【第1句】：【紅薯，孩子們的健康食品】紅薯又名甘薯、地瓜等，是人們熟悉而又喜愛的食品之一。紅薯，頗受人們的喜愛。富含蛋白質、淀粉、果膠、氨基酸、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素a、b、c、e以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10余種微量元素，并獲得了營養(yǎng)最均衡食品的殊榮，紅薯還是一種難得的生理堿性食品。

【第2句】：【2個簡單方法：檢測是否地溝油】方法1：在炒菜時放一顆剝皮的蒜頭（蒜子），蒜頭對于黃曲霉素最敏感，如果蒜頭變紅色，就是用地溝油，含有大量黃曲霉素，食油良好的話，蒜頭是白色的。方法2：把你家里的油放到冰箱里2個小時，如果出現(xiàn)白色的泡沫一樣，那就是地溝油。

【第3句】：【不同的參都是啥功效】西洋參和人參是補氣佳品。黨參和太子參可以作為人參的代用品，但是其補氣的效果不及人參。沙參有南沙參、北沙參之分，二者一個補陰生津，一個清肺化痰。丹參，老人年常用，它的功效是活血化瘀，可以治療冠心病。苦參則是清熱化濕，它一點補的作用也沒有。

【第4句】：【如何選臘腸】一看：好的臘腸的外皮是棕紅色的，肥肉呈羽白色，上面有起來的石頭粒，表現(xiàn)呈現(xiàn)出因水分干燥而產(chǎn)生的花紋，腸身結實，吃起來有臘香味，瘦肉結實，肥肉散脆，這樣的臘腸才是好臘腸。二聞：拿起臘腸近距離嗅嗅，好的臘腸應該是有一股生曬的香味過期的臘腸會散發(fā)一股酸味或其他異味。

【第5句】：【按揉關元穴有好處】將手放在臍下，四橫指處即是關元穴。中醫(yī)認為，關元穴具有培元固本、補益下焦的功效，通過按摩、振動和艾灸這個穴位，能強身健體、益壽延年。按摩、艾灸關元普遍適用于泌尿生殖系統(tǒng)、內分泌代謝疾病的治療，如宮寒、痛經(jīng)等。健康人每晚睡前用手指按揉關元穴，對身體極有好處。

【第6句】：【短期壓力增強記憶】長期的生活壓力，如離婚等，能破壞人的免疫系統(tǒng)，讓人容易感染。研究發(fā)現(xiàn)，短期的緊迫性事件能提升大腦的學習能力和記憶力。這是因為，壓力激素影響大腦主管情感和學習能力的部分區(qū)域。壓力劇增會使傳遞信息的物質--谷氨酸鹽的傳播速度加快，從而增進記憶力。

【第7句】：【影響你壽命的26害】憂愁嫉妒；懶惰發(fā)怒；好色好財；煙酒過度；忽視早餐；食物焦糊；晚餐過飽；身體過胖；鹽糖過量；濫用補藥；情緒憂郁；環(huán)境不良；高枕貪睡；以車代步；好逸惡勞；不愿用腦；諱疾忌醫(yī)；運動不足；衣著不潔；嗜玩貓狗；起居無律；勞累過度；熬夜打牌；電視不離；夫妻分居；寂寞孤獨。

【第8句】：【冷知識】記得少喝奶茶，不吃剛烤面包，遠離充電電源，白天多喝水晚上少喝，晚上五點后少吃大餐，每天喝酒不多過一杯，不用冷水服膠囊，睡眠不足八小時人會變笨，手機電池剩一格時不要打電話，剩一格時輻射是平時一千倍，還要記得用左耳接電話，用右耳會直接傷害到大腦，請發(fā)給每一個你珍惜朋友。

【第9句】：【過量攝入這6種食物變成丑八怪】①蛋糕促使長胖。②泡菜促人早衰。③炸海鮮中的過氧脂質進入人體后，會對人體內的酸系統(tǒng)以及維生素等產(chǎn)生極大破壞作用，加速促人衰老。④巧克力屬于高熱量高糖高脂食品。⑤大量食用海帶，造成皮膚黑色素沉積。⑥食用桔子過多，可能導致皮膚發(fā)黃。

【第10句】：【心臟不好少吃菜子油】菜子油含有一種物質叫芥酸，存在嚴重健康隱患。芥酸是一種對心臟有危險的物質。心血管正常的人能分解芥酸，菜子油不會對身體造成大的傷害。但是，心血管不好的人分解芥酸的能力比較弱，很容易造成脂肪在心血管內的淤積，從而加重心臟負擔，最終誘發(fā)心臟病變。

