【第1句】：【多曬太陽可預(yù)防骨質(zhì)疏松】夏季陽光充足，陽光中的紫外線可使人體皮膚產(chǎn)生活性維生素D，可以促進(jìn)鈣在腸道中吸收，有利于骨鈣沉積。同時，夏天戶外活動增加，也是增加骨代謝的好時機(jī)。專家建議，成人每周與陽光接觸時間累計不要低于60分鐘。但不要過度日曬，長時間暴曬容易引起皮膚燒傷。

【第2句】：【煙灰缸里放點(diǎn)茶葉渣】茶葉具有很強(qiáng)的吸附作用，可以有效吸收香煙中的辛辣味，對顆粒塵埃的吸附作用也很強(qiáng)，因此只要將喝剩的茶葉渣曬干，捏取少許放置在煙灰缸內(nèi)，就可將香煙里有害氣味和顆粒除去。不過，為了自己和家人的健康，還是戒煙的好。

【第3句】：【DIY補(bǔ)腦零食奶香琥珀核桃】【第1句】：用開水把核桃浸泡一會兒；【第2句】：將里面的硬皮剝掉，再洗干凈，瀝干水份；【第3句】：烤盤墊錫紙，將瀝干水的核桃平鋪，烤箱中層180度20分鐘左右；【第4句】：烘核桃的同時，將牛奶和冰糖煮開，轉(zhuǎn)小火慢慢熬；【第5句】：直到熬成略稠的糖漿，烘干的核桃放入糖漿中拌勻…

【第4句】：【健康秘訣】【第1句】：綠蘋果可以緩解焦慮；【第2句】：腿癢的時候撓另一只腿能止癢；【第3句】：發(fā)高燒的時候在胳膊下面或腹股溝附近放冰塊；【第4句】：不要用抗菌皂洗手；【第5句】：用蜂蜜可以消毒；【第6句】：用黑胡椒可以止血；【第7句】：養(yǎng)寵物可以降血壓；【第8句】：不要一直埋怨自己把鑰匙丟了，會稱謂心里暗示滴。

【第5句】：【空難逃生方法】【第1句】：系上安全帶，按照飛機(jī)安全提示，保持俯身雙手抓住腳踝等安全姿勢。【第2句】：飛機(jī)墜地后，幸存者必須迅速離開飛機(jī)。在飛機(jī)墜毀后，如果伴有起火冒煙，乘客一般只有不到兩分鐘的逃離時間。【第3句】：注意乘坐飛機(jī)時的著裝。高跟鞋等在空難中不僅可能妨礙逃生，而且會制造危險。

【第6句】：【中年人的必要選擇】【第1句】：建設(shè)家庭，從孩子教育抓起。【第2句】：注重健康，從鍛煉身體抓起。【第3句】：多看父母，為小孩樹立榜樣。【第4句】：找準(zhǔn)方向，踏實(shí)前進(jìn)。【第5句】：學(xué)會放棄，規(guī)避風(fēng)險。【第6句】：婚姻重要，不能輕言放棄。【第7句】：培養(yǎng)業(yè)余愛好，增加生活樂趣。【第8句】：培育浪漫心情，增加樂觀心態(tài)。

【第7句】：【蘋果的好處】常吃蘋果可防治口腔疾病，因為蘋果的纖維質(zhì)能清除牙齦中的污垢。但有一點(diǎn)需注意，吃完蘋果后應(yīng)漱口，以防齲齒的發(fā)生。

【第8句】：【不用打蛋器的DIY冰淇淋】絕對不會影響口感的說！1雞蛋黃與白分開，蛋黃打液2牛奶倒小鍋，小火慢熱。加5勺白糖，攪至融化。將1倒熱牛奶。小火慢熱（不可燒開）直至奶漿變稠，取下晾涼3取小半碗淡奶油直接倒奶漿中攪勻即可4取容器倒冰淇淋漿，加蓋冷凍層5小時以上。每1小時攪拌一次。

【第9句】：【菜花是窮人的醫(yī)生】菜花有“天賜的良藥”和“窮人的醫(yī)生”的美譽(yù)。①有些人皮膚一旦受到小小的碰撞就會變得青一塊紫一塊，這是體內(nèi)缺乏維生素K的緣故，多吃菜花可以補(bǔ)充維生素K。②菜花還能保護(hù)視力。③增強(qiáng)免疫力。④減少心臟病與中風(fēng)危險。

【第10句】：【掌控飲食小訣竅扭轉(zhuǎn)胖局勢】【第1句】：每天都要吃早餐；【第2句】：夜間關(guān)閉你的廚房；【第3句】：明智地選擇飲品；【第4句】：多吃低熱量的蔬菜；【第5句】：改變身邊的環(huán)境；【第6句】：減少食量；【第7句】：選擇健康的小吃；【第8句】：學(xué)會食物替換。

【第11句】：【為何一到冬天就發(fā)胖】一到冬天人們就易變胖，進(jìn)而抵抗力減弱，易患疾病。7個讓人冬天發(fā)福的原因：①衣服肥②室溫低：人在溫度較低的環(huán)境中更易感到饑餓③被窩暖④不喝水：缺水會導(dǎo)致人變胖⑤不愿動⑥節(jié)日多：飯局增多會不知不覺吃多⑦心情糟。

【第12句】：干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗，它們每100克含鐵量在【第3句】：7~【第3句】：9毫克之間，也算是補(bǔ)血食物中的佳品，干棗中還含有豐富的維生素c，維生素c是促進(jìn)鐵離子吸收的重要因子，讓機(jī)體對鐵的吸收事半功倍。但干棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。

