【第1句】：人們在祈禱中懇求神賜給他們健康，卻不知道自己正是健康的主宰。他們的無節制戕害著健康，他們放縱著情欲，自己背叛了自己的健康。

【第2句】：官不在大小，能干就好；錢不在多少，夠花就好；朋友不在多少，知己就好；子女不在多少，孝順就好；年齡不在多老，健康就好。

【第3句】：【心靈也需要排毒】生活中，煩悶、消沉等不良情緒，是不是經常不期而至？這時，你需要給心靈空間來次整理，排出這些不良的心理毒素。【第1句】：不安毒。支招：用肌膚的溫度溫暖自己?！镜?句】：迷茫毒。支招：重拾曾經熱愛的事物?！镜?句】：郁悶毒。支招：看點振奮人心的成功故事。【第4句】：煩躁毒。支招：設定個休息日。

【第4句】：【夏天手腳涼咋回事】很多女性在夏天也手腳冰涼。這是怎么回事？【第1句】：是先天體質虛弱，如脾陽虛；【第2句】：是后天生活方式不當，如貪吃寒涼的食物、吹空調過度、穿衣服少受寒等。手腳發涼者遠離“寒”，穿衣以保暖為主；少吃生冷食物，如涼皮、冰激凌等；平時多選擇溫性和熱性食物。

【第5句】：【香蕉那些強大功效】①常吃香蕉防便秘②常吃香蕉防癌③常吃香蕉防心血管疾?、艹３韵憬额A防痛風⑤常吃香蕉緩解眼睛不適⑥常吃香蕉防胃及十二指腸潰瘍⑦防治低血鉀癥⑧常吃香蕉防癡呆⑨常吃香蕉防治抑郁癥⑩可消除瘙癢。強悍的香蕉！

【第6句】：寒冷不會因為你的美貌而照顧你，感冒也不會因為你追求翩翩風度的決心而退卻。親愛的，天冷了，添衣保暖要牢記。祝你健康，美麗，幸福。這是我一生的目標。

【第7句】：【上班族拒絕4種食物】①米皮、面皮，為了增加韌性，很多商販非法加入易致癌化學物質；②麻辣燙，燙底長時間不換，導致含大量草酸、嘌呤等有害物質；③蓋飯，含油過多；④油炸類食物，據研究，吃油炸食品等同于吸煙的毒性。

【第8句】：【雞蛋的蛋白質是優質蛋白質】雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經的發育有重要作用，有增強記憶力、健腦益智的功效。

【第9句】：【一道菜滿足一葷一素一菇】營養界素來認為“一葷一素一菇”是最合理的飲食搭配，而東北名菜小雞燉蘑菇就滿足了這一原則。雞肉富含大量的動物蛋白，而蘑菇本身就有“植物肉”的美稱，營養價值不容小覷。

【第10句】：【養生】【日常經絡養生之道三】各手指指甲旁邊：手心拇指（肺經）、中指（心包經）小指（心經）手背食指（大腸經）、無名指（三焦經）、小指（小腸經），常按可抒壓、解除疲勞。

【第11句】：【常見的不宜下酒的菜有以下幾種、胡蘿卜。因其所含的胡蘿卜素與酒精在肝臟酶的作用下，會生成有毒物質，危害健康、涼粉、熏臘食品。因其含有較多的亞硝胺和色素，與酒精產生反應，傷肝、燒烤。在飲酒時用燒烤食品做下酒菜，這種吃法對健康不利。

【第12句】：【腳上“青筋”變多怎么辦】你有沒有發現隨著歲月的流逝，腳上的“青筋”會逐漸增多？醫生表示，這些所謂的青筋是皮膚表面的靜脈血管，其顯現甚至是突出曲張，并不是年齡增大的原因，而與長期站立、重體力勞動、妊娠等情況相關。

【第13句】：烏發秘方：芝麻蜜糖粥。先用芝麻炒香晾涼后搗碎，再與蜂蜜和大米一起入鍋加開水熬煮半小時后，加入適量的白糖即可食用！

【第14句】：【按這個穴位補腎又健脾】在人身上，有一個很特殊的穴位——三陰交：足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經交匯處。按摩時一只手的四根手指握住足外踝，大拇指屈曲垂直按在三陰交穴上，以拇指端有節奏地一緊一松用力按壓，適當配合按揉動作，使之有陣陣酸脹麻感。

【第15句】：【洋蔥的8種健康功能】【第1句】：所含前列腺素A有降壓感化；【第2句】：所含硫化物具有降血脂感化；【第3句】：洋蔥所含類黃酮能防血栓；【第4句】：洋蔥能降落血糖；【第5句】：所含硫化物、微量元素硒等，能按捺癌癥；【第6句】：白叟常吃洋蔥可進步性糊口質量；【第7句】：常吃洋蔥可預防骨質疏松；【第8句】：洋蔥能使皮膚光潔。

