【第1句】：【紫菜——抗輻射圣品】紫菜能抗輻射、抗突變、抗氧化，與其含硒有關。硒是種重要的微量元素(微量元素食品)，能增強機體免疫功能，保護人體健康。常吃含硒豐富的紫莧菜，可提高人體對抗輻射的能力。

【第2句】：得空經常推小腹，可以照顧到好多穴位并且按摩內臟幫助消化，對身體好

【第3句】：【綠豆芽那些事】綠豆基本不含維生素C，而綠豆芽的維生素C含量卻可達36毫克，有效促進膽固醇排泄。綠豆芽膳食纖維也能幫助清除體內膽固醇。綠豆芽適宜烹炒，油與鹽不宜放得太多，炒時最好加些生姜絲和醋，醋可減少豆芽中維生素的損失。

【第4句】：【男人真正需要的六種補品：【第1句】：硼——前列腺之寶，存在于生果和果仁中；【第2句】：ω-3s脂肪酸——護心專家，沙丁魚、金槍魚中富含；【第3句】：葉酸讓男性闊別老年癡呆，柑桔、豆類含量多；【第4句】：鈣讓骨骼硬起來，可多喝牛奶。【第5句】：輔酶激起男機能量，可在保健品店采辦；【第6句】：甲殼素：關節潤滑油，彌補蝦蟹。

【第5句】：快樂是幸福，當你幸福的時候就是快樂來到；甜蜜是收獲，當你收獲的時候就是甜蜜微笑；健康是財富，當你有財富的時候就健康是寶；樂觀是精神，當你有精神的時候就是人生真的美好。

【第6句】：【應季果蔬---茄子】夏季對人體的損耗大，茄子中含有維生素E，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子能夠延緩人體衰老。茄子是為數不多的紫色蔬菜之一，在它的紫皮中含有豐富的維生素E和維生素P，是其他蔬菜所不能替代的。

【第7句】：【皮膚干燥的解決辦法】避免冬季干燥的天氣，生活上要正確飲水，肌膚干燥的人最好早晨起床喝一杯蜂蜜紅棗水，可滋陰潤肺。蜂蜜里含有的氨基酸、維生素A、維生素C、維生素D能滋潤肌膚，紅棗能讓氣色更好。午餐后喝普洱茶，可以保濕、抗氧化。晚上喝一杯溫開水，可以讓身體充滿水分。

【第8句】：【透過晨尿看男性健康】清晨第一泡尿是很好的一面鏡子，可以較好地反映泌尿生殖系統的健康狀況，是反映我們生活、飲食的最好指標。我們從尿液的顏色、氣味、狀態上能分辨出身體狀況、飲水量夠不夠、身體是否有疾病等多種情況。

【第9句】：【護眼要穴：光明】光明，光徹明亮也。光明穴為足少陽膽經的絡穴，與肝經相通。中醫學認為，目為肝之竅，肝血可以濡養筋目，若肝血不足，則兩目干澀昏花。故光明穴可疏通眼絡，養肝明目。常按揉光明穴，可使兩目光明。光明穴位于人體的小腿外側，當外踝尖上5寸，腓骨前緣。

【第10句】：【養生那些事兒】高血壓病多屬木火上浮，痰濁上壅，陽明不降，早期多屬實證，晚期則虛實夾雜。病人可試用此方：萊菔子30g炒黃，白菊花10g，加水煮開數分鐘后，連藥帶水一起倒入保溫瓶中，每天代茶飲。萊菔子降痰濁，白菊花平肝逆，二藥合用，既有降壓之效，又可通暢腑氣，預防便秘。

【第11句】：【生活小竅門讓5官也要減齡】①眼睛：a.多吃黃綠色食物；b.多轉動眼睛。②口腔：a.睡前用一次牙線；b.別老用一邊嚼東西。③耳朵：a.遠離嘈雜的地方；b.鍛煉平衡能力。④鼻子：a.常用清水洗鼻子；b.別聞刺激味道。⑤喉嚨：a.說話多停頓；b.給嗓子做桑拿；c.減少打鼾。

【第12句】：【失眠●心腎不交型】心煩不寐，頭暈耳鳴，煩熱盜汗，咽干，精神委靡，健忘，腰膝酸軟；男子滑精陽痿，女子月經不調，舌紅少苔。吃交泰丸，來源《醫方集解》：黃連9g，肉桂3g。若以心陰虛為主，用天王補心丹；若以腎陰虛為主者，可用六味地黃丸加夜交藤、酸棗仁、合歡皮、茯神。

