殘疾。【第5句】：戒煙，避免二手煙。【第6句】：避免空氣污染。

【第14句】：【日少睡【第1句】：6小時(shí)等于年少活【第6句】：2天】睡眠專家指出，持續(xù)的失眠就是處于嚴(yán)重的亞健康狀態(tài)，最終可導(dǎo)致肥胖，糖尿病，高血壓甚至心肌梗塞的發(fā)生。調(diào)查顯示，如果每天睡眠時(shí)間比8小時(shí)的標(biāo)準(zhǔn)時(shí)長少20%，即少約【第1句】：6小時(shí)，相當(dāng)于每年減少【第6句】：2天壽命，或相當(dāng)于遭受約3萬歐元的經(jīng)濟(jì)損失。

【第15句】：【蹺二郎腿的4大危害】【第1句】：影響生殖健康。蹺二郎腿會影響到男性生殖健康。【第2句】：易導(dǎo)致神經(jīng)壓迫癥候群。蹺二郎腿會壓迫到大腿內(nèi)側(cè)掌管感覺的股神經(jīng)。【第3句】：脊椎容易出現(xiàn)問題。【第4句】：導(dǎo)致O型腿。翹起腳向內(nèi)縮，這樣做會導(dǎo)致該條腿的韌帶肥厚發(fā)炎，嚴(yán)重者還會變成O型腿的危險(xiǎn)。

【第16句】：【生活小貼士】①早上醒來.先喝一杯水.預(yù)防結(jié)石②一個(gè)星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好③剛出爐的面包，不宜馬上食用④飯后吃水果是錯(cuò)誤的觀念.應(yīng)是飯前吃水果⑤女生月經(jīng)來時(shí).茶類不要喝就對了⑥喝豆?jié){時(shí)不要加雞蛋和糖⑦空腹時(shí)不要吃蕃茄,最好飯后吃⑧白天多喝水.晚上少喝水。

【第17句】：【預(yù)防子宮后位的方法】平時(shí)應(yīng)注意體育鍛煉，通過鍛煉增強(qiáng)骨盆腔內(nèi)各對韌帶和盆底肌肉的張力，盡量不使它松弛。同時(shí)，還應(yīng)養(yǎng)成良好的排大小便的習(xí)慣，不使膀胱過度充盈，不因習(xí)慣性便秘而經(jīng)常增加腹壓。避免患慢性支氣管炎時(shí)，導(dǎo)致咳嗽時(shí)向下用力，睡眠時(shí)最好采取側(cè)臥位，避免子宮因重力原因倒向后方。

【第18句】：【常按陽陵泉，告別肩周炎】《靈樞終始第九》說：手屈而不伸者，其病在筋；伸而不屈者，其病在骨。肩周炎其病就是在筋，陽陵泉是八會穴之一，筋會陽陵泉，可以統(tǒng)治一切筋病。位于小腿外側(cè)當(dāng)腓骨小頭前下方凹陷處，治療時(shí)需取對側(cè)陽陵泉壓痛點(diǎn)。按壓時(shí)長隨癥狀輕重而定。

【第19句】：【揉肩井穴有效緩解疲勞】肩井穴屬足少陽膽經(jīng)，在大椎與肩峰之間中點(diǎn)，肩部最高處。舒肩背、通乳絡(luò)、平亢陽、振元?dú)狻＿m于肩背酸楚不舒，上臂抬舉無力，勞損失精等。拿此穴促進(jìn)全身氣血流暢，使人感覺舒適。此外，若胸悶喘息、痰多咯吐不出，可在肩井用力提拿幾次，能促進(jìn)排痰，緩解癥狀。

【第20句】：【雷電黃色預(yù)警信號】北京市氣象臺于6時(shí)40分發(fā)布雷電黃色預(yù)警信號，預(yù)計(jì)至10時(shí)北京市大部分地區(qū)有雷陣雨，請注意防范。下雨天濕氣重，以下食物幫助你祛除體內(nèi)濕氣：①扁豆，健脾和中；②鯽魚，健脾利濕；③馬齒莧，清熱祛濕；④小米，清熱利尿；⑤胡蘿卜，清熱解毒；⑥洋蔥，化濕祛痰。

