【第1句】：人生有四個存折:健康、情感、事業與金錢。如果健康消失了，其他存折都會過期。人生最可怕的事情不是失戀，而是失眠；人生更可怕的事情是失眠了，卻不是因為失戀。即使是不成熟的嘗試，也勝于胎死腹中的策略。

【第2句】：【牛油果壽司外卷】【第1句】：米飯加壽司醋和芝麻；【第2句】：牛油果對半切開，切成片；【第3句】：蟹棒用水燙熟；【第4句】：黃瓜切成條；【第5句】：雞蛋打散攤成片；【第6句】：壽司簾放保鮮膜，鋪上米飯，蓋上紫菜片壓緊；【第7句】：鋪上蛋皮，卷上黃瓜、牛油果、蟹棒卷緊；【第8句】：用刀沾水切成一段一段的，擺盤！壽司頂上再擺上一片牛油果裝飾。

【第3句】：品德比學問重要。對個人來說，品德，才是保障個人生存的最大的力量。在正常的情形之下，一個人，無論學問大小，能力高低，只要品德良好，健康沒有問題，就不會沒有出路。相反的，一個人無論學問能力何等高超，如果品德不好，生存必然遲早會成為問題。

【第4句】：【女人最需要的十大養生寶物】【第1句】：護腦：菠菜；【第2句】：護眼：紅薯；【第3句】：護發：海帶；【第4句】：護肺：番茄；【第5句】：護腿：香蕉（含鉀元素豐富的香蕉是食物中排名第一的"美腿高手"）；【第6句】：護心：深海魚；【第7句】：護腎：黑豆；【第8句】：護胃：甘藍；【第9句】：護甲：雞蛋；【第10句】：護膚：西藍花。

【第5句】：【火雞】火雞雞胸肉是最瘦的肉類蛋白質之一，熱量和飽和脂肪的含量都比一般雞胸肉低。火雞還富含硒、維生素B6等，多吃有益心臟健康，保護免疫系統。大家每周可吃3～4次火雞肉，每次一二兩。

【第6句】：【胃腸功能不佳者吃月餅要注意】對于患有急、慢性胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍的人而言，不宜多吃月餅哦。有可能會使胃酸大量分泌，進一步損傷已經破壞的黏膜，有的甚至可造成胃腸出血。不過可以選擇月餅與青菜稀粥同食，有利于消化，減少對胃腸道的刺激。

【第7句】：【紅粉佳人卷】【第1句】：米飯一小碗，炒好的紅莧菜一盤。【第2句】：將二者拌在一起。【第3句】：取半根黃瓜，切成2寸長的細條。【第4句】：取壽司簾，將保鮮膜平鋪在壽司簾上，先鋪一層米飯。【第5句】：將黃瓜條擺放米飯的在中間位置。【第6句】：然后用壽司簾子慢慢卷，邊卷邊整理，整理成長方體。【第7句】：刀蘸一些清水，切斷、裝盤。

【第8句】：【揉揉耳朵巧養生】提拉耳尖法：雙手拇、食指夾捏耳廊尖端，向上提、揪、揉、捏、摩擦15～20次，使局部發熱發紅。清腦明目、安神養腎。【第2句】：雙手拉耳法：左手過頭頂向上牽拉右側耳朵數十次，然后右手牽拉左耳數十次。促進頜下腺、舌下腺的分泌，減輕喉嚨疼痛，緩解慢性咽炎。

【第9句】：【洗澡可別使勁兒搓！】皮膚表面的角質層、脂質膜共同構成了皮膚的屏障保護層，不但能保護機體免受外界損害，還能防止體內營養物質尤其是水分的喪失。若洗后用手指搓皮膚能聽見吱吱的聲音，說明搓洗過度了。建議用柔軟的海綿蘸沐浴露輕輕擦洗，只在肘部、膝蓋等角質層厚的部位使用搓澡巾。

【第10句】：【便血有黏液當心腸癌】直腸癌早期癥狀與痔瘡非常相似，很多人因忽視沒能及時確診。兩者便血不同：痔瘡便血是在排便時出血，血色鮮紅，排便后自行停止；直腸癌是大便帶血，同時混有黏液或膿液。

