【第1句】：【孕媽媽血糖高怎樣吃？【第1句】：少吃甜食：如巧克力、蛋糕、糖水、甜味飲料等；少吃含糖較高的水果，如葡萄、菠蘿等。【第2句】：少吃高淀粉食物：如土豆、粉皮、烤麩、油面筋等。【第3句】：用粗糧代替精米面主食；【第4句】：多吃蔬菜和水果(低糖)【第5句】：少量多餐。

【第2句】：【三道菜清熱降火氣】①涼拌苦菊：具有抗菌、解熱、消炎、明目等作用。苦菊味略苦，顏色碧綠，可炒食或涼拌，是清熱去火的美食佳品。②涼拌萵筍：萵筍味甘、性涼、苦，入腸、胃經；可清胃熱利尿。③涼拌苦瓜：具有清火、養血益氣、補腎健脾、滋肝明目的功效。

【第3句】：【女性睡前三個習慣可抗衰老】【第1句】：睡前動一動：躺在床上做一些簡單的小運動，放松一下身體，對身心健康有好處。【第2句】：五指梳頭：用手指輕輕按摩頭皮，用手指分別從耳根、頸部發根及前額發根部向頭頂梳攏，再集中搓揉頭頂。【第3句】：熱水泡腳：對促進身體血液循環，加速新陳代謝有好處。

【第4句】：【該常吃的健康食品】【第1句】：綠茶：防治各類癌癥。【第2句】：三文魚：可預防腦部老化；【第3句】：菠菜：可防治血管疾病；【第4句】：西蘭花：可防癌；【第5句】：蒜頭：防治心臟病、降低膽固醇；【第6句】：紅酒：有助減少血管硬化；【第7句】：西紅柿：能防前列腺癌；【第8句】：果仁：降低膽固醇；【第9句】：燕麥：降低血壓、膽固醇；【第10句】：藍莓：抗氧化。

【第5句】：【月經的三大謠言】【第1句】：來月經不能運動。生理期可進行散步、柔和的體操等輕緩的運動，有助緩解不適。【第2句】：來月經不能洗頭。洗熱水澡可緩解痛經和經期焦慮。不過需要注意，經期洗頭不能用冷水，洗完頭要及時用電吹風吹干而不是自然晾干。【第3句】：來月經時不會懷孕。不存在所謂安全期，除非采取了避孕措施。

【第6句】：【C型性格患癌率高】C型性格者因長期精神壓抑，易引起免疫功能減退、內分泌紊亂，從而引發膽囊炎、膽結石、消化道潰瘍等病。研究表明，C型性格者腫瘤發病率比一般人高3倍以上，被稱為“癌癥性格”。C型性格者應學會排解不良情緒，增強自信心，讓自己陽光起來。

【第7句】：【桑葉】桑葉中含有抑制酪氨酸酶活性成分,可以減少黑色素產生,再加上桑葉的其他營養成分,對皮膚有滋養,修復作用;方法：【第1句】：每次取干桑葉15克,沸水浸泡后作茶飲用;【第2句】：將茶水涂抹于臉上色斑處;【第3句】：堅持每天3次,連用一個月作為一個療程,然后你就可以觀察到臉上的斑點有消散的趨向。

【第8句】：【男人進補佳品】【第1句】：可多吃枸杞、黑芝麻、核桃補腎壯元氣；【第2句】：少量南瓜子保護前列腺；【第3句】：每天吃兩個柑橘類水果，便可使胃癌的風險降低50%；【第4句】：堅持每天吃10顆帶皮葡萄；【第5句】：鰻魚富含多種營養成分，具有補虛養血、祛濕、抗癆等功效。

【第9句】：【30歲后的男人要警惕三大健康隱患】弱點一：消化系統常常會發生故障；弱點二：不知不覺中成了謝頂；弱點三：體內儲能功能低于女。

【第10句】：【做深呼吸】不論在何時何地都可以做深呼吸。深吸一口氣，直到感覺肺部已充滿了氮氧化物，這種物質可以使人更加開心，更加警覺。

【第11句】：【8種肉不宜吃】【第1句】：“尖翅”不宜吃，禽“尖翅”是藏污納垢的倉庫；【第2句】：魚“黑衣”不能宜吃，有大量的類脂質、溶菌酶等物質；【第3句】：雞頭不宜吃；【第4句】：豬脖子的肉疙瘩不宜吃；【第5句】：兔“臭腺”不宜吃；【第6句】：羊“懸筋”不宜吃；【第7句】：畜“三腺”不宜吃；【第8句】：雞脖不宜吃。