【第16句】：【辦公室的必備健康零食】①蘋果：抗氧化；②胡蘿卜：補充皮膚營養素；③核桃：提升腦活力；④杏仁：助長壽；⑤雞蛋：天然蛋白質來源；⑥黑巧克力：快樂食物；⑦豆漿：補水最佳選擇；⑧紅棗：養顏食品；⑨果蔬汁。

【第17句】：【健康之道】【第1句】：午飯后到下午1點間，靜坐一刻鐘，對養生很有好處。晚飯后短暫休息一下再散步。飯后休息10—15分鐘后再開始散步有保健作用。后走動時間可以為10-30分鐘，平時缺乏運動、體重超標、消化不良、食欲不振的人適合多走一些。

【第18句】：【4個美臀法則久坐也擁有翹臀】：【第1句】：面向下俯臥，頭部放在交叉的雙臂上；【第2句】：緩緩吸氣，抬起右腿，最高處暫停數秒，邊吐氣邊緩緩放下；【第3句】：在抬腿時需注意足尖下壓，并且臀部不能離地。盡量將腿伸直、抬高，會感到臀部正在收緊；【第4句】：重復上述動作20次，然后換腿。每日進行一次

【第19句】：【玫瑰花的功效】玫瑰花不僅象征著美好的愛情，同時也是一味很有用的中藥。玫瑰花藥性甘，微苦，溫歸肝，脾經。玫瑰花最善疏肝解郁，能治療因壓力，情緒等方面引起的胃脹，胃痛，胸脅痛。另外對女性因肝氣郁滯導致的月經不調，經前乳房脹痛也有不正確的療效。外敷還有活血止痛的效果。

【第20句】：【3種吻可能有毒】父母在以下五種情況下尤其不要親吻孩子。【第1句】：有皮膚皰疹時：單純皰疹病毒可通過親吻等方式傳播，可能對嬰兒致命?！镜?句】：濃妝時：化妝品都免不了含有鉛、汞或其他化學物質，很可能通過親吻進入寶寶體內。【第3句】：感冒時：嬰幼兒抵抗力弱，容易被感冒病毒感染。

【第21句】：夏天，穿過的衣服，衣領、袖口特別臟。清洗時，可先將衣服浸濕，再在臟處均勻涂上一層牙膏，用毛刷輕刷1-2分鐘，水漂后再按常法用肥皂或洗衣粉搓洗，會洗得格外干凈。

【第22句】：【如何喝啤酒】①常溫陰涼處儲存，避免日曬，不克不及冰凍；②10℃最好飲用溫度，微微涼手的啤酒口感最好；③大年夜口喝，一口15毫升，不宜細飲慢酌；④最好配菜是花生米、鹵毛豆、拍黃瓜、京彩豆腐和大年夜拌菜，不要選海鮮和煙熏食品作為下酒菜。

【第23句】：【養生講堂】生姜與干姜同有辛溫的特性，而生姜對胃寒作用力強，多用于胃寒止嘔；干姜對助陽通脈作用強，多用于發散風寒和溫脾寒。中醫里有陰陽表里之說，而胃為表，脾為里，可想而知里面暖和了，外面有衣物就可以抵擋冬季寒冷的氣息。干姜比起生姜，在冬季干姜的效果更為明顯。

【第24句】：【吸煙會降低藥效】吸煙不僅危害人體健康，而且會降低藥效。在服用鎮靜催眠藥安定、解熱鎮痛藥、撲熱息痛等藥時，如吸煙，則藥效降低十分明顯。值得提示的是：吸煙者服用避孕藥，不但影響避孕效果，更嚴重的是對心血管系統產生危害，并易形成血栓。為了健康，戒煙吧！

【第25句】：健康的身體乃是靈魂的客廳，有病的身體則是靈魂的禁閉室?！喔?/p>

【第26句】：【手機響5秒再接】只要短短的5秒，就可以大大降低得腦癌的風險。手機在撥出號碼和剛接通時，信號傳輸系統還不穩定，電磁輻射的功率最大。因此，接聽電話最好等上5秒鐘，再將手機貼近耳邊，會減少很多輻射。

【第27句】：【座椅過軟易致痔瘡】長時間坐在松軟的沙發時，身體陷在沙發里面，血液循環會受到阻礙，從而誘發或加重痔瘡病情，過軟的座椅也有這樣的效果。為預防痔瘡，【第1句】：應該多坐硬板凳。因為當人坐在硬板凳上時，由于臀部有兩個坐骨節支撐，不會妨礙血液循環?！镜?句】：每工作一兩個小時應起來活動活動。