【第11句】：上班不要遲到，工作努力做好，一日三餐吃飽，家人勤加關照，健康十分重要，抽煙喝酒丟掉，為人忠實厚道，不與他人計較，生活一定燦爛美好。

【第12句】：【西方父母教育孩子的7大法則】①保證孩子在健康的家庭環境中成長；②不要與孩子斗強；③傾聽他們的聲音；④言傳身教對孩子的榜樣作用是巨大的；⑤尊重孩子的看法，并理解他們；⑥教孩子從小了解道德和法律的界限；⑦任何時候都要了解孩子跟誰在一起在什么地方，在干什么，什么時候回家。

【第13句】：頭痛、牙痛時，可用酒精或白酒棉球塞入耳道內，癥狀即可緩解。

【第14句】：大蒜的防癌功效來自其所含的巰基化合物，這類物質可以影響體內代謝及消除致癌物。另外，大蒜中含有能殺滅細菌的大蒜素，對許多人體消化道細菌有抑制作用，進而阻斷人體內致癌物質亞硝胺的合成。需要說明的是，大蒜生吃時在空氣中放置一段時間防癌效果最好。

【第15句】：【美麗養生】要想擁有年輕，緊繃的皮膚，沒什么比吃魚肉更有效了。魚肉中含有一種神奇的化學物質，這種物質能作用于表皮下的肌肉，使肌肉更加緊致，表皮也就自然緊繃而富有彈性了。

【第16句】：試著去憧憬，學著去適應。人生沒有什么死胡同，事業無需驚天動地，有成就行；情意無需甜言蜜語，真誠就行；金錢無需取之不盡，夠用就行；身體無需長命百歲，健康就行；朋友無需以數而論，知己就行。

【第17句】：揭膠紙、膠帶的妙法:貼在墻上的膠紙或膠帶，如果生硬去揭，會損壞物件，可用蒸汽熨斗熨一下，就能很容易揭去了。

【第18句】：【櫻桃】是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營養非常豐富，對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用，飯前食用200-300克可以調理腸胃功能，對消化功能差的人很有好處。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成。

【第19句】：【生活百科】黃豆在預防心血管疾病、癌癥和骨質疏松癥方面，具有正面的效果，也有助於紓解更年期和經期的癥狀。黃豆的異黃酮素和人體自然分泌的雌激素功效相似，可以預防與荷爾蒙有關的癌癥，例如乳癌和攝護腺癌。

【第20句】：【點按絕骨治療落枕】用一手點揉患部對側之絕骨穴，強刺激（以耐受為度），同時用另一手輕揉頸部阿是穴，同時上下、左右扭頸，盡量扭轉至最大限度，行手法約1分鐘，頸部疼痛不適即可消除或緩解，然后以摩法舒緩絕骨穴疼痛，繼續扭頸。落枕癥狀較輕的患者，推拿一次后疼痛不適即可消除。

【第21句】：【金針菇不涮熟會中毒】新鮮的金針菇中含有秋水仙堿，食用后易因氧化而產生有毒的二秋水仙堿，它對胃腸黏膜和呼吸道黏膜有強烈的刺激作用。會出現咽干、惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等癥狀。嚴重還可引起發熱、便血、尿血等重癥。秋水仙堿易溶于水，充分煮熟后可以被破壞掉。

【第22句】：人生在世，雖然說智慧是第一生命，誠信是第一財富。但沒有健康的身體都等于零，所以人的健康才是一切的支柱，人生第一是健康。

【第23句】：【八運動成就女性完美細腰】第一名：健身球上的屈曲運動。第二名：自行車運動。第三名：船長的座椅運動。第四名：交錯腿垂直運動。第五名：長手臂屈曲運動。第六名：躺著抬腿收腹運動。第七名：伸直雙腿的收腹運動。第八名：手臂和腳尖著地的平板運動。

【第24句】：【聚餐太多】身在職場總少不了同事聚餐，在繁忙的工作之余每個人都想好好吃一頓在犒勞自己。有減肥的女人，也就有熱愛美食的女人。但大家都以為吃得好營養就好，誰又知道長期飽食和營養過剩，非但不能增進健康，反而會加速衰老。

【第25句】：【實火與心火】實火的突出表現是面色發紅，老是覺得身上發熱，人還容易心煩，失眠，口渴，口舌潰爛，舌尖發紅，舌苔發黃。平時可以吃點蘆根和帶芯的蓮子，清心瀉火。由陰虛導致的心火旺，主要是心悸感覺心跳得很不舒服，平時會有盜汗，顴骨發紅，舌紅少津。最好用金銀花泡點水喝。