【第12句】：【人流后食補指南】保障蛋白質、維生素、無機鹽和鐵質的供給，預防貧血。食物既要講究營養，又要容易消化吸收。如鮮魚、嫩雞、雞蛋、動物肝、動物血、瘦肉、大豆制品、乳類、大棗、蓮子、新鮮水果蔬菜。不吃或少吃油膩生冷食物和蘿卜、山楂、苦瓜、橘子等有理氣、活血、寒涼性食物，多吃易消化的食物。

【第13句】：【五種走姿最傷腰腿】五種常見的走路方式，導致原本該用力的腹肌、背肌及臀肌都被忽略。【第1句】：駝背型：易導致腰痛、大腿肌肉痛、肩膀酸痛。【第2句】：反腰型：腰部會產生沉重、疲勞感。【第3句】：螃蟹型：會致膝蓋和髖關節疼痛。【第4句】：左右傾斜型：會另單側腳踝痛、膝蓋痛。【第5句】：屈膝型：軀干肌肉得不到鍛煉。

【第14句】：【趕走春困的醒腦操】相信很多人午后都會對著電腦犯困，難以集中精神工作，所以擺脫惱人的春困勢在必行。【第1句】：搓臉：兩手搓熱后，罩于面部，似接非接，上下撫動；【第2句】：摩鼻翼：用手指上下摩擦兩側鼻翼至熱；【第3句】：轉眼珠：雙眼微閉，然后眼球順向旋轉六圈，逆向旋轉六圈后，再用兩手按摩眼眶。

【第15句】：有人說我很保守，但也有人說我很激進。其實，我就是希望我的企業能一直健康地活著。

【第16句】：【哪些人才能吃蛋白粉】蛋白粉是提純了的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白的粉劑，或是上述幾種蛋白組合體構成的粉劑，多用于糾正機體蛋白質營養不良，主適用于三類人：【第1句】：體內的蛋白質處于重度虧損狀態者。【第2句】：蛋白質的攝入或吸收存在不足者。【第3句】：處于某些特定階段者。

【第17句】：【叩齒咽津】每天早晨醒來和臨睡堅持做上下牙之間相互叩擊。始時輕叩十幾下，以后還日增加叩擊次數和力量，達到每次叩擊五十次左右。法能增強牙周組織纖維結構的堅韌性，促進牙齦及顏面血液循環，使牙齒保持堅固。齒后咽下唾液也有利于養生。

【第18句】：【3招幫你自查口臭】許多人有口臭而不自知，以下3個方法能幫你及早發現。【第1句】：刮舌頭。用牙刷蘸水輕刮舌苔，若刷毛泛黃，很可能有口臭。【第2句】：聞口氣。拿個干凈塑料袋，對里面呼氣，若有異味，說明可能有口臭。【第3句】：聞牙線。刷牙前先用牙線清潔牙縫，若牙線上有怪味，說明口腔菌數量多，容易有口臭。

【第19句】：知性女人正確的生活方式.【第1句】：在牛奶和豆漿之間，選擇后者【第2句】：覺得還可以再吃半碗飯時，離開餐桌【第3句】：如果身體不感到饑渴，每天只需飲用4杯水【第4句】：多喝酸奶【第5句】：無論什么原因，都別抽煙【第6句】：在食譜里添加雜糧和蔬菜。

【第20句】：【餐桌上必吃的8種“偉哥”】【第1句】：麥芽油：可預防陰莖退化和萎縮。【第2句】：蜂蜜：增強性功能。【第3句】：果仁：可預防前列腺疾病發生。【第4句】：海藻：可提高男人的性欲。【第5句】：魚類：是滋養性欲的理想食品。【第6句】：韭菜：對陽痿、早泄有很好的療效。【第7句】：大蔥：壯陽補陰。【第8句】：雞蛋：性愛后恢復元氣最好的“還原劑”。

【第21句】：【改善7個壞習慣遠離感冒】【第1句】：吸煙，影響肺部健康。【第2句】：酗酒，易使身體脫水，影響鼻喉健康。【第3句】：焦慮，會降低人體免疫力。【第4句】：握手后不清潔，易傳染細菌。【第5句】：香皂相比洗手液來說是更好的清潔用品。【第6句】：濫用抗生素，反而增加患病機會。【第7句】：口罩運用不當，不常清洗，也會成為細菌聚集地。

【第22句】：【白衣服變黃該如何清洗】夏天，衣服容易因汗漬變黃，要用涼水洗，不要用熱水。橘子皮法：將橘子皮放入鍋內加水燒煮，用黃色湯水浸泡、搓洗可潔白如新。涂牙膏：可先將衣物浸濕，在汗漬處涂一層牙膏，用毛刷輕刷一兩分鐘再清洗。淘米水：將泛黃的衣服浸泡在淘米水中搓洗就可以讓衣服恢復潔白。