【第13句】：【養生微文案】當今時代，水果正越來越明顯地改變著傳統美容方法。們正在成為特效護膚產品的重要成分之一，為我們的皮膚阻隔環境毒素的侵害，抵抗細菌的感染，減少歲月的痕跡。菠蘿2香蕉3蘋果4梨5芒果6草莓7葡萄8山竹9櫻桃10獼猴桃，吃起來。

【第14句】：【廚房小貼士——糖醋怎么燒】不論做什么糖醋菜肴，只要按2份糖1份醋的比例調配，是最佳甜酸度。此外，應先放糖，后放鹽，否則食鹽的脫水作用會促進菜肴中蛋白質凝固而吃不僅糖分，造成外甜里淡。

【第15句】：【養生長壽秘訣】如果你喜歡吃甜食，大可不必戒掉這個“惡習”，偶爾放縱一下會給老人帶來想不到的快樂。黛絲就說她每天離不開巧克力餅干。另一位長壽老人，現年101歲的路易斯·蘇斯曼幾乎每天都吃一勺巧克力冰激凌；現年100歲的維拉·克勞森有時則喜歡吃果仁巧克力餅。

【第16句】：【關于精子的幾個驚人發現】精子雖小，卻力量強大。精子每分鐘最快游動4毫米、命中率只有25%、精子沒有方向感、精子在睪丸里成熟需要兩個半月、精子只占精液的5%、果蔬能讓人產生更多精子。

【第17句】：【對付“秋燥”多喝點蜂蜜水】蜂蜜是一種營養豐富的天然滋養食品，含有與人體血清濃度相近的多種無機鹽和維生素、鐵、鈣、銅、錳、鉀、磷等多種有機酸和有益人體健康的微量元素，以及果糖、葡萄糖、淀粉酶等，具有滋養、潤燥、解毒之功效。秋季多喝點蜂蜜水，能抵御秋燥帶來的負面影響。

【第18句】：【4月預防兒童疾病】4月天氣轉暖，春暖花開，氣溫適宜，許多人外出踏青，市疾控中心發布4月份防病提示，根據歷史監測資料和傳染病流行的規律，4月份是感染性腹瀉等腸道傳染病和流行性腮腺炎、麻疹、風疹、肺結核等呼吸道傳染病高發季節，請大家做好疾病預防。

【第19句】：【金典文案】生活中不時有人在告訴我們：平安與順利并非理所當然，而平凡人的努力竟是那么可貴。所以，每天健康地上下班與生活的人們，想一想那些在先天或后天的苦難中奮斗的人，再看看自己，有什么理由不去努力地為實現自己的目標而奮斗呢？

【第20句】：【四招巧治屏幕眼】【第1句】：快速眨眼。緩緩地深呼吸，吐氣時快速睜眼、閉眼，慢慢把氣吐完。【第2句】：瞅鼻尖，緩慢深呼吸。【第3句】：按壓穴位。閉眼，把拇指放在太陽穴上按。【第4句】：冷熱交替治療。閉眼，用冷熱毛巾交替敷眼睛30秒鐘。

【第21句】：【養生微文案】合理的強度、持久而有規律的運動可增強心、肺功能，增強體力，增加血管彈性，有利于血壓的控制。同時，運動促進了肌肉和組織對糖的利用，可以改善胰島素的敏感性，減少胰島素抵抗，使胰島素的利用增強，可減少降糖藥物用量。有利于預防慢性疾病。

【第22句】：【控制糖尿病新方法】新鮮玉米粒一斤。加水適量煎煮，至玉米開花后分四次，每天喝一碗，此方不能去根，只能控制病情。可以降低血糖。有浮腫尿量增多的患者服用，效果特別好。

【第23句】：【扁桃體發炎不能吃什么】忌食魚腥發物：如蝦、蟹、帶魚、黃鱔、公雞、狗肉、竹筍等。因這些食物能聚痰生熱，催發本病。忌食各種溫陽補腎之品：如鹿茸、人參、十全大補酒等。因這些食物都是濕熱內阻，可使內熱壅盛，加重本病。

【第24句】：【DIY腐乳土豆】食材：小土豆，紅腐乳，老抽，鹽，蔥花。做法：①小土豆輕輕刮去表皮洗凈后切滾刀塊；②熱鍋上油，油熱放入切好的土豆煎至表面焦黃；③加入紅腐乳和一大勺腐乳汁，滴幾滴老抽，調少許鹽炒勻；④中小火燒1~2分鐘，待土豆入味后，撒蔥花翻勻即可起鍋。

【第25句】：【吃早餐須知的禁忌】【第1句】：清早起床立即吃早餐；【第2句】：邊走邊吃；【第3句】：早餐只吃水果；【第4句】：吃過多油膩活肉食；【第5句】：早上喝冷飲；【第6句】：剩飯菜當早餐；【第7句】：零食當早餐。９９９９！