【第26句】：【接種流感疫苗，收益大于風險】感冒有兩種，普通感冒和流行性感冒，普通感冒癥狀以流鼻涕、鼻塞為主；流行性感冒癥狀是渾身酸痛，發燒比較嚴重。這是因為引起流行性感冒的病毒毒力比較強。（）

【第27句】：【為啥吃瓜子后舌頭長瘡】專家稱，舌頭長瘡應該是口腔潰瘍的一種表現。食物咀嚼過程中，口腔黏膜產生的角化層和各個小腺體分泌的黏液蛋白保護膜，發揮著潤滑作用。吃東西的過程要消耗這層保護膜，并將其一同帶入食道。

【第28句】：【性百科：偶暫式性交】性交關系中偶然、短暫和臨時性的性交。這個概念對應于和區別于“伴侶間的性交”。偶暫，說的是雙方的性交關系持續的時間很短，甚至只有一次性交，而且往往以后不再發生性交，也不建立長期的性關系。

【第29句】：【酸奶越酸也許不利健康】正常出廠的酸奶，因為添加了甜味劑，酸甜度搭配得當。但隨著酸奶放置時間延長，乳酸菌會生長，酸奶酸度也緩慢增加，如果酸奶在儲存物流過程中脫離了冷鏈，口感會很酸，而且乳酸菌活力下降，不利吸收也不利腸胃健康。

【第30句】：不見面不即是不思念，不聯絡是為了掩飾深深的眷戀，時間會延續真摯的情感，空間能容納夸姣的祝愿，即使沒有我的信息，我也會默默祝你健康快樂每一天。

【第31句】：【6種超級給力減肥食物】①山藥，可促進消化，減少皮下脂肪沉積；②地瓜，可促進腸胃蠕動；③洋蔥，加強消化能力；④綠豆，排出有毒物質；⑤蓮藕，利尿，促進體內廢物快速排出；⑥薏仁，促進體內水分代謝，改善水腫型的肥胖。

【第32句】：【開水煮米飯更營養】如果把以往煮飯的順序顛倒過來：先燒開水，再放米，就能更好地保存大米中的維生素b1。而且米中含有大量淀粉，這些淀粉顆粒不溶于冷水，開水煮飯讓大米一開始就處于較高溫度的熱水中，有利于淀粉的膨脹、破裂，使它盡快變成糊狀，更容易被人體消化吸收。

【第33句】：【長期使用電腦會導致月經不調】久視傷肝，久坐傷骨。電腦一族長期坐在電腦前，眼睛盯著顯示屏，長時間如此將會出現頭昏、頭痛的現象。如果肝氣不舒，人的周身氣血運行便會紊亂，出現高血壓、消化系統紊亂等疾病，婦女還會出現月經不調的癥狀。所以說，電腦一族養生要從養肝開始。

【第34句】：【對別人好不是一種責任，它是一種享受，因為它能增進你的健康與快樂。】

【第35句】：【茶道】：茶，乃養生之精，可以解熱渴，驅凝悶、緩腦痛、明眼目、息關節、蕩昏寐，長期飲用可以有力悅志、增益思考……善茶之人必有五美：味之美、器之美、火之美、飲之美、境之美，茶的境界與詩情道心并無分別，境界高的人才能泡出天人合一的滋味。陸羽）

【第36句】：【生活百科】①在鞋上撒少許鹽，可吸汗出臭味；②室內放冷鹽水，可去除油漆味；③洗衣服加少許鹽，可清潔如新；④鹽水洗木制家具，使其美觀柔軟更耐用；⑤下水槽定期倒鹽水，防止發霉和油污堆積；⑥金屬器皿加鹽水可除銹；⑦在魚缸中放點鹽，可使金魚活潑健康；⑧瓷器玻璃在鹽水里煮一下，不易破裂。

【第37句】：【腰腹部吸脂】后恢復：術后3天內傷口會有稍許疼痛，可以適當輕微地運動一下，有助于吸脂部位的恢復。腰部吸脂及腹部吸脂術術是一種創傷性手術，在恢復期由于瘢痕收縮可能會造成局部皮膚輕微的凸凹不平，一般經過3～6個月，瘢痕軟化后即可消失。

【第38句】：【健康家居標準】【第1句】：每天日照兩小時是維護人體健康的最低需要。【第2句】：采光窗戶的有效采光面積和房間地面面積之比不應小于1:15。【第3句】：南方住宅層高不低于【第2句】：8米，北方則以【第2句】：6-3米為宜。【第4句】：室溫冬天不應低于12℃，夏天不應高于30℃；相應濕度不應大于70%；室內噪聲要小于50分貝。