【第11句】：【補血益氣喝三紅湯】干山楂5片，大棗3個，枸杞20粒，將大棗掰開，跟山楂枸杞一起用開沖泡代替茶喝，可加點蜂蜜調味。到下班后三樣材料都泡熟了，將它們吃掉。山楂可降血脂、軟化血管；大棗補脾益氣，枸杞滋補肝腎，可每天喝。對氣血虛或因氣虛導致心血管出問題的人最適合；眼干澀、發(fā)酸的人也適合。

【第12句】：【哪些藥物讓血壓升高】氫化可的松、可的松、地塞米松、強的松、強的松龍；醛固酮、去氧皮質酮；雌二醇、睪丸酮；苯丙酸諾龍、康力龍等激素類藥物。這些藥物影響水鹽代謝，使鈉鹽停滯體內，血容量增加，促進人體內血管緊張素系統(tǒng)活動性增高，促進小血管平滑肌收縮，導致血壓升高。

【第13句】：【中醫(yī)養(yǎng)生】如果尿液長期黃得像濃茶，可能是肝臟有問題。果肝內外的膽道被炎癥、腫瘤、結石堵塞，肝臟損傷，肝炎都會導致尿色黃。果你的尿液出現(xiàn)了長期發(fā)黃的問題，一定要留神身體還有沒有其他癥狀，如黃疸、疲倦、上腹部不舒服和疼痛，如果有上述癥狀，就要去做相關的肝臟檢查。

【第14句】：【三十五歲合理飲食】由于已是高齡，于是在飲食方面更加注重減少脂肪的攝入，增加蔬菜及水果的用量，早餐午餐吃的很豐盛，晚上則僅吃粥及小菜。平時注意少吃油炸等垃圾食品，多吃酸奶等營養(yǎng)豐富的健康食品。而30多歲也正是身體鈣質一開始流失的年齡，于是每天一粒鈣片，為預防老年的骨質疏松打好基礎。

【第15句】：【秋涼必吃的七大養(yǎng)生蔬菜】【第1句】：黃秋葵：有強腎健體的功效；【第2句】：生菜：多吃有助于皮膚補水；【第3句】：苦瓜：能清除體內毒素，幫助排毒。【第4句】：韭菜：消食導滯、除積健脾。【第5句】：香菜：有刺激食欲、增進消化，緩解胃部疼痛的功效。【第6句】：深綠色、棕紅色蔬菜，天天吃一斤。【第7句】：蓮藕：可以提高免疫力，還可抗衰老。

【第16句】：【小鑒智理】【第1句】：只知敬仰君子，不知籠絡小人，很難有所作為；【第2句】：只學偉大思想，不屑平庸思維，很難有所成就；【第3句】：只追求愛，不化解恨，很難心靈平靜；【第4句】：只謀建設，不防破壞，很難做出成績；【第5句】：只友好邦交，不智對敵人，很難持續(xù)發(fā)展。【第6句】：只期盼長壽，不享受現(xiàn)在，很難說自己來過這個世界！

【第17句】：【新技能get!蘋果應該怎么洗】洗蘋果時可以選擇用食鹽，在蘋果表皮過水浸濕后，放一點鹽，然后雙手握著蘋果來回輕輕地搓，表面的臟東西很快就能搓干凈，然后再用水沖干凈，就可以放心吃了。這樣清洗的原理是利用了鹽的小顆粒狀態(tài)，增強了摩擦，而且食鹽也非常干凈。飯后來個蘋果吧。

【第18句】：【煮出來的玉米水也是好飲料哦~】人們在煮玉米時常常把玉米水就倒掉了，其實煮玉米水中不僅有玉米的香味，也有一定的保健價值，具有利尿消炎、預防尿路感染、去肝火等功效，在國外也有制成飲料銷售。在煮玉米時最好留些玉米須，留兩層青皮，煮出的玉米味道和療效更好。

【第19句】：【秋冬季要健康養(yǎng)生菜】給大家介紹幾款秋冬季養(yǎng)生菜。1小白菜，養(yǎng)胃和中，味苦微寒，通暢利胃；2花菜，富含豐富的維生素類物質；3芹菜，促進胃液分泌，增進食欲，并有祛痰作用；4紅薯，系糧食中營養(yǎng)豐富；5包心菜，促進人體物質代謝，十分有利于兒童生長發(fā)育。