【第26句】：吃苦排毒。首推蓮子芯，它味苦，可以發散心火，雖然有寒性，適當飲用不會損傷人體的陽氣，所以一向被認為是最好的化解心臟熱毒的食物。可以用蓮子芯泡茶，不妨再加些竹葉或生甘草，能增強蓮子芯的排毒作用。

【第27句】：【4招還你濃密秀發】①補充鐵質，脫發婦女中，缺鐵者占30%，因此要多吃含鐵豐富的食物，如黃豆、黑豆、蛋類等；②補碘，多吃海帶、紫菜等食品，③補充維生素E，可多吃鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等；④多吃蔬果。

【第28句】：黑木耳：保健常吃黑木耳。古書記載，黑木耳益氣不饑，輕身強志，被譽為素中之葷。黑木耳含有一種植物膠質，有較強的吸附力，能將殘留在人體消化系統的雜質吸附走，然后排出體外，這樣就達到排毒清胃的目的了。

【第29句】：【茶水漱口更防蛀牙】經常用茶水漱口可預防齲齒，茶水漱口的功效優于清水。飯后用第一道茶漱口有三大妙處：首先，漱口可及時將口腔及牙齒間的殘渣沖除；其次，茶葉含氟量很高，可促進牙齒的再礦化，有效防蛀。再次，茶葉中所含的茶多酚具有較強的清除自由基作用，抑制致齲的變形鏈球菌，老茶尤佳。

【第30句】：在調制植物殺蟲水劑時，可以加入少許酸醋，便能使殺蟲劑的藥力發揮更大的效果。

【第31句】：【抗老三招】【第1句】：睡眠：睡眠對皮膚有很大好處，每天要保證七個小時的睡眠，睡得不夠，肌膚會暗沉沒有光澤。【第2句】：運動：運動會加速體內循環，有助排毒，讓肌膚由內而外的紅潤。【第3句】：飲食：刺激性食物會給肌膚帶來負擔，所以要盡量少吃或不吃太辛辣太刺激太油膩的東西。

【第32句】：【茉莉花】被譽為人間第一香，《本草綱目》評價它香味甘辛，可以滋潤體內的燥氣包括情緒，能在盛夏讓人感覺心曠神怡。抗菌消炎，茉莉花對多種細菌有抑制作用，內服外用，可治療目赤，瘡瘍，皮膚潰爛等炎性病癥。

【第33句】：寧吃好桃一口，不吃爛杏一筐。暴食暴飲會生病，定時定量可安寧。

【第34句】：【怎么預防出生缺陷】備孕期間如何預防出生缺陷的發生呢？【第1句】：服用葉酸補充劑。葉酸不足可能會引起寶寶神經中樞缺陷，但不要過度服用。【第2句】：受孕前先咨詢醫生。【第3句】：遺傳咨詢。【第4句】：戒酒。酒精可能會引起胎兒的智力出現問題，還可能導致殘疾。【第5句】：戒煙，避免二手煙。【第6句】：避免空氣污染。

【第35句】：【2時刻必須換牙刷】【第1句】：出現磨損：磨損、磨破的刷毛無法很好地清潔牙齒和牙齦，所以，每3到4個月，或者當牙刷出現磨損的時候應該及時更換。【第2句】：生病之后。你或者任何家人生病時，用過的所有牙刷全要丟掉。如果你用的是電動牙刷，生病之后或者刷毛出現磨損的時候換掉刷頭。

【第36句】：【居家小宅童看電視的十大禁忌（五）】九忌患電視孤獨癥。兒童只對電視節目感興趣，對周圍事物漠不關心，性格變得孤獨，嚴重的可出現反常的心理狀態哦，親。十忌讓孩子躺著看電視。躺著看電視易引起視覺模糊和視力下降，造成眼睛散光等疾病，還會引起失眠、神經衰弱和腰背酸痛等不良后果滴。

【第37句】：【春天多泡腳行氣通經祛濕毒】晉人嵇康在其《養生論》中說得很清楚：春天里，每天晚上睡覺前，用熱水加上一撮鹽，將膝蓋至足底好好泡洗，可以行氣血通經脈，祛除風邪濕毒和腳氣。在濕邪加劇的春日，多泡腳不失為簡單實用的健身妙法。

【第38句】：【6種米飯的養生奇效】米飯，是中國人日常飲食中的主角之一。一味米飯與五味調配，供給很多營養，可謂是最佳主食。六種米飯的六大養生奇效你知道幾種：①最助消化的是糙米。②最排毒的是糯米。③最養顏的是薏米。④最養胃的是小米。⑤最滋補的是粳米。⑥最補腎的是黑米。