【第39句】：【文案摩面】用搓熱的兩手掌按住面部，手指向上并攏微曲，做洗臉狀向下、向外捋擦數十次，可令人面色有光澤，皺斑不生，行之五年，色如少艾（《老老恒言》）手足三陽經脈皆經面部，尤以多氣、多血之足陽明胃經分布最廣，故本法可使氣血不衰，五臓得養，早晚各一次，華顏永駐。

【第40句】：【四法自查子宮肌瘤】一是觀血：月經增多、絕經后出血或接觸性出血等常由宮頸或宮體腫瘤所致；二是觀帶：膿性、血性、水樣白帶等都是不正常；三是自摸腫塊：空腹平臥，略彎雙膝，放松腹部，用雙手在下腹部按觸，較大的腫物是可以發現的；四是感覺疼痛：下腹部、腰背部或骶尾部等疼痛，都要引起注意。

【第41句】：萬水千山粽是情，糖餡肉陷啥都行。糯米沾著紅棗香，粽葉包著朋友情。鵝蛋伴著艾葉煮，平安健康永一生。

【第42句】：【想要延緩皮膚老化，要怎么做？】想要延緩皮膚老化，平時除了多吃含有膠質的食物，也可以多攝取菇類、蒟蒻、銀耳等，這些食物含有豐富多糖體，也可幫助減緩老化、增加膠原蛋白，另外配合早睡多運動，就能抓住青春的尾巴。

【第43句】：【五招擁有光澤肌膚】①每天保證吃一斤蔬菜、半斤水果，主食當中至少1/3是粗糧、豆類或薯類；②每天保證半小時讓身體發熱的運動；③每天保證11點前入睡，睡得足夠香甜，至少睡夠7小時；④保證體重穩定；⑤選擇合適的護膚品。

【第44句】：【飯后散步30分鐘】飯后不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助于腸胃的消化，還有助于減肚子，輕松又簡單。

【第45句】：【假期旅游預防腰傷4注意】【第1句】：負重、登山、徒步行走時，要注意保持正確的活動姿態；【第2句】：長時間坐車需常活動腰部肌肉和下肢，預防腰肌勞損和下肢靜脈曲張；【第3句】：積極防治急性腰扭傷，一旦出現要立即停止游玩，采用冰敷的方法緩解疼痛、消除腫脹，并及時前往醫院；【第4句】：注意腰部保暖。

【第46句】：【不拔眉毛】化妝拔眉毛會給人一種光禿的造型感，從醫學觀點看，拔眉不僅會損害生理功能，而且會因破壞了毛囊和化妝涂料的刺激導致局部感染。

【第47句】：【紅糖茶治經期感冒】經期的女性身體抵抗力下降容易感冒，經期感冒怎么辦？每次可用紅糖30克，茶葉，荊芥，蘇葉各6克，生姜3片。制作時，先將荊芥、蘇葉、生姜、茶葉同放入砂鍋內，加入清水500毫升。先用武火煮開后改用文火煎煮20分鐘，然后加入紅糖，待糖溶化后即可。每日飲兩次。

【第48句】：【三招自查是否口臭】【第1句】：刮舌頭。用牙刷蘸水輕刮舌苔，如果刷毛泛黃，說明很可能有口臭。【第2句】：聞口氣。拿個干凈塑料袋或紙袋，對里面呼氣數秒，若有異味，說明可能有口臭。【第3句】：聞牙線。刷牙前先用牙線清潔牙縫，如果牙線上有怪味，說明口腔菌數量多，口臭風險大。

【第49句】：春眠不覺曉，轉眼夏來到；處處聞啼鳥，春光無限好；夜來風雨聲，想你在夢中；花落知多少，念你在今朝；祝愿親愛的開心快樂，身體健康。

【第50句】：【常吃紅薯驅走便秘】紅薯含糖十分豐富，纖維多，維生素A和維生素C含量也頗多，具有補虛冷、健脾胃、強腎陰等功效。紅薯中富含食用纖維是人體排除廢料、消除毒素的利器，因為纖維素可以保留水分，促使糞便增大體積，蠕動腸壁，利于排便，常吃紅薯粥還可以充饑解渴，是不正確的飲膳小食喔。66666

【第51句】：【千萬不要吃冰品】吃冰品會影響你的循環，循環慢了，代謝脂肪也慢，自然就會胖了。而且還會引起水腫！盡量少喝飲料，增肥又傷腎。盡量少吃糖，會使皮膚老化、體重增加。可以自己制作冰品，把熱量控制得較低，例如冰沙，可以考慮使用水分含量高的水果，例如西瓜等。