【第21句】：【補(bǔ)腎固元按摩3穴】太溪穴：匯聚腎經(jīng)元?dú)猓看伟茨?分鐘，在腎經(jīng)流注時(shí)間，下午5~7時(shí)按摩效果更好；涌泉穴：使人腎精充足，睡前按百次，健脾益精血，可使人腎精充足，耳聰目明，精神充沛，腰膝壯實(shí)不軟，行走有力；關(guān)元穴：封藏一身真元，可每日多次揉按，力度以感受到微微酸脹為準(zhǔn)。

【第22句】：【家有本草】【枸杞子】味甘性平，滋補(bǔ)肝腎，益精明目，補(bǔ)血養(yǎng)血，還能增強(qiáng)人體免疫力。對現(xiàn)代人來說，枸杞子最實(shí)用的功效就是抵抗疲勞和降低血壓。此外，枸杞子能夠保肝，軟化血管，降低血液中的膽固醇，三酰甘油等，對脂肪肝和糖尿病也有一定療效。但在有感冒癥狀，身體有炎癥，腹瀉時(shí)不宜服食。

【第23句】：【口干舌燥，脾胃不適的食療驗(yàn)方】上班族若沒時(shí)間，早晨起來可以沖一碗雞蛋茶，又省時(shí)間又能保證營養(yǎng)還潤燥。具體做法：將一個(gè)生雞蛋打入碗內(nèi)，用筷子攪散，然后用滾開的水沖入，邊沖邊攪，即成，然后滴入幾滴芝麻油，喜歡甜味的還可以加一點(diǎn)蜂蜜。雞蛋潤五臟，咽喉腫痛、聲音嘶啞、慢性咽炎者可飲之。

【第24句】：【有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動分別有什么作用】有氧運(yùn)動主要是燃燒脂肪，增強(qiáng)心肺功能；無氧運(yùn)動主要是對肌肉進(jìn)行雕塑，增加肌肉的力量，體積，耐力。兩種運(yùn)動的通用作用是讓您體能充沛，精力旺盛，改善睡眠質(zhì)量，延緩衰老，增強(qiáng)新陳代謝，面色紅潤，肌肉圍度發(fā)生變化，脂肪肌肉比例趨于合理水平。

【第25句】：【過度節(jié)食】用這種辦法的失敗率是最高的。身體在忽然增加能量攝入的狀況下會自動進(jìn)入饑餓應(yīng)急形態(tài)，這種應(yīng)急形態(tài)下，身領(lǐng)會盡能夠多的貯存能量，轉(zhuǎn)化為脂肪，以便在食物缺乏的狀況下生活更久。而激烈的饑餓感會使人意志單薄，當(dāng)意志做出退讓時(shí)，反而有能夠吃下更過的東西，從而貯存更多脂肪。

【第26句】：【什么性格的人會長命百歲】在所有的長壽秘訣中，性格好是不可或缺的因素之一。百歲老人主要有六大性格共性：【第1句】：性格外向；【第2句】：從不抱怨，不說別人壞話；【第3句】：笑口常開；【第4句】：善于表達(dá)情緒；【第5句】：認(rèn)真負(fù)責(zé)；【第6句】：從不神經(jīng)質(zhì)。對未來持樂觀豁達(dá)和積極向上的態(tài)度，有助于延年益壽。

【第27句】：【治療失眠9法】【第1句】：睡前將白天的事情與衣服一起脫下；【第2句】：莫扎特的音樂或電風(fēng)扇的噪音；【第3句】：遛狗；【第4句】：晚上7點(diǎn)后不要再吃正餐；【第5句】：泡個(gè)香精油澡或者海鹽澡；【第6句】：要讓自己按時(shí)睡覺；【第7句】：看無聊的書或者電視節(jié)目；【第8句】：睡前吃些魚子醬或感受一下寒冷；【第9句】：睡前喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水。