【第13句】：【寶寶發(fā)育超標(biāo)或遲緩的原因】寶寶出生后，對于父母來說，寶寶就是他們的希望，他們的未來，所以寶寶出現(xiàn)任何癥狀都會引起他們的高度關(guān)注，而發(fā)育超標(biāo)亦或遲緩都會讓他們感到非常擔(dān)心，下面，就看看哪些原因會引起寶寶發(fā)育超標(biāo)或者遲緩了。

【第14句】：喜歡挺胸的女人肯定充滿自信，心中很少有傳統(tǒng)的女卑觀念，是現(xiàn)代新女性的代表，也表明她們的心態(tài)健康而積極。

【第15句】：【冬季養(yǎng)生提醒】嘴唇干燥巧用維生素：冬季干燥，嘴唇易脫屑，不停地舔不停地裂，令人苦不堪言。其中有不少是因缺少維生素而致的唇炎。炎以唇黏膜紅腫、糜爛、皸裂、脫屑為主要特征。實(shí)只需吃點(diǎn)B族維生素，再抹點(diǎn)維生素E，就能輕松解除困擾哦！

【第16句】：秋季腹瀉的臨床特征：【第1句】：起病急，燒38-【第39句】：5℃、咳嗽、流鼻涕感冒癥狀。【第2句】：發(fā)病當(dāng)日即頻繁嘔吐，吐出胃內(nèi)容物和奶汁。【第3句】：24小時內(nèi)腹瀉，少則一天數(shù)次至數(shù)十次，大便稀薄，呈清水樣或蛋花湯樣，有時呈白色米湯樣，多無特殊腥臭味。

【第17句】：【不吃添加糖】發(fā)表在《英國皮膚病學(xué)期刊》上的研究顯示，吃糖過多會導(dǎo)致葡萄糖分子與膠原蛋白中的蛋白質(zhì)黏合，這種黏性會讓皮膚中的彈性纖維變得僵硬，形成皺紋和斑點(diǎn)。

【第18句】：【常吃卷心菜6大好處】①含植物殺菌素，能抑菌消炎。②含有一定量維生素U，可保護(hù)黏膜細(xì)胞。③有美膚功效，防止皮膚色素沉淀，減少雀斑、老年斑。④增食欲、促消化、防便秘。⑤提高免疫力。⑥防治酒精中毒。

【第19句】：【喝中藥為啥要忌口】人們都知道吃中藥講究忌口，最典型的是辣的、涼的和油膩的，幾乎每個中醫(yī)都囑咐這個。很多人覺得是因為某些食物和藥物會起化學(xué)反應(yīng)，影響療效。事實(shí)上，這是錯誤的，其實(shí)是你的體質(zhì)需要忌口，因此，忌口不能只在吃藥的時候講究，而是要養(yǎng)成長期的生活規(guī)矩。

【第20句】：【人體七個器官最怕冷】寒冷的冬天要來了，人體有些器官能抗寒，有些卻特別怕冷甚至因此患病，需要特別照顧。【第1句】：血管：遇冷收縮易變脆【第2句】：心臟：最怕溫差大【第3句】：前列腺：也會得感冒【第4句】：肺：早晨霧氣最傷肺【第5句】：胃：冬季代謝會變慢【第6句】：鼻子：防止病菌從鼻入【第7句】：耳朵：抗凍能力最差。

【第21句】：【男人衰老逼近的征兆】【第1句】：牙齒變臟。男性30歲以后牙齒容易變臟，與不注意口腔衛(wèi)生有關(guān)。【第2句】：疲倦。30歲男性在工作或生活中若總是精力不濟(jì)，無精打采，可能是心理壓力大或內(nèi)分泌發(fā)生改變所造成。這說明雄激素水平已下降。【第3句】：視力減弱。【第4句】：脫發(fā)。【第5句】：聽力下降。【第6句】：性沖動減少。

【第22句】：【登山注意事項】【第1句】：登山時間最好放在早晨或上午。【第2句】：事先了解好登山路線。【第3句】：休息時不要坐在潮濕的地上和風(fēng)口處。【第4句】：在登山之前做一些熱身運(yùn)動。【第5句】：下山不要走得太快，更不能奔跑。【第6句】：在每次休息時，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。【第7句】：向上攀登時，在每一步中都有意增添一些彈跳動作。

【第23句】：【10個生活點(diǎn)滴要知道】【第1句】：年老盡量少吃高糖食物。【第2句】：每天一兩豆腐,可防血管病。【第3句】：魚和家禽比豬肉好。【第4句】：少吃雞頭鴨頭。【第5句】：每天食物五顏六色才好。【第6句】：蓮藕太白嫩，要留心。【第7句】：綠豆湯里加點(diǎn)鹽。【第8句】：百合花泡茶，能去火。【第9句】：多吃糙米粗面，經(jīng)期心理好。【第10句】：吃肉過多，脾氣燥。

【第24句】：【好牛奶要稀薄淡】中國對牛奶的認(rèn)識一直有誤區(qū)：認(rèn)為越濃越稠的才是好牛奶。真正的純牛奶，并不是很稠、很濃、很香。相反，稀一些、淡一些的牛奶，才是優(yōu)質(zhì)牛奶。香味濃郁撲鼻的牛奶，極有可能添加了牛奶香精。而質(zhì)量不好的牛奶，也可能會添加牛奶香精，但缺少純正好牛奶的自然、淡淡的香味。