【第39句】：【五種難聞食物對女人很有益】【第1句】：榴蓮—能緩解痛經。榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經，特別適合受痛經困擾的女性食用。【第2句】：大蒜—亮澤秀發。常吃大蒜不但能夠抗癌、防止血栓，還能夠保持頭發烏黑光澤。【第3句】：香菜—預防骨質疏松。【第4句】：芥末—使面色紅潤。【第5句】：香椿—可以助孕。

【第40句】：【玉米】含有豐富的鈣、硒和卵磷脂、維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用。印第安人幾乎不患高血壓、冠心病，主要得益于主食玉米。

【第41句】：【警惕補血誤區】一些女性只注重植物性食物的保健功效，導致富含鐵元素的動物性食物攝入過少。實際上，動物性食物不僅含鐵豐富，其吸收率也高，可達25%。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾，吸收率很低，約為3%。因此，平日蔬果與肉類的攝取應均衡。

【第42句】：大暑駕到驕陽照，養生保健很重要。心情清凈快樂笑，飲食清淡健康到，居室清涼愜意繞，出門清幽容顏俏。養生四清要做到，大暑無憂樂淘淘。

【第43句】：【小心：日常生活中常吃的致病食物】【第1句】：蛋黃過量則容易堵塞毛細血管，引發失明，耳聾和腎病等癥。【第2句】：鹽過量為百病之母，能使細胞脫水，使肌肉收縮。【第3句】：茶葉性寒味甘苦，是蛋白，脂肪，糖與鈣，鐵的最佳克星。【第4句】：白酒性大熱，味甘苦辛，是肝的最大殺手。【第5句】：辣椒過量使胃腸粘膜干燥潰瘍。

【第44句】：姚貝娜一路走好。又一個花一樣的女紙離開了這個世界，永遠離開了我們，生命很脆弱，很無常，過好當下的每分每秒，不要庸人自擾，養成好的生活習慣和生活規律，什么都沒健康重要。

【第45句】：【女性腎虛癥狀】【第1句】：早上起床常有頭發掉落；【第2句】：體重有明顯的增加或下降。【第3句】：記憶力下降；【第4句】：進食甚少；【第5句】：晚上常睡不著；【第6句】：尿頻現象；【第7句】：生理需求下降；【第8句】：工作情緒始終無法高漲。【第9句】：工作1小時后，身體怠倦；【第10句】：乳房松弛；【第11句】：皮膚干燥，出現斑紋。【第12句】：月經不調。

【第46句】：【養生講堂】嬰兒添加輔食時應注意調味與順序問題。最先添加的必須是無味輔食，從米湯、米粥、蔬菜水、蔬菜泥等一開始，絕不能先加有甜味與咸味食品，更不能為取悅孩子口味添加味精與雞精。否則，嬰兒就會拒絕多種蔬菜，拒絕沒有調味的食品，長大之后口味也會過重，影響健康。

【第47句】：【養生講堂】健康減肥方法：堅持一項愉快的體育活動，跳舞、游泳、瑜伽、爬山等。這些有氧運動都利于強健身體、愉悅身心，鍛煉時應循序漸進，將其培養成愛好與習慣。上下班的路上，少坐一站公交車，多走10-20分鐘，每天給自己規定一個量，循序漸進，從每天6000步一開始，逐漸增加。

【第48句】：【不同年齡段孩子需要喝多少水？】中國疾病預防控制中心營養與食品安全所的專家指出，一般來說，半歲~1歲，每天需要喝0.9升水；1歲~4歲，每天需要喝【第1句】：3升水；4歲~7歲，每天需要喝【第1句】：7升水；7歲~11歲，每天需要喝【第1句】：8升水。

【第49句】：【按壓5穴位助緩解腰疼】工作久了，許多人會腰部酸痛，簡單的腰部按摩，可舒筋通絡，有助消除腰肌疲勞，緩解腰肌痙攣與疼痛。試試按壓這5個穴位吧：①揉命門穴②揉腎俞穴③揉腰陽關穴④揉腰眼穴⑤拿委中穴。

【第50句】：【喜歡站著】久坐的危害眾所周知。如果每天必須在辦公室坐上8小時，那么應每小時站起來活動【第7句】：5分鐘，或繞著辦公室走一走。吃午飯可以多走幾條街，或者將車停在離辦公室遠一點的地方，強迫自己多站、多走。

【第51句】：【紅豆消腫除濕】中醫角度來說，紅豆性平、味甘酸，有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。夏天人體易水腫，吃紅豆不失為一種好的消腫食療方法。現代研究表明，紅豆富含膳食纖維、鉀、B族維生素等多種營養物質。紅豆可以與大米搭配煮成紅豆飯，也可以當成主食的餡料，如紅豆包。