【第20句】：【灼傷別擔心】靳羽西：一次我不小心把手碰到了沸水，一位越南朋友恰巧來到我家，即刻拿出一袋面粉讓我把手放在面粉里10分鐘后拿出來，結果手上居然沒有灼傷的紅印或者水泡！現(xiàn)在，我總會在冰箱放一袋子面粉，每次不小心灼傷自己，我就用面粉敷，沒有一次是有紅印或水泡的。冷面粉比常溫面粉效果更佳！

【第21句】：【8個健康小細節(jié)】①唇干燥別去舔：唾液蒸發(fā)后更干燥②運動后別吃葷：酸性食物不利于解除疲勞③打噴嚏別捂嘴：可能引起中耳炎④起床后別疊被：翻開被子過會再疊⑤吃火鍋別喝湯：長期沸煮生成有害物質⑥服藥后別躺下：藥物不易入胃⑦吃飯后別游泳：劇烈運動出現(xiàn)腹痛⑧腹瀉時別吃蒜：刺激腸壁加重病情。

【第22句】：【養(yǎng)生講堂】妊娠期鼻炎患者平時注意工作和生活環(huán)境的衛(wèi)生，定時打開窗更新室內空氣，勤洗頭、洗澡，勤更換枕頭、被褥，避免落塵和霉菌的滋生，避免吸入二手煙，避免接觸污染空氣。在空氣污染嚴重時，可以帶口罩。建議準媽媽使用加濕器來補充空氣濕度。避免過度刺激的氣味。

【第23句】：【簡單動作拯救你的電腦脖】動作前，先自然站立，全身放松。前俯后仰：雙手叉腰，先抬頭后仰，同時吸氣，雙眼望天，停留片刻；然后緩慢向前胸部位低頭，同時呼氣，雙眼看地。做此動作時，要閉口，使下頜盡量緊貼前胸，停留片刻后，再上下反復做四次。動作要旨是：舒展、輕松、緩慢，以不感到難受為宜。

【第24句】：【有不適及時就診，定期作體檢】很多人胃不舒服就隨便買些胃藥吃了，還有些人覺得胃病是小病，毫不在乎，這些都不可取。日本建議40歲以上的健康人每年做一次胃鏡或鋇餐檢查；如果已經(jīng)有消化道疾病，則要聽從醫(yī)生建議做相應的檢查。千萬不要自己給自己下藥或置之不理。

【第25句】：【身上有肉能抗很多病】一些患重病的肥胖者，經(jīng)醫(yī)生積極搶救很長時間，最終“挺”過來轉危為安；而病情相似的一些“骨瘦如柴”的重癥病人，卻經(jīng)不起折騰，早早離開人世。眾所周知，超重易患高血壓、冠心病、糖尿病等代謝性疾病；但太瘦的人，容易患結核等消耗性疾病。

【第26句】：【吸煙是優(yōu)生優(yōu)育大敵】女性吸煙會干擾和破壞正常的卵巢功能,引起月經(jīng)不調,過早絕經(jīng)和不孕.吸煙女性即使懷孕,亦易引起流產(chǎn),早產(chǎn)和死胎,所生小孩體重比不吸煙者輕得多.男子吸煙往往會使精子減少,每天吸煙20支,精子存活率僅為50%.并出現(xiàn)多種畸形的精子.文案基地

【第27句】：【在家里給你的眼睛做spa】平時在家也可以讓眼睛放松放松，為眼部肌膚做個spa。就是在早上，用冰過的茶葉包或者青瓜片敷眼10分鐘左右。茶葉中的單寧酸會減少皮膚變色的程度，而黃瓜會消除浮腫。這些簡單的小方法會讓你的眼部肌膚逐漸恢復，并阻止黯沉的形成。

【第28句】：【服藥時間】對提高療效有意義。一般來說，病在上焦，宜食后服；病在下焦，宜食前服；補益藥與瀉下藥，宜空腹服，安神藥宜睡前服；對胃腸有刺激的，亦應食后服。急性重病則不拘時服，慢性病應按時服。如治療瘧疾的方藥，宜在發(fā)作前2小時服，雞鳴散服在五更等都是服藥時間的應用。

【第29句】：【擊退亞健康我們應該怎么吃】【第1句】：合理調配食物：據(jù)不同原因和疾病進程，合理調配食物，維持身體健康。【第2句】：合理烹調食物：選用合適的烹調方法，以保證飯菜的色、香、味以增進食欲，助于消化。【第3句】：選擇易消化的食物：比如各種魚類以及食物纖維可增進腸蠕動，有助于消化和排泄。

【第30句】：【防癌就要多吃果蔬少吃肉】水果和蔬菜有助降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發(fā)生幾率。每日應至少吃400克不同種類的蔬菜和水果，最好包括不同顏色。而紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發(fā)。每周攝入量應少于500克，同時盡可能少吃加工肉食。