【第28句】：【煙草中竟發(fā)現(xiàn)抗癌成分】澳大利亞研究人員最近發(fā)布了一份最新研究結(jié)果，他們在煙草中發(fā)現(xiàn)了一種能夠殺死癌細(xì)胞的新化合物NaD1蛋白，NaD1蛋白最牛逼之處在于專門瞄準(zhǔn)癌細(xì)胞的能力，同時(shí)不損害健康細(xì)胞。但是，在煙草中發(fā)現(xiàn)抗癌成分不代表煙草抗癌，人們還是應(yīng)該遠(yuǎn)離煙草。

【第29句】：【白領(lǐng)日常瘦腿12個(gè)小技巧】【第1句】：三分鐘晨操.【第2句】：上班輕松步.【第3句】：辦公室椅子操.【第4句】：上下樓梯法.【第5句】：自我腿部推拿法.【第6句】：西紅柿去除腿部疲勞.【第7句】：補(bǔ)充維他命E.【第8句】：奇異果避免脂肪堆積.9：飲食減少鹽分.10：運(yùn)動瘦腿.11：按摩瘦腿.12：享受泡澡。

【第30句】：【再壯的小腿也能減肉，一周見效】1一邊捏腿肚子上的肌肉一邊從中間向上下按摩，重復(fù)5次。2象擰抹布一樣左右擰小腿腿肚的肌肉，從腳踝到膝蓋重復(fù)5次。3兩手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，從下往上按摩重復(fù)3次。4拇指放在膝蓋上面，兩手握住大腿的肌肉邊按壓邊按摩，重復(fù)5次

【第31句】：【單味佩蘭治口臭】佩蘭芳香化濕，味辛性平，解暑化濕、辟穢和中。《本草便讀》中謂其辛香之氣能解郁散結(jié)、除陳腐、濯垢膩。用單味佩蘭治療口臭，屢用屢驗(yàn)。對胃熱引起的口臭、口苦、苔膩等癥久不能除者，確有良效。方法很簡單：藥店購買佩蘭，每天用佩蘭10~15g泡水喝，或漱口亦可。

【第32句】：【至陰穴貼敷治療胎位不正】在至陰穴貼敷生姜泥是一種十分簡便、實(shí)用又安全的矯正胎位的手段。方法：取新鮮老姜搗成泥狀，睡前貼敷雙側(cè)的至陰穴，然后用塑料紙包好，防止干燥，每晚可更換1~2次，使姜泥保持潮濕的狀態(tài)。貼敷第2~3天后可去醫(yī)院門診復(fù)查，直到胎位轉(zhuǎn)正為止。

【第33句】：一人哀嘆自己的貧窮，上帝為了點(diǎn)化他，變身為一個(gè)富翁來對他說：我用一千萬買你一條胳膊，你賣不賣？不賣。窮人堅(jiān)定地說。再加一千萬？還是不賣。只一條胳膊就能換回來2千萬，你還說自己很窮。窮人至此才恍然大悟：原來自己身體健康，不缺胳膊不斷腿，已經(jīng)是上天賜給的最大財(cái)富。

【第34句】：【一定要抽煙的話，請記住這些】①煙抽到剩三分之一時(shí)要丟掉，越后面有害物越多；②濕煙不要抽，致癌機(jī)率加倍；③不要抽了一半再接著抽，有害物質(zhì)會充分燃燒；④盡量抽混合煙不要抽烤煙，制作越簡單有害物質(zhì)越少；⑤抽煙后多喝水，有助排毒；⑥你勸不了朋友戒煙，但可以轉(zhuǎn)起來告知他們抽煙的大忌