【第23句】：【白領常犯10個飲食禁忌】①保溫杯泡茶，增加有害物質②不吃早餐，容易顯老③愛喝咖啡，過量增加心臟病風險④飲水不足⑤餐后吸煙，中毒量猛增⑥晚餐太豐盛⑦進食速度過快⑧宴席不離生食⑨水果當主食，無法補充蛋白質和微量元素⑩過度飲酒。

【第24句】：【自己會動的手】當手脫離了自己的控制開始亂搞，是件多么令人恐慌的事情！異己手綜合癥患者只能面對這樣的情形，看著自己的手將繁復的襯衫鈕扣解開、撕碎面前的紙張……這種疾病是由大腦內側前區的運動神經受損而引起的，醫生也沒有治療方法，只能讓這只手先忙起來，免得它去傷人

【第25句】：【每天吃瘦牛肉降低心臟病風險】據美國賓州州立大學一項新研究發現，吃瘦牛肉有助于降低心臟疾病風險。瘦的牛肉因為富含蛋白質，并且能提供多種營養，因此與水果、蔬菜、低脂奶制品一樣，都可以作為日常飲食的一部分，能有效降低血壓，從而降低人們患上心血管疾病的可能性。

【第26句】：【多吃香蕉】香蕉里含有豐富的鉀元素，鉀能通過調節體內水的平衡，來加快新陳代謝速度。如果你的身體缺水，新陳代謝速度就會降下來，脂肪燃燒就會減少。每天，要確保攝入2000毫克的鉀，而一個香蕉中含有450毫克，一杯牛奶含有370毫克，一只橘子中含有250毫克。

【第27句】：【夏天衛生巾每天應該換幾次】專家建議每天應換6次以上。經期女性自身免疫力下降，更易受到外部細菌的侵害。此外，夏天濕氣易在局部聚集，引發過敏，所以無論量多量少，都建議每2小時更換一次。此外，慎用藥物衛生巾；使用衛生巾前必須要洗手，避免發生感染。

【第28句】：你要化過很多濃妝，才會欣賞素顏的清新。你要喝過很多碳酸飲料，才會回歸白水的平淡健康。你要穿很久的高跟，才回想念帆布所代表的青春。你要見慣城市的喧囂，才會依賴田園的安靜。

【第29句】：【防蚊小提示】俗話說秋后蚊子猛如虎，家里養花養草的，要檢查家里盆盆罐罐、花盆等有積水處，有蓋子的蓋上，能換水的勤換水，垃圾桶最好用有蓋的那種；地漏、下水道等處防止積水，并時常噴點殺蟲劑，不給蚊子生存空間；注意關好紗窗、紗門，不要門戶大開讓蚊子長驅直入。

【第30句】：【男孩女孩教養區別】①1—2歲，男孩能說20個單字就行。不勉強孩子說，但你一定要和他多說。②2—3歲，男孩多防傳染病，女孩多防免疫疾病。③3—4歲，男孩多做智力游戲，女孩多做體育運動。④4—5歲，加強女孩自我保護意識，男孩防意外傷害。告訴BB穿小背心小褲衩地方，別人不可碰。

【第31句】：【如何正確挑選榴蓮】1聽聲音，輕搖幾下，有聲音代表榴蓮可以吃了；2看顏色，選擇顏色偏黃的，不要挑綠色的；3看大小，榴蓮個頭大的甜，小山丘越多肉越多；4選擇自然開裂的，那樣足夠成熟；5聞氣味，好的榴蓮氣味濃烈；6看重量，同樣大小的榴蓮輕的榴蓮核小，重的榴蓮核大。

【第32句】：【養生早餐喝啥喲？】【第1句】：豆漿：適合女性，有高血糖或貧血的人；【第2句】：純牛奶：一般人都適合，但需要配主食；【第3句】：早餐奶：適合乳糖不耐受的人，需要制造飽腹感的人；【第4句】：粥類：適合需要養胃的人，小米粥和山藥粥都很溫補；【第5句】：果蔬汁：適合對清腸排毒有需求的人。

【第33句】：【吊一吊，人不老】俗話說筋長一寸，壽延十年，常做懸身運動，有助抗衰防病。兩手握住比自己稍高的單杠、門框等，用力上拉，身體盡量向上，身體上拉時吸氣，下垂時呼氣。兩腳似離非離或依靠牽力離開地面。若兩腳不能完全離地，可將兩腳后跟提起來，用兩腳尖著地也可。每天2~3次，每次3~5分鐘。

【第34句】：【英國頂級醫生防老秘笈】①戒煙。②減少飲酒量。③防止頭部創傷。騎車一定要戴頭盔，頭部受傷應立即就醫。④經常散步。每天至少步行30分鐘(或者三個10分鐘)，既能改善全身健康，也有益大腦。⑤將鍛煉融入日常生活。比如，遛狗、騎車去商店等。