【第28句】：【7種消食刮油食物】①玉米：降低血膽固醇并軟化血管。②山楂：降血脂。③海帶：祛脂降壓。④紅薯：被稱為腸道清道夫。⑤香菇：消食去脂。⑥蘋果：降低膽固醇，潤腸。⑦黃瓜。

【第29句】：【按眉頭，輕松治打嗝】有時我們在公共場合突然打起嗝來，止也止不住，特別尷尬，此時點按攢竹穴能輕松緩解打嗝。方法：用拇指尖放在眉毛內側，能感覺到眉骨的上方各有一個明顯的小凹陷，用力向下點按這個凹陷，點按時做深呼吸，幫助放松橫膈膜。一般持續點按１分鐘左右，煩人的打嗝就能被止住了。

【第30句】：【這些方法助你長壽！】①家里不請鐘點工：每天只要花1小時打掃房間、擦地、擦窗戶，普通人就能燃燒285卡的熱量，從而讓死亡的可能性降低30%。②勇于接受挑戰：那些自律性很強、做事情有組織、有條理的人壽命更長。③擁有知心朋友：良好的人際關系可以起到減緩壓力的作用。

【第31句】：【經常久坐，敲大腿兩側】一天到晚坐在辦公室，時間一長，容易引發痛經、內分泌失調、尾骨痛、便秘等疾病。在此建議大家，久坐族沒事可多敲大腿兩側，能有效預防久坐帶來的健康隱患。具體方法：伸直雙腿，用拳頭去捶雙大腿外側。從大腿外側根部(站起來屁股有個窩的地方)開始一直敲到膝蓋。

【第32句】：【你應該為爸媽做的9件事】①每年至少帶他們做一次體檢；②教他們上網、用智能手機；③經常合影；④送些實用的小禮物；⑤保持克制與耐心；⑥經常打電話、發短信；⑦?；丶铱纯?；⑧讓父母放心；⑨挽著他們的胳膊或拉著手。日常小事，并不難做到。為了爸媽的健康開心，就從今天起，一一完成。

【第33句】：【春季防過敏】春季氣候不穩定、花粉量大、室外活動多等易造成過敏，應提前預防?！?】注意飲食，不吃易引起過敏的水果蔬菜，如芒果；【2】避免接觸過敏源，外出做好防護措施，避免到昆蟲多的地方；【3】居家注意保持房間通風除濕，寢具經常晾曬；【4】鍛煉身體，增強體質，降低過敏幾率。

【第34句】：【睡覺時把手機扔遠點】近十年來，膠質瘤患者明顯增多，膠質瘤是最常見的腦腫瘤，致死和致殘率極高。其高發與過度使用電子產品有關，貼身攜帶手機、常煲電話粥、睡覺時手機放枕邊，會導致人體內輻射累積，讓體內自我修復系統疲勞；兒童頭皮與頭骨都較薄，對輻射更敏感。

【第35句】：【憂慮者獨白】憂慮的事情40%從來沒有發生過，30%事情是過去曾經發生過，12%是擔心自己的健康問題，10%是憂慮瑣碎的事，只有8%是應該憂慮的事情。憂慮是人生幸福的破壞者，是健康的大敵；憂慮的過程也是消耗時間與精力的過程，憂慮多了成功的機會就少了。

【第36句】：【女人最需要的十大養生寶物】【第1句】：護腦：菠菜；【第2句】：護眼：紅薯；【第3句】：護發：海帶；【第4句】：護肺：番茄；【第5句】：護腿：香蕉（含鉀元素豐富的香蕉是食物中排名第一的"美腿高手"）；【第6句】：護心：深海魚；【第7句】：護腎：黑豆；【第8句】：護胃：甘藍；【第9句】：護甲：雞蛋；【第10句】：護膚：西藍花。

【第37句】：【鵝口瘡家庭治療方法】【第1句】：用氧酸鉀漱口?！镜?句】：試用紅茶包。紅茶含鞣酸，此物有收斂作用，止痛效果很不錯?！镜?句】：用稀釋的雙氧水漱口。用1杯水稀釋1湯匙雙氧水，以此溶液漱口，可防止鵝口瘡感染，并加速復原。

【第38句】：【眉毛脫落】眉毛淡疏易落者，多見于氣血衰弱，體弱多病者，此類患者容易手腳冰冷，腎氣也較弱。甲狀腺功能減退癥及腦垂體前葉功能減退癥患者，眉毛往往脫落，其中尤以眉毛外側1/3處為甚。麻風病患者在病變早期眉外側皮膚肥厚，眉毛脫落。斑禿患者，也可同時出現眉毛脫落癥狀。