【第52句】：將強的松片研末，與藥物牙膏拌勻溫水，洗臉后涂之，一日4～5次，有除去臉上粉刺的作用。如選用面膜去垢，效果更佳。切忌用肥皂洗臉和搽各種護膚霜、脂、蜜等。

【第53句】：【職場健康】你的職業定位是主動性成因，還是被動成因？很多職場新人在初涉職場伊始都沉迷于工作輕松、高薪高福利的追求中，直到周圍同齡的同學朋友陸續升職才一開始迫于壓力制定職業目標，這種成因多半是不健康的。

【第54句】：【左肩疼痛或是重病征兆】“心絞痛”是心臟中供送氧氣和營養的血管變窄所引起的病狀，最嚴重時有可能會出現生命危險。其癥狀表現為胸部有重壓，左肩到頸部感到疼痛、無力，胸口疼痛。當然日常生活中并不是所有的不適都是發生重病的征兆，但防患于未然，出現此癥狀時一定要重視。

【第55句】：【香蕉皮的妙用】治瘊子：用香蕉皮敷在疣(俗稱瘊子)的表面，使其軟化，并一點點地脫落，直至痊愈。用這個方法可將頭及臉部的瘊子治好。用香蕉皮多次敷，用手指一點點捏掉，治好后再不復發。

【第56句】：【養生】秋冬飲食以滋陰潤燥為原則，在此基礎上，每日中、晚餐喝些健身湯，一方面可以滲濕健脾、滋陰防燥，另一方面還可以進補營養、強身健體。【養生事項】【第1句】：多喝水【第2句】：三餐定時【第3句】：補充維生素【第4句】：每天一個洋蔥【第5句】：常喝胡蘿卜奶【第6句】：呼吸新鮮空氣【第7句】：按摩3個穴位【第7句】：多睡一小時【第8句】：多進行溫和運動。

【第57句】：【人際交往的四大禁忌】【第1句】：第一，忌舉止粗魯。【第2句】：第二，忌亂發脾氣。心情再壞，也不要喪失理智，而應當克制自己的不良情緒。【第3句】：第三，忌飛短流長。切不可不負責任地傳播流言披浯、搬弄是非。【第4句】：第四，忌說話過頭。開過度的玩笑容易造成尷尬。

【第58句】：【關于陰道炎那點事】注意衛生、加強會陰清潔是好事，但切忌盲目使用陰道洗液或者亂七八糟的液體沖洗，這樣會破壞陰道的正常微生物環境，反而容易得陰道炎。民間土方法沖洗陰道，對于預防陰道炎是沒有任何作用的。

【第59句】：【6種水果讓你不怕素顏】【第1句】：櫻桃：櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白去皺清斑；【第2句】：石榴：具有很強的抗氧化作用帶皮榨汁效果更佳；【第3句】：胡蘿卜：含有豐富的果膠物質；【第4句】：葡萄：抗老保濕的佳品；【第5句】：檸檬：可促進肌膚新陳代謝；【第6句】：柚子：含有的一種檸檬酸已被普遍應用于護膚領域。

【第60句】：如果老布沒有遇上小笨，一定還是會在飯點掏出手機，為今天選擇吃哪家的外賣發愁，他或許會越吃越多，越來越胖，還會越來越不健康。

【第61句】：【干燥眼睛也需要補水】【第1句】：吃凍干枸杞子。每天都要吃;【第2句】：閉目養神;【第3句】：濕熱敷眼睛。用60℃左右的熱毛巾敷眼睛，每次20-30分鐘。緩解視疲勞狀態;【第4句】：做眼睛保健操。每天做一遍。增加眼部氣血運行，促進淚液分泌，放松眼部肌肉。

【第62句】：【最傷害身體5種早餐】【第1句】：過于冰涼的果蔬汁：吃早餐應該吃熱食；【第2句】：太辣的食物：早晨的腸胃要盡量避免受刺激，過于辛辣的食物顯然是傷胃的，是早餐的大忌；【第3句】：體內火氣旺的MM不適宜喝牛奶；【第4句】：未經加熱的剩飯菜；【第5句】：熟食鹵菜當早餐。

【第63句】：【4妙招輕松遠離腳臭】①洗腳水里加小蘇打，浸泡30分鐘；②洗腳水里放茶包，每周兩次；③洗腳水中加入2~3勺檸檬汁；④洗腳水里加醋。此外，還可以在洗完澡后涂抹一點嬰兒爽身粉。