【第35句】：【有助女性防病的食物有哪些？】【第1句】：貧血，補(bǔ)充高鐵食物。如動物肝臟、瘦肉、菠菜等。【第2句】：經(jīng)期不適，喝些加蜜熱奶。【第3句】：痛經(jīng)，吃點(diǎn)香蕉。【第4句】：偏頭痛，多吃含鎂食物。如小米、蕎面、豆類、堅(jiān)果等。【第5句】：抑郁，常吃魚類。【第6句】：雌激素下降，攝取豆制品。【第7句】：乳腺病，多吃全麥?zhǔn)澄锖秃А?/p>

【第36句】：【熬夜對身體造成的損害】【第1句】：免疫力下降；【第2句】：隔天經(jīng)常會頭痛腦漲，注意力無法集中；【第3句】：黑眼圈、眼袋；【第4句】：皮膚干燥、長黑斑和青春痘；【第5句】：經(jīng)常熬夜會影響男性精蟲活動力與數(shù)量；也影響女性荷爾蒙的分泌，影響月經(jīng)周期。【第6句】：肝功能異常的比例較一般人高。【第7句】：罹患慢性病的機(jī)率增加；【第8句】：視力危害最大。

【第37句】：如果，你最在意的是老公的健康，是老公能陪你到老，你就不該最在意丈夫的名利，命中該有的終須會有，沒有的，掙死，也來不了。硬撐著掙來的，還會失去。不在這方面失去，必會在另一方面失去。這是鐵定的規(guī)律。你如果不在意了，丈夫會活得十分輕松。這種輕松，恰恰會成就你們得到許多驚喜。

【第38句】：【腎不好的12種表現(xiàn)】如何及早發(fā)現(xiàn)腎臟病，要做到這一點(diǎn)，可以留意以下幾個(gè)方面表現(xiàn)：【第1句】：沒勁兒。【第2句】：不想吃。【第3句】：尿有泡沫。【第4句】：腰痛。【第5句】：尿多尿少。【第6句】：水腫。【第7句】：尿蛋白和尿潛血。【第8句】：貧血。【第9句】：糖尿病。【第10句】：高血壓。【第11句】：痛風(fēng)、高尿酸血癥。【第12句】：尿路感染。

【第39句】：【哪些人易患乳腺癌】①年長的女性②月經(jīng)初潮小于12歲，絕經(jīng)年齡大于55歲③僅生育一胎且生產(chǎn)時(shí)年齡高于35歲，或終身未育④一側(cè)患乳腺癌，或曾經(jīng)做過乳房手術(shù)⑤絕經(jīng)后肥胖，更年期接受過激素替代療法⑥有乳癌家族史。另外，長期在高強(qiáng)度壓力下生活也是易致乳癌發(fā)生的高危因素。

【第40句】：【秋冬季洗澡時(shí)少用沐浴露】秋冬氣候干燥，因肌膚敏感而引發(fā)皮膚病的患者明顯增加。秋冬洗澡，水溫不宜過高，沐浴露不可過度使用，應(yīng)選擇一些性質(zhì)溫和的洗浴產(chǎn)品。另外，泡溫泉后也應(yīng)注意肌膚保濕。當(dāng)感到涂抹保濕乳液、乳霜或面霜無效，肌膚干癢面積擴(kuò)大時(shí)，應(yīng)到正規(guī)醫(yī)院接受專業(yè)治療。

【第41句】：【跟著寵物學(xué)養(yǎng)生】①寵物都喜歡你給它們溫柔的撫摸。美國邁阿密米勒醫(yī)學(xué)院大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，按摩療法可以緩解疼痛，刺激免疫系統(tǒng)，并幫助治療哮喘和糖尿病等慢性疾病。已婚婦女如果經(jīng)常與丈夫手牽手，會較少焦慮。②不論是寵物，還是你自己，散步都是最安全方式。減肥、保護(hù)心臟。