【第39句】：【餅干面條能燃燒說明什么】水分少的前提下，含碳元素的物質都能被點燃，包括所有有機物、生活中的絕大部分食物。食品中的脂肪酸、碳水化合物、蛋白質都是可燃的成分，并不能單單說食品可燃，就是含油脂太多。與其點火尋找實驗法，不如練練讀懂食品標簽。

【第40句】：【松柏含翠青石勒功任風雪凋蝕清氣仍漫寰宇；迎春花開清明時節懷敬仰肅穆虔誠中深情一拜。謹以此聯獻給彪炳千秋的英雄們。愿朋友們健康青春。】

【第41句】：【以下10種人被認為免疫力最差】【第1句】：交際圈子太狹窄。【第2句】：平日欠下睡眠債?！镜?句】：凡事老往壞處想。【第4句】：有話憋在肚子里?！镜?句】：頂著重壓過日子。【第6句】：隨身物不齊備?！镜?句】：外出常以車代步。【第8句】：朋友是大煙鬼?！镜?句】：過分依賴抗生素?！镜?0句】：不容易被人逗笑。不良習慣＋環境因素＝免疫力損害！

【第42句】：【五大發熱癥狀須送醫治療】【第1句】：高燒39℃以上；【第2句】：精神差，嗜睡或不易叫醒；【第3句】：呼吸時出現伴有喉喘鳴聲或者已不能喝水、出現驚厥狀態；【第4句】：呼吸加快，可能引發了輕度肺炎；【第5句】：當呼吸加快并出現上胸凹陷，有此特征說明孩子已經出現了較明顯的呼吸困難，可能是重度肺炎。

【第43句】：【每天控制自己，戒煙限酒】煙草、酒精會讓你變得更脆弱，有害身體健康。從現在一開始，計算自己每天吸煙的數量，學會用轉移注意力的方法解除煙癮。無論是戒煙還是限酒，循序漸進地進行是比較好的辦法。

【第44句】：【健身后如何緩和心率？】健身運動前應進行一些簡單的熱身活動，以使身體進入到運動狀態，同樣運動后也需要適當冷身，以保證身體的健康。如放慢節奏，以較低的強度持續運動幾分鐘。比如在跑步結束前，可以按5公里/小時的速度快走5分鐘。

【第45句】：【豬血對人體防病保健有著極重要的作用】豬血中含的蛋白質大大高于豬肉和雞蛋，豬血中還含有18種氨基酸，并含有鐵、鉀、鈷、鈣、磷、銅、鋅等人體必需的微量元素。豬血中的上述營養成分及微量元素對增進人體健康，改善人體新陳代謝的機能，都具有重要作用。

【第46句】：【夏天吃4種水果要適量】【第1句】：香蕉，其中含較多鎂鉀，過量食用會致體內鉀含量急劇增加，造成鉀鈉鈣鎂元素比例失調，危害健康?！镜?句】：西瓜，過多食用易造成胃寒腹脹等不良癥狀?！镜?句】：桃子，雖好吃，但不可多食，多吃會引起腹瀉等急性腸胃疾病?！镜?句】：山楂，食用過多會傷人中氣，因山楂含大量維C和果酸。

【第47句】：【女生經期注意事項】女性在經期要格外注意，不要認為是老朋友來了，就忽視了對自己的呵護。【第1句】：切勿情緒激動【第2句】：防止過于勞累【第3句】：避免飲濃茶【第4句】：注意營養【第5句】：中斷性生活【第6句】：不要受寒涼【第7句】：切勿坐浴【第8句】：不要穿緊身褲【第9句】：不要高聲哼唱【第10句】：避免x線檢查。

【第48句】：【地震逃生九法則】①躲在堅固家具下。②立即關火。③勿慌張向戶外跑，以防易墜物傷害。④打開門確保出口。⑤戶外保護頭部。⑥人群密集場合聽指示，勿混亂。⑦汽車靠邊停，讓出生命通道。⑧注意山崩落石。⑨避難要徒步。

【第49句】：【如何挑選真正的全麥面包】1看配料表。配料表第一項為全麥粉，則為正品；2看顏色。全麥面包橫斷面一般為淺褐色，焦糖色素偽造的顏色會較深；3看麩皮。面包的橫斷面上有麩皮在其中，而不是浮在表面；4嘗口感。全麥面包比較粗糙。

【第50句】：十二時辰養生：丑時(1～3點)肝經最旺盛?！端貑枴の迮K生成篇》曰：故人臥血歸于肝。肝內血液充足，可維護肝的疏泄功能，使之沖和條達，充分發揮解毒濾過的作用。此時一定要睡好，就能養好肝血。否則易出現急躁易怒、焦慮、神經衰弱，老年人易患癡呆等精神性疾病。