【第35句】：烏發秘方：芝麻蜜糖粥。先用芝麻炒香晾涼后搗碎，再與蜂蜜和大米一起入鍋加開水熬煮半小時后，加入適量的白糖即可食用！

【第36句】：【3妙招治頻繁打嗝】【第1句】：挺起胸膛，深深地盡全力吸足一口氣，然后憋住，不要呼氣。直到實在憋不住了再呼出來，反復3~5次即可有效緩解打嗝。【第2句】：找一個不漏氣的塑料袋，把塑料袋緊緊扣住口鼻，往里面呼氣吸氣。【第3句】：用干凈的勺子把舌頭緊緊地壓住，幾分鐘以后，打嗝一般會停止。

【第37句】：在商場玩夾娃娃機時，那個夾子擺好位置后，不要按按鈕讓它下去，要等到時間沒有了它自動下去，成功率大大提升!

【第38句】：憂愁、顧慮和悲觀，可以使人得病；積極、愉快和堅強的意志和樂觀的情緒，可以戰勝疾病，更可以使人強壯和長壽。一切的和諧與平衡，健康與健美，成功與幸福，都是由樂觀與希望的向上心理產生與造成的。

【第39句】：?【經期補血飲品DIY】①姜棗紅糖水：干姜、大棗、紅糖各30克。將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎水，喝湯，吃大棗。適用于寒性痛經。②烏梅紅糖飲：烏梅15克，紅糖30克。起倒入煲內，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。補血美膚，適用于月經過多。

【第40句】：【藥品也有“保鮮期”】①藥膏：室溫一般可以保存2個月，如果出現溶化、酸敗、出水，不宜再用。②糖漿：開啟后的糖漿一般在室溫下可保存1~3個月。如果出現分層、沉淀，說明已經過了“保鮮期”，快到“保質期”了。如果沉淀搖勻后不溶解或出現異味，就最好不要再用。

【第41句】：【濫用抗生素如同在吸毒】“在醫學界流行著這樣一句話，在美國買槍很容易，買抗生素很難，但在中國恰好相反。濫用抗生素是中國治療小兒發熱的最大誤區，【第1句】：容易產生耐藥性，像吸毒一樣，越用越多，越用越高級，會導致以后無“藥”可用。【第2句】：抗生素很容易殘害或者潛在性地殘害孩子的身體器官。

【第42句】：【番茄醬的營養并不比番茄差】按照《中國食物成分表》，番茄醬中除維生素C以外的絕大部分營養素含量都遠遠高于番茄，比如，番茄醬中維生素E含量接近番茄的8倍。尤其值得一提的是，做成醬后，番茄紅素的含量也提高了很多。

【第43句】：【品茶論道：茶葉一共分為6種】紅茶，黃茶，綠茶，白茶，黑茶，青茶。其中黑茶和紅茶屬于發酵茶，不可以直接飲用，頭遍水需要倒掉。綠茶富含茶多酚，口味比較的清單，多飲可以有效的減少電磁輻射和電腦輻射的危害。紅茶不是全發酵茶葉，飲用后有暖胃的作用，適宜在秋季飲用

【第44句】：【養生微文案】為了對付咳嗽、對付霧霾，許多人盯上了清熱解毒的中成藥，然而在中醫看來，有些人并不適用。對于咳嗽，中醫大致將其分為外感、內傷兩大類，外感咳嗽又分為風寒咳嗽、風熱咳嗽等。如果不分虛實寒熱，一味使用這類苦寒的解毒藥，不僅延誤病情，還可能轉為慢性咳嗽。

【第45句】：【治療咽炎小偏方】白蘿卜有去熱、止咳的作用，鮮姜可以發散風寒，兩者同用，可起到清熱利咽，開音化痰的作用，可治療急慢性咽喉疼痛，對慢性咽炎引起的多痰且黏，咽喉腫痛、聲嘶不適也有幫助。做法：白蘿卜、生姜洗凈切塊，放榨汁機內混合攪拌，濾出汁液，含在嗓子眼2分鐘，緩緩一點一點咽下。

【第46句】：【沒喝完的豆漿，下次喝前要煮沸】豆漿是很容易變質的食物，最好現榨現喝，喝不完要冷藏保存，并且再喝時要煮沸。豆漿中含有大量水分，且蛋白含量很高，很容易滋生微生物，造成細菌繁殖。如果不加熱就喝下去，很可能會引起腹瀉。需要提醒的是，超市里買來的豆漿喝前最好也要加熱煮沸。

【第47句】：【女性按摩五部位勝過吃補品】①腹臍：消除腹部的脂肪，防治便秘；②耳部：預防耳部凍瘡，幫助養腎；③前胸：增強心肺功能；④背部：提高免疫力，防感冒；⑤脊柱：促進消化，預防脊柱常見病。每天做好這五個特區的保健，能夠促進新陳代謝、排毒清體，從而達到強身健體、抗衰老的效果，做個健康女人。