【第42句】：【健康之道】感冒不吃藥的十個(gè)小招：【第1句】：多喝水。【第2句】：喝熱飲。比如喝加蜜姜熱水。【第3句】：喝雞湯。【第4句】：多休息。【第5句】：加營養(yǎng)。比如雞蛋、牛奶等。【第6句】：學(xué)減壓。【第7句】：會保暖。【第8句】：擤鼻子。【第9句】：勤漱口。熱水中加勺鹽每天漱四次。【第10句】：加枕頭。墊高枕頭睡覺鼻腔內(nèi)黏液會順利排出。

【第43句】：【睪丸癌前兆】睪丸癌多發(fā)年齡段為20—39歲。男性每月應(yīng)自我檢查睪丸情況，包括睪丸大小變化、出現(xiàn)明顯的腫大或縮小、陰囊內(nèi)出現(xiàn)包塊、陰囊墜痛感等，有問題應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。特別是感到陰囊墜脹，感覺里面像是放了一個(gè)煤球，并持續(xù)一周以上，要馬上找醫(yī)生診斷。這是睪丸癌最典型前兆。

【第44句】：【下蹲縮肛治療便秘】長期堅(jiān)持自我縮肛療法，不使用通便藥物，也可以收到很好的效果，不僅使便秘痊愈，也能治療痔瘡、肛裂等肛門疾病。方法：每天晨起及夜間入睡前，取下蹲排便姿勢，身體前傾，以每分鐘50次左右的速度，進(jìn)行有規(guī)律的收縮運(yùn)動（一緊一松）150次，每次3?4分鐘。

【第45句】：【3招幫你自查口臭】許多人有口臭而不自知，以下3個(gè)方法能幫你及早發(fā)現(xiàn)。【第1句】：刮舌頭。用牙刷蘸水輕刮舌苔，若刷毛泛黃，很可能有口臭。【第2句】：聞口氣。拿個(gè)干凈塑料袋，對里面呼氣，若有異味，說明可能有口臭。【第3句】：聞牙線。刷牙前先用牙線清潔牙縫，若牙線上有怪味，說明口腔菌數(shù)量多，容易有口臭。

【第46句】：【熟香蕉可改善便秘】香蕉富含膳食纖維，它不被人體消化吸收，能促進(jìn)胃腸蠕動，增加糞便體積，增加排便次數(shù)。香蕉中還富含鉀離子，能促進(jìn)胃腸道蠕動。香蕉含糖量超過15%，且含有大量水溶性植物纖維，引起高滲性胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使糞便變軟而易排出。記住要吃熟香蕉哦！

【第47句】：【減肥不忌五種肉】①兔肉由于兔肉含蛋白質(zhì)較多，營養(yǎng)價(jià)值較高，含脂肪較少，是胖人理想的肉食。②牛肉營養(yǎng)價(jià)值僅次于兔肉。③魚肉魚的脂肪含有多種不飽和脂肪酸，具有很好的降膽固醇作用。④雞肉適當(dāng)吃些雞肉，不但有益于人體健康，也不會引起肥胖。⑤瘦豬肉經(jīng)煮燉，脂肪含量還會降低。

【第48句】：【蕎麥降壓助睡眠】蕎麥含有強(qiáng)力抗氧化物，可以降血脂、增強(qiáng)血管彈性、防止血液凝結(jié)，是很好的護(hù)心食物。此外，其降血壓和助眠的效果也很好。蕎麥還是很好的大腸清道夫，纖維含量是一般白米的6倍，所以有“凈腸草”之稱。可以將蕎麥面涼拌、煮湯。也可以將蕎麥和米飯一起蒸或熬粥。

【第49句】：【臉部刮痧！】利用物理刺激，可促進(jìn)氣血循環(huán)，加速新陳代謝，但需注意【第1句】：刮痧前需清潔干凈【第2句】：需涂抹面霜或按摩霜，不可干刮【第3句】：不能刮出痧，力道要輕柔【第4句】：依照臉部肌肉紋理方向，由下往上，由內(nèi)往外刮【第5句】：不可來回刮【第6句】：刮痧完適量補(bǔ)充水份【第7句】：痘肌等脆弱肌慎用哦！