【第64句】：早上8點早上8點吃飯之前你可以趕緊把自己的身體塞進緊繃的牛仔褲里，因為這個時候人的膀胱和腸胃中的廢物已經排泄出來，你的體重是一天當中最輕的時刻。

【第65句】：【三大養胃方法有奇效】一、養胃茶療法：茶為萬病之藥，寒者溫之、熱者寒之、虛者補之、實者瀉之。二、食鹽養胃有奇效！【第1句】：清理胃水。【第2句】：治肝順胃。三、早餐常吃姜絲蒜片養胃抗寒。早上三片姜，賽過喝參湯。

【第66句】：【何首烏可能會傷肝】經過炮制的首烏有補肝腎、益精血、烏發等作用，而生首烏能解毒、通便，但有一定毒性，不建議自行使用。報告提示，選用首烏不符合適應癥、吃未經炮制的生首烏、長期大量服用、個體差異等，都可能引起肝損傷。首烏引起的肝損傷在停藥一段時間后可自行恢復。

【第67句】：【養脾滋陰，奉清涼】酷暑難耐，口干舌燥，精力不濟，于是，很多人選擇冷飲，降暑滋陰以培體力，但此法卻會傷及脾胃陽氣。可以試試這個：檸檬3~5片，紅糖10克，開水沖泡，代茶飲。微苦、微酸、微甜，養陰清熱，而且，藥性溫和，有養脾和胃的作用。

【第68句】：【杞菊養眼茶】這兩味中藥大家都耳熟能詳吧？菊花涼肝，性甘，微苦、微寒，清瀉的作用不是很強，不會傷及人體正氣；枸杞：補腎益精，養肝明目，補血安神，生津止渴，潤肺止咳。白白的菊花配上紅紅的枸杞，從視覺上也可以養眼呢，大家最好每晨泡上一杯，形成習慣，輕松養眼！

【第69句】：【花梨腌糖是一項治療久咳的特效藥】花梨從很早以前就是一項治久咳的特效藥。另外，它對恢復疲勞亦具功效，對于一些平日容易沒體力，疲勞時容易引發氣喘的小孩，可以常給他食用，以為預防。花梨的果實帶有澀味及酸味、而且生食會比較堅硬、日吃一片，效果更佳。

【第70句】：【吃山藥健脾養胃】吃山藥健脾益胃、助消化，在選購方面，表皮光滑的吃起來口感較脆，適合炒著吃。有些山藥表皮凹凸不平，麻點較多，毛須比較旺盛，這種山藥口感綿軟，比較適合燉湯、熬粥和做甜品。

【第71句】：【燕麥怎么選】①看外觀選擇顆粒大、天然的燕麥②看配方表，配方表上如果有以下添加物的不好，如糖精、麥芽糊精、奶精、植物脂末③看蛋白質含量，可選擇配方表上的蛋白質含量大于7%的燕麥④看食用方法，需要煮的比沖泡的好。

【第72句】：【寶寶補鈣多吃這些食物】【第1句】：牛奶；【第2句】：酸奶；【第3句】：奶酪；【第4句】：含鈣橙汁；【第5句】：豆類食品；【第6句】：海帶；【第7句】：蝦皮。另外，給寶寶多吃小魚與海藻食物，用杏仁、小魚干、開心果等食物作為寶寶的小零食，能起到補鈣的作用哦。

【第73句】：【民間治療氣血虧虛心悸法】驚悸、怔忡是指病人自感心中急劇跳動，驚慌不安，不能主動的一種病癥。心律不齊，貧血，甲狀腺機能亢進以及部分神經官能癥等病中均可出現驚悸、怔忡癥候。取蓮子、桂圓肉、紅棗各50g，糯米100g，共煮粥食，常服甚效；或以白蓮肉去皮心，煮食，久服自愈。

【第74句】：【哪些人不宜服用板藍根】①容易腹瀉、怕冷、體質偏虛寒的人，長時間服用板藍根沖劑容易傷及脾胃，易出現頭暈、冒冷汗、大便稀溏、沒有食欲、脘腹冷疼等癥狀。②兒童經常服板藍根會損胃氣，引起消化不良。③年老體衰的人不能長期服用板藍根沖劑，兒童也不能用成人劑量。