【第25句】：【8類人不宜接吻】①牙齦出血的人，可能傳播口腔及血液系統(tǒng)的疾病；②口腔潰瘍的人；③牙齦腫痛的人；④牙列不齊、歪牙、暴牙的人；⑤牙齦萎縮的人；⑥有口臭的人，口臭實(shí)際是口腔疾病的一種表現(xiàn)；⑦有蛀牙的人，蛀洞是大量細(xì)菌的藏身之地；⑧有牙齦炎及牙周病的人。

【第26句】：【陳皮涼茶健胃止咳】將干橘皮10克洗凈，撕成小塊，放入茶杯中，用開水沖入，蓋上杯蓋悶10分鐘左右，然后去渣，放入少量白糖。稍涼后，放入冰箱中冰鎮(zhèn)一下更好。常飲此茶，既能消暑又能止咳、化痰、健胃。

【第27句】：【夏天游泳消暑并非人人適宜】夏天游泳消暑，并非人人適宜，有傷口、皮膚病、眼疾、感冒、生病、身體不適或虛弱者不宜游泳，患心臟病、高血壓、肺結(jié)核等嚴(yán)重疾病，難以承受大運(yùn)動量的人、月經(jīng)期不宜游泳。而且飯后一小時才能下水，太餓或劇烈運(yùn)動后都不宜游泳。

【第28句】：【光明思維】光明思維是一種積極的性理導(dǎo)向，是一種有益的心理暗示，是一種健康的心理品質(zhì)。光明思維能激勵創(chuàng)新者自強(qiáng)不息、見賢思齊，能激發(fā)創(chuàng)新者的生命潛能與創(chuàng)造潛能。

【第29句】：【4招幫你應(yīng)對節(jié)后綜合征】①及時調(diào)整作息：睡前泡泡腳，有助睡眠；②前三天不宜安排高強(qiáng)度工作：假期一結(jié)束就投入緊張的計劃中，會增加焦慮感，適當(dāng)給自己個緩沖期；③調(diào)整飲食：試吃三天素，七分飽，吃蔬菜水果、稀飯等；④運(yùn)動調(diào)整精神狀態(tài)。工作第二天，你的狀態(tài)怎么樣？

【第30句】：?【加蜜熱奶可緩解經(jīng)期不適】女性在月經(jīng)期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可減除或消除經(jīng)期的種種不適。因為熱牛奶中的鉀元素有舒緩情緒、減輕腹痛的作用，而蜂蜜中所含的鎂元素可鎮(zhèn)定中樞神經(jīng)，幫助消除情緒緊張，減輕心理壓力。姑娘們痛經(jīng)時不妨試一試哦~

【第31句】：【裝修新居后去除異味的好方法】吊蘭、蘆薈、虎尾蘭能大量吸收室內(nèi)甲醛等污染物質(zhì)，消除并防止室內(nèi)空氣污染；茉莉、丁香、金銀花、牽牛花等花卉分泌出來的殺菌素能夠殺死空氣中的某些細(xì)菌，抑制結(jié)核、痢疾病原體和傷寒病菌的生長，使室內(nèi)空氣清潔衛(wèi)生。

【第32句】：【洗臉應(yīng)該從下往上】每天早晚用40℃左右的溫水，選擇適合自己膚質(zhì)的潔膚產(chǎn)品，自下而上、由中央向兩側(cè)，順著肌肉生長的方向均勻用力，將沉積在皮膚上的灰塵、泥垢、油漬和汗?jié)n洗掉，再用清水沖凈擦干即可。洗完后可以將冷水拍到臉上，降低面部溫度，收緊毛孔，促進(jìn)面部血液循環(huán)，增強(qiáng)皮膚彈性。

【第33句】：有一段時間，我很怕回家，尤其是進(jìn)到自己的房間，只要那扇門一關(guān)起來，眼淚就會在一瞬間流下來。我知道這樣不好，也覺得這樣的生活形態(tài)并不健康，其實(shí)心理一直處于亞健康狀態(tài)，是該找個時間找一種方式好好的放松一下了。

【第34句】：【雨天健康須知】①注意保暖。②多吃蔬菜和水果。③保證室內(nèi)及時除塵通風(fēng)。④在太陽出來后適當(dāng)進(jìn)行戶外活動。⑤多喝水。⑥多食蔥蒜。

【第35句】：【靜心散步10-20分鐘】平心靜氣地散步10-20分鐘，這會使血液循環(huán)到體表，入睡后皮膚能得到活生生的保養(yǎng)。躺下后不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快地進(jìn)入睡眠。

【第36句】：【春吃草莓的五個好處】【第1句】：去火、清熱。調(diào)和脾胃。明目養(yǎng)肝。有助醒酒。滋陰養(yǎng)血。增強(qiáng)體質(zhì)。紅艷麗，芳香多汁，酸甜可口，酸酸甜甜的草莓頗受歡迎，而且草莓營養(yǎng)成分容易被消化、吸收，特別適宜春季養(yǎng)生食用。

【第37句】：【靈芝】味甘性平。補(bǔ)氣養(yǎng)血，養(yǎng)心安神，祛痰止咳。可用于治療氣血虧虛，脾胃虛弱，食少便溏，神疲乏力；心悸失眠，多夢健忘；慢性咳嗽，痰多氣喘。《本經(jīng)》：主耳聾，利關(guān)節(jié)，保神，益精氣，堅筋骨，好顏色靈芝有消血栓，降血糖，抗衰老，降壓作用。尤宜久病體弱，年老體虛者服用。

【第38句】：白露節(jié)氣到，露出真本質(zhì)，露出狐貍笑，讓你時刻就感冒，防寒保暖要記牢。露出健康氣，露出幸福笑，送你開心快樂炮，白露時節(jié)樂逍遙。