【第31句】：【哪個年齡女人乳房最富魅力】一般女孩到15歲，乳房幾乎與成人一樣，但是這時還是未成熟。15歲少女的乳房向外的提伸率小，而25歲姑娘的乳房向哪一個方向的移動均十分明顯。造成這種差別的原因還是脂肪的附著情況不同。21～22歲是姑娘的乳房最富有魅力的時期。

【第32句】：【夏末秋初減少洗澡次數(shù)】夏季溫度高，人們都喜歡一天洗一兩個澡，甚至更多。隨著秋季漸漸到來，皮膚分泌的汗液和油脂會逐漸減少，洗澡次數(shù)過多容易把自動脫落的角質層和汗液混合的皮垢洗掉，少了他們對皮膚的保護，細胞內的水分更易蒸發(fā)，皮膚會很干燥哦。所以，開始減少洗澡次數(shù)并加強保濕護理吧！

【第33句】：【飲食降血脂】每餐保證半斤以上的蔬菜，每天2份水果。花生、瓜子等堅果脂肪含量高，應限量食用，每周兩三次，每次半把。燕麥、小米、玉米、高粱等粗糧對降血脂很有幫助，建議每天用部分粗糧替代精米細面。黃豆及其制品可替代部分肉食，綠豆、紅豆、扁豆等雜豆則可替代部分精糧。

【第34句】：【中醫(yī)教你冬季吃黑】中醫(yī)學認為，腎主藏精，人體生長、發(fā)育、衰老以及免疫力、抗病力的強弱與腎中精氣盛衰密切相關。黑色入腎，黑色食品如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、黑菇、黑桑葚、魔芋、烏骨雞、烏龜、烏賊魚、甲魚、海帶、紫菜等，對腎氣漸衰、體弱多病的老人以及少兒尤其有益。

【第35句】：【健康養(yǎng)生】健康亦有方，說來也平常：生活要規(guī)律，早睡早起床；運動強筋骨，吐納肺腑良；飲食八分飽，清淡舒胃腸；三餐粗淡飯，戒煙酒適量；靜心且包容，蓄精防勞傷；交友訴衷腸，善良壽而康；憂愁催人老，樂觀壽自長；有病早就醫(yī)，諸疾重預防；貴在常堅持，保健在經(jīng)常；四季勤鍛煉，祝君永健康！

【第36句】：【黃瓜減肥原理】黃瓜中含有一種叫做丙醇二酸物質，它能有效抑制糖類物質轉化為脂肪。換句話來說，多吃黃瓜就能防止脂肪的增多。其中的纖維素對促進腸胃蠕動和加快排泄、降低膽固醇有一定的作用。它的熱量很低，對于高血壓、高血脂以及合并肥胖癥的糖尿病，是一種理想食療良蔬。

【第37句】：【頸霜與面霜的區(qū)別】相對面霜而言，頸霜通常具有收緊的功能，質地比較滋潤適合較長時間的按摩，并適合敏感的皮膚。如果你足夠重視自己身體每一部分的護理，或者是頸上的皮膚比臉部的其他地方更早顯示你的年齡增長，你可以選擇使用它。所以，頸霜和面霜千萬不可混用哦！

【第38句】：【養(yǎng)生微文案】與早餐、中餐相比，晚餐宜少吃晚間無其他活動，或進食時間較晚，如果晚餐吃得過多，可引起膽固醇升高，刺激肝臟制造更多的低密度與極低密度脂蛋白，誘發(fā)動脈硬化，長期晚餐過飽，反覆刺激胰島素大量分泌，往往造成胰島素β細胞提前衰竭，從而埋下糖尿病的禍根。

【第39句】：【愛上胡蘿卜10個理由】胡蘿卜以其特有的甜味和富含維生素與礦物質讓它成為了明星蔬菜。多吃胡蘿卜也有眾多健康益處：【第1句】：凈化肝臟。【第2句】：抵御心臟病。【第3句】：預防夜盲癥。【第4句】：增強免疫系統(tǒng)。【第5句】：改善母乳品質。【第6句】：增強骨骼。【第7句】：預防2型糖尿病。【第8句】：改善皮膚。【第9句】：愈合傷口。【第10句】：減輕體重。

【第40句】：【廁所該不該放垃圾桶】為了避免堵塞廁所，很多家庭習慣在衛(wèi)生間里放個垃圾桶，放用過的衛(wèi)生紙等物品。習慣很好，只是多數(shù)人會等這個垃圾桶被塞得滿滿的，才拿出去清理。孰不知，這樣會帶來極大的健康隱患。便紙或衛(wèi)生巾等用品，不宜在室內久放，特別是不能過夜置放。