【第75句】：【花椰菜清肺】肺部免疫細胞巨噬細胞負責清理肺部的細菌，但吸煙者肺部與巨噬細胞活化相關的化學通道NRF2被完全毀壞，導致清理系統無法運作。美國科學家發現花椰菜中的硫萊菔子素能修復NRF2通道，使巨噬細胞恢復活性，重獲識別和吞食細菌的能力。要清肺，多吃花椰菜！要治本？請戒煙！

【第76句】：【哪些人不宜吃避孕藥】【第1句】：急慢性肝炎和腎炎患者。【第2句】：心臟病或心功能不良者。【第3句】：高血壓患者。【第4句】：有糖尿病及糖尿病家族史者。【第5句】：甲狀腺功能亢進，在沒有治愈前，最好不要服用。【第6句】：乳房良性腫瘤、子宮肌瘤以及各種惡性腫瘤患者。【第7句】：過去或現在患有血管栓塞性疾病者。【第8句】：慢性頭痛患者。

【第77句】：【密拿拍打風市治皮疹】風市穴功擅祛風，常用治療風疹濕疹等皮膚瘙癢的疾病。密拿法治表、治皮；拍打法治里治筋。此法表里同治，療效更佳。方法：密拿，用拇、食、中指在風市穴處快速一拿一松，反復啄拿至皮有印痕，有溫感。拍打，五指并攏，拍打風市穴上下，直至局部灼熱潮紅。

【第78句】：【清新水果泥】水晶梨去皮去核切成塊，火龍果切開取出果肉；將梨和火龍果肉放入攪拌機里打成泥；【第2句】：新鮮檸檬切開，擠些汁水在果泥中，加入2勺蜂蜜攪拌均勻，倒入杯中即可。

【第79句】：【健康養生口訣】【第1句】：大蒜是個寶，常吃身體好；【第2句】：一日兩蘋果，毛病繞道過；【第3句】：一日一棗，長生不老；【第4句】：核桃山中寶，補腎又健腦；【第5句】：胡蘿卜，小人參；經常吃，長精神；【第6句】：西紅柿營養好，貌美年輕疾病少；【第7句】：小小黃瓜是個寶，減肥美容少不了。

【第80句】：童年是人生的春天，春天是播種的季節，播下真善美的種子，開出良好習慣的花朵，收獲健康人格的果實。

【第81句】：【食物寒熱與生長季節有關】在冬天里生長的食物，由于寒氣重，故而性偏寒，如大白菜、香菇、白蘿卜、冬瓜等。在夏季生長的食物，接收的雨水較多，故而性寒，如西瓜、黃瓜、梨、柚子等。

【第82句】：【幫助心臟排毒的要穴】毒素堆積于人的五臟，引起瘀血、痰濕、氣滯、火郁等癥狀，從而加速五臟及其所屬的皮膚、筋骨的衰老。心臟排毒的要穴為少府穴。少府穴是手少陰心經的滎穴，清瀉心火的效果佳。每天用拇指按揉此穴1次，每次按揉3～5分鐘，按揉時可適當用力，左右手交替點按。

【第83句】：【如何預防藥品不良反應】①注意藥品禁忌癥，看自己是否屬于此類人群。②針對藥品可能產生不良反應的原因做好預防措施，包括改換藥品劑型，如阿司匹林對胃腸刺激性大改用腸溶制劑。③定期檢查有關的指標，對于長期用藥導致的不良反應，應根據藥品可出現毒性進行必要的檢查。

【第84句】：門窗玻璃臟了，可先用濕布擦，再用干凈的濕布蘸點白酒擦，玻璃會擦得更加干凈明亮。

【第85句】：【四個時間喝水防便秘】①早晨起床：補充水分的最佳時間，既可降低血液黏稠度，又能潤滑腸道，有利于排便。②上午11點：補充上午活動消耗或排便流失的水分。③下午5點：補充下午活動消耗的水分。④晚上7點：就寢前飲水的最佳時間，有利于促進夜間血液循環，避免夜間缺水。

【第86句】：【男人身體變差的信號】【第1句】：視力。眼球晶狀體隨年齡增長不斷變厚，男子50歲以后會逐漸出現明顯視力衰退和聚焦不準。【第2句】：頭發。隨著年齡的增加，男性頭發越來越稀，頭發的生長速度也越來越慢，歇頂的男性越來越多。【第3句】：聽力。鼓膜變厚，耳道萎縮變窄。【第4句】：肺功能。