【第48句】：【用眼不超過40分鐘】“合理正確用眼能延緩眼睛的衰老。”余敏斌建議，不要長時間盯著電腦、看電視、看書等，尤其是在空調房里，很容易引發干眼癥等；用眼40分鐘，應休息至少10分鐘，最好的放松方法就是看遠處。

【第49句】：【牙齒八個隱形殺手】【第1句】：水果茶酸性物質腐蝕牙齒；【第2句】：零食吃多牙齒受損；【第3句】：眼藥水會導致口干損傷牙齒；【第4句】：懷孕會導致牙齦炎；【第5句】：吃甜食后立即刷牙損傷琺瑯質；【第6句】：糖尿病患者唾液含糖量高腐蝕牙齒；【第7句】：刷牙次數過多損傷牙齦；【第8句】：游泳池水經氯氣殺毒損傷牙齒。

【第50句】：試用蒸汽熨斗在凹處噴一些蒸氣，然后用熨斗燙。用硬毛的牙刷挑起凹處的毛，在輕輕刷順，即可去除地毯上的家俱置痕。

【第51句】：喝綠茶，吃大豆。睡好覺，常運動。酒限量，煙戒掉。天天笑，容顏俏。

【第52句】：【各種可食用的海藻如海帶、紫菜等均富含膳食纖維，具有消除便秘的作用】其中紫菜富含異常柔軟的膳食纖維，每100克干紫菜中含的量為【第4句】：8克，是人體腸道中的清道夫，可及時清除腸道內的黏液、積氣和腐敗物，有利于體內有害物質的排泄，并能有效防止直腸癌和便秘的發生。

【第53句】：【三秘訣解七年止癢】“七年之癢”常被當成中年夫妻關系危機的代名詞。調查顯示，中年夫妻缺乏日常情感交流，性生活質量較差，親密關系指數普遍較低。在影響夫妻親密指數的三大因素中，最容易提高夫妻親密指數的方式是有效溝通、解決ED困擾和提高性生活質量。

【第54句】：【這些習慣很傷腎】①吃大量高蛋白飲食，如大魚大肉等，會產生過多尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟排泄負擔。②熬夜、吃得咸、不喝水。長期熬夜、工作壓力大、愛喝濃茶和咖啡，很容易出現腎功能問題。而飲食習慣偏咸，會導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。

【第55句】：腿懶、手懶、腦懶是衰老的催化劑，腿勤、手勤、腦勤是長壽的發動機，安逸與平庸的鴻溝只能用藥物去填充，健康與多彩的生活必須用運動來打造。

【第56句】：【五色豆的養生功效】【第1句】：紅豆，又名赤小豆，能行血補血、健脾去濕、利水消腫；【第2句】：黑豆，能補腎益陰，健脾利濕，除熱解毒；【第3句】：白豆，俗稱白扁豆，能補脾胃，和中化濕，消暑解毒；【第4句】：綠豆，能厚腸胃，消腫通氣，清熱解毒，補益元氣；【第5句】：黃豆，能益氣養血.健脾寬中，健身寧心,下利大腸,潤燥消水。

【第57句】：【改善月經不調的簡易法】要趕走月經不調的煩惱，其實很簡單，只需每晚用熱水泡腳，同時從下向上按揉小腿內側脛骨的后緣一線，這里有三陰交、地機等治療月經不調的要穴。月經不調的人都會有明顯的壓痛點，堅持每天按揉10分鐘，一段時間后，壓痛點會慢慢消失，月經不調也會有改善的。

【第58句】：【孤獨讓人更易得癌】美國、芬蘭和瑞典三國的研究人員研究顯示，孤獨、寂寞的生活方式，可使癌癥的發病率增加2—3倍。專家表示，癌癥是一類心身相關性的疾病，心理因素直接或間接有致癌作用。處于悲觀狀態的人，應盡量多參加一些集體活動，多與人交流，消減孤獨感。

【第59句】：【一種魚堪稱水中人參】水中人參泥鰍又名鰍魚，肉質細嫩、味道鮮美，營養藥用價值高，因此還有“水中牛肉”的美稱，是典型的高蛋白、低脂肪食品。泥鰍有很高的藥用價值，能補中益氣、養腎生精。非常適宜身體虛弱、脾胃虛寒、體虛盜汗的人食用，對某些急性肝炎的治療也十分有益。

【第60句】：【善待自己幸福無比】【第1句】：人生不在于活得長短，而在于覺悟早晚。【第2句】：生命不要用來修正別人的錯誤，而要用來實現自己的精彩。【第3句】：善待自己，幸福無比；善待別人，快樂無比；善待生命，健康無比。【第4句】：選對事業可以成就一生，選對環境可以快樂一生，選對伴侶可以幸福一生，選對生活方式可以健康一生。