【第39句】：【如何去除蔬菜農(nóng)藥殘留】①浸泡水洗法：浸泡時可加入少量果蔬清洗劑。浸泡后要用流水沖洗兩三遍。②堿水浸泡法：浸泡到堿水中５到１５分鐘，然后用清水沖洗３到５遍。③儲存法：不易腐爛的蔬菜存放１５天以上可去除農(nóng)藥。加熱法：放入沸水中２到５分鐘撈出，然后用清水洗。

【第40句】：【人不能不喝水，但這些水不能喝】1久置的開水：里面的有毒物質(zhì)，隨著貯存時間的增加而增加；2鹽水：容易增高血壓；3飲料：碳酸飲料易造成骨質(zhì)疏松；4自來水：中國的標(biāo)準(zhǔn)低，里面有很多大腸桿菌。大家一定要注意安全啊。

【第41句】：【感冒別吃乳制品】感冒時最該吃的食物：【第1句】：骨頭湯。【第2句】：熱茶。【第3句】：蜂蜜。【第4句】：柚子、橙子、檸檬等柑橘類水果。【第5句】：蘋果醋。【第6句】：辛辣食物。【第7句】：大蒜。【第8句】：姜。【第9句】：香蕉。患病不宜吃的食物：【第1句】：含糖食物。【第2句】：油膩食物。【第3句】：乳制品，多數(shù)意見認(rèn)為，喝牛奶會增加痰液等黏液分泌。

【第42句】：橘黃色的代表水果有檸檬、芒果、橙子、木瓜、柿子、菠蘿、橘子等，它們都含有天然抗氧化劑β—胡蘿卜素。這是迄今為止防止病毒活性最有效的成分，可以提高機(jī)體的免疫功能。而柑橘類水果中的桔色素還有抗癌的功效，它的作用可能比β—胡蘿卜素更強(qiáng)。

【第43句】：【十大補(bǔ)氣的食物】說話有氣無力、渾身沒勁、老愛感冒……這樣的人，中醫(yī)稱作氣虛，以下是中醫(yī)推崇的十大補(bǔ)氣食物：【第1句】：山藥：人稱神仙之食。【第2句】：土豆。【第3句】：香菇：香菇是四大山珍之一，有植物皇后、素中之葷的美稱。【第4句】：鯽魚。【第5句】：鱔魚。【第6句】：兔肉。【第7句】：小米。【第8句】：韭菜。【第9句】：板栗。【第10句】：鴿肉。

【第44句】：【頭發(fā)倒梳很傷發(fā)】為了追求頭頂部發(fā)量多，頭發(fā)蓬松度好，我們會把頭頂?shù)念^發(fā)倒梳，但是這樣做其實(shí)會損傷毛鱗片，久而久之讓頭發(fā)失去營養(yǎng)和光澤。最好的代替方法是使用一些頭發(fā)豐盈產(chǎn)品，增加頭發(fā)的紋理感和空氣感。

【第45句】：【強(qiáng)壯心臟10個秘密】【第1句】：說服配偶徹底戒煙；【第2句】：每周4次30分鐘運(yùn)動；【第3句】：減重10—20磅；【第4句】：每天喝5杯水；【第5句】：以茶取代咖啡；【第6句】：周六吃鮭魚，周二吃金槍魚；【第7句】：遵醫(yī)囑服用維生素E和阿司匹林；【第8句】：早餐吃1杯玉米片；【第9句】：從10數(shù)到1；【第10句】：吃西瓜。

【第46句】：【瘦女孩要健康增重】瘦女孩增加肌肉量很重要。對于體重只是正常偏低的女孩，適當(dāng)增加一些主食攝入，少吃零食。已經(jīng)營養(yǎng)不足的女孩，最好定期去看醫(yī)生，在醫(yī)生的指導(dǎo)下恢復(fù)正常體重。不提倡通過吃油炸食物、吃夜宵來迅速增重。增重太過迅速，心臟、胃腸都會不適。

【第47句】：我會選擇事業(yè)成功、知識經(jīng)驗、周游世界、親情、愛情、友情、快樂和健康。

【第48句】：【健康吃魚9個守則】①個頭挑“八分大”的。②魚眼渾濁塌陷、魚鰓發(fā)灰的不買。③水箱內(nèi)水的顏色不對不選。④價格太低的不買。⑤現(xiàn)殺活魚放放再吃。⑥魚肉過紅過白不吃。⑦腌制過的不吃。⑧生魚片冷凍后再吃。⑨盡量蒸著吃。

【第49句】：【食物中的黃金搭檔】牛肉與胡蘿卜是食物中的黃金搭檔，胡蘿卜中富含的胡蘿卜素具有預(yù)防和消除感染作用。然而離開微量元素鋅，胡蘿卜素就無法輸送至身體其他組織，導(dǎo)致其無法被人體吸收利用。牛肉中富含鋅，跟胡蘿卜搭配，能更好地提高免疫力。

【第50句】：【一定要會的海姆立克急救法】如果老人或小孩有異物卡在了喉嚨，出現(xiàn)窒息嗆咳甚至呼吸驟停，千萬別拍背或用手指伸入喉嚨去取，這樣沒有效果，而且會使異物更深入呼吸道。專門對付食物嗆咳的海姆立克急救法，數(shù)十年來，此方法至少救活了100萬人的生命。你一定要學(xué)會。|66666