【第51句】：【常揉腳背可改善失眠】工作忙、壓力大的人易出現肝氣不舒/心煩難眠.睡前可點揉腳背的太沖穴(足背第一、二跖骨結合部之前凹陷處)和行間穴(足大拇趾/二趾合縫后方,赤白肉分界的凹陷中,靠大拇趾邊緣),兩穴同屬肝經,可謂兩個滅火閥,睡前分別點按或按揉兩穴間經絡3-5分鐘,能清肝靜心助眠。

【第52句】：喝綠茶，吃大豆。睡好覺，常運動。酒限量，煙戒掉。天天笑，容顏俏。

【第53句】：【生活常識】【第1句】：手腕長粗的MM想帶較細的手鐲，把手上套上一個塑料袋再帶手鐲，非常好帶?！镜?句】：白色衣褲洗后易泛黃，可取一盆清水，滴上二三滴藍墨水，將洗過的衣褲在浸泡一刻鐘，不必擰干，就放在太陽下曬，即可潔白干凈?！镜?句】：每天早晨用豆腐摩擦面部幾分鐘，堅持一個月，面部會變得很滋潤。

【第54句】：【日常生活最臟角落】放牙刷的最差地點是衛生間洗手池邊。洗手池一般都在抽水馬桶旁邊。亞利桑那大學環境微生物教授恰克·哥班指出，抽水馬桶上每平方厘米有【第49句】：6萬個細菌，沖馬桶時，這些細菌可以被沖到30厘米遠處，污染牙刷。對策：最好把牙刷放在衛生間帶門的櫥柜里。

【第55句】：看到比你優秀或幸運的人，不酸不妒忌，不揣測對方的陰暗面，不論生活給予什么從內心里坦然接受那便是勇敢，因為你對自己的評價不再依靠與他人的比較，因為你發自內心地愛自己，健康地愛著自己。

【第56句】：【去紅血絲】有些人是敏感皮膚，臉上皮膚特別薄，很容易產生紅血絲，那么，可以試試這款面膜了，這款含有多糖類物質的天然面膜，能夠加快臉部細胞的活性，增加皮膚的保水度，與皮膚的彈性，讓角質層變得更加健康，起到遮蓋紅血絲的功效。

【第57句】：【皮膚晚間保養同樣重要】晚上空氣不流通，床單、枕頭上殘留的細菌、空調都會使裸露的肌膚遭受傷害。晚上十點至凌晨兩三點，是毛孔吸收營養的最佳時候，如果不護膚，皮膚會黯淡無光澤，最基本的保濕精華、晚霜是一定要用的。

【第58句】：【按揉天沖穴緩解情緒激動后頭痛】很多人生氣、過度激動、緊張焦慮時就會頭痛，特點是脹痛、跳痛。這是由于肝膽經氣上逆沖頭所致。天沖穴是膽經的穴位，高居頭部要沖之地。可以祛風定驚，平定肝陽上逆之氣，所以用來治療因情緒引起的頭痛效果好。天沖穴位于頭的側面，耳根上入發際2寸。

【第59句】：用粗茶淡飯養胃，用清新空氣洗肺，讓燦爛陽光曬背，得空和朋友聚聚會，忘卻輾轉塵世的累。

【第60句】：我們有管仲與鮑叔牙的不離不棄，我們有伯牙與子期的知音難求，我們有羊角哀與左伯桃的同心相依，我的朋友，愿你一生幸福快樂，健康如意。

【第61句】：吵吵鬧鬧的相愛，親親熱熱的怨恨。無中生有的一切。沉重的輕浮，嚴肅的狂妄，整齊的混亂，鉛鑄的羽毛，光明的煙霧，寒冷的火焰，憔悴的健康，永遠覺醒的睡眠，否定的存在。我感到的愛情正是這么一種東西。

【第62句】：【打鼾不是問題，而是疾病，是上氣道通暢不良所致】常見于扁桃體肥大；腺樣體肥大；兩者共存；鼻息肉等。上氣道通暢不良不僅引起打鼾；還會引發睡眠呼吸暫停，導致慢性缺氧，影響白天活力，影響上課質量。腺樣體肥大還有可能壓迫聽神經，引起聽力障礙。發現打鼾，及時看耳鼻喉科尋求治療。

【第63句】：【每天必吃蘋果8大理由】【第1句】：只含60-100千卡熱量，不含脂肪也不含鈉；【第2句】：含5克纖維和20克碳水化合物，正適合一次甜點；【第3句】：能降低體內壞膽固醇；【第4句】：有助于抗癌癥?！镜?句】：有助于保持骨密度和保護心臟?！镜?句】：能起到保護牙齒的作用?！镜?句】：抗氧化物能防衰老?！镜?句】：蘋果富含葉酸，充分補充維生素B。