【第61句】：【八大類疾病請慎重懷孕】【第1句】：貧血。【第2句】：心臟病。【第3句】：肝臟疾病。【第4句】：腎臟疾病。【第5句】：高血壓。【第6句】：糖尿病。【第7句】：結核病。【第8句】：性病。凡是有上述之一者，要懷孕的時候請慎重一下，為了我們后代的健康。

【第62句】：【預約是最基本的禮貌】加拿大人很多事情要事先預約，公事要預約，私事也要預約，找工作面談，請客，甚至去朋友家串門都要預約。因為他們認為這是保護個人隱私的一種基本禮貌，所以在加拿大不速之客是不受歡迎的。

【第63句】：【12個原因使人覺得累】【第1句】：累了就不再鍛煉。【第2句】：沒有喝足夠的水。【第3句】：鐵元素攝入不足。【第4句】：凡事都盡善盡美。【第5句】：易因小事而焦慮。【第6句】：早飯吃得不健康。【第7句】：喜歡吃垃圾食品。【第8句】：不懂得拒絕別人。【第9句】：辦公桌凌亂不堪。【第10句】：臨睡前小酌一杯。【第11句】：躺在床上玩手機。【第12句】：周末熬夜睡懶覺。

【第64句】：【南方人養脾北方人養肺】南方的氣候特點是濕，一年之中不僅夏季多濕，四季都有濕氣。中醫認為“濕氣通于脾”，南方養生，首要養脾。北方的氣候特點是干，特別是秋天，更是一年中最為干燥的季節。中醫學認為，肺主氣，司呼吸，直接與自然界大氣相通，北方養生，首要養肺。

【第65句】：【按月份吃水果最健康】反季節水果很多是用一些化學物質催熟、保鮮。不但營養價值不高，還會給身體帶來危害。來看看每月該吃的應季水果吧：一月：獼猴桃；二月：甘蔗；三月：菠蘿；四月：山竹；五月：草莓；六月：櫻桃；七月：桃子；八月：西瓜；九月：葡萄；十月：梨；十一月：蘋果；十二月：橘子。

【第66句】：春季要根據氣候的變化隨時給孩子添減衣服。應該讓小孩多喝水，多吃蔬菜、水果，少吃油膩、油炸的食品，養成好的生活習慣。孩子在外活動出汗后，最好能洗個熱水澡，清潔皮膚。

【第67句】：【秋季吃水果注意量】不少秋季時令水果性質偏寒，中老年人特別是腸胃虛弱、患有慢性疾病者須格外留神。【第1句】：梨最多半個。【第2句】：柚子最多一瓣。【第3句】：柿子最多半個。【第4句】：菱角最多一個。【第5句】：楊桃最多一兩片。

【第68句】：【吃西瓜避開餐前餐后兩小時】吃西瓜最好避開餐前餐后兩小時。西瓜含大量水分，飯前飯后食用均會影響食物消化吸收。飯前大量吃西瓜會占據胃的容積，使就餐時攝入的多種營養元素大打折扣。飯后馬上吃西瓜，水分會沖淡胃中的消化液，影響食物消化吸收，易致胃脹和胃痛。特別是晚餐后，易產生胃腸脹氣。

【第69句】：【睡不夠怎么補】午飯后，小睡15—30分鐘，就可以很好地補充睡眠。周末補覺不能太多，每晚睡眠時間應在10個小時以內，最好是在晚上12點之前到第二天10點前。切忌不要從中午睡到晚飯前。補覺是萬不得已的做法，如果持續數十天睡眠不夠，對身體造成的傷害可是補不回來的。

【第70句】：真正的友情跟健康是一個道理，當你失去他的時候，才能發現它的價值。

【第71句】：【太陽眼鏡這樣選】選擇太陽鏡時要看鏡片的ＵＶ標準，而不是看顏色深淺。即使能防止紫外線，也不宜選擇顏色過深的太陽鏡，鏡片顏色過深會嚴重影響能見度，眼睛容易因看東西吃力而受到損傷。太陽鏡的鏡片應保證能穿過30％的光線，以灰色或綠色為最佳。

【第72句】：我們只要每天規律生活，并且每天不管發生什么事都保持著好心情，這樣大家自然會有健健康康的身體。固然能延緩衰老的侵襲。

【第73句】：【為人處事】當你身居富有與權貴的地位時，要了解貧賤人家的痛苦才行；當你正值青壯年身體健康時，必須想到年老身體衰弱以后的悲哀。

【第74句】：【8類牙齒最好拔掉】被一顆壞掉的牙折騰很難受，為免后患無窮，8類牙齒最好要拔掉：①牙周炎導致的松動牙②嚴重齲損導致無法保存的殘根殘冠③影響功能和美觀的錯位牙④額外生出的多生牙⑤滯留的乳牙⑥引起局部或全身疾病的病灶牙⑦牙列擁擠需要矯牙而進行的減數牙⑧阻生牙。