【第87句】：【防癌就要多吃果蔬少吃肉】水果和蔬菜有助降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發生幾率。每日應至少吃400克不同種類的蔬菜和水果，最好包括不同顏色。而紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發。每周攝入量應少于500克，同時盡可能少吃加工肉食。

【第88句】：【防感冒食譜推薦】菊花杏仁糕：杏仁10克，菊花15克，面粉250克，雞蛋1個，白糖適量。將菊花洗凈后切碎；杏仁去皮搗碎；面粉用適量水、白糖調稠，加入打勻的雞蛋、菊花、杏仁，攤勻，放入蒸籠中蒸熟，待稍涼后切成小塊即可。用于緩解感冒所致的咳嗽、頭昏、吐黃稠痰等。

【第89句】：【煩躁不安可以減肥】在椅子上左右搖晃招人討厭，坐立不安的人要比普通人更苗條。無論是敲打桌子、渾身亂顫，還是伸胳膊蹬腿，打哈欠，這樣的人每天都要多消耗350卡路里的能量，每年無形中減肥9—27斤。所以胖人們不要總抱怨找不到合適的減肥方法。

【第90句】：【伸伸腿給膝蓋做潤滑】如果你整天坐在辦公室，膝關節就會缺乏關節液這種“潤滑劑”，容易導致膝蓋疼痛。坐在椅子上伸直雙腿，腳跟離地，繃緊膝蓋上方的股四頭肌，2秒鐘后放松，如此重復5遍，就可以起到潤滑膝關節的作用。

【第91句】：【蘆筍可是蔬菜中的貴族】雖然價格比別的蔬菜稍加昂貴，但口味確實清香鮮美。和一般的蔬菜相比，蘆筍所含的蔬菜纖維柔軟可口，而且還含有更多的維生素和微量元素。此外，蘆筍中含有豐富的葉酸，大約5根蘆筍就含有100多微克，已達到一個人每日需求量的1/4。

【第92句】：【男人久站當心傷到睪丸】久站易使睪丸靜脈血回流不好，影響陰囊中的精索靜脈。精索靜脈曲張在成年男性中患病率為10%~15%，部分會影響生育。多數患者無明顯癥狀，部分表現為陰囊及睪丸處墜脹隱痛，有些伴有陰囊潮濕，建議需長期站立工作的男性，每隔1小時就走動一下或坐下歇會。

【第93句】：【每天服用阿司匹林】大量研究證實，阿司匹林能顯著降低心血管疾病風險，每天服用小劑量阿司匹林(75毫克)，還可使肺癌、結腸癌和前列腺癌等常見惡性腫瘤降低46%。但服用阿司匹林應征得醫生同意，以防止胃出血等副作用。

【第94句】：【成功兩訣】兩個朋友：良師、益友。兩個醫生：運動、營養。兩項本領：讓人感動、讓人喜歡。兩樣食品：吃苦、吃虧。兩個習慣：看好書、聽批評。兩個一致：興趣與事業一致、愛情與婚姻一致。兩個秘訣：健康在早上、成功在晚上。

【第95句】：【心理養生四要素】善良是心理養生營養素，寬容是心理養生調節閥，樂觀是心理養生不老丹，淡泊是心理養生免疫劑。

【第96句】：【輕柔頸椎操幫你消除頸部不適】【第1句】：緩慢地使頭盡量向前傾，然后慢慢地盡量向后仰；【第2句】：朝肩膀傾頭，肩膀保持不動，讓頭歸位，再向另一邊肩膀傾；【第3句】：盡量伸展頸肌，使頭由左肩扭轉到右肩。

【第97句】：擁有并保持理想的形象，這個是送給伴侶與自己最好的禮物，健康的、吸引人的身體能對良好的夫妻關系起到促進作用。

【第98句】：【不要隨便生氣！】開心點！生氣時給身體帶來的傷害：【第1句】：會刺激毛囊，引起毛囊周圍的炎癥。【第2句】：使甲狀腺功能失調。【第3句】：大量血液涌向大腦，此時血液中含有毒素最多，加速腦部衰老。【第4句】：呼吸急促，甚至過度換氣，會危害肺部。

【第99句】：【夏日喝啤酒四忌】1忌飲用過量：過量飲用可能導致脂肪堆積阻斷核糖核酸合成，造成將軍肚，影響心臟功能。2忌酒溫過低：應控制在5℃至10℃，酒溫過低使酒中的蛋白質分解游離，營養成分被破壞。3酒瓶不宜捆扎：注意防爆。4不宜與煙熏食品同食：可能會誘發消化道疾病等。