【第51句】：【簡單實(shí)用的方法趕走黑眼圈】①冷水鮮奶1:1浸濕化妝棉敷眼15分鐘。②酸奶外敷10分鐘。③茶水冷凍15分后浸濕化妝棉外敷。④熱雞蛋煮熟去殼毛巾包裹按摩眼部。⑤蘋果切片敷眼15分鐘。有時迫不得已要熬夜，黑眼圈太影響美觀，這五種小東西簡單實(shí)用，每天都漂漂亮亮的！

【第52句】：【七招教你不吃藥也能治感冒】別的不敢說，第二個偶素親身實(shí)踐滴~會好很多①喝一大杯溫開水；②咽喉疼的話一勺蜂蜜一捏鹽幾滴檸檬汁；③盡快排除寒氣：生姜5大片紅糖煮水；④大桶泡腳，渾身出汗；⑤繼續(xù)喝溫開水，多上幾次廁所；⑥蒙上被子睡覺；⑦等待第二天，繼續(xù)用生姜紅糖鞏固。

【第53句】：【上班族多喝7種潤燥茶】①姜蘇茶，疏風(fēng)散寒、理氣和胃；②桔紅茶，潤肺消痰；③鐵觀音茶，清心明目，殺菌消炎；④蘿卜茶，清肺熱、化痰濕；⑤銀耳茶，滋陰降火；⑥桂花茶，溫補(bǔ)陽氣；⑦苦瓜茶，利尿。

【第54句】：【西柚】西柚富含維生素C以及大量抗氧化元素，更難能可貴的是西柚所含的熱量十分低，每個大約只有60卡，所以也是減肥的好幫手，根據(jù)美國一項研究表面，如果正常三餐都能吃上半個西柚，減肥效果會非常好。如果覺得一下子吃半個西柚實(shí)在不行的話，那喝西柚汁的效果也是相當(dāng)令人滿意的。

【第55句】：【紅酒煮金橘養(yǎng)顏祛痘印】把金橘洗凈后用開水煮3-4分鐘，晾涼后用牙簽在每個金橘上面扎幾個小洞，然后再放入煮沸的紅酒里，小火煮30分鐘即可，吃金橘喝紅酒。紅酒煮金橘是緩解肌膚衰老改善肌膚質(zhì)量的最佳組合，常食對便秘和改善膚色非常有益，可淡化痘印。

【第56句】：【健康晚餐四個不宜】①晚餐不宜晚:晚餐的時間最好安排在晚上6點(diǎn)左右，盡量不要超過晚上8點(diǎn)。②晚餐不宜飽:晚餐吃得太飽會長胖，還會降低我們的睡眠質(zhì)量。③晚餐不宜葷:高血壓、糖尿病、心腦血管疾病與晚餐過于豐盛有著必然的聯(lián)系。④晚餐不宜甜:脂肪更容易在身體里堆積。

【第57句】：【冬季必喝養(yǎng)生粥】【第1句】：豬肝粥-豬肝粥具有補(bǔ)血明目、養(yǎng)肝健脾的作用，適合貧血頭眩、目疾、肝病等患者食用。【第2句】：菠菜粥-菠菜粥具有養(yǎng)血止血、斂陰潤燥、通利腸胃的作用。【第3句】：黑米黨參粥-具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)目的作用，適合氣虛體弱、脾胃虛弱、全身倦怠無力、食欲不振等患者食用。

【第58句】：【35歲前就得補(bǔ)鈣】20多歲到35歲是骨量的高峰期，從35歲開始，人體的鈣質(zhì)就開始凈流失了，而且這個過程不可逆。而骨質(zhì)流失的速度因人而異，受遺傳基因、飲食結(jié)構(gòu)、運(yùn)動習(xí)慣等因素影響。要想讓我們在中老年時不發(fā)生“骨脆脆”，有效的方法之一就是在35歲之前，盡量多補(bǔ)鈣。

【第59句】：【膜法常識：泥膏面膜與濕巾面膜防腐劑最多】所有面膜中泥膏類面膜與濕巾面膜含防腐劑最多，內(nèi)部的東西很難在無菌狀態(tài)下放進(jìn)袋子里，所以為了抑制細(xì)菌繁殖，商家們就會加入足夠的防腐劑。所以，如果你是易敏的膚質(zhì)，那么對這兩類面膜最好繞道而行。其他健康膚質(zhì)，如在使用時，感覺刺癢馬上停用。

【第60句】：【夏天穿得越少越熱】炎夏人們恨不得穿得越少越好，但氣溫接近或超過37℃時，皮膚散熱功能減弱，反而會從外界環(huán)境中吸收熱量。穿得太少易被紫外線灼傷，甚至患上皮膚炎癥，因此越是暑熱難熬，越不能只穿背心、短褲或打赤膊。室外氣溫往往高于體溫，可穿一些淺色的薄長衣、長褲，阻隔日光暴曬、防暑。

【第61句】：【廢瓶蓋的用途】1．削姜皮。姜的形狀彎曲不平，體積又小，欲削除姜皮十分麻煩，可用汽水瓶或酒瓶蓋周圍的齒來削姜皮，既快又方便。2．刮魚鱗。取長約15厘米的小圓棒，在其一端釘上2個一4個酒瓶蓋，利用瓶蓋端面的齒來刮魚鱗，這是一種很好的刮魚鱗工具。

【第62句】：【社交談話禮儀五不問】【第1句】：不問收入，問別人掙多少錢等于問這個人本事如何，不合適【第2句】：不問年齡，問年齡等于問別人的個人資本【第3句】：不問婚姻家庭，家家有本難念的經(jīng)，別跟人家過不去【第4句】：不問健康問題【第5句】：不問個人經(jīng)歷，有教養(yǎng)的人不談。