【第64句】：【民間秘方之治療關節炎、肩周炎（包括風濕性、類風濕性關節炎）】食用細鹽1斤，放鍋內炒熱，再加蔥須，生姜各3錢，一起用布包好，趁熱敷患處至鹽涼；一日一次，連用一星期，有追風祛濕之功效。

【第65句】：【越吃越美口訣】一袋牛奶二兩米，三份蛋白四句話;五百克菜六克鹽，七杯開水喝到底。①每天一袋牛奶。②每餐2兩主食，每天6兩到一斤。③每天3份高蛋白食物。④有粗有細，不甜不咸，少食多餐，七八分飽。⑤每天500克新鮮水果或蔬菜。⑥每天攝入鹽以6克為合適。⑦每天喝七杯水。

【第66句】：【早晨3杯水養生術】第一種是清澈的水，一定要排毒。第二杯水就是檸檬水，因為檸檬是酸的，能夠增加我們早晨的食欲，同時檸檬的分子非常小不影響我們的代謝過程，有利于把水排出來。還有一杯水，就是淡鹽水，其實這杯水對便秘的人是非常有好處的。對于老人來說可以降低血液的粘稠度?！緓kl撫摸】

【第67句】：清粥一碗送平安，幸福年年來相伴，臘八煮粥送溫暖，健康快樂不簡單，品粥知味更知心，生活有粥更開心，臘八品粥思朋友，快樂伴你更永久，愿年臘八快樂，幸福永久。

【第68句】：【你一定犯過的4個鍛煉誤區】①晨練過早：空氣質量較差，空腹晨練易造成低血糖，增加心血管病發病率；②飯后運動：會造成消化不良，并對心血管系統有明顯的負面作用；③運動劇烈：容易造成骨折及心、肺超負荷運轉；④運動過度：過度運動使身體組織過多消耗，加快器官的衰老。

【第69句】：【大米配什么更營養】【第1句】：大米+豆類：補充大米中賴氨酸含量缺陷，促進蛋白質更好利用；【第2句】：大米+蔬菜：補充足量礦物質、維生素，還能調節米飯的色彩，促進食欲；【第3句】：大米+薯類：補充膳食纖維，促進腸道健康；【第4句】：大米+粗糧：補充足量維生素B族，增強免疫力，還能穩定血糖，降低血脂。

【第70句】：【早餐時喝茶】選擇喝茶，特別是白茶，能減少人們患癌癥、類風濕性關節炎和與年齡老化相關的皺紋的風險。白茶中存在的少量生化酶能保護人體中的膠原蛋白和彈性蛋白不受到破壞。這兩種蛋白有助于皮膚保持緊密度和彈性。

【第71句】：健康養生【養生要養體】春季養體重要是一個動字，動字包括勞動與運動，任何勞動與運動，只要不是過度的，對身體健康都是有益的，這就要求人要勤于動，不要懶，動則促進氣血周流，懶則氣血流通緩慢。育鍛煉是一種鍛煉，勞動也是一種鍛煉，人體不斷的活動保證氣血的運行暢通周流，就會有健康的身體。

【第72句】：【早起四大養生好習慣】【第1句】：早上洗澡是個好習慣。【第2句】：早上大便是個好習慣。【第3句】：早上慢慢起是個好習慣?！镜?句】：醒過來后喝一杯涼開水是個好習慣。經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，而一杯涼開水(不是冰水)則是有益的補充。

【第73句】：【養生茶道】茶人泡茶、品茶是不語的，注水之際，止語不言正是專心泡茶的原點，在持續茶席、茶場域之間，每次注水的輕、重、緩、急，都會產生不同但不可思議的茶湯滋味。而產生每一泡茶湯兼容并蓄的存在，正是每一次茶生生流轉。而每一口入口滋味亦可以品嘗到原本看不到的豐潤。

【第74句】：【黃豆】它被稱為是最佳植物性蛋白質，它富含的異黃酮素與人體自然分泌的雌激素功效相似，且含有大量的可溶性纖維、歐米伽3脂肪酸等營養素，能輔助預防乳腺癌、心腦血管疾病、骨質疏松等。每天應至少吃15克(約42粒)，可分成兩餐或當零食吃。

【第75句】：【多家酒企違規添加甜蜜素】據國家食品藥品監管總局日前公布抽檢不合格名單顯示，一共有278家白酒企業登上質量黑榜。此次造成不合格的原因可能是生產企業為降低成本，同時增加口感，在產品中添加甜蜜素、糖精鈉、安賽蜜等甜味劑來調節口感，也可能是由于其它原輔料使用不當帶入。