【第75句】：婚姻中的女人一個很重要的角色就是全家的營養師。飲食中的葷素搭配、營養是否全面都是女人應該思考的問題。懂營養搭配、會烹飪的女人會把家人調理得身體健康，會把家庭氣氛調節得溫暖如春。這樣的女人是丈夫和孩子從心里熱愛的人。

【第76句】：每一年的今天，都是一個全新的開始，任世事變幻，時光流轉幸福、平安、快樂、健康永遠伴隨你左右。

【第77句】：【白發不一定是衰老的標志】美國研究人員經過大量研究實驗發現，白發并非人體衰老的標志，恰恰相反，它可能是身體健康的標志。在50至55歲前，這個年齡段左右一開始出現白發，標志著身體實際上是健康的。但若在30歲以前就一開始出現白發，則意味著身體出現一定問題。

【第78句】：【一個羊肉串等于吸50根香煙？】肉類中的蛋白質和油脂，在木炭燒烤下會分解成苯并芘、雜環胺類物質等多種有毒成分，均是高活性致癌物。據調查顯示，一個肉串在烤制中產生的苯并芘，相當于一支香煙的500倍，而吃進一根炭烤的肉串，其危害相當于吸50根香煙。為了健康，少吃點兒烤肉串吧。

【第79句】：【粽子一定趁熱吃】粽子的主料是糯米，支鏈淀粉含量高。糯米加熱后，支鏈淀粉會糊化，有利于被消化酶分解，更易消化；而一旦冷卻，淀粉會老化回生，分子間凝固加強，不容易被消化。趁熱吃的話，糯米質地柔軟，葷油是液態，容易與膽汁混合，胃腸功能正常的健康人消化起來仍不算很困難。

【第80句】：【牙齦上火含點醋】吃過多的雞鴨魚肉、零食糖果很容易引起牙齦腫痛。別怕，小編教你一妙招！含漱食醋3毫升，每次含漱三分鐘后咽下，重復三次，而后按壓合谷穴20分鐘。兩手交替，用拇指屈曲垂直按在合谷穴上，做一緊一松的按壓，頻率為每兩秒鐘一次，即每分鐘30次左右。

【第81句】：優雅一定要建立在健康的基礎上的。弱不禁風的女人無法優雅起來，林黛玉型的美，只可遠遠的欣賞。強健的體魄不僅是男人的本錢，也應該是優雅的女人的優雅的本錢。

【第82句】：【多吃核桃有5好處】①減少患乳腺癌的風險。②減少患抑郁癥幾率。③降低患糖尿病的風險。④含抗氧化劑促進心臟健康。⑤減除壓力：核桃油具有減除血液靜壓的作用。

【第83句】：【廉泉穴】位于人體頸部上中間，正對著下顎下緣1寸的凹陷處。方法：將小棉棒對準下顎下方凹陷處的廉泉穴，以按壓的方式停留一會兒，力道要適中，以這種方式重復按壓幾次。功效：通過按壓的方式疏通經絡，能夠幫助加速代謝，有效緩解面部浮腫。

【第84句】：【女性腎虛常見的類型】【第1句】：腎陰虛，表現：口干燥熱、口舌生瘡、大便閉結、小便黃等癥狀。【第2句】：腎陽虛，表現：無精打采、乏力怕冷等癥狀。【第3句】：腎氣虛，表現：月經不調，氣力不足，皮膚色差，嚴重的出現寒性閉經、宮寒等癥狀。

【第85句】：【玻尿酸——抵抗皺紋的武器】25歲以后玻尿酸就開始流失，30歲時只剩下幼年期的65%、60歲時只剩下25%。玻尿酸會隨著年齡增長而流失，造成肌膚水分散失，失去彈性與光澤，長久下來肌膚便出現皺紋的老化現象。由于玻尿酸可使皮膚長期維持在健康狀態，故稱抵抗皺紋的最佳武器。

【第86句】：【不刷鍋接著炒菜當心會致癌】很多人炒完一道菜后，不刷鍋就炒下一道。看似干凈的鍋表面會附著油脂和食物殘渣，當再次高溫加熱時，可能產生苯并芘等致癌物。建議每炒完一道菜都把鍋清洗干凈再炒下一道，這樣不僅減少了有害物質的產生，還能防止上一次炒菜的調味料和殘渣影響下一道菜的口感和賣相。

【第87句】：健康生活從我開始，秋天空氣干燥容易嗓子不舒服，潤喉藥茶有助于緩解不適癥狀：①肺熱咽痛煮羅漢果：羅漢果有清肺利咽的作用，適用于肺熱引起的咽炎、咽喉腫痛。②咽痛時痰多試試桔梗甘草茶③慢性咽痛泡胖大海④風熱咽痛用金銀花橄欖茶。