【第52句】：【快樂就好】不論當官與否，健康就好；不認發財多少，平安就好；不論順逆幾多，充實就好；不論是否常聚，相知就好；不論你在哪里，快樂就好。

【第53句】：【吃生姜的好處】姜的好處很多，強調一點，如果是日常保健吃姜，一定要在早飯時吃，所謂早吃姜，補藥湯是也。泡生姜能促進血液循環，治感冒，增強抵抗力。過吃姜要早上吃才好，兩三片就夠了。午和晚上最好不要吃。上吃姜，保健養生的效果最好。

【第54句】：十種不宜多吃的食物：松花蛋、味精、方便面、葵花子、菠菜、臭豆腐、豬肝、烤牛羊肉、腌菜、油條。

【第55句】：生命在于運動，也在于靜養。養生宜動，養心宜靜，動靜適當，形神共養，培元固本，才能使身心健康。

【第56句】：【山藥豆和山藥有啥區別】山藥是山藥植株的地下莖，山藥豆則是山藥地上部分葉腋間腎形或卵圓形的珠芽，又稱零余子、山藥籽。山藥豆和山藥一樣，都是健脾補肺、滋補溫和的養生佳品。山藥豆含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質，能促進消化吸收。山藥豆的黏液蛋白，可降低血液膽固醇。

【第57句】：【哪些人易患乳腺癌】①年長的女性②月經初潮小于12歲，絕經年齡大于55歲③僅生育一胎且生產時年齡高于35歲，或終身未育④一側患乳腺癌，或曾經做過乳房手術⑤絕經后肥胖，更年期接受過激素替代療法⑥有乳癌家族史。另外，長期在高強度壓力下生活也是易致乳癌發生的高危因素。

【第58句】：【冬季怕冷的女性如何保健】要多吃羊肉、牛肉、狗肉、雞肉、鵪鶉、大蒜、辣椒、生姜、香菜、洋蔥、桂圓、栗子等溫熱的食物，有助于御寒。也可多吃些含碘較多的食物，如海帶、海蜇、海水魚、蝦皮等。積極參加適宜的體育鍛煉，尤其是從事久坐或久立工作的婦女，重視體育活動，多做手、腳和腰部的運動。

【第59句】：【嗜睡或是六種疾病信號】①嗜睡伴面色蒼白：貧血；②嗜睡且反應遲鈍：大腦嚴重缺氧；③嗜睡且皮膚發黃：肝可能有問題；④嗜睡且難以睡醒：糖尿病；⑤嗜睡且鼾聲如雷：睡眠性呼吸障礙；⑥就算睡醒也非常疲勞：心臟病。

【第60句】：【教你年前大掃除！必備五大清潔神器】①舊報紙：擦玻璃、油煙機、水龍頭，干凈省力；②鹽水：擦家具、洗衣服和變硬的毛巾，光亮如新，③檸檬水：清潔家具和廚具，留一股淡淡清香；④淘米水：洗餐具、泡衣物，輕松去油污；⑤牙膏：擦冰箱，洗茶杯和地板，快速去污垢！

【第61句】：向月老求支上上簽，愿你愛情才子佳人結成伴，向財神拜個功名貼，愿你事業財運好運雙雙伴；向大仙求道平安符，愿你親人朋友健康永平安；月日成雙節，愿你愛情事業雙豐收，親人朋友永平安。

【第62句】：【女性乳房腫瘤6征兆】乳房腫瘤是最常見的疾病，平時應該注意該疾病的一些前兆發現不良癥狀盡快就醫。【第1句】：月經前感到脹痛。【第2句】：摸到邊界不清腫塊。【第3句】：乳房上方觸及腫塊。【第4句】：乳房脹痛周期性發作。【第5句】：哺乳的乳房上出現皮疹。【第6句】：腫塊邊界清楚。

【第63句】：【相克食物】①雞肉＋芝麻，芝麻能養血生津，潤腸通便。但與雞肉同食會中毒，嚴重的中毒者會死亡。用甘草水煎服可治。②豬蹄＋黃豆，黃豆膳食纖維中醛糖酸殘基可與豬蹄中的礦物質合成螯合物而干擾或降低人體吸收。③紅棗＋魚＋蔥紅棗性平，能滋補脾胃，益氣養血，與魚蔥同食會導致消化不良。

【第64句】：【內褲到底有多臟】一般情況下，使用頻率較高的內褲，最好半年一換。如內褲出現變形、材質變干硬、污漬洗不凈的情況，就得及時更換。一、一條臟內褲平均帶有0.1克糞便。二、一克糞便中含有1000萬個病毒。內褲清洗時要和外衣褲分開，盡量用肥皂手洗。