【第76句】：【止痛經小方法】一則按摩三陰交、女福穴；二則灸三陰交、關元；三則喝生姜紅糖水，要求趁熱喝；四則試用此方：炮姜10克，益母草30克，紅糖30克，水煎服，或者：蒲黃與五靈脂各等量研細末，每次一克，溫水沖服，都可幫助止痛；五則熱毛巾熱敷下腹部。

【第77句】：【六種排毒方法，讓你一身輕松！】【第1句】：多喝水，水是最好的排毒良藥?！镜?句】：保證每天7小時睡眠?！镜?句】：適當運動，加速新陳代謝?！镜?句】：多補充抗氧化食物，例如櫻桃、葡萄、西紅柿、蘋果等?！镜?句】：每天保養肌膚時順道做淋巴排毒按摩?！镜?句】：保持一顆年輕向上的心，心態不好，整個人的循環系統都會紊亂！

【第78句】：【錯誤-不重視頭皮清潔】雖然我們越來越知道頭皮對頭發健康的重要性，但還是有許多人沒有認真清潔頭皮，對頭皮深層清潔和按摩不僅能刺激頭發的生長，也能清除頭皮上的老廢角質，所以洗發時記得要一起洗頭皮并輕柔按摩。

【第79句】：【補鈣應該補多少】美國全國骨質疏松基金會強調，如果每天攝入超過推薦量的鈣，對身體沒有任何益處，甚至會帶來某些風險。中國營養學會制定的成人每日鈣推薦攝入量為800毫克，絕經后的女性以及老年人每日鈣推薦攝入量為1000毫克。

【第80句】：【女性生活百科】經期口唇皰疹，這與月經期機體的抗力降低、體內潛伏皰疹病毒活動有關。常在經前1-2天至行經2-3天內發生，以口唇多見，亦見于眼瞼、鼻孔周緣、陰唇邊緣，可用桑樹汁涂擦，不要搔剝，以免引起繼發感染。

【第81句】：【粥可以協助藥物達到更好的療效】例如杏仁、茯苓等中藥材，必須與粥一起食用，才能讓藥效持續，達到更好的效果。熱粥最好，配合肉湯、菜湯或蔬菜熬煮咸粥更好，可以讓食物營養精華一次被吸收。

【第82句】：【簡單冰糖調養法】250克冰糖加750毫升左右的水燒開，溫服，2～3天1次。一般服6～7次便可自愈了。在服冰糖水期間，有時癥狀會加重，但過1～2天會慢慢自行退去。

【第83句】：【防痘護膚小知識】【第1句】：每天8杯水；⒉每天排便；⒊不熬夜；⒋洗面要徹底；⒌少玩電腦；⒍不用手擠痘；⒎床套定期清洗防蟲；⒏11點前睡覺不吃宵夜；⒐上火東西少吃；⒑根據膚質選護膚品；⒒珍珠粉蜂蜜做面膜去痘；⒓砂糖洗面去??；⒔VE涂痘?。虎竞然ú?；【第15句】：中藥祛痘。

【第84句】：【養生】【白領女性養生六要點】①常在外就餐者平時應多食用蔬菜、水果、豆制品、海帶、紫菜等食品。②在連續使用鼠標一個小時之后就需要做一做放松手部的活動。③在上午光照半小時對經常萎靡、有抑郁傾向的人效果尤為明顯。④熬夜族要多喝白開水。

【第85句】：【啤酒的妙用】擦拭冰箱、去除冰箱異味。用沾有啤酒的布來擦拭冰箱，可以去污、殺菌，還能去除冰箱里的異味。

【第86句】：【男性不確定戀愛關系七個秘密】【第1句】：因為希望找到更好的?！镜?句】：不想隨便說出口?！镜?句】：害怕被拒絕或者不能再見面。【第4句】：認為曖昧的關系更好?！镜?句】：討厭戀愛關系難以擺脫?！镜?句】：男性負責任的方式變了。【第7句】：到一定年齡后“交往”這樣的詞顯得責任太重。

【第87句】：【好睡眠的標準】①能在10-20分鐘入睡，入睡時間長期小于10分鐘。②睡眠中不醒或偶爾醒來（如小便）又能很快在5分鐘入睡，直至第二天早晨；③夜間睡眠無驚夢，做夢醒后很快忘記；④早晨睡醒后精力充沛，心曠神怡，輕松愉快，無疲勞感，工作效率高；⑥睡眠中沒有或很少噩夢、異常行為等。