【第63句】：【7個簡單的補(bǔ)氣血食療妙方】【第1句】：銀耳紅棗湯：不但是美味的豐胸小點(diǎn)，還能使你的臉色白里透紅【第2句】：當(dāng)歸紅棗排骨湯：滋陰潤燥，養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚，益氣養(yǎng)血的功效更顯著【第3句】：黃豆雪梨豬腳湯：祛咳潤肺，清心美膚，光滑皮膚、有效緩解秋燥引起的聲沙口干。

【第64句】：【豆腐】豆腐健腦的同時，還能抑制膽固醇的攝入。大豆蛋白顯著降低血漿膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，不僅可以預(yù)防結(jié)腸癌，還有助于預(yù)防心腦血管疾病。

【第65句】：【選牙膏別看名字看成分】各式各樣的牙膏讓人眼花繚亂，其實(shí)，無論叫什么名字，成分才是決定牙膏是否適合你的重要因素。【第1句】：牙齒發(fā)黃要找“有機(jī)硅”【第2句】：防止蛀牙要找“氟”。【第3句】：牙齒敏感找“氯化鍶”或“硝酸鉀”。【第4句】：預(yù)防牙垢找“焦磷酸鹽”或“檸檬酸鋅”，找對牙膏是關(guān)鍵。

【第66句】：【潤肺吃4種食物】秋高氣爽，秋季養(yǎng)生應(yīng)遵循潤燥、補(bǔ)肺、養(yǎng)陰、多酸八字大綱：①潤燥選蓮藕，秋藕最補(bǔ)人；②補(bǔ)肺選杏仁，蘿卜杏仁干姜梨，治咳有效不求醫(yī)；③養(yǎng)陰選蜂蜜，朝鹽水，晚蜜湯；④多酸選葡萄，葡萄增色又年少。

【第67句】：【早上起來口苦是怎么回事？】【第1句】：胃熱口苦：食用辛辣食物導(dǎo)致上火、或胃動力差者膽汁反流引起口苦；【第2句】：肝膽濕熱或炎癥，亦會引發(fā)口苦；【第3句】：生活不規(guī)律：睡眠不足，過度吸煙、酗酒等引發(fā)口苦；【第4句】：精神性口苦：工作壓力大，活動太少；【第5句】：一些慢性疾病，如糖尿病也會有口苦的情況。

【第68句】：【孕期乳房癢怎么辦】①沐浴后，用含可可油或維生素E的潤膚露保持皮膚柔軟，防止瘙癢。②避免穿那些有可能引發(fā)瘙癢的衣服，配戴更加舒適的胸罩。③如果一側(cè)或者雙側(cè)乳房有皮疹現(xiàn)象，或者乳頭有血性溢液現(xiàn)象的話，要及時就診，這可能是一種細(xì)菌感染，或者是內(nèi)乳頭狀瘤。

【第69句】：想要吃的健康，可不是一件簡單的事，不僅要選擇營養(yǎng)豐富和適合自身體質(zhì)的食物，還要注意把這些食物吃下去的順序。很多時候，飲食、服藥順序影響健康，不正確、不科學(xué)的飲食、服藥順序，會對健康造成不利。

【第70句】：【活動手指可健腦】【第1句】：盡可能雙手并用。【第2句】：培養(yǎng)手指的靈活性，如拼裝小型塑料模型，擺弄小玩具。【第3句】：鍛煉皮膚的敏感性，讓手指經(jīng)常接受冷熱刺激，如冷、熱水洗手等。【第4句】：增強(qiáng)批判節(jié)的柔韌性。【第5句】：使手指的活動多樣化,進(jìn)行各種形式的手指活動，必要時也可以用健身球來活動手指。

【第71句】：【健康小知識】【第1句】：刷牙時，輕柔地刷刷舌頭。【第2句】：腋窩是血管、淋巴、神經(jīng)最豐富的地方，要多按摩腋窩區(qū)域。【第3句】：不要動輒服用強(qiáng)力抗生素。【第4句】：緊張時，腸子會停止蠕動，減壓很重要。【第5句】：大笑讓你遠(yuǎn)離便秘之苦。【第6句】：過度節(jié)食會嚴(yán)重傷害骨骼。【第7句】：纖維與棉混合的襪子更有利。8閉上眼睛最能緩解疲勞。

【第72句】：【好奇心有4個好處】俗話說：好奇害死貓。但如來如意網(wǎng)站刊文指出，好奇心有4大好處。【第1句】：增強(qiáng)人際關(guān)系。好奇心使人興趣廣泛，能增加社交的機(jī)會。【第2句】：保護(hù)大腦。好奇心有益保持活躍思維，對大腦健康有好處。【第3句】：克服焦慮。好奇心強(qiáng)的人更容易克服焦慮。【第4句】：學(xué)習(xí)更多東西。好奇心讓學(xué)習(xí)變得有趣。

【第73句】：【飲食健康】七種食物不能生吃：①豆?jié){。②苦杏仁含氰甙，氫氰酸可引起急性中毒。③四季豆含凝集素，可引起惡心嘔吐，重則致命。④生食海產(chǎn)品可能致維生素B1缺乏。⑤生雞蛋常含沙門氏菌。⑥鮮黃花菜含秋水仙堿，進(jìn)入人體形成氧化二秋水仙堿，極毒。⑦忌生吃荸薺。