【第65句】：一家夫妻六十載，永遠共擔生活難；吉祥幸福他們續，張燈結彩迎年華；貴人一家擺宴酒，英夫賢妻盼金婚。身體健康，心情愉快，相輔相攜，恩愛永遠，白頭到老。

【第66句】：【養生三字經】多運動，控體重。少思慮，心安靜。少吃鹽，食清淡。少吃甜，多補鈣。少咖啡，多吃菜。少吃肉，多吃素。常喝茶，多吃醋。多淀粉，少脂肪。少吃干，多喝湯。常吃蝦，常吃魚。重健康，淡名利。天天笑，容顏少。去憂愁，登高壽。

【第67句】：【西餐刀叉使用禮儀】【第1句】：右手持刀或湯匙，左手拿叉。【第2句】：兩把以上，應由最外依次向內取用。【第3句】：刀叉輕握尾端，食指按在柄上。【第4句】：湯匙則用握筆的方式拿。【第5句】：如果覺不方便，可換右手拿叉，但更換頻繁則顯粗野。【第6句】：吃較大的蔬菜，可用刀叉來折疊、分切。【第7句】：軟食物可放在叉子平面上，用刀子整理一下！

【第68句】：【雞蛋清巧粘玻璃或瓷器】用棉棒蘸取少量蛋清(做菜后雞蛋殼內剩下的就夠用了),涂抹要粘和的兩塊玻璃的邊緣,將兩塊玻璃用力擠壓在一起,放置24小時即可粘牢.同樣適用于部分摔掉的瓷器。

【第69句】：【養生】【健康養生的十大最佳時間】【第1句】：刷牙：飯后3分鐘。飲茶：用餐1小時后。喝牛奶：睡覺前。吃水果：飯前1小時。曬太陽：上午8點至10點和下午4點到7點。美容：24點至次日6點。散步：飯后45分鐘至60分鐘。洗澡：睡覺前。睡眠：午睡13點，晚上22-23點。0、鍛煉：傍晚。

【第70句】：【白醋鴨梨養肝明目】中醫認為酸甘化陰，酸味是入肝養肝的，酸甘可以滋養肝陰。在干燥的春季，下面介紹的吃梨方法，可以改善眼睛的酸澀和干燥，達到明目作用。將鴨梨去皮切成片，每片鴨梨上滴一滴白醋后直接吃，1天吃10片，可養肝明目。

【第71句】：【晚餐吃太晚害處有多大】第一，導致肥胖和心血管疾病。第二，造成胃食管反流病。第三，影響睡眠，引發抑郁。第四，引發胃病。早吃好，午吃飽，晚吃少這一養生經驗是有道理的。

【第72句】：【秋冬飲食4大佳品】【第1句】：百合，富含蛋白質、脂肪、脫甲秋水仙堿和鈣、磷、鐵及維生素等；【第2句】：大棗，健脾益氣；【第3句】：紅薯，含有豐富的淀粉、維生素、纖維素等人體必需的營養成分；【第4句】：枸杞，有解熱、止咳化痰等功效。

【第73句】：要健康就要經常走走，要快樂就要學會放棄。雖然生活中有許多事情不如意，但只要珍惜自己，坦然接受自己，你會發現生活中處處都是美好的。快樂是一縷清晨的陽光，快樂是一場纏綿的細雨，快樂是一只化繭的飛蝶，快樂是一曲悠揚的歌唱。要在自然中體會人生，在歌唱中感受快樂。

【第74句】：【追求更好的物質生活】眾所周知，只有擁有充足的物質財富，才能享受到營養飲食、良好的醫療條件以及豐富的業余生活。英國學者研究發現，富人體內DHEA-S激素水平高于平均或低收入人群。這種激素有助于降低患心血管疾病的風險，改善記憶力，延年益壽。

【第75句】：【白蘿卜搭配什么更健康】白蘿卜梨汁：潤肺、清熱、化痰。梨有潤肺涼心、消痰去火的功效，跟白蘿卜一起榨汁喝，不僅能掩蓋白蘿卜的辛辣味，還可以讓食療功效加倍。脾胃不好的人不能喝太涼的果汁，還可以將二者一起煮水喝。白蘿卜鯽魚：白蘿卜鯽魚煮湯有溫中下氣、健脾利濕的功效。

【第76句】：【肝臟有病四大癥狀】(1)消化功能異常，食欲降低。(2)肝臟細胞不全，可致乏力渾身沒有任何的力氣、容易產生疲倦感覺等。(3)肝功能不全，那么膽色素代謝也會出現異常，致人產生黃疸。(4)如果肝功能異常，那么維生素類代謝也會出現異常。