【第88句】：【五個壞習慣最傷胃】①三餐沒規律，經常三餐不定時者發生胃癌的危險性是正常人群的【第1句】：3倍。②管不住嘴，吃刺激性食物都會傷害胃。③邊看電視或電腦邊吃東西。④精神壓力大，由于精神壓力大導致的功能性消化不良胃病占絕大多數。⑤平時胃疼不重視。

【第89句】：【經穴·養生】（上下齲齒的取穴）《靈樞?寒熱病》中記載：臂陽明有入頄遍齒者，名曰大迎，下齒齲取之；足太陽有入頄遍齒者，名曰角孫，上齒齲取之。下牙齲齒疼痛，可以取大迎穴治療；上牙齲齒疼痛，可以取角孫穴治療。有齲齒疼痛的朋友不妨按揉這兩個穴位試一試。

【第90句】：【如何洗頭有效減少掉發】①水溫30-40度，根據發質選擇香波，選用棉織品毛巾。②用清水浸濕頭發2分鐘左右。③將適量香波倒入手心，加少量清水調開。④將稀釋的香波從枕部和顳部的頭發上揉起泡；用指腹或手掌輕揉；香波在頭上停留的時間不要長。⑤將護發素涂于發上，稍后用清水沖洗干凈。

【第91句】：【手部護理】手部皮膚隨著時間而逐漸變得干燥。洗手過度或者不戴手套、使用劣質清洗劑都會導致手部皮膚粗糙干燥。使用合適的保濕霜可以保持雙手皮膚柔軟不緊繃，防止手部自然油脂保護層剝落。另外，最好用溫水洗手，太燙的水洗手也會導致手部干燥。

【第92句】：姐是老中醫，專治吹牛逼，你要吹牛逼，不如打飛機，又省錢來又過癮，還沒有壓力。

【第93句】：【肌膚美白3妙招】1）蘆薈：將蘆薈榨汁后加入蛋清、珍珠粉、適量面粉調成糊，涂于洗凈的臉上。2）番茄蜂蜜：將蕃茄攪拌成汁后加入適量蜂蜜攪至糊狀，均勻涂于臉或手部。3）黃瓜蛋清面膜：黃瓜可事先放置在冰箱中冷藏，拿出后用榨汁機將黃瓜攪成糊狀，然后加雞蛋清攪勻。

【第94句】：【營養學家建議三類食物要少吃】①是腐敗變質的食物。不管是動物性或植物性的食物，只要腐敗變質就千萬不能再吃了②是煎炸燒烤類食物，高溫油炸的烹飪方式會破壞食物原有的營養。③含有多種添加劑的添加食品也最好少吃。

【第95句】：【舊婚俗蘊藏的性學問】中國傳統的婚姻風俗有很多講究，這些風俗不全是封建迷信或繁文縟節，許多都與性健康息息相關。點喜日子，避開經期；照貓畫虎，學過性生活；鬧洞房是性教育；三天回門，讓新娘“療傷”。

【第96句】：【女性養顏食物】【第1句】：橄欖，抗氧化修護肌膚【第2句】：胡蘿卜，抗氧化和美白肌膚【第3句】：櫻桃，平衡皮質分泌、延緩老化【第4句】：杏，柔潤滋養皮膚【第5句】：黃瓜，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏【第6句】：柚子、橙、橘，使皮膚回復光滑【第7句】：葡萄，深層滋潤、抗衰老及促進皮膚細胞更生【第8句】：石榴，抗氧化。

【第97句】：【穿厚襪子有助預防感冒】英國卡迪夫大學發現：在寒冷的冬季穿厚實的羊毛襪能預防感冒和流感。很多人鼻子中已攜帶了會引起感冒和流感的病菌，如果雙腳溫度下降，就會導致鼻腔內毛細血管收縮，鼻中血流量減少，對抗病毒的白細胞數量也減少；寒冷也會使鼻腔內的纖毛運動減慢，病毒易進入體內引起感冒。

【第98句】：【長壽人飲食共同特點】1愛喝粥2小米是最佳補品3玉米當主食4每天喝奶5每天一個雞蛋6偏愛紅薯【第7句】：喜歡吃豆腐8喜愛大白菜:百菜不如白菜9冬天不離蘿卜冬吃蘿卜，夏吃姜，一年四季保安康"10胡蘿卜是心愛物。

【第99句】：【五類人不能隨便吃醋】雖然醋是好東西，但是有五類人不能隨便吃醋：【第1句】：對醋過敏者及低血壓者忌用：對醋過敏者會發生皮疹、瘙癢、水腫、哮喘等癥狀。【第2句】：正在服西藥者不宜?！镜?句】：服“解表發汗”的中藥時不宜?！镜?句】：胃潰瘍和胃酸過多患者不宜?！镜?句】：骨折的老年人避免吃醋。