【第88句】：【吃感冒藥啥時候停】【第1句】：看療程。得了普通感冒，通常在5—10天內就可以恢復，如果感冒癥狀持續10天以上，最好停服感冒藥去醫院就診。【第2句】：看癥狀。如果服藥期間出現皮疹、紅腫、持續頭痛，或明顯困倦等情況，最好停藥，請教醫生或藥師。

【第89句】：【養生講堂】說起茯苓，我們并不陌生，但是茯苓究竟是什么，我們卻很少有人說的清。推薦一款茯苓食譜。原料：茯苓：15g，栗子：10枚，糯米：30g；方法：將茯苓洗凈入鍋，加冷水，用小火煎30分鐘，棄渣留湯，加入栗子、糯米，再煮成粥即可；功效：健脾益腎，利濕止瀉。

【第90句】：可以失去信念，前行再難你可以躑躅不前。但是前提你必須知道：沒有人喜歡看你的臭臉，沒有人無條件替你干活，沒有人為你的健康買單，美好將在明天，自己的選擇，跪著也要走完。每個人都累，不是只有你一個而已。

【第91句】：【3類養生茶不宜常喝】近來人們對健康日益關注，養生保健茶逐漸走進百姓生活。然而要讓養生茶真正起到養生作用，還是要根據具體癥狀和體質特點來調配，不宜長年不變地飲用一種茶。3類養生茶不宜常喝：①清熱茶②通便茶③減肥茶。

【第92句】：【孩子經常揉眼睛、揉鼻子怎么回事】可能是過敏性結膜炎、過敏性鼻炎表現。這些孩子多為特應性體質的孩子，如有藥物、食物過敏等。有些孩子可能可以發現誘因，而有些孩子則沒有明確的誘因。孩子可能還有眼睛紅、流眼淚、流鼻涕等癥狀。家長應注意尋找誘發因素，并避免讓孩子接觸，同時及時帶孩子就診。

【第93句】：【藥膳】秋季常見的橘子，皮曬干后就變成了中藥陳皮。陳皮具有理氣健脾、燥濕化痰等功效。橘子皮粥：橘皮10克(研末)，糯米50克，煮米到半熟時放入橘皮末，煮熟晨起早餐食，此粥適用食后腹脹、噫氣食臭等癥狀。二陳湯：陳皮、半夏、茯苓各9克，甘草3克，水煎服，用于濕痰咳嗽，惡心嘔吐。

【第94句】：【如何正確清洗筷子】許多中國家庭洗筷子都很豪爽，整把的筷子放在水龍頭下搓，之后往筷子筒里一插就算洗好了。這樣筷子很容易滋生細菌，并隨食物進入人體危害健康。正確的洗法：用洗潔精仔細搓洗筷子，瀝干水后，再放進筷子筒。而且，筷子筒應該選擇鏤空、底部不積水的，并做到經常清洗、消毒。

【第95句】：【喝綠茶助降糖】喝綠茶有助糖尿病患者控制危險因素，并能提高抗氧化能力。試驗中，77名達到糖尿病前期的患者連續14周每天餐前喝3杯綠茶；另外78名參試者每天同一時段喝3杯熱水，持續兩周。研究結果發現，綠茶可以幫助糖尿病前期患者增強抗氧化力，且無副作用。

【第96句】：【養生長壽秘訣】中國老齡科學研究中心老年社會醫學研究室主任陶立群也建議老人適當吃點零食(更多報道詳見本期第5版)，“沒必要這也忌口那也忌口，零食對于老人來說，更多的是心理上的滿足。”

【第97句】：【給健康留出關鍵時間】我們一天的時間除了留給各種各樣的事情，為了我們的健康著想也要給它留出關鍵的時間：①手機響5秒再接②想發火忍耐10秒③蹲1分鐘馬步④醒后躺2分鐘再起床⑤牙要刷夠3分鐘⑥炒完菜，油煙機再開個4分鐘⑦5分鐘，眼保健操做到老⑧睡前泡腳20分鐘。

【第98句】：親愛的我坦誠向你說：作為男人很失敗，因為我對你沒有“他”對你好。親愛的但是坦誠的說：無時無刻我不在惦記著你，關心著你。如果你“老爸”對你的關心超越我的話，我愿意做老二，因為我們都希望你健康，幸福。別生氣，因為岳父大人不敢惹嘿嘿。

【第99句】：【三伏養生吃三寶，解熱防暑體力好。味美黃鱔是首寶，補中益氣有奇效；消暑蓮藕是二寶，補養脾胃防三高；綠豆芽菜是三寶，清熱解毒清涼繞。】