【第77句】：【奶茶中有牛奶？】珍珠奶茶是否真的含有牛奶一直是大家所質疑的。奶茶配料成分有食用葡萄糖、植脂末、速溶茶粉、食用香精、安賽蜜、檸檬黃、胭脂紅、亮藍，卻偏偏沒有牛奶！奶茶的奶味主要源自奶精，而奶精對心血管危害很大，并含有大量的反式脂肪酸，越喝會越胖越不健康！

【第78句】：【凈化空氣功能強的9種植物】①蘆薈：生物空氣清潔器②吊蘭：造氧機和吸收器③君子蘭：吸收煙霧④橡皮樹：除害多面手⑤銀皇后：超級空氣凈化器⑥仙人掌：減少電磁輻射的最佳植物⑦綠蘿：消除有害物質⑧龜背竹：夜間吸收二氧化碳⑨富貴竹：臥室的健康植物。

【第79句】：【十種情況下避免進行性生活】【第1句】：忌帶病過性生活。【第2句】：忌疲勞未消除即性生活。【第3句】：忌心情不快時勉強從事。【第4句】：忌經期過性生活。【第5句】：忌酒后性生活。【第6句】：忌不講生殖器衛生。【第7句】：忌男尊女卑思想作崇。【第8句】：忌準備不充分、匆忙而就。【第9句】：忌飽食或饑餓時性生活。【第10句】：忌精神過度緊張或羞怯。

【第80句】：【健康小知識】【第1句】：發芽、發青的土豆有毒，不能吃。【第2句】：新鮮的黃花菜（金針菜）有毒，不能吃。【第3句】：沒有炒透的四季豆、扁豆有毒，吃不得。【第4句】：老雞頭（5年以上雞頭）有大毒，吃不得。【第5句】：嫩炒豬肝，含有毒素，不宜吃。【第6句】：皮蛋、爆米花含鉛特別多，兒童不宜吃。【第7句】：久煮的水含有亞硝酸鹽，吃則易生癌。

【第81句】：【最佳蔬菜——苦味菜】俗話說：天熱食苦，勝似進補。苦味食物中含有氨基酸、苦味素、生物堿等，具有抗菌消炎、解熱祛暑、提神醒腦、消除疲勞等多種功效。

【第82句】：【警惕五大惡習讓胸部變小】了保住優美的胸部曲線，一些女性費盡了心思。然而一些不良的生活習慣，才是導致胸部越來越小的元兇。胸部變小五惡習：蛋白質攝取不足、胸罩尺碼不符，穿戴方法錯誤、運動傷害、錯誤按摩、隨便服用藥物。

【第83句】：【用蘇打水代替可樂和酒】美國國家健康研究所研究發現，蘇打水比可樂更健康，它能減少人體對甜食的渴望。經常喝酒的人會增加中風和心臟病的發病風險。建議想喝酒和可樂時，不妨用蘇打水代替。

【第84句】：用健康攪拌香濃的咖啡，用幸福烘烤原麥的面包，用溫暖叫醒快樂的你；陽光給你洗洗臉，晴天給你刷刷牙，微笑一下，給自己加油打氣，早上好。

【第85句】：【切記這些水果不宜空腹吃】西紅柿、柿子、香蕉、橘子、甘蔗、鮮荔枝、山楂、圣女果。人在空腹狀態下，胃酸的分泌會增加，胃酸的濃度也較高。倘若胃酸同含有膠質、柿膠酚、果膠質和可溶性收斂劑等成分的物質相結合，就會變成難于溶解的沉淀物。

【第86句】：【養生茶道】【平淡似茶】沏一壺茶，坐在傍山的陽臺，細細品，讓浮躁的心情在品茶中變得平和。看茶在水中上下飄舞、沉浮，茶葉徐徐開展、復原葉形、直至滲出茶汁湯色的變幻過程，好似人生，起起落落，只要順其自然，一切最終歸于平淡。

【第87句】：冬季氣候干燥寒冷，手腳易發生皴裂，若在裂口處涂些牙膏，就能止血止痛，使裂口早日愈合。

【第88句】：【清晨3件事苗條自然來】①晨起一杯白開水，排出身體毒素，補充細胞水分，降低血液粘稠度；②用15分鐘練習瘦身瑜伽，喚醒肌肉，拉伸身體，減少贅肉；③花5分鐘沐浴，消耗部分卡路里，加快新陳代謝，水溫以38-39℃最佳；④空腹吃15顆干紅棗，紅棗能促進腸胃蠕動、益氣健脾、活血養顏。