【第74句】：【中藥代茶飲治慢性咽炎】【第1句】：蘿卜青果代茶飲蘿卜100克、青果30克，煎水共茶飲。每天1劑，連服5~7劑。此方適合痰多型慢性咽炎。【第2句】：玄參代茶飲玄參15克、麥冬9克、甘草3克，煎水代茶飲。此方適用于容易音啞的慢性咽炎患者。河南省中醫(yī)院健康體檢中心主任劉永生

【第75句】：【七種簡單卻能救命的家庭體檢】踏步反映心臟狀態(tài)；呼吸預(yù)測哮喘風(fēng)險；手掌探測貧血狀況；兩分鐘糖尿病問答；伸展運(yùn)動檢測動脈硬化程度；腰圍預(yù)示早逝風(fēng)險；一分鐘抑郁問答。每年數(shù)以百萬計的人死于可以預(yù)防的疾病，積極做體檢，是減少死亡最有效的方式。

【第76句】：【幾款冬季養(yǎng)生粥】①白粥：有止瀉功效，減肥效果一流。皮蛋瘦肉粥：提振胃口、促進(jìn)食欲，也有養(yǎng)陰止血、潤肺、止瀉的作用。南瓜小米粥：適合血?dú)馓潛p、身體虛弱者，術(shù)后和產(chǎn)后尤其適宜喝。紅豆蓮子粥：作為病后體弱者的保健膳食。八寶粥：食療佳品。

【第77句】：思惟可以骯臟、但糊口必需健康、由于有一個強(qiáng)健的體魄、才能支撐起一個齷齪的靈魂。

【第78句】：【消除口臭方法】①多吃富含維生素C食物②飲檸檬水或食水果③豆瓣菜可清潔口腔促消化④苜蓿芽菜有助清潔牙齒清新口氣⑤小米中加西芹和茴香防口臭⑥嚼西芹可去除口腔異味⑦液體葉綠素、消化酶有益清新口氣⑧避免吃糖和精制碳水化合物⑨噴上口氣清新劑⑩勤刷牙，用牙線潔牙縫。

【第79句】：【吃蔬菜存在五大誤區(qū)】在吃蔬菜這個問題上人們存在不少誤區(qū)。一：肉有營養(yǎng)，蔬菜沒營養(yǎng)；實(shí)際上，蔬菜中含豐富的維生素、無機(jī)鹽、膳食纖維等，對人體益處很多。二：家里總吃那幾樣蔬菜；三：蔬菜炒著才好吃；四：用水果代替蔬菜；五：擔(dān)心食物相克和農(nóng)藥殘留。

【第80句】：【女子以血為本】在女性一生中有月經(jīng)、妊娠、分娩及哺乳四個過程，月經(jīng)、妊娠、分娩都跟血有關(guān)系，所以說女人以血為本。守得一份精血，留住一份青春。血?dú)獬渥愕呐似つw白里透紅、彈性好、無皺紋。反之，則面色萎黃、有暗斑、黃褐斑，或是頭暈眼花、疲倦乏力、心悸失眠等問題。

【第81句】：【晨起鍛煉不能空腹】有的人習(xí)慣早上起床就先去鍛煉，練完再吃早飯，這樣對身體不太好。因為運(yùn)動時身體會消耗大量的能量，經(jīng)過一夜的消化和新陳代謝，前一天晚上吃的東西已經(jīng)消化殆盡，身體中基本沒有可供消耗的能量了，如果還在腹中空空、饑腸轆轆時鍛煉，很容易發(fā)生低血糖。

【第82句】：【7種天然安眠藥】【第1句】：香蕉含使肌肉放松的鎂。【第2句】：菊花茶可凝神靜氣。【第3句】：溫牛奶含能鎮(zhèn)靜的色氨酸。【第4句】：蜂蜜能暗示大腦分泌苯基二氫喹唑啉，有助睡前放松。【第5句】：燕麥片含有N-乙酰-5-甲氧基色胺，可助催眠。【第6句】：亞麻籽含Omega-3可助睡眠。【第7句】：全麥面包能助釋放胰島素催眠。

【第83句】：【養(yǎng)胃的小貼士】臺灣中醫(yī)師彭美婷提醒，胃潰瘍患者不宜喝牛奶。如飲用后，有不適感，應(yīng)先避免飲用，或先少量飲用。此外，還應(yīng)避免吃容易使人脹氣的食物，如年糕、粽子等糯米類制品。甜點(diǎn)、冷飲、碳酸飲料、油炸食物，也會導(dǎo)致胃酸分泌過多。

【第84句】：【秋季必吃7大最佳養(yǎng)生蔬菜】【第1句】：小白菜（味苦微寒，養(yǎng)胃和中，通腸利胃）【第2句】：菜花（富含豐富的維生素類物質(zhì)）【第3句】：菠菜（營養(yǎng)價值極高）【第4句】：胡蘿卜（味甘平，食之補(bǔ)脾健胃）【第5句】：芹菜（性涼，味甘辛無毒，平肝健胃）【第6句】：豆芽（清熱解毒、利濕通下）【第7句】：萵筍（可增強(qiáng)胃液和消化液的分泌）。

【第85句】：【食醋泡腳有五大好處】日常生活經(jīng)常喝醋，可起到軟化血管、消除疲勞之作用。很多人在冬季會出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象，這時不妨試試用食醋泡腳。食醋泡腳對身體有這五大好處：【第1句】：強(qiáng)身健體【第2句】：促進(jìn)血液循環(huán)【第3句】：改善腳氣【第4句】：滋潤肌膚【第5句】：減壓。

【第86句】：饑餓并不單指缺乏食物，而是對愛的渴求；赤身并不單指沒有衣服，而是人的尊嚴(yán)受到剝奪。絕對不要讓任何人，尤其是你身邊的人，感到孤單和不被愛，這是所有疾病中最糟糕的疾病。