【第41句】：【大多水果都涂了保鮮劑】【第1句】：草莓通常用乳酸鈣溶液浸泡來達到保鮮的目的。【第2句】：圣女果特別容易受霉菌的污染而發(fā)霉，常用于圣女果的保鮮劑是鄰苯基苯酚。【第3句】：葡萄、荔枝、龍眼常用亞硫酸鹽制成的片劑保鮮。【第4句】：柑橘、橙子、柚子、蘆柑等水果經(jīng)常使用碳酸氫鈉或涂蠟保鮮劑。我們改如何清洗？

【第42句】：【好午餐四個黃金標準】①選擇優(yōu)質蛋白質：能讓下午精力充沛，如堅果、豆腐等；②加點粗糧：粗糧富含有益纖維素、微量元素和植物營養(yǎng)素，如全麥面包、谷類為主的零食及糙米飯等；③一定有水果和蔬菜：可以使營養(yǎng)更全面，如蘋果、香蕉、洋蔥、芹菜等；④從容享受的心情：細細品味。

【第43句】：【毀營養(yǎng)的吃菜十大誤區(qū)】【第1句】：有蟲眼的菜沒農藥。【第2句】：迷信某種超級蔬菜。【第3句】：買一次菜能吃一周。【第4句】：菜在水里多泡會更干凈。【第5句】：先切后洗更方便。【第6句】：生吃蔬菜更有營養(yǎng)。【第7句】：多放點油，炒出來的菜才香。【第8句】：燒好的菜不馬上吃。【第9句】：喝蔬菜汁比吃菜更利于吸收營養(yǎng)。【第10句】：不愛吃蔬菜可用維生素片代替。

【第44句】：【泡腳泡錯了沒好處】冬天泡腳儼然成為了現(xiàn)階段的養(yǎng)生利器。但是，對某些人來說，泡腳是危險的。心腦血管病人大冷天下熱水泡腳，可令血管受到強烈刺激，有可能誘發(fā)心腦血管基礎病。兒童頻繁泡腳或燙腳更會導致足底的韌帶變得松弛，不利于足弓的形成和維持，會形成扁平足。

【第45句】：【春季養(yǎng)肝喝山藥薏米粥】山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平補脾胃的藥食兩用之品。做法：將山藥，薏米，蓮肉，大棗(干)與小米共煮粥，粥熟后，加白糖少許。煮山藥以15-20分鐘為宜，以免破壞其中的淀粉酶，制作時要先放薏米，后放山藥。

【第46句】：【臭味可助吸煙者戒煙】吸煙致癌已是公認的事實。很多人都嘗試著去戒煙，但如何才能戒煙卻是難題。一項新的研究發(fā)現(xiàn)，在香煙的煙葉中添加腐爛臭魚的味道，可能有利于吸煙者戒煙。所以下次還有人在你面前抽煙，你可以將臭襪子或鞋子放到他的鼻子下，告訴他，你正在幫他戒煙。

【第47句】：【三種水不能喝遠離危害】【第1句】：老化水，即放置時間太長的水。因為水放的時間長了，細菌指標就會發(fā)生變化。【第2句】：千滾水，即沸騰了很長時間的水。水中不發(fā)揮性物質，如鈣、鎂等重金屬成分和亞硝酸鹽含量很高。【第3句】：重煮開的水。不要把剩余溫開水重新煮沸再喝，水反復燒開亞硝酸鹽增加危害健康。

【第48句】：【經(jīng)常吃櫻桃可以緩解眼部疲勞】經(jīng)常坐在電腦前，眼睛過久地注視屏幕，會使視網(wǎng)膜上的感光物質消耗過多，如果不能及時補充維生素A和相關營養(yǎng)素，容易導致眼痛、視力下降、怕光等癥狀，甚至誘發(fā)夜盲癥。據(jù)測定，櫻桃的含鐵量居水果之首，而鐵又是血紅蛋白的原料，非常適合受到電腦輻射影響的女性食用。

【第49句】：【養(yǎng)生微文案】哪些人飯后不宜運動？①患肝炎的人如果飯后活動，食物在胃內便不能很好地消化，食物很快地進入腸道，也不能被充分吸收，結果往往出現(xiàn)腹脹等癥狀。②胃下垂的病人飯后也不應該活動，后者會加重胃下垂。患有上述疾病或其他胃腸道疾病的人，飯后至少應靜臥半小時再活動。