【第89句】：【醫大的教授教你用最便宜的藥治常見病】生病是難免的，我們應該及時的吃藥。有些病用中醫的方法能迅速治好，有些病還是要吃西藥的。現在就教大家用最便宜的藥最有效的治療常見病。自網絡。若吃藥無效，請及時去當地醫院看大夫，千萬不可耽誤病情。愿所有的人都好好養生，健康不生病，乃上上策。

【第90句】：【咖啡不宜早上喝】早餐一杯咖啡已成為許多人的習慣。但英國飲食營養學家阿曼達·厄休拉指出，早晨喝咖啡會影響一天的工作。因為早飯時喝咖啡會使心跳加速，并導致胃部收縮。另外，早餐攝取的糖分會被機體迅速吸收，從而引起強烈的饑餓感。這時人會變得煩躁、心不在焉，除了吃東西外什么事也不想做。

【第91句】：【最傷胃的十個壞的習慣】①不守時；②晚餐過飽：胃液分泌過量損壞胃黏膜；③飲食不潔：易引起急性胃炎；④狼吞虎咽：造成胃動力下降；⑤受寒：易發生痙攣；⑥過度疲勞：使胃的防御作用削弱；⑦精神緊張；⑧酗酒無度；⑨嗜煙成癖：干擾胃排空功能；⑩濫用藥物：損傷胃黏膜。

【第92句】：【胃幽門螺旋桿菌感染怎么辦】幽門螺旋桿菌可以通過抗生素聯合治療徹底根除，不僅緩解胃炎、胃潰瘍，對進一步發展成胃癌也起到抵抗作用。幽門螺旋桿菌傳染力很強，可通過手、食物、餐具等途徑傳染，生活中最好實行分餐制，聚餐時盡量使用公筷、公勺等，家庭中有感染者時要隔離。

【第93句】：【十大形似人體器官的果蔬，吃啥補啥】【第1句】：胡蘿卜——眼睛，【第2句】：核桃——大腦，【第3句】：芹菜——骨骼，【第4句】：鱷梨——子宮，【第5句】：蛤蜊——睪丸，【第6句】：葡萄柚——乳房，【第7句】：西紅柿——心臟，【第8句】：紅酒——血液，【第9句】：姜——胃，【第10句】：地瓜——胰腺。

【第94句】：【菠蘿蛋奶露】【第1句】：菠蘿切成小方丁，雞蛋打入碗中放入10克濕淀粉用筷子充分攪打均勻攪勻；【第2句】：鍋中放入清水100克，下入白糖和菠蘿丁煮開鍋；【第3句】：倒入鮮牛奶小火燒開撇去浮沫，淋入雞蛋攪散；【第4句】：剩下的濕淀粉放少許水攪成稀糊狀淋入鍋中燒開，煮至湯汁成稀糊狀關火。

【第95句】：不管是貧窮還是富有，不管是健康還是疾病，我都愛你、尊重你，直到死亡將我們分離。

【第96句】：【抗輻射武器】1：西紅柿紅素，食物代表：西紅柿、南瓜、胡蘿卜等抗輻射武器2：維生素E、C食物代表：各種豆類、芥菜、卷心菜、蘿卜等十字花科蔬菜；鮮棗、橘子、獼猴桃等新鮮水果抗輻射武器3：白綠色蔬果，食物代表：大蒜、洋蔥、蘆筍等抗輻射武器4：膠原物質，食物代表：海帶、紫菜、海參

【第97句】：【5個方法變上鏡小臉！】美化臉部線條的方法：【第1句】：口味要淡，飲食嗜甜、咸，會妨礙人體排出蓄積的水分，讓臉顯得浮腫。【第2句】：多嚼硬食，預防雙下巴。【第3句】：少喝酒。喝酒會加速人體消耗有助水分代謝的B族維生素，引發臉部水腫。【第4句】：端正坐姿，不要用手托下巴。【第5句】：每天練練倒立。

【第98句】：【長痘是年輕人常有的事】不用特別治療如果你只偶爾長一顆痘痘，抱有這種心理，沒什么問題。但經常發痘的人，就要記得前面說的，這是皮膚病的一種，應該去治療，越早越好，要不然延誤了最佳的治療治時期，會讓痘痘嚴重級別上升，會讓你心理承受力。

【第99句】：【什么時候吃甜食不會胖】【第1句】：體育運動前吃甜食可補充所需能量；【第2句】：疲勞饑餓時吃甜食迅速補充體力；【第3句】：游泳前吃甜食有助于增強體力；【第4句】：嘔吐或腹瀉時吃甜食有利于恢復體力；【第5句】：頭暈惡心時吃甜食有利于恢復健康；【第6句】：門診手術時吃甜食促進體力恢復。