【第87句】：【孕婦飯量大更容易生男嬰？】國外科學(xué)家最近研究發(fā)現(xiàn)：孕婦在懷孕期間大量進(jìn)食，通常會生男嬰，同時出生的男嬰要比女嬰重。研究人員通過對244名孕婦進(jìn)行的6個月的觀察研究表明：男嬰睪丸分泌睪丸激素是懷男嬰的孕婦進(jìn)食量大的直接原因，就是說飯量大的孕婦生男嬰的幾率大。

【第88句】：【最佳食物搭配】玉米與堿。堿可將玉米中含有的大量尼克酸從結(jié)合型游離出來，容易被人體吸收和利用，大大的減少癩皮病的發(fā)生。操作起來很簡單，煮玉米的時候在水中加一點(diǎn)點(diǎn)食用堿面就可以了。66666

【第89句】：心理健康對于一個人是非常重要的，就是一個人的生理心理與社會處于相互協(xié)調(diào)的和諧狀態(tài)。

【第90句】：【三種危險的喝酒方式】逢年過節(jié)，喝酒是少不了的經(jīng)典節(jié)目。【第1句】：空腹喝。酒落饑腸容易醉。【第2句】：喝雜酒。即把幾種酒混合在一起喝，這種喝法酒勁足，易醉且傷肝。【第3句】：喝猛酒。一口悶易上頭醉酒。

【第91句】：【消除浮腫的方法！】浮腫代表循環(huán)及代謝力變差，水分回滲至皮膚導(dǎo)致腫脹，無法排出廢水。1睡前3小時不要喝太多水２起床先喝溫檸檬水可加速水份代謝３飲食保持清淡，避免攝取過多鹽分，鈉含量過多會水分累積４多吃含鉀食物：香蕉、紅豆、海藻、西瓜、薏仁、綠豆、黃瓜，有助排水利尿，咖啡也很好！

【第92句】：【選.棗竅門】將大棗.成把緊捏一下，感到滑膩又不松泡，說明肉質(zhì)厚細(xì)緊實(shí)，棗身干，核小；如果甜味差、有酸澀感，用手捏，松軟粗糙，質(zhì)量就差；如果濕軟而粘手，說明棗身較潮，不耐久貯，易于霉?fàn)€變質(zhì)。肉色淡黃、細(xì)實(shí)，沒有絲條相連的質(zhì)量好，肉色深黃、核大，有絲條相連的質(zhì)量差。

【第93句】：【坐火車別忘注意飲食】火車上，多數(shù)人都是攜帶方便面、香腸、煮好的雞蛋等隨便湊合，很多旅途中的小疾病其實(shí)都是由于飲食不良，導(dǎo)致身體抵抗力減弱所造成的。主食：非油炸方便面和方便米飯優(yōu)先；肉類：煮雞蛋、牛奶、牛肉干加把勁兒；蔬果：海苔、蘋果、香蕉、橘子等；少火腿腸和罐頭食品。

【第94句】：【夏季六部位出汗最危險】【第1句】：手心、腳心出汗——血虛。【第2句】：鼻子出汗——肺氣不足。【第3句】：頸部出汗——內(nèi)分泌失調(diào)。【第4句】：腋下出汗——汗腺過大或飲食過重。【第5句】：額頭出汗——肝陽上亢。【第6句】：胸口出汗——脾胃失和。

【第95句】：【吃冷藏西瓜會損傷脾胃】影響胃液分泌，使食欲減退，造成消化不良。特別是老年人消化機(jī)能減退，吃后易引起厭食、腹脹痛、腹瀉等腸道疾病。如果買回的西瓜溫度較高，需要冷處理一下，可將西瓜放入冰箱降溫，應(yīng)把溫度調(diào)至15攝氏度，西瓜在冰箱里的時間不應(yīng)超過兩小時。

【第96句】：衣服上粘有圓珠筆跡，先用肥皂洗滌，再用95％的酒精擦洗，即可除去。

【第97句】：【石榴銀耳羹】【第1句】：銀耳、蓮子泡開;【第2句】：石榴去皮，取出石榴籽，放入料理機(jī)中打成汁，過濾出石榴汁;【第3句】：將綠茶包放人鍋中，加水煮沸片刻撈出茶葉;【第4句】：放人銀耳，加蓋煮開;【第5句】：放入蓮子，煮到銀耳、蓮子軟爛;【第6句】：出鍋時，放入石榴汁、冰糖。

【第98句】：【愛媽媽健康提醒】30歲媽媽：每年一次婦檢，可對一些婦科疾病作出早期診斷、預(yù)防以及早期治療；40-50歲媽媽：關(guān)注更年期情緒，調(diào)節(jié)更年期的不良情緒，可從疏肝健脾理氣入手。可食用蓮藕、蘿卜、山楂、玫瑰花、茴香、柑橘；60歲媽媽：愛護(hù)骨質(zhì)和心臟，可適度運(yùn)動，注意補(bǔ)充鈣質(zhì)。

【第99句】：【四黑補(bǔ)腎粉】老爸今年摔得嚴(yán)重骨折，出院后感覺疲乏無力、難入睡、易醒多夢、心煩易怒、口干、易走神、健忘、脫發(fā)加劇、耳朵干枯。根據(jù)他的癥狀加上傷筋動骨（腎主骨），他屬腎虛（腎精不足）。用黑芝麻、黑豆、核桃仁、制首烏（比例均等）混合打粉，每天早晚各舀一湯匙沸水沖泡攪勻吃，